Senaste kommentarerna i forumet

@Rehacer Vad bra att ni kan göra detta tillsammans, dra ned eller helt avstå. Och bra att det inte blev mer än så ändå i helgen. Jag hade väldigt svårt för att dela en flaska, nästan förbannad för att det blev så lite😂. Bra att sätta upp en plan för jul, nyår och lediga dagar. Det är lätt att det blir alldeles för mycket och det sliter så på en på alla sätt och vis.

Kämpa på och ha det gott!❤️

@Em och nykterheten Vad bra att ni pratat och gråtit tillsammans och att det fått dig att känna dig hoppfull inför framtiden. Det är så värdefullt att kunna nå varandra och att prata ut.

Tänker att när man är måttfull så har man ”dörren öppen” till alkohol. Man måste planera sitt drickande, när, var och hur. Det kräver mycket tankeverksamhet, det tar tid och energi. Vidare skapar dessa tankar sug och det kan kännas jobbigt att skippa alkohol. Man underhåller också sitt beroende genom att kontinuerligt dricka alkohol. När man slutar att dricka helt så stänger man också dörren helt till alkohol. Det krävs inget planerande på samma sätt, det finns bara en väg, att inte dricka. Det är finns inget annat alternativ. Så det handlar mest om hjärnan och belöningssystemet. När man slutat dricka så matar man inte belöningssystemet, det blir inga belöningar i form av alkohol, vilket är beroendehjärnans högsta önskan. Så när du slår bort tankarna, så triggas inte belöningssystemet och då kommer inget sug efter alkohol, vilket det lätt gör om man kör måttligt och underhåller sitt beroende alkoholaktiviteten i belöningssystemet.

Ha det gott!❤️

@Friluftstok Härligt att höra att det går så bra för dig! Det gör mig glad!
🤗

Förkylningstider verkar det som. Blev frisk för ett par dagar sedan men nu har jag fått värk i ögonen och är täppt i näsan. Nästan alla runt om kring blir förkylda stup i kvarten. Som tur var ingen feber nu heller.
Jag tänker mycket på skydds- resp. Riskfaktorer. Jag har skrivit det förr, men upprepar hur oerhört viktigt det är med de dagliga promenaderna. Det känns som att de är ryggraden, stommen för att jag ska kunna hålla i både nykterhet och mat. Så på samma sätt som det är en skyddsfaktor är det en stor riskfaktor. Just nu är den biten stabil. Jag köttar på mina 3 km före frukost oavsett väder sen 3 veckor. De första dagarna kände jag ett kraftigt motstånd och olust att gå ut och kunde inte förstå att jag gått i princip varje dag under ca ett års tid tidigare. Och nu är jag tillbaka. Det är så skönt. På precis samma sätt fungerar det med alkoholen . Det är lika stort motstånd att sluta dricka som att börja promenera. Nu är jag dock tyvärr inte helt på banan med A än. Det blev ett par enstaka glas under helgen. Men inte i smyg. Och inte dagtid. Jag tänker också att det är en livslång förändring jag gör. Tror aldrig man kan släppa fokus, vare sig vad gäller motion, alkohol eller mat. För mat är också viktigt. Äter jag ”fel” mat blir jag trött och slö. Så, receptet är ett komplett hälsoplanerare.
Önskar alla kämpar extra styrka och en trevlig kväll!

@Rehacer Så himla härlig läsning hur du och din man tänker framåt!😍! Här blir det också a-fri jul och nyår. Jag kommer att vara chaufför, så det är inte så mycket mer att fundera på. Önskar dig en toppenstart på veckan! 🤗

Hej. Du är inte ensam, känner så väl igen mej i det du skriver. Så övertygad på morgonen och några timmar framåt, men sen slinker man dit. Men av olika skäl så har jag nu bestämt mej för gott, gick med i alkoholhjälpen i februari och har bara lyckats med 2 dagar i sträck under alla dessa månader att hålla nollan. Andra dagar har jag i snitt legat på närmare 5 enheter. Inte bra alls, så nu är det stopp och det gäller att fylla kvällen med något annat. Nu kämpar vi på 💪💪

