Jag vill inte mer.

410 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Sisyfos
Låter bra!

Ja, jag tror verkligen på det där med icke förhandlingsbart. Gör allt så mycket enklare. Men sen behövs en ny plan snabbt. Jag höll upp 3 mån tidigare med en klar deadline. Efter tre mån var alkoholfixeringen total och det blev värre än tidigare. Så bestämd är bra, men också med en uppgift om att känna efter o analysera.
Och du, tror att det du hann säga på 5 min var avsevärt mycket bättre än de som malde på 20.

Vaniljsmak
Fixering

Tack Sisyfos för att du lyfter upp risken med fixering och vikten av att ha en fortsatt plan. Jag har så lätt vid att fixera vid olika saker. Dieter och annat tjafs går inte, förbud är omöjliga för då fixerar jag bara vid det jag inte får och försöker hitta anledningar till att det visst går bra. Det är likadant med alkoholen, detta ständiga förhandlade med mig själv om varför och varför inte driver mig nästan till vansinne. Jag började skriva här i februari och har försökt hålla mig ifrån alkoholen med ... blandat resultat. Vi är en vecka in i april som SKA vara min vita månad och jag kan inte säga att jag har haft en enda dag utan sug. Det är frustrerande! Varför? Varför är det så här?!

Halvvägs in måste jag börja planera för hur jag ska fortsätta, annars kommer glaset åka fram i samma stund klockan visar ny månad.

AlkoDHyperD
Värderad riktning istället för mål

Ta sikte på en livsstil eller hur du vill vara som person utifrån dina grundläggande värderingar. Istället för ett mål utifrån ett datum kan du då istället använda dina värderingar och din bild av dig som den du vill vara och sätta upp små "milstolpar" eller färdriktningsvisare längs vägen. En riktning har inget bestämt slut, medan de små milstolparna finns för att du ska hitta rätt.
Låt oss säga att du värderar "att leva hälsosamt", "vara en trygg och förutsägbar mamma", "ärlighet mot mig själv och andra"
(här är det ju dina egna värderingar som gäller, jag skrev bara några exempel)
Milstolparna som ska tala om för dig att du går i din valda riktning skulle isåfall kunna vara "en vit april - för att....." eller "aldrig mer än två glas per tillfälle eller fyra glas i veckan - för att....."
I vardagsvalen behöver du då bara ställa dig själv frågan, Tar det här mig ett litet steg i min värderade riktning eller tar det mig ett steg ifrån?
Ibland kan valet vara svårt eller resultera i att två viktiga värden konkurrerar med varandra, då behöver man väga för och emot och kanske sätta "prislapp" på alternativen. Ibland är ett steg i rätt riktning för svårt att motivera sig till och då kan det bästa vara att bara stå still.

AlkoDHyperD
Vaniljsmak, hur har du det?

Det var ett tag sedan du skrev här. Hoppas det är bra med dig!

Vaniljsmak
Hej forumet, och hej tråden

Det var ett tag sedan sista ... Varför, vart försvann du, kanske ni undrar? Jo såhär var det: dels behövde jag tid att faktiskt bearbeta allt jag skrivit om här. Att skriva är en sak men att faktiskt bearbeta det känslomässigt är en annan. Del, eller kanske framförallt, behövde jag all min tid till att slutföra mitt examensarbete och den tid som då var kvar efter en avslutad pluggdag gick uteslutande åt familjen. Det var tufft, det var tungt och kämpigt men jag gjorde det, jag är klar, jag har min examen!

Så hur har det gått med a då? Jo, tack det gick rätt bra måste jag säga. Jag hade kontroll, allt kändes bra, det kändes som att jag hade en bra vardag där a inte fick ta plats. Men så började det igen ... sommar, firande, skålande ... det smög sig på med någon 3,5:a. Det är ju inte så farligt. Jag tyckte fortfarande att jag hade kontroll. Blandade in lite starkare drycker och det gick väl ok. Sedan rullade det på som man säger. Nu har jag nått till en punkt där jag känner att suget efter a börjar bli okontrollerbart igen. Jag vill dricka (och dricker) varje helg och gärna flera gånger i veckan. Det är inte hållbart. Jag har insett att jag behöver ta tag i det här nu på en gång, innan det går för långt så nu är jag här, igen. Det fungerade bra sist och förhoppningsvis kommer det fungera igen!

