Senaste kommentarerna i forumet

@Tombor Tittar in lite snabbt för att se hur du mår och hur det går m ditt uppehåll fr alkoholen?Hoppas att du har det bra!

Kram 🥰

@TessanTuss förstår det . Har inte ens våga testa det än . Man känner sig bra trött o seg såhär mitt på dagen . Tankarna bara snurrar . Känns som att det är ett krig inne i huvudet . Men jag har med bestämt mig . // kram

@Ros 😄😄

@allatiders Precis så känner jag också!
Så länge jag har motivation och färska minnen från senaste haveriet går det bra att låta bli att dricka! Då kommer tanken att jag visst kan ta ett glas eller två. Det KAN gå, men mer tur om jag inte kraschar!!! OM det funkar en gång så borde det funka igen… men NEJ!! Det blir katastrof!
På telefon rådgivningen här på Alkoholhjälpen fick jag tips på att inte förhandla med mej själv ! Noll är noll! Det blir ”enklare” om det är bestämt innan!
Vi fortsätter kämpa!
Så bra o skönt att vi kan dela tankar o känslor här !!! Vi hjälps åt !!
Ta hand om dej!!!

@jurryj Blir löprunda för mej idag! Kvällshäng m vänner UTAN alkohol!
Tycker fortfarande det är jobbigt i sociala sammanhang… Kan inte dricka, men vill inte verka präktig…
Nu har jag bestämt mej!!! Nyktert! Kram

Varje dag är en ny möjlighet att börja om och att försöka göra rätt. Det är inte lätt, men det är fast man ibland har rätt så svårt att tro det, faktiskt möjligt om man verkligen vill och försöker. Inom varje människa finns det livskraft som kan växa till under rätt förutsättningar. Man kan som människa falla många gånger innan man med staplande steg tar de första på den väg som nog kan leda hur långt som helst på gott, men i värsta fall även på ont. Det har man väl kanske förstått genom den skola man gått i där bekantskapen med alkohol väl blev lite väl ingående.

Nu här i stunden med träningsvärk efter gårdagens energiurladdning med ett hålligång i naturen som om man var tio år eller nåt sånt. Så är jag då rätt tacksam för att få vara nykter utan en kemisk baksmälla och tankar på att omgående direkt än en gång förgifta mig med starka drycker för att må konstlat bra en kort liten stund till hög kostnad. Mör som en bankad biff i kroppen är jag nu efter lite rask cykling, simning och en massa filmande med mobilen. Blev många rätt intressanta naturbilder faktiskt.

Sitter nu här vid köksbordet och dricker vanligt vatten och ser hur sommarsolens strålar skiner in lovande genom mitt köksfönster. Borde kanske ta mig lite av det dagliga brödet som om mornarna nu i åtta månader och fyra veckor drygt som medlem på detta forum ofta blivit till limpa och mjölkchoklad. Ja, precis som förr i tiden när man var liten grabb och då långt innan man visste vad öl, vin och sprit var för nåt. Har nu trots en del träningsvärk i rygg och ben, inte det minsta alkoholsug vilket jag då är tacksam för.

Kom nu på att man faktiskt har kaffe i en termos på bänken, så tror att jag tar mig en kopp med sånt ute på min balkong och försöker att vakna till på riktigt. Vem vet, kanske får man kraft av skaparen att göra nåt stordåd idag med. Men man ska kanske vara försiktig med vad man ber till Herren om, för när man ber om extra energi så kan det lätt bli träningsvärk av kalaset har man förstått. Men hellre då det än en vedervärdig baksmälla av nervgiftet alkohol så att säga.

Ha en fin lördag!

