Senaste kommentarerna i forumet

@Kirskål Blir så pepp av att läsa din tråd och speciellt ditt senaste inlägg! HEJA DIG 😃🥳

@Kirskål @Molnet ja! En dag i taget, en timme i taget om det så skulle krävas 🙌

Ha en fin söndag 🍁🧡

Söndag och vilodag är det. Har tagit fasta på det och tagit det extra lugnt och inte tänkt så mycket, utan mest bara varit i nuet och sett det hela som det är. Inte tänkt så mycket på hur det hade kunnat ha varit, eller funderat så värst mycket på framtiden. Det tar för mig som trött dystymiker alldeles för mycket energi att fundera mer än vad man väl egentligen behöver.

Det meningslösa grubbleriet gör en bara trött och uppgiven känner jag i stunden. Har lyckats att sova nån timme mer än vanligt genom att verkligen fokusera på vila. Har ätit min enkla frukost, druckit mitt glas med vatten istället för nån alkohol som var så vanligt för bara drygt ett år sedan. Tacksamhet ska man väl känna, och det kan jag väl göra för att man inte mår sämre än vad man gör.

När jag var liten mådde jag inte bra utan lärde mig väl rätt snart att sätta mig över känslor, och det i praktiken har man väl återvänt till nu som alkoholfri. Det är som det är, det är väl något som man får lära sig att acceptera, som väl psykologins experter väl brukar säga. Nu blir det en ny vecka i morgon och allt börjar om än en gång, med måndag och så vidare. Nykter och helt alkoholfri det är jag trots alla väl lite dystra odds, och det är då inte fy skam om man ska se positivt på saken.

Förresten, @vår2022 det var trevligt att du tittade in här en sväng idag, sånt uppskattas då kompis. När det gäller det psykologiska kring min problematik så är jag ju faktiskt av expertis ansedd som färdigbehandlad, då jag följt deras rutiner och knaprat mig igenom deras knepiga mediciner utan nåt bättre mående, och förstått att dessa liksom deras kanske välmenande samtalsstunder väl bara mest dränerade mig på min redan låga energinivå.

Detta då jag väl mest upplevde att det var jag som satt hos öppenpsykiatrin och gav av mina upplevelser och kunskap till samtalskontakter och annat om vad dystymi med flera angränsande deldiagnoser kan innebära för en patient. Kan väl inte påstå att jag upplevde deras kunskap i ämnet som så värst hög egentligen. Men nu ska man väl en söndag som denna inte sitta vid en dator i sitt kök och bli negativ, för det ger ju ingen positiv energi om man så säger. Nu höjer jag mitt glas med vanligt friskt kranvatten i en skål för nykterheten, och kör alkoholfritt vidare.

Ha en fin dag!

@Kirskål Stort grattis!Grymt bra jobbat.Ja vilken kamp det varit att försöka dricka lagom mycket , lagom ofta och utan negativa konsekvenser.Insåg för ett halvår sedan att det är lönlöst att ens försöka med det.Gav mig 50 nyktra dagar under sommaren men föll tbx i gamla spår under 5 dar.Som inte på något vis va värt det.Fick se sanningen i vitögat & kapitulera.Och efter en tuff fysisk & psykisk abstinensperiod så är jag här fast besluten att skapa mig ett nytt, nyktert liv utan A.Dag 40 idag.Jag vill Ge mig själv roliga upplevelser istället för att slösa tid påfylla/bakfylla & tråkiga konsekvenser.Tar rygg på dig & säger stort grattis till dig.Apropå vitaminer:Jag boostar min kropp med multivitamin kvinna.Extra B-vitaminer & magnesium till kvällen plus en ingefärsshot varje morgon.Just ja tar Clean collagen åxå.Allt inköpt på Apotea.

