Senaste kommentarerna i forumet

@Amanda L Ja jag antar att det är den biten vi måste utforska mera.Vad kan JAG GÖRA för att höja min dopaminnivå naturligt?Vad tycker JAG om att GÖRA?Det vi måste lära oss mer om tror jag.

@Vanessa08 Bädda ner dig i soffan med filt & kudde.Läs en bok/lyssna på musik/lyssna på en podd/se en film.Testa att yoga en stund(kolla youtube)Gör andningsövningar:Sitt/ligg bekvämt.Blunda.Andas långsamt in genom näsan & räkna till 4.Håll andan& räkna till 2.Andas långsamt ut igen genom näsan & räkna till 4.Håll andan räkna till 2.Upprepa i 5 min.Lyssna gärna till lugn skamusik.Öva helst varje morgon & kväll.Så är det lättare att praktisera den vid behov.Du fixar detta!👍💪🙏🥰

Idag går jag in på en vecka utan A. Det har iofs hänt många gånger förut och jag ska inte bli allt för stursk men jag inbillar mig att det på något sätt känns lite annorlunda den här gången. Om inte annat så är forumet här en enorm hjälp för mig. Att få bekräftat att det är helt naturligt att det just nu känns enormt tomt utan A och ibland nästan klastrofobiskt att inte kunna ha den i verktygslådan. Samtidigt, vem vill ha ett verktyg som bara leder till att allt man försöker bygga blir helt snett, om ni förstår vad jag menar...

Önskar alla en fin måndag

@JHL Stort tack! Det betyder massor!

Så enkelt men ändå så ofantligt svårt...

@Sommar85 tänk på alla framsteg du gjort! Energin kommer och med den kommer motivation. Tills dess ska du fokusera på att ta hand om dig. Kram 🥰

@zalkin ja, en fot framför den andra, en dag i taget. Detta forum är fantastiskt! 🙏

@Sommar85 så sant!! Vi ska inte ge upp 🥰

@JHL tack för pepp och goda råd! Mina jobbresor är tack och lov inte av den typen att det dricks alkohol, om så händer är det mycket blygsamma mängder och ingen av mina kollegor är någon festprisse precis 😊 vi jobbar oftast en bit inpå kvällen så vi brukar vara ganska nöjda med att få dra oss tillbaka i våra hotellrum. Att göra en plan inför liknande situationer som trippen till Stockholm behöver göras och som du säger är det bra att berätta för vännerna innan så de vet förutsättningarna och inte sätter ett glas i handen på mig. Önskar dig en fin dag 😊

God morgon allihopa! Nu är det måndag igen och en ny vecka har tagit fart. Men här vid mitt köksbord är det nyktert och alkoholfritt lugnt som sig bör. Har dragit upp persiennerna och ser solen skina för fullt och tror att den här dagen säkert kan bli hur bra som helst. Magkänslan säger att det är dags för frukost och tror att det får bli till att följa den numera ny-nyktra invanda rutinen att värma på lite mjölk till en kopp med choklad samt att ta sig tre goda limpsmörgåsar till. Får man sen bara lite extra energi av skaparen och Herren, så vore det väl inte så dumt att komma utanför dörren heller. Kanske en liten cykeltur i omgivningarna. Men får väl se vad jag orkar göra för stordåd idag. Kör då alkoholfritt vidare även denna sommartidens helt nya och nyss påbörjade vecka.

Ha det gott mina vänner!

Kände ju som sagt tydligt den där onsdagen att jag planerade att dricka, skulle inte heller dricka lagomt utan mycket. Sen fick jag svar här uppe i min tråd som gjorde att jag kunde känna att det var positivt, att jag ju faktiskt kan se när återfallet börjar. Men jag agerade och drack en stor mängd på fredag. Jag ville släppa kontrollen.
Blir tyvärr inte så bakfull men trött! Pga mitt beslut missa jag min joggingtur fredag, lördag OCH söndag!!!

Det som känts lite motigt är att jag har noll energi, känner mig så nere. Har inte orkat skriva här inne men följer och läser vad ni skriver💕 Ska iaf få ta lite blodprover nu via vc.