Så här långt är 26 dagar avklarade men gårdagen var återigen en dragkamp mellan att dricka eller att låta bli. Det här släpper inte taget hur lått som helst utan kräver fokus och påminnelse. Jag påminde mig själv om baksidan med drickandet och det gav effekt ganska snabbt. Den där bakfyllekänslan är ju bra att påminna sig om, den har man svart bälte i. Svart bälte i bakfylla.
Det är fint att mycket av det vanliga fokuset på alkohol försvunnit men är ju samtidigt långt ifrån över. Speciellt nu på sommaren så blir det lätt en sorg att inte dricka och jag har lärt mig att fylla den med annat men det är lätt att dras in i sorgen och begäret när man är trött och impulsen "ta ett glas" kommer när man har garden nere.
Men jag känner ju till det där eländet nu. Man tar ett par snabba glas vin ur boxen lite i smyg en fredag, fyller på lite till så det ser ut som första glaset, intalar sig själv att man inte är en alkis. Gömmer undan en extra box någonstans så man kan ta ett extra glas som frun inte "förstår att man behöver". Vad är det för dumheter? Nej, jag är inte alkis, det drabbar inte mig. Eller hur.

Så jag kämpar vidare och tar en dag i taget, fajtas med detta monster som splittrar och söndrar. Vissa dagar är lätta men gårdagen var ingen höjdare. Kanske är det så att efter några veckor kommer det en våg över en lagom när man nyktrat till ordentligt?

@TessanTuss inget gym idag . Har tränat 4 dagar den här veckan . Ska körs imorgon . Idag ska jag åka o bada med min familj i värmen. Ska försöka att vara ute hela dagen i de soliga vädret? Hur ser din dag ut ?

Tack detsamma . Kram

Igår drack jag 2 starköl. Det är såklart inte så mycket och jag var nöjd efter det. Men det var inte själva grejen... jag skulle ju inte dricka alls. Jag ångrar mig idag, fast det var som ett normalt drickande. Jag vet att det kommer öka över tid om jag inte påminner mig själv att det här är inget för mig!!! Hjälp mig att komma ihåg det!!!

@jurryj Blir det gymmet idag med?
Ha en bra nykter helg! Det fixar du!!!

@TessanTuss Tack . Ny dag nya möjligheter .

Ja det är en kamp att hela tiden undvika det första glaset.

Fråga. Vilken form av stöd finns för sexuella övergrepp?

Svar Chat GPT.

Flera terapimetoder rekommenderas för att bearbeta sexuella övergrepp. Valet av metod kan bero på individens specifika behov och situation. Här är några vanliga och effektiva terapiformer:

1. **Kognitiv beteendeterapi (KBT):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden.
- **Användning:** Hjälper individer att hantera ångest, depression och PTSD som ofta är förknippade med sexuella övergrepp.

2. **EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):**
- **Beskrivning:** Involverar ögonrörelser eller andra former av bilateral stimulering för att hjälpa hjärnan att bearbeta traumatiska minnen.
- **Användning:** Effektivt vid behandling av PTSD och trauma.

3. **Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT):**
- **Beskrivning:** En form av KBT som specifikt riktar sig mot behandling av traumarelaterade problem.
- **Användning:** Används ofta för barn och ungdomar som har upplevt sexuella övergrepp, men kan också vara effektiv för vuxna.

4. **Dialektisk beteendeterapi (DBT):**
- **Beskrivning:** Kombination av KBT och mindfulness-tekniker för att hjälpa individer att hantera känslomässig instabilitet och självskadebeteenden.
- **Användning:** Bra för dem som har problem med känsloreglering och relationer.

5. **Prolonged Exposure Therapy (PE):**
- **Beskrivning:** Involverar gradvis exponering för traumarelaterade minnen och stimuli under kontrollerade förhållanden.
- **Användning:** Effektiv för behandling av PTSD.

6. **Narrativ terapi:**
- **Beskrivning:** Hjälper individer att omstrukturera sina berättelser om sina traumatiska upplevelser och att hitta nya betydelser och perspektiv.
- **Användning:** Bra för att återfå kontroll och förståelse över sina erfarenheter.