34v. utan alkohol idag🙏 Har haft så mycket tankar veckan som gått. Vill så gärna få till det att det inte var så illa som det var med mitt drickande. Att jag ev. senare skulle igen kunna ta ett glas då o då……….Men jag kan ju inte det, jag var verkligen så slut o nere i skiten så förstår inte att jag ens kunde tänka tanken. Jag kan ALDRIG mer ta ett glas jag bara vet och känner det. I går var en tuff em. o jag ville verkligen dricka mig full inte bara ett glas, utan minst 1 flaska. Ja det nya livet utan A är verkligen ett äventyr. När man minst anar det så vill jag helt plötsligt dricka ingen. Har lyckats klara mig denna vecka med. Känner mig lite trött o ledsen o det är helt okey. Snart lyser solen på mig igen. Tack alla som skriver i forumet så stort stöd att bara gå in o läsa🤗

@åträtthåll .Bra jobbat.Så stor vinst när den kemiska ångesten lämnar kroppen & man inte känner av den akuta abstinensen som kan hålla i ett tag.Bra jobbat.Kom ihåg att göra ditt löfte en dag i taget och glöm inte ditt varför samt att Inte ta det första glaset.

Godmorgon denna Söndag .Dag 40 som jag är fri från alkohol.Idag känner jag mig äntligen nästan frisk från min kraftiga förkylning som däckade mig i 6 dygn tillsammans med min rejäla stukning( trampa snett på danskursen)Denna vecka har varit en stor utmaning.Dels för att jag mått så dåligt så att jag mest legat i soffan för att kurera mig.Dels för att det dyker upp jobbiga tankar,minnen & känslor från det man bär med sig i sitt bagage både från dåtid & nutid.Och dels för att jag tidigare kurerat just värk & sjukdom med A.Denna gång gjorde jag inte det utan gjorde som normala folk & vila & tog till med sunda huskurer.Jag har använt tiden till att lyssna på poddar om beroende & tillfrisknande.Jag har läst 2 böcker på samma tema.Jag har läst & skrivit här på forumet.Varit noga med att göra mitt löfte varje morgon & påminna mig om mitt varför.Jag har gjort skriftlig reflektion varje kväll då jag skriver 3 saker som jag är tacksam över samt om det som skaver( utmaningar)Och vad jag kan göra åt det(handlingsplan i närmsta nutid)Jag har även sett till att ha lite skoj oxå.Lyssnat på glad musik & kollat på lite roliga filmer.Utmaning idag är att gå på danskurs och se om stukningen håller& även se om jag måste göra nåt mer åt saken på sikt.Dvs Boka tid hos vården.Något som jag har total skräck för men det är en helt annan historia.Önskar alla en skön & vilsam Söndag utan A..För det ska jag se till att få.😁🎶🍎🍄

@vill få ett nytt liv
Åh jag känner igen mig så mycket. Inne på dag 6 så vi har en liknande resa framför oss. Lycka till 😊💪

@åträtthåll JA, vi vill vara i nykterheten! Så bra kämpat! En dag i taget, en timme i taget - en stund i taget! Nu njuter vi av en alkoholfri och nykter söndag!

@vill få ett nytt liv precis - vi ska ge oss det - livskvalitet! Heja dig - och njut av hösten och din nyktra dag! Idag tar vi inte det där första glaset!

Heja dig @MärtaMaria! Grymt bra jobbat! På väg mot 100 - det är mäktigt!

"Det är ingen kamp att vara nykter!" säger Karin Adelsköld i sitt flöde idag.
Kampen ligger i att dricka lagom mycket, kampen i att inte dricka varje dag, kamp att förstå man har ett problem med alkoholen osv. Kolla in hennes Insta om du inte redan sett det - dessutom är hon rolig! Jag har faktiskt hamnat där - idag tycker jag inte det är en kamp att vara nykter - därför ska jag inte ta det där första glaset.

Jag närmar mig min första "målsättning", nykter och alkoholfri 3-månaders period och "banne-mej" om jag inte kommer klara den!? 2024-07-29 - 2024-10-27, jag är snart där och det är idag ingen kamp - jag har bestämt mig, för mig finns endast alkoholfri. Jag klarar inte kampen med att få till det lagom.

På min 84:de nyktra dag och det är himmelskt att vakna nykter och veta vad jag gjorde igår, vad jag sagt och vilka jag träffat.

Jag funderar på att köra en utrensning - Detox och boosta kroppen med vitaminer och mineraler den kan behöva efter min självmisshandel med kontinuerlig, långvarig och alldeles för hög konsumtion av alkohol. HAR NÅGON HÄR TIPS PÅ DETOX/VITAMINER MAN KAN TA!?

