Senaste kommentarerna i forumet

Idag har varit den ”tyngsta” dagen hittills. Känt mig trött och låg och längtat lite efter att skita i allt och flyta in i a-dimman. Vet egentligen inte vad denna svacka beror på men är inte orolig för att jag ska halka dit just idag. Den vettiga, nyktra delen av mig är stark och vinner även idag. Haha, lilla djävul, mig lurar du inte!
Det känns som så stort framsteg att ha klarat av 17 nyktra dagar och jag mår i det stora hela såå mycket bättre utan den där ångesten som tagit så mycket tankar, tid och kraft innan. Jag får mycket beröm och pepp från mina nära som vet och jag är stolt. Jag vill inte förstöra det jag jobbat upp dessa dagar. Det känns i nuläget som att jag kommer kunna stå emot de flesta situationer som kan fresta framöver, men jag är inte naiv och jag vet att den där djävulen är lömsk. Det gäller att hålla i - en dag, en stund i taget.

@erivan Jag såg i din text redan innan att du skulle dricka, du skrev något i stil med att du hoppas kunna låta bli. Läser man mellan raderna då så har du undermedvetet inte helt och fullt tagit ställning. Det går inte att hoppas att det löser sig, vi behöver aktivt göra valet och veta att vi in i själen är helt övertygade om att vi inte ska dricka. Men sedan är det märkligt nog så att jag ändå är rädd för att dricka, jag brukar undra om det är det som är en av nycklarna, att jag är så rädd för att dricka? Jag vill aldrig mer må så dåligt som jag gjorde när jag drack och eftersom jag på något sätt lyckades sluta vågar jag aldrig någonsin prova för då ser jag förfallet framför mig och hur fort det kan gå.

Idag är första dagen för dig, imorgon är det dag två, jag kommer fortsätta stötta dig, jag tror på dig❤️ Kram

Hur många är med på utmaningen att 21 dagar framåt enbart fylla sin tillvaro med positiva tankar och ord? Inga negativa kommentarer, ingen nedvärdering av andra.

Genom denna utmaning tror jag du kan transformera ditt liv och uppleva mer glädje och mening varje dag. Forskning visar att positivt tänkande kan minska stress, förbättra din mentala hälsa och stärka dina relationer.

Studier av Dr. Barbara Fredrickson vid University of North Carolina visar att positiva känslor kan bredda vår medvetenhet och bygga upp våra resurser för att hantera framtida utmaningar. En annan studie av Dr. Martin Seligman, en av pionjärerna inom positiv psykologi, visar att individer som fokuserar på sina styrkor och positiva upplevelser rapporterar högre nivåer av välbefinnande och lycka. Dessutom har neurovetenskaplig forskning av Dr. Richard Davidson visat att positiva tankar och känslor kan förändra hjärnans struktur och funktion på sätt som förbättrar vår förmåga att återhämta oss från stress och negativa upplevelser.

Men hur antar man då en positiv attityd? Här är några konkreta steg för att komma igång:

Öva tacksamhet. Ta några minuter varje dag för att tänka på eller skriva ner saker du är tacksam för. Det kan vara allt från små vardagliga glädjeämnen till stora livshändelser.

Omge dig med positivitet. Umgås med människor som har en positiv inställning och undvik negativa influenser. Läs inspirerande böcker, lyssna på upplyftande musik och följ inspirerande personer på sociala medier.

Ändra ditt språkbruk. Var medveten om hur du uttrycker dig. Försök att använda positiva ord och undvik att klaga eller prata nedsättande om dig själv och andra.

Sätt upp mål och fira framgångar. Sätt upp realistiska mål och fira dina framsteg, oavsett hur små de är. Det hjälper dig att fokusera på dina framsteg snarare än på hinder.

Utöva mindfulness och meditation. Dessa tekniker kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, vilket gör det lättare att omdirigera negativa tankar till positiva.

Hjälp andra. Genom att hjälpa andra och vara vänlig kan du öka din egen känsla av välbefinnande och tillfredsställelse.

Fokusera på lösningar. När du ställs inför problem, försök att fokusera på lösningar istället för att fastna i klagomål. Detta skiftar din energi mot att vara proaktiv och positiv.

Ta hand om din kropp. Regelbunden motion, en hälsosam kost och tillräcklig sömn kan ha en stor inverkan på ditt humör och din förmåga att tänka positivt.

Visualisering. Föreställ dig dina mål och framgångar i detalj. Visualisering kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och motiverad.

