Senaste kommentarerna i forumet

Tack för ditt svar och känns lite skönt att man inte är ensam i det där. Ja det är precis det jag måste lära mig mer av. Att stå fast i känslan och tankarna att ångest är inte farligt och att det går över för det gör det faktiskt. Stor kram till dig?

Andra halvlek??vad fint skrivit! Den strålande känslan sitter i. Färdig med sonens rum nu och det blev så fint! Får belöna mig med en god middag sen! Kram?

du blir starkare för varje minut... fick besök av min granne precis ( hon e pensionär och har absolut ingen.. så vi bjuder på fika nu innan solen försvinner från uteplatsen... ;))... men jag skriver igen sen min vän... KRAM

Orden börjar liksom resonera med sig själva när jag skriver ner dem. Det svenska språket är min hemmaplan, min fredade zon som jag behärskar.

Hittade en bok nu på Storytel: ”Slutbantat - förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut” av Erik Hemmingsson, som har över 20 års erfarenhet av just forskning på viktminskning.

Han läser boken själv och de första orden under rubriken ”Det är inte din karaktär” låter så här:

”Har du gått ner i vikt otaliga gånger. Räknat kalorier. Gjort en plan. Köpt gymkort och tänkt att nu jäklar ska det fungera.”

Känns som en bok som passar mig perfekt. Låter misstänkt likt en annan typ av missbruk också ?

Kram ?

Hej Ledsen själ. Nog känner jag igen förväntansåmgest, för allt som kan hända... Känner igen mig så mycket. Det är så hoppfullt att läsa din tråd, att energin kommer tillbaka, att känna sig utvilad på morgonen, att njuta av musiken innerligt, att stå ut med rädslan för att få ångest...

Kram Saskij, klok som en ?

Oj, blev samma meddelande två gånger.
Hursomhelst ang dottern. Jag hatar att vara stereotyp, men jag tänker ändå att det är något med döttrar och mödrar. Mina söner har varit så himla enkla och ”mammiga” även i tonåren... Hör många mammor med döttrar uppleva det. Självklart är det individuellt, men det är min uppfattning.
Och många duster under tonåren blev det med min egen mamma också, fast jag eg stod henne nära och älskade/älskar henne otroligt mycket.

Mmm, kanelbullar! Och det säger du till en som bara äter grönsaker och protein hela dagarna ?

Dricker också mycket sällan kaffe, men som sagt ibland behövs det!

Bra att du kände efter idag. I både kropp och själ och kanske framförallt att du känner att det var ett bra beslut och att du inte kände dig misslyckad eller liknande.
Men bra att du har det här med springandet framför dig. Jag känner likadant med att lyfta vikter, att det blir ett bra fokus. Men det är nog långt tills dess, jag känner bara så. Måste landa i Sverige osv. Eftersom vi flyttar hem i höst och med barnens nya skolor och nya aktiviter och att deras trygghet och nystart blir bra. Och ska jag jobba eller är det för tidigt. Osv. Ja, jag vet här och nu ;)

Jag snackar också otroligt mycket med mig själv och högt - de säger att det är ett tecken på intelligens ;) Så det kör vi på ?

Intressant att höra om ditt drickande, det kanske inte är ett bra ord, men det var det. Hur mönster och triggers kan se väldigt olika ut.

Ja, det där med sömnen, jag stressar upp mig, åh nej, nu kommer jag inte få sova igen! Jag måste sluta fokusera på det och tänka mer att det får bli som det blir.

Njut av dagen och skogen och kanelbullarna och ät en för mig ;)

Kramar ?

Ps. Bra samtal med dottern idag.

Hej igen!
Hur har du det? ?

I dagens gudstjänst var kammarkören närvarande och sjöng så vackert. Jag är tacksam att det finns församlingar som bjuder på detta! ??

Mmm, kanelbullar! Och det säger du till en som bara äter grönsaker och protein hela dagarna ?

Dricker också mycket sällan kaffe, men som sagt ibland behövs det!