Har inte tagit nån mer alkohol efter den fredagen. Inget sug alls. Har äntligen också klarat vara på tjejkväll med kompisar utan a. Även bjudit hem vänner på middag utan a. Fantastisk känsla🌟

1 månad nykter gick fint. Jag har även slutat köpa hem alkhol. Däremot struntade jag i att sätta upp ett nytt delmål av nykterhet och har nu fått till några fyllor. Jag börjar verkligen se min beroendehjärna och destruktivitet mer. Det är som att jag släpper alla tankar om måttligt drickande och nästan vill urarta när jag väl bestämt mig för att dricka. Det finns någon sorts romantisering att släppa alla hämningar "och göra vad jag vill" som ett trotsigt barn.

Glädje verkar även vara en trigger för mig, blir jag uppspelt för positiva nyheter så kommer tanken på att jag vill "fira" direkt, detsamma gäller mina glada vårkänslor.

Efter 3 dagars hämningslöst drickande har jag insett hur ohållbart det här är. Jag behöver sätta upp ett nytt mål om total nykterhet och börja gå på AA möten. Det här känns för övermäktigt att klara utan stöttning. Tristess verkar även vara en stor trigger - jag behöver att någonting ska hända.

En stor motivation till att jag vill sluta dricka är min systerson, jag ser på något vis ser min alkholism tydligare genom hans ögon. Och jag ser mina likheter jag har med min mamma som är alkholist, det är en tung känsla, men det känns som att jag på något vis har kapitulerat inför att jag är en alkholist nu, något jag hade svårare att smälta innan.

Jag är även lite rädd för att ha erkänt detta för mig själv, det känns som att det inte finns någon återvändo och att vägen framåt kommer bli tuff. Jag försöker hålla ett positivt mindset men hjärnan leverar en hel del skam och sorg.

Dag 2 som nykter alkholist.

@Blidenjagvillvara77 fortsätt stapla dig fram. Varje nykter dag räknas, en dag I taget nu och tät kontakt med forumet ger kraft och söd i den nyktra kampen. Sköt om dig!

@Vanessa08 Varmt välkommen till detta forum. Kände samma för 4.5 månad sedan när jag påbörjade min nyktra resa. . Har inget stöd förutom detta forum. Ta endast en dag I taget. Vakna på morgonen och bestäm dig för just denna dag, hur svårt det än känns i början. Se till att inte bli för törsti eller hungrig, två triggers att passa sig för. Sköt om dig🙂

@Jonas1974 Ja, jag tror därför en del börjar dricka igen. Det är för jobbigt att tänka på alkohol hela eller halva tiden. Och man kan inte föreställa sig att den kampen någonsin ska ta slut. Men det gör den, som sagt.
Under tiden kan man passa på att skaffa sig nya vanor, bearbeta sig själv. Ofta kan det finnas orsak till att man vill fly iväg. Men A är ju ingen lösning. Bättre då att komma på vad som behöver förändras i ens tänkande, eller liv.
En del behöver mer hjälp. Andra klarar sig med enbart AH.
AH kan funka som sin terapi. Och det är toppen. Här finns ju så många olika människor med olika livshistorier. Jag har lärt mig mycket om mig själv, här! Och om andra människor.
Kram till alla som kämpar!♥️♥️♥️

Nu vet jag inte riktigt vem som skrev att det ”bara är att sluta” och det är både så enkelt- och svårt.
Jag har haft för lite tålamod för att sätta mig in i allt som hör till hjärnan och alkoholen, men jag minns SÅ väl de första gångerna jag helt på ”egen hand” kunde få samma fredagsrus- fast utan alkohol då! Minns att jag kände; wow nu vet kroppen/hjärnan hur den på egen hand kan få det att svirra till av avkoppling en fredag efter jobbet med ett glas cola zero och några goda nötter. Jag gissar att det tog några månader.
Misströsta inte någon!! Ibland läser jag här de som skriver ”åh jag skulle så gärna vilja lyckas med att bli nykter” och grejen är att till skillnad från andra sjukdomar så kan man bli frisk med egen vilja/agerande/beslut att inte lyfta glas till munnen. Jag vill bara få alla att förstå det.
Tro mig jag vet att detta låter infantilt för ja- alla möjliga saker spelar in- men jag vill ibland skrik-skriva, att ja du kan! Det är inget trolleritrick, inget att ”hoppas på”. Till syvende och sist är det Bara Att Inte Dricka. Alla ni här kan klara det, uppleva 1,2,3 år osv nykter- det är till och med troligt att ni klarar det, inte alltid första gången.
Läs, få tips och råd, fråga om knäppa saker, be om råd kring precis allt. Jag lovar att vi är många som vill pat it forward- och kan ett enda inlägg från en dinusarie som vi nu börjar kännas som- höra nån nytta så är det värt precis allt! Kramar till alla kämpat.

