av B.Å

B.Å
mån, 2024-08-12 - 23:57

@Andrahalvlek åh så bra idé, det ska jag med göra. En lista som gör en glad - jag älskar Miss Li (och Petter med, för den delen) så den tar jag nog med. Väldigt fin text och glad låt. Tack för tipset!

Himmelellerhelvette
tis, 2024-08-13 - 12:01

@B.Å Underbart att du får uppleva detta fantastiskt magiska med att sväva på moln! Jag älskade den känslan, den är obeskrivlig! Njut!

När du landar lite lagom lätt på marken sedan börjar du ta tag i olika processer, vissa svårare än andra men att hela tiden ha tillit till processen och tro på dom som går före i nykterheten! Tro på att det kommer gå bra! Ha ett ENORMT tålamod! Så kommer du igenom allt! Såg att du blivit inspirerad att börja träna! Det hade jag inte klarat mig utan! Det har varit en enorm livlina för mig rent psykiskt! Läs till exempel ”Hjärnstark” av Anders Hansen, finns som ljudbok på storytel! Kram

B.Å
tis, 2024-08-13 - 16:26

@Himmelellerhelvette tack! Ja känslan av nykter glädje är helt magisk. Njuter så av detta 🥰

Ska börja med träningen denna vecka planen är klar. Har så mycket energi och tror det kommer gå hur bra som helst.

Är så glad att ni erfarna orkar dela med er….jag TROR på det ni säger och jag känner mig så trygg här.

🤗

Amanda L
tis, 2024-08-13 - 17:01

@B.Å Kände också så efter några månader på en konsert. Plötsligt HÖRDE jag musiken på ett helt annats sätt. Inte genom en hjärndimma utan så mycket tydligare och bättre. Tänkte på alla tillfällen jag missat att vara verkligen närvarande i musiken…
Nu är jag närvarande överallt och om ett par veckor är det ett och halvt år sedan jag drack (hinkade i mig) det sista glaset.
Tack och lov!
Man behöver inte ta något återfall när man druckit nog. Jag har i alla fall inte varit i närheten.. och så ska det förbli.
Jag har istället skaffat nya, roligare vanor. Det tror jag kan vara viktigt för många.
Alkohålet måste fyllas med något annat, mer intressant och bättre. ❤️👍

B.Å
tis, 2024-08-13 - 17:44

@Amanda L haha så bra ord ”alkohålet”. Det ska jag komma ihåg för det är precis så det är…påfyllning pågår. Och hjärndimman ska vi inte prata om vilket vakuum alltså 🤯

B.Å
tis, 2024-08-13 - 18:40

Dag 22

Sov väldigt bra inatt men vaknade tyvärr lite för tidigt och alldeles för pigg för mitt eget bästa. Är så trött nu och ska lägga mig tidigt ikväll.

Livet rullar på…full fart är det nu och det känns så fantastiskt att jag tog tag i mig själv och vågade be er om hjälp. Jag kände så starkt att jag orkade inte mer och att det räcker, blir trött i skallen bara jag tänker på mina äckliga fyllor!

Jag har dock fortfarande mycket skam och skuldkänslor. Tror kanske det är därför jag inte vågar berätta för folk.

Jag är inte rädd för mig själv eller att jag kommer misslyckas utan jag är mer rädd för att människor ska titta mig djupt i ögonen och säga saker som: jaaa, vi har ju varit lite oroliga och förstått att du inte alltid mått bra.

Vad säger man då? ”Ok – varför har ni trott det?”

Åååh så jobbigt kan jag tycka. Får man höra massa gammalt skitsnack då eller?

Ännu värre hade det varit om folk reagerade med ett: ”Ja det var väl bra då!” och inget mer.

Hade legat sömnlös över det med. ”Vaddå bra?? Varför är det så himla bra att just jag slutar dricka!!??”

Känner mig skör i just den delen. Tänk om alla har genomskådat mitt skådespeleri.

Usch lite jobbiga tankar. Har jag tur är tankar som dessa inget jag varit ensam om. Ska ta tag i skulden och skammen så snart jag vågar och känner mig redo…har dock fullt upp just nu och njuter av allt härligt som händer.

Är glad, stark, bestämd och positiv. Har inget sug och vill aldrig mer dricka.

