Senaste kommentarerna i forumet

Precis som min pappa har jag genom åren haft återkommande depressioner, från tonåren till nutid.

Min senaste läkare kallade det ”kronisk depression”, vilket kändes otroligt jobbigt att höra ? Det kroniska innebär inte att jag mår dåligt hela tiden, utan mer att depressionen kommer i skov. För mig är den årstidsbunden, och den triggas av stress.

Sen många år tillbaka tar jag därför SSRI-medicin. Det som påverkas positivt av SSRI-medicin är hormonet serotonin, som är ett må-bra-hormon. Lågt serotonin leder till depression.

Alkohol påverkar också serotoninet positivt. Tillfälligt. Redan dagen efter sjunker nivåerna drastiskt.

Alkoholen fuckar upp hjärnans kemi helt enkelt. Så egentligen är det inte så konstigt att vi mår så dåligt när vi slutar dricka. Hjärnan måste få tid att i lugn och ro reparera sig och stabilisera systemet.

https://www.omsystembolaget.se/kropp-halsa/alkohol-kroppen/alkoholrelat…

Det som påverkas positivt av SSRI-medicin är hormonet serotonin, som är ett må-bra-hormon. Lågt serotonin leder till depression.

Alkohol påverkar också serotoninet positivt. Tillfälligt. Redan dagen efter sjunker nivåerna drastiskt.

Alkoholen fuckar upp hjärnans kemi helt enkelt. Så egentligen är det inte så konstigt att vi mår så dåligt när vi slutar dricka. Hjärnan måste få tid att i lugn och ro reparera sig och stabilisera systemet.

https://www.omsystembolaget.se/kropp-halsa/alkohol-kroppen/alkoholrelat…

”Kronisk depression” sa min senaste läkare. Så jag äter SSRI sen många år tillbaka. Men alkohol gör inte depressionen lättare att leva med, tvärtom!

Och kronisk är ju en sanning med modifikation, den kommer ju i skov. Årstidsbunden för mig, och stress har också triggat igång den.

Jag försöker tänka att tankens kraft är stark. Negativa tankar sänker mig - positiva tankar höjer mig. Och orkar jag inte tänka positivt så kan jag åtminstone försöka tänka neutralt. Men negativa tankar förvärrar bara mitt mående!

Jag har den diagnosen.
Charlie

November och februari är mina absoluta hat-månader! Ingenting är speciellt kul då - med eller utan alkohol!

Men kanske är det så att vi är så vana vid att dämpa alla negativa känslor med alkohol att vi inte vet hur vi ska hantera dem naturligt?

Bara-vara är en svinbra strategi ?

Ja. Helt klart är det bra med positivt fokus, t om nödvändigt. Ibland blir jag bara lite mätt på min egen ton i huvudet och känner starkt att det måste vara ok att ha halvtomma dagar. Allt är inte underbart som nykter. Men det verkar vara väldigt vettigt, för mig. Återigen, balansen.
En för hurtig ton till mig själv kan resultera i nån sorts revoltkänsla.
Men nu så, kämpar vi vidare och lyfter blicken! Ps. Tycker också alkispodden ofta är bra.

Idag har större delen av arbetsdagen bestått av bilkörande, tur och retur totalt ca 40 mil. Med ljudbok i högtalarna ?

Men idag lyssnade jag dessutom på två avsnitt av Alkispodden. Avsnitt 82, med 25-åriga Vera som varit nykter i 11 månader, väckte mycket igenkänning hos mig.

Avsnitt 81 handlade om skillnaden mellan vardag och helg. Är vardagarna för en alkoholist bara en nödvändig transportsträcka till nästa tillfälle man får dricka? Vad gör man egentligen på helgen om man inte dricker, eller är bakfull?

Många tankar väckte det avsnittet hos mig, för snart är det ju min första nyktra helg på evigheters evigheter!