Morgondag
Välkommen åter!

Läsa och skriva är bra för oss, återkommer med lite reflektioner när jag läst din tråd ordentligt. Ha en bra dag!

Vaniljsmak
Ostrukturerade tankar och funderingar

Jag vet att jag borde försöka analysera och förstå varför jag hamnat här igen. Gång på gång har jag bevisat för mig själv att jag mår bättre när jag inte dricker, ändå hamnar jag här. Det sjuka är att jag inte ens tycker om att bli full! Jag avskyr det, till och med medan jag är full, när allting snurrar och jag inte har kontroll. Det är hemsk! Likförbenat öppnar jag den första ölen och dricker. Jag känner begäret. Smaken och känslan av att befinna sig just på gränsen. Känslan av när avslappningen infinner sig men innan allt går överstyr. Det är den känslan jag vill åt. Eller är det de? Jag vet inte, men jag tror det. Det enda jag med säkerhet vet är att jag bli fixerad, om jag varit vit ett tag. Jag blir fixerad av tanken på en öl eller ett glas vin och sedan kan jag inte släppa det. Det går så långt att jag MÅSTE dricka det där glaset och då spelar det ingen roll om jag egentligen inte är sugen när jag väl får tillfälle att dricka, jag ”måste” liksom göra det.

I de allra flesta fall hinner jag inte komma till den där fixeringen för jag brukar ge efter för frestelsen. Och frestad är jag, så gott som varenda dag. Jag försöker hitta anledningen till att jag vill ha det där glaset, för att kunna förhindra det i framtiden. Jag tror att jag har varit inne på det tidigare, att det handlar om stress och tristess. Om att jag inte är helt nöjd med hur livet är just nu. Det har varit mycket med småbarn och krävande studier. När jag väl var påväg att avsluta studierna kunde jag ge upp alkoholen ett tag för allt kändes så bra. Det kändes som att stora delar av det jobbiga var påväg att ta slut och att allt det där jag tänkt göra ”sen” snart skulle få ta plats i mitt liv. Jag började sommarjobba, inte med det jag är utbildad som, samtidigt som jag avslutade mitt examensarbete. Allt rullade på, det kändes ok. Jag förstod att jag behövde ge mig själv tid och att det skulle ta ett tag att landa i den nya verkligheten, den som innebar två heltidsarbetande föräldrar och en vardag utan universitetsstudier. Så nu har det gått några månader och vardagen har hunnit ikapp. Allt det där som fått stå tillbaka på grund av studier och små barn (ja, barnen är fortfarande små men de blir mer och mer självgående för varje dag), allt det där jag skulle göra sen väntar fortfarande. Det har väntat så länge så jag inte ens kan komma ihåg vad det var någon mer. Istället tar jag en öl, ett glas vin, och övertygar mig själv om att hela min vardag inte är totalt meningslös. Jag känner mig fastlåst här och det beror enbart på mig själv. Kanske har jag blivit för bekväm där jag befinner mig nu? Kanske orkar jag inte ta tag i det jag borde göra? Jag vet inte. Det är många ostrukturerade tankar just nu.

Morgondag
Terapeut?

Hej igen, när jag läser ditt sista inlägg tänker jag om du funderat på att söka stöd, kanske i form av en KBT-terapeut? Verkar ha 'fastnat' i vissa tanke och beteendemönster.
'Spela hela filmen'-verktyget är ett av de viktigare verktygen jag lärt mig i min nykterhet. D v s visst är det härligt med känslan som infinner sig efter 1-2 öl...., men sen då..., efter ett par timmar? Hur mår du när du vaknar på natten? Hur känns det på morgonen? Hur ser ditt liv ut om ett år med fortsatt alkohol? Eller tvärtom, i frihet, utan nervgiftet?
På återhörande!