Så tacksam för den här sidan som varit min livboj dessa snart tre månaderna - TACK alla som läser, skriver och finns här i forumet och i mitt Kirskålsland! Ni är ovärderliga!! Utan er hade det inte gått.

Skön söndag och vilodag till er alla mina AH-vänner!

Extra tack till @B.Å, @Andrahalvlek och @Vår2022 för era kommentarer. Hjärta till er!

Livskvalité är ett ord jag bara vill skriva just nu. Det är dit jag vill komma. Kände av den lite idag på min promenad utan att vara bakis. Vindstilla, gula fina löv och eldni gslukt i luften.

Dag 6

Börjar äntligen känna av att alkoholen börjat lämna min kropp. Jag känner inte samma ”hinna” av alkohol under mitt hudlager. Det är en otroligt skön känsla.

Har en nära vän som fick i sig lite mycket igår och som just nu verkligen fått en känga av den kemiska ångesten som alkoholen kör. När jag läste om hur alkoholen gör att kroppen sänder ut mängder med dopamin och endorfiner i kroppen när man dricker (på ett icke-naturligt sätt såklart) och hur kroppen sen skickar in motsvarande signaler dagen efter när giftet ska ut och för att balansera signalerna.

Inte konstigt att man tar en återställare dagen efter för att lindra den ångesten. Kroppen jobbar stenhårt för att bli av med giftet och att återställa balansen, men det jag och många gör (gjort) är att fylla på med nytt gift.

Nej, jag vill inte tillbaks dit. Jag trivs i nykterheten 💕

Dag 4. Äntligen mår jag lite bättre. Sov oroligt och Vaknade kl 01:00. Kollade lite på en serie och efter det sov jag jättegott. Så tacksam för det eftersom sömnen är så viktig för mig för att jag ska må bra. Ska arbeta idag med och det känns så bra att inte vara så omtöcknad. Nu är det kaffe och njuta av att INTE vara bakis😊🥳

@Flarran En annan sak, kanske skulle du prova att prata med en psykolog. Det finns psykolog online också, tex Mindler som endast kostar 100 kr/samtal. Det är fler här på forumet som gör det och som är nöjda och tycker det är givande. Då skulle du kunna bolla dina tankar och känslor med en proffesionell och få stöd i att sortera och hantera. Jag har själv gått hos psykolog i olika omgångar i mitt liv och det har verkligen varit givande och hjälpt mig sortera och hantera.

Ha det gott!🍂

@Flarran God morgon! Hoppas du fått god sömn. Vad gäller alkoholproblematik så tänker jag att det som är det mest avgörande för att göra något åt saken är den egna viljan och styrkan, motivationen och tilltron till sin egna förmåga till att kunna sluta dricka. Finns inte den så går det nog inte så bra oavsett vad andra säger. Många vittnar om att de gått i behandlingar mm, varit nyktra en längre tid, gått på vita knogar, men att de innerst inne ändå inte ville sluta och efter behandlingen börjat dricka igen. Så klart hänger mycket ihop med hur man mår psykiskt och kapaciteten till att orka genomföra en nykterhet. Du har verkligen gjort/gör ett enastående nykterhetsarbete trots komplicerad psykologisk problematik och du har hittat en enorm styrka, vilja och tilltro till din egna förmåga att göra detta.

Någonstans vill jag också tro att det borde finnas medicinsk hjälp för dig till att hitta medicin som ska kunna göra din tillvaro lite lättare att hantera, där humöret skulle kunna kännas mer jämnt. Kanske skulle ett nytt besök ang detta kunna vara en idé, nu när du varit nykter i över ett år. Nu när din hjärna fått återhämta sig från alkoholgiftet. Kanske är det nu lättare att avgöra vad som är vad när alkoholen tagits ur spel. Som jag förstår det har en stor mängd alkohol varit med i leken den större delen av ditt liv.

Ha en fin söndag kompis!❤️

@Onkel F Hej!Tack för att du tittade in & skrev lite.Jag håller fast vid mina Morgonlöften & kvällsreflektioner.Nej nej jag är bara i början på mitt nynyktra liv.dag 39.Känslorna och motivationen åker berg & dalbana denna vecka då jag legat sjuk men skam den som ger sig.Påminner mig varje morgon om mitt varför som är:Jag vill må bra för min egen skull och för att ha energi att göra roliga saker med mina nära och kära.Påminner mig även om min sist fylla & första tiden med hemsk abstinens.Vill aldrig tbx dit igen.Hur går det för dig Onkel F?