TRE!!! veckor idag och det är bara början 😤

Kram alla vänner ❤️

vår2022
tis, 2024-08-13 - 20:55

@B.Å Grattis till 22 dagar!🥳 Så bra jobbat! Vad bra att du bollar dina tankar om skam högt. Jag tycker att det är rätt intressant med skam och hur den verkar och påverkar oss. Att den kan få så mycket makt och plåga oss. Men man kan få bukt med den😁

Här kommer lite texter som jag hittat och tycker är bra. Skammen lägger sig som ett lock över den vi verkligen är och våra genuina känslor. Den förmörkar och förvränger. Den får oss att tro att vi är onödiga människor som fuskar oss genom livet.

Om vi delar vår berättelse med någon som svarar med empati, kan skammen inte överleva. Medkänsla är nämligen skammens motgift. Den tvättar bort den klibbiga känslan av att inte duga och visar att rädslan för att bli utesluten är obefogad. Du får finnas.

Försök att rikta samma förståelse och medkänsla som du skulle visa för en vän mot dig själv. Många dömer sig själva hårdare än andra. Hur skulle du bemöta en vän som var i din situation? Det kan vara svårt i början men det går att träna upp sin självmedkänsla.

Jag kände mycket skam och har genom terapi hittat var det ursprungligen bottnar från min barn dom. Genom att gå igenom händelser som påverkat mig har jag förstått mig själv bättre och även kunnat avdramatisera skammen. Alkoholen ställde till det genom att spärrarna släppte och levde sitt egna liv inom mig. Jag skammade mig själv. Men det var inte den äkta jag som levde om, det var min alkoholdjävul. Genom nykterheten kom den äkta och ärliga jag fram och även mod och styrka. Jag kunde skilja på mina handlingar och tankar som drucken och på mig själv som person när jag var mig själv som nykter. Mina tankar om mig själv förändrades och jag kunde känna medkänsla med mig själv. Medkänsla är skammens motgift. Dina tankar är skammen som härjar och är rester av alkoholdjävulens spår.

Vi gör alla fel handlingar ibland, shit happens! Har vi gjort någon illa kan vi alltid be om ursäkt. Och gör vi oss själva illa genom att skamma oss själva, borde vi be oss själva om ursäkt för plågan vi utsätter oss för. Folk har fullt upp med att bry om sig själva. Vi är lite självupptagna som tror att folk har massor av tankar om oss. Det är mest hjärnspöken och som tar onödig energi från oss.

Min skam släppte också allt mer ju längre tid som nykter. Du är bra! Shit happens! Kram❤️

Andrahalvlek
tis, 2024-08-13 - 21:35

@B.Å Hmm, hur tänkte jag? Jag blev nykter precis när covid bröt ut, så det var sparsamt med festtillfällen då milt uttryckt. Jag var nykter i 3 månader innan jag berättade för den första personen: Min äldsta dotter som då var 23 år. Vi satt i bilen, hon körde. Jag sa det bara. ”Jo, jag har bestämt mig för att inte dricka alkohol mer.” Hon vände sig mot mig, log brett och sa: ”Bra, jag tycker om dig bättre som nykter”.

Sen tog det ytterligare en månad innan jag outade för släkten. Min mamma sa: ”Det är bra, jag har varit lite orolig för dig”. Min ex-svärmor blev först sur, vem skulle hon då dricka vin med? När vi träffades några veckor senare bad hon om förlåtelse och sa att hon var genuint glad för min skull. Underförstått hade hon sett att jag hade problem med drickandet. Underförstått sa de flestas reaktioner just det, utan att de gned in det i såret.

Ingen sa ”jaha, då får vi se hur det går”. Ingen sa ”va, det hade jag ingen aning om”. En del blev sura för att de förlorat en dryckeskompis, men det säger mer om dem än om mig. Väldigt många vara genuint intresserade och började prata om sitt eget drickande, att de också borde dra ner/sluta helt.

Gemensamt i alla dessa kom-ut-processer var att jag höll tyst tills jag var redo att berätta. När jag väl berättade gjorde jag det med så få ord som möjligt, jag undvek medvetet en massa bortförklaringar. Om de frågade svarade jag, annars sa jag inget mer. Jag stod rakryggad i mitt beslut, som jag har tagit för mitt eget bästa. Jag tog inte ansvar för deras reaktioner - de fick reagera precis som de ville. Jag stod kvar. Rakryggat. Utan tanke på skam. Tvärtom var jag stolt över att jag tog ansvar för mitt eget liv. Det skulle många fler göra.

Så ta den tid du behöver. Det är inte bråttom med någonting. Ha tillit till processen. Och träna på ditt tålamod!

