Senaste kommentarerna i forumet

@Vinägermamman Tack!! Vilket bra inlägg! Även om jag visste det mesta innan så fick jag en helt annan helhetsbild nu! Det förklarar väldigt mycket!

@Lobster ja jag har läst Karin Adelskölds bok. Också bra beskrivningar av beroendet. På tal om att gömma flaskor så gömde jag ibland urdruckna flaskor på fyllan och vaknade panikslagen av att jag glömt var jag gömt dem, livrädd att min man skulle hitta dem. Så jag fick införa "regler" för det. Bra gömma på vissa ställen osv. Så knäppt och irrelevant.

Chat-GPT alltså. Måste bara dela med mig av svaren jag fick på varför jag fortfarande är trött och orolig efter 4 veckor. Om nån mer känner likadant. Läs detta!

🧠 1. GABA och Glutamat – Hjärnans broms och gas

Vad är GABA?
• GABA står för gamma-aminosmörsyra.
• Det är hjärnans främsta hämmande signalsubstans – ungefär som en bromspedal.
• När GABA aktiveras:
• Nervaktiviteten lugnas ner.
• Du blir mer avslappnad, lugn, trött eller sömnig.
• Det motverkar ångest, oro och överstimulering.

Vad är Glutamat?
• Glutamat är hjärnans huvudsakliga excitatoriska signalsubstans – alltså gaspedalen.
• Den är central för:
• Inlärning
• Minne
• Sinnesintryck
• Vakenhet och motivation

Alkoholens påverkan på GABA och glutamat:
• Alkohol förstärker GABA – vilket ger lugnande och ångestdämpande effekt.
• Samtidigt dämpar alkohol glutamat – vilket gör att hjärnan blir ännu mer dämpad.
• Effekten: du känner dig lugn, mindre självmedveten, trött, avslappnad.

När du slutar dricka:
• GABA-systemet är nedreglerat (hjärnan har minskat GABA-produktionen eftersom alkohol skött den biten).
• Glutamatsystemet är uppreglerat (hjärnan har försökt kompensera alkoholens dämpning).
• Resultatet: en period av ”neurokemisk obalans”:
• Oro, rastlöshet, dålig sömn, överkänslighet för ljud och ljus.
• Trötthet – för att nervsystemet är överstimulerat, men ändå ineffektivt.
• Detta kan pågå i veckor till månader beroende på hur länge och hur mycket man druckit.

⸻

🧬 2. Levern – kroppens reningsverk i återhämtning

Levern är ett av kroppens mest komplexa organ – och otroligt tålig. Men alkohol påverkar den på flera nivåer:

Vad gör levern normalt?
• Metaboliserar (bryter ner) alkohol via två enzym:
• ADH (alkoholdehydrogenas) → omvandlar alkohol till acetaldehyd (giftigt)
• ALDH (acetaldehyddehydrogenas) → omvandlar acetaldehyd till ättiksyra (ofarligt)
• Producerar galla, bearbetar kolesterol och bryter ner hormoner och läkemedel.
• Lagrar glykogen (blodsockerdepåer).
• Avgiftar blodet.

Hur påverkas levern av alkohol?
• Inflammation (alkoholhepatit) – kroppen reagerar på toxiska nedbrytningsprodukter som acetaldehyd.
• Fettlever (steatos) – vanligt även vid måttlig konsumtion.
• Oxidativ stress – alkohol ökar fria radikaler, vilket skadar celler.
• Störd glukosreglering – vilket påverkar energinivåer och trötthet.
• I värsta fall: fibros och cirros (ärrbildning och kronisk leverskada).

Hur återhämtar sig levern?

Levern har enastående regenerationsförmåga – även om en del celler skadas, kan nya skapas:
• Inom 1–2 veckor efter alkoholstopp:
• Levern minskar inflammation.
• Enzymer normaliseras gradvis (som ALAT och ASAT).
• Inom 4–8 veckor:
• Fettinlagringar kan börja minska.
• Blodflöde och cellaktivitet förbättras.
• Inom 3–6 månader:
• Hos många kan levern bli helt normal om det inte finns permanent ärrvävnad.

Men: det är energikrävande. Levern omfördelar resurser, prioriterar avgiftning och cellreparation – vilket kan orsaka trötthet, särskilt om man samtidigt äter lite, sover dåligt eller har andra brister.

⸻

🍞 3. Blodsockernivåer efter alkoholkonsumtion – varför energin kraschar

Alkohol och blodsocker:
• Alkohol påverkar glukosregleringen på flera sätt:
• Hämmar glukoneogenes – leverns förmåga att skapa nytt socker ur protein/fett.
• Sänker blodsockret tillfälligt – särskilt farligt om du inte ätit.
• Stressar insulinproduktionen – särskilt med sockerhaltiga drinkar.

