Senaste kommentarerna i forumet

@Detblirbättre
Det är ”lite bättre ” idag . Jag har satt upp mig för samtal med psykoterapeut.
Valde en som inte delar journaler med sjukvården då jag genom mitt jobb vill hålla samtalen utanför min privata journal.
Just nu mår jag bra har på tisdag inte druckit något på 6 veckor . Varit på tillställning 3 ggr och smuttat utan att dricka på väkomstvinet . Vill inte göra någon affär av alkohol eller att jag inte dricker, jag ska lägga av helt enkelt .
Känns väldigt lätt , för jag är minst lika social utan vin. Det är i hemmet för att stå ut som jag har druckit och försökt döva.

Tack för inlägg.

@Tezzan vad fint med dag 5 och att det känns bättre! Dethär med ”en dag i taget” känns ju som en klyscha men jag har fått lära mej här på forumet och för mej själv att det faktiskt funkar. ”Idag är jag nykter”, liksom. Men samtidigt förstås skapa planer för den nyktra framtiden. Där har jag själv fortfarande inte riktigt koll på strategier, tex hur möta olika utmaningar där drickandet förr var en självklar ingrediens.
Ser att du har sprungit en halvmara! Jag springer också en del och det är ju verkligen en bra ångestmedicin tycker jag. Kan det vara nåt, att sikta på ett lopp?
Skrev här i min egen tråd om hur mycket jag har tränat samtidigt som jag drack och det är förstås helt vansinnigt.
Önskar dej en fin fredag, idag är vi nyktra tillsammans🩷

Dag 5. Det har känts lite ljusare idag. Det var fint att vara tillbaka på jobbet. Det gav mig lite energi. Imorgon är det fredag och den första veckans stora prövningsdag. Som jag känner idag så kommer det gå bra att hålla sig nykter denna helg. Jag är fortfarande för skärrad från förra helgens missöde, så det lockar inte alls att utsätta mig igen. Helgen kommer istället ägnas åt familjen samt att fortsätta "slicka mina sår" och liiite självömkan. Men eftersom jag även börjar titta lite smått framåt så kommer jag ägna mig åt att skapa planer och strategier för framtiden.

Till er som läser detta, vill jag önska trevlig och nykter helg! Du, jag,vi fixar detta ❤️

@Himmelellerhelvette Ja det är nog absolut sant som du skriver att det ter sig olika på olika individer.

@denlillamänniskan Hej 👋🏼 Jag städar för att jag vill hålla det på en nivå jag accepterar ☺️
Att jag inte sitter förrän jag ska lägga mig beror mest på att jag jobbar skift och detta inom anestesi- och intensivvård. Det är helt enkelt ett högt tempo på jobbet.

Angående alkoholen så har jag inget sug efter den alls. Jag har min plan och följer den ☺️ So far so good. Här hade det blivit gott om hjärtan eftersom jag jobbar kvällsskift hela helgen - skulle aldrig falla mig in att dricka något när jag kommer hem kl 22-22.30 - inte ens ett glas.

Jag dricker för mycket när det blir slentrian - alltså frekvensen ökar och då ökar toleransen och vips har jag satt mig i skiten. Så frekvensen är nedskruvad nu och konsumtionen har en budget som jag inte överskridit heller. Jag känner mig nöjd med mitt upplägg och känner att det funkat fint de här 6v jag styrt upp mig. Gubben är med på tåget också ☺️

@Cashsmash Stort Grattis till en månad och härligt att du på kuppen blivit sprudlande! Så rolig läsning! Jag kommer dig jag också och ser framemot att också bli sprudlande! Vilken morot, tänk hur bra vi blir utan den förbannade alkoholen 🥰

OCH grattis till din nyktra månad @cashsmash! Verkligen. Jag har lite andra mål men har gått under budget så jag är nöjd & glad! Var hos svärföräldrarna i helgen och de blev rätt påstrukna och ju bladigare de blev - desto mer osugen blev jag. Kände mig lite seg i kroppen också och låg och reflekterade över vin som helt onödigt. Nu är det drygt tre veckor till nästa planerade fest - får se hur onödigt det känns både före och efter festen.
☺️🤔🫣

@Cashsmash Grattis till din nyktra månad!! Vad kul att du börjar ge ett sprudlande intryck på jobbet. Du har verkligen gjort dig själv en vänskapsgärning. Jag gläds med dig!