Bra att du kände efter idag. I både kropp och själ och kanske framförallt att du känner att det var ett bra beslut och att du inte kände dig misslyckad eller liknande.
Men bra att du har det här med springandet framför dig. Jag känner likadant med att lyfta vikter, att det blir ett bra fokus. Men det är nog långt tills dess, jag känner bara så. Måste landa i Sverige osv. Eftersom vi flyttar hem i höst och med barnens nya skolor och nya aktiviter och att deras trygghet och nystart blir bra. Och ska jag jobba eller är det för tidigt. Osv. Ja, jag vet här och nu ;)

Jag snackar också otroligt mycket med mig själv och högt - de säger att det är ett tecken på intelligens ;) Så det kör vi på ?

Intressant att höra om ditt drickande, det kanske inte är ett bra ord, men det var det. Hur mönster och triggers kan se väldigt olika ut.

Ja, det där med sömnen, jag stressar upp mig, åh nej, nu kommer jag inte få sova igen! Jag måste sluta fokusera på det och tänka mer att det får bli som det blir.

Njut av dagen och skogen och kanelbullarna och ät en för mig ;)

Kramar ?

Ps. Bra samtal med dottern idag.

...och det känns inte ens jobbigt. Det bästa jag gjort! <3

Idag startar jag min allra första kombuchasats och min första surdeg.
Har inte tidigare förstått hur min ständiga berusning egentligen gjort mig så ofokuserad och disträ som den gjort. Jag känner ett knivskarpt fokus och ett nyväckt intresse för det mesta jag har omkring mig.

- - ?

...var ordet sa Bull.
Orkar knappt kommentera. Men just den monumentala självupptagenheten gör att trovärdigheten är noll. Det går inte att lita på narcissister. Och de har ju nästan alltid en story i bakfickan ...som ska låta ’bra’. Oavsett vad som hänt/händer.
Det går väl inte att lita på alkoholister heller ( jag använder det ordet...för att jag inte kommer på ngt bättre.För mig betyder det att man dricker på att sätt som man inte alltid kan kontrollera...får minnesluckor ibland och dricker fast man bestämt sig för att inte...).
Och att dela denna erfarenhet med nära och kära - tror jag är ett viktigt steg.
Jag har inte kommit så långt där...men inser att det är något som jag behöver göra. Just för trovärdigheten och för att kunna vara nära.
Så det låter väldigt bra att du kan prata med din man om detta. Vara riktigt öppen. Det betyder ju inte att ni väljer samma väg...vad gäller drickandet. Ni har ju uppenbarligen olika dryckesmönster..
Mina barns pappa - som jag var gift med i nästan tjugo år - såg jag berusad en enda gång. Han kunde likdom inte dricka för mkt ...tyckte inte om det. Jag vet att jag kunde sakna det....sakna den vilda festen. Men tänker såhär i efterhand att det kanske var min smala lycka. Vi drack väldigt sparsamt när vi var familj....och aldrig någonsin i veckorna.
Det tog jag igen sedan!
Och när barnen hade flyttat hemifrån och jag bodde ensam så fanns det ju inget vittne.
Ingen såg....om jag drack på tisdag ... eller på eftermiddagen en lördag.
Det blir oerhört ensamt att dricka i ensamhet ...Vakna bakfull i ensamhet.
Jag har tack och lov alltid haft många fina vänner men jag kunde välja bort dem ibland. Alkoholen, dimman lockade mer....
Jag förstod att det var en sorts undergång....men den var långsam...och dold. Läste någonstans att drickande är ett långsamt självmord. Tyckte att det lät så dramatiskt...
Jag ska inte bre ut mig mera i din tråd men är glad över att läsa om dig och din man. Att du släpper in honom i det du går igenom nu.
Det låter väldigt fint ??

