Senaste kommentarerna i forumet

Börja med att skippa ordet ”usch” när det kommer till nykterhet.
Usch- är att vara full och bakis och fu**a upp sitt liv.
Detalj möjligen, men det är små små steg och framgångar som kommer att koda om hjärnan. För många är alkoholism en dödlig sjukdom. Den är progressiv och det kan gå mycket snabbt.
Att du är här, är ett stort och viktigt steg. Börja med en dag i taget.
Idag fixar du att vara nykter. ??

Godmorgon
Denna tanke med att tro på sin egen förmåga- och att förstå att det är den egna förmågan- som är avgörande. Det är tankar som dyker upp hos mig allt oftare och ju längre jag är nykter och ju längre jag hänger här.
Det är liksom essensen av detta jobb (med den ovärderliga gemenskap som finns här).
Och det är ju ett jobb, och på sätt och vis också jobb med självkänslan; jag är kapabel till att skapa ett bra liv för mig själv.
Inte ett sorgligt, patetiskt liv, ett slarvigt liv, i värsta fall ett ovärdigt liv. Jag kan, med min egen vilja, skapa ett bra liv för mig. Härlig egoboost.
Tack för påminnelsen! ?

Jag vet att jag måste sluta för att jag har ett alkoholberoende. Detta går ut över min fysiska och psykiska hälsa. Dessutom går det ut över min fru och än mer tragiskt över mina barn som har en pappa som är orkeslös och lättirriterad. Det här kan inte fortsätta! Förra sommaren och hösten hade jag en 5 månader lång nykter period. Gick inledningsvis på aa-möten men började snabbt slarva med det. Har man som jag alltid blandat in alkohol i allt socialt liv blir det så tomt och färglöst om det tas bort. Samtidigt var det mitt livs misstag att bryta den nyktra perioden efter 5 månader för att jag var "uttråkad".Har någon tips på hur man håller i? Jag har haft flera perioder på 1-2 månader då jag hållit mig nykter men det slutar alltid på samma sätt. Att jag börjar dricka igen. Jag börjar bli livrädd för konsekvenserna. Är rädd att förlora allt som jag har.

Nu har jag läst hela din tråd och det känns på ett sätt sorgligt... som när man har läst ut en riktigt bra bok. Du skriver så levande och delar så mycket av dina tankar och reflektioner- tack ?.

Läsningen har hjälpt mig mycket- önskar att jag hade "hittat dig" när jag drack som mest i våras pga av jobbstress och ångest över min "kärlek".

Önskar dig en fin dag!

Kram

Senaste tiden har jag druckit både i sociala sammanhang och ensam. Jag förstår vad du menar med att man vill "ha kontroll" i sociala sammanhang. Nu är ju jag mest med nära vänner där det inte spelar någon roll om man tappar kontrollen, jag blir ju aldrig otrevlig när jag dricker. I jobbsammanhang dricker jag dock ytterst lite just av den anledningen och har aldrig blivit berusad i ett sådant sammanhang.

Förstår så väl det där med att dricka ensam för att lindra oro, det är exakt vad jag också har gjort. Men... det blir ju bara värre med akoholen, vilket både du och jag vet ?. Hur var det nu... "att dricka för att lindra ångest är att låna lycka från morgondagen".. Eller, uttrycket var inte exakt så, men du fattar vad jag menar.

Kram ?

Tack för att du tänker på mig ?. Det gick som sagt både bra och dåligt...

Jag hade kunnat säga till innan eller på plats, men vi var på en bar så jag kunde inte ta med eget dricka ?. Ingen av mina närmaste vänner tror jag skulle reagera negativt på om jag inte skulle dricka alkohol, men jag orkar inte riktigt med den diskussionen just nu. Ska tillägga att ingen av mina närmaste vänner har ett "problemdrickande", jag kan vara trygg med att det aldrig blir för mycket vin om jag låter dem bestämma mängden alkohol.... Så det var steg 1, att inte försöka dricka mer än min vän.....

Hoppas du får en fin dag i cykelspåren! Och att solen lyser även hos dig!

