Senaste kommentarerna i forumet

Det var bara i början av min alkoholistkarräer som spriten skänkte mig avkoppling och nöje. Sen gick den mer och mer över i tvånget att alltid dricka i alla möjliga och omöjliga situationer.
Jag hade fördelen med att vara inskolad i AA så den första tiden (åren) blev det mycket hjälp till att förändra mitt liv.
Tex det där med gräsklippning.....på den tiden hade jag en stor klipparea och hade då mina vattenhål efter slingan. Så när klippningen var slut var jag knölfull. Det var jag lite oroad över men det gick ju som en dans !!
Jag har aldrig upplevt att jag har fått påtvingad fritid utan det har gått som tåget hela tiden mest beroende på att jag är en nyfiken person som gillar att utforska allt jag missat som aktiv alkis. Säg ja till livet och njut av ditt nya liv !!

Aldro, hur skulle du känna inför att börja en nykter period direkt nu igen? Jag har förståelse för att det är lätt att halka när hjärnan blir så överbelastad (du kallar det adhd,) så att det känns som en bra idé (eller enda utväg) att dricka.
Du skriver under förändra sitt drickande och det är ok med funderingar kring dricka eller inte dricka. Du skriver att du behöver ”mata systemet” och jag förstår känslan, men om jag ska vara helt ärlig så tror jag att det är det allra, allra sämsta du kan göra. Jag har också försökt tysta hjärnan med alkohol, men det slutar ju precis som för dig i en jäkla ångest. Särskilt de få gånger när jag drack sprit. Det är ohållbart och jag förstår känslan av att vilja medicinera, men alkohol som medicin är så kass. Jag tror den spär på allt negativt.
Jag fattar att du inte har bestämt dig och att det heller inte är så lätt att göra det i det sammanhang där du befinner dig, men jag är rätt säker på att alkohol inte funkar alls för dig. En katastrof för hjärnan helt enkelt. Så skulle du kunna tänka dig att ta en ny nykter period direkt? Jag tror en längre avgiftning är bra. Sen tror jag att du behöver jobba med kost, lugn och motion - och kanske sluta även med kaffe (i alla fall i de mängder du beskriver). Allt för att ge hjärnan bästa förutsättningar.jag tycker inte att du ska sparka på dig själv och känna dig värdelös. Det är ju omöjligt att sätta sig in i nån annans känslor, men jag har också upplevt den där känslan av att se alkohol som den enda lösningen trots att man egentligen VET att det inte funkar i längden. Jag tror att man måste jobba på att inte hamna i den situationen. Förut fanns en fantastisk tråd här med ”periodarna” eller”adhd-gänget”, minns inte vad de kallade sig, men de beskrev just det här när hjärnan går på högvarv och vad det får för konsekvenser. De beskrev sina strategier för att inte hamna där. En del i det är att hålla sig så nykter som möjligt.
Se på dina bedrifter 17 dagar är mycket bra. 👏👏👏 Om du kör på igen var det ett litet gupp på vägen.

@Jonas_M Vad bra att du skriver på detta forum😁. Tänker att ”våghalsighet” och spänningen inför något riskfyllt triggar belöningssystemet. Man stimuleras, får kickar, belöningar och det vill hjärnan ha mer av. Precis som med alkohol, man får en kick och vill ha mer stimulans och belöning, man dricker mer. Dopaminnivåerna maxas och risken för alkoholberoende är stort. Jag kan känna igen mig i personligheten att maxa saker och även alkoholen ledde till riskfyllt beteende. Konsekvenshjärnan stängs av och man kan inte göra realistiska bedömningar. Jag har blivit så mycket mer chill som nykter och nuförtiden kan jag nöja mig med good enough. Mina triggers till att vilja få en kick har mattats av när hjärnan fått återhämta sig och komma i balans igen. Nu njuter jag av ”normala” kickar som god mat, träning, närhet eller en alkoholfri öl.

