Senaste kommentarerna i forumet

@Tjej82 Hej, fint att vi är flera som kan stötta varandra🌸 Duktig du är som avstod nu igen efter din period😊 Har oxå den där tanken att kunna dricka måttligt (normalt) men går ju inte.. Såg nu oxå att du och @Sommar85 oxå är på dag 5. Nu kändes det lite bättre i min kamp idag om tankar kring att köpa A. Jag är verkligen inte ensam. Vi kämpar på och tar oss till vår 6:e dag!💪

@2ansikten Hur gick kvällen för dig igår? Jag har haft några tuffa timmar nu, gick en promenad på 6 km, ville fortfarande ha vin, åt en bra brunch nyss, vill fortfarande ha det där vinet! Försöker påminna mig att det kommer inte göra mig gott alls! Snart stänger bolaget, ska stå ut till dess, då kan jag inte köpa senare eller imorgon söndag. Inne på 5:e dagen idag, ska klara det!

@vår2022 Hej 👋🏼 Hur mår rehabvovven? Och övriga i flocken? Du till exempel? ☺️ Jag insåg att jag var lite luddig när jag skrev - det kan lätt bli så tycker jag när jag skriver ner det eftersom känsla och kontext är så "självklara" - just den här gången kom det över mig när jag var ute och promenerade och då borde det verkligen inte komma eller? Jag kan annars tycka att när jag vaknar kl 4 på morgonen och får nån konstig flash så är det "mer berättigat" eftersom hjärnan inte är klarvaken även om den inte är förgiftad av alkohol. Tack för bra input. De flesta lågvattenmärken har jag nått i min ensamhet och jag tror det är som du säger - jag måste förlåta mig själv. Hur gör man sånt? 🤔 Jag gör som du säger och flyttar fokus eftersom jag inte är där nu 🙏🏼 Men jag tänker att det skulle försvinna?! Just för att det läggs ju dagligen tid mellan senaste fylla och dags dato 🙏🏼 Tack och lov! Är inte avundsjuk på alla marinerade medmänniskor 😂. Det är många på jobbet som ojar sig om hur mycket alkohol det blivit i sommar. Jag vet inte om alla förstått att jag aldrig dricker men jag har inget behov av att trycka det i halsen på folk - frågar de så berättar jag ❤️

@zalkin Jag kan se dig moonwalka in på jobbet i krökentröjan ☺️

@Silvertärnan .Skaffa ett block där du skriver upp allt som kommer upp från din barndom & trauma.Skriv åxå om hur det känns.Ja ett svårt trauma att gå igenom för ett barn.En mamma som blir sjuk & inte kan vistas hemma.Som sedan går bort.Att som tonåring stå ensam med sin sorg utan att ha någon att prata med.Tror detta kommer att bli ett bra underlag för dig att ha som stöd när du söker behandling.Kolla upp vad det finns för seriösa behandlingsformer inom trauma bearbetning.Under tiden tar du hand om dig själv på bästa sätt där nummer 1 är att vara nykter!Kram på dej!💜🩵💚

Då och då kan man få en hjälpande hand. Suck. Måste läsa inläggen innan jag postar!

Orden knör sig fram skulle jag skriva, men liknelsen att de knyter upp sina knutar funkar också. Ord och känslor som är tätt packade i stora invecklade knutar behöver knyta upp sig, veckla ut sig. Ut med trollen i ljuset så spricker de!

@Molnet Härligt att läsa om hur bra du mår! Jag ler för mig själv när jag läser ditt inlägg😁. Ska ut på en skogspromenad med min hund om en stund och då kika efter kantareller.

Ha en fin lördag! Tjingeling!🌞❤️

@Silvertärnan Det är väldigt hjälpsamt att skriva om det här. Dels börjar nästan orden resonera med sig själva när man börjar skriva. Ord som behöver komma ut knöt sig fram, man får själv aha-upplevelser efterhand. Att sen få någon annans input också är en gåva. Vi måste vandra vägen själva, men dåligheter då kan man få en hjälpande hand på vägen.