Jag åkte till min vän i en annan stad, vi pratade hela kvällen och halva natten och sen sov jag kvar. Dagen efter gick vi en lång promenad längs vattnet och badade- lycka ?. Jag kom hem på eftermiddagen helt slut och sov som en stock 1.5h. Om man har sömnporblem så är djup sömn (utan tabletter) också lycka ?.

På kvällen träffade jag min bror på en pizzeria i närheten, gick sen hem, ringde en vän och därefter sov jag 6h i sträck trots eftermiddagstimmarna- lite mer lycka! Vaknade nästan utvilad för första gången på länge (om än inte lycklig ?).

Då har jag listat det som var bra- häng med vän och bror, naturen och bad, sömn.

Det dåliga var alkoholen- tre glas vin med min vän och tre glas vin med min bror. Inget som gör mig särskilt berusad och inget som känns dagen efter. Men, jag hade ju lovat mig själv? Idag väljer jag att inte anklaga mig själv för det, jag har tillräckligt med ångest över en massa annat ?.

Hoppas ni får en fin dag!

Haft flera kvällar ensam denna veckan, familjen på semester o jag jobbar. Brukade vara givna dryckeskvällar, men nu är jag bestämd. Känns kanon.

Hej AndraHalvlek, jag kanske är korkad men kan du beskriva lite ordagrannt vad du menar med att bestämma sig med hela hjärnan? Vad gör man för att få HELA hjärnan att vilja sluta, och inte bara typ halva? Jag förstår att man måste vara bestämd som satan och ha disciplin, tålamod, sluta tycka synd om sig osv. Min pappa var sådan som bara kunde bestämma sig för nåt från en dag till en annan, och när han bestämt sig så VAR det bara så. Tyvärr har jag inte ärvt denna egenskap. Jag har hela livet varit otroligt känslostyrd och haft svårt att låta bli det jag velat undvika. Jag har hela livet varit beroende av olika saker, det började med nappen... Fick faktiskt abstinens när jag vid 6 års ålder blev ifråntagen den för gott! Letade igenom huset som en dåre ifall de skulle råkat glömma nån napp nånstans. Riktigt ledsen var jag! Det hade kanske blivit annorlunda för mig i livet om jag fått kärlek och närhet som tröst istället för nappar, leksaker i mängder, godis & glass & kakor, pengar, sluppit att hjälpa till hemma... Hela tiden läser jag och hör: "Älska dig själv, sätt dina behov först, älska dig själv mer, beröm dig själv, tänk bra om dig själv, sluta ta skit av andra, älska dig själv mest av allt..." Men.. om man redan gör allt det där då och gjort det ett bra tag? Det är grymt häftigt att älska mig själv, men det räcker inte med självkärlek.. Man behöver en massa annat, som jag inte har..än! Sysselsättning, vänner som bjuder med en på roliga saker, skratta, nån hobby som upptar ens tankeverksamhet... till exempel. Jag har tänkt skapa en tråd om problemet med att inte ha "rätt" vänner, så håll utkik efter det ni som ev. har intresse!

Styrkekram!! ❤

Hittade en film på tuben av Annie Grace idag som heter ”The 3 keys to spontanius sobriety”. (Filmen är 55 min lång och jag orkade inte se hela.)

Grace är väldigt engagerad och dedikerad, men alldeles för ostrukturerad och hon använder alldeles för många ord. Fladdrar hit och dit. Hon borde ta hjälp av ett proffs och koka ner essensen lite.

Nåväl, budskapet var det inget fel på. Först förklarade hon uttrycket spontan nykterhet, vilket betyder att man har slutat dricka utan att genomgå någon form av behandling eller med stöd av till exempel AA. Man har slutat helt själv.

Tydligen är procentsiffran hög för antalet som lyckas hålla sig nyktra efter att ha slutat dricka helt på egen hand. Mycket högre än för dem som har genomgått behandling eller gått hos AA.

Jag tänker att det kan bero på två saker: 1) de har själva lagt upp strategierna och gjort hela jobbet själv (= hjärntvätt), 2) de var sannolikt inte lika svårt alkoholberoende som dem som måste genomgå en behandling.

Jag tänker också att om man genomgår en behandling och då tänker att ”någon” ska fixa så att man blir nykter, så är det inte konstigt om man tar återfall rätt så snabbt efter behandlingen.