Jag har reflekterat över att det tar bort min ”stress” när jag tar dom där glasen, jag känner lugnet sprida sig i kroppen och jag blir ”glad”.. men vaknar direkt dagen efter med fruktansvärd ångest, talar till mig själv att ”skärp” dig nu, tänker inte på vin på hela dagen, men när man kliver in genom dörren efter jobbet så börjar hjärnan förhandla med mig.. ”ta det där glaset du, det ordnar sig” och så är man tillbaka på ruta 1 igen 😢

Jag måste få ett slut på detta, jag är så rädd för vad jag har gjort med min kropp, i ca 3 års tid har det blivit 1-2 glas vin varje kväll. Är så orolig. Jag ska försöka att inte dricka alls på vardagar nu, som ett första steg. Kan kroppen läka av det eller är det redan försent? Jag är så rädd för hur min lever och övriga kroppen mår (fast jag inte har några symtom) mest ångest över vad jag gör med mig själv..

Viken omvälvande helg. Har svårt att sortera i den stora känslostormen. Träffade min kille och pratade ut, han står bakom mig och kommer stötta mig genom allt detta. Vår kärlek är så stark och ingen av oss vill tänka på ett liv utan varandra. I helgen har vi pratat, gråtit, firat nykterheten och oss. Och så har vi pratat ännu mer och gråtit ännu mer. Såhär 6 dagar in efter mitt nykterhetsbeslut känner jag mig otroligt hoppfull inför framtiden.

Men rösten i huvudet dyker fortfarande upp. Den som säger ”den här känslan skulle vara skön att dricka på” eller som kommer på att jag aldrig mer ska dricka och tycker det känns trist och tråkigt. Det är lätt att slå bort dessa tankar nu. Varför är det inte lika lätt när jag försöker vara måttfull. Det är väldigt konstigt, inget fysiskt har ju förändrats för mkt egentligen. Bara det att jag är ur gråzonen.
Måste prata med min coach om det.

@Ny dag Precis så är det! Anser att det totalt värdelöst att DELA en flaska vin, vill ha den själv + helst 1/2 flaska till. Därför kunde jag lika gärna avstått i fredags. 😳

@Rehacer Skön läsning att du är på banan igen! Modigt att ta diskussionen om Mr A med mannen och underlättar inför kommande helger. Jag vet inte hur du känner men för mig är det inte intressant att dela en flaska vin, jag vill åt berusningen/bedövningen/sinnesförändringen som a ger och för det behöver jag mer vin dessvärre. Därför är det lättare för mig att helt avstå då två glas bara gör det jobbigare. Lycka till med utbildningen i veckan och glöm inte att också vila och återhämta dig❤️. Det är tufft att bli nykter och man behöver all hjälp man kan få. Fortsätt gärna skriv så kan vi stötta varandra. Kram

Gokväll,
Dag 2 ✅
Vi delade på en flaska i fredags, kunde lika gärna låtit bli men så blev det. Men jag är ändå så glad för att jag inte druckit de andra sex dagarna den här veckan! Det har inte hänt sen i våras att jag avstått så länge.
Nu är det nya tag. Vi har haft många samtal om Mr A i helgen, att han tar för mycket plats i våra liv. Att vi båda vill dra ner eller avstå helt. Att vi inte orkar med det här livet. Vi håller på att arbeta fram något bra.
Vi ses troligtvis inte förrän i jul nu, december är knökfull i almanackan. I jul blir det ingen A, det är helt uteslutet pga att pappa är nykter alkoholist (tror iofs att han börjat dricka igen och då är det ju ännu större anledning).
Sen är det nyår som är nästa stora grej. Den måste det läggas upp en plan för.
Januari har jag haft vit sen flera år tillbaka. Har inte alltid varit 100% vit men i det närmaste. Det är planen den här januari med.
Så har jag tänkt.. å det jobbar jag mot. En liten dikeskörning blev det i fredags men inte så stor.
🙄

@Flarran Tack för dina rader! Min förkylning är borta helt nu. Din oxå som jag förstod det!

@vår2022 Tack för pepp!
Haha, nötter brukar jag oxå ta till. Men nu hade jag slarvat med lunchen så det räckte inte med nötter. Brukar också försöka att alltid ha ett kokt ägg till hands.

