Senaste kommentarerna i forumet

Jag tycker till och från att det är jobbigt med att vara så avskuren som jag är på denna lilla plätt. Men ikväll när jag hade några minuter över och samlade ihop småbarnens grejer i trädgården tänkte jag att det verkligen är fint att få vara här, hela våren och sommaren, utan längre avbrott. Har alltid längtat efter mer tid här, men jobb och mycket resor har gjort att våren varit så stressig.
Mer lugn nu, slits inte mellan krav och förväntningar, det är jobb och vila och lite samtal med de jag bryr mig om och saknar. Sömn. Så går dagarna.
Behöver inte vara uppklädd eller nyfönad, inte vass och smart och glad hela tiden och inte konkurrera nämnvärt. Har inte upplevt något liknade sedan jag var barn.
Läser nya inlägg från nya medlemmar här, önskar att det på riktigt gick att överföra känslan av att alkohol inte är viktigt längre, på det sättet som man tror. Tänker på allt dividerande kring om ”måste jag verkligen sluta” och hur dividerandet tystnade i takt med att dagarna gick och något annat kom istället. Har blivit en nykter tönt. Kanske dansar jag inte på några fler bord, jag har älskat det men känner så starkt att det är hög tid för ny tid. Stänga en dörr, öppna en annan. Påminner mig om när jag skilde mig och trodde jag skulle självdö men blev levande igen.
Kram kämpar ❤️

Så stolt men allt känns så futtigt i nuläget. Va fan är min nykterhet att fira när verkligheten är som den är nu?
En riktig jävla ångest idag. En ångest jag inte löser med alkohol, nej, en ångest jag tar itu med på andra sätt.
Skriver, gråter, skriver lite till, pratar med mammi.
Frisk från det jäkla viruset....jobbar i butik, folk handlar som om inget hänt.
Adam Alsing avlider.... Vad är det som händer?
Höll på att säga att det är fan inte konstigt att man dricker men kom på att jag inte gör det längre, saknar det inte heller.
Jag har fått livet tillbaka, glädjen, sorgen, ilskan och alla andra känslor när jag tidigare bara var noll-ställd och det enda jag hade fokus på var nästa glas vin.
Jag tror jag hade kunnat dricka ihjäl mig under dessa omständigheter ?
Lev nu, ta hand om er, kämpa, se ljuset, hitta ljuset?

Välkommen till skönaste forumet!
Här hittar man stöd och förståelse! Vi är helt vanliga människor som kämpar mot samma djävul.
Efter många års försök att dricka ”normalt som alla andra”,
gjorde jag ett nytt försök. Den här gången med terapeut, forumet här, träning (mental och fysisk) samt massa böcker. Måste nog tipsa om det bästa boktipset jag själv fick här: ”Tänka klart” av Annie Grace.
Jag är på dag 106 idag! Efter de första veckorna blir det lättare! Bra att ta en dag i taget. Ha ett fokus/mål och tydliga strategier (tex träning, se till att aldrig vara hungrig/törstig).
Ha en fin kväll!
//JoYo??‍♀️

Andas och be om hjälp är grunden till mycket! Jag firade 2 månader den 9/4. Siktar mot 3 månader nu ???????? Heja oss!

Jag börjar vänja mig vid den brittiska engelskan ? Så det blir nog fler ljudböcker av Craig Beck för mig.

Om du är okej med engelskan så har Craig Beck skrivit Alcohol Lied To Me också, den är rätt bra ☺️

En blandad dag lider mot sitt slut.
Jag vaknade "nykter och glad" i morse, nästan förvånad att jag inte börjat må fysiskt illa än.

Satte mig och jobba, kände inte att jag hade något meningsfullt att göra, kände mig avskärmad för att jag inte är på plats på jobbet och kan se vad som behöver göras eller ens några kollegor att prata med över en kopp kaffe. Det är ju då man kan få reda på vad som händer, de där sakerna som inte är tillräckligt stora eller anses tillräckligt akuta för att någon ska lyfta luren eller maila men som ändå kan vara så viktiga att ta tag i.

Åkte iväg för att fixa material till mitt projekt och då började den komma smygande på riktigt - ensamheten. Jag saknade någon att diskutera med om hur jag gör bäst.