Affirmationer. Använd positiva affirmationer dagligen. Upprepa fraser som "Jag är kapabel och stark" eller "Jag väljer att vara glad idag" för att stärka din självkänsla.

Skratta mer. Skratt är ett kraftfullt verktyg för att lyfta ditt humör. Titta på roliga filmer, läs roliga böcker eller umgås med människor som får dig att skratta.

Utmaningar som möjligheter. Se utmaningar som möjligheter att växa och lära. Att omvärdera svårigheter kan hjälpa dig att hitta det positiva även i tuffa situationer.

Uppskatta naturen. Spendera tid utomhus. Att vara i naturen kan minska stress och öka känslan av välbefinnande.

Begränsa negativt innehåll. Minska konsumtionen av negativa nyheter och sociala medier. Fokusera på källor som inspirerar och motiverar dig.

Hobbyer och intressen. Engagera dig i aktiviteter du älskar. Att ha passioner kan ge dig energi och glädje.

Ge komplimanger. Ge ärliga komplimanger till andra. Att sprida positivitet kan också förbättra ditt eget humör.

Dagboksskrivande. Skriv om dina känslor och upplevelser. Detta kan hjälpa dig att bearbeta negativa tankar och fokusera på det positiva.

Självmedkänsla. Var snäll mot dig själv. Erkänn dina misstag utan att döma dig själv hårt och fokusera på vad du kan lära dig av dem.

Ta pauser. Ge dig själv tid att vila och återhämta dig. Regelbundna pauser kan hjälpa dig att behålla en positiv energi genom dagen.

Städa upp. Ett organiserat och rent utrymme kan bidra till en känsla av lugn och kontroll.

Genom att konsekvent tillämpa dessa strategier kan du gradvis utveckla en mer positiv attityd och uppleva de många fördelarna med ett mer optimistiskt synsätt på livet. Ta steget mot ett mer upplyftande och inspirerande liv – du har kraften att förändra din värld!

Är ni med på 21 dagar utan negativa kommentarer? Med fullt fokus på det positiva kliva in sensommaren!

@Kirskål Det kommer gå fint ska du se. Om man är sin egen bästa vän med allt tålamod i världen 🤗.
@Sattva Så härligt att höra. Det värmer att det märks! 🤗

Tack detsamma Kirskål. Precis vad jag behövde nu. Tillskott av positiv energi. Vi kan väl höras i morgon och hjälpas åt att ta en dag i taget. Har du nåt roligt planerat i morgon?
Bra att ha nåt kul att ägna tid och kraft åt. Jag ska bada i närliggande älv, läsa god bok, komma igång med virkningen igen och sörpla rooiboste.
Kram😊

Har idag inte fått mycket gjort men ibland måste man väl fokusera på att inte fokusera så himla mycket bara man fokuserar på att inte trilla dit på alkohol liksom, vilket man då i alla fall inte har gjort vilket man är tacksam för. Sitter nu och dricker lite kall energidryck och tar det lugnt och lyssnar på lite solskensreggae som inhandlades på loppis senast man var och köpte några begagnade CD-skivor för ett fåtal kronor styck i en second hand butik i stan. Hoppas att ni alla här på forumet får en fin kväll! Förresten, @Andrahalvlek och @Kirskål, det var kul att ni tittade in här idag och skrev några ord mina vänner, sånt uppskattas alltid.

Ha det gott!

@Kirskål Jättebra strategi att äta regelbundet så du inte blandar ihop sug med hunger eller låg blodsockernivå. Hoppas träning kommer hjälpa dig lika bra som det hjälpt mig. När det krupit i kroppen på mig har jag åkt och tränat, gått ut på en löprunda eller långpromenad. Det är en enorm hjälp förför att må bättre ❤️Kram

@Himmelellerhelvette Hej. Jag drack ett par öl, kunde inte stå emot när dom andra drack. Besviken på mig själv, det var så onödigt. Men jag tänker att det kanske var för tidigt att utsätta sig för lockelser, hade varit bättre att avstå till jag blir mer säker på mig själv. Men jag vill klara det och kämpar vidare. Idag är jag nykter o tar en dag i taget❤️

@Kirskål Det är jättebra att du bestämt dig! En vit lögn går jättebra och även att köra är väldigt bra. Jag körde fram tills nyligen (varit nykter i två år) för att vara helt säker på att jag inte skulle få för mig att dricka. Jag kommer aldrig lita helt och fullt på min inneboende alkojoldjävul, han är lömsk som bara tusan!

Hur gick det för dig @erivan?