@Ny dag Ja, vi fortsätter att stapla dagar!! Jag är dock inte riktigt på banan än och känner mig inte stabil. Håller på att fundera över hur jag vill ha det med A framöver. Tidigare har jag tänkt måttligt, aldrig vardagar, aldrig före 18, Max 6 glas i veckan. Men nu funderar jag ändå lite annorlunda. Börjar bekanta mig med tanken att jag nog borde lägga A på hyllan permanent. Men är inte mogen att ta ett definitivt avsked än. Samlar bra stores från andra. Läste häromdagen om Gert Wingårdh, som slutade med alkohol när han var 60. För att orka jobba. Hade tänkt börja igen vid 70, men då såg han ingen mening med det längre.
Jag behöver också påminna mig om de andra hälsoriskerna som finns med A. Inte ”bara” hjärnan och beroendet. Utan blodtrycket, en hyfsat förhöjd risk att få förmaksflimmer, och därmed risk för stroke och med en livslång medicinering med blodförtunnande. Alkohol påverkar kärlen, vilket i sin tur innebär att plack bildas och kärlen blir trängre. Risk för olika cancerformer.
Sitter med min tekopp och skriver. Ska strax upp och pyssla om min surdeg.
Trevlig lördagskväll tillönskas!

Helgerna närmar sig och det blir min tredje helt nyktra jul. Jag har aldrig varit den som festat till det på jul och inte heller vuxit upp i ett hem där alkoholen flödat. Men i vuxen ålder har julen alltid förknippats med någon öl till maten, glögg till julgodiset, nåt glas vin på kvällen. Känner noll längtan efter det.

Det är snart tre år sen jag bestämde mig för att en förändring behövdes. Vägen har inte varit spikrak men senaste året känner jag att jag hittat en väg som fungerar för mig. Jag är inte helvit och det är okej. För mig. När jag dricker så är det en mindre mängd i sociala sammanhang. Jag känner aldrig ett begär, eller behov, av alkohol. Autopiloten är omprogrammerad. Visst att tanken "nu vore det gott med ett glas" flimrar förbi men det tror jag den gör för många. Men jag tar inte action på tanken. Min absolut största fallgrop är tillgång. Köper jag en flaska vin dricker jag den på en kväll även om tanken var annorlunda. Köper jag en box går den åt på en vecka. Så jag köper aldrig hem mer än vad jag tänkt dricka. Här om sistone köpte jag räkor och ville genuint ha en speciell öl till maten. Så jag åkte och köpte EN 33a 😅 Kände mig fånig där i kön, jag och min lilla ölburk. Men hade jag köpt fler bara för att jag kände mig fånig hade jag ju druckit mer. Så jag får väl vara fånig ibland.

Det är skönt att ha kommit dit att alkohol är något långt i utkanten av livet. Det är inget jag ägnar särskilt många tankar åt. Det går långa perioder då jag inte dricker en droppe och jag tänker inte på det heller. Det jag däremot fortfarande tänker på regelbundet är hur skönt det är att vakna på morgnarna och må bra! Att ligga och dra sig i sängen på helgen till långt in på förmiddagen men göra det för att jag vill. Att vara medveten om hur skönt och lyxigt det är. Den känslan är nog faktiskt det absolut bästa med att ha nyktrat till.

@Em och nykterheten Säkert är det pga av all spänning, stress och turbulens som gör det. Det påverkar också hjärnan som går igång och som tar sig olika uttryck. Förstår att du kan känna sorg över att inte vara normal och som alla andra. Man vill tillhöra och ingå i gruppen beteende. Kan känna igen det. För mig var det min självkänsla som spökade, att jag inte skulle bli accepterad och omtyckt för den jag var, utan alkohol. Men den jag var med alkohol var inte den riktiga jag. Visst, jag var kul som drog igång fester och partade, men också rätt trist som kunde börja gråta av känslostormar, som förstorades och förvanskades i fyllan. Egentligen handlade allt om att jag inte accepterade mig själv, tyckte inte jag var värdefull, lätt kunde bytas ut och lämnas. Jag var otrygg i mig själv. Det är här som mina terapitimmar hjälpt mig. Grävt i hur min barndom påverkat mig och format mig till att känna dessa känslor. Att hitta mig själv, vem jag är, mina egna behov och mina värderingar. Att jag duger och är bra som jag är. Jag har gjort om min berättelse om vem jag är egentligen, här och nu. Att massor av känslor som jag haft inte tillhör mig, jag har tagit över andras känslor. Så nu när jag har kontakt med mig själv och mina behov, så är det inte lika viktigt att vara normal och tillhöra längre. Eller rättare sagt jag tillhör för att jag själv tillåter mig att göra det, även fast jag inte dricker. Jisses så mycket bättre jag mår som nykter och det gör även att andra runt om mig också får tillgång till mig nu, jag behöver inte låtsas mer, jag känner mig riktigt normal, mer normal än jag någonsin gjort i mitt liv❤️