Just att inte prata om känslor känner jag igen. Min pappa var fylld av känslor som han aldrig släppte fram. Min mamma lärde sig att lägga locket på, typiskt medberoende. Det kunde vara kaos på kvällen pga pappas drickande. Hårda ord och nästan handgemäng. Nästa morgon skulle man låtsas som ingenting.

Det beteendet tog jag med mig in i relationen med barnens pappa, då var jag 20 år. Tack och lov var han modig nog att morgonen därpå säga: ”Du, det som hände igår, vi måste prata om det. Nu.” Så han lärde mig ett annat sätt att hantera starka känslor och olikheter. Gärna sova på saken, men prata om det när allt lugnat ner sig. Dra en lärdom, och förhoppningsvis göra annorlunda nästa gång.

Kram 🐘

@Silvertärnan När hjärnan fått återhämtning från alkohol så kan man bättre få kontakt med sina innersta och äkta känslor. Hur det egentligen står till i ens liv och vad som skaver och tynger. När det inte är så bra i de närmaste relationerna så blir man påverkad psykiskt. Jag tog hjälp av psykolog för att reda ut i mina närmaste relationer och hur det påverkade mig. Vi redde ut i min skam och skuld och i mina tankar om mig själv. Det har hjälpt mig till så mycket bättre självkännedom och en insikt i mina relationers status och i mina tankar om mig själv. Det har hjälpt mig till att känna självmedkänsla som är en motsats till skammen och till goda tankar om mig själv. Det har ökat min självkänsla och till att stå upp för mig själv.

Det låter som att det finns mycket sorg att reda i hos dig. Dels din mammas bortgång och din dåliga/ytliga kontakt med din syster. Det kan vara svårt att få henne att ändra på sig och hon verkar ha ett starkt försvar för att hålla sig på ytan. Fint att du kan närma dig sorgen och våga tänka på det. Att få prata om din sorg med en psykolog tror jag skulle kunna vara en lättnad och befrielse för dig. Vägen ut, är genom vägen in. Att få sätta ord på, känna och reagera på sina äkta känslor är en befrielse och en väg ut och framåt. Att fortsätta vara nykter är en förutsättning för att helas, vara äkta och vara i kontakt med sina sanna känslor.

Sköt om dig och ha en fin lördag! Kram❤️

Godmorgon denna lördag i augusti.Vaknade tidigt efter en god natts sömn & känner mig utvilad & nöjd.Starta dagen med att rensa kantareller efter mitt skogslufsande igår.Man blir så skönt trött i knopp & kropp efter ett par timmar i skog & natur.Rekommenderar det till alla här som behöver stilla sinnet.Intagit frukost & ska ta tillvara lite sommar & sol i en solstol med en god bok & lurar i öronen.Blir nog ett bad åxå.Löfte:Idag ska jag vara nykter.För att om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker så blir jag sjuk & ingenting fungerar.( mitt varför & påminnelse till mig själv)Affirmation;Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Så kom ihåg alla här på forumet:”🎶Du vet väl om att du är värdefull”🎶Tjingeling sålänge så nöter vi på med en nykter dag till.

@Andrahalvlek jag tror också att jag behöver bearbeta det som hände i barndomen, på det ena eller andra sättet. Mest kring att få bekräftelse för min upplevelse av det och vad det gjort med mig känslomässigt. Jag har en jättefin vän jag pratar lite med om detta, en vän jag haft i 25 år. Hon är väldigt bra att prata med men jag vill inte lägga för mycket på henne så jag får klura lite på vad som kan bli bäst i form av samtalsstöd.