Kram

@B.Å Tack för att du uppmuntrar mig. Lite besviken idag. Drack bara ett par öl men jag drack! Vilket var helt onödigt. Men du har rätt, dag 2 imorn. ❤️

@vår2022 Tack för dina ord i min tråd. Vilken fantastisk människa du är som orkar ge support till oss som är början resan, efter att du har varit nykter under så lång tid. Det betyder oerhört mycket för mig. Jag förstår det du skriver. Maken ville köpa hem a till sig själv igår, men avstod. En uppoffring för mycket verkar det som nu. Tack för all pepp och uppmuntran härifrån iaf🙏❤️

@vår2022 tack så mycket för pepp och kloka ord.

Jag har börjat ta vanlig b-vitamin (någon blandning med b12 och annat) men jag kanske ska köpa mig lite bjäst nästa gång jag besöker en välsorterad butik.

Ha en fin dag du med och tack för att du tittade förbi ❤️

@erivan jag hejar på dig. Dessa fina sommarkvällar kan vara jobbiga. På det igen bara, tänk att om du håller dig idag så är du redan på dag två imorgon. Du fixar det, upp med hakan ❤️

@Pion1 Bra jobbat med 6 dagar idag!🥳. Hjärnan är inlärd till att det normala är att dricka. Liksom att det är en inlärd vana att dricka vid olika tillfällen och situationer. Det blir en omställning när man sedan gör en förändring och slutar dricka helt och går emot strömmen. Förändringar kan vara jobbiga i början innan det blir en ny vana. Alkohol bedövar ju även känslor och som nykter är de mer nakna. Då kan en slags sorg komma och kännas inuti och som att man är onormal. Det går över ju längre tid du är nykter. Hjärnan återhämtar sig från den inlärda rutinen med att dricka och anpassar sig och balanserar sig.

Sedan är tankens makt stor. Ju mer man fokuserar på det negativa, att inte kunna dricka som andra, att tycka synd om sig själv för att man inte kan dricka som andra, att man är onormal, desto mer negativa känslor får man. Omvänt, om man fokuserar på positiva tankar om nykterheten, hur duktig man är som inte dricker, hur skönt det är att vakna nykter, hur snäll man är mot kroppen mm, så får man positiva känslor och det gör att man mår bättre, får mer energi och motivation till att inte dricka.

Att fokusera på positiva tankar har varit mitt bästa verktyg. Det hjälper också hjärnan till att återhämta sig. Jag visualiserade hur jag ville att mitt liv skulle se ut som nykter, vad det skulle innehålla och hur frisk och fräsch jag skulle bli som nykter. Jag har varit nykter i över 2,9 år och jag mår bättre än jag någonsin gjort. Jag är tillgänglig för mig själv, men även för mina barn, make, familj och andra. Jag kan hantera mina känslor och svårigheter på ett så mycket bättre sätt. Jag tycker att det är coolt att vara nykter och det är en befrielse att slippa dricka😎.

Kämpa på nu! Det kommer att bli bättre! Ge dig själv möjligheten till att må bra och ge nykterhetsprocessen den tid som behövs. Kram❤️

@Kirskål TACK att du hör av dej!
Ja! Vatten är bra! Ska ladda en karaff o skära ner gurka o citron!
Idag / ikväll blir bra! Nyktert !! 💪😍

@Kirskål Tack för pep! Jag tror det är en nödvändighet för att lyckas att vi stöttar varandra på forumet. Ha en go lördag!!

@B.Å Bra jobbat och grattis till dag 12!🥳 För mig tog det lite tid innan kroppen och sömnen var återställd och en huvudvärk av och till. Tänkte att avgiftning pågår och mot huvudvärken hjälpte Alvedon. Minns inte om jag skrivit att det är bra att äta B-vitamin med tiamin i, jag köpte B-jäst på Ica. Man får lätt brist på det om man druckit mycket alkohol. Vatten är också bra att fylla på.

Vad bra och modigt av dig att berätta för din vän, det är bra med stöd och inte behöva hålla det för sig själv. Ha en fin dag och fördelsedagsfirande. Hoppas du snart mår bättre i kroppen, det kommer att ge sig när hjärnan fått återhämta sig och kommit i balans igen.

Ha det gott!❤️

@Kirskål tack för att du delat med dig, 6 dagar - starkt! Det är galet att man håller på så! Det inser jag men hjärnan är konstig..

Jag ska inte heller dricka idag, men svårast blir imorgon eftersom dagen efter brukar alltid gå bra för mig det kommer mer dag 2-3 det riktiga suget.

Jag har laddat ner ljudboken ”skål ta mig fan” som pepp för att kämpa. Den verkar bra!