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
ons, 2024-08-14 - 06:43

@B.Å Jag tror det kan vara olika vad man behöver för att hålla sig nykter, många behöver berätta för de närmaste, andra för alla, jag har bara berättat för min man.
Vissa tycker att det är att lämna en bakdörr öppen för att fortsätta dricka, för mig handlar det om att jag inte vill bli dömd av folk som inte förstår eller är insatta i hur ett beroende kan se ut.

Det med att vakna tidigt gjorde jag länge i början av min nykterhet! Vaknade jätte tidigt! Jätte pigg! Kanske bara hade sovit 4-6timmar men jag tror det handlade om att jag var så ovan att ha så god sömn att just då trodde kroppen och hjärnan att det räckte? Vet inte men var så lycklig när jag vaknade för att jag sovit så många timmar i streck! Sömnen var jag så exalterad över! Efter några månader slutade jag vakna så tidigt, började sova 8-9 timmar per natt och gör så fortfarande! Kram

B.Å
ons, 2024-08-14 - 11:22

Vilken fantastiks och uppmuntrande läsning jag fick på morgonen då!

@vår2022 vilken insikt du gav mig. Har läst ditt svar flera gånger och tagit till mig varenda ord.

Jag tror också mina känslor grundar sig i barndomen. Jag har alltid varit en "duktig flicka", som liten var man artig, lillgammal och duktig i skolan. Som många andra växte jag upp i miljö där vuxna hade problem med alkohol och då gäller det för en duktig liten flicka att ta kontrollen och se till att ingen far illa. Kan det vara därför jag skäms så oerhört, vem har jag blivit....jag är ju fortfarande "den duktiga" som aldrig hade tänkt mig bli som "dem".

"Medkänsla är skammens motvikt" så kloka ord - vilken ögonöppnare.

Det är klart jag aldrig skulle döma någon så hårt som jag dömer mig själv. Jag har alltid varit den som visar empati och har förståelse för andra människor. Att krama om, trösta och stötta andra är lite det jag under hela mitt liv har sysslat med och nu kanske det är dags att jag visar mig själv samma medkänsla. Hur svårt ska det vara!?

Och nej jag har inte gjort någon illa och har inget att be om ursäkt för, jag är inte den som slåss eller slår sönder saker och ting, jag bråkar inte ens....jag har varit odräglig, gränslös och inte varit mig själv. Nu är det dags att visar mig själv samma medkänsla jag så många gånger har visat andra.

@Andrahalvlek så fin dotter du har...kan tänka mig lättnaden du måste ha känt. Som förälder vill man ju alltid att barnen ska må bra. Känslan av att "tycka bra" om sin förälder tror jag är något av det finaste man tar med sig ut i livet.

Jag ska ta det lugn med att "komma ut". Känner det osar mycket "nu måste vi hitta på något och ta ett glas snart" runt omkring mig just nu. Jag försöker undvika samtalsämnet och tvingas jag ta ställning har jag bestämt mig för att "nej du vet du vad, nu tänker jag ta det lite lugnt i augusti det kan man må bra av efter semestern!"

Jag har även plan för september då jag tänker använda penicillinkur-kortet och sen blir det "sober oktober" så klart efter det. Det gäller att planera och vara redo. Sen tänker jag kanske att resten kommer naturligt, så där lagom till nyår kanske jag tar med mig alkoholfri skumpa till festen och säger "nu har det bara råkat bli så att jag inte druckit på flera månader och jag tänker fortsätta med det". Case closed om man säger så, det är min plan just nu och jag ska inte ha bråttom :)

@Himmelellerhelvette jag vaknade supertidigt idag med är så pigg nu och full av energi....och så glad i livet att jag vill njuta av varje minut jag har kvar av mitt liv!

Tog en powerwalk samtidigt som fåglarna vaknade och har nästan jobbat klart för dagen. Så mycket man får gjort nu när alkoholdjävulen och hans bror bakisfan är borta!

Jag tänker precis som du, här finns inga bakdörrar öppna. Jag behöver landa lite i mig själv och lära känna mitt nyktra jag innan jag blottar mig för andra.

Tack igen för att ni gav er tid att titta förbi och ge pepp och kloka råd. Att bli nykter, tillsammans med er, är något jag aldrig kommer ångra!

Jag hoppas ni förstår hur bra ni är som förebilder och medmänniskor. Mitt hjärta är alldeles sprängfullt med evig tacksamhet.

