Senaste kommentarerna i forumet

@Metmasken Underbart! Hoppas allt går din väg framöver också. Första året kan gå lite upp och ner, men såklart mest upp! Hoppas du får en fin sommar!
Kram och heja oss😊🍓♥️

@B.Å Absolut. Kan jag så kan absolut varendaste en. Det är då alldeles säkert!
😀😀😀

@Himmelellerhelvette Tack, inte visste jag att jag var så beslutsam. Men jag var iaf dödstrött på att ständigt börja om med nya försök att dricka mindre eller måttligt. Så många pladask. Så det var dags. Hade alldeles säkert avslöjat det där trolleritricket en gång för alla.
Jag hoppas det går bra för dig också? Brukar mest skriva i nyare trådar, och försöka heja på nytillkomna.☺️♥️

@Molnet @zalkin Tack för grattis! Ja, livet utan A är värt att leva. Så fint att vi är fler som är på väg eller snart framme! Lycka till vänner🌹🙏🏻🥰

@Andrahalvlek Tack fina du! Läser dina kloka och rappa! 🥰 inlägg då och då. Alltid läsvärda!.

@vår2022 Jag tror du har helt rätt. När man tänker på att uppmärksamma det ” lilla” så är det egentligen inte så litet. Det är själva livet som det är. Och det kan i vissa stunder kännas så härligt.
Ha en fin söndagskväll☺️❤️

Jag tror det handlar massor om att inte vara missunnsam eller avundsjuk på dem som kan dricka. Landa i faktumet. Jag kan inte drick alkohol. Okej. Jag får hitta på något annat roligt. Eller ha roligt med mina vänner ändå 😍

Att tycka synd om sig själv och sticka på offerkoftan är en tröstlös sysselsättning som kan pågå resten av livet. Många alkisar tar just återfall för att de absolut vill vara som alla andra, ”jag är fan vuxen och bestämmer själv om jag får dricka eller inte.” Det första glaset bestämmer du, sen bestämmer alkoholen.

Kram 🐘

Kvällsavstämning ✅
Jag gör en snabb avstämning och så ska jag se om det blir ork över att svara på era meddelanden @vår2022 och @danisa ❤️

Jag var ute 5 km utmed havet i morse med jycken. Jag badade inte! Jag jagade inte heller fåglar eller rullade mig i släke (rutten tång). Det badade jag hunden i badkaret när vi kom hem men hon är helt fine med det. Sen var vi i byn & shoppade mat, kläder och en stor shoppingrunda på "Normal". Lycka och glädje hörrni!!! Jag älskar ett danskt hudvårdsmärke "Micura" som är medelstort. Min förvåning över en massa produkter på Normal för 86-89:-/st!!! Det blev storköp. Förmodligen måste jag bunkra mer imorgon. Rekommenderar varmt deras ansiktsprodukter. 🤎 Brun har jag blivit. Sover gott. Fortfarande nykter. Glädjen 💞

Kram till alla 🩵

4månader nykter och hel 🌞

@Havre Läste om Karin Adelsköld i DN, har inte läst hennes senaste bok som många tycker är bra. Hon berättar om att hon mådde skit långt tid trots att hon slutat dricka, gått i massa terapi, motionerade, andningsövningar mm. Att hon förtjänade att vara lyckligare nu. Alla som berättade om hur bra man skulle må när man tog bort alkoholen. Hon berättar att hon till slut förstod att det handlade om abstinens, trots att hon varit alkoholfri. Hon berättar också om hur hon till slut kände acceptansens förlösande lättnad, att vara alkoholist var en dom men ändå en frihet. Nu behövde hon bara förhålla sig till att inte dricka och slippa den mentala besattheten att hela tiden tänka på vin, när, var och hur dricka.