Vaniljsmak
Morgondag

Terapi kunde kanske vara bra men det är inte något jag överväger just nu. Nu behöver jag reda ut en hel del tankar på egen hand, och här med er. Lite beroende på hur det känns senare kanske jag ska överväga det igen. ”Att spela hela filmen” har jag hört talas om och jag är jätte glad att du tog upp det för det hade jag helt glömt bort, tack! Det ska jag försöka komma ihåg ikväll när suget kommer.

Igår drack jag en del. Inte jätte mycket men så pass att jag blev full och känner mig sliten idag. Det dumma är att jag också tränade ben och rygg för första gången på länge (under förmiddagen, innan jag drack) och nu vet jag inte vad som är bakfylla och vad som är träningsvärk. Det enda jag vet är att jag har ont i kroppen och känner ångest. Det är så dumt att dricka när man har tränat, varför gör jag så? Nåväl. Dag ett idag då. Idag ska jag vara nykter!

Vaniljsmak
Morgondag, här kommer inlägget också!

Terapi kunde kanske vara bra men det är inte något jag överväger just nu. Nu behöver jag reda ut en hel del tankar på egen hand, och här med er. Lite beroende på hur det känns senare kanske jag ska överväga det igen. ”Att spela hela filmen” har jag hört talas om och jag är jätte glad att du tog upp det för det hade jag helt glömt bort, tack! Det ska jag försöka komma ihåg ikväll när suget kommer.

Igår drack jag en del. Inte jätte mycket men så pass att jag blev full och känner mig sliten idag. Det dumma är att jag också tränade ben och rygg för första gången på länge (under förmiddagen, innan jag drack) och nu vet jag inte vad som är bakfylla och vad som är träningsvärk. Det enda jag vet är att jag har ont i kroppen och känner ångest. Det är så dumt att dricka när man har tränat, varför gör jag så? Nåväl. Dag ett idag då. Idag ska jag vara nykter!

Morgondag
Trötthet och träning....

.... nu har jag läst lite mera i början av din tråd. Känner igen mig en hel del i det du skriver kopplat till trötthet och träning. Jag har också barn och sen de kom (den första) för ca 10 år sedan har jag varit konstant undersövd tror jag. Gjorde den insikten nu för ett par månader sen. Vi har gjort så att min sambo som inte har några problem att somna om, får ta barnen om de vaknar. Och jag får ligga i eget rum, där jag sover mera ostört. Detta har hjälpt mig väldigt mycket. Dålig sömn och trötthet är en av mina största triggers.
Du och din kropp verkar också vara van att motionera. Träning och motion är också för mig en av de viktigare pusselbitarna. Finns ju så mkt positivt med träning. Minskar stress, oro, övervikt o s v. Ökar koncentrationsförmåga. Får en härlig endorfinkick (nästa i stil med dopaminkicken från 1-2 glas vin/öl, men utan biverkningar då...) Man löser problem, nya hjärnceller skapas o s v. Försök komma igång med motionen och träningen.

Ja, "spela hela filmen" är verkligen ett bra verktyg. Vi fortsätter att stötta varandra, idag slipper vi skicka i oss nervgiftet!

Vaniljsmak
Jag älskar motion! För två år

Jag älskar motion! För två år sedan drabbade jag av sjukdom som höll i sig väldigt länge. Jag var tvungen att ställa in ett lopp, mitt första någonsin, som jag tränat för väldigt länge och tappade all motivation. Det i kombination med dåliga matvanor och ett eskalerande alkoholintag har lett till att jag sitter här, över 15 kg tyngre än jag önskar. Det finns så många bitar av livet jag skulle vilja ”ta tag i” men det har känts övermäktigt och så har jag inte gjort någonting alls.

Nu har jag min utbildning. Nästa steg är att hitta ett jobb. Det arbetar jag på. Det löser sig, än så länge är jag inte oroad. Jag har börjat jogga igen, sakta men säkert och har tänkt ta tag i styrketräningen också. Långsamt börjar jag ta tag i allt det där jag vill fixa, men så blir jag otålig för det händer ju ingenting! Jag vet att det kommer kännas likadant med alkoholen. Det kommer ta tid, suget kommer finnas där. Den enda lösningen är att ta en dag i taget. Att välja nykterheten dag för dag.