När du slutar dricka:
• Kroppen måste återfinna sin insulin/glukosbalans.
• Det kan ge symtom som:
• Yrsel, svettningar, trötthet mellan måltider.
• Humörsvängningar.
• Hjärndimma eller starka sockersuget.

Ett konkret exempel:

Under alkoholkonsumtion fungerar levern inte optimalt, vilket gör att:
• Du får kortvariga blodsockertoppar (t.ex. från söta drinkar).
• Men långsiktigt lagras mindre glykogen → lägre energireserv.
När du slutar dricka, ska kroppen:
• bygga upp glykogendepåerna igen
• justera insulinkänsligheten
• koordinera om fett/sockerförbränningen

Detta tar veckor till månader. Under tiden kan du känna dig energifattig trots sömn och vila.

⸻

🔍 Slutsats: Allt hör ihop

Att du är trött efter 4 veckor utan alkohol är alltså inte konstigt – det är en samlad effekt av:
• Obalanserade signalsubstanser (GABA/glutamat)
• Levern som lägger resurser på läkning och avgiftning
• Kroppens kamp för att stabilisera blodsocker- och energinivåer
• Och kanske andra saker som vitaminbrist, dålig sömn eller underliggande stress

Det positiva är att det går över – men det kräver tid, näring, sömn och gärna lite fysisk aktivitet.

@Carisie 😝 Tror det blir bra på midsommar när vi väl är där. Det handlar om att den här personen vill styra och bestämma. Och tålde inte att jag råkade ta initiativ och komma med ett förslag. Bara det att jag ”hann före” med ett förslag, störde personen. Och jag tänker som så att, jaja, tala om vad vi ska göra då, så rättar vi in oss i ledet. Ids inte slösa irritation och energi på att hävda mitt förslag. Det blir säkert bra ändå. Det är bara det att jag stör mig så vansinnigt på beteendet. Och vi kommer nog att gå. Men inte nästa år.
Nässelsoppa! Ja det vore nåt. Får bli nästa gång. Nu hamnade de i trädgårdsavfallstunnan.
Tack, härliga underbara du för ditt engagemang ❤️
Hoppas du kan njuta av söndagskvällen☀️

PS. Håkan är den enda som kommer undan med nödrim och att inte slutföra meningar. Och att egentligen inte ha någon vidare sångröst 🤣

@zalkin Wow 🤩 Jag är inte så mycket för konserter, men Håkan på Ullevi hade jag verkligen velat se. Upptäckte honom också på senare år. ”Valborg”, ”Du kan gå din egen väg”, och ”Din tid kommer” är mina favoriter. Remixen av Otto Knews är svinbra att springa till.

Kram 🐘

@Vinägermamman Jag fattar ... ännu mer blä då 😂 Min röst går på att dumpa midsommar om du kan komma att känna dig obekväm ❤️
Nässlor - hämnas genom att koka soppa på dem 😂
🩵

Dag 18 har spenderats vid sidan av en fotbollsplan hela dagen med mina killar! Sen ett snabbt besök hos mina föräldrar och nu hemma och ska laga middag.
Jag är piggare än ”förr” men väldigt trött på eftermiddagarna. Jag tror att jag är så glad för att vakna hyfsat energifylld men batterierna tar slut efter några timmar.

Det känns skönt att inte ha något starkt sug men jag känner mig ändå orolig. Tankarna kommer även om jag kan slå bort dem. Jag vill aldrig mer uppleva dag 1!

@Lady175 Men vännen!! Då håller du ut resten, går och lägger dig så hörs vi här imorgon! Det finns en hjälplinje du kan ringa, kan du tänka dig det?🤗

@Carisie Nä, jag kommer inte att bryta min svit pga detta… även om lusten på ett glas finns.
Dessvärre är det ingen vits att basunera ut nåt i denna konstellationen varken till personen i fråga eller övriga. Vi är ett gäng familjer som umgicks mycket när barnen var små. Vi vuxna har fortsatt att fira midsommar ihop men har egentligen inte så mycket gemensamt längre. Det är ganska ytligt, men har ändå varit trevligt och bekvämt att fortsätta traditionen.
Och för att spä på min ilska lyckades jag bränna mig ordentligt på nässlor när jag skulle dra ogräs 🤬

