Senaste kommentarerna i forumet

Känns lite bättre för varje dag som går, gråter inte lika mycket längre... någon enstaka gång per dag. Försöker att underhålla mig så gott det går med diverse uppgifter och att inte tänka så mycket, utan bara andas... en sekund i taget! Sover fortfarande dåligt trots sömntabletter. Nedstämd. Har inte kunnat återgå till arbetet utan försöker så gott jag kan arbeta lite smått hemifrån.
Fått svar på leverproverna som visade på en liten leverskada som troligtvis läker ut, så länge jag inte dricker. Alkoholrelaterad skada var det helt klart. Detta sporrar mig till att fortsatta....

Då kan man bocka av ännu en vit dag, ifs så har ju inte kvällen passerat ännu. Men skulle vara oerhört förvånande om inte den också klaras av :-)
Har idag unnat mig egentid. Stängde ner jobbdatorn efter lunch. Åkte och hämtade hundarna och tillsammans så tog vi en helt underbar promenad på 8 km längs med havet. Grått, blåsigt och jäkligt, men gjorde ingenting . För jag insåg hur befriande det är att fungera utan alkohol. Är under några dagar enda människan hemma. Varken fru eller barn. Bara jag och hundarna. Tidigare har ju sådana här situationer varit rena drömscenariot för att kunna supa hur man vill.
Men äntligen så verkar man fattat lite. Kommer faktist att njuta och ta vara på varenda sekund av ensamheten dessa dagarna.
Trots promenad så blir det lite gym o bastu ikväll. Sedan handboll på tv som ska avnjutas med mycket bubbelvatten. Kanske rent av festar till det med några citronskivor i vattnet :-)
Vi kämpar vidare ?

Motverka ångest och sömnstörningar. Mitt viktigaste motiv för att ändra mitt drickande är att jag är rädd att hamna i svår depression och ångest. När jag läser olika trådar här verkar det som att många har ångest. Jag har funderat på några sätt att må bättre
För att förbättra sömnen: Inte ha mobil i sovrummet, Skaffa annan väckarklocka. Undvika att se på nyhetsprogram på kvällarna, lugn aktivitet före sängdags. Undvika kaffe,Coca-Cola och godis på kvällarna. Vara ute i dagsljus varje dag. Fysisk aktivitet varje dag. Regelbundna tider.
För att inte bli nedstämd: Minska umgänget med klagande och negativa personer. Söka sig till personer som får mig att må bra. Vara ute i naturen. Söka positiva upplevelser.
För att minska behovet av alkohol: Hitta andra sätt till tröst, firande och belöning än mat och dryck t.ex njuta av musik, blommor, skönhetsintryck, massage, naturupplevelser.
Varje morgon tänka på tre saker att vara tacksam för, t.ex att ha en lägenhet, att jag kan gå, att jag har några goda vänner.

Ja nog är det inte lätt livet, att förstå sig på. Reflekterar idag över hur problem med matvanor och övervikt har så mycket likheter med alkoholproblem och massa andra typer av belöningar. Det är snabba belöningar och väldigt lätt att bli beroende, av vanor. Det är kul att känna lite idag, nu när jag gått på "smal-spåret" sedan nyår och ätit sparsamt och nyttigt, dessutom bara en dag med A. När man tar bort de här snabba belöningarna så liksom får de små sakerna i vardagen chans igen att glänsa upp och göra en glad. Det är som att när man tar bort de starkaste pikarna så måste liksom botten höjas upp för att balansera. Undrar varför livet, eller man kanske skall säga hjärnan fungerar så. Att de starkaste belöningarna måste man akta sig för, man kan inte missbruka det goda. Det är som att du kan inte ta för mycket av det goda, det måste vara balans. Du har bara ett visst saldo på lyckokontot, du kan välja att ta det i pikar och låta resten av tiden vara tung och grå eller få lite då och då. Det känns ju också uppenbart att de flesta av de här snabba varianterna skadar din kropp och förkortar livet.

Haha, ja nu snurrar man iväg i filosofiska tankar, kan vara skönt och rogivande ibland, när man tror man fått ihop några pusselbitar i sitt eget lilla huvud.
Vid morgonens invägning var jag 0,2 kg ifrån mitt första delmål. När vi är där betyder det att unna sig en middag lite utöver det vanliga. Kanske kan det bli precis lagom till lördag om jag har hormonerna med mig.
Börjar känna att jag kanske kommit ett steg vidare i träningen också med ett lite mer behagligt förhållande. Bara bestämmer mig för att göra ett pass å så gör jag det. Slutat räkna antal pass i veckan och struntar i om jag glömt ta på mig pulsklockan och kolla kaloriförbrukning.

Ja just nu känns mycket faktiskt ganska bra, kan det vara min tur nu? Kanske, kanske denna gången.

Tack! Jag tror inte att det kommer att funka i längden bara, funderar på att fixa nått låstbart, för hälla ut är inte på kartan. (Ge bort, ja men hälla ut njaaee) Men vem ska ha nyckeln.
Kanske har jag just denna abstinens för att jag vet att jag kan när jag vill.
Har inte tänkt i de banorna innan...

