Senaste kommentarerna i forumet

Menar kemiskt beroende….

@Sisyfos @vår2022 Kram!

En fråga som jag kanske borde veta...hur vet man att man har ett kemiskt sug?

Vad som händer efter att jag har köpt alkohol är att jag åker hem och dricker upp den. Inte allt på en gång. Har ju aldrig alkohol hemma. Köper tillräckligt mycket så att jag känner av det men ändå klarar av att gå till jobbet nästa dag. Blir oftast mer på fredag och lördag. Skriver oftast inte på forumet om jag har alkohol i kroppen. Försöker inte heller att skriva sms. Kan hända att jag skriver sms ändå som jag egentligen inte vill skriva fast nu för tiden är det snälla sms. Jag är mycket lugnare sett gentemot vänner. Kan ändock bli arg mestadels tänker jag att det beror på det liv jag lever. Vill inte leva så. Brukar laga mat eller annars hämtar vi färdig mat. Ser på TV eller ngn serie (som jag oftast inte kommer ihåg dagen efter). Somnar många gånger framför Tvn eller lägger mig tidigt. Beroende på dagsform så kanske alkoholen tillför en liten stunds energipåförsel annars ger den mig väl inte så mycket mer. Jag tänker att det är ofta mina tankar från förr som spökar...Hur mysigt det är med ett glas rött till grillat, ett glas bubbel när jag tar ett bad, en öl till grillad korv...ett glas bubbel på fredagskvällen...Det handlar ju verkligen om att spöka..för nu handlar det ju inte om ett glas...och inte blir det så himla mysigt heller...

Idag är jag hemma från jobbet igen. Är något bättre men hostan sitter kvar i synnerhet nattetid och jag sover väldigt dåligt. När jag vaknade imorse kändes det i min kropp som om jag hade haft värsta brakfesten igår kväll men det var en natt fylld av dålig sömn. Har även oro för min dotter som inte är i balans just nu. Hon är inte på väg in i ngt skov men rastlösheten gör att hon gör fel bedömningar och får ett riskfyllt beteende. Har ont i sin rygg och är förkyld vilket leder till att hon inte kan träna. Träningen är så viktig för henne den håller även ångesten borta. I mitt bakhuvud finns alltid oron för om hon är suicidbenägen eller inte...hon har ju döljt det tidigare för oss så det väcker mycket oro inom mig.

Kram:)

@Rehacer jag följer med 🙂

@Vinägermamman

Jag mår bra idag måste jag ändå få säga. Trots att jag drack igår. Är inte nämnvärt bakis. Mest bara lite tröttare.

Måste erkänna att jag är dålig på att lyssna på poddar. Vet inte helt varför. Ska nog börja med det 🙂

Stort lycka till med ogräset nu 🙃

@Annabell
Vi tar sällis igen ❤️
Jag är på dag 3 idag. Har oxå varit nere i gropen och vänt. Skitjobbigt, förstår dig till 110%
Men nu har vi möjlighet att starta om och göra nåt bra av det. Vi har gjort det förrut, styrkan har vi. 🤗
@Natalia haka på du med!
Ha en fin dag!

Hej gumman!
Jag har också dag 1 igen.

Det är helt klart trassligt det här. Känner mig inte säker på att jag kan lita på mig själv idag heller för rätt vad det är så står jag där och gör precis som du skriver; jag äschsr att det inte blir ok för mig. Även om jag vill. Börjar känna att jag behandlar både mig själv och livet respektlöst genom att framkalla min egen bakisångest och låta fina dagar går till spillo i trötthet.

Men vet du? Idag är en ny dag. Och du kommer snart att må bättre igen ❤

Prova lyfta det med företagshälsovården om det känns rätt. Tänker att allt stöd är bra stöd. Och även om de brukar hänvisa till en beroendemottagning så kan det kanske vara värt att prata lite ändå. Har du förresten funderat över att prova en beroendemottagning?