Nu har det blivit kväll denna lördag. Nykter och relativt glad är man också och saknar inte alls i denna skrivande stund berusning av alkohol. För är mest tacksam till skaparen för att inte behöva sånt där. Så som det ju var i en himla massa år, och även ett par veckor innan man klev in här på forumet och började att skriva av sig lite mer än vad man väl från början kanske hade tänkt sig.

Men ibland behövs det väl en mer ingående reflektion för att liksom kunna gå vidare här i livet så att säga. Jag såg just att man faktiskt har varit en dagligt skrivande medlem i elva månader och fyra veckor denna dag. Tänk vem kunde väl tro att det skulle bli ett så omfattande skrivande när man den förra hösten i slutet av oktober år 2023 skrev det allra första inlägget.

Tänkte just på att man väl i rimlighetens namn borde ha fått bättre, eller åtminstone någon slags vettig hjälp av sjukvården att bena upp lite av det psykologiska liksom. Men då man ju har begåvats med en blandad komplicerad psykologisk problematik så var det väl som så att de inte såg någon större ekonomi i att hjälpa en liksom. Så det var väl lika bra att jag tog hand om saken själv.

Från början hade jag väl ingen större motivation till någonting heller egentligen. Men det är då inte bara att ställa ifrån sig en flaska och tro att man ska bli fri från feltänk kring ett skadligt drickande. Det är så mycket som sitter ihop som man får ta stegvis för att bena upp och sånt finns det ju sällan tid till hos dagens sjukvård har man då lärt sig. Har läst lite om självkänsla och hur man utvecklar en sådan och förstår att jag nog får börja från början i den bok som jag bläddrat i lite här och där.

Nu har klockan passerat 22:30 och känslan inom mig är att det nog är tid att lägga sig. Men för att inte bli allt för stressad inför sänggåendet så siktar jag väl på att släcka min nattlampa 23:00 så att jag förhoppningsvis får mig lite stärkande skönhetssömn så att säga. För visst är allt en vettig och någorlunda god sömnhygien ett viktigt grundfundament för ett allmänt välbefinnande och ett bättre psykiskt mående. Det tog jag mig allt en slurk med vanligt vatten på ur mitt glas här vid datorn.

Tack för idag!

Då var denna dag snart slut. Har varit ok. Jobbat lite och sedan lite nöje med nära o kära på kvällen. Förstås alkoholfritt. Ibland får man en flash när tankarna bara tänker på alkohol, men så går det över efter ett tag. Känner mig trött och hoppas kunna sova lite bättre, men dessvärre brukar det ta nästan två veckor för mig innan "barn sömnen" kommer tillbaka. Hoppas ni övriga också haft en bra dag😊

@Ivany
Du måste vara rädd om dig själv 🩷 Det låter som du skulle behöva stöttning och en person att prata med, det kan vara tungt på egen hand. Jag kom att tänka på en bok jag lyssnade på för ett tag sedan, ibland kan det vara skönt att höra någon annans historia och veta att man inte är ensam. Den heter "Idag är jag fri" av Josefin Dahlberg.

Jag hejar på dig och din väg framåt , du förtjänar också att få må bra 🩷

@livima Grattis till dina 10 veckor! 💯❤️

Bra skrivet om det där med att det är så många fler konsekvenser än att bara vakna bakfull. Jag känner mig också piggare, får saker gjorda och tar till mig saker på ett helt annat sätt. Så skönt är det.

Hejar på dig 😊💪

@B.Å Ja precis, tänker så jag med. Den stör mig inte men det är galet hur intensiv den kan vara på morgnarna!

Kom precis hem efter heldag ute. Hängt med olika vänner och bekanta. När jag tagit en cola zero istället för bubbel/rosé och folk frågar om jag inte dricker så svarade jag bara glatt och avslappnat ”jag försöker välja mina tillfällen och dricka lite mer sällan, behåller energin bättre så” Hade inte ens tänkt ut ett svar, det bara kom. Men vad skönt det kändes!

Sen kom jag hem och var inte sugen på massa mer vin eller onyttigt snacks som jag brukat, utan helt nöjd med en kopp te. Sa högt för mig själv ”FYFAN VAD SKÖNT ATT VARA NYKTER!”