Försvinner suget någonsin?
Kommer hjärnan vila?

// Gröna blad

Dag4.
Och enbart positiva känslor. Ser fram emot helgen med aktiviteter med sambon och att laga god mat.

Gräm dig inte över glasen igår, Friskus. Det låter som att du ändå går framåt. Stannar upp, reflekterar och analyserar. Dela gärna med dig av vad du kommer fram till.
Lycka till med din plan idag. En dag i taget ??
Kram

Hugo Boss 666
Hej! Jag antar att du kontaktar vården. Din vårdcentral!
Lycka till ??

Vill läggas in hur gör jag?

Ja detox är ju skithärligt, kanske drar igång något helnyttigt projekt senare. Men jag kör efter målet 6 veckor utan dricka först innan jag lägger till något nytt. Jag har provat förr att köra allt på en gång, eller snarare har jag gjort så nästan alltid. Det innebär att jag har inga positiva erfarenheter i ryggsäcken, dvs. jag har ingen framgång att se tillbaka till och hämta förtröstan i. Allting har misslyckats. I princip. Så nu blir det separerat. Angående vilket behov alkoholen svarar på. För mig tror jag det är som någon skrev i sin blogg, behovet av att få stanna av och leva här och nu, i nuet. Jag är sjukpensionär men ändå alltid stressad av framtiden eller det förflutna, tankar som irrar och jag är aldrig riktigt här och nu. Jag är en så SJUKT bra mamma när jag har druckit ett glas vin. Lugn, mjuk, pedagogisk, har tid att sitta ner länge, läser böcker, ser filmer, planerar morgondagen osv. För mig kommer det att bli viktigt att hitta något alternativ till vinet där, så att jag kan få finna det där lugnet och närvaron i nuet. Annars kommer jag ständigt att komma tillbaka till vinet.

I natt hade jag en mardröm. Kommer inte ihåg så mycket av den men den handlade om meningslöshet och tortyr. Iallafall idag när jag är vaken tänker jag på att vad jag mest är rädd för är att fastna i ett tillstånd av depression eller ångest. Det är jag mycket mer rädd för än fysiska sjukdomar. Det är därför beräkningarna om riskbruk inte betyder så mycket för mig. Jag är inte rädd för leverskador eller cancer. Kanske måste jag sluta helt med A eller I varje fall dra ner till en mycket låg nivå. Jag vill kunna sova bra utan sömntabletter.
Den senaste gången jag drack vin var i lördags. Jag har alltså fyra alkoholfria dagar nu. Haft några tankar på vin men inget svårt sug.

Jättebra tanke att sätta in lite pengar varje dag! Jag döpte genast om ett konto till "Lyxsparande" och satte in 30:-. Räknade ut att det är ungefär vad mitt drickande kostar varje dag jag dricker. Nu kan det bli lite små belöningar emellanåt!

Vilka beslut och vilka stora steg du tar. Har förstått att värsta abstinensen lägger sig efter tredje dagen, så nu blir det bara bättre!
Kram och heja!

Min andra dag gick inte lika bra som den första. Fast å andra sidan inte så dåligt heller, har bestämt mig för att inte vara för hård mot mig själv. Det blev ett par glas vin på kvällen. Men inte mer än ett par och jag drack långsamt och smakade. Stoppade i tid. Fel dag i veckan och följde inte min plan och det var inte bra. Min målsättning är att komma tillbaka till normalkonsumtion och att inte tänka så mycket på alkohol. Så som jag varit i hela mitt liv ända till de sista åren.
Försöker att iaktta mig själv, lite utifrån, och se vad som händer med mig och hur det känns. Vilket behov alkoholen svarar på och funderar på vad det är jag saknar. Många koppar te och många tankar blir det.
Följer er andra och ser hur ni kämpar och hur fantastiska ni är!
Nya tag i dag! Har bestämt mig för att bli en person som följer min planering. På alla områden.

Gårdagen gick som en dans, fram till 16-tiden. Jag läste på, peppade, lyssnade på självhypnos och ja, kände att nu djävlar är det dags! NU! Det SKA FUNKA! Så blev det tyvärr lite tuffare efter 16, det kom mycket ångest fram och pumpade. Jag tänkte inte så mycket på alkohol mer än på att jag vet ju vad som orsakar. Var aldrig sugen att ge efter eller sådär men ja... van som jag är dessutom att den tiden på dagen är det dags för något efterlängtat, den där totala avkopplingen. Att få bli tvärt nöjd och belåten och inte bry mig så mycket om jag är ledsen eller glad. Bara vara. Så det blev att känna efter en hel massa. Magen har vart lite krånglig och jag har varit lätt illamående. Maken säger att han inte har några fysiska känningar alls (då han inte anser sig vara kemiskt beroende alls) men tog huvudvärkstabletter ändå vilket jag sällan sett honom göra. Nog påverkar det oss båda alltid. Nåja, har fått sova ordentligt inatt iaf, med piller. 20-05 det är ruggigt bra. Gick och lade mig tidigt för att slippa plågan liksom. Ha en härlig dag folk!