Jag försöker att hitta andra sätt än att behöva alkohol för att känna mig lugn, trygg och lindad i bomull (för en stund)
Försöker, men det är svårt. Jag kämpar men det är svårt. Vill vara utan, men ”lyckas inte” hela vägen. Svårt på egen hand utan andra som förstår…

@Blidenjagvillvara77 åh va jag känner igen ”dricka för andras skull”🤯 så sjukt.
Precis så va de för mig på min utlandssemester i februari. Va väldigt måttligt men tankar och sug kom direkt.
De viktigaste är ju att vi inte ger upp.🌸

@Jonas1974 Exakt.Den är kidnappad av beroendet & det var vi själva som programmerade den till det🥶Men det trevliga är att det går att omprogrammera den.Och det är vi själva som måste göra det jobbet åxå😇😎💪🙏

@Fruktsallad 😇😃💪🙏🦋

@Gubbe56 tack!

@Blidenjagvillvara77
Verkligen tråkigt att läsa om ditt korta och lilla återfall. Även om det känns mörkt och jobbigt nu så drack du ju inte speciellt mycket. Hur hade det sett ut för drygt 3 månader sedan? En gång på tre månader eller. 3 dagar på 3 månader är inte hela världen. Du gick även in i dagarna med mycket dåliga förberedelser, ingen träning på ett tag pga lång krasslighet, inget eget space på resan, stress från moder och få ett glas i handen direkt. Scenen var riggad för ett återfall och att det blev ett såpass litet återfall är ju riktigt bra.

Det viktiga är vad du gör nu.

Till nästa gång vet du hur du ska planera genom att kanske meddela reskamraterna innan resan att du inte tänker dricka, planera in egen tid, mamma och sjukdom kan vara värre att planera för. Kanske kan du säga till din mamma att din man har städat eller tycker det är jätterent så hon kan vända dig till honom om hon har synpunkter. Viktigast kanske är att ha en plan redo om det bjuds/trugas ”varför är det då viktigt gör dig/er att jag dricker”

Nu ska du på jobbresa och då brukar det finnas lättillgänglig tillgång till alkohol. Du bör ha en plan klar när alkohol bjuds, typ ”jag har nyligen haft långweekend i sthlm så jag kör alkoholfritt” eller liknande så du inte tar den lätta vägen ut och tar emot glaset med alkohol. Det kan vara bra även om ljudböcker och tidig dra sig tillbaka är planerad, middagen ska även hanteras.

Du lärt dig massor av denna helg och se till att hänga kvar på forumet och få/ge stöd/hjälp.

@vår2022 kram ❤️

@Blidenjagvillvara77 Tack för dina fina ord❤️. Ja, rutiner är också så viktigt för mig och om det ruckas för mycket eller lång tid, blir det lätt oreda i huvudet. När det blir för mycket samtidigt i livet brukar det för mig kännas som att jag inte riktigt vet ”var jag börjar och var jag slutar”, man hänger liksom efter livet som går långt före. Då får jag stanna upp, sortera och göra en plan. Vad kan jag ta bort? Det är nästan det viktigaste för ofta har man stoppat in för mycket att göra. Vad behöver jag för att må bra, planera in egen tid. Hur kan vi (familjen) hjälpas åt bättre?…

Passa på att ta igen dig och ljudbok är skönt. Släpp det som hänt och planera, gå vidare framåt och in i rutiner igen. Shit happens! Du har jobbat på så bra med 3 månader, beröm dig själv! Nya tag och nya friska nyktra dagar! Det kommer att bli bra! Kram❤️

@vår2022 fina fina du! ❤️ du är verkligen så bra att sätta ord på allt! Och du är ett sånt fint stöd! 🙏 du känns så klok och stabil, en människa man verkligen vill ha i sin hörna. Så fint att du finns här och ger dina kloka och tröstande ord. Betyder så mycket! Och du har helt rätt, alkohol tillför inget positivt för mig! Ska ta fasta på dina råd och göra tidiga kvällar på hotellrummet. Det blir bra tillfällen för återhämtning. Ljudbok i sängen innan lampan släcks har blivit min sömnritual och det blev heller inget av när vi var borta. Inser mer och mer att min släng av adhd (det var psykologen konstaterat) behöver sina rutiner. Varje dag året om. Än en gång tack för att du finns! ❤️🙏