Du skulle kunna ta fördel av och använda dig av ditt driv på ett mer balanserat sätt. På något sätt som inte triggar igång belöningssystemet till max och till extremer. Kanske använda det till att yoga eller meditera? Få kontakt med din inre kärna och hitta lugnet? Gå på samtal om hur du ska kunna hantera ditt driv utan att du ska triggas för mycket? Prova på att vara nykter i 3 månader och se vad som händer i dina tankar och känslor. Den utmaningen kan ju passa ditt driv😁.

Ha det gott!🌞💕

@Jonas_M Lyssna på eller läs Skål tamejfan, den handlar om dig (oss)!
Du är en typisk missbrukare, är drivna och hatar ordet lagom…
😎😎😎
Ps även om du kommer att syssla med Triathlon och maraton så är det mycket bättre än alkohol!!!

@Jonas_M Vi är många här på forumet som känner igen oss. Vi är många som går all in på mycket.

Själv har jag betalat ett högt pris, jag har varit sjukskriven för utmattningssyndrom tre gånger, med svår depression och ångest.

Jag har som nykter lärt mig att lyssna på kroppens behov och mina känslor. Eller jag försöker åtminstone. Dagligen. Mitt motto: Dansa, pausa, dansa, pausa. (Panetoz gamla låt.)

Vi är många som har använt alkoholen både som startgas och fartdämpare. Vi måste hitta andra sätt. Ta kurvorna lite långsammare men säkrare.

Kram 🐘

@vår2022 @Andrahalvlek Med åren så har självinsikten kommit om att jag nog har en hygglig missbrukarpersonlighet. Ni vet det där som när jag var yngre ansågs att "vara driven", att alltid göra lite mer, blev tillslut en del av min persona. I allt, sport (varför joggingrunda när man kan göra Ironmans och marathons?, i sex (varför lite vanilj när man kan göra x?) varför et c. Och så är det fortfarande, jag måste gå all in och "övergöra" saker. Eller så vet jag inte var gränserna går för vad som är rimligt helt enkelt. Och så är det fortfarande. Men, detta driv ju också har tagit mig långt så det är ett tveeggat svärd. Jag har alltid ursäktat det med nyfikenhet och driv. Fast det blir ju inte så bra när det kommer till A...om jag slutar dricka, vad, om något, kommer jag ersätta A med? Bara en annan typ av missbruk/övergörande? Obs. Jag tar inga andra droger och ni skulle Aldrig tro att jag skriver på detta forum :)
Tack för att ni läser/kommenterar.

@Amanda L Likadant med behovet av att ”fira” och ”unna sig” i tid och otid. Det behovet har jag helt tappat. Ett jävla unnande är det hela tiden 🤣

Vet inte om jag ska gråta eller bli full i skratt när jag ser kollegor göra snudd på volter, bara för att det är fredag. Som om hela livet är en Golgata där endast alkoholen är små bloss av glädje. Att man har en ledig helg framför sig är väl ”belöning” nog?

För mig har kvällsbadet blivit min dagliga avkoppling. Vissa dagar kan jag verkligen längta hem till badet - på samma sätt som jag kunde längta efter fredagsvinet.

Kram 🐘

@Jonas_M Faktum är stt önskan om att försvinna bort och döva mig har minskat. Även om det i vissa situationer kan dyka upp som flashar/minnen. Det verkar som det behovet har minskat. Antagligen för att det är alkohol som skapar en hel del av oron.
Men även om jag kan känna suget ibland så vet jag ju att det kostar väldigt mycket. Jag kan hamna i en cirkel av alkohol/ångest osv.
Det kan ju vara så att vi inte kan få precis allt. Ibland måste man kanske väga fördelarna mot nackdelarna. Och den korta stund då ruset ger lycka tycker jag inte uppväger alla stora nackdelar.
Det är inte värt det.
Vi lever ganska kort tid, då vill jag vara vaken och närvarande, inte i en dimma och med minnesluckor.
Jag borde ha slutat dricka för länge sen…