@Cashsmash Hej 👋🏼 Om du gillar Nemos bok så kan jag rekommendera "En beroendepodd" (finns på Spotify tex). Den är min drog 😅 har lyssnat från avsnitt ett nästan i stäck ett par avsnitt om dagen - men nu får jag ju snällt vänta till varje onsdag när nytt avsnitt kommer. Nemo är inte längre programledare utan det är Rebecka Åhlund som skrev boken "jag som var så rolig att dricka vin med" (som var bra - lyssnade på Storytel men hatade uppläsaren) 😅

En månad nykter idag 🌸 helt otroligt. kämpigt ofta men jag känner många positiva effekter, så fortsätter kämpa en dag i taget. Igår sa min chef till mig att jag såg så sprudlande ut 🌷 SPRUDLANDE?! 😭 började nästan gråta, jag har inte känt mig sprudlande eller sett sprudlande ut på år och dar. Blev så, så glad. Tack livet och tack detta forum ❤️

@Tezzan Det är det som är de viktiga i att inte ta första glaset för då blir det som att man blir besatt och det är inte en själv som bestämmer längre, något tar över vårt bättre vetande! Det är galet och det är läskigt! Vår sjukdom utspelar sig olika på olika individer, din man är troligen lika beroende som du fast det yttrar sig på ett annat sätt på honom. Jämför det med andra sjukdomar så ser du att dom ter sig lite olika på olika människor. Vissa dricker för sig själva, smygalkisar som jag. Vissa dricker bara bland vänner, då ser det ut som dom bara vill ha skoj och att det inte handlar om att dom är beroende. Vissa dricker så dom mister familj, hus och jobb. Andra är högfungerande alkisar som jag, skötte jobb, hem, träning och allt med en klanderfri fasad utåt men drack mer och mer för varje år som gick. Ta aldrig det första glaset❤️

@Kennie Tack Kennie! AA på nätet visste jag inte fanns, det får jag undersöka närmre. 😃

Det ska bli skönt att nå den fridfulla delen av det nyktra livet. Det känns skönt redan nu att veta att jag inte behöver vara bakis mer och förstöra både en och två dagar efter. Det känns också skönt att tänka på att jag kan välja att inte skapa blackouter och kontrollförluster framöver. Nog för att jag visste att jag kunde välja rätt väg även innan....Men det är skillnad på att veta och agera....Det är agera som gäller framöver 😃

Styrka till dig, du tar dig igenom det här! Det finns AA på nätet, kan det vara ett första steg? Jag tycker livet utan alkohol är enklare och mer fridfullt. Det tar ett tag att ställa om, men den där saknaden släpper.

Hej, nej, det måste du inte. Om abstinenssymptomen är starka kan du behöva vård. Ring 1177 för rådgivning tycker jag. Styrka till dig.

Måste jag vara nykter, dvs promille 0 för att söka hjälp via sjukvården för abstinensen?

@Carisie Du verkar verkligen ha fullt upp! Har du någonsin tänkt på om ditt liv styrs av "Jag måste" (städa, fixa massa grejer e.t.c) eller om ditt liv styrs av "Jag vill" ?

Det finns en paradox i att alkohol inte ska vara viktigt. Så länge det är svårt att skippa det en kväll, är alkoholen fortfarande viktig. Så länge man är sugen så är alkoholen viktig. Då ska man inte dricka, tänker jag.

Du kan ju prova det jag brukar säga till mig själv; Äh, du kan dricka imorgon, om det nu är det du vill. Alltså En Dag i Taget-principen.

Tack för att du uppmuntran! Det är hjärta i kalendern idag med. Samma sak imorgon.