Satte på radion lagom till att höra Blondinbella på Söndagsintervjun inleda med att hon känner sig så lik Kristina Lugn. Tillåt mig svimma.
Igår dominerades nyheterna av en brottslig influencer som begått våldtäkt på en kvinna från ett av EUs fattigaste länder.
Denna självupptagenhet som präglar båda dessa människor- inga jämförelser i övrigt. Och medias symbios med desamma. Tröttande.
Igår hade jag ett himla bra samtal med min man om mitt drickande och om min nykterhet. Redan när vi träffades så tror jag att det var viktigt för mig att han inte var nån drinkare, upplevde då att mitt umgänge till stor del iaf varannan vecka- var präglat av alkoholen.
Han kom med något annat- på en massa sätt förstås. Men jag har alltid varit väldigt kär i hans oneurotiska hållning utan att vara på något sätt banal.
Igår pratade vi mycket om vad detta har inneburit för mig de här månaderna, om mina insikter att det bara blir mer och mer för min del, och ett liv i stan och utan så mkt mer ansvar än jobb, gör tillfällena för många- jämfört med tonårigar och förortsliv.
Och att vi dricker så olika. Han kan älska att stå i roliga barer och dricka drinkar- och nån gång bli berusad. Om jag är bortrest en vecka tror jag däremot han inte dricker en enda enhet.
Så, skönt är att han inte har några egna behov av att jag skulle dricka. Bra är att prata om det. Lugnande.
Inatt drömde jag att vi hade bokat bord på en restaurang där man var tvungen att äta en hel veckas middagar samma kväll...
tror det kom av att vi pratade igår om att ta beslut för livet, ang alkoholen. Haha ja det känns lite som att äta en dagens x 5.
Glad över vårt samtal, som kommer att pågå tänker jag.
Njut av dagen, högt eller lågt, här är det mittemellan. Jag tar en kopp kaffe till då. Just det, nykter idag.?