Känner mig glad och stolt ikväll!!! Trycker i en 0a i min alkoholkalender direkt!

@Molnet Hej! Hur går det med dina reflektioner? Jag hoppas du håller fast vid dina morgonlöften!
Jag har tagit hjälp av beroendevården ett antal gånger, och jag har hela tiden fått höra att det är vanligt med återfall vid 1 månad, 3 månader osv. Man får för sig att man kan hantera situationer för man har ju varit nykter så länge... Jag kan försäkra dig om att man inte kan det. Jag har provat så många gånger. Hoppas du är klokare än jag!

Det är inte lätt att vara människa vissa dagar. Hade ju tänkt att vara så duktig och ta mig utanför dörren idag alltså. Kanske cykla några kilometer och ta mig in till stan för att göra mig en heldag genom att fira ännu en alkoholfri lördag med att strosa runt lite och kanske handla nån kul pryl på loppis.

Men jag blev ju trist nog väckt mitt i natten av en störande sångfågel till granne och kunde sedan naturligtvis inte somna om. Visst hade jag väl kunnat stoppa i mig sömnmedel, men har aldrig varit riktigt förtjust i såna piller, så den prylen fick då vara. Då jag inte hade berusande alkohol att ta till, så fick det bli annat distraktionsmedel som musik och att slösurfa på nätet och kolla videos och sånt.

Jag provade flera gånger att enligt konstens alla välbeprövade tekniker försöka att få sova nån timme då jag blev allt mer utmattad av sömnbrist. Vid tolvtiden och lunchdags var jag trött på att kämpa på för att vara duktig. Började automatiskt tänka på öl, vin och sprit. Bolaget skulle man ju kunna ta sig en vända till, för nog sjuttsingen kunde man väl blåsa iväg en tusen spänn bara för en gångs skull...

Hade hört en låt om drickande och tänkte att nog kan man väl tillåta sig att vara som kung i baren, när det ju var över ett år sedan man satte fötterna på systemet. Här gav mitt läsande och kanske lite fåniga skrivande i tid och otid på detta eminenta forum utdelning. För tänkte faktisk till sist som så att, helt nykter och alkoholfri det är man bara tills man faller i diket av feltänk och häller i sig första slurken av alkohol. Sedan är då jag utan tvekan direkt in i dimman och tanklöst resande på det framrusande tåget till bortre alkoholträsk igen liksom.

Nu har jag tömt ett glas med smultronyoghurt och och känner mig rätt nöjd och glad över att ha sparat en massa pengar och inte riskerar någon baksmälla, vare sig fysiskt eller psykiskt. Det här med att sova är ju faktiskt en världslig sak som man kan göra när som helst om man är ledig och inte behöver slava efter nån arbetstid och sånt där. Ska kanske dricka nåt och tänker nu på vatten eller att kanske ta ett glas med lite äppeljuice...

Tänker på farsans peppande ord när jag förr var dyster och han utan förklaring brukade säga: Du kan ju allt! Kände idag efter mer ingående på ordens psykologiska tilltal: Jag kan allt! Repeterade dessa ord för mitt inre flera gånger. Anades in djupt och sedan sakta ut några gånger. Fokuserade på en lugn andning och kompletterade farsans ordkombination med ett antal till för mig rätt så ljusa, lyftande, gladlynta och positiva ordkombinationer. Kände att jag nog var något stort på spåret när det gäller egen känslostyrning.

Sitter nu nyktert här i mitt kök och funderar på att farsan nog intuitivt hade fattat en del om hur man enklast med en egen inre mental träning och upprepning kan programmera hjärnan till ett mer konstruktivt tänkande än vad jag tidigare hade förmåga till för bara drygt ett år sedan.

Har på nätet detta ny-nyktra skottår kört igång och läst en hel del om psykologi och hur hjärnan fungerar, och att man i princip kan stärka sina muskler genom att bara tänka på att man lyfter vikter och tränar, hur otroligt det än kan låta. Men nog är tankens makt stor över det egna välbefinnandet när man inte ägnar sig åt nedbrytande feltänk kan jag då säga. Nu känns det som att det är dags att vila en stund så att man orkar köra vidare så som alkoholfri.

Ha det gott mina vänner!