Jag är så van att planera. För helgen. För Alla hjärtans dag. För tjejmiddag, bokklubb, fest. Planera för middag med vänner. Eller bara för en fredag kväll hemma med mig själv.
I princip allt detta planerande inkluderar a. Nu känner jag mig ibland lite rotlös. Har svårt att se fram emot helgen (som förr), försöker planera in god och omsorgsfullt lagad mat, det hjälper lite. Men det blir ändå mer en räcka av dagar, utan riktigt avslut (på veckan) eller ny start på nästa vecka.
Dock, har jag lätt att glömma att a verkligen inte var förbehållet fredag, lördag för mig.
Det är bara det att det där vardagliga inte var så planerat.
Tenderar att glömma, så ikväll ska jag göra en ordentlig tanke-inventering på mindre lyckade dagar, morgnar, kvällar.
Har ingen tendens att bryta denna svit av snart 40 dagar. Men däremot behov av lite annan lust och glädje. Just nu är den där mindful-känslan inte riktigt här.
Skulle inte säga att det är något kämpande heller, mer lite tristess, och att jag vant mig lite vid vissa fördelar, så de känns inte fullt så bombastiska som den första veckan.
Positivt: Att det inte verkar påverka mitt beslut. Dvs dividerar inte om “ska jag” eller “inte” .
Positivt: Min hy har blivit extremt mycket bättre, och jag fortsätter att gå ner i vikt.
Negativt: Många dagar med ungefär samma temperatur, ca rumstemperatur.

Vi tragglar på. Men vin-drickandet var sannerligen ingen fest varje dag. Stanna upp och stå kvar är som du säger, ledorden! Kram.

Hej Fenix!

Tittar in snabbt för lite praktisk info.
Du funderar på att flytta din tråd, för att hitta den klicka på ditt eget användarnamn, så finns en rubrik med startade forumtrådar. Vill du flytta den, klicka redigera och välj vilken tråd du vill flytta till eller skriv här och anmäl ditt eget inlägg så hjälper någon av oss här på admin dig så fort vi kan :)

Varma hälsningar,
Rosette

Alkoholhjälpen & Anhörigstödet

Starkt kämpat med usliga dagar och känslor i nykterhet. Tragglat mig igenom en rad sådana.

Innerst inne förstår jag det är starkt av mig göra det utan att dricka alkohol. Ändå sååå svårt med den där självsnällheten o acceptansen av mina mindre angenäma sidor. Trött, orkeslös, ledsen o lättretlig, fy 17, sådan vill jag inte vara.

Hoppas innerligt att i långa loppet är det en vinst rida ut dessa dagar. Att våga stanna upp och vara i sina känslor istället fa dämpa/fly dem med alkohol. Må tålamodet vara min vän, amen!

Styrkekram

Bra jobbat! ?Vi säger ja till livet utan dämpning! Kram???

43 dagar utan alkohol. Jag stöter verkligen på hinder och triggers. Jag möter dem nykter. Det är såhär det är. Livet utan dämpning. Mycket bättre. Men jag förstår varför jag druckit. Jag har inte orkat stå upp för min inre röst. Nu vill jag vara jag fullt ut!
??????

Fokusera på det positiva är jätteviktigt, och det är dessutom en mycket framgångsrik strategi. Kallas positiv förstärkning i psykologtermer ?

Jag tänker i termer av positiv förstärkning både gentemot mina kollegor och mina barn, och givetvis ska jag behandla mig själv likadant.

Därför vill jag skriva positiva inlägg, ”det här har jag gjort bra idag”, för att fortsätta göra bra saker även nästa dag ?

Sen blir fallet kanske hårt om jag faller. Men det får jag hantera då. Även motgångar tror jag att man bäst hanterar om man försöker ha ett positivt fokus.

Jag är i Skåne idag på jobbresa. Det blåser som fan, kan knappt hålla bilen kvar på vägen. Men det produceras nog mycket elström i vindkraftverken idag - och det är ju positivt ?

Det är som klassikern ”Är glaset halvtomt eller halvfullt?” Hos mig är glaset alltid halvfullt. Och numer innehåller glaset inte vin ?

Ja, det kan ta tid att komma till steg 1, ännu längre till steg 2 och 3. Och det får ta den tid det tar.

Jag brukar tänka att processen är ungefär så här:

1) Inse och acceptera att man har problem med att dricka alkohol.
2) Bestämma sig för och verkligen vilja sluta dricka alkohol.
3) Inse och acceptera att man inte tål alkohol, och att man aldrig ens kan ”festdricka”.

Jag sörjer allt det fina och mysiga med att dricka alkohol. Att jag aldrig kan uppleva det igen. Men då är det viktigt att påminna sig om hur det alltid slutar förr eller senare. Lista sina övertramp och läsa den listan varje gång man blir sugen typ.

Jag har en lista i huvudet, en topp-3 med riktigt rejäla fyllesynder ?