Jag önskar oss alla en dag fylld av tillfrisknande och kloka beslut.

vår2022
ons, 2024-08-14 - 13:04

@B.Å Ja, det ligger ofta i vår barndom, som präglat oss hela livet. Det jag gjort är att jag tagit den lilla jag i handen och tröstat och kramat om henne. Att jag nu som vuxen förstår vad jobbigt det var för mig många gånger och som liten och oförstående om vad som pågick, inte kunde göra annat än anpassa mig. Att jag försökte leva upp till att vara något annat än den jag i själva verket var. Då visste jag inte riktigt mina behov men känslan och oron inom mig sade att något var fel.

Vi får ta tillbaka vår egna berättelse om oss själva. Vi kan inte ändra det förgångna men vi kan leva som vi önskar som vuxna och vara regissören i våra liv. Ta reda på våra behov och lyssna på dem. Vi kan ta den lilla jag i hand och säga att det kommer att bli bra nu, vi fixar det. Att nu kan vi säga ifrån och bli den vi själva önskar. Den riktiga, sanna och äkta jag. Att vi eller jag är bra som vi är och vi duger! Både den lilla jag, som ändå finns kvar inom oss, och den stora jag. Känna medkänsla med sig själv. Och jag upplever att jag kan känna bättre medkänsla även med andra sedan dess jag kunde göra det med mig själv.

Visst är det också spännande med denna resa! Nykterhetsprocessen är en resa i alla våra livsområden. Det ena hör ihop med det andra och när vi rett ut och börjar förstå oss själva på djupare plan, går processen framåt. Då kan vi bättre vägledas och följa vår inre kompass❤️

B.Å
ons, 2024-08-14 - 16:42

@vår2022 du har rätt i allt du skriver och denna resa kommer nog bli min bästa resa so far. Vi har alla våra ryggsäckar och många av oss går igenom livet utan att tänka på att det är dags att se över vad vi packat ner liksom. Man tuffar på och ryggsäcken blir allt tyngre.

Jag ska ta kontakt med vården (så småningom) och se om jag kan börja i samtalsterapi. Vill hitta den lilla flickan och ge henne en kram och berätta för henne att allt är ok nu.

När jag tänker efter tycker jag det är väldigt märkligt att vården inte fångat upp mig, har som sagt gått på antidepp i omgångar och har så klart aldrig talat sanning när jag fått den klassiska frågan om mina alkoholvanor.

Nästa gång jag tar kontakt ska jag vara ärlig. Jag har ingenting att förlora och är sååååå trött på min tunga ryggsäck. Hädanefter reser jag gärna med handbagage 🙋‍♀️

B.Å
ons, 2024-08-14 - 20:19

Dag 23

Idag är det onsdag och jag har varit och handlat lite som jag nästan alltid gör på onsdagar. Jag är väldigt glad och full av positiv energi och nu börjar det hända saker i min kropp med...jag vägde mig i morse och har gått ner 1,3 kilon sedan jag vägde mig sist, det behövs kan jag säga....jag har gått upp i vikt de senaste åren, en plufsig vinkärring har jag blivit.

Min mage har blivit bra nu, drabbades av lätt hypokondri förra veckan, trodde det skulle gå fortare att få ordning på den. Jag har tagit mjölksyretabletter i 5 dagar och nu är den mycket bättre, äntligen. Läste dessutom en läkarrapport om alla slags a-relaterade problem i kroppen och där sas det att det kan ta flera veckor att återställa magen, så jag tänkte som så att jag ger den en liten skjuts på vägen. Så det kan jag rekommendera.

Alkoholjäveln kom förbi en snabbis , jag hade beställt nytt schampo som jag hämtade idag. Satt och luktade på det när jag kom hem. Tror ni inte han bestämmer sig för att dyka upp: hej hej, här är jag och vill påminna dig om den där specifika drinken du tyckte var så himla god, kommer du ihåg - den du bara dricker på restaurang ca 2 gånger om året...den var god va, ska du aldrig kunna smaka på den igen, den har du ändå aldrig blivit av!!

Helt sjukt obehagligt att psyket gör så. Jag vill aldrig mer dricka alkohol eller bli påmind om hur jag eventuellt en gång för länge sedan lyckades hålla mig till "en" drink på en flott restaurang. Stick och brinn din jävel!

(Allt gick över väldigt fort, djävulen fick sig en snyting kan jag säga och den är inte välkommen hit.)