Morgondag
Små små steg....

.... ja, ta det lugnt med motionen i början så att du successivt ökar. Promenera, jogga, promenera..., o s v. Du blir starkare och starkare för varje dag, samma gäller ditt val av att välja frihet och livet. Små små steg, njut av rörelsen framåt och nuet!

Vaniljsmak
Andra dagen

Gårdagen gick fint. I förrgår tränade jag ben och rygg för första gången på länge. Igår drog jag ut på en lättare joggingrunda och körde biceps och axlar när jag kom hem. Träning är verkligen underbart men oj så trött jag var efteråt! Jag la mig tidigt och trodde jag skulle somna på en gång men det visade sig vara helt fel. Jag låg vaken halva natten och kunde verkligen inte somna. Inga tankar på alkohol alls.

Idag är jag rädd för att suget ska komma rejält nu när eftermiddagen och kvällen närmar sig. PMSen gör sig påmind, jag är trött och maken vill att vi ska städa (vilket verkligen behövs) men det har jag inte lust till alls. Jag vill hitta på något roligt, göra något utanför hemmet kanske men inser samtidigt att jag är trött, både fysiskt och psykiskt och mannen har rätt, vi behöver städa. Jag inser att de här skulle kunna leda raka vägen mot en ”jag förtjänar det faktiskt” flaska och att jag borde förebygga det reda nu. Kanske räcker det med att vara medveten om risken? Kanske räcker det med att intala sig själv att jag förtjänar en god natts sömn och en pigg morgon imorgon? Jag får påminna mig om att det är dag två och att jag själv valt att vara nykter!

Vaniljsmak
Dag två avklarad!.

Gårdagen gick galant, helt utan sug på alkohol! Den här gången är det lättare, kanske för att jag denna gång vet att det är möjligt. Jag sysselsatte mig med att handla, laga mat och lägga pussel. Och jag har sovit i natt! Åh vad skönt det är att sova ordentligt!

Idag är det fredag och det oroar mig. Helgerna är farliga, det är då vinglaset åker fram utan att jag ens har reflekterat över det. Nu tänker jag att jag måste vara medveten om vad jag gör och sysselsätta mig för att förebygga denna dåliga vana. Efter jobbet tror jag att jag ska jogga och sedan köra ett kort tricep- & bröstpass. Sedan kanske jag försöker göra en trevlig middag, kanske mixar ihop lite alkoholfria drinkar som hela familjen kan njuta av. Eller så kanske vi försöker ta oss iväg hemifrån. Jag vet inte. Det viktigaste är nog att jag försöker hålla mig sysselsatt så att tankarna och suget inte kommer. Att klara en alkoholfri helg kommer ge mig kraft att klara av fler men denna första helg känns kämpig.

Morgondag
Bra plan för dagen/helgen!

Härligt att du kommit gång med motionen och att du har bra plan. Det kommer att gå jättebra detta. Kommer suget är det ju bara en känsla som går över, drick ngt annat gott. Lycka till!

Vaniljsmak
Fredag

Idag talades det mycket om fredagsmys och helgaktiviteter på jobbet. Det var mycket snack om rödvin till köttet, om bubbel, om öl och jag vet inte vad. Det är svårt att inte bli sugen, att inte se sig själv utföra alla de här aktiviteterna med de där glasen i handen, men samtidigt känner jag att jag klarade det bra. Jag erkänner för mig själv att jag känner suget men känner mig trygg i min beslutsamhet om att inte dricka. Jag accepterar suget men tänker Nej Tack.

Nu sitter jag hemma och laddar inför en joggingtur. Senare ska jag försöka mig på någonting som liknar strawberry daiquiri fast utan alkohol så att hela familjen ska kunna njuta av det!

Vaniljsmak
Dag två är avslutad

och det gick ju hur fint som helst. fastän det var en helg! Jag måste säga att denna gång går lättare än den första gången. Kanske för att jag denna gången VET att det är möjligt.