Alltså att skapa nya vanor där man tidigare drack, inte skapa nya vanor där man dricker😂

@Jonas_M Jag tänker att det beror på vad du har för plan för ditt drickande. Mitt mål, eller rättare sagt min livsstil är att vara nykter då jag inte kan hantera att dricka, dvs måttligt. Som alkoholberoende har man en förändring i belöningssystemet i hjärnan som skapar sug efter alkohol och dopaminkickar. Jag vet att om jag dricker så åker jag dit. Jag vet också att det sug som kan komma efter att få dricka och koppla av, handlar om att vi gjort denna inlärning i vår hjärna, koppla av = alkohol. Det är också en inlärd vana, koppla av = alkohol. Genom att vara nykter en längre tid och förstå dessa mekanismer avtar suget. Det är alkoholdjävulen som vi säger här, som härjar😂. Den lille fan som vill bli full och som kidnappat belöningssystemet. Mitt sätt är att fokusera och lägga uppmärksamhet på positiva tankar, hur skönt det är att vakna nykter, vara fräsch och må bra. Det ger då positiva känslor och det sker tillväxt i dessa känslor. Om man fokuserar på negativa tankar som, stackars mig som inte får dricka eller koppla av med ett glas, så genereras det negativa känslor som och det sker tillväxt där, det skapar sug.

Mitt sätt att koppla av är att träna fysiskt som löpning, promenader, styrketräning, jobba i trädgården, meditation Aktivera sig med något. Dricka goda alkoholfria drinkar, alkoholfri öl. Det motverkar sug. Att skapa nya vanor, där man dricker. När de nya vanorna börjar sitta, går det av sig själv. Jag har inte haft speciellt mycket sug då jag varit så motiverad och haft viljan till att bli nykter. Effekterna är så positiva så det skapar mer motivation. Min träning ger så mycket mer, jag har gått ned 10 kg i vikt. Jag har börjat på ett nytt roligt jobb.

Hur ser dina drickvanor och tankar ut?

@Loppan Starkt med två vita månader och intressant (trösterikt :) att höra dina erfarenheter efter så pass relativt kort tid.

@Jonas_M Jag känner fortfarande behov av att koppla av och lugna ner mig. Men känslorna av stress, krav, oro mm (de som jag vill bort från) är mindre nu upplever jag. Jag är tåligare nu. Därför räcker det med något annat ”litet” för att koppla av som en mugg the, en dusch eller liknande. Min känsla är att jag bara behöver varva ner men inte fly eller döva längre. Jag är snart uppe i två vita månader så min erfarenhet är att det går över med tiden.

Tack för alla svar och insikter. Dock, känner ni aldrig som nyktra ett behov av att koppla bort/döva/lugna er med ett rus? Om ja, hur hanterar ni detta? Kanaliserar? Det kanske går över med tiden?

@Jonas_M Hej och välkommen hit! Precis så tänkte jag, att livet skulle bli så otroligt grått och trist utan alkohol. Att det var guldkanten i livet att få ta sig ett glas, hur tråkigt skulle inte livet bli utan alkohol! Samtidigt blev ju livet så otroligt mörkt, trist och ångestfyllt varje morgon som bakis. För att mildra detta så var alkohol lösningen, en ond cirkel. Jag började fundera på om det verkligen var värt att må som jag gjorde för att få de där glasen vin. Jag erkände för mig själv att jag är beroende och att jag inte kan stoppa i tid, jag ville bara ha mer. Jag orkade inte ha det så här längre. Jag började tänka på hur jag ville att mitt liv ska se ut och vad jag vill att det ska innehålla. Jag ville vakna pigg och fräsch på morgonen, utan ångest. Kunna ta bilen när jag vill. Inte dra mig undan. Bli mer närvarande och tillgänglig för mina barn, min man. Inte hela tiden fundera på när, var och hur jag ska dricka, få fokusera tankarna på annat än alkohol. Jag läste på mycket om alkoholberoende och insåg hur alkohol förstör mitt liv.

