Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 tusen tack för att du delar med dig! 🙏

@vår2022 Tack för stöd

Hejsan! @Andrahalvlek, kul att du tittade in så här på kvällen. Har inte varit på nåt vidare humör idag då jag varit ovanligt nedstämd idag. Men antidepp-piller av alla de slag har man ju testat under de senaste sju åren. Har trist nog bara mest fått diverse knepiga biverkningar.
De som är experter på det psykiatriska har ju även kommit fram till att jag har flera olika psykiatriska diagnoser så det är väl därför det inte har fungerat. Men att utesluta alkohol är något som jag satsar helt på så länge det bara går för det är ju en grundförutsättning för att inte bli allt för depressiv. När jag drack helt fritt liksom då var jag lugnare och kände inte av så så mycket, men blev så självdestruktiv i tänkandet. Det mest positiva som helt nykter är att jag slipper tänka så mörkt varje dag. Försöker kämpa mig fram en dag i taget på alla sätt nu. Kanske är det lite lättare i morgon förhoppningsvis.
Ha en fin kväll kompis!

@Blidenjagvillvara77 Bra jobbat! Ja, den där lilla djävulen kan snurra upp ens tankar totalt! Känner igen det där med att har sju bollar i luften samtidigt. Ofta långt borta i planering och fixande. Vinet som både varvade upp eller ned en. Ofta irritation och dåligt tålamod. Jag var heller inte riktigt närvarande eller tillgänglig för min omgivning. Och hur fan skulle man ens orka att på det vara nykter en längre tid, så jävla långsamt och tålamodskrävande😂.

Började tåla mer alkohol, drack oftare och till slut varje dag. Blev beroende. Bakis, ångest och skam blev vardagsmat och typ normaliserat tillstånd. Det slet hårt på mig och till slut orkade jag inte mer, inte ens att vara effektiv och med sju järn i elden. Det mesta kändes tråkigt för livsglädjen började också ta slut. Men, när jag sedan tog tag i mitt liv och slutade dricka, vände livet igen. Livsglädjen och effektiviteten kom tillbaka, men på ett annat sätt. Inte lika ansträngt och stasat, utan mer sansat och lätt. Man blir mer chill som nykter och jag får mycket mer gjort nu och det känns mycket roligare för jag slipper ångesten, skammen och att vara bakis.

När man väl börjar göra det där jobbet som måste göras för att bli nykter, så går det av bara farten till slut. Jag gjorde det till en utmaning för mig själv, att jag skulle fan i mig lyckas. Det gav mig motivation och energi när jag såg att det går och jag kan.

Kämpa på för det är så värt!💪💕

@Dimma Bra jobbat med 8 nyktra dagar och att du kunde stå emot att öppna flaskan!💪. Kämpa på en dag i taget! Något som funkat på mig är att fokusera tankarna på positiv saker med nykterheten, tex på hur skönt det är att vakna nykter på morgonen, pigg, fräsch och med mindre ångest. När sug kommer är det bar att aktivera sig med något och dricka massor av vatten. Jag hade alltid en flaska bubbelvatten från min sodastream i min närhet😁. Tänk på hur härligt det ska bli att möta våren nykter, känna alla dofter, höra alla fåglar sjunga och se hur det blir grönare. Man ser, hör och känner lukter bättre som nykter😄.

Bra jobbat, fortsätt så!💕

@Andrahalvlek Det har jag full respekt för. Själv ser jag det som en idegenerator för att forska vidare om man hittar saker som verkar intressanta. Gillar att det går på sek att få svar. Det passar min personlighet. Sedan är det lite klurigt att hitta källor om man hittar intressanta saker. De finns väl någonstans men var och av vem kan bli osagt. Det kan ibland vara frustrerande och ja lite skrämmande beroende på vad man söker på.

@Flarran Jag tror att du behöver lite antidepp. Nu när du inte dricker längre tror jag att medicinen funkar som det är tänkt.

Jag längtar också efter att cykla 🤩 Och leta hitta ut-checkpoints. Och bada i sjöar och hav, grilla korv på en strand. Jag längtar efter en massa saker ❤️

Kram 🐘

@Lora Jag är som journalist är skeptisk till texter utan källhänvisning. Någonstans ifrån kommer texten. Chat-GPT är ett bekymmer för min bransch. Både vad det gäller upphovsrätt och källhänvisning/källskydd. Jag tillhör med andra ord inte pionjärerna på det området 😆

Kram 🐘

@Kebne1 jamen samma här! På ytan ser ju allt så ”bra” ut. Grattis till dina 2 veckor! Bra kämpat!

