Senaste kommentarerna i forumet

@Andersson123 Visst är det en underbar känsla att vakna utan att känna hur alkoholens misshandel satt nya spår i kropp och själ! Det är tufft att gå genom de första kontexterna som är starkt associerade med alkohol, som fredagar till exempel. Som kloka människor har rekommenderat mig förut, se det som ett träningsläger, du tar dig an en tuff uppgift och klarar du den, att vara alkoholfri idag, så kommer du bli ännu starkare och få njuta av en härlig lördagsmorgon. Jag hejar på dig!

Inne på sjätte dagen som nykter. Tycker verkligen det är fantastiskt att vakna upp utan att vara bakfull.
Nu är fredagen här, vilket för mig är starkt förknippat med alkohol. Har preppat med alkoholfria alternativ, men jag vet att kvällen kommer att bli tuff!

Ha en fin dag!

@Gåbert Eller hur? Precis samme här. In på Bolaget där jag tidigare kände alla anställda vid förnamn på båda ställena. Fast nu, bara för att stila: -Va tror du jag ska ta fört torrt vin till att koka musslorna, den minsta flaskan på 2dl tack.

Eller: -Vilken alkoholfri öl är populär just nu, har du tips?

Knäppt, jag vet! (Fast lite humoristisk självironi vart det.)

Dag 22. Förkyld halsont och fryser nu på kvällen. Ligger redan till sängs och bestämde mig för att jobba hemma imorgon. Känner mig inte på topp men heller inte ledsen eller nåt. Och är nykter ❤️ känns bra.

Ska bli skönt med helg. Jag och mannen ska på spa utan barn och bo över. Känns lyxigt. I vanliga fall hade jag druckit en massa men nu ska jag botanisera i de alkoholfria alternativ som finns o istället verkligen njuta av att ta det lugnt, bada och äta god mat! Hoppas bara jag känner
Mig lite piggare 😅

@eliz Jag håller med @Gåbert, det är ingen tävling, bara människor av kött och blod som med våra respektive förtjänster och brister försöker åstadkomma en förändring av relationen med alkohol. Som jag skrivit förut, det viktigaste jobbet är att börja, sedan är tiden bara en markör. Bakslag och motgångar hör till och det viktiga är hur man hanterar dem, inte så mycket om hur man ska undvika dem.

Jag tycker att så snart jag eller andra delar motgångar får vi fin respons och stöttning av andra som vet hur tufft det kan vara och ger goda råd baserat på egna erfarenheter. Så mitt främsta råd blir att fortsätta att dela, även om du är missmodig. Det är ingen som mäter din framgång i antal dagar, bara fina medmänniskor som hejar på och vill dig väl.

@Jempa123 Det valet har jag också gjort, nykter och livet!❤️

@vår2022 tack 🙏🏽 instämmer i allt du säger. Denna gången ska bli den sista gången som jag blir nykter för jag ska vara det, skönt på ett sätt att ha kommit till en sån klar insikt, att det finns bara två vägar för mig, nykter eller åt skogen. Jag väljer livet och nykter ❤️🙏🏽

@Jempa123 Grattis till 3 veckor!🥳. Snyggt jobbat!💪. Tänker att det är precis så man ska göra när mindre positiva känslor kommer, stanna upp istället för att fly dem. Ett undvikande beteende ökar bara på ångesten även om det lättar just för tillfället när man flyr. Dessutom reder man inte upp något eller finner några andra vägar eller lösningar, man stampar bara kvar på samma ställe och börjar älta. När man stannar upp blir det även befriande i sig. Man ser faran i vitögat och det blir inte lika farligt längre, den man möter är ju bara sig själv och olösta saker om man tryckt undan i ett djup.

Så om man ser denna resa som spännande, att man nyfiket närmar sig själv och sina behov/känslor så blir det mycket mer intressant att resa vidare. Att en dag i taget med nyktra sinnen utforska och stanna upp vid behov och lära känna sig själv bättre. Att gå i riktning mot de värden i livet som känns viktiga och meningsfulla.

Sorgligt att livet blivit som det blivit för din mamma och alkohol, det vi kan göra för oss själva, våra barn och familj är att bryta mönster och välja en annan väg. Då kan även våra barn i sin tur välja hur de vill göra med sin väg.

Spännande med meditation och yoga och öppet sinne. Jag körde mycket mindfulness/meditation/andningsövningar och det har hjälpt mig i mitt utforskande och i kontakten med min kropp. Det kräver som du säger övning att stanna upp, det är så lätt att bara köra på i full fart!

