Senaste kommentarerna i forumet

@Tombor heja dig som söker hjälp! Tre nyktra helger låter fint! Hur ser planen ut?

@Ny dag så starkt att bryta återfallet! Ni som går före mig i det här forumet är mina hjältar! Vänliga, starka, reflekterande, kloka och modiga. Du är absolut i den gruppen. Jag slutade dricka 1dec och efter mina tre nyktra månader har jag druckit två gånger. Naturligtvis inte ett dugg måttligt utan ganska rejält. Jag tänker på det som ”jag har varit nykter sen december, med två undantag”. Det är ju ingen jäkel som ska bry sig om hur man räknar, det är ju för sin egen skull.
Jag planerar för en flytt, om det nu kan räknas till en ny vana🫨. Och så odlar jag. Och övningskör med min son. Och vilar! Det är min nya favoritsysselsättning.
Njut av fjällen! Jag ska upp v 16 och hoppas på att kunna åka i alla fall förmiddagar innan backen blir snömos…
Stor kram🧡

@JHL Klokt beslut du tog gällande beroendevården. Kan också bli sugen på bärnstensfärgade drycker, senast igår när jag passerade en uteservering med folk som satt i solen och njöt. Skillnaden är att efter 127 dgr har intensiteten minskat mycket. Känner inte sorg och självömkan som tidigare. Jag vet idag att när suget kommer är det oftast kopplat till hunger eller törst. Har inte den senaste månaden känt sug som gör att jag fullstävdigt tappar det. Så det finns mycket hopp i att öka antalet A fria dgr. Det blir lättare och lättare att se sig själv utifrån då. Fortsätt på din utstakad linje JHL, du är en tapper kämpe👊

@Varafrisk ❤️🙏! Så underbart att du ger feedback. Du är den som verkligen haft en tuff resa och inger mig hopp för att det verkligen kan gå att bli nykter bara man inte ger upp! Jag har svårt att negligera mitt återfall i min räkning, kan heller inte förlika mig med tanken att börja på dag ett. Jag vill fortsätta vara nykter och jag vill bli fri, resan mot frihet är jobbig och kommer inbegripa att jag kommer behöva jobba med mig själv på djupet. Jag har försökt med Mindler men blev lite stressad över att jag får 10 digitala konsultationer via det allmänna men sen…? Jag har ju varit nykter i sju månader, tog ett återfall och har genom dessa sju månader landat i att jag verkligen vill vara och trivs med att vara hon som inte dricker. Dock har jag mina issues som jag tampats med hela livet och kommer söka mig privat för att långsiktigt bottna i mig själv. (Privat terapi kommer kosta lika mkt som jag tidigare la på alkohol och jag känner att jag trots allt kommit en bra bit in i nykterheten) Är i grunden känslig och lite sårbar, är uppvuxen i en dysfunktionell men välbeställd familj vilket gjorde att min mammas ohälsa gick under radarn samt att man inte pratade om detta som vi gör idag. Min mamma vill idag inte kännas vid att hon hade/har psykisk ohälsa så jag kan inte prata med henne om detta vilket är svårt. Nu är hon dock 80+, ser dåligt, går dåligt och har ff sin psykiska ohälsa som hon inte vill kännas vid så jag vill inte belasta henne eftersom hon verkligen har varit en fantastisk mamma som älskar mig villkorslöst och har gjort det allra bästa utifrån sina förutsättningar. Oj vad långt detta blev och det är ju i min tråd men jag fick en känsla 🥴 som jag behövde teckna ned och som jag kan berätta för min kommande terapeut. Stor kram till dig Varafrisk💕💕💕

@Detblirbättre nej som @vär2022 skrev tidigare, man har varken tid eller ork att sitta med folk som fyllnar till och gojjapratar 😅 jo jag är förkyld igen, eller så gick det aldrig riktigt över kanske? Många år sedan jag var så här
Risig men det är ändå inte värre än en bakfylla och definitivt ångestfritt.
Blir störd över att inte kunna träna men det är en helt annan sorts ångest än den efter man druckit . Den klarar man sig utan alla dagar i veckan! Hoppas det går bra för dig och att du haft en fin helg 🥰