@Kirskål bra jobbat igår och idag tar vi inte första glaset.

Har du sett Skalvan intervjun med Hanna Hellquist där hon berättar om sitt missbruk? Om inte så rekommenderar jag den. Jag känner så mycket igen allt hon säger och hon har så rolig och cool personlighet. En riktig förebild är hon.

Önskar dig fortsatt fin och nykter lördag.

Dag 12

Vaknade med huvudvärk och tydligen är min mage inte helt återställd. Lite orättvist det kan jag tycka 😢 Tror jag behöver dricka mer vatten, har så lätt att glömma bort det när jag inte sitter och jobbar på dagarna. Ikväll ska jag på middag, en födelsedag ska firas. Jag kommer avstå ifrån alkohol eftersom jag är ”tvungen” att ta bilen.

Berättade för en nära vän imorse att jag aldrig mer kommer dricka. Det var läskigt, nu känns det lite mer på riktigt och att jag måste bevisa för någon annan än mig själv. Hon lovade att heja på mig och hålla det för sig själv tills jag är redo :) En sån vän är bra att ha!

Trevlig lördag alla! ❤️

Segerrus!
Japp, så känns det! Så glad över hur fredag kvällens tillställning gick! Allt jag målat upp för mig själv hur/vad/när/om/ifall osv - inföll inte!
Sovit bättre men har haft ordentlig huvudvärk igår och idag - tänker det är alkohol-o-socker-hjärnan som bankar på för att uppmärksamma mig på att den inte fått det den brukar.
I samband med mitt beslut i måndags att avstå alkohol bestämde jag mig också för att planera mina måltider; frukost, lunch och middag samt mellisar OCH bra sådana. Har gjort måltidsschema och lagat matlådor, fyllt på med bra mellanmålsalternativ. Känns så bra!
Vet det är ytterligare utmaning utöver mitt beslut att inte dricka alkohol men känner samtidigt att det är min strategi - om jag är mätt blir suget inte lika påtagligt.
Den här veckan - min sista semestervecka - har jag kunna ägna helt åt mig själv och göra saker som är bra för mig, sovit extremt mycket men med väldigt dålig kvalité. Promenerat och faktiskt tagit mig ut på rörelse i from av cykelturer och promenader - känts gott! Nästa vecka har jag planerat in två träningspass och göromål på kvällarna så jag ska kunna hålla "suget-stånget"!
Idag är dag 6 och jag ska inte dricka det där första glaset vin på kvällens tillställning - jag har "säkrat-upp" det beslutet med att jag är kvällens chaufför.

@Pion1 jag tror vi kommer känna så i omgångar och behöver övertala oss själva om att det är ok att inte vara ”normal”. Sen brukar jag även tänka tvärtom; hur i hela friden kunde det bli så accepterat att halsa giftigt etanol och tycka att det är normalt och kul?

Lyssnade på en poddare igår som sa att det tar kroppen 8 dagar att bli helt av med alkoholen. Stå ut ett litet tag till – det kommer bli bättre.

Känslan att vakna och känna ”nej juste, jag drack inte igår!” är helt oslagbar, eller hur? Vi kämpar tillsammans 👊

@Tombor åh, vilken segerkänsla att känna det inte gav dig något! Härlig inställning att fortsätta fredagarna utan de där ölen - grymt bra!

@Lora åh, dessa känslor - så svårt! Jag tycker det är svårt att sätta ord på dem, har inte ansett mig behöva för tagit till ett glas, eller flaska, vin tidigare. Känslorna rör sig runt mig i periferin just nu dessa dagar sedan mitt beslut, men kan/orkar inte ta tag i dem just nu - för nu är fokus på att inte dricka det där första glaset vin!
Jag har planerat den här sista semesterveckan så jag inte ska behöva tänka så mycket. Liiite nervös inför första arbetsveckan - hur jag ska orka hålla i mitt beslut då, men - jag har gjort/gör en plan och ska hålla mig till den hoppas jag ...
Idag, min 6:e dag, ska jag inte dricka alkohol.

@thompa90 åh, jag har också varit så förälskad i det där ruset och gjort som du - dragit i mig ur förråden som jag har haft runtom i hus/trädgård för att smussla med hur mycket jag verkligen dricker. Och på slutet också tyckt att starksprit är ju bättre med högre alkoholhalt så ruset kommer fortare - galet!
Är på dag 6 - nu tar vi tag och låter AH-gänget här stötta oss - men jobbet behöver vi göra själva!
Idag ska jag inte dricka alkohol.