I tonåren blev jag väldigt utåtagerande mot min pappa efter att mamma gått bort. Jag vet att jag ville få uppmärksamhet kring mitt mående, sorgen efter mamma. Men där möttes jag av ett "det var skönt för henne att lidandet äntligen var över". Men som barn och sedan tonåring tänker man ju inte så, man vill ju kunna sörja och få stöd i det. Jag har förlåtit honom det här men det finns som en oupplöst knut inom mig. Han är väldigt självupptagen och har också svårt för känslor, vilket verkar vara en röd tråd i min familj. Vi stänger in och kämpar var och en för sig. Jag känner att nykterheten kommer att ge mig nycklar men just nu är det kämpigt och jag behöver sortera lite innan jag tar hjälp. AH hjälper mig mycket med det 💚.

@Carisie Jag kan också komma in i gamla jobbiga minnen som påverkar mig. Jag har lärt mig att inte ”gå in” i det för djupt och flyttar bort mitt fokus från det. Tänker att ”ja usch hur det var, men nu är jag här och fan vad bra att jag är här på denna plats i livet”. Man kan också tänka att det visar på vilken förflyttning man gjort i sitt liv, från att vara där och nu vara här. Jag gjorde en liten uppföljning med min psykolog när jag hade varit nykter i drygt 3 år. Jag träffade henne när jag startade min nykterhetsresa och med henne kunde jag se vilken stor förflyttning jag gjort på så många livsplan i mitt liv. Bara det gjorde att jag mådde bättre, man blir lite självblind. Hade en svacka och funderade på att börja samtal igen, men backspegeln räckte bra och har inte känt större behov av nya samtal i dagsläget. Så se det positivt, se var du är här och nu. Känn självmedkänsla, det var då, men nu är du här och du gör det så bra, du är bra! Om du skulle behöva be någon om förlåtelse, gör det. Annars förlåt dig själv och försonas med dig själv.

Ha en fin lördag! Kram❤️

@Silvertärnan Jag tror absolut att du är något på spåren. Kanske prata med en psykolog? Det finns någon form av traumaterapi som ska vara riktigt bra. Och trauma kan vara så mycket, inte bara krig och övergrepp. Din barndom och din relation till din syster måste vara svinjobbig att hantera känslomässigt, och då tar vi gärna till alkohol för att döva.

Jag har i nykterheten äntligen förlåtit mina föräldrar för min barndom, med missbrukande pappa och gravt medberoende mamma. Jag har förlåtit dem för min egen skull, har inte ens sagt något till dem. Genom att göra det tar jag den lilla jag på allvar. Jag ser att jag led oerhört, att mina strategier var dåligt underbyggda. Jag ser, och accepterar. Så var det, jag mådde skit. Länge. Långt upp i vuxen ålder. Men de visste inte bättre, de kunde inte bättre. Jag har förlåtit dem och det känns som en stor sten har lämnat kroppen. Jag kan gå vidare.

Kram 🐘

@Maud Hualigen, lider verkligen med dig. Håll i, håll ut. Precis som med nykterheten. Och försök distrahera. Dopamincentret i hjärnan är verkligen som en skogsilsk tonåring. ”Jag vill haaaaa, nuuuu!” Kanske dags att börja lufsa? Ger en oerhörd tillfredsställelse efteråt. Lyktstolpsintervaller kan få upp flåset rejält.

Kram 🐘

@zalkin Jag tror på din taktik att moonwalka in i jobbet efter semestern😁. Jag ska köra den taktiken från och med måndag då jag börjar jobba igen. Har fått ok att jobba hemifrån nästa vecka då jag har min rehabpatient hemma, min nyopererade hund som behöver ständig bevakning i två veckor. Hoppas att din första arbetsvecka blev lugn.

Ha en fin lördag!🌞

❤️@Flarran

Lördag igen, och har faktiskt sovit några timmar för en gångs skull. Men är väl inte mycket piggare för det. Men tänker inte hålla på och klaga, för vad tjänar det till. Det som är, det är som det är, och man kan väl inte göra mycket mer än sitt allra bästa hur det än är. Har då dragit upp persiennerna än en gång och har skådat dagsljuset denna morgon. Har ätit lite frukost, för det ska man väl göra hur som helst. Har ingen ork att gå utanför dörren. Så någon resa till bolaget efter skadlig alkohol lär det då inte bli i alla fall, vilket väl får ses som gott nog. Ska kanske värma på en kopp med kaffe och inta på balkongen senare, det är väl ungefär vad jag kanske klarar av i form av större stordåd idag. Tack för att du @Himmelellerhelvette tittade in på kvällskvisten igår och skrev lite trevligt, sånt uppskattas kompis.

