Senaste kommentarerna i forumet

@JHL Loka granatäpple/jordgubbe är en favorit! Hoppas du får en fin golfrunda idag och påfyllning av endorfiner. Tänk vad skönt att slippa fysisk och mental bakfylla. Läste en artikel i DN idag om ”Professorns tre steg till en friskare framtid”. Han uppmanar till att använda en en mental spåkula för framtiden och tänka ” Vad är det jag gör idag som kan göra mig sjuk i framtiden? Vad kan jag göra för att inte hamna där? Ta beslut i ett tidigt skede för att slippa problem på lång sikt.

Han skriver att det handlar om kort tre steg. 1) Besluta, bestäm vilka val du ska göra och skaffa information, kunskap om varför det är bra för dig, vad kropp och själ kommer att vinna på det. 2) Planera, ha en realistisk och genomförbar plan för hur nya vanor ska sätta sig. Identifiera risksituationer, hur de kan undvikas och ha en strategi för det. 3) Informera, familj, vänner, kollegor om dina nya vanor. Det ökar chansen för att få stöd i planen istället för att den omedvetet motarbetas.

Tycker att du gör så och jobbar på så bra! Ha en fin 1 maj och snart kommer fru JHL hem! ❤️

@Lonely Man Härligt med första nyktra resan! Du kommer att vara pigg och nyfiken - uppleva allt med friska, nyktra sinnen 😍

Kram 🐘

Nu fick jag leta igen för att hitta dig, @Blenda. 🩷 Vill bara skicka en hälsning och säga att jag tänker på fig ibland. Tack också för respons i min tråd. Om du orkar går du gärna uppdatera hur det går med livet, inte minst vad gäller pensionsdelen. Skulle vara intressant att höra hur det blev, om skillnaden.

Kram

@Ny dag Vill bara säga att jag önskar att du mår bättre snart. Känner igen känslan vad gäller att må dåligt när jag har det så bra. Jag borde inte... Men det hjälper ju föga.

Kram till dig 🩷

@Lonely Man Lycka till med nykterheten och hoppas du får en fin vit resa! 🩷

@zalkin Mmm, jag älskar vissa låtar av Håkan 😍 ”Din tid kommer” finns på min nyktra låtlista på Spotify. Musik var väldigt viktigt för mig den första nyktra tiden, den fick mig att rota runt bland känslor som sorg, vanmakt, ilska men också euofori och framtidshopp. Vissa låtar går rakt in i hjärtat på mig, de fungerar som på en annan våglängd nästan.

Jag har en låtlista med sångmantra också, som jag använt mycket historiskt för att varva ner. Funkar svinbra, kroppen känner liksom igen musiken direkt och påbörjar nedvarvningen. En gång satt jag i ett väntrum på en läkarmottagning i ett helt annat syfte. Plötsligt kände jag hur kroppen liksom säckade ihop där jag satt, och ögonlocken klippte långsamt. Först då hörde jag låten som gick svagt i bakgrunden, som fanns med på låtlistan med sångmantra.

Jag vet inte om det finns något som heter musikterapi, men det hade varit en hjälpsam terapiform. När jag och barnens pappa separerade efter 24 år ihop var det kötta som gällde - för att hitta ett nytt hem, köpa möbler, vara uppmärksam på barnens reaktioner etc. Inte en tår fällde jag. Vi separerade som vänner, men visst var det svinjobbigt. Att liksom vaska 24 år ihop. Jag tryckte undan de känslorna, sysselsatte mig. Drack mycket vin.

Efter ett år satte jag på Roxettes låt ”Its must have been love”, som var ”vår” låt. Den spelades typ hela tiden hösten 1989 då vi träffades. Och jag grät. Floder. Jag sörjde vår fina relation vi hade i början. Jag sörjde faktumet att vi faktiskt hade tänkt att åldras ihop. Jag sörjde. Och grät. Några timmar. Sen fortsatte livet. Men under kommande halvår spelade jag den låten då och då, för att lätta på trycket. Man måste sörja, tror jag. Annars kapslas känslorna kvar inombords.

