Senaste kommentarerna i forumet

@Carisie Tack! Behövde höra detta! 😊
Det du skriver kring gömma sig bakom någon annans beroende kan nog mycket väl stämma..
Jag har inte ens tänkt på att det kan finnas poddar om sånt här, tack för tipset.
Ha en fin dag!

Hej och välkommen!

Vad bra!! Insikten är ju den grundläggande förutsättningen tänker jag och den har du - heja dig!

Vad är ditt mål? Hur skulle du vilja att det var? Vill du bli alkoholfri eller kunna dricka kontrollerat/med måtta?

Jag gled själv in i det att dricka lite för ofta av olika anledingar. Inga mängder dagligdags men ändå. Det var för ofta och jag har använt det för att självmedicinera mot ångest. Jag fick tryckkänsla på höger sida vilket fick mig att haja till och börja reflektera över hur ofta det egentligen varit. Läkaren tror att det var gallan som knep, alla blodprover är tagna och de såg bra ut, men jag har ändå blivit medveten om att det var dags för en förändring helt oavsett knipet.

Jag är sluttampen av 3 månader alkoholfri. Efter det ska jag försöka dricka måttligt, vilket jag helt ärligt tror kommer gå bra, även om det så klart finns i bakhuvudet att det finns en risk att glida in i gamla (o)vanor.

Mina strategier för att tacka nej/vara alkoholfri:
- jag har tagit lite mental rygg i all hemlighet på en vän som jag tycker är jättekul och intressant och som är alkoholfri. Jag har haft hen som förebild och påmint mig om att det går att vara en dynamisk person som är social och gör grejer utan alkohol.
- Jag har preppat svar innan för att förklara varför jag inte ska dricka.
- Jag har även övat på att vara socialt obekväm, beställt in alkoholfri dricka och inte förklarat mig eller ursäktat mig.
- Jag har inte tackat nej till något socialt, utan sett varje middag med vänner/träff/dejt på bar som en chans att öva mig och erövra världen helt nykter. På så sätt har jag motbevisat mig själv ett flertal gånger i känslan att det hade varit roligare om jag hade tagit ett glas vin. Detta tänker jag dock är individuellt, man kan ju också behöva hålla sig borta från sådana sammanhang ett tag.
- Jag har mutat mig själv med "ytligheter", som att jag ser fräschare ut/gått ner ett par kg av renlevnaden och har presentat mig själv med lite nya snygga kläder.
- Jag har även börjat träna för att hantera ångesten.
- Jag har sett till att ha goda och alkoholfria "vuxen-drycker" på lut.
- Jag har sett över vilka situationer som fått mig att vilja ha alkohol och sett till att vara väldigt medveten om mig själv i de situationerna, känt hur ångesten/stressen ökar utan att ta till ett snabbt trick som alkohol för att dämpa känslorna och sedan betraktat hur ångesten sakta gått tillbaka för att sedan försvinna.
- Jag har även sett till att vara extra öppen för nya sammanhang generellt i mitt liv, gått på bokklubbar, sökt mig till föreningar och nya bekantskaper. Det har gjort perioden roligare än vad jag föreställde mig innan.

Min sista utmaning är att gå ut och dansa helt nykter och kunna njuta av det utan att bli självmedveten. Det har jag inte prövat än.

Det var mina "trick" för alkoholfriheten. Nu gäller det bara att hitta rätt trick för måttligheten också. Och går inte det får jag väl köra på alkoholfritt. Jag tycker det är underbart gott med ett bra glas vin till osten, men helt ärligt inte till vilket pris som helst.

Det här kommer du klara galant! :)

@tavelram Hej 👋
Om du kommit fram till att du inte kan dricka måttligt så har du kanske bara två val kvar? Det ena går upp och det andra ner. Det trixiga är väl att skapa rutiner och strategier som funkar för en själv utifrån vem man är. Har du gjort självhjälpsprogrammet? Fyll i alkoholkalendern. Bestäm dig dag för dag - gör ett löfte och håll det. @molnet har en lunta med bra råd och strategier samt rutiner. Vad gäller att "dumpa alla man känner" så tipsar jag om att lyssna på "En beroendepodd" avsnitt 68 finns bla på Spotify där just umgänge med andra tas upp och strategi och plan för det finns. Det som är avgörande är att du själv bestämmer dig för hur just du vill ha det. Ingen kommer att göra jobbet åt dig. Trist men sant. Vad som också är sant är att det nyktra livet är riktigt bra och kul. Att vara nykter är absolut inget hinder utan tvärtom så hindrar alkohol dig från att växa i din tillvaro. Något jag upptäckt, vilket absolut inte behöver vara applicerbart på ditt liv, är att folk med liknande förhållanden till alkohol som en själv (alltså problematiskt) är de enda som har synpunkter på ditt icke-drickande. Det är bekvämt att alltid ha någon att dricka med, som alltid blir fullare än en själv och som man kan gömma sitt eget förhållande till alkohol bakom. De allra flesta har sagt "vad bra att du tar itu med det om det är ett problem". Enstaka har sagt "fan vad tråkig du är" MEN det är jag ju inte. Det är de som är tråkiga som inte kan se mitt bästa. Jag kan bara se efter mig - ta hand om mig och göra mitt liv bra.