Graces tre nycklar till spontan nykterhet var följande:

1) Du måste tro på att du har förmågan att klara av att sluta dricka. Tro på dig själv inifrån och ut. Ge ingen plats för ”kanske” och ”möjligen” alls.

2) Släpp alla känslor av skam och skuld över det som hänt och var snäll mot dig själv, även om du tar återfall. På att igen direkt bara, ge inte upp. Och lyft allt positivt - framgång föder framgång.

3) Gå all-in i din nya identitet som nykter, precis som du skulle göra om du utövade en hobby eller idrott på seriös nivå. Var stolt över din nykterhet och din resa dit.

Hon berättade att när folk frågar om hon vill ha alkohol på tillställningar så svarar hon bara ”jag dricker inte”. Inget mer.

Samma sak sa Craig Beck i sin ljudbok idag. Han sa att man inte ska komma med vita lögner om varför man inte kan dricka, som att skylla på medicin eller tidig bilkörning. ”Nej tack” räcker bra.

Han menade att det normala borde vara att inte dricka alkohol. Och att de som dricker istället borde förklara varför de dricker. Att förklara varför man inte dricker blir liksom som att be om ursäkt för att man är onormal, vilket man inte är.

Det blir lite som när jag bestämde mig för att sluta referera till ”motverka psykisk ohälsa” och istället började hänvisa till ”främja psykisk hälsa”.

Varje sak vi uttrycker visar var vi står. På vilken sida om linjen som vi hör hemma.

Kram ?

Har inget bra råd att ge, men det känns ju riskabelt att du tror att du kommer börja dricka igen. Hoppas du får stanna ett par dagar längre.. Varför tror du att du kommer dricka? Är du inte motiverad att sluta, eller är det något som gör dig särskilt stressad eller så just nu? Finns det något som du kan se som skulle hjälpa dig att inte dricka? Håller tummarna för att du får stanna lite till...

Man kan inte läsa sig till fördelarna med nykterheten, man måste uppleva dem.

Att vara nykter på ett fylleslag kan vara underhållande, men man orkar inte se pinsamheterna så länge.

Tack och lov att jag inte dricker längre och beter mig så.

Kram ?

tack, ska låta det gå lite tid och se hur allt ter sig. ni säger så kloka saker!
känner verkligen igen mig med vissa grejer redan. saker som jag egentligen borde ha vetat tidigare men inte kunnat. till exempel hur kul det är att träffa vänner utan att dricka alkohol.

igår var jag på en väns årliga sommarfest. fullt med bjudalkohol och mycket lite mat, toppenkombo... men jag lyckades hålla mig nykter, vilket ganska snabbt visade sig vara ganska lätt. att verkligen se hur folk ändrades efter varje glas. hur volymen gick upp. hur folk började dricka vad som helst så länge det var ett uns av alkohol i. efter några timmar blev jag nöjd och jag började säga hej då. möttes av "neeeeeeeeeej ska du gå?? varför????" samtidigt som de spillde sina drinkar. ville nästan säga "men ni har ju blivit så tråkiga nu". för det hade dom. dom var inte kul längre. dom hade kul tillsammans och det är dom såklart värda. men det kom till en sån tydlig gräns.

promenad hem i solnedgången med hund och sedan överraskade jag mannen på jobbet och vi promenerade hem i sommarnatten. tusen miljarder bättre kväll än om jag hade druckit.

ska försöka komma ihåg den känslan nästa gång jag känner ett sug. jag har det bättre utan alkohol.

... blev det idag pga jag kom mig äntligen för att gräva en rabatt jag funderar på i cirka tre år men något har uppenbarligen hindrat mig från projektet som tog hela 1 timme. Undrar vad. ?
Det blev väldigt fint! Sen jag jag bara lodat runt här, klippt gräs och grejat med komposten och näring och diverse annat som jag gör i samma takt som jag googlar i diverse trädgådsgrupper.. sen försöker jag hålla mig från att inte jämföra mig med proffs- människor som skördar skottkärror med tomater. En himla viktig sak för min sinnesfrid är att jag gör det här på mitt sätt, att jag ger mig tid att lära mig, och att det är ett projekt över tid. Jag måste inte kunna allt nu.
En övning för en otålig som jag.
Imorrn kommer lite barn efter två veckor utan besök. Ska försöka att inte stressa upp mig med linneservetter och fyra rätter... nu är jag såhär. Som jag är.
Mitt liv tillhör mig allra mest.
Kram kämpar och kompisar.
Ni är bäst. ??