Tänker abstinensen kan hänga sig kvar längre trots att man är alkoholfri för att acceptansen inte riktigt har landat. Att det krävs acceptans och total kapitulation om att man är alkoholberoende och att det ska landa. Då släpper nog ”önsketankar” om att kunna dricka ett glas, även om man inte vill det. Tänker också att total acceptans mer handlar om en insikt än om maktlöshet. Vi behöver verkligen styrka och vara starka för att vara nyktra, men när acceptansen/insikten landar så blir det lättare att hantera. ”Kan själv” tänker jag också inte handlar om att fixa allt själv utan hjälp, utan om en inre styrka om att man kan klara av saker. Även ett barn som lär sig att cykla behöver hjälp och stödhjul innan man klarar av det helt själv. Jag tänker också att vi behöver ta fram vårt mod mer och be om hjälp när man känner att man behöver det. Inte ser vi ner på någon som frågar om hjälp? Att ibland lägga något i någon annans händer så man får pusta och återhämta sig, sedan kan man ta tillbaka rodret igen när man orkar mer. Kontrollbehov och tillitsproblem fäller lätt krokben på oss, även det får man jobba på, att släppa kontrollen, be om hjälp och lita på att det kommer att gå bra. Det tar energi och det vi lärt oss är att alkohol kan få oss att slappna av och släppa kontrollen, men bara för stunden och problemet finns kvar, olöst och alkoholångest på det gör det hela värre.

Vår alkoholresa är en slags upptäcktsfärd/träningsresa i att kunna hantera våra olika livsområden nykter. Jobba på att göra förändringar som behövs för att vi ska må bättre och för att kunna känna mer livsglädje. Lära känna oss själva på djupet och få självkännedom om våra issues, behov och triggers. Det är en spännande livsresa om man nyfiket närmar sig och undersöker vad den/jag består av. Vi är faktiskt rätt intressanta och fascinerande har jag upptäckt på min resa😁. Kram❤️

@vår2022 🥰🥰🥰

@Havre .Ja HALT är så himla bra att reflektera kring när man får sug.Men även att använda förebyggande som en slags planering.kring mat,sömn,pauser,vila,jobb,sociala aktiviteter.Går att använda det som förebyggande kur förutom en sak.Starka känslor som ilska,även stark glädje,besvikelse,vara ledsen osv..Där får man ta till andra knep & taktiker.Min är just nu:Hur mår jag? Varför?vad kan jag göra för mig själv?Jag tränar själv just nu på att stå upp för mig själv & tala om vad jag behöver & att stå för & förklara för mina nära & kära att nu blev jag ledsen, arg etc….därför att.Så svårt men nödvändigt tänker jag.Har varit för till lags & tålig med andra när jag varit nykter & inrättat mig i andras önskemål för att kompensera mina fyllor,brustna överenskommelser & bråk.Blir ju knasigt.Nej jag går inte på AA .Har varit där en gång,även testat en sponsor ett tag men blev tvungen att avbryta då jag upplevde en hot .Det passade inte mig.

God söndag allihopa! Solen skiner fint utanför fönstret och det ser ut att bli en riktigt bra dag detta. Hade det inte varit för att man i skrivande stund, nyktert och alkoholfritt drabbats av en ovanligt stark musikinspiration och i princip svängt i hop en helt ny rocklåt på ett fåtal timmar under morgonen och håller på och mixar till den. Ja då skulle man ju gått utanför dörren alltså.

Men känner det som lite slöseri med musikinspiration att inte fixa till en låt som i stunden nästan gör sig själv efter att man har blivit väl en aning trippad av några koppar starkt nykokat kaffe. Men en sittning på balkongen ska nog hinnas med innan man tar den nya låten till nya höjder och in i steg två att redigera upp kvaliteten i denna en aning till i min gamla musikdator i sovrummet tänkes det.