Nu har jag varit nykter i 1 år och 7 månader och mår toppen! Jag har blivit av med den ångesten och oron som alkoholen skapar. Jag har fått bättre självkänsla och självförtroende. Är tillgänglig för familjen och övriga. Är mer chill. Har kontakt med mina äkta känslor och kan hantera motgångar på ett bättre sätt. Kunde inte i mitt liv föreställa att det skulle bli så här bra utan alkohol. Inser nu att det var grått och trist pga att jag drack. Det enda jag ångrar är att jag inte slutat dricka alkohol tidigare och fått må så här bra tidigare. Guldkanten i tillvaron är att vara nykter och alla de positiva effekterna som det ger.😁

@Jonas_M Ja, det är sådana fakta jag önskar många fler kände till. Alkoholen ger ju höga dopaminkickar men gör också att vår hjärna slutar tillverka sitt eget. Dessutom krävs mer och mer alkohol för att uppnå dessa kickar…
En ohållbar ekvation.🙁

@Amanda L Tack! Du skrev "Innan kändes livet grått utan alkohol vilket jag nu vet var ett fysiskt resultat av missbruk"
Denna rad var en bra och viktig påminnelse/insikt. Kanske låter det banalt men just detta, rädslan för att precis allt skall bli grått och meningslöst utan A skrämmer. Skönt då att bli påmind om att det faktiskt är just resultatet av (miss-)bruket.

@Futurista Å, du verkar kämpa med mycket! Ja, det är ofta så att det man dränkt i alkohol dyker upp som nykter. Fördelen är ju tt du kan bearbeta det och kanske lägga det bakom dig en gång för alla.
Jag tror jag förstår det där med att det är svårt att säga nej när någon vill träffas ”över ett glas vin”.
Jag tackar inte nej, bara beställer in nåt alkofritt. Oftast är det ju ändå pratet och samvaron som är det viktiga…
Hoppas du kan hitta bra lösningar.
❤️🙏🏻❤️

@Kristoffer .Tack för ditt svar , ja det känns skönt att tagit beslutet att tänka på min hälsa .

Tre månader sedan jag skrev sist. Det har varit både upp och ner dessa månader. Långa vita perioder som är väldigt behagliga, dock har jag rätt mycket ångest och saker som ”kommer ikapp” när jag väl är nykter. Så på något sätt har nykterheten också varit jobbig på sistone. Att dricka har också varit jobbigt och mina barn har påpekat än en gång att de inte tycker om att jag dricker. Ni hör, det har varit tufft och är tufft. Som grädde på moset så mår ett av mina barn dåligt och jag kämpar och sliter med det också. Jag ville skriva några rader här för att påminna mig om fördelarna med att välja nyktert för att hälla alkohol på denna period jag är i kommer absolut inte hjälpa. Känner mig också väldigt ensam och som att det som bryter ensamheten oftast innehåller alkohol, vilken alkoholkultur vi lever i! Om jag får drömma skulle jag önska att vidga mitt umgänge med fler personer som är avhållsamma med alkohol, men det är inte så lätt att hitta nya vänner.

Fördelar med nyktert:
- mer hanterbar ångest
- bättre sömn
- mindre skam (dras med skamkänslor även när jag är nykter)
- bättre mamma
- mer pengar i plånboken
- genuina känslor
- närvaro i relationer

Osv osv. Jag orkar inte blicka fram för långt utan fokuserar på idag och idag ska jag vara nykter.

Hej Lillamy62!

Det låter som att du verkligen satsar på din hälsa nu genom att dra ner på alkoholen. Fint! Tänkte att jag svarar här (istället för i frågelådan) om det är fler som är nyfikna på din fråga. Alkoholfritt vin är inte farligt för levern, men som Amanda L säger är det klokt att kolla alkoholprocenten. Om du vill dricka vin som har alkohol i sig men klassas som alkoholfritt så är det en god idé att diskutera det med din läkare först, hen kan ge tryggast svar om vad som gäller för just dig.