Och sen tror jag att man måste börja samla på nyktra erfarenheter helt enkelt. Gå på fest nykter, dricka en alkoholfri öl på uteservering osv.

Kram ❤️

Jag undrar om det finns fler än jag här på forumet som lider av depression?

För inspirerande och klok läsning, känner igen mycket och även detta med snus och cigg.
Min strategi är att verkligen försöka plocka fram fördelarna med nykterheten och byteshandla med mig själv.
Jag byter mysiga (till en början iaf) vinet på fredagen mot sköna pigga morgonen på lördagen.
Som att det var två likvärdiga köp och jag får välja. Det hjälper mig lite att hålla tankarna från romantiken.
Det blir ett illande svid inuti att tänka aldrig mer. Men en dag i taget är ju riktigt överkomligt.
Jag har också haft problem m min sömn i många år. Stundtals ser jag det som en starkt bidragande orsak till alkoholens övertag.
Just nu får jag hjälp att sova med låg-låg dos av imovane och det tar iaf udden av det problemet.
Inte optimalt, men bättre än medicinen rödvin.
Kram och ha en fin dag!

Varma gratulationer på din stora dag!??
Zero i 45 dagar i det fria!
Jag hejar här?

...Andrahalvlek för en intressant tråd med hög igenkänningsfaktor på många ställen. Säger som FinaLisa, mycket imponerad av din energi o dina strategier. Du skriver modigt och insiktsfullt!

Jag har inte påbörjat någon egen tråd ännu. Försöker "sålla" lite bland alla befintliga så det inte ska bli på tok för mycket. Här finns ju oerhört mycket att läsa och lära av.

Befinner mig själv i en förändringarnas tid gällande min snart 30 år långa relation med alkohol. Separationen är komplicerad och kommer att ta tid. Finns en hel del att analysera o försöka förstå. "Det tar lika lång tid att gå in i skogen som att komma ut ur den" hörde jag en klok människa säga.

En dag i taget kör jag med och försöker finna det positiva som nyktra dagar innebär. Att vakna efter en nykter kväll med alla sinnen i behåll ser jag hittills som den bästa känslan. Har fortfarande svårt att inte "alkoholromantisera" och att helt stänga alla bakdörrar men kämpa på och skam den som ger sig.

Önskar dig en fin dag, kram?

Ja, träning är medicin för både kropp och själ! Miljoner gånger bättre än alkohol. Mer endorfiner behöver vi för att klara av det här.

Heja oss! Kram ❤️

Heja oss! Du inser också allvaret, att det genetiska arvet är starkt.

Min uppväxt med alkoholiserad pappa var en mardröm. Så illa har det absolut inte blivit för mig, men jag märker att min tolerans för vin har ökat markant och att antalet tillfällen med rejäla minnesluckor och övertramp har ökat.

Därför sätter jag stopp nu. Ger min kropp och hjärna en chans att återhämta sig.

Kram ❤️

Såå roligt att läsa om din föreläsning som säkert gick tusen gånger bättre nu som nykter?
Och jag tror din reflektion om sug efter helgen säkert kan vara riktig. Märker själv att suget kan triggas av närkontakt med a även om det inte är direkt positiv närkontakt. Ha en bra onsdag!?

Förstår du är nöjd! Så viktiga saker ju.
Kram?

Du är så peppande i ditt ”ta tag i dig själv” skriveri! Man vill bli den mest hälsosamma i världen tillsammans med dig när man läser din senaste text. Toppen!

Jag mår så mycket bättre efter min träning igår. Så skönt.

Grattis till vår dag 4! ?❤️

Nu har jag läst din tråd och jag känner igen mig. Så väl. ❤️ Tror du gör rätt i att skippa alkoholen totalt. Har man det nära inpå så har man oftast den genen.
Min mamma är alkoholist. Och jag tänkte att sådär ska jag aldrig bli! Men ett, tu tre så var jag nästan där. Men jag har stoppat i tid. Jag kan inte lova aldrig mer. Men jag kan lova att inte trilla dit igen. För jag vill aldrig bli som min mamma. Nu har jag inga egna barn men bonusbarn. Dom tänker jag på. Just nu hatar jag min mamma. Fast älskar henne också. Men när man försökt att hjälpa henne i 20 år så börjar tålamodet tryta.
Jag hejar på dig, livet kan bara bli bättre. Ska kika in hos dig då och då. Vi kan ju hjälpa varandra ❤️