När är abstinensen så pass farlig att man behöver hjälp via sjukvården?
Sista året så har jag fått panikångest och skakningar varje gång jag försöker sluta. Självkänslan är i botten.
Dricker mycket mindre nu för tiden då jag insett att mitt alkoholbruk blivit en sjukdom. Jag har druckit kraftigt i 15 år, sista 8 åren 4-5 dagar i veckan och sista 2 åren endast helger.
Men det är en ständig kamp varje söndag. Perioderna blir mer och mer jobbiga. Oftast börjar det med en hård helg, och när jag väl är inne i det så äter jag inte. Lider av uppkastningar, förmodligen pga att jag inte äter. När promillen går ner så kommer panikångesten. Förut vid 0, dvs nykter, men nu kan den komma mycket tidigare än förut, redan vid 0,7, vilket gör att jag fortsätter dricka för att ta mig igenom det.
Hur tar jag mig ur det här?
Jag har varit i kontakt med beroendeenheten på kommunen tidigare men ständigt kämpat mig kvar vid alkoholen..

@Denlillamänniskan Tack så hemskt mycket för tips. Ska prova imorgon när jag är ensam hemma. Har farit runt som en skållad råtta och städat hela huset. En typiskt "ledig" dag 😅 Meeeen efter en långsemester i Thailand ska jag inte klaga. Jag har läst en hel del om Buddhism och bott i Thailand - det är min melodi. Ska verkligen försöka mig på meditation av bägge sorter. Just nu känns det som att jag skulle vilja sitta ner och meditera eftersom jag är på benen på alla arbetspass och sen hemma. Ibland känns det inte som att jag sitter förrän jag ska lägga mig 😅

Oj, det blev en lång parentes.

Jag läste dina tidigare inlägg och konstaterade att vi nog har liknande mål med vårt förhållande till alkohol. Det kändes verkligen både skönt och positivt att någon har liknande tankar som jag och verkar se på framtiden med tillförsikt ☺️

Ha en fin dag och hoppas det blir ♥️ i kalendern

Dag 4. Jag är fortfarande hemma. Vågar typ inte gå ut. Sover mycket när familjen är på jobb och skola. Lyssnar och läser om beroende. Jag har gjort det förr. Till och från så dyker tanken upp, "att tänk om jag vågar gå på ett AA-möte ändå". Kan det hjälpa mig? Kommer jag få panik och kalla fötter? Förmodligen. Men jag låter tanken komma och gå. Tänker fortfarande att mina problem kanske inte är tillräckligt stora för sådana möten. Men har också förstått av allt jag lyssnat/läst de senaste dagarna så är det en vanlig uppfattning bland andra.

Jag pendlar lite mellan dröm och verklighet, jag tror det var i drömmen som jag blev så oerhört ledsen när jag tänkte att jag aldrig mer ska dricka alkohol. I verkligheten känner jag inget sug, jag brukar inte känna det så här mitt i veckorna. Det kommer att komma. Jag ska vara förberedd denna gången.

Jag pratar mellan varven lite lätt om mitt problem med min sambo. Han är snäll, dömer mig inte, han har aldrig talat om för mig att jag har problem, det är konstigt egentligen, men ibland är det svårt att prata om sådant som skaver. Han har i och för sig själv problem (har nog skrivit om det i nån gammal tråd). Han dricker varje dag, men blir aldrig onykter/påverkad. Det är så galet sjukt egentligen att vi båda har varsitt problem, liknande men ändå så olika. Jag fattar inte alls varför man ska sitta och dricka ett antal öl varje dag, och han fattar nog inte alls varför jag eller nån skulle få för sig att dricka upp exakt allt som finns hemma på ett och samma tillfälle. När jag skriver det nu så fattar jag inte det själv heller, varför gör jag så.

Jaja, nu ska jag samla kraft så jag kanske vågar ta mig ut en sväng idag. Jag måste komma tillbaka till jobbet, så vardagen blir normal igen. Men just nu är jag inne i en egen märklig bubbla.

10 dagar! Inga som helst problem, ångesten börjar avta men jag är på min vakt. Framåt!