Med hjälp av musik har jag även bearbetat annat. Efter uppbrottet från ett riktigt svin till man spelade jag Timbuktus låt ”Resten av ditt liv” på repeat. Sen skickade jag låtlänken till svinet också. Han svarade i sms: ”aj, den gjorde ont” 🤣 Det var det minsta, det kunde han gott ha.

På min nyktra låtlista finns Peter Le Marcs låt ”Så gott att må gott igen”, ”Lev nu, dö sen” med Miss Li och ”En stund på jorden” med Laleh. Min nyktra låtlista är värsta uppåttjacket. När jag vill kan jag sätta på den och skråla med och fuldansa i köket. Det är en låtlista som hyllar det nyktra livet, också en form av musikterapi. I början fanns det med låtar som beskrev misären med missbruket, men de låtarna har jag rensat bort efterhand.

Kram 🐘

@Carisie Vill bara säga att jag läser och njuter av dina inlägg. Så, om och när du orkar, fortsätt! 🩷

@zalkin Vad fint att det blev en fin Valborg och att det gick så bra att vara alkoholfri och att suget inte pockar på. Härligt att du har musikspelandet i ditt liv, det berikar och ger energi.

Ha en fin 1 maj!❤️

@längtan
Hej,
Varför det är så svårt är nog att vi har hållit med detta så länge och det är svårt att bryta beroendet som det blivit.
Vi är också rädda för våra egna känslor. Alkoholen har använts som tröst och stöd i jobbiga situationer. Saken är den att det är lättare att ta tag i jobbiga saker som nykter.
Har inte provat medicin men kan säkert vara bra om det behövs.
Vet många som provat campral och det har hjälpt.
Ta hand om dig

Hej,
Det var nog den lugnaste Valborg någonsin.
Kollade bara en film och lade mig tidigt.
Valborg lockar mig inte alls längre.
Vaknar tidigt varje morgon så sömnen är inte jättebra men skillnaden är att när jag drack gick jag upp på natten. Gör inte det nu.
Skall snart åka på en semesterresa om några veckor. Blir min första nyktra resa. Har inte klarat det förut men denna gång skall det gå.
Saknar inte alkoholen men känner med sorg för jag inte lyckats och vad jag utsatt mina närmaste för.
Det enda som funkar för mig är att titta mycket på film både hemma och på bio.
Kan rekommendera Youtube klipp Soberstrong.
Ta hand om er alla

Läser här varje dag, flera gånger om dagen i hopp om att jag ska klara det också, precis som ni andra.
Ni är så modiga, starka och all pepp till alla era dagar!

Jag har bestämt mig för längesen, men jag förstår inte vad det sitter i, hur kan det ens vara så jävla svårt?
Är svaret så enkelt att jag bara inte har erkänt mina problem för de närmsta så ingen vet? Men ta det steget då tänker man ju.
Hur gör man det och vad säger man ens?
Tror jag är räddast för svaren jag kommer få, kanske det mest skrämmande svaret skulle vara "men det visste jag ju sedan länge" känns på något sätt super ångestladdat.

Jag vet inte vad jag önskar för svar eller vad jag har för svar tillbaka, är rädd att jag går i försvar och kanske börjar med "jamen det är ju inte så farligt, allt är under kontroll"

Ok. Ska jag lova mig själv idag igen och hålla tummarna att jag vaknar med ett leende imorgon.

En annan fråga till er som provat medicin, skulle vara intressant men vågar verkligen inte gå till vårdcentralen. Kan man få det på något annat sätt? Återigen detta hemlighetsmakeri 😔

Stay strong där ute! ⭐️

Dag 4 och fortsatt känsla av lättnad. Vaknar med lätthet att vara nykter och glad över det. Men jag vet det förrädiska som kommer att smyga sig på och som toppar om ca 2 veckor. Då har jag glömt, varit duktig och tankarna om att inte har väll jag problem?! Ett glas kan jag allt ta!
Så går det ofta åt skogen och jag dricker som om jag aldrig har ett stop.
Sista tillfället somnade jag på badrumsgolvet med rejäla minnesförluster. Det får räcka nu, har provat detta koncept i allt för många år.
Ja jag är alkoholist och behöver inte fundera på det mer 🩵

@Nyvaken_11 Låter som du haft en behaglig Valborg 🩵 Känner igen mig i att just högtider inte är ett problem utan det är när lugnet lagt sig och tristess smyger sig på..