Och jag som inte ens gillar kaffe.. men ibland behövs det för att få en KICK :) .. Tack för omtanke. Jag mår OK idag.. mentalt stabilt och fysiskt tyvärr lite krasslig fortfarande så jag ACCEPTERAR det och inser att löpningen får vänta tills mitt inbokade pass imorgon 07.30.. i vanliga fall hade jag fått ångest och dividerat med mig själv.. " va kass du är som inte går och springer som du sa" osv.. men nu programmerar jag om min hjärna.. gör en plan för imorgon och släpper ångesten. Jag gör så gott jag kan. Det får räcka. Men ut i skogen och gå ska jag.. där finner jag en underbar ro och kan lyssna på fåglarna och jobba med andningen... andningen är verkligen den bästa medicinen tycker jag.. tar man ett mega djupt andetag... och andas ut.. som kan jag riktigt känna hur stressen släpper... superbra metod. Det gör mig ont att du inte fått sova och jag fattar paniken.. OM jag fattar den.. vet exakt hur det känns faktiskt.. försöka att inte få panik över det dock.. jag tror att mycket av sömnsvårigheter beror på att man förstorar up det så.. det blir en ond cirkel där man " OBSESSAR" SÅ MYCKET ÖVER ORON ATT INTE FÅ SOVA ATT MAN TILLSLUT INTE SOVER BARA PGA STRESSEN ... lättare sagt än gjort men man kan försöka i alla fall.. mer kan man inte göra.. låt oss se hur du sover inatt istället... skit i gårdagen.. sen är det ju så att med alkohol så tar det lite tid innan sömnen blir mer stabil... så känner jag med... trötthet och sömnbrist är en farlig triggare för mig... men då brukar träningen hjälpa.. ja hur som.. vi får testa oss fram..
Jag tycker du är så enorm mycket starkare än i början när vi började prata här... otroligt att du tagit dig igenom dessa svåra dygn... jag är stolt över dig och finner styrka själv i att läsa om DIN styrka. En dag i taget är alltid bäst.. släpp tankarna på sen... idag är det IDAG... och IDAG jobbar vi med DAGENS oro ångest bestyr måsten och sug...
vi har lite olika mönster när det kommer till vinandet... men du ska ALDRIG SKÄMMAS ... över detta ( som du skrev )... en massa BIB på en vecka.. ok.. det e ditt mönster... pröva att smygshotta 6 småglas med GIN ... bara för att du e stressad inombords... det kan man också skämmas över :)... ( alltså nått som jag själv har gjort i dåliga stunder).... vill bara ge dig perspektiv... vi har alla olika mönster... olika historier och olika problematik med A... och ångest.. som jag sagt innan.. jag är en av och på person... har inga problem att ta ett glas vin till maten... kommer från en " kontinental familj" där vinet har varit en normal företeelse till alla middagar.... däremot mycket mindre det där med att inte dricka måndag till torsdag och sen dricka mängder bara för det e helg... mina helger e väldigt ofta helt vita... har inte behovet... sen kan det komma då dagar när jag bara vill försvinna och då blir det för mycket... jag tål också mycket alkohol... har alltid tålt mycket... ( alltså sen jag började testa alkohol) ..
för mig handlar det nu om att jag måste få struktur på mitt liv... allt hänger ihop för mig... börjar jag springa.. så mår jag bättre.. i kroppen och själen... behovet att dricka ner mig minskar.. enormt mycket... det gäller att bryta spiralen av " fel " saker... hålla sig sysselsatt och inte noja för mycket... en sak i taget... min största hjälp just nu.. är att varje gång jag tänker på att dricka bort in överaktiva hjärna och dåliga nerver..... så tänker jag på hur det kommer bli... min man blir orolig, jag gör bort mig på nått sätt... ( sms eller FB eller vad det nu kan vara)... natten blir en enda lång ångestpöl med hjärtklappning... dagen efter vill jag bara DÖ... DAMAGE CONTROL..... må SKIT ... och inte få en enda sak gjord.. och då är det även då väldigt enkelt att dricka igen bara för att döva gårdagens fadäser... när jag tänker på detta... försvinner mitt behov att dricka. Då andas jag.... djupt och länge... fokuserat... varje morgon jag vaknar och är klar i huvudet... tackar jag himlen ( eller den Gud som jag själv snackar med ibland ) .. :) .. idag vaknade jag utan baksmälla... en fin känsla...
MEN... det e viktigt att kom ihåg att man måste gå till botten med beteendet... varför gör jag som jag gör.. hur kan jag ända mitt liv så att jag bryter beteendet ? Jag har skrivit ett tag på en annan lista.. där jag räknar upp alla anledningar till varför jag dricker som jag gör.. när den är klar ska jag posta den i min tråd.. kanske kan det hjälpa nån som går i samma funderingar.. även dig kanske min vän. VI får se. :)
Jag tycker du är fantastiskt duktig och stark som en oxe... fortsätt ta en timme i taget.... andas... och börja fila på olika tillvägagångssätt att ändra små saker... drickandet.. hur du ska göra med din dotter... skriv ner allt e mitt tips.. det hjälper att se klarare och mer konstruktivt på saker.. jag hoppas även att du får en bra läkare imorgon som tar dig på allvar.. lägg korten på bordet.. säg som det är... så att du får den hjälp du behöver.. KRAMAR ..från bakbordet.. ( yes nu ska det göras kanelbullar :))....

Andrahalvlek! Det värmer!

Rutiner, leva i stunden, ta en dag i taget...

Snart kommer livet spraka i de mest fantastiska färger...

Det är min dröm..

Tack alla för att ni finns?

Kram Saskij, klok som en ?

Jag ger mig inte oavsett hur många gånger som en gör snesteg och misstag.

Tack VaknaVacker, Nunungsbloman, Santorini, SeKlart. Jag ska inte skämmas, jag ska hitta nya vägar, lära mig, minnas motivationen, hitta nya sätt att hantera svåra situationer.

Nu är jag frisk, börjat träna igen och jobbar igen med hamra in tanken, aldrig mer dag för dag.

Dag 4 tagning 3 - "Men en gång är den sista gången"

Kram på er, ni är underbara!

Jag vill ju veta hur det funkar. Så där nyfiket intresserad som man blir när man inte längre är så förbaskat självupptagen av tankar om vad man ställt till med och hur man ska göra för att fixa till alla sina trasiga relationer man har med sina nära och kära, vänner och bekanta under sitt sjukdomstillstånd med benämningen alkoholism.