@vår2022 tack! Den här gången har jag ju inte riktigt spårat ur så länge. Avslutade mitt nyktra år i slutet av augusti och har bara trillar dit ett par gånger, utöver de gånger jag druckit planerat med min kille. Så jag vet inte riktigt om det är hjärnan som behöver landa i balans eller om det bara är effekten av i princip ingen sömn, väldigt lite mat och den stora känslostormen denna vecka. Oavsett så tänker jag att det kommer gå över.

Kroppen och själen kommer ihåg det nyktra året, känns väldigt bekant och otvunget. Har funderat på vad det är jag känner mig så ledsen över (utöver stöket i min relation) och jag har kommit fram till att det är just det att jag nu kommer vara avvikande, resten av mitt liv, att det inte kommer finnas något hopp om att vara ”normal”. Jag sörjer inte egentligen att inte få dricka alkohol. Kanske kommer känslan av sorg över att vara avvikande lägga sig med tiden…

@Em och nykterheten God morgon! Skönt att du ändå ha kunnat sova 9 timmar. Mina första nyktra månader hade jag huvudvärk av och till och sov rätt dåligt. Det som jag fokuserade på var att jag ändå var nykter med huvudvärk och taskig sömn och att det kommer att bli bättre. Det tar tid för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen efter all alkohol. Men det går över och man får ge det den tid det tar. Passa på att vila och ta det lugnt, en sak i taget😁

Har sovit i nio timmar. Vaknar ändå med huvudvärk. Känns som hela veckans känslostorm gjort mig helt tom. Ska gå upp och göra kaffe och se om det går över. Vill helst lägga mig och dra täcket över mig och sova flera timmar till men jag kan inte sova mer.

@vår2022 ja, ser redan fram emot det nybryggda kaffet i morgon. Nu ska jag sova. Oändligt tack för att du orkar svara på alla mina tankar och funderingar ❤️

@Em och nykterheten Alltså, du har fullt upp med massor av roligheter och positiva tankar😁. Visst får man sköna positiva känslor då. Och tänk vad gott kaffet ska smaka imorgon, vakna nykter, pigg och fräsch. Kanske en tur i skogen😁

@vår2022 Tack för pepp! Ser så fram emot det. Håller också på att tänka kring renovering av mitt hus. Det är också så roligt. Och sen alla julklappar. Har köpt en del men har massa kvar, älskar att tänka ut och ge presenter!

@Em och nykterheten Ja, massor av roliga saker och glädjeämnen. Du kan gå till skogen med en fika korg och plocka hem lite mossa, kottar, pinnar, granris som du sedan juldekorerar med. Jag har plockat hem en hel del, bl.a. minigranar som jag satt i utekrukor och julbelysning i😁. Tänk vad barnen ska bli glada när det blir så juligt🎄

@vår2022 Träningen ska jag fortsätta med. Det är så fantastiskt bra. Pyssla tycker jag också om. I januari ska jag börja nytt jobb en december är ledigt. Tänker att jag ska gå all in för att förbereda julen. Baka, köpa gran, sätta upp ljus och njuta av att göra det fint för mina barn. Älskar att vara i skogen, det måste jag också hinna med. Bra tips!

@Em och nykterheten Ja, precis, att visualisera är bra! Jag har ersatt gamla dåliga vanor med nya vanor. Jag tränar regelbundet och började också löpträna. Har två hundar som jag brukar springa med😁. Det ger fina måbra hormoner. Köpte en träningsklocka också och jag följer min egna utveckling. Första tiden renoverade jag ett helt rum, stickade, pysslade med lite allt möjligt ute och inne. Dagliga promenader och helst i skogen är mumma😁

@vår2022 Positiva känslor! Ja, check på den! Det ska vara mitt motto framåt. Har tänkt på det där som Annie Grace skriver om att visualisera att man lyckas. Men också att fylla mitt liv med sådant som ger energi och glädje - så att tankarna på alkohol inte får fäste.