@Jonas_M Även jag har försökt med vita månader, en enda lång nedräkning till att ”få” dricka igen.
När jag nu bestämde mig för att bli nykter startade en helt annan process. De kroppsegna ”måbra”- hormonerna kom tillbaka efter redan 2-3 månader. Jag kunde plötsligt bli helt lycklig bsra av en strimma sol eller av att se på min sambo eller nåt sånt.
Innan kändes livet grått utan alkohol vilket jag nu vet var ett fysiskt resultat av missbruk. Jag drack 1-2 ggr i veckan, men oftare och oftare väldigt mycket..
Mycken pngest efteråt.
Nu mår jag väldigt mycket bättre än med alkohol. Slipper också en massa oro.
” Vad ska jag dricka på festen, hur mycket? Hur förhindrar jag att bli full? Kan jag hålla mig i styr?”
Det senaste var alltid osäkert…
Idag blir jag enbart glad om jag blir bjuden nånstans. Ingen oro.
Och jag har kul!!!

@aldro Nejdå, så är det inte alls! Du är inte ensam och inte ensam om att misslyckas heller. Jag har ägnat hundratals? Dagar åt att vara bakis…
Att sluta dricka är en process. För mig tog det ett helt liv innan jag verkligen inså att jag inte kan dricka, att alkohol är en drog och ett gift. Inget bra med den egentligen.
Jag säger inte alls nej till middagar, fester eller uteserveringar. Jag dricker bara alkoholfria drinkar/öl/ bubbel. Mår bra och har trevligt🤗😎
Med det sagt. Det tog tid att komma dit. Men om jag klarar det så kan du också göra det. Nu blev du lurad av beroendehjärnan : ”en öl kan väl inte skada, eller två…😈”….
Nästa gång kanske du minns hur det blev egentligen… att det inte blev kul… att det inte funkar så.
I början av trådarna här kan du påminna dig om varför folk kommit hit. Att missbruk leder till beroende.
Och att det tar tid att slippa ur beroendet.
Du har tagit ett stort och viktigt steg genom att komma hit. En jättebra början! Fortsätt kämpa, du är värd ett bra liv. Sköt om dig!🙏🏻❤️🙏🏻

@Andrahalvlek Tack för tipset, skall kolla på föredraget. Starkt med 1226 nyktra dagar!

@Jonas_M Välkommen hit! Du behöver inte lova någonting, men för att verkligen märka av fördelarna med nykterheten krävs nästan minst tre nyktra månader. Och 6-12 månader nykter händer det grejer också - då vaknar det kroppsegna belöningssystemet till och ger oss kickar av både vardagliga ting och fest/roligheter. Jag har inte skrattat så gott sen jag var barn som jag gör som nykter.

Visst alkoholen gör dig lugn, till en viss gräns. Det funkar nämligen som en slags lättare narkos. Den stora nackdelen är att du inte sover som du ska, vilket förr eller senare leder till ångest. Svår ångest och depression i värsta fall.

Fortsätt läsa och skriva här på forumet. Leta gärna upp föredraget ”alkohol och hjärnan” på youtube, så lär du dig lite mer.

Kram 🐘 (1226 nyktra dagar, tjoho!)

@_Söderbönan_ Dag 59 för mig. Jag håller noga räkningen 😊 För mig har det varit skönt med beslutet att avstå helt. Det var så mycket oro kopplat till måttligheten för mig. ”Ska jag eller ska jag inte, hur mycket är max per gång/per vecka, aldrig när jag…, bara när jag… och kommer jag klara det?” Det är en lättnad för mig att tänka ”nej jag dricker ju inte” när tanken kommer. Jag har pausat tidigare men har trots strategier
snabbt varit tillbaka i samma mängd som före pausen när jag börjat måttligt. Jag är tacksam för avståndet jag skapat mellan mig och alkoholen och vill inte närma mig den igen.