@Vinägermamman Så tråkigt!!! Dock kommer ditt drickande varken att sätta personen på plats eller få denne att skämmas. Utan det är du som kommer att må sämre och skämmas om du dricker. Hur som helst: om du ställer in så slipper du våndas. Jag vet inte hur konstellationen är men i det kontext jag befinner mig i hade jag med glädje ställt in OCH låtit samtliga gäster veta vad eller VEM som föranleder beslutet. Jag hade kunnat ringa upp vederbörande också och säga varför och att jag berättat för de andra gästerna också. No probs ⚠️ Jag pallar inte må dåligt över någon annan människas beteende! Vid min fot!🦶🏼 Du är viktig och din åsikt räknas ❤️

@vår2022 @Carisie Tack för pepp❤️
Just nu är frestelsen stor. Jag är rättså irriterad på en i vår bekantskapskrets som vi firar midsommar med. Personen har ett sublimt sätt att manipulera, styra och förminska andra. Det hände mig idag. Jag reagerar som vore jag en olydig skolflicka som inte gjort läxan och får oduglighetskänslor. Känner starkt obehag inför denna persons nästa drag och vad det blir. Känns tråkigt att det roliga i att planera och förbereda midsommar blivit solkigt. Man tappar lusten att engagera sig. Tror att det blir sista gången vi firar midsommar i denna konstellation. Har egentligen lust att lämna återbud, får se hur det blir.

det gick åt helvete, nu sitter jag o tjuter, alkoholen vann över mig, nu är jag plakat...imorgon är det en annan dag men nu är jag ledsen..

Nu sitter man och gäspar här vid köksbordet och det ligger väl på en känsla av att man borde gå och handla den där mjölken och limpan liksom. Men har ju tvättdag idag också kom man just på, urk, fy och blä vilket söndagsnöje alltså. Det var trevligt att du @LAO tittade in här. Tror det ligger nåt i det där som du säger om att ha en frukost på sommartid och en annan när det är svalare ute som vid tider av ruskig höst och vintrigt snöslask. Brukar ju oftast köra stenhårt med varm mjölkchoklad året runt. Men funderar allvarligt på att kanske göra nåt man inte gjort på en massa år och kanske börja med flingor, sylt och mjölk i stället. Kan ju passa bra då det väl ska bli rätt varmt ett tag lite längre fram enligt meteorologerna. Kom att tänka på filmjölk nu också, så det kanske blir till att köpa en sån flaska idag också. Ja, om man nu får lite extra energi utöver den som krävs för tvätten alltså.

Ha det gott kompis!

@JHL Konserten var extra allt, Håkan komplett hög på livet, endorfiner sprutade runt på Ullevi, nästa 74 000 pers som en stor familj. Upptäckte Håkan sent i livet, så mycket mer än bara hans röst, en unik förmåga att föra samman människor,finns stor allmänn storhet i texterna som så många känner igen sig. Helt sjukt mycket ungdomar på Ullevi trotS att han fyllt 50. Ja det var verkligen en grym kväll, 5/5 A-fria Carlsberg💥💥💥💥💥

@zalkin Härligt! Jag är lite avundsjuk på dig som var på Håkan, men glädjs av att du fick en magisk kväll🌟💫

@vår2022 Ja det var en helt magisk kväll. Och underbart att vakna i morse. Håkan berör alla, oberoende om man gillar eller inte gillar. De flesta har åtminstone en åsikt😃ha en fin söndag!

@Lobster nej , blir en långpromenad har märkt att promenader gör mkt gott för mig

@Lobster @silvertärnan Jag tror det var @molnet som hade en bra "line" om att det bara är det första glaset vi styr över . Det är ju väldigt sant. 🩵

@Vinägermamman God morgon (nåja) så skönt att pannbenet kickade in! 🥳 Fyra veckor! Fatta hur långt bort dag ett är! Tips: gå in och läs inlägg ett och se hur långt du har kommit! ❤️ Stapla på! Jag har passerat 400 och kan knappt bärga mig till 4000 ⭐️ You got this!
🩵

@Lobster Beror på vilken dag det är, i alla fall i "min" grupp. Vi har talarmöten på lördagar och då kommer alltid mycket folk, annars är det 35-45 pers ganska normalt en veckodag. Det är helt anonymt, du behöver inte ange namn eller så men de flesta av oss gör det och har på kameran. Det som sägs inom gruppen stannar där.

Utöver det - Switch 2 är en rejäl uppgradering. Flyter fint :)

@Lady175 Vad skönt!! Låt inte din hjärna lura dig att du behöver något du inte behöver!❤️

@Lobster idag känns det bra, inget sug än så länge! vi kämpar på och tack för ni alla finns

@Lobster .Har läst båda böckerna.De är mycket bra.

@Silvertärnan .Vilken härlig känsla & vilken mysig dag.