Glass, glass, glass. Kanske inte i stora lass, men ändå en glassbåt tänkes det i stunden på. För en sådan passar ju helt utmärkt till en kopp kaffe. Denna numera rätt kostsamma dryck, kaffe, i kronor per paket räknat, kan ju nästan gå och bli en last. Men den lasten är då bra mycket enklare att bära än det tokiga drinkandet av alkohol titt som tätt, vilket var en tröttsam vardag för bara ett år och åtta månader sedan lite drygt. Såg att det har blivit så pass lång tid sedan man upphörde att vingla omkring dagligen som en packad sill. Ja, innan man blev nykterkvist och väl lite knepig skribent på detta eminenta forum.

Ha en fin dag mina vänner!

@Vinägermamman .Det där med mental baksmälla pga att det blir för mycket socialt & stök känner jag väl igen.Jag hade en sån igår jag med efter allt ” firande”Löste det med att ta dagen som den kommer.Slappa,lyssna på poddar.Flanerade kravlöst i naturen,satt i solen en stund & tog en fika med god glass vid ett gårdscafe’Lite inköp & små förberedelser inför denna dag.Somnade som ett litet barn runt 21.30 i soffan men baxade mig sen med trötta steg till sängen.Har åxå läst mycket om ADHD & även om add.Verkar finnas många likheter med hyperaktivitet i hjärna & tankar,bli mentalt trött lättare än andra,problem att slappna av & knas med sömn.Svårigheter med att planera & strukturera osv.Det som verkar skilja mest är att vid ADHD så är man mycket aktiv men vid add så blir det stopp & inaktivt samtidigt som man kan känna sig rastlös.vet ju inget om det hela egentligen.Har ingen diagnos fastställd etc…Sen är det ju det här hur beroendet påverkat det hela.Men jag känner större förståelse & insikt om mig själv efter att läst på lite om beroende.adhd & add.Snappar upp lite som kan hjälpa en att hålla rätt riktning.Och för mig är det vanor.Olika slag att hålla mig till & vila i & påminna mig om och ha koll på HALT och helst planera in lagom mycket av allt.Detta sabla lagom som aldrig fungerat för mig.

@Vinägermamman .Tack!😍

@Havre ”Your doing great: And other lies alcohol told me” av Dustin Dunbar dök upp i mitt Storytel. Aldrig settern titeln innan. Ska lyssna på den nu, den ska tydligen vara lite rolig också. Jag behöver lyssna lite mer fokuserat när jag lyssnar på engelska, det är skönt att vara lite fokuserad ibland.

Kram 🐘

@Andrahalvlek haha vad roligt, jag laddade precis ner Nextory och sitter och lyssnar på "Skål ta mig fan" nu när jag läser det här. Tack för tipset! Det känns bra att ha gjort nya aktiva val mot nykterhet. Det blir lite symboliskt att jag investerar. Dessutom kan jag lyssna på det på resan när jag behöver stärka mig.

Jag ska kika in Craig Beck med. Tack!

Kram

@Havre ”Skål ta mig fan” lyssnade jag på säkert 30 gånger det första halvåret. Hade den som insomningsbok, lyssnade 30 min varje kväll innan jag somnade. Om och om igen. Den är lite rolig samtidigt som den är faktabaserad.

Craig Becks böcker ”I Can Stop You Drinking” och ”The Stop Drinking Expert: Alcohol Lied To Me” är också svinbra. Han är radiopratare i grunden så hans engelska är enkel att förstå. Min hörförståelse på engelska förbättrades enormt som en bieffekt av nykterheten.

Kram 🐘

@vår2022 Tack för påminnelsen! Det behövdes. Som du säger känner jag mig stärkt när jag gör sunda beslut för mig själv och väl är påväg hemåt med vetskapen om att jag valde ännu en nykter dag.

Jag måste nog arbeta på att fira de små framstegen jag gör och se den självkärlek det faktiskt är! Även om det känns som en bestraffning i stunden för min känslohjärna. 😅

Jag behöver nog hämta upp ett mer positivt mindset igen också - på senaste har jag mest känt mig antingen nykter och nöjd men då bitvis isolerad och ensam, eller istället social men kämpat med nykterheten och känslohjärnan vilket gör mig utmattad.