@Blidenjagvillvara77 ja människor som fyllnar till är verkligen inte till sin fördel🙁. Tröttsamma och gapiga.
Skönt att komma hem nykter och vakna utan bakis - det bästa verkligen!
Men är du förkyld fortfarande/igen??
Var du det inte nyss? Sköt om dej och krya på dej i vilket fall😍

@TessanTuss så sant! 🙏

@Blidenjagvillvara77 Visst är det underbart att vakna utan fylleångest eller bakis!!! Jag var också på middag igår! Körde hem. Känner igen mej såååå väl! Ger mej INGENTING att höra tjafs o skitsnack, osammanhängande historier i HÖGT tonläge…!!! 🙄 Vissa dagar/kvällar är det lätt att välja bort alkoholen 👍💪🤩

Nyktert i helgen. Gick bra fast vännerna drack när vi spelade.

Idag känner jag mig trött.
Hade varit gott med öl. Men jag vet att jag klarar mig utan. Bara att jag vill dämpa min ensamhet därav jag (druckit) varje dag

@Molnet Det finns verkligen tusentals guldkanter som inte ger dåliga efterdyningar. För det är också en fascinerande aspekt på alkoholromantiken. Att den sk guldkanten ger huvudvärk, ångest, illamående etc Ett vardagligt skitexenpel: jag ÄLSKAR äpplen! 🍎 🍏 i alla färger och former men fick i början på 2000-talet operera bort gallan = får skitont med kramp i kvarvarande djupa gallgången med smärta som strålar bak emot ryggen och det tar såååååå lång tid innan läkemedel hjälper - så jag äter inte äpplen för det är inte värt smärtan. Men alkohol - det slank minsann ner till både höger & vänster trots "biverkningar". Men alltså inte äpplen på ca 20 år 🤦🏼‍♀️ som förvisso inte är beroendeframkallande MEN jag blev sugen på ett stort saftigt Royal Gala-äpple av att bara skriva det här?! Måste hitta AÄ-grupp tror jag 😂🩵

Bästa @Ny dag ❤️ Läste om ditt återfall. Jag förstår att det kändes tungt men det känns som om du är uppe på banan igen. Att de sju månaderna ändå har gett dig en mycket starkare grund/botten därför kunde du snabbt ställa dig på benen. Jag tänker hur du räknar är något som du får känna vad som känns rätt. På behandlingen var det några som tog återfall och fick börja räkna från dag ett igen. Jag tänker att det handlade om att man skulle verkligen gå till djupet med varför det blev ett återfall, allvaret i det. De brukade säga att man inte bara tog ett återfall utan att man planerade det. Så som jag känner dig genom forumet så har du ju en gjort en fantastisk resa under de här sju månaderna det hörs i ditt resonemang. Så ta med dig att du fixar det här och fundera på vad som gjorde att du tog ett återfall och hur du kan hantera sådana känslor/tillfällen fortsättningsvis. Och som någon skrev ingen kan ta ifrån dig dina sju månader, kom ihåg det och gå vidare därifrån vilket du redan har börjat med🙏🏻Heja heja dig💪🏻

Kramar 🥰🌷☀️

@Tombor Men vad bra! Jättebra med tre nyktra helger i rad! Heja heja dig👏🏻

Kramar 🤗

@eling bra där att du tar nya tag- eller snarare fortsätter framåt.
För mig har det hjälpt oerhört mycket att tänka EN dag, en stund, ibland en minut i taget. Att verkligen jobba med hjärnans flykt beteende eller vilja att bara rusa rakt ut och istället lugna, nästan hypnotisera sig själv till dessa enda stunder, dagar.
Det är övermäktigt att tänka på all evig framtid. Hjärnan klarar inte det:
Så att verkligen ta detta arbete i små små steg har varit hela formeln för mig.
Att som @vår2022 skriver fokusera på tillväxt och att riktiga tankarna, är också väldigt bra. Jag fokuserade oerhört mycket på allt ”smått” som var nykterhetens fördelar. Vakna pigg, det goda kaffet, solen. Inga småsaker direkt, men det gjorde också att min hjärna började liksom gå i dessa spår.
Fortfarande- år 6, gör min hjärna ett litet skutt av glädje- varje morgon när min man kommer med kaffekoppen och jag får vakna långsamt till en ny dag.