Ha en fin dag!

Det känns som att det finns mycket att börja reda i vad gäller mina anledningar till mitt alkoholberoende. Självmedicinering är en. Men nu, efter ca 2,5 månader som nykter börjar jag fundera på vad jag självmedicinerat mot egentligen. Är det inre stress/ångest/oro? Eller är det faktiska omständigheter, som taskiga jobbförutsättningar eller dåliga familjerelationer? Bland annat har jag en sedan länge förlorad relation till ett syskon som legat och gnagt i många år. Vi ses vid enstaka tillfällen under året och jag slås alltid av att hon inte har något som helst intresse av mig och mitt utan bara pratar om hur bra det går för henne, hur mycket hon tjänar och vilka resor som ska göras. Jag började reflektera över det här för några år sedan och kände verkligen att hon bara vill visa upp den här fina ytan av hur härligt hennes liv är och hur bra hon lyckats. Det får inte finnas den minsta uns av att något inte är bra. När vi pratat om andra i släkten som det inte gått så bra för så skiner det igenom att hon ser det som svaghet hos dem. Jag sörjer verkligen att vi inte kan nå varandra eftersom jag vet att delar av mitt dåliga mående kommer av att barndomen var svår med en sjuk mamma som först hamnade på permanent sjukhusvistelse från då jag var 7 år till att hon gick bort när jag var 14 år. Det har präglat mig mycket och är något jag skulle behövt prata om. Hon upplevde detta som några år äldre så jag skulle vilja höra vad hennes upplevelse var men hon undviker alltid ämnet och jag gissar att hon också har svårt att känslomässigt hantera det. Något att fundera vidare på.

Igår var dag 5 på snusfritt resan och den var faktiskt jobbig. Jag var ursugen på snus på kvällen. Men även ett rejält sug på whisky. Jag har aldrig tyckt om starksprit men hjärnan, dopamincentret vill ha en kick.
Inte blev det bättre av några bitar chocklad som jag trodde skulle hjälpa som tröst. Då blev jag bara vrålhungrig o ville tugga på allt.
Men nu vet jag det och slänger den nyinköpta chokladkakan o återgår till den torkade frukten. Att sitta med ett oklart sug efter vad fan som helst som kan ge dopamin är ingen höjdare men inget farligt, bara jobbigt. Det fick bli någon extra spray o två nikotinfria prillor på kvällen och så gick jag o lade mig tidigt för att slippa i från suget.
Ny morgon och nya fortsatta tag om det giftfria livet.
Jobbnatt hägrar så imorgon är jag nog lite trött o sugen på både det ena o andra för att kicka igång systemet men då vet jag att det är tröttheten som ropar o den kommer att gå över. Trötthet = lite dopamin = sug efter nikotin o vin. Trötthet ska sovas bort inte " kickas" bort med substanser.
Kämpar vidare mot det giftfria livet med näven knuten o förstärkt pannben. Har jag nu gjort snart en vecka som vill jag inte falla.
Gym, PW o bra saker är den vanliga medicinen o det ska funka. En dag i taget!