Igår joggade jag, jag styrketränade och sedan blev det tacos till middag. Det blev alkoholfria drinkar och sedan byggde vi lego med hela familjen i över två timmar. Hela kvällen var precis som jag vill ha den; vi umgicks tillsammans som en familj utan både alkohol och skärmar!
Med det sagt är jag glad att mannan inte "trollade fram" en flaska vin eller ett par öl, som en överraskning. Jag har inte hunnit prata med honom om det här ännu, han vet ju om att jag vill dricka mindre men ändå har alla senaste gånger varit på mitt initiativ och nu vill jag visa att jag kan genom att helt enkelt inte dricka på ett tag innan jag tar upp det för diskussion igen.

Idag då? Det är fortfarande helg vilket innebär en lite större risk för min del. Jag ska försöka fortsätta med det som har fungerat; En lång promenad, trevlig middag och fortsatt legobygge. Allt för att hålla mig sysselsatt.

Morgondag: Hur har din helg varit hittills?

Morgondag
Hej där Vaniljsmak!

Allt väl här, har också varit ute och rört på mig i form av golf på morgonen. Nu väntar aktivitet med barnen. Låter som du kommit igång bra med rörelse. Ja, tror det kan vara bra såhär i början på ett nyktert liv att se till att identifiera risksituationer och också ha en tydlig plan för hur svara/hantera dessa. Du klarar säkert av det om mannen kommer hem med ett par vinare och häller upp ett glas även till dig, eller är det bra om du berättar för honom? Om du tror att helger är lite tuffare, vad kan du göra för att underlätta det för dig själv? Själv är nästan vardagen som är svårare än helgen. Ha det gott så länge och på återhörande!

Camilla1
Jag är ny

Hej Vaniljasmak med flera. Jag är imponerad av vad ni åstadkommit. Nu är det min tur. Jag vill leva ett liv utan fylla. Där jag har fullt med kraft att vara närvarande med mina barn. Jag börjar nu.

Vaniljsmak
Snart är dag tre avslutad

Dag tre då ... Dagtiden har gått bra, det har varit kvalitetstid med familjen för hela slanten. Vi har varit ute i skog och mark, gått på stigar, på stranden, över myrmark. Gjort mat utomhus och vandrat 15 km. Helt fantastiskt underbart att bara vara ute på de sättet! Fram mot eftermiddagen blev det lego och Men In Black, det gillade barnen.

Mot eftermiddagen/kvällen kom suget igen. Kanske för att jag kände att jag inte hade någonting att göra och för att jag druckit och ätit för dåligt idag. Nu smuttar jag på Loka ur ett champagneglas (för den rätta helgkänslan) och maken är på affären för att handla chips. Resten av kvällen lär spenderas i soffan med fötterna på bordet.

Morgondag: Just nu känner jag att jag skulle kunna tacka nej, men jag tror han förstår att jag försöker vara nykter. Ska hur som helst nämna det för honom ikväll, utan att göra en för stor sak av det. Jag vet att han stöttar mig i det hela.

Camilla1: Kul att du hittat hit! Nu är en alldeles utmärkt tid att börja.

Vaniljsmak
Söndag morgon. Jag vaknar upp

Söndag morgon. Jag vaknar upp pigg och fräsch. Eller nästan i alla fall. Visst värker kroppen men det beror på gårdagens långa utomhusaktivitet och tricepsen känns av lite extra från fredagens styrkepass. Underbart! Det är fantastiskt att vakna upp på morgonen och veta om att segheten beror på antingen dålig sömn eller hård aktivitet och INTE på de där ölen man drack dagen innan.

Idag hoppas jag att dagen ska gå lätt, jag ska ju trots allt jobba imorgon och har planer på att cykla till jobbet (det tar strax över halvtimmen). Jag tror att jag hittat receptet för att lyckas sluta nu; aktivitet, med och utan familj.

Vaniljsmak
Huvudvärk

Hela söndagen spenderades med en envis huvudvärk. Jag kände mig allmänt trött och sliten, nästan som att vara bakfull fastän jag inte druckit dagen innan. Jag hoppas det inte är något återkommande problem.