Ha en riktigt fin torsdag! Du jobbar på så himla bra! Kram❤️

@eliz, av och till samma tvivel här om det är rätt forum jag är i. Jag kan undra varför mina nätter bjussar på att jag sitter här i länstolen typ samma tid varje natt? Borde jag inte sova i stället efter snart 2 år som nykter? Tävlar jag i sov- och sängvetenskapande mot någon? Grattis i så fall, jag förlorade! Alla dagar och framförallt nätter är inte bra bara för att jag inte längre väter strupen med osaliga drycker, men de är långt bättre än med A i kroppen: ”it is a Matter of Fact”! För mig är forumet ett ställe jag kan slänga in mina tankar som i en önskebrunn. Är det någon som bryr sig i mina tafatta önskningar bland alla andras? Tja, att veta eller inte veta, det är frågan och för mig är svaret oftast att AH:s anonymitet är något gott i sig för mig. Jag läser en massa, svarar blott promille eller nån %. Dito kanske för mitt pladders mottagande, ingen aning direkt. Det funkar för oftast för mig, inte alltid. Men du är här och skriver och dina tvivel och mina är väl naturliga delar i vår process mot alkoholen? Ingen av våra kamper är mer värd, vi tävlar bara med oss själva. Kampen är däremot liknande och den delar jag gärna med dig och alla andra här tills den dag jag är klar vill säga. Kämpa på, vi fixar det här🤗

@eliz Nej, absolut inte bara en tävling. Vi ser till att vi diskuterar svårigheter och bakslag också, eller hur! Själv har jag inte mycket att skryta med. November var nykter men sedan har jag druckit minst 20 dagar av de senaste 50. Men jag tävlar ju inte alls, så jag är nöjd med att de senaste månaderna varit ofantligt mycket bättre än tidigare och att jag är nykter i dag :-) Kämpa på!

@eliz @eliz blir det bara inte en tävling?
Känner mig sjukt olustig.

blir det bara inte en tävling?
Känner mig sjukt olustig.

Jag undrar ibland (ganska ofta) att jag är i fel forum. Hör löser jag bara om hur folk är minst flera dagar nyktra och hur härligt det är?! Det fattar jag oxå.

@Hanna0425 Hej och heja oss! Ja, dagarna rullar på, jag räknar inte just nu. I dag hade jag absolut inte en tanke ens på vin, fast jag var inne på bolaget och köpte alkoholfri skumpa.
Ett trevlig inslag i mitt liv som storkonsument av vin var besöken på bolaget, och jag gillar att jag kan fortsätta med dem. Tycker att det är lite kul att försöka se vilka miner personalen eventuellt gör när jag bara köper a-fritt nu, haha!

Dag 21, 3 veckor till ända 💪🏽❤️ på det stora hela känns det fint och jag känner mig nöjd på nåt sätt jag inte gjort på länge. Tillåter mig oxå att försöka stanna upp när mindre positiva känslor kommer istället för att älta eller vilja fly. Kräver övning men tror det är en nyckel för mig framåt. Var på min meditations och yoga kurs och fick prova gong-bad. Väldigt långt ifrån nåt jag brukar göra men gick dit med öppet sinne och försökte verkligen landa i mig själv. Är svårt att bara känna in kroppen och inte tänka på tusen saker men jag tror det är både viktigt och nyttigt ❤️ så ska fortsätta öva mig.

Kram och hoppas alla som läser haft en ok onsdag 🌟

@Rehacer Snyggt jobbat! Fortsatt lycka till på färden! Kram❤️

@Hanna0425 tack o stor kram tillbaka

15 dagar idag. Det tuffar på. 🚂

Så bra jobbat och så fint du hanterade ditt bakslag. Jag känner igen mycket i din berättelse, jag hade inte heller klarat att ha vin hemma i nuläget (har varit alkoholfri i 13 dagar). Igår fick jag nästan puls när jag hittade en flaska bubbel i ett skåp i mitt rum på jobbet som jag glömt, fick den som tack i samband med nån insats i våras. Jag lade den direkt i gemensamma köket med en stor post-itlapp på där jag skrev "varsågod att ta". Och idag var den borta :)
Så bra att du bett om adekvat hjälp också, denna resa är fasiken omöjlig att göra helt ensam. Kram till dig!

Tänkte på en grej till. Jag har ju tidigare använt inspelade samiska "trolltrummor" som hjälp till en slags meditationsform. Det är ett gäng personer som sitter och trummar taktfast på sina trummor med... guess what: ca 3-4 Hz dvs trumslag per sekund. Dessa trumslag ska kännas i kroppen för att göra nytta så en fysisk upplevelse är mest effektivt. Ligger iofs i området deltavågor men ändå, det är långt ifrån det vakna tillståndets frekvenser.