Kram till dig!
Och var snäll mot dig själv idag ❤

Hej @Natalia
Det är nog dag 1 som är svårast för mig. Känner precis som du en rastlöshet, men även en obestämd oro. Klarar jag mig till 18 är jag safe. Tänker på alla oss som kämpar här inne och att det är viktigt för oss att se allt bra vi gör och har gjort. Att alla förbättringar i önskad riktning, stora som små, kortvariga som långvariga är en seger, en prestation. Det är så lätt att bara tänka på det som är dåligt.

Jag mår bra idag (märks säkert på sättet jag skriver😁). Pausar lite nu. Rensar ogräs, vilket jag formligen avskyr! Men lyssnar på Framgångspodden avsnittet om nerstänkande på tips från @Sisyfos, väl värt att lyssna på och en bra distraktion från tråkjobbet 😅

Hur mår du idag @Natalia?

@Varafrisk Jag tänker att om man har mycket tankar på alkohol så skapar man känslor av sug. Man triggar belöningssystemet. Om tankarna varit, idag ska jag köpa alkohol kl 17, då kan man hålla sig i vetskap om att man ska få dricka. Om man tänkt, idag ska jag inte dricka och man börjar tänka mycket på alkohol 10 minuter innan bolaget stänger, skapas massor av känslor och belöningssystemet triggar igång suget. När det är söndag vet man att man inte kan åka och köpa alkohol, så tankarna är mer att det är kört att dricka och man triggar inte igång belöningssystemet med massor av känslor på samma sätt då det är omöjligt att handla. Om puben är öppen, går kanske tankar på att det finns en möjlighet att kunna dricka, tankarna blir intensiva om att dricka och känslor av sug uppstår som triggar belöningssystemet.

Så tankar på alkohol skapar känslor av sug. Tankar på alkohol kan skapa känslor som ångest, oro vilket skapar sug att dämpa dessa obehagliga känslor. Det triggar belöningssystemet som lärt sig att vid dessa känslor är det enda botemedlet alkohol. Det blir en ond cirkel och det enda som kan bryta denna cirkel är att inte dricka alkohol så att belöningssystemet i hjärnan får återhämta sig. Lugna ner sig och läras om att vid obehagliga känslor kommer inte botemedlet alkohol. Efter ett tags nykterhet är belöningssystemet mer stilla och i dvala, men återuppväcks genast om man tillför alkohol, då pockar den på med sug igen för att dämpa känslor. Vi som har en beroendehjärna har skadat belöningssystemet för gott, men vi kan bete oss och handla annorlunda genom att inte dricka alkohol, då får den återhämta sig och komma i balans igen. Vi ska vara glada över att denna denna möjlighet finns, en andra chans, trots att vi skadat belöningssystemet för gott. Livet blir hur bra som helst, till och med bättre som nykter, trots denna livslånga felprogrammering i belöningssystemet. Då får man belöningar på massor av andra sätt utom av alkohol😁

Ha en fin tisdag!🌞💕

aaah, ne idag e ingen bra dag. föll dit igen o söp 3 dagar. skjut mej.

Tack för att du finns Se klart🤓💖. Du är nog den otöntigaste person jag vet!

Jag bara tappar fokus igen och igen 😥. Var helt säker på att det var klappat och klart den här gången. Jag är färdig med drickandet, på riktigt. Ändå gropen två dagar i rad och jag mår jättedåligt denna somriga dag med massor att uträtta 😓. Sånt slöseri med liv. Jag verkar inte ta det här på tillräckligt stort allvar… Jag ska träffa företagshälsovården nästa vecka (ang nåt helt annat) och funderar på om det kan vara värt att ta upp detta där. På nåt sätt vill jag skruva upp alla allvarsamhetskranar, så att jag inte KAN välja att strunta i vad jag innerst inne vill, behöver och måste få till - ett liv UTAN att dricka alkohol. För det är precis det jag gör när jag väljer att dricka igen - jag ”äschar” att det inte alls blir bra för mig att göra det. Okej - 7 juni och ny dag 1… 🥵🦆. ☀️

Tänk så många jobbiga fredagar du tagit dig genom! Jag försöker inspireras att också ta mig förbi fredagarna 🙂

Hej!

Vill bara kika in och tala om att det är riktigt starkt av dig att ha passerat 4 månader 💕🙂

Hej @Vinägermamman!