Kolla runt här inne och läs lite trådar, titta på självhjälpsprogrammet och engagera dig och investera i ditt välmående. Det finns massor med klokskap och stöd här! Live long and prosper 🖖
🩵

@Polerad hej, fint av dig att fråga. Det har inte gått så bra om jag ska vara ärlig. Jag har förstört en hel del under årets gång.

Men jag snubblade över ett främmande inlägg på facebook idag där en person beskrev att han gått runt och försökt lära sig att dricka med måtta tills att han insåg att han inte kunde det.

Detta fick mig att inse att det är nog det jag har gjort hela 2024, ”tränat” på att dricka med måtta. Det har ju givetvis inte fungerat men jag har tänkt ”nä men nästa gång kan jag gå hem senast klockan 19 i och med att jag ska jobba dagen efter”. Slutar alltid att jag är hemma 04 och klockan ska egentligen ringa klockan 07 för att kliva upp till jobbet.

Har störst ångest över att folk i min omgivning fortfarande inte tar detta på allvar, enda sättet för mig att att undvika alla jag känner och det är väldigt ensamt.

Har hänt flera gånger att jag tänkt att jag ska vara nykter i en social sammankomst men då dyker det alltid upp en jäkel som säger ”Vad gör det om du bara tar 1-2 drinkar?”. Och lättövertalad som man är tänker jag: ”det är ju sant, det gör inget.”

Har lyckats vara nykter 3 ggr på sociala sammanhang under 2024 och det var för att min mage havererade och läkaren sa åt mig att jag inte får dricka alkohol på ett tag. Då har jag fått höra av vänner”sluta vara så jäkla tråkig, fixa magen så kan du börja öla med oss igen”.

Ska man behöva dumpa alla man känner för att få bukt med detta? Jag vill kunna vara ute men vara nykter istället. Förstår inte hur jag ska lyckas dock.

Ber om ursäkt för jordens längsta svar men det var skönt att skriva lite…

@Fjanten Hej och välkommen hit! Tycker att du är modig som ber om hjälp och skriver här, absolut ingen fjant😁. Att du tar detta på stort allvar i din unga ålder är insiktsfullt och det är också allvarligt. Den kontrollförlust som du beskriver är en signal på att det är ett problem som kan eskalera. Alkoholberoende är progressivt och både mängden och toleransen ökar, kanske att man inte dricker så ofta från början, men det ökar successivt smygande och det kan bli ett stort problem. Vissa av oss är mer sårbara för att hamna i ett alkoholberoende och det är bra att skaffa sig kunskap om hur alkohol påverkar vår hjärna och om alkoholberoende. På denna sida finns det mycket fakta om alkohol https://www.iq.se/fakta-om-alkohol/. Du kan googla på tex Craig Beck som på ett bra sätt berättar om alkoholberoende.

Du skriver att du bad om hjälp, vad fick du för hjälp? Du skulle kunna ringa till Alkoholhjälpen, som är anonymt, under fliken stöd på denna sida. Be om råd om hur du ska gå tillväga och bolla frågor. De är erfarna och kan vara ett bra första stöd. Du kan också göra alkoholprogrammet, ett självhjälpsprogram som finns under stöd på denna sida. Det kan hjälpa dig i att reflektera och fundera över dina alkoholvanor. Hjälp att sätta upp en plan för hur du ska gå tillväga. Och så klart skriva här om dina tankar och känslor om hur det är och hur det går för dig.

Du är modig och klok som vill ta tag i detta alkoholproblem. Det är hemskt med den ångest som man får av alkohol och det är inte värt det. Du är värd att må så mycket bättre! Börja med att ringa alkoholhjälpen, sköt om dig!❤️

Har druckit för mycket, för ofta, men nu är jag redo att ta tag i det - men hur? Hur har ni gjort?