Till sist: sug går över.
Det går över i stunden- medelst olika knep av kanske andning, aktivitet, dricka något, vila.
Men efter en tid så går det över - för alltid, glöm inte det! Jag har inte känt något sug efter alkohol på flera år. Mitt liv utspelar sig nyktert, tillfällen då jag konfronteras med drickande har minskat kraftigt och jag ser absolut INGEN nackdel med att inte dricka. (Negationsfest…)
Alkohol finns inte på radarn, kroppen vänjer sig av, glömmer och så småningom är man bara helt främmande för denna konstiga materia.
Jag hejar på dig!

Tombor, Jag har varit medlem i över 7 års tid här inne. Jag har precis som du gjort en förändring av min alkoholkonsumtion. Forumet har varit mitt stora stöd i min förändringsresa. Det känns skönt att veta att man inte är ensam om att kämpa med samma problem. Hoppas det går bra för dig under år 2025. En dag i taget :)
/Mrx

@eling Tänker på det där du skrev citat:” ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” .Ja tänker man så blir det övermäktigt.Sätt små mål en dag i taget:Idag ska jag inte dricka.Sen tar du ett nytt beslut :Denna helg ska jag inte dricka.Efter det tar du ett beslut om att jag ska inte dricka denna vecka/ månad/3 mån osv.Kom ihåg att belöna dig med något efter varje avklarat mål.När man nått sitt delmål och belönat sig & klappat sig själv på axeln & påminna sig själv om alla positiva fördelar som den nyktra tiden gett så tar man ett nytt valfritt delmål.Jag tycker att det är lättare att förhålla sig till nykterheten på detta vis.På vägen hoppas jag på att få uppleva att jag INTE VILL dricka A .Då blir det nog lättare med mindre sug osv.Ett litet tanke tips bara.

@Carisie åxå en bra omskrivning av guldkanten som egentligen är en sorgkant/skitrand & som du skriver så kan man ju skaffa sina egna vanor & sätt att sätta guldkant på tillvaron.Idag sätter jag en guldkant på denna söndag genom att lufsa rund på en naturstig i solen & avsluta på ett café med kaffe & smörgås med lite tur hittar vi lä i solen där man sätta fram ansiktet & njuta en stund.

@Carisie kloka ord och ett klokt tankesätt.Nästan som ett mantra!

@JHL Det finns en gammal tråd med omskrivningar för guldkanten. @vår2022 du vad ju också med på den. Jag kallar den för sorgkanten och tycker det är ungefär lika sexig som sorgkantade naglar. Skitranden kallar jag den också och refererar då till skitranden som blir då man legat i ett badkar eller randen i diskhon då man haft en extra inbränd form liggande i blöt. The guldkant is not 😂

@eling Tack!Önskar dig en skön söndag!

@vår2022 Tack!Ha en fin dag du med.Ska ta ditt råd på orden & göra andningsövningar i 5 min 3 ggr/ dag jag med.Den första avklarad.

Nu har det gått och blivit söndag igen och vilodag till Herrens ära får det vara hela dan, eller åtminstone till i kväll nån gång, då man nyss kom på att det är tvättdag igen. Har pysslat med att fila lite på en del låtar som blivit liggandes ett tag och gjort lite utkast till kommande musikverk som väl ska vädras och förgylla min senaste mer experimentella musiksida på SoundCloud så småningom.

Har ju upptäckt ett kul verktyg, eller väl rättare sagt inspirationsmotor i form av AI-generatorer. Skrev in en lyriktext i natt och hade tänkt mig att programvaran ifråga automatiskt skulle forma till något riktigt rockigt med hjälp av min egen text och valda parametrar. Men se det ville den maskinen inte alls gå med på. Det blev helt enkelt en tillbakalutad countryballad i stället.

Man lär sig snart hur sådana där datorrelaterade prylar är konstruerade. De tar nyckelord och knyter samman dessa till välkända fenomen. Skriver man ordet tåg och använder ett rim med ordet låg, exempelvis i kombination med loose och blues, så har man vipps kanske en låt som ger känslan av ljudet från ett klicketi-klacketi lokomotiv i country-land med tågvissla och allt.