Må så gott alla 🥰

@Bell84 nu kryper det i kroppen. Som jag skulle vilja stilla sinnet, kroppens rastlöshet. Tung kväll. Varför är den lätta vägen det som skulle vara det mest förödande. Fan fan fan ska tygla mig. Försöka somna men tänker på vad fint det skulle vara att stilla sinnet med ”ett” glas rött. Påminner mig om att det aldrig blir ett glas. För ett blir fler.. jag borde inte längta efter ett glas för ett glas blir alltid fler…

Det är verkligen så viktigt att vi lär oss att landa i en acceptans kring att vi behöver lite egentid mellan varven @Ny dag, det är många som behöver det men som inte kan med att säga det. Skönt att du landar en dag extra hemma innan du börjar jobba igen❤️ Det känns otacksamt att man klagar på att man har en härlig semester med sin familj runt sig från man vaknar tills man somnar och vänner på det men det är inte vad det handlar om, det är bara att vi får social bakfylla om vi inte går iväg och lägger oss ensamma och tar en powernap eller promenad ett par gånger per dag när vi är iväg sådär intensivt ❤️Kram

Så skönt att jag kunde hjälpa till med lite ryggdunk @Flarran ❤️ Vad jobbigt du har det, så hemskt! Jag önskar jag kunde ge dig energi till att tänka att
”Nu skiter jag i att det regnar! Jag har bestämt mig för att cykla och bada så det är vad jag ska göra!”
Detta har jag gjort många gånger och det är fantastiskt uppfriskande! Antingen har jag satt upp en presenning mellan täta träd nära vattnet som ett vindskydd med tak eller så har jag cyklat dit det finns vindskydd! Haft med torra kläder att byta om till efter badet, varm choklad i termosen och goda ostmackor som jag ätit och druckit efter badet medan jag lyssnat till regnet och ljuden från skogen, det gör magi med sinnet när man är riktigt deppig men såklart även om man då inte skulle vara deppig men jag har gjort det när jag känt mig vansinnigt nedstämd och det har hjälpt otroligt mycket. Jag önskar du skulle orka prova❤️ Ta bara med torra ombyteskläder i en ryggsäck för kläderna du cyklar med blir blöta så efter badet är det så skönt att få på sig torrt när man dricker sin choklad och äter sina ostmackor❤️Kram

Kvällsavstämning ✅
Hej alla. Jag har verkligen inte varit konsekvent i min kvällsavstämning här. Jag gör ändå en avstämning när jag lägger mig - men de här senaste veckorna har fokus verkligen legat på livet utanför cyberrymden. Jag har varit inne och kollat av lite hur ni andra ser ut att ha det. Konstaterar att @JHL inte setts till 📣 hallå?!

För mig rullar det på alkoholfritt och bekymmersfritt. Har sett lite frågor som när slutar man obsessa över alkoholen. Och när sover man bättre. Har på riktigt funderat över det. För min del så flyttade jag ut alkoholen till sfären för mindre viktiga saker i tillvaron och det fungerade för mig. Jag tror jag typ bröt med alkoholen och det ledde till att jag bröt vanan och fick skapa mig nya vanor. Sömnen: alltså suck! Jag har efter ett helt arbetsliv i treskift liksom inte sovit bra så länge jag minns. Men jag upplever att sedan jag slutat med alkohol kom bättre sömn på köpet - jag drar till med en månad men sov som en påse skit i minst två veckor. Mycket av min dåliga sömn var ångest och skam över hur jag levt sista tiden. Kunde vakna vid 04 med ångest som jag sen låg och eldade på för att jag inte kunde sluta tänka på det.

Det hände mig härom dagen faktiskt - jag blev förbannad! Jag fick en minnesflash av en ytterst skamfull stund - kanske min lägsta - och jag fick tokångest och var verkligen tvungen att andas mig tillbaka till verkligheten. Vad som gjorde mig förbannad, vilket jag t.o.m. sa högt till mig själv, var att jag ju inte dricker längre så jag borde inte känna så. Det är över ett år sedan jag drack och ändå fick jag verkligen retroaktiv ångest! Inte okej! Inte rättvist! Nu när jag shapeat upp och inte har någon kemisk påverkan av sinnet 😭.

Det om detta. Hoppas alla har en trevlig helg på det sätt ni önskar ha den 🩵

@Maud Skrev ett inlägg till dig som var riktat till MajaMaja5. Ifall du undrade vad jag svamlade om…😬