Hej, Fjanten här. Jag är 21 och har flyttat själv från Skåne till Halland för att påbörja mitt liv och uppfylla det jag vill göra i livet. Jag har fina vänner, kollegor och har min mamma nära hjärtat. Jag trivs sjukt bra på mitt jobb och har alltid kul där. Efter meddelandet angående personalfesten släpptes blev jag riktigt taggad!
Allt gick bra men som vanligt har jag inga gränser när det kommer till mängden alkohol som jag konsumerar. Jag dricker tills det inte finns något mer att dricka, och jag blir lätt väldigt berusad. Jag förfestade själv iom att jag jobbade samma dag och inte kunde träffa övriga kollegor innan vi skulle åka till festen. Bara på 45 minuter hade jag nästan druckit en hel vinflaska själv. Jag visste att det var mycket och att jag kanske inte skulle dricka såna mängder, men jag vet inte varför jag fortsatte.
Väl på festen fick jag mer alkohol till maten, också när alla började dansa, festa osv. Jag drack rejält och jag kommer inte ihåg något efter kl 10-11. Jag skulle blivit hemskjutsad av en kollega, men vakterna och andra kollegor ville inte lämna mig ensam i min lägenhet. De tog beslutet att ringa polisen, och de kom därefter och hämtade mig för att kasta in mig i cellen.
Detta kändes som ett misslyckande då jag på valborg hamnade i fyllecell för andra gången i mitt liv (första gången var i Malmö). De kände igen mig och frågad ut mig igen om jag hade problem eller om något händer i mitt liv som får mig att börja dricka. Jag öppnade till slut upp mig och sa att jag har problem och att jag behöver hjälp.
Jag är inte beroende av alkohol, och jag dricker inte för att jag känner att jag behöver eller för att hantera sorg eller andra negativa känslor. Jag dricker för att bli galen och festa loss när det väl är fest. Problemet är att jag inte kan kontrollera hur mycket jag dricker efter jag tagit första klunken. Jag har fått med mig att jag är väldigt trevlig, snäll och fylld av fart och energi när jag är full. Är inte typen som blir bråkig eller så, vilket jag är glad för. Dock är detta ingen ursäkt att normalisera mitt drickande då det är en problematik. Jag mår alltid sjukt dåligt dagen efter och har riktigt mycket ångest.
Jag behöver hjälp, men vet inte riktigt vem jag ska vända mig till. Jag vill bara må bra.

Sån jäkla ångest :(

@Sistanytaget nej jag har inte sökt hjälp för alkoholkonsumtionen. Jag har gått hos en psykolog för stress och ångest men inte berättat om min vinkonsumtion. Det var en pbt-inriktad psykologboch det passade inte mig riktigt eftersom vi fokuserade på allt som var fel vilket för mig förstärkte känslan av hopplöshet. Hoppas du får en bättre upplevelse.

@Sistanytaget jättebra ju! Heja dej! En dag i taget är bra!

Så smart med veckoplanering! Tar läst lite i tråden, känns skönt att kunna peppa varandra. Sökte du någonsin hjälp? Jag är lika tveksam, ska till spykologen på onsdag men kommer infe berätta, söker mest för ångesten men vet inte om det kommer vara fruktsamt utan ”hela bilden”.

@marke jag tog mig in tack vare all pepp! Ingen alkohol är intagen och hoppas att ångesten släpper lite till. Blir mer motiverad av att inte dricka just nu, vill aldrig börja om med det här. Men ja så har man väl sagt förr, sedan mår man bra och tror man är odödlig igen. Men en dag i taget!

@marke .Bra jobbat.Du har gjort en fin helgplanering & på så vis har du förberett dig noga så det inte finns luckor att dricka på.Visualisera din brunch i förväg där du redan vet att du ska dricka bubbelvatten.Ha en fin helg!

@Kristoffer tack för feedback!

@Sistanytaget hur mår du idag? Känns det lite lättare eller är det lika jobbigt? Det blir bättre!

Det får bli en morgonincheckning idag med ett löfte att inte dricka vin. Känner mig inte riktigt bra idag. Planen för dagen:
Plugga konserterat 9-11
11 laga lunch och äta med sonen
13.30 frisör
Handla på vägen hem. Trocadero.
Fixa dotterns rum
Hämtmat
Vänta in / köra och hämta dottern
Te och scones kanske

Lördag:
Frukost med dottern, skjutsa henne
Påbörja renovering
Springa (om jag mår bättre än idag)
Lunch
Baka något gott
Renovering
Middag
Film
Vänta in dottern te

Söndag:
Frukost med dottern
Springa
Brunch med vänner bubbelvatten
Konsert
Te

Det är planen. Ingen alkohol!