Ett tillägg;

Vi som druckit för mycket och för ofta har lagt oss till med en slapp vana; Att kurera anspänning och starka emotioner med att hälla i oss vätska. Det är enkelt och det går fort. Problemet är bara att hjärnan formas om och bedövas. Det löser ingenting på djupet och alkohol har tyvärr ingen läkande effekt på hjärnan.

En del kanske blir arga på mig nu; Varför säger hon att alkohol är dåligt och meditation är bra om hon fortfarande dricker? Verkar ju väldigt mycket som dubbelmoral. Då vill jag påminna er som blir provocerade, att mitt mål aldrig varit total nykterhet i all framtid. Mitt mål var att alkohol inte längre skulle vara viktigt. Det är dit jag är på väg. Och jag har valt att lägga tråden på avdelningen "Förändra sitt drickande" av den anledningen. Jag har valt att inte bara sluta skriva och återgå till problemdrickande när den nyktra perioden är slut. Jag ville göra upp min relation med alkoholen på ett grundligt sätt. Jag behövde en djupare livsomställning där alkoholen var ett symptom på att jag inte klarade att hantera mig själv och livet särskilt bra. Alkoholen hindrade mig dessutom att förändra tillvaron till något bättre eftersom den tog så mycket tid och plats i mitt liv.

Ha en fin dag och ta hand om er!

@Carisie Tack för ditt vänliga inlägg!
Jag tycker att Thic Naht Hahn ger väldigt enkla och bra meditationer på Youtube om man önskar guidad meditation. Annars tycker jag själv om gående meditation medan jag vandrar. Jag tycker att zenbuddismen passar mig bäst. Läs gärna någon bok av Thic Naht Hahn. Han skriver bra och det är han som myntat begreppet Mindfullness.

Alla typer av kontemplation i stillhet är bra och den praktiken finns i de flesta religioner. Det behöver inte vara krångligt alls. Medveten närvaro kan praktiseras i många situationer. Meditation behöver absolut inte bara utföras sittande i en speciell position. Men det behövs träning av sinnet och i början är det enklast om man sätter sig i stillhet varje dag, gärna tidigt på morgonen. Så småningom kan man lära sig att smidigt och snabbt förflytta sig mentalt till medveten närvaro när tankarna börjar fara eller man märker en anspänning i kroppen. Det kan man göra genom att stanna upp på promenaden, se naturen och himlen och bara andas några minuter.

Varför skriver jag så långt om meditation på en sida som handlar om alkoholberoende? Jo, för att meditation hjälper hjärnan att reparera sig. Meditation har en läkande effekt på dopaminsystemet som skadats av alkohol när man druckit för mycket och för ofta. Den gör också att man finner alternativa sätt att koppla av och må bra. För egen del tror jag att meditationen har gjort att jag inte längre uppskattar berusningen.

Jag citerar Thay:
Healing is possible in the Present Moment

@Tezzan
Vad kul att du redan sprungit halvmara! Då har du ju ett färdigt mindset😀👍

@Denlillamänniskan Hej. Så fint du skriver och att du ändå ser på framtiden med tillförsikt. Det har funnits stunder då jag undrar om jag ens haft nån framtid. Trodde även att mitt tåg gått - med det hade det inte. Det ankom i precis rätt tid för att magi skulle uppstå. Tyvärr har jag inte alltid hållit mig på den smala vägen med alkohol - därför gör jag nu en förändring. En förbättring för mitt nyktra jag är mycket bättre än mitt påverkade. Jag har försökt hitta BRA meditation (endast funkat på yogaklasser) - har du nåt tips?

Heja dig med fler ♥️ än siffror

@Majaella oj vad det låter jobbigt med din man. Dethär händer tydligen en del; att relationer försämras/förändras när den ena blir nykter. Det är ju inte mer än rimligt att du ber honom skippa vinet när du är med. Hoppas du kommer till nån insikt eller lösning. Sen känner jag igen mej i att nykterheten kan kännas rätt meningslöst eller tomt när den största nykterhetseuforin har klingat av.
Men inget blir bättre av alkohol. Vi kämpar vidare, en dag i taget, kram!