7. **Somatic Experiencing (SE):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på kroppens upplevelse av trauma och hjälper till att frigöra lagrad stress och spänning.
- **Användning:** Hjälper att bearbeta och släppa kroppsliga traumaresponser.

8. **Gruppterapi:**
- **Beskrivning:** Involverar terapi i en grupp med andra som har liknande erfarenheter.
- **Användning:** Ger stöd och en känsla av gemenskap, vilket kan vara mycket hjälpsamt för bearbetning.

9. **Supportive Therapy:**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att bygga en trygg terapeutisk relation och att ge stöd och validering.
- **Användning:** Hjälper till att skapa en stabil grund för att hantera trauma.

10. **Psykodynamisk terapi:**
- **Beskrivning:** Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar nuvarande beteenden och känslor.
- **Användning:** Kan vara användbart för att förstå djupare psykologiska mönster.

Att välja rätt terapimetod är viktigt, och det kan vara fördelaktigt att diskutera olika alternativ med en professionell terapeut som kan hjälpa till att avgöra vilken metod som passar bäst för individens specifika behov.

Ett exempel på svar via Chat GPT. Sedan bara fråga vidare i all oändlighet.

Fråga. Hur kan man hantera trauman.

Svar:

Att hantera trauman kan vara en lång och komplex process, men här är några generella strategier som kan vara till hjälp:

1. **Sök professionell hjälp**: En terapeut eller psykolog med erfarenhet av traumabehandling kan ge värdefull stöd och vägledning.

2. **Psykoterapi**: Olika typer av terapi, som kognitiv beteendeterapi (KBT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) och trauma-fokuserad KBT, kan vara effektiva.

3. **Stödgrupper**: Att delta i stödgrupper med andra som har liknande erfarenheter kan ge känsla av gemenskap och förståelse.

4. **Självhjälpstekniker**: Meditation, mindfulness, och avslappningsövningar kan hjälpa till att minska stress och ångest.

5. **Hälsosamma vanor**: Regelbunden motion, hälsosam kost, och tillräcklig sömn är viktigt för att hantera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

6. **Undvik negativa copingmekanismer**: Försök att undvika alkohol och droger som sätt att hantera trauman, eftersom de kan förvärra problemen på lång sikt.

7. **Bygg ett starkt stödnätverk**: Att ha vänner och familj att vända sig till kan göra en stor skillnad.

8. **Uttryck dina känslor**: Skriv dagbok, måla eller använd andra kreativa uttryckssätt för att bearbeta dina känslor.

9. **Lär dig om trauma**: Förståelse för hur trauma påverkar hjärnan och kroppen kan göra det lättare att hantera symtomen.

10. **Var tålmodig med dig själv**: Helande tar tid och det är viktigt att inte bli frustrerad över långsam framgång.

Om du eller någon du känner kämpar med trauma, är det viktigt att söka hjälp från professionella för att få rätt stöd och behandling.

@Ivany Blir berörd av det du skriver. Att bli utsatt för det du utsatts för är svårt. Funderar på vad som är orsak - verkan i ditt fall? Att dricka känns som att skrapa på ytan, eller? Har inte det snarare varit ett verktyg för dig att hantera alla de känslor som är svåra att sätta ord på? Alltså om man inte får gehör så dricker man som en väg bort från det som maler direkt och indirekt i huvudet.

Vilka känslor plågar dig? Skam, känsla av att ingen bryr sig, svårighet att bena ut trauman du utsatts för etc?

Ibland kan det kännas som man går i cirklar. Alkohol bidrar sannolikt till mer ångest, svårighet att bena ut känslor för man bedövar och skjuter problem framför sig, ensamhetskänslor osv. Så alkohol bidrar helt säkert kring att du fastnar i vanmakt för du får inte chans att lära känna dig själv. Förstå dig själv när du bedövar vissa känslor via alkohol & droger samt ökar andra.Det blir ett virrvarr i hjärnan när inte hela hjärnan i lugn och ro får hjälp att bena ut allt. En nedåtgående spiral.