@Andrahalvlek Tack för boktipset! Jag har laddat ner boken och ska absolut läsa den. Jag tar ett beroende i taget, nu först alkoholen - sen sockret. Jag vet att det inte är bra något av det. 🙁
@Molnet Tråkigt att höra att du oxå tampas med värk! 🧡 Ja, man måste nog hitta ett sätt att förhålla sig till det här. Jag försöker röra mig på olika sätt och hålla kroppen igång, det gör det iallafall inte sämre och så länge det inte gör det fortsätter jag.
@vår2022 Ja, jag mår absolut bättre i kropp och knopp utan A! Även om alkoholen tog udden av smärtan, som @Molnet skrev. Men det var ändå marginellt.
Jag har funderingar på att pierca mig i örat, det finns ett speciellt ställe man sätter det på och många blir då hjälpta av det och migränen försvinner. Sen har jag läst på om Botox, att man inte kan spänna pannan lika mycket då och på det sättet får man inte lika svår huvudvärk. Kanske vore nåt?! 😁
Jag planerar oxå att ta en vända till med vården. Måste bara samla lite kraft först så jag orkar vara den där besvärliga personen som kräver röntgen, genomgång mm mm
Ha det gott!
✅

@Sistanytaget .Ja ångesten kan verkligen vara grymt jobbig de första 7-10 dagarna.Dels är den ju rent kemisk.Abstinens.Dels finns det ju en hel del känslor av skuld & skam inblandad.Det bleknar & blir bättre snart.Försök att se den som en avgiftningsprocess.Sen kan du ju Börja med korta mål.En dag,2 dagar,1 vecka,2 veckor,1 månad,2 mån,3 mån..Ja du fattar nog.Börja med korta mål.När du klarat ett mål.Klappar du dig själv på axeln & säger till dig själv:”Det här gjorde jag bra”Belöna dig med något enkelt efter varje uppnått mål.Sedan tar du nästa beslut & jobbar på framåt.Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Se till att dricka mycket vätska(a-fritt)Ta B-vitaminer.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad i dagsljus,frisk luft.Tänk positivt.Vila,ta pauser.sov.Sysselsätt dig med enkla saker.Heja dig!

@fooliehutten fint att få Hume citerad första inlägget man gör. Tack för inspirationen, ska försöka ta mig ur bubblan!

@marke det hjälpte jättemycket, stort tack för att du tog dig tid att skriva!

Hej! Jag hade också skyhög ångest sista dagarna första veckan men sedan mattades den av och blev först hanterbar och sedan knappt förnimbar.
Nu är jag dock bara inne på vecka 4 och har inte varit 100% alkoholfri så jag har inte riktigt facit.
Ville bara säga ”häng i, du fixar det här, det blir bättre!”

Hej. För mig har alltid den färska ångesten varit värst, gårdagens har jag haft svårare att gå igång på; den har liksom bleknat över tid;-) Mitt tips till dig är att försöka hitta någon ångest i din historia som var lika jävlig som den nu förnimmer, kan du det och känna att dess jävlighet är större än den nu känner? Ja då blir jag dig svaret skyldig. Men filosofen David Hume hade en teori om vad som var mest påtagligt för våra intryck och det var "matters of fact" och de övertrumfade med god marginal avtrycken från våra "relations of ideas". Håll ut det blir bättre dag för dag och jag vet att ingen utomstående kan se din ångest, den är bara din; så gå ut ur din boning och våga möta världen med din nyvunna nykterhet. Du fixar det!

Hej alla,
Har äntligen tagit det första steget vad jag hoppas blir sista gången. Det kostar för mycket, tid, relationer, jobb, pengar, ångest, hälsa.

Dag 4 och skyhög ångest, varit hemma från jobbet för att jag inte klarar det, vilket leder till mer ångest. Måste klara ta mig in igen men det känns övermäktigt. Bakisångesten var inte lika illa som nu. Hur kan jag tänka positivt? Någon som har en solskenshistoria? Är det bara att kasta sig in i det?

År av skam gör att jag är rädd att folk ska se också min ångest.

@Surkärring känner så väl igen mig. Medveten och klok som person, men ändå svårt att hantera alkoholen. Har accepterat att detta kan bli en evighetskamp och det känns faktiskt bättre då.

2 examinationer avklarade nu är det upplopp mot sommarledigheten. Det är lite tufft nu men det blir bättre. Att inte dricka får mig att frysa på kvällar och nätter men jag sover hyfsat bra.
Om jag dricker vaknar jag med ångest vid 2-3 och får svårt att sova om. Ångesten har minskat mycket de här veckorna även dagtid. Jag har lättare att acceptera att jag inte behöver vara bäst på allt (lite ironiskt när det är lättare att vara bra på saker då man har tillgång till en lite mer utvilad hjärna)