Spontana sociala situationer med alkohol är värst, förra helgen var jag exempelvis inställd på alkoholfritt på lördagen medan andra drack, vilket gick jättebra. Däremot på söndagen öppnade de upp en cava spontant på dagen och detta var jag oförberedd på och kände mig direkt sorgsen över att jag inte kunde delta i den en spontan dagsfylla i solen. Jag behöver nog även aktivit påminna mig själv om hur det faktiskt blir när jag dricker och alla negativa konsekvenser. Det stannar ju sällan vid något glas cava i solen utan det triggar ju igång mig att vilja dricka ännu mer och istället slutar det med att jag troligtvis dricker hela dagen och kvällen för att sen må skit dagen efter.

Inom AA pratar de oftast om att kapitulera inför alkoholen och erkänna att ens liv har blivit ohanterbart - jag kämpar med den idéen. Att göra sig själv maktlös känns så kontraproduktivt. Speciellt att införliva en idé om hjälplöshet i en stund när styrka krävs för nykterhet?

Mitt sätt är oftast "jag kan själv", men samtidigt blir jag förvirrad över om detta stjälper mig eftersom att be om hjälp också är ett sätt för nykterhet. Hur man balanserar stöttning utifrån och styrka inifrån är så knepigt ibland när jag försöker stå på egna ben. Kontrollbehov och tillitsproblem fäller ibland krokben för mig.

Vanligtvis brukar jag mest "lösa allting själv", men denna "lösning" har ju uppenbarligen varit alkoholen. Vettefan om jag egentligen är så duktig på att lösa det själv? 😂

Snart 6 veckor nykter men med en 2-dagars mental baksmälla från midsommarafton. Midsommarafton var supertrevlig, nykter, men alldeles för fullspäckad för mig. Jag var konstant igång från 06-02. Sov bara fem timmar. Trött och oro hela dagen igår. Nästan omöjligt att somna. Sov 5 timmar i natt. Är aptrött och har hjärtklappning idag.

Har läst och läst och läst, och åter läst den senaste veckan. Insett att roten till allt ont för min del grundar sig i okunskap om hur jag hade kunnat underlätta för mig själv när man har ADHD-liknande besvär. Jag förstod inte faran i att under många år pressa mig till det yttersta för att kunna kompensera bristerna i prefrontala cortex för att leverera på jobbet. Jag har förstått att det inte var ”vanlig utmattning ” som drabbade mig för ca 15 år sedan. Det var en s.k. ADHD-kollaps. På slutet, när batteriet var slut körde jag på startmotorn tills generatorn gick sönder. Pga att jag pressade mig under så många år har nog delar av hjärnan tagit permanent stryk. Jag har ju mycket svårare att skapa struktur och rutiner nu än förr. Det är nästan omöjligt.
Det som är bra är att jag fått kunskap om detta nu. Jag behöver inte känna mig kass och korkad. Jag får med vetskapen jag har hitta sätt som funkar för mig, inte det som funkar för de flesta andra.,
Tänk vad det underlättar med kunskap och förståelse.
Önskar er alla en underbar dag☀️

@Molnet Åh, så underbart att läsa🥰. Gläds så mycket med/för dig! Kram

Tack @Molnet! Jag har försökt tänka på HALT med, det var därför jag undvek uteservering häromdagen när jag var trött och grinig. Det som kändes trist var att jag hade haft en jättefin dag på strand/park och långpromenad. Dessvärre blev promenaden för lång på 20 000 steg och hungern hade hunnit ikapp och fötterna värkte. Vi skulle avsluta med middag i solen på en uteservering men jag kunde i princip se mina tankar ställa sig in på att ta ett återfall och jag visualiserade hur jag skulle beställa alkohol och bli lite "skönt berusad" och känna mig "busig".
Tack och lov öppnade jag munnen och berättade detta vilket resulterade i att vi avbröt och ändrade planer.