Kom hem och solen sken. En promenad skulle nog göra mig gott! Tänk om jag hade någon att ringa som vill gå en promenad med mig, någon att prata bara smått och gott med...
Det blev ingen promenad men iaf en rabatt rensad.

Har nu suttit i soffan, druckit te och lyssnat på pod. Det brukar få mig att varva ned och må bra. Men inte när jag inte har något att varva ned ifrån. Och inte en strålande vacker vårkväll. Då känns det rent förtärande ensamt att sitta hemma i soffan och dricka te.

Tänker att jag inte är ensam om att känna mig ensam i dessa tider.

Tänker att jag nog är på väg in i "nykterhetsdepp", för jag mår inte alls bra.

Men jag går iaf och lägger mig nykter.

Att du hittat hit till forumet är en bra början mot nya nyktrare beslut. En dag i taget! ?

Andas, be om hjälp. Firar inte du och jag lika lång nykter tid? Jag firar 2 månader imorgon. Heja oss! ???

Grattis till 10 dagar! Det är en fantastisk början. Sen är det "bara" en dag i taget som gäller. ?

I boken jag lyssnar på, ”I Can Stop You Drinking” påstår författaren Craig Beck att man med framgång kan andas sig igenom suget efter alkohol. Spännande.

Jag tror att det kan funka, precis som vid ångest och panikattacker - då man andas ytligt - och ungefär samma känsla av panik kan nog uppstå vid kraftigt sug.

Författaren säger/skriver att om man inte andas på ”rätt” sätt så blir hjärnan stressad pga syrebrist - och då tar man puckade beslut. Som att dricka alkohol.

Craig utmanar lyssnaren/läsaren att dagligen under 21 dagar (3 veckor krävs för att etablera en vana) praktisera ”pausandning” några gånger per dag. Efter det kommer man enligt honom att märka stor skillnad på humöret. Man blir lugnare och nöjdare ?

1) Stanna upp och stå/sitt helt stilla, andas in långsamt genom näsan djupt ner i magen.
2) Håll andan en kort stund och andas sen ut sakta genom munnen. Töm magen på luft!
3) Repetera tills du har hittat en bra och lugn rytm, kanske 5-6 gånger.

Samtidigt ska man ”ta in omgivningen” - helt utan värdering. ”Där står en man, himlen är blå, där kommer en röd buss” osv. Inga värderingar alls - inte ens ”det är fint väder”.

Jag tänker att det kan vara en perfekt övning för mig på busshållplatsen, eller varför inte sittande på toaletten ?

Jag hade en chef en gång som var en riktig hejare på att meditera. Det visste jag inte just då, utan långt senare.

Jag minns att han alltid var så genuint närvarande och hans empati var helt enorm. Han var också otroligt lösningsorienterad, diplomatisk och mycket behaglig att ha med att göra på förhandlingar tex. Han tappade aldrig humöret.

Långt senare, då han inte var min chef längre, så fick jag veta att han mediterade varje dag. Som pensionär började han lära ut meditation, och jag gick en sådan endagsutbildning med några HR-kollegor.

Han berättade då att när det var som allra tuffast på jobbet - med stora sparbeting, varsel och uppsägningar - så var det hans räddning att han gick in på toaletten och djupandades då och då under arbetsdagen.

Fascinerande. Och verkligen värt att prova! Det kan ju knappast skada.

Mindfulness, yoga och meditation har ju andningen som gemensam bas och det funkar bra på mig. Men det kräver träning, det är verkligen ingen quick-fix. Man måste träna regelbundet när man mår bra för att ha nytta av det när man mår dåligt.

Pausandning känns däremot som en hyfsat snabb quick-fix om författaren kan utlova resultat redan efter 21 dagar.

Jag är också på dag tio och det känns så skönt! Har också velat fixa guldkant med ett glas alltför ofta, och just nu fattar jag inte ens varför, jag gillade inte att bli full, bara vägen dit, så det var ett ständigt parerande som ofta misslyckades och så drack jag 10 glas vin istället för två som jag tänkt. Man får väl vara beredd på att det kommer svackor, men än så länge mest lättnad och glädje att ha bestämt mig. Lycka till, hoppas höra mer från dig!