Det är kanonbra att du haft helt vita dagar 😃

Jag brukar bli så spänd och rastlös i nån variant av abstinens och vill hemskt gärna ta mig förbi den känslan. Den kanske inte kommer första dagen efter att jag druckit vin men andra dagen brukar det träda in. Den känslan ska ju bevisligen passera och jag vill att det här ska bli den gången jag tar mig förbi det.

Hur känner du dig idag?
Önskar dig en fin dag ❤

@starten på det nya Tack för att du läser och kommenterar, så glad jag blir🥰
Ja, det är nog så viktigt att jobba som du skriver. Att vara medveten om orsakerna och långsiktigt jobba för att hantera/bemästra dessa. Önskar dig en fin dag🤗

@AkillesU skrev ” Hann med en massa saker (utan att stressa). Och jag kände mig nöjd och glad över det + trött och avslappnad på kvällen. Kanske den känslan man egentligen är ute efter ibland när man dricker efter en jobbig dag.”
Jag tror du har en poäng där. Det är känslan av avslappning jag har velat uppleva. Det tar längre tid för den att infinna sig utan alkohol, men när den då kommer är det så skönt att vara med.
Bra jobbat AkillesU!

Ja det där med sug är inte helt enkelt att förstå sig på och säkert olika för olika personer. Jag har ju inte haft något kemiskt beroende så suget tror jag mer har handlat om huruvida det är möjligt att köpa och dricka eller inte. Ibland en besatthet att köpa. Jag har svårt att känna igen mig i en del beskrivningar av sug, alkoholdjävulen och att livet blir tråkigt utan alkohol. Det är därför jag ibland har tjatat på dig att jag trycker att du ska fundera över vad du får ut av drickandet. Du beskriver din besatthet att köpa, men aldrig vad som händer sen. Och du verkar så trött på alkoholen. Och jag tänker då att det för din del också handlar mest om att stänga av autopiloten och köra själv. Som TappadIgen skrev om.
Autopiloten har en tendens att slå på sig själv när man är trött, less - eller kanske HALT (hungrig, arg, ledsen/ensam,trött) så att jobba med att styra tankarna är bra. Spela hela filmen… köpa, dricka och vakna dagen efter… Allt handlar om att hitta vägar för inte ta vägen förbi systemet.
Nu har du tre nyktra dagar i bagaget. Det är en bra början. För mig var ofta dag 5 jobbigast. Kanske handlar autopiloten om blodsockernivåer och att du kan ta en banan innan du tar dig hem utan att ta en omväg. Drick ett glas vatten, ta en ingefärsshot, vad som helst kanske för att själv få sitta i förarsätet under den kritiska timmen. För så är det VaraFrisk… det är en timme du behöver fokusera på. Nu håller jag tummarna för att det går bra idag. Kanske kan du göra som Tofu som tog med Torn och AndraHalvlek på första festen. Ta med nån av oss härinne den där kritiskatimmen.., Önskar dig en riktigt fin dag!

@Vinägermamman @Kennie Tack🤗

Något som jag har funderat på är att jag har tänkt att suget borde vara lika starkt oavsett om alkohol finns tillgänglig eller inte. Kanske att suget skulle vara ännu starkare om alkoholen inte fanns tillgänglig? Men mitt sug efter alkohol är ju svagare om jag inte har möjlighet att köpa ngt men kan vara väldigt starkt ca tio minuter före Systemet stänger. Fast om jag bestämt mig en timma före Systemet stänger att jag kommer att köpa alkohol då är förstås suget inte lika starkt tio minuter före stängningsdags. Funderar på om jag kan dra nytta av detta på ngt vis i mitt sätt att tänka.

Godnatt😴

Hejhej! Klarat denna helg också. Möjligen att jag varit svagare på punkten om onyttigheter istället. Alltså godis/chips. Men men, tar nya tag denna vecka!
Sprang precis 5 km, och imorgon så ska jag på ett crossfit pass. Jag håller mig mycket lättare ifrån tanken på alkohol när jag är hälsosam på andra punkter också.
Funderade dock (kanske av vana) att nu på kvällen ska man kanske ta ett glas vin. (What!?! ) skrattade dock åt mej själv bara åt att tänka tanken. Var absolut inte sugen egentligen. Utan det var nog atmosfären som gjorde att själva vanan/tanken kom.