Att fixa att hålla dig nykter ännu en dag med all den alkoholen hemma! Finns inte en chans jag hade klarat det! Räta på ryggen nu idag och håll hakan högt, du är freaking fantastisk!!! KRAM!

Jätteont i huvudet, inte konstigt efter tårarna igår. Men fortfarande nykter. De4 var nära o är nära. Tack för att du bryr dig Greta, det är invecklat och päronen vill verkligen väl. Tack för att du fanns just här igår, utan er hade jag bara mig själv just igår att stå till svars för och det är jag glad för idag.
Nu ska jag upp ur sängen, sovit asdåligt men jag är nykter, vilken vinst!!!!
Kärlek till er! ,//

Beror lite på hur mycket man druckir men från en till fyra dagar typ.

4 dagar vit är ju bättre än 4 dagar påverkad. Vi här inne är någon märklig skörd med enorm erfarenhet av misslyckaden. Personligen så har jag betydligt mer vana av misslyckade nykterhetsförsök än lyckade. Senaste tiden har det gått över förväntan och jag hoppas kunna fortsätta i största möjliga mån utan alkoholen.
Men hoppet och inspirationen fick jag av alla hör inne på forumet. Så bara att du hittat hit till sidan innebär att du är på god väg. Pröva 4 dagar igen och se hur det känns, kanske du då kan öka ribban till 5 dagar.? Håller alla tummar för dig.

Har noterat att jag efter avslut inte funderar så mycket kring A.
Är frikopplad på något sätt. Tidigare tänkte jag på vilka sorter jag ska dricka
till helgen och planera inköpen för att bunkra upp så att det räcker även över Söndagen.
Nu tänker jag istället på vad jag ska hitta på att göra med min nyvunna nyktra tid.
Mycket tid som nu måste fyllas med annat.
Men något förlösande är det och energin som gick till att planera
för A-tid är nu humankapitalet tillgodo:-)
Att veta att riskbruket är över gör att A-djäveln som satt på axeln
tidigare har drattat på ändalykten nu. Ingen sitter på Axeln längre
och skriker om A.
Förlösande som sagt. Alla dagar är lika mycket värda utan A.
Nu ska jag bli vän med vardagen och lära mig att älska måndagar.
Tandläkartid och frisörtid har jag aldrig bokat på måndagar.
Skyllt på att jag har mindre att göra sent i veckorna och bokat Tors.-Fre.
Nu kan jag boka alla dagar om jag vill. Bara en sån sak :-)
Kämpa på kära forumvänner, det går att må bra

John

Komplicerat med depressioner. Jag kunde nästan helt ignorera en hyggligt djup depression på jobbet för att sen stirra i taket hemma och önska mig en hjärtattack i julklapp. Sket i vänner och den större familjen (utanför min fru och barn) gjorde jag också. Svarade inte när de ringde eller mailade. Men ringde det från jobbet gick det bra. Kändes som depressionen bara gällde mitt privata jag men inte mitt yrkesmässiga. Men i efterhand så tror jag att det mer handlade om hårt intpräntad överlevnadsinstinkt som jag fått från mamma (inte bli av med inkomstkällan) kombinerat med att jag där tvingades umgås med andra människor vilket är ett basbehov. Depressionens isolering är en ond cirkel som måste brytas.
Därmed vill jag inte alls påstå att jobba är lösningen, utan snarare att tvinga sig själv att umgås med andra och komma ut grubblandet. Bara reflektioner över min egen sits. Men skönt att du mår bättre! Lycka till på jobbet.

Det känsla ni talar om att lyckas vill jag också men det blev bara 4 dagar sen trilla jag ditt igen . Ska läsa här varje dag för att bli peppad

Jag är så tacksam för era fina omtankar, jag tar en dag i taget just nu. Går i spänd oro och väntar dödsbesked förmodligen denna vecka...?
Kramar
???

Läste ditt senaste inlägg nu gröna blad. Försök att inte låta den dåliga energin dra ner dig?? vadå äktenskapsförord ( är iofs bra men det är du som bestämmer ) om dina föräldrar är bekymrade över ev arv kan de testamentera det som enskild egendom till dig. Då har ingen annan rätt till pengarna. Så jädra onödigt att förstöra ditt fantastiska arbete som du kan vara sååå stolt över pga pengar. Finns betydligt mer viktiga saker i världen - eller hur ? stor kram och massor med styrka ? Greta

Som väldigt lätt lugnande om ni inte har något annan att tillgå ger paracetamol en bra effekt. Fungerar också som hjälp till att ta bort värsta udden av känslan av sömnlöshet. Använde ofta panodil när barnen var små. Hjälpte när man bara inte kunde somna om ? Jag är så glad för att jag hittade detta forumet - vilket stöd, känsla och värme. Så ofattbart skönt att inte känna sig ensam ❤️ Detta är svårt och kräver styrka. Det stöd och den kraft vi kan ge varandra är ovärderlig! Stor kram ? Greta