Underbart att höra!!
Hoppas att dina 10 dagar mångdubblas!!

Dag 4. trött och orkeslös. Läser "Skål....." men blir lite irriterad av att det är så mycket upprepningar och bla.bla.bla...Men det kommer bättre avsnitt längre fram. Får väl bläddra förbi tugget. Provade på en mindfullnessövning i morse, gick sådär, men det var fin bakgrundsmusik. Tog en promenad med en kompis . Packade bilen med skräp och åkte tilll återvinningen och vidare till havet där jag gick och lyssnade på vågornas skvalpande mot stranden. .Älskar det ljudet. Mår så bra nära vatten.
Ingen längtan efter vin men känner mig liksom tom. Lite sorgsen.

Hej! Jag har varit nykter i 10 dagar :) Förstår ni grejen att lilla jag inte har druckit på 10 dar. Jag som drack titt som tätt för att liva upp stämningen lite. Har hattat jättelänge och tänkt att jag ska vara nykter ett tag men tyvärr har det inte blivit så. Men nu har jag klarat flera dagar och det är stort för mig. Är samtidigt rädd att jag ska åka dit igen för 10 dagar är ju inte 3 månader. Har varit inne här varje dag och läst. Men har lite svårigheter och hitta de nya kommentaren. Och att skriva här men jag lär mig väl ;) För jag kommer hänga här en stund framöver :)

Jag var på en fin kvällsgudstjänst som kallas "Hoppets mässa" men i dessa virustider firas utan nattvard. Det var fint ändå. ?

Jag har ställt väckarklockan på ringning tidigt imorgon bitti. ⏰

Sonen börjar sin fyra veckor långa praktik och inom byggbranschen ska man vara ombytt och klar kl 06.30. Denna praktikplats ligger ett antal mil bort så hem får han åka tre olika bussar men på morgonen kommer jag att skjutsa honom. Då får jag möjlighet att vara till lite nytta och glädje. Han är väldigt tacksam! ?

Åh vad det värmde att läsa alla era svar, har gjort min dag och fått mig att känna mig starkare och mindre ensam!! <3
Har haft en superbra dag idag, kunnat jobba på bra hemma, tränat och fokuserat på hälsa, och toppat dagen med att vara och klippa mig. Känner mig fräsch och precis så här vill jag alltid känna mig, stark och pigg och med bra självförtroende. En fantastisk dag! Nu ska jag läsa lite tips på litteratur om att vara nykter. Ha en fin kväll <3

Jag lyssnade på Recovery Elevator (en podcast jag rekommenderar, men den är på engelska) igår och han som håller i den sa något bra. I början av nykterhet så får man så mycket fritid man inte vet vad man ska göra med. Men man har också knappt några hobbies eller intressen utanför alkoholen. Det kan kännas jobbigt och man kan bli frustrerad och uttråkad och försöka hitta saker att göra hela tiden. Men det är okej att inte ha något i början, att bara få vara nykter utan en massa krav om att hitta sin livsuppgift eller vem man egentligen är. Han sa att i början ska man fokusera på att komma in i en så kallad flow state - där hjärnan får vila och man inte tänker på något. Finns en massa olika sätt typ träning, promenad, måla, skriva, handarbete osv. Men det behöver inte alltid vara kreativt heller utan kan vara något så enkelt som att diska eller städa. En kort period där hjärnan får vila helt enkelt och inte tänka på alkohol. Kändes skönt att han sa det. Att inte behöva känna press och panik över vem jag är och vad jag ska göra resten av mitt liv. Att bara få vara nykter.

Precis Soffi, det bästa är ju att inte ha något hemma. Det kan vara lite svårt när ens partner dricker och jag vill inte ställa en massa krav på honom. Igår köpte han ett 6pack av Twisted Teas - inte min favoritdryck direkt och jag vet att jag bara skulle bli frustrerad av mängden och även besviken på mig själv om jag drack så det var inte svårt att avstå. Drack mineralvatten istället. Känns bra idag.

