Senaste kommentarerna i forumet

Och sonen är tacksam. Vinn-vinn!

Mår bra, så himla skönt att vara nykter ikväll, imorgon kväll och alla dagar och kvällar efter det.

Minns det satt långt inne att tänka så innan jag slutade. Lovade aldrig min familj något. Bevare mig väl... jag kunde ju bli tvungen att bli nykter!?

Älskar att vara nykter. Vakna vacker och vara stark som en björn.
Kram o sov gott alla fina?

Javisst ja! Hjärntvätt var det.....??

Jo, jag gör så gott jag kan för att kompensera för allt jag gjort, eller underlåtit att göra, senaste åren. ?

Jag tycker att det är en rätt tidskrävande hobby att bli och förbli nykter faktiskt ? Men en bra hobby!

Jag kommer att tagga ner så småningom. Jag är så all-in i allt jag gör - även när det gäller att bli nykter tydligen.

Min uthållighet brukar det vara sämre med dock. Därför jobbar jag mycket på att skapa nya sundare vanor, så att de sätter sig i ryggmärgen litegrann.

Otroligt snäll mamma du är ❤️

Alkoholen höjer serotonin (må-bra-hormon) och dopamin (igångsättnings-hormon) i hjärnan. När man slutar dricka störtdyker dessa nivåer. Det är därför du känner dig tom och sorgsen.

Hjärnan läker och nivåerna stabiliseras efter ett tag, efter några veckor till några månader. Lite olika för olika personer.

En dag i taget. Viktigast först - vara nykter!

Det är därför det är så mycket upprepningar i boken. Repetition är superviktigt för att påverka vårt undermedvetna, det där man gör av ”gammal vana”. Som att dricka.

Mindfulness kräver mycket träning. Varje dag i två månader kanske innan det gör resultat. Men när kroppen väl är betingad på träningen så är det urhäftigt! Ett svinbra sätt att varva ner.

Grattis både Nytid och Kennie till era 10 nyktra dagar! Det värsta har ni bakom er - nu kan ni lägga mer krut på att skaffa er nya sundare vanor.

Och lyssna inte på alkoholdjävulen! Snart börjar hen viska i ert öra ”så lätt det gick, du har nog inte alkoholproblem, ett glas kan du nog ta.” Be hen dra åt pipsvängen!

Jag har en topp 3-lista med fyllesynder i skallen att ta till för att få tyst på alkoholdjävulen. ”Nähä du, kommer du ihåg...”

Kram på dig!??

Härinne finns det nästan alltid någon som är vaken ❤️

Imorgon tycker jag att du ska föreslå videofika med kollegorna. Det har vi ibland, förvånansvärt nice. Stretchövningar på videolänk har en kollega dragit igång också, och hon ringer upp oss några gånger per vecka.

Lyssna på podd eller ljudbok under promenaden så får du sällskap också! Eller låna någon grannes hund ?

Eller så väntar du bara till nedstämdheten går över. Känslor är bara känslor, och känslor går över.

Vad glad jag blir att du tycker det jag skriver är bra. Så härligt med denna sida att vi kan stötta varandra i våra resor?

Håller med, det är tur att vi har slutat dricka alkohol, för just nu finns det mycket oroskänslor att dricka på ?

Skönt att du mår bra i din nykterhet i alla fall ❤️

Älskar verkligen dina lugna, hoppfulla och kärleksfulla inlägg. Kärlek till dina närmaste, till dig själv och till det nyktra livet ❤️

Jag tycker till och från att det är jobbigt med att vara så avskuren som jag är på denna lilla plätt. Men ikväll när jag hade några minuter över och samlade ihop småbarnens grejer i trädgården tänkte jag att det verkligen är fint att få vara här, hela våren och sommaren, utan längre avbrott. Har alltid längtat efter mer tid här, men jobb och mycket resor har gjort att våren varit så stressig.
Mer lugn nu, slits inte mellan krav och förväntningar, det är jobb och vila och lite samtal med de jag bryr mig om och saknar. Sömn. Så går dagarna.
Behöver inte vara uppklädd eller nyfönad, inte vass och smart och glad hela tiden och inte konkurrera nämnvärt. Har inte upplevt något liknade sedan jag var barn.
Läser nya inlägg från nya medlemmar här, önskar att det på riktigt gick att överföra känslan av att alkohol inte är viktigt längre, på det sättet som man tror. Tänker på allt dividerande kring om ”måste jag verkligen sluta” och hur dividerandet tystnade i takt med att dagarna gick och något annat kom istället. Har blivit en nykter tönt. Kanske dansar jag inte på några fler bord, jag har älskat det men känner så starkt att det är hög tid för ny tid. Stänga en dörr, öppna en annan. Påminner mig om när jag skilde mig och trodde jag skulle självdö men blev levande igen.
Kram kämpar ❤️

Så stolt men allt känns så futtigt i nuläget. Va fan är min nykterhet att fira när verkligheten är som den är nu?
En riktig jävla ångest idag. En ångest jag inte löser med alkohol, nej, en ångest jag tar itu med på andra sätt.
Skriver, gråter, skriver lite till, pratar med mammi.
Frisk från det jäkla viruset....jobbar i butik, folk handlar som om inget hänt.
Adam Alsing avlider.... Vad är det som händer?
Höll på att säga att det är fan inte konstigt att man dricker men kom på att jag inte gör det längre, saknar det inte heller.
Jag har fått livet tillbaka, glädjen, sorgen, ilskan och alla andra känslor när jag tidigare bara var noll-ställd och det enda jag hade fokus på var nästa glas vin.
Jag tror jag hade kunnat dricka ihjäl mig under dessa omständigheter ?
Lev nu, ta hand om er, kämpa, se ljuset, hitta ljuset?