Kan tänka mig att vården inte benar ut detta med övergrepp speciellt bra. Att man lätt sitter fast med sitt trauma och inte får hjälp kring hur man hanterar traumatiska upplevelser. Antar att du behöver handfast handledning och inte enbart någon som lyssnar för att sedan säga oj å där var tiden ute. Låt oss boka ny tid...

Folk flyr dessa frågor runtomkring en för de vet inte vad de ska säga. Så mycket okunskap. Frågan är dock är det verkligen i alkohol du ska borra eller är det snarare en kombo kring trauman och få andra verktyg kring hur du hanterar trauma än via droger & självskadebeteende? Att grundorsaken är trauma snarare än drogberoende? Att det traumat har satt sig på självkänslan är ju inte konstigt alls. Att du gör konstiga saker är ju inte heller konstigt på fyllan om du inte får verktyg att hantera dessa skitupplevelser.

Nu är inte jag bäst på trauma hantering. Andra här har nog större erfarenhet.. Däremot slår jag ett slag för Chat Gbt. Där kan du ställa massa frågor kring ex hur man kan hantera trauman etc. Allt möjligt för att börja leta dig fram så du får mer hjälp och svar på olika frågeställningar. Kan börja söka fram vart du kan vända dig.

Du ska vara väldigt stolt över att du tagit dig hit och vågar konfrontera dig själv kring dessa frågor. Du ska se att du kommer kunna bena ut massa frågeställningar och kommer komma vidare.

Hoppas verkligen någon kliver fram och ger mer stöd kring hur man kan få hjälp med det du tvingats gå igenom. Du är värd allt stöd du kan få🤗

@jurryj YES!!! Sååå stark! Det kommer nog kännas ännu bättre imorgon!!! Bra kämpat !!!! Fortsätt så!

Jag klara att ibte dricka idag . Första dagen på semestern så jädra skönt . Gick runt i lägenheten och drack cola zero istället. Klättra på väggarna men det gick . Fan vad skönt det känns . Fem dagar nykter nu . Bara att kämpa på .

Tänk, det kunde man då aldrig ha trott i morse. Men nu har det cyklats säkert en mil i alla fall. Kom mig även för att fota lite naturbilder och testade mobilkameran lite mer ingående. Men någon vidare videokamera är det väl inte i den, då bilderna blir rätt skakiga om man inte står still eller går försiktigt i snigelfart med den.

Men det är ju heller ingen actionkamera så att säga. Det höll inte på att bli något bad först som var orsaken eller motivationen till att man kom utanför dörren. Vilket man till sist ändå lyckades med. För efter några kilometer på cykel så var orken nästan slut. Det blev ändå faktiskt en simtur på minst en tre hundra meter kan jag tro. Hade ju bett till skaparen om lite mer kraft och energi när jag stod i skuggan av ett par buskar och flämtade när det var som allra varmast och soligast.

Blev tydligen bönhörd då jag nästan ett tag exploderade av energi. Då blev man så positiv i sinnet att faktiskt även alkoholdjävulen tittade fram i tanken och liksom fick en att börja tänka på att fira det hastigt påkomna energitillskottet med alkohol. Men den enkla prylen gick jag då inte alls på. Har ju gett mig sjutton på att vara nykter så länge som det bara går alltså.

Tog i stället fram en flaska med kallt kolsyrat vatten som fanns i ryggsäcken. Efter simturen kände jag mig så duktig att man då plötsligt fick påhälsning av alkoholdjävulen återigen. Började tänka på en åktur in till bolaget som man gjort så himla många gånger varje år efter en längre simtur. Men i stället så plockade jag fram en medhavd burk med energidryck som tömdes på stående fot, och då gav sig till sist alkoholsuget med sig. Allting går tydligen bara man är envis som bara den alltså. Sitter nu alkoholfri och dricker lite kallt kolsyrat vatten vilket inte är så dumt liksom.