Jag dricker alkoholfritt och det funkar oftast rätt bra och känns trevligt, jag har hittat nya favoriter som skapar tillfredsställelse att dricka. De senaste dagarna har jag däremot velat åt berusningen mer. eller självömkat eftersom jag inte kan dricka 😒 Jag tror nog att HALT fortfarande är relevant och bottnar i stress/ensamhet eller annat.

AA:s tips är väl i stil med: Kom tillbaka/dela/gör service/ta en sponsor/gör de 12 stegen osv. Ibland hämtar jag upp guldkorn och igenkänningsfaktor vilket skapar en insikt eller tillfällig motivation. Jag har däremot lite skav med vissa delar inom programmet samtidigt som jag verkligen uppskattar det nyktra sammanhanget och att vi delar med oss så öppet. Det finns många modiga människor där som inspirerar mig. Går du i AA?

@danisa Nä, tänkte på @Carisie som har Golden som kompis i veckan😁. Jag har Bretoner, en blandning mellan setter och spaniel😁. Lagom stora, smarta och väldigt tillgivna. Vissa gillar tydligen vatten mer än andra! De apporterar i vatten om man tränar på det. Vi är mest ute i skogen och ibland i fjällen på fågeljakt och då apporterar de fåglarna. Den minsta apporterar det mesta, filtar, kökshanddukar och vedklabbar😂.

Ja, årsdagar kan vara tunga och det är en sorg som behöver passeras, men det leder dig framåt. Tråkigt att du vaknat med sjukdomssymptom, hoppas det inte bryter ut och bara var somatiskt😁. Ta det lugnt i lä och ta hand om dig❤️. Tack själv för den fina vänskapen i cyberspace❤️. Kram och krya på dig❤️🌞

Godmorgon & det är Söndag idag & jag gick upp för 3 timmar sen.Inte för att jag var bakis & inte för att jag hade ångest utan för att jag var utvilad.Vilken skön känsla.Jag har tränat & ätit en god frukost..Och sen har jag lite att stå i.Lite planering & lite förberedelser.Sånt som jag har svårt för eftersom jag rör till det & blandar ihop.Tusen trådar på samma gång.Drar i en tråd & vips gör jag annat.Började redan igår med handling & lägga fram saker som ska med.Idag ska jag & min särbo ta med mitt barnbarn & dennes föräldrar på grillunch med efterföljande fiske på sjön med båt.Och det var barnbarnets egna önskan och oj vad hen har hunnit vänta.Känner mig tacksam & det ska bli så mysigt att få se till att hen får en fin dag med oss.Ja alla vi andra med förståss.Och min energi & motivation är på topp & mår så bra det går eftersom jag gör nyktra val.Hade varit mer motvalls & jobbigt som tidigare om jag hade druckit igår.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter för då mår jag bra & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & allt blir kaos.Ska njuta idag & ta in alla dofter,vindar,sol,smaker& samtal & bara vara.Nu ska jag packa!

@Havre En till sak som jag tänker på är god rutiner. Det är lätt att man halkar ur nya goda vanor och rutiner. Att man kanske behöver ta ett omtag kring detta. Det skapar trygghet och förutsägbarhet. Ruta in sin tillvaro med sköna rutiner. Att vara aktiv på olika sätt som ersätter gamla drickvanor. Skapa mysiga alkoholfria stunder, vara aktiv med motion och rörelse, kanske starta något projekt som ger sköna endorfiner. Jag gillar rutiner och när jag halkar ur blir det lite rörligt och oroligt. Då tar jag omtag och går in i mina trygga rutiner igen😁. Ibland gör jag också om rutiner om jag tycker att något känns som ett bättre sätt eller val.

Ha en fin dag!🌞🌺❤️