Lång mening det där. Sån är jag. Skriver samtidigt som jag tänker. Orden kommer till mig i ett och samma ögonblick. Impulsivt men när jag skriver så lugnar jag ner mig, börjar andas, djupt och det är en befriande känsla som infinner sig.

Min närmaste vän som har lärt mig vad man ska äta för att kunna åldras med välbehag är överviktig och har försökt gå ner i vikt så länge jag har känt honom. Såg ett program på SVT som handlade om kost och motion. Där konstaterade forskarna att kroppen anpassar sig till det mesta som vi stoppar i oss och när vi vänjer oss med alkohol, droger, mat, snus osv. så skriker kroppen efter mer och mer.

Choklad med hög kakaohalt 70% eller mer är "bra fett" som gynnar hälsan men det är lätt att man trycker i sig "för mycket av det goda", för att få en snabb "kick" som samtidigt lugnar ner hjärnan.

Enda sättet att gå ner i vikt, sluta dricka eller vad man nu vill göra för att kunna må bättre är att "lura hjärnans signaler/hormoner) som landar i kroppens receptorer och som man är mer eller mindre mottaglig för.

Hur lurar man sin egen hjärna? Jo, genom att som du vara vaken, uppmärksam och fråga sig själv och andra hur man gör. Pröva sig fram, testa påsar, fasta och sån skit. Upptäcka själv att det här funkar ju inte. När man hittar det som funkar så är det "bara" att köra på.

Kram Andrahalvlek, 4:e nyktra söndagen för mig idag.

Jo, jag vet att det beror på att jag levlat upp såklart. Det har man ju märkt. Det jag menade är att jag redan i grunden ”tålde” mycket. Bara berättade min story. Men det där är ju över 20 år sedan, så ja, inte så relevant eg.

Jag har inte bestämt hur mitt framtida liv kring alkohol ska se ut. Men jag håller med om att det är viktigt att tänka här och nu, även de dagar då det känns som en utmaning.
Då tänker jag ofta på Odettes ord om att andas lugnt - då kommer jag fortare tillbaka till just här och nu och lugnet.

Kram ☺️

Det är en tanke man aldrig ska tänka, eftersom den kan hindra dig från att ens försöka hålla sig nykter.

Det kan också vara svårt att tänka ”vit månad” för då är alkoholdjävulen inställd på det och tjatet blir enormt när den vita månaden är slut.

Det är orsaken till att man rekommenderar just tänket ”en dag i taget”. Inte tänka framåt alls, utan bara ta en dag i taget.

För mig är det tusen gånger lättare att avstå helt än att dricka ”lite”.

Skönt att du mår bättre ? Din toleransökning tyder på att du har levlat upp din alkoholism ett snäpp. Att du går från noll alkohol till tre liter vin på en dag tyder också på det.

Alkoholism handlar inte om hur mycket eller hur många år man har druckit, det handlar om hur man reagerar på det.

Kram ?

Din fina överrasknings-present-resa slutade i virus-karantän-katastrof ? Jag förstår verkligen att du tog till tröstöl och tröstvin. Det hade jag gjort också!

Skönt att ni är hemma i Sverige igen. Friska. Alla dina positiva erfarenheter du har av dina nyktra dagar har du med dig.

Du kan det här ? Kör på!

Kram ?

Det är jättebra att kartlägga sina triggers så man vet i vilka situationer man reagerar ”jag vill ha vin nu!”

Då kan man antingen undvika de situationerna, eller vara mentalt förberedd på reaktionen. Och i bästa fall ha en alternativ lösning förberedd.

Kram ?

Hej på er,

önskar jag kunde säga att allting är OK men det är inte riktigt så. Senast jag skrev var i samband med min frus jämna födelsedag. Allting gick utmärkt och tillvaron var alldeles utmärkt. Jag överraskade med en resa till kontinenten där jag hyrt lägenhet.