Grattis till dina nykta dagar?
Nu fortsätter vi så, starka o stolta. Kram?

tipsar om de goda bubbel som finns på alkoholfria hyllan! =) ..rödvin är tyvärr omöjligt att hitta gott alkoholfritt.. (vad jag märkt) men bubbel finns flera =)

"Sol ute, sol inne
Sol i hjärta och sol i sinne" ?

En liten ramsa som jag mindes när jag satt på altanen nyss. ?

efter din kommentar..
även om "mitt" inte vart i närheten av hur du verkar ha haft det så ser och känner jag ändå sååå mkt likheter!! man känner hur hela världen rasar när man famlar efter bortförklaringar. man känner hur fruktansvärt misslyckad man är. man skäms. (just skammen... usch..) Jag har gjort andra dumheter tidigare i vårt förhållande som inte hade med drickande att göra men skammen är densamma. Och den kan verkligen kvitta. Dessutom får man antagligen jobba resten av livet för att mannen ska tro på en igen.. om det nånsin kommer bli så. Min man hittade min gömda box.. han var nog polishund i sitt förra liv.. du verkar ha "klarat dig" länge? har aldrig någon sagt nåt? luktade du inte? barnen?

Känner (som du kanske såg på det jag svarade dig) som du att "aldrig mer" känns oerhört jobbigt.. Jag själv tror att jag kommer lyckas hitta tillbaka till ett sunt förhållningssätt till alkohol.. men i nuläget säger ju mannen "aldrig mer" och DÅ tror jag det kan bli problem... Men en dag i taget.. bygga upp allt igen.. hitta tillbaka till mig själv.. få må bra..

Hejja oss!

Jag har nog missat era svar här så här kommer ett uppdaterande.
Vi har inte gått på några AA-möten.. Jag vill verkligen inte. Jag vet inte vad jag ska sitta där och säga då jag inte helt kan identifiera mig med begreppet alkoholist... Det kan nog uppfattas som provocerande? Fel? Jag vet inte..? Jag slutade helt och tvärt dricka iallafall när jag gick med i programmet här på sidan. Inget sug. (Jo, när solen kom fram hade ag velat dricka lite rosévin.. men jag köpte pepsi och alkoholfritt vin istället) och har genom min kontakt här på sidan insett att jag kanske snarare lider av en rätt djup depression snarare än andra "stämplar".. I detta har för mkt alkohol blivit min egenmedicinering.. Men kanske ändå inte såpass att jag isåfall kan kallas "tillfällig alkoholist" ..förstår ni hur jag menar?? Jag vill verkligen hitta tillbaka till en mer sund balans... Jag borde kanske ringa VC och be att få antidepressiva utskrivna.. Men just nu försöker jag bli lite gladare av att hitta tillbaka till träningen som brukade ge mig så mkt förr!

Jag skrev ett långt brev till min man. Om hur jag känner. Om hur jag mår. Om den här ensamheten som tärt på mig i sååå många år. Han tog det väldigt bra men det känns ändå inte som att vi har samma framtidsvision. Medans jag vill hitta tillbaka till mitt sunda glada jag. Den som väljer att dricka ett glas rött till restaurangmaten för att det är GOTT, snarare än "vane-glas för att det är fredag"... Han tänker att vi aldrig ska dricka någonsin mer resten av livet. Jag kan känna att det är en stor växel att dra när jag preciiiiis sökt den här hjälpen och försöker lägga pusselbitarna på plats och hitta mönster och orsaker.

Allting känns så himla trasigt.
Jag tror han har pratat med några människor runt oss utan min vetskap (precis som han gjorde med barnen) och jag ogillar verkligen att han tar sig den friheten. Särskilt som han då refererar till mig som sin gravt alkoholiserade fru. Jag fattar att jag framstår som någon som har blindlappar på och vägrar ha självinsikt. Men självinsikt är något jag verkligen fått sedan jag började vända mig själv ut och in här... Allt jag återkommer till är hur himla trasig jag är på insidan, hur det aldrig fått komma fram till utsidan/ytan.

Vi har så olika grundsyn på mycket i livet ska tilläggas. Han är uppvuxen med föräldrar som är äldre och pingstvänner. Jag är uppvuxen med yngre föräldrar som alltid haft stort umgänge och middagar osv..

just nu vet jag varken in eller ut..

Starkt jobbat, jag följer dig och hejar på.