Sedan om man skriver in hur man kanske tänker sig och vill att en passande bild till låten ska se ut, ja då får man kanske en bild på ett tåg rullandes längs ett spår mot fjärran som man kan redigera så att det med egen input eventuellt blir något vettigt av det hela. Kul leksak och lite terapi för en trött och orkeslös dystymiker som inte orkar att springa runt i skog och mark är det då hur som helst. Tänker på gamla mormor som sade att man inte har roligare än vad man gör sig, och nog är det så.

Nu sade magkänslan till om lite påfyllning av bränsle, och minns förr om åren då man denna tid på morgonen ofta bara korkade upp en flaska med alkohol i form av öl eller vin till frukost. Sådana galenskaper blir det då inte idag heller. Nej det får allt bli till att följa den relativt ny-nyktra rutinen med att fixa till en kopp mjölkchoklad och tre goda limpmackor för det brukar då min mage gilla helskarpt alltså. Tror att jag söndagen till ära ska koka på en kanna med kaffe också. Vilket ju kan vara trevligt att ha som kyrkkaffe efter nån gudstjänst på nätet.

Ha en fin söndag mina vänner!

@Molnet Bra jobbat igår med suget!💪. Tråkigt att du inte fick någon vidare god sömn, men du vann i alla fall över suget! Tror också att det kan vara bra att läsa eller lyssna på något annat när man är lite ”ur slag” och skifta fokus på något annat mer lättsamt. Det kan liksom bli överfullt ibland och det kan sätta sig i drömmarna. Tänker också att det är läkning och att man processar för fullt. Som vi pratat om tidigare så är andningsövningar verksamt och påverkar hela systemet inom oss. Jag kör det som rutin nu, 3 gånger om dagen i 5 minuter, sista gången i sängen och känner harmoni och lugn. När jag var i en svacka körde jag det oftare, då jag kände att det behövdes.

Ha en fin söndag! Lufsa i naturen är guld!🌞❤️

@eling
Bra att du tar nya tag. Jag fastnade på en mening du skrev tidigare, ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” jag förstår att det är mycket jobbigt (och i princip omöjligt) att göra mentala och publika utfästelser för resten av livet. Gudarna ska veta att sådana löften bryts till höger och vänster av oss alla, i nöd och lust, jag ska minsann alltid träna, vi ska alltid vara bästa vänner osv. Du kanske kan omformulera dig till att ha ambitioner, målbilder samt att börja med kortare tydliga och gripbara mål.
Jag har exempelvis aldrig sagt till min fru, alkoholterapeut, beroendeläkare eller beroendesjuksköterska att jag hädanefter aldrig ska dricka igen däremot har jag sagt att ambitionen är att alkohol inte kommer ha en plats, för överskådlig tid, i mitt liv, målbilden är att vara nykter över tid, jag eftersöker inte ett kontrollerat drickande i framtiden etc. Det kanske är en feghet/karaktärsdrag att vara lite luddig men radar man upp tillräckligt många nyktra dagar då har du ett nyktert liv. Du kan vara tydlig med målbilder som idag ska jag vara nykter, fredags och helghandlingar sköts av respektive då jag inte kilar in på bolaget och köper vin att ha i såsen etc.

Du har klarat lågt uppehåll tidigare så du kan ju det jär,

@eling Vad bra att du tar stöd av din man och kan sätta ord på hur det känns. Jag minns när mina barn hade tankar om döden och oro om det. Jag blev själv lite orolig och fundera på varför dessa tankar fanns. Det var en fas de behövde gå igenom, de förstod att livet inte var oändligt. Jag tänker på Astrid Lindgren och hur hon förstod att att barn har dessa tankar och att det inte är farligt. Hon skrev bröderna Leijonhjärta. Hon förstod att även barn kan ha existensiell ångest och att man kan prata om döden. Vi läste boken och vi pratade, de fick berätta om sina tankar om det. När ett marsvin åkte till Nangijala så begravde vi den, insvept i en av barnens T-shirt, de ritade teckningar som följde med i graven och vi tog farväl. Det var en fin och sorgsam stund och de minns den som fin, än idag som vuxna. Så att lyssna på dem och prata om döden, där de är på sin nivå, tror jag på. Ibland kan de vara där i tankarna några minuter och sedan i något helt annat.