Att gå in i en ny vecka med en nykter helg bakom sig känns fantastiskt! Att vågen dessutom visade -1kg imorse var ännu en uppmaning till att fortsätta såhär.

Morgondag
Njut av en skön måndag!

Du är på banan, härligt att läsa. Nu håller vi i detta så kommer kilon rasa och huvudvärk försvinna :-)!

Vaniljsmak
Jag är på banan

men idag känns det lite tungt. Jag begav mig ut på ett joggpass direkt efter att jag cyklat hem från jobbet (30 min cykling) och det var ... inte bra. Hälsenorna kändes för korta och gjorde ont, orken och kraften saknades och så la appen jag använder för att ha koll på intervallerna av efter 5:e intervallen (skulle köra 8). Efter de körade jag lite på känn ett tag innan jag gick hem.

Tanken på alkohol har dykt upp från och till men jag känner mig lugn. Jag accepterar att tanken kommer, att suget finns där och tänker Nej tack, inte idag. Idag är jag stark. Idag är jag nykter.

Morgondag
Ta det lugnt i början med motionen så att det blir lustfyllt...

.... istället för plågsamt. Lyssna på kroppen, den behöver vila också och inte bara rörelse. Lätt att man kör för hårt i början efter ett mer eller mindre långt uppehåll. Promenera/jogga. Hoppas du får en skön kväll och en god natts sömn!

Vaniljsmak
Trigger

Idag identifierade jag en möjlig trigger. Jag kom hem efter jobbet, hade cyklat och var (är) rätt trött i kroppen, och upptäcker att det är ett bombnedslag här hemma. Jag visste att karln skulle vara upptagen hela dagen så jag borde varit förberedd på det men både frukost och lunch stod fortfarande framme. Det ligger kläder överallt. Träningsutrustning från igår ligger kvar (som JAG lämnat framme) och jag känner bara ... nej. Jag orkar inte men kan inte ha det såhär. Jag måste städa ihop det här. Och då, just då känner jag hur varm jag blir av tanken på en öl. Bara en eller två att smutta på medan jag städar ihop. Det förtjänar jag väl ändå? Det är ju så synd om mig som måste städa upp efter andra (som om hälften av grejerna inte är mina).

Istället för att ge efter för frestelsen satte jag mig här med en kopp kaffe (och är tacksam för att vi inte har öl hemma). Kroppen behöver fyllas på med energi innan jag tar tag i någonting. Jag behöver få ord på att oordning och en kropp utan vätska och näring är en trigger innan jag kan gå vidare. Så. Nu är det gjort.

AlkoDHyperD
Hur går det vaniljsmak?

Såg först nu att du är åter i din tråd, tror du tog upp den igen när jag var sjuk o inte orkade läsa alls...
En månad sedan du skrev här - fast jag tror du svarat i min efter det, tack!
Hur mår du nu?

Vaniljsmak
Hej tråden! Här är jag igen.

Hej tråden! Här är jag igen. Denna gången är jag inte tillbaka för att jag druckit för mkt igen och har ångest. Denna gången är jag tillbaka för att kika in och säga Hej. Jag har inte varit helt nykter sedan sist, tyvärr, men jag dricker väldigt lite. Det kom en perioder då jag enda dagen drack en öl, efter det går det några dagar och så blir det två öl och två glas vin och så eskalerar det tills jag en kväll dricker mig full och sedan vaknar upp med bakfylleångest. Det var mellan jul och nyår och sedan dess har jag inte den minsta lust att dricka.

Det underlättar att jag har fått jobb i en helt ny stad och veckopendlar. I den nya staden finns inga förutbestämda rutiner att falla tillbaka på (=en öl på kvällen för att jag varit duktig). Här är jag utmattad när jag väl är klar på jobbet och har gått den långa promenaden. Här dricker jag kaffe och vatten och mår bra av det.

AlkoDHyperD Hej där! Jag mår rätt bra faktiskt. Jag är klar med skolan och har börjat jobba, som jag skrev här ovan. Ska kika in i din tråd nu för att se hur du mår!

Morgondag
Gott...

... att du skriver en liten hälsning. Verkar ju ha gått rätt bra för dig under hösten!

Sidor