Varvar dagen med thé, jordgubbar och proteinchoklad pudding.

Hej 👋 dag 73

Hejhej! Klarat denna helg också. Möjligen att jag varit svagare på punkten om onyttigheter istället. Alltså godis/chips. Men men, tar nya tag denna vecka!
Sprang precis 5 km, och imorgon så ska jag på ett crossfit pass. Jag håller mig mycket lättare ifrån tanken på alkohol när jag är hälsosam på andra punkter också.
Funderade dock (kanske av vana) att nu på kvällen ska man kanske ta ett glas vin. (What!?! ) skrattade dock åt mej själv bara åt att tänka tanken. Var absolut inte sugen egentligen. Utan det var nog atmosfären som gjorde att själva vanan/tanken kom.

Varvar dagen med thé, jordgubbar och proteinchoklad pudding.

Hej 👋 dag 73

Hej,
Jag gillar tanken att välja glädje. Och att styra tankarna. För mig är distraktion ett sätt att styra tankarna bort från något. Så skönt med tre nyktra dagar. Det är ju många som säger att första dagarna är värst, kanske bli det till och med lättare imorgon.. Jag håller tummarna för det!

Jag tänker likadant som @vår2022 om återfall eller snedsteg Men vill också lägga till en sak det viktiga är att man lär av sitt snedsteg. Försöker se över varför det gick som det gick och vilka strategier eller tankesätt man kan använda för att klara det bättre nästa gång.

Tack för din, som alltid , kloka reflektion @vår2022 🥰 Just nu känns det rättså bra. Det var skönt med en ”naturlig förklaring” på måendet. Hoppas du får sova riktigt gott och önskar dig en fin startspår arbetsveckan på ditt nya jobb! 🍀😊

@Varafrisk Bra jobbat med 3 dagar👍🏼

@Vinägermamman Härligt med två vita dagar!🥳. Jag läste mycket och såg youtube ang PAA och det är mycket lärorikt och en förståelse om hur hjärnan påverkas och fungerar av alkohol. Som du säger det blir då lättare att förstå och hantera.

Vad gäller återfall, så definieras det som en handling av en person som upprepar ett oönskat beteende, till exempel återfall i brott, efter att personen antingen upplevt negativa konsekvenser på grund av beteende eller genomgått behandling för att beteendet skulle upphöra. Tänker att om man bestämt sig för att inte dricka, antingen helt avstå eller dricker mer än man bestämt sig för, är det ett återfall. Det har skett ett oönskat beteende som man ångrar. Man har fallit åter i ett beteende man inte vill ha. Jag tänker vidare att ett återfall kan leda till att man inte kan sluta dricka och hamnar på botten, eller så kan återfallet leda till att man dricker någon/några dagar och att man sedan slutar och blir nykter igen.

Tänker att man ska kalla det för det som man tycker känns bäst. Ett återfall kan vara ett snedsteg, att man trampat snett och att man kommer tillbaka och börjar om igen. På ett sätt är det ett misslyckande, om man bestämt sig för att inte dricka men ändå gör det. Ett misslyckande inför sig själv och sin plan. Men misstag sker hos oss alla och det viktigaste då är att ta nya tag och börja igen, med det beteende man önskar och vill.

Du kämpar på så bra!🌱💕

@Annja Ja, det där med familjehemligheter är både tragiskt och tärande. Ibland är det inte lönt att prata med människor som inte har förmågan att ta till sig och förstå andras känslor och perspektiv. Man ödslar oerhört mycket energi om man försöker. Värst är det när det är den egna familjen. Då får man hitta andra vägar i livet som gör att man mår bra. Träning utan vin som medicin är den bästa medicinen😁.

Jag har haft en underbar helg i solen och varit ute och pysslat med allt möjligt. Hoppas du också hade en fin helg🌞💕