Välkommen till skönaste forumet!
Här hittar man stöd och förståelse! Vi är helt vanliga människor som kämpar mot samma djävul.
Efter många års försök att dricka ”normalt som alla andra”,
gjorde jag ett nytt försök. Den här gången med terapeut, forumet här, träning (mental och fysisk) samt massa böcker. Måste nog tipsa om det bästa boktipset jag själv fick här: ”Tänka klart” av Annie Grace.
Jag är på dag 106 idag! Efter de första veckorna blir det lättare! Bra att ta en dag i taget. Ha ett fokus/mål och tydliga strategier (tex träning, se till att aldrig vara hungrig/törstig).
Ha en fin kväll!
//JoYo??‍♀️

Andas och be om hjälp är grunden till mycket! Jag firade 2 månader den 9/4. Siktar mot 3 månader nu ???????? Heja oss!

Jag börjar vänja mig vid den brittiska engelskan ? Så det blir nog fler ljudböcker av Craig Beck för mig.

Om du är okej med engelskan så har Craig Beck skrivit Alcohol Lied To Me också, den är rätt bra ☺️

En blandad dag lider mot sitt slut.
Jag vaknade "nykter och glad" i morse, nästan förvånad att jag inte börjat må fysiskt illa än.

Satte mig och jobba, kände inte att jag hade något meningsfullt att göra, kände mig avskärmad för att jag inte är på plats på jobbet och kan se vad som behöver göras eller ens några kollegor att prata med över en kopp kaffe. Det är ju då man kan få reda på vad som händer, de där sakerna som inte är tillräckligt stora eller anses tillräckligt akuta för att någon ska lyfta luren eller maila men som ändå kan vara så viktiga att ta tag i.

Åkte iväg för att fixa material till mitt projekt och då började den komma smygande på riktigt - ensamheten. Jag saknade någon att diskutera med om hur jag gör bäst.

Kom hem och solen sken. En promenad skulle nog göra mig gott! Tänk om jag hade någon att ringa som vill gå en promenad med mig, någon att prata bara smått och gott med...
Det blev ingen promenad men iaf en rabatt rensad.

Har nu suttit i soffan, druckit te och lyssnat på pod. Det brukar få mig att varva ned och må bra. Men inte när jag inte har något att varva ned ifrån. Och inte en strålande vacker vårkväll. Då känns det rent förtärande ensamt att sitta hemma i soffan och dricka te.

Tänker att jag inte är ensam om att känna mig ensam i dessa tider.

Tänker att jag nog är på väg in i "nykterhetsdepp", för jag mår inte alls bra.

Men jag går iaf och lägger mig nykter.

Att du hittat hit till forumet är en bra början mot nya nyktrare beslut. En dag i taget! ?

Andas, be om hjälp. Firar inte du och jag lika lång nykter tid? Jag firar 2 månader imorgon. Heja oss! ???

Grattis till 10 dagar! Det är en fantastisk början. Sen är det "bara" en dag i taget som gäller. ?

I boken jag lyssnar på, ”I Can Stop You Drinking” påstår författaren Craig Beck att man med framgång kan andas sig igenom suget efter alkohol. Spännande.

Jag tror att det kan funka, precis som vid ångest och panikattacker - då man andas ytligt - och ungefär samma känsla av panik kan nog uppstå vid kraftigt sug.

Författaren säger/skriver att om man inte andas på ”rätt” sätt så blir hjärnan stressad pga syrebrist - och då tar man puckade beslut. Som att dricka alkohol.

Craig utmanar lyssnaren/läsaren att dagligen under 21 dagar (3 veckor krävs för att etablera en vana) praktisera ”pausandning” några gånger per dag. Efter det kommer man enligt honom att märka stor skillnad på humöret. Man blir lugnare och nöjdare ?

1) Stanna upp och stå/sitt helt stilla, andas in långsamt genom näsan djupt ner i magen.
2) Håll andan en kort stund och andas sen ut sakta genom munnen. Töm magen på luft!
3) Repetera tills du har hittat en bra och lugn rytm, kanske 5-6 gånger.

Samtidigt ska man ”ta in omgivningen” - helt utan värdering. ”Där står en man, himlen är blå, där kommer en röd buss” osv. Inga värderingar alls - inte ens ”det är fint väder”.

Jag tänker att det kan vara en perfekt övning för mig på busshållplatsen, eller varför inte sittande på toaletten ?

Jag hade en chef en gång som var en riktig hejare på att meditera. Det visste jag inte just då, utan långt senare.

Jag minns att han alltid var så genuint närvarande och hans empati var helt enorm. Han var också otroligt lösningsorienterad, diplomatisk och mycket behaglig att ha med att göra på förhandlingar tex. Han tappade aldrig humöret.

Långt senare, då han inte var min chef längre, så fick jag veta att han mediterade varje dag. Som pensionär började han lära ut meditation, och jag gick en sådan endagsutbildning med några HR-kollegor.

Han berättade då att när det var som allra tuffast på jobbet - med stora sparbeting, varsel och uppsägningar - så var det hans räddning att han gick in på toaletten och djupandades då och då under arbetsdagen.

Fascinerande. Och verkligen värt att prova! Det kan ju knappast skada.

Mindfulness, yoga och meditation har ju andningen som gemensam bas och det funkar bra på mig. Men det kräver träning, det är verkligen ingen quick-fix. Man måste träna regelbundet när man mår bra för att ha nytta av det när man mår dåligt.

Pausandning känns däremot som en hyfsat snabb quick-fix om författaren kan utlova resultat redan efter 21 dagar.