@Kebne1 Det tror jag du gör! :)

Hejsan! @Andrahalvlek, vad som är guldkanter i livet är väl rätt relativt till sin natur och beroende på tycke och smak liksom. Den enes fest är den andres pest som det väl brukar heta. Som begåvad med Dystymi så är det väl inte så mycket till roligheter som man har upplevt någon längre stund. Har ändå provat på en del roligheter i mina dar, och att det går mot vår och blir isfritt är ju nåt man ser fram emot liksom. Då kan man ju ta sig en cykeltur utan dubbdäck som alternativ till att oftast sitta vid datorn och häcka samt lyssna på diverse musik, eller kanske skapa egen sådan.

Har förresten idag lagt ut ett nytt alster på min musiksida på Soundcloud. Så visst finns det väl tidsfördriv som man uppskattar att pyssla med mer än andra. Det är även en grå dag som denna lite roande att kunna konstatera att man faktiskt är precis lika positiv psykologiskt sett i sinnet som innan dagen man smakade den allra första droppen med alkohol. Med facit i hand så var det ju ingen vidare investering. Så fortsatt nykterhet är helt logisk och något man fokuserar på.

Kan inte säga att drickandet i sig handlade om att fylla livet med roligheter. Det var väl mer att stå ut med tillvaron så att säga. Har nu som helt nykter i drygt fyra månader nog lagt det här med vita knogar bakom mig känns det som i skrivande stund. Det att man mår psykiskt dåligt för det mesta är väl nåt man får sätta sig över. Gamla farmor visste nog vad hon talade om när hon delade med sig av dessa visdomsord till min alltid helnyktre far. Då han någon gång som ung väl beklagade sig om nån känsla som kanske skavde då han inte var på solskenshumör.

Ha en fin kväll!

@amandaL och @TessanTuss det stämmer så bra det han beskriver i boken skål ta mig fan. Att hela tiden ligga 10 steg framför sig själv. Så jag 😅 men denna process kommer nog ge oss lärdomar och finna vårt inte lugn. Tack för eran pepp och heja oss 😀

@Amanda L varmt stort härligt grattis! Din lista är fantastisk att läsa. Läst den flera gånger och blir varm och känner förhoppning om att komma dit själv om ett år.❤️🙏🏼

@TessanTuss Tusen tack

@Blidenjagvillvara77 att vara högfungerande med alkoholproblem är problematiskt för man är en fena på att verka "normal". Ingen skulle tro mig om jag berättade om min längtan efter vin (som var min dryck). Idag 2 veckor utan det och känner mig så fräsch redan. Denna gång vill jag fortsätta i nyktra banan. Det gäller "bara" att inte lura sig själv att ta första glaset.

@@Denlillamänniskan bra tips

@Amanda L Tack helt enig med dig, om än inte riktigt min hjärna

@Andrahalvlek Det är lite det som är det jobbiga. Jag hittar inga källor utan de radar upp allt med ett ytterst vänligt / behagligt språk. Vissa saker var ju känsliga som jag frågade om. Men jag fick ett typ snällt, rakt svar. Tänkte fortsätta för jag behöver ju tips så jag kommer vidare. Vården tar "forever" jämförelsevis. Fick massa råd om kost, träning, stressreducerande aktiviteter. Alltså bara denna följdfråga jag ställde. Den fattar ju själv att man ställer följdfrågor:

Mindfulness techniques?
ChatGPT
Mindfulness techniques involve focusing your attention on the present moment without judgment. They can help reduce stress, improve focus, enhance emotional regulation, and promote overall well-being. Here are some mindfulness techniques you can try:

Mindful Breathing: Find a quiet space, sit comfortably, and focus your attention on your breath. Notice the sensation of each inhale and exhale, the rise and fall of your chest or abdomen, and the feeling of air passing in and out of your nostrils. Whenever your mind wanders, gently bring your focus back to your breath.

Body Scan: Lie down or sit comfortably with your eyes closed. Slowly bring your awareness to different parts of your body, starting from your toes and moving up to your head. Notice any sensations, tension, or discomfort without judgment, and allow those areas to relax as you continue to breathe deeply.

Mindful Walking: Take a slow, intentional walk, paying close attention to each step you take. Notice the sensations in your feet as they make contact with the ground, the movement of your muscles, and the sights and sounds around you. Focus on the experience of walking without rushing or multitasking.

Mindful Eating: Choose a small piece of food, such as a raisin or a slice of fruit. Before eating, take a moment to observe the food with all your senses—its color, texture, smell, and weight in your hand. Slowly take a bite, savoring the taste and texture as you chew slowly and mindfully.

Mindful Observation: Take a few moments to observe your surroundings without judgment. Notice the colors, shapes, and textures of objects around you. Pay attention to any sounds, smells, or sensations you may be experiencing in the present moment.

Guided Meditation: Use guided meditation recordings or apps to lead you through mindfulness practices. These can focus on various aspects such as body awareness, breath awareness, loving-kindness, or visualization.

Mindful Journaling: Set aside time each day to write down your thoughts, feelings, and experiences without judgment. Use your journal as