Har fortfarande min halva vinbox i kylen, börjar bli trött på den och den tar plats. Räknar ner dagarna nu om 5 dagar har den stått öppnad i kylen i 4 veckor. Då har den blivit dålig och jag får äntligen bocka av "hälla ut vin som blivit dåligt" på min delmålslista. Boxen har hjälpt mig hålla kvar mina hemska minnen, det var den boxen som bidrog till att jag gav upp och tog tag i mig själv. Min hemskaste natt måste det ha varit....fast jag knappt kommer ihåg den :S

Ha en fortsatt fin kväll - imorgon vaknar vi nyktra och fortsätter göra kloka val för oss själva.

Kram

Himmelellerhelvette
tors, 2024-08-15 - 10:41

@B.Å Ja de där tankarna var jag väldigt rädd för i början, var nästan så jag trodde att jag helt plötsligt skulle hälla i mig alkohol utan att hinna tänka. Jag blir fortfarande rädd när tankar som att ta ett litet glas inte skulle vara farligt kommer förbi. Inatt drömde jag att jag funderade på om jag skulle kunna ta ett glas då och då för sällskapet eftersom jag är botad nu! Blir jätterädd när sånt dyker upp! Jag tror stenhårt på att alltid vara på sin vakt oavsett om man varit nykter i många år får man ALDRIG glömma! Därför är detta forumet så viktigt också! För att alltid hålla sig påmind, för alkoholdjävulen är listig och kan ligga på lur i mängder av år och sedan dyka upp när vi tappat fokus. Kram

vår2022
tors, 2024-08-15 - 11:17

@B.Å Ja, alkoholdjävulen kan poppa upp då och då. Mer i början innan man hunnit skapa om sina gamla vanor och hjärnan fått nya erfarenheter av att göra saker som nykter i olika situationer. Man erövrar tillbaka sin hjärna och lär den nya sätt att handla och bete sig på. Jag har under åren erövrat tillbaka platser och situationer där det tidigare var självklart att dricka. Skapat nya fina minnen som lagrats i hjärnan som är plastisk och fantastisk då den hela tiden kan lära sig nytt. Man skapar nya hjärnbanor. Det är ändå märkligt hur djupt inlärningen av alkohol sitter i hjärnan efter lång nykterhet. När vi var på väg hem från en resa i somras så poppade en plötslig tanke upp om hur gott det skulle vara med ett glas vin när vi kom hem, bara så där! Jag blev mest fascinerad av att det hände och att jag kunde känna den känslan. Det blev ett gott glas bubbelvatten istället och en härlig känsla av styrka och att det är jag som tar kommandot i mitt liv, inte alkoholdjävulen!

Ha en fin torsdag!❤️

B.Å
tors, 2024-08-15 - 21:16

Dag 24

Denna torsdag har varit psykiskt påfrestande och alldeles för lång. Livet alltså, ibland händer allt samtidigt och alla drar i en.

Kom hem nu, har huvudvärk, är hungrig, trött och lite arg med. Då har man varit med om det då i nyktert tillstånd.

Att hälla upp ett glas vin hade varit hur enkelt som helst just nu, men jag vill inte och att tanken aldrig slog mig idag gör mig så glad.

Jag dricker inte längre, så är det bara 😇

Hoppas ni andra har haft mer harmonisk torsdag – så glad att jag har er här. Mina vänner ❤️

Flarran
tors, 2024-08-15 - 21:55

Hejsan! @B.Å, Det finns dagar som är mer påfrestande än andra. Men ett är då säkert inte blir då något bättre av att man förgiftar sin kanske lite trötta kropp med nervgiftet alkohol. Därför gör du det så bra som står på dig och fortsätter att kämpa på nykert och alkoholfritt.

Denna dag har jag inte haft mycket energi. Men hittade en gammal svängig rock-låt av en grupp som jag inte ens vet namn eller titel på, har kanske spelat in den på nån kassett ursprungligen från radio eller nåt sånt för längesen, vad vet jag, men härliga gitarriff är det bland annat på den alltså.

Hittade den på en hårddisk som jag pysslade med lite tidigare idag. Ibland så behövs det inte så himla mycket mer än bra musik på repeat ett tag för att känna sig på lite bättre humör liksom.

Ha det gott kompis!

B.Å
tors, 2024-08-15 - 23:01

@Ny dag åh så fint att få läsa sånt, tack så mycket 🥰🥰

@Flarran du har alldeles rätt i det att nervgiftet bör hållas borta ifrån trötta kroppar och ansträngt psyke…där gör den ingen nytta. Då är det bättre med lite sväng och rock n roll – så kul att du hittade en bortglömd skatt där, man blir alltid gladare av musik.

Tack för att du tittade förbi min vän ❤️