Ha en fin kväll!

@TessanTuss tack . Ska kämpa på fast det är jävligt tufft ! Du är grym !

Det är väl ingen konst att vara nykter, det är ju bara att låta bli att dricka sprit eller att inte inta någon annan dryck med alkohol i, så som öl eller vin alltså. Det är väl ingen kost att vara en glad skit om man inte är deprimerad och ständigt nedstämd. Det är väl ingen konst att vara alkoholfri och hålla sig nykter om man har hittat sin egen väg här i livet som får en att känna en mening med tillvaron.

Men om man tittar faktiskt på saker och ting så kommer man hur som helst till sist att vara aska spridd för vinden eller att ligga som benknotor och multna i någon grav någonstans. Det är ibland rätt lätt att känna sig trött på allting. Man kan ibland vilja och känna sig behöva vila ifrån sig själv. Men tänker här på ord av min helnyktra mormor som brukade säga att, vila det får man göra i graven.

Sedan fick man väl även höra något ord om att man skulle lova att aldrig bli som sin gamle farfar som väl blev känd för sitt drickande tills han inte längre kunde hålla på som han visst gjorde då hans mage väl sade ifrån liksom. Spiknykter på vita knogar kan man vara av olika anledningar. Men äkta nykter och känna sann förnöjsamhet med tillvaron kräver nog tilltro till lite mer än att bara ha goda föresatser och förhoppning om en bättre morgondag här i världen.

När jag inte kunde sova på vettig tid i natt då jag hade sovit på helt fel tid om man nu då inte är en nattmänniska vilket man faktiskt ju kan vara. Då fick jag plötsligt för mig att städa lite i mina pappershögar med gamla brev, fakturor och reklam som blivit liggandes då jag som nedstämd dystymiker inte har haft ork och kraft att städa upp i oredan efter mer än trettiofem år av i stort sett en mer eller mindre ständig berusning. Hittade då en massa kvitton här och där från bolaget som visade att jag inte alls varit direkt snål mot staten när det gällt frivillig skatteinbetalning via skattepålagor för inköp av hälsovådlig alkohol.

Sitter nu här vid mitt köksbord precis som så många dagar tidigare och filosoferar lite stilla över tillvaron och dricker ett glas med vanligt vatten och tänker att det spelar ju egentligen ingen som helst roll med någonting alls, om man nu inte tror att det finns ett andligt liv för ens själ efter detta jordiska jagande så att säga. För då kan man ju festa på tills ögona blör och livslågan slocknar som ett flämtande ljus som har brunnit ut. Nu skiner solen utanför mitt fönster och det känns som att det inte vore så dumt att ta sig en cykeltur till någon trevlig sjö för att få sig en liten simtur.

Men trist nog har jag trots att jag har sovit gott i fem timmar ingen som helst kraft och energi till att göra något som helst. Det är så jävligt att man skulle kunna bli så förbannad på alltihop att man bara gav upp och gick och hängde sig i källaren. Men det är då inget nöje som nån jävel ska få uppleva. För man kan precis som att vara nykter på vita knogar även leva på dessa omtalade knogars sätt. Vilket jag väl har gjort ända sedan jag var en liten grabb. Nu ska jag ta och fylla på mitt glas med vatten för sånt blir man då inte helt knäpp i skallen av. Inte kostar det heller många ören.

Har nu i tanken hälsat på min Gud och hans son Jesus Kristus och andligt även bett om lite extra kraft och styrka till att orka gå vidare ännu en dag. Man är kanske en korkad idiot som har en tro på något som inte syns, men ändå inom en känns helt närvarande. Det har man väl ibland en känsla av. Men det skiter jag fullständigt i då det ju för mig känns helt rätt och märkligt nog även fungerar alltså.