Vad gäller tankar och sug, har jag ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och tänker tex 100 dagar och att få dricka, desto mer kommer din uppmärksamhet, ditt fokus att vara på det. Det skapar sug och negativa känslor. Man kan inte tänka på annat. Om du flyttar på ditt fokus, din uppmärksamhet på positiva tankar som ”vad skönt det är att vara nykter och vad duktig jag är, nu kör jag på med mer dagar!” så minskar suget och känslorna bli mer positiva. Det har varit mitt bästa verktyg i mitt nykterhetsarbete. Att kunna flytta fokus på tankar om sug till något positiv med nykterheten. Då kör man liksom över de negativa tankarna och suget. Ju mer man tränar på det desto bättre blir man på att flytta sitt fokus. Nykterhetsarbetet handlar om att träna på nya vanor, ersätta med nya goda vanor och att flytta fokus på tankarna. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp och dalar sedan och genom att flytta på fokus eller göra något aktivt, andas med lång inandning och långsam utandning några minuter, går det lättare att plana ut. Man tränar hjärnan och gör en ny inlärning i hjärnan och suget avtar allt mer. Det kan ta sin tid med inlärningen och att skapa nya vanor, men med tiden så går det. Hjärnan skapar nya kopplingar och banor som inte triggar sug efter alkohol. Med träning på nykterheten har jag lärt mig att flytta mitt fokus på negativa tankar/sug och skapat nya kopplingsbanor i hjärnan genom att ha ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt” som vägledare. De negativa tankarna växer, men med rätt fokus växer de positiva tankarna och kör över de negativa. Den kraften kan bli så mycket starkare!

Så det är helt klart att du kan klara det! Tankens makt är stor!

Ha en fin söndag!🌞❤️

God söndag alla forumvänner! Att kika in här, läsa era inlägg, andras svar och skriva en egen rad är som att komma in i en varm och öppen famn. Känner man sig lite ensam eller låg är det alltid lite hjälpsamt att gå in här.

Igår var vi på middag hos vännerna. Jag behöver väl inte säga att de andra drack, vi kan väl slå fast att vi som inte för det är de som avviker från den stora massan, på tal om det @JHL skrev i sitt inlägg tidigare. Nåväl, klarade kvällen utan något större sug! Blev mest irriterad/trött på den allt högre ljudvolymen där 4 st (ej mig inräknat) ska försöka överrösta musiken och varandra. Jag orkar inte ens säga nåt, halvvägs i en mening är det nån som avbryter eller så blir den som lyssnar avbruten, eller så höjs musiken, eller så lägger sig nån annan i osv osv…. Så jag ger upp till att föra någon vettig konversation innan jag ens har börjat. Alla har också mkt åsikter om det mesta och igår sipprade ett litet missnöje/”hån” igenom bland ett par av de manliga deltagarna, min egen man inkluderat.”Tjejer är alltid si, de är alltid missnöjda, de ska alltid bestämma osv”. Inte särskilt klädsamt i mina ögon och jag tänker att om man nu har synpunkter på sin kvinna eller upplever nögon slags obalans i sitt förhållande så kan man väl för fan vara man nog att säga det till sin kvinna! Istället för att ”linda in det” i pikar eller mer allmänna ordalag. Fegt måste jag säga. Och omoget.
Vi stannade inte så sent utan var hemma strax efter 21. Men jag kände mig både riktigt irriterad och trött! Stannade upp och kände efter; vill jag sätta mig i soffan och se på tv med min lite smått påverkade gubbe som jag dessutom var irriterad på, eller behöver jag nåt annat? Jag gick helt sonika och la mig. La mig insängen, satte igång en podd och släckte lampan. Så skönt!!! Kände verkligen hur trött jag blir av allt surr och tjatter, prat i munnen på varann och konversationer jag inte ens kan delta i för att det blir för rörigt. Återigen blir det så tydligt att det inte ger mig ett skvatt. Det tar bara energi.
Idag vaknar jag utvilad, utan bakfylla eller ångest. Solen strålar och jag skulle helst vilja ta en lååååång promenad men min hemska förkylning sätter stopp för det. Jag ska försöka hitta på något mer stillsamt att pyssla med i solen. Här ligger fortfarande 30 cm snö på marken så trädgårdsfix får vänta på sig. Önskar er en fin dag 🥰