Avslutningen i den typiskt halvtimmeslånga inspelningen är snabba mer oregelbundna trumslag för att kalla tillbaka medvetandet igen, litet mer i alfaspektrumet då. Tänk vad dessa uråldriga traditioner kopplar till vad man vet idag, svårt att tro att det bara är ett slumpmässigt sammanträffande.

@Gåbert Fint att läsa att det går bra för dig, och så himla starkt att avstå vin när du var ute på krogen, det vet jag inte om jag klarat. Jag har en aw med jobbet imorgon, men det brukar finnas bra alkoholfria drycker där också. Plus att jag har en tid att passa så kommer inte att bli sen, det hjälper! Är inne på dag 14 och har fortfarande inte bestämt hur länge min vita period ska vara, tänker lite som du att jag iaf kör januari ut, sen tar jag en ny avstämning. Resa bokad senare i februari för lite skidåkning, den kommer inte att vara alkoholfri. Men vi har redan börjat prata om vårt drickande under resan, jag och särbon (som också har vit period). En sak vi bestämt är att inte köpa vin till rummet, vi får se hur det går. Redan onsdag, heja oss!

@Andrahalvlek; helt rätt med fysisk aktivitet det är välkänt för att förbättra sömnen! Jag tänkte det kan vara bra att ändra på en sak i taget här för att kolla effekten av varje faktor som jag vet kan påverka sömnen, förbättringarna jag skriver om kommer enbart från detta med biofeedback och avslappningsljud via dessa billiga små IEM-lurar (soundcore liberty 5).

Träning är nästa grej att styra upp för mig, likaså arbetsperioder som jag börjat med igår via äggklocka och pomodoro-protokoll. Att vistas ute och få dagsljus, en sak till jag kan skruva rätt. D-vitamin under vinterhalvåret har jag kört med och lär inte skada.

Moderna smartband mäter puls, andningsfrekvens, syresättning, kanske även blodtryck via PPG-sensorer, tekniskt mycket kluriga lösningar. Bedömning av avslappningsnivå och sömnstadium sker via dessa data plus input från övriga sensorer i smartbandet, rörelsesensorer tex. Intressant att det tycks fungera även med såpass gamla grejer som jag rotade fram, nyare smartbands borde fungera som ännu bättre instrument.

Exakt som du säger, jag såg verkligen inte fram emot att gå och lägga mig tidigare när jag "kunde se fram emot" ytterligare en sömnlös natt, ligga och vända och vrida på sig, tankar som snurrar runt och ångest över allt man inte hunnit med och måste göra. Sängen = plåga. Att nu kunna gå och lägga sig med förvissning om att troligen kunna somna nästan direkt och sova gott hela natten, detta redan vid 23: total gamechanger!

Det är som att alla bitarna i lösningen faller på plats nästan av sig själva, det ena ger det andra som man inte kände till men som visade sig passa som handen i handsken i en lösning som nästan ser ut att ha varit planerad i varje detalj redan från början.

@Vitvargen Och om du känner så: att du ska lägga dig och avnjuta en ny natt, så gynnar det nog sömnen allra mest. Att man ser sängen och sova som något positivt. I mina mest sömnstörda perioder vågade jag knappt gå in i sovrummet. Sängen var så förknippad med ångest och dåligt mående. Är så otroligt glad att jag lyckades vända den trenden. Flera gånger dessutom, då jag varit sjukskriven i utmattningsdepression tre gånger. Men när man är mitt i det är det svårt att se någon lösning, man bara lider och tycker synd om sig själv.

En annan sak som jag är noga med är att få dagsljus i ögonen, helst på fm. Året runt. Det gynnar den egna produktionen av melatonin, sömnhormonet.

Kram 🐘

@Vitvargen Blev inspirerad av ditt sömnprat och köpte mig ett smartband för 500 kr. Ville mest ha koll på puls och sömn. Vilopulsen vill jag ska gå neråt i takt med att konditionen blir bättre, min sömn är ett prioriterat område och jag filar hela tiden på nedvarvningsrutiner för att ge mig själv optimal sömn.

Tisdag morgon ringde larmet kl 6: då fick jag 5 tim sömn. Idag onsdag morgon ringde larmet kl 7: då fick jag 8.4 tim sömn. Somnade tydligen tidigare igår. Skillnaden? Styrkeövningar och kortare sen kvällsprommis med hunden igår jämfört med i måndags kväll. Några minuters rensa skallen-aktiviteter gynnar tydligen sömnen. Annars la jag mig samma tid, och förstås fick jag sova en timme längre. Ditt nörderi smittar av sig 🤩

Jag undrar verkligen hur armbandet kan avgöra att jag sover? Men det har du kanske skrivit om?

Kram 🐘

@Stinalotta Hur går det för dig?