Tack snälla du för fina ord ❤️ Jag ska läsa och skriva allt jag kan. Usch, det kommer bli så svårt. Men jag måste göra det här. Jag orkar inte må så här längre.

.. tänkte just detsamma. Vilken himla tur att jag är en sån som inte dricker för då hade jag missat all njutning den här kvällen. Som att himlen höll show.
Låter som en toppendag förutom möjligen dessa vinterbad du ägnar dig åt, ⛄️ jmen du gillar ju det ?
Jag är också lite rosa om näsan efter en dag ute, dock inte pga portvin ?
Kram ?

Och så härligt att ha saker att se fram emot som inte handlar om alkohol. Det tar oss långt! ?

Här finns många att kroka arm med. Välkommen.
Och den där offerkoftan, har ännu inte stött på någon som klär i sån.?
Ta av dig den, och känn dig bombsäker på att det är du och ingen annan som bestämmer.
Det är en himla viktig insikt.
Andra Halvlek innehar inofficiellt rekord i tips på böcker, poddar och youtube- klipp, där hittar du ett oslagbart first aid kit.
En dag i taget ?

Vägen till beslut kan vara lite tjorvig minst sagt, och den är olika lång för alla. Du måste bestämma dig med hela hjärnan, annars funkar det inte.

Du har hamnat på helt rätt ställe. Här är vi ett gäng som kommit olika långt på vår nyktra resa. Själv firar jag 6 mån som nykter den 9/8, tjoho!

Läs mycket här på forumet och läs på om alkoholens skadeverkningar. I min tråd finns en massa tips på böcker, poddar och Youtube-klipp.

Skriv mycket också, det funkar som självterapi. Man tvingas sätta ord på vad man tycker, tänker och känner.

Kram ?

Då är det ett AA möte jag ska gå på. Behöver den positiva energi som människorna där utstrålar

Idag blev det tidig morgon eftersom min vän lärde mig göra service i denna grupp. Därefter möte.

Är jättetrött just nu. Har haft min mamma här på middag och det är något som tyvärr suger musten ur mig. Inget är någonsin nog. Hon vill bara ha och ha... ?

Ok...
Hade/har bestämt mig för att avstå alkohol ett bra tag framöver.
Det funkade toppenbra i typ 3 dagar.
Nu blev jag själv hemma sen i eftermiddags. Mkt mitt eget val då jag vill bevisa för mig att det funkar utan att dricka.
Men vart stod jag 1 timme efter min sambo och ungar åkt hemifrån.
Jo utanför bolaget med en kasse fulöl i näven ?
Håller mig tills nu..
Haft ölen i kylen å tittat på dom flera ggr å ändå känt mig lite duktig som iaf inte öppnat nån även fast jag aldrig skulle köpt dom från första början.
Hur som.. Nu sitter jag här å både öl ett två och tre har halkat ner i magen.
Känner ett stort lugn men på samma gång en jävla stress.
Vad fan håller jag på med.
Va så säker på att den här gången skulle jag lyckas hålla mig borta.
Klassisk tycka synd om mig själv syndrom nu.
Offerkoftan på.
Så jävla dåligt.
Pinsamt

Jag tror inte det ät någon som kan ge ett enkelt svar på din fråga, men ämnet diskuteras ju massor här, av kloka och snälla personer, så läs och läs och skriv!
En erfarenhet jag (och fler) har är att i början av nykterheten kanske inte utsätta sig för så mkt socialt. Det är för många, en ”onödig” risk och går att vänta med tills man känner sig lite mer säker.
Vet inte hur länge du planerar att vara nykter, men en dag i taget funkar för mig och flera här!
Helt säkert är att inget blir sämre av att sluta, bara bättre! ?