Summerar Valborg.Vaknade nykter & kommer att somna nykter.Vakna utan att vara bakis & slippa , ångest,skuld & skam.Frukosten kommer att smaka bra & jag kommer att ha energi till både att träna & lufsa runt i naturen.Förbereda mig inför jobb fredag & känna mig nöjd med mig själv.Många sköna vinster med att vara nykter.Hoppas ni haft en fin Valborg!

Dennavalborg blev riktigt fin! Var på en större fest, har även spelat ikväll men också minglat någon timme med alkoholfri öl och alkoholfritt bubbel av märket Privat, rätt gott. Minglet kändes riktigt bra. Tro det eller ej men noll sug ikväll, ja faktiskt noll sug egentligen sedan I påskas. Det går upp och ner men blir stadigt bättre! Ikväll spelade vi bla några Håkan Hellströms låtar,Valborg och "Du är snart där", ett varmt tips är att lyssna på just den låten och texten, särskilt om du känner dig lite nere. En fantastisk låttext om hopp. Ha nu alla en fin valborg💥

Valborg är i stort sett över, ingen har ens försökt bjuda över mig på ett glas idag, har inte haft något sug alls.
Men högtiderna har heller aldrig varit värst för mig. Snarare har jag tyckt att det känns lite fånigt att fira sådana här högtider, känns lite märkligt att fira en dag med den enda anledning att någon har bestämt att just idag firar vi.

Mitt problem kommer komma när jag känner mig uttråkad och mår bra, det är då jag hamnar i störst risk.

Hoppas ni som läser har haft en fin valborg och att ni motstått sug eller bara njutit i fulla drag av att vara nyktra människor.
Ha det fint, sov gott i natt!

@mmm Tror också att har man en gång skapat sig ett alkoholberoende så är det ytterst svårt att vara måttlig. Helt enkelt för att hjärnan blivit ”alkoholberoende-programmerad” som kickar igång när den får alkohol. Precis som med att det är svårt att vara måttligt nötallergisk, äter man lite allergiframkallande, nötter, så slår allergien ut. Så för att undvika att ta återfall eller få allergi måste man helt undvika det som orsakar skadan. Man får lära sig att leva med att det är så, men min erfarenhet är att det inte är av ondo, tvärtom man mår så mycket bättre!

Grattis till 91 dagar!🥳

@JHL Låter som en toppenkväll och toppendagar! När jag var gift så var det bästa jag visste ensamma dagar, kanske för att det inträffade så sällan. Men jag tyckte det var väldigt lyxigt att få skrota runt hemma och fixa med vad jag ville alldeles själv. På den tiden drack jag extremt sällan, det var en bra tid..
Njut av ensamtiden och chips med dipp!

Konsten att skingra tankar på alkohol och att kanske ta sig en jäkel eller två kan då se ut på rätt många sätt har man förstått. De som eventuellt har släkt och goda nära vänner och orkar att se glada ut och socialisera sig. De kontaktar kanske nån valfri kompis ur sitt nätverk de har för att fördriva tiden en liten stund. Medan andra som älskar promenader för vandrandets egen skull går ut och går lite planlöst med kanske nån hund, om de nu har överskottsenergi och ork till att sköta om en sådan.

Som trött dystymiker är det väl ett mindre underverk att man i denna stund sitter nykter och torrlagd här vid sitt köksbord och skriver ned dess trista tankar. Tänkte i morse att man kanske skulle fira denna valborg med en stilla sittning på balkongen med en kopp med nykokat kaffe. Men har inte än lyckats att skrapa ihop tillräckligt med energi för att koka på något kaffe alltså. Kvällen är ju lång ändå, så kanske får man om en stund oväntat med krafter till ett sådant för mig mindre litet stordåd.