Man kan välja sin livsväg, och man kan välja att spotta på allt som kanske är heligt som man väl gjorde som fyllskalle ibland. Sommartid är det nu och jag har tittat på några naturbilder jag tog med min mobilkamera för några veckor sedan och tänker att skaparen han är då fantastisk som har skapat så mycket vackert som kan få en att känna tacksamhet om man nu har begåvats med den förmågan. Har inget alkoholsug idag heller utan det räcker gott med lite vatten som inte är så dumt att börja sin dag med så att säga. Ska nu gå ut på min balkong och få mig lite frisk luft.

Ha det gott!

@jurryj Bra där!!! Gymmet är perfekt ställe ! Jag försöker tänka att alla muskler jag bygger upp förstörs helt av alkoholen! Det gäller att hitta nytt fokus!
Kanske fåfänga kan bli en drivkraft till att vara nykter?! Det är helt ok! Snygga, starka, stora muskler får vi inte av alkohol !
Kör!!! Du är så bra! 💪💪💪
Vi hörs här igen🤩

@TessanTuss tack för din motivation den behövs . Skönt att veta att det är inte bara jag som gör bort sig konstant hela tiden . Den jobbig perioden börjar nu . Första dagen på semester . Det är pang väder och det ända man vill göra är ett ta en bärs. Jag har okså börjat styrketräna fem dagar i veckan . Vill bli riktigt ripad. Måste satsa på det istället för alkholen . Måste våga tro att det går . Precis som du säger . Man ska inte tro att man kan dricka normal för det kan jag inte. Jag dricker tills det är slut . Eller tills man däckar .Har vart så hela livet . Totalt missär. Torska många bra vänner och flickvänner pga av mitt drickande. Nu måste det bara taslut . Packar min rygga och dra till gymmet . Ska pumpa ut mig ordentligt så jag inte pallar lifta på kroppen . TACK KRAM

@vår2022 🙏❤️

@TessanTuss @danisa Tack för era fina ord❤️. Jag är glad att kunna vara ett stöd och hoppas att ni också kommer över på ”andra sidan”, där det råder lugn och balans när man är nykter. Där livet blir lättare att hantera, där självdestruktivitet inte råder och där man lär sig att lyssna på sina behov och kan utvecklas i tankarna om sig själv. Det känns fint för mig att vara en medmänniska och dela med mig så gott jag kan av mina erfarenheter på min väg och i min nykterhetsprocess.

Ni kämpar på så bra! Sköt om er❤️

Du kommer klara det!!! För din skull!!! Du ÄR en bra människa som ska göra slut med alkoholen för att du vill det!

Jag var nykter i tre månader kändes så bra, men skulle sen unna mej en rolig kväll… katastrof! Jag minns inte var jag varit, vilka jag träffat, vad jag sagt…!!! Fick kolla telefonen och kortkontot för att kolla vad jag gjort…!!! Vaknade dock hemma, men vet inte hur / när jag kom hem!

Då blev det omtag! Försökte vara snäll mot mej själv trots självförakt o ångest !!!

Gick bra i tre veckor! I en jobbig situation och festsammanhang tänkte jag att jag nog kunde dricka lagom! Trodde livet skulle bli lättare med bara några glas vin!!!
Katastrof igen! Nu var det krasch landning !
HUR kan jag inte fatta???
Bestämt mig för att vara här på forumet oftare, ta träning på allvar och träffar en psykolog!
Vill aldrig ge mej själv fylleångest igen!
Blev ett par glas förra helgen, ren TUR att jag inte föll totalt!
Nu har jag ett år som mål, men tar EN helg (dag) i taget!!!!

Känns ibland orättvist att vi inte kan dricka lagom, men jag tänker att vi är starka som tar tag i vår situation!!!
Släng offerkoftan!!! Du ÄR en bra människa!!! Fortsätt kämpa!!! Det kommer bli såååå bra!!!!