Allting gick bra till en början men sedan kom virusskiten. Vi blev satta i karantän och det var vedervärdigt. Endast gå ut för att köpa mat och någon kort promenad på dagen. Vi skulle ha varit hemma 27 mars och kom hem sent den 5 maj på en riktig maratonresa iförda ansiktsmask från halvsex på morgonen till tidig kväll.

Tröstvin och trösteöl har det blivit och det blev inte alls som jag hade planerat. Är nu i alla fall äntligen hemma och vi har inte blivit smittade. Just nu känns livet skit men jag vet att jag måste ta vid där jag slutade för två och en halv månad sedan.

Orkar inte skriva så mycket mer men den gamle ärrade A-veteranen är tillbaka.
Kram på er/Tjalle

...det tror jag också på.
När man dricker så blir projekten lidande....
Jag lyckades jobba mycket och hålla kvar vänner och barn ( tack och lov) men resten ...att läsa, skriva, plantera ( för min del i pallkragar på altanen) och ev skaffa hund.....det blev en tummetott eller intet.
Har funderat ett bra tag på att vara ledig ett år - för ett eget projekt - men har samtidigt med ngn klarsynt del av mig själv insett att det är meningslöst om jag samtidigt dricker problematiskt.
Att skaffa hund är ju också att ta på sig ett stort och långsiktigt ansvar..
Det skulle jag aldrig våga om jag inte var nykter. Sedan är det mkt annat som måste fungera....det går inte att ha en hund och samtidigt jobba borta hela dagarna...
Så det är en nöt att knäcka.
Men jag vet att det är något jag väldigt gärna skulle vilja uppleva i detta korta jordeliv.
Det var några korta rader bara.
Jag har köpt pioner ( som var fulla med små svarta myror) och nejlikor och jag ska tvätta mina fönster...
Att ta hand om hemmet och ha det fint omkring mig är viktigt.
Det kom också ofta på skam...när jag drack. Och jag har två vindsförråd med mammas vackra saker.....som jag inte riktigt orkat packa upp. Det är dags nu. Sedan vill jag inte att mitt hem ska bli ett museum ....och fyllas av hennes auktionsföremål ...men en del saker ska jag ha och annat kan jag ge bort till nära och kära.
Det är också en del av en sorgeprocess.
En fin söndag - med små och stora projekt - önskar jag er.

Ja AndraHalvlek det är kanske det som är grejen för mig - borde kanske börja med fallskärmshopp istället. Nä skämt åsido kändes bra igår också, då var det ett mer normalt konstaterande om att jag kunde köpa men inte ville och nöjd så. Måste verkligen kartlägga känslor, fysiska symptom och annat som får mig att vilja dricka. Så jäkla trött på medicinera och vara besatt av den där jäkla drycken.

Jag skulle kunna skriva en bok om sömnstörningar tror jag. Tyvärr. Har provat allt. Även alkohol förstås.

Efter en veckas nykterhet började jag sova gott. Nu (14 veckor nykter) sover jag som en klubbad gris, går knappt på toa mitt i natten. Håll ut - det blir bättre!

Två tips kan jag bidra med:

1) Tänk inte ”nu kan jag inte sova”. Tänk hellre ”nu ska jag vila en stund”. Stor skillnad på hur dessa två tankar påverkar dina stresshormoner, som i sin tur påverkar sömnen.

2) Använd ljudbok som insomning. Jag sätter på ”Skål ta mig fan!” på Storytel. Lite låg volym men ändå så jag hör vad han säger. Eftersom det är 3:e eller 4:e gången som jag lyssnar på just den boken så behöver jag inte koncentrera mig på vad han säger. Men jag lyssnar aktivt - och då släpps inga andra tankar in i skallen. Jag sätter sovtimern i Storytel på 30 min - och 9 av 10 gånger har jag hunnit somna på den halvtimmen. Enstaka nätter får jag förlänga tiden med ytterligare 30 min, eller till och med mer. Jag lyssnar tills jag somnar.

Kram ?