Har den senaste månaden experimenterat med AI-generatorer för musikskapande utifrån mina egna i stunden av känsla hemsnickrade lyrik och då lagt in diverse valda musik-parametrar i fråga om blandade musikstilar och tempon. Det är intressant att en text om vardagens tankar och upplevelser kan bli så pass intressanta, och att det finns så många möjligheter i dagens nya datoriserade teknik. Har fått ihop ett 20-tal låtar minst som skulle kunna platsa på vilken topplista som helst om man bara orkade att monetarisera det hela så att säga. Men en trevlig hobby och tidsfördriv är det då.

Tänk man behöver inte ens spela på ett keyboard längre för att göra musik. Visserligen får man klippa och klistra en hel del och göra rätt mycket mixerarbete för att man ska få till ett eget sound och det uttryck som man vill att låten man håller på med ska ha. Men nånting ska man väl göra själv så att säga, när det gäller det konstnärliga uttrycket. Nog är det som de vise genom tiderna har sagt att det ligger mycket kraft i ord och tanke, om den används på ett någorlunda vettigt sätt.

Nej, nu har jag inte tid att skriva en massa tok längre, för nu känns det som att jag borde ta och flytta om lite taktdelar och redigera klart mitt trettionde musikverk som nog faktiskt kan bli det bästa hittills med hjälp av AI-teknik om jag får säga det själv alltså. Vilket jag ju får göra hur mycket jag vill då jag ju sitter och skriver helt allena i min dagbok på nätet som så ofta.

Får väl se om det blir att jag skriver nåt mer på ett tag nu då man ju går in i en ny månad i morgon som heter maj och väl kanske borde fokusera mera på musiken. Minns nu i stunden min gamla mor som hade lite skojig humor och tyckte att studentsångarna på en sista april för längesen som sjöng om ”Sköna Maj” med en sån kläm och inlevelse. Dessa killar måste verkligen ha träffat på en riktig kalaspingla alltså sade hon. Nej, nu så verkar det ju som att den värsta deppkänslan har lämnat detta kök för stunden. Så ska nog passa på att försöka att koka på en kanna med kaffe i alla fall.

Ha det gott mina vänner!

@eling Det kommer att gå bra 🙏🏼 När det går lätt så glider vi och när det tar emot så kämpar vi. Bara ner med hakan i bröstbenet - nästa gång blir det lättare 🙏🏼 Skämmas ska du inte alls göra - suget är inget du styr över. Stor kram och lek inte med elden 🔥🩵

@JHL Glad Valborg på dig också 🔥

@JHL Fy fan va skönt att ensam hemma. Jag har hållt mig nykter många gånger när jag varit ensam hemma, så otroligt mycket skönare än att supa ner sig vid ett sånt tillfälle.
Dom gånger jag varit ensam och full/bakis så har jag mått extra dåligt.
Dom gånger jag varit ensam och nykter har jag istället varit produktiv hemma, spelat golf, handlat och vilat upp mig. Resultatet är så mycket bättre när man hållit sig nykter och fräsch.
Ha en fin valborg!

@JHL Önskar dig detsamma! Det här blev som en fredag för mig, och min nya fredagsrutin är att lufsa direkt efter jobbet. Så det gjorde jag, och kom ytterligare cirka 20 meter längre på rundan, som hittills består av 11,5 min intervaller. Nöjdhetskänslan nu i badet slår det mesta 😍 Heja oss!

Kram 🐘

Hej på er,
Idag införskaffades ett 12 pack 33 cl Loka granatäpple/jordgubb som ska tröstdrickas i ensamheten när jag deklarerar. Fru jhl är bortrest och är åter lörd/sönd, dag beror på om det blir en hockeymatch på lördag eller inte. För några månader sedan hade jag inte missat chansen att hängett mig åt en orgie i whiskey och rom flera dagar i ensamhet men det blir nyktert. Väckarklockan är ställd mycket tidigt för golf i morgon. I kväll blir det dock lite firande då dipp är inhandlat till chipsen och någon film eller serie får letas upp kikas på i kväll.

Hoppas att ni går en fin nykter Valborg det ska jag ha.
Ha det bra. En dag i taget.

@mmm hej på dig. Jag känner igen mig till 100% i ditt inlägg även om jag ligger 3 dagar före dig :-). Jag har också gjort observationen att avhållsamhet verkar vara enklare än dans på slak ”några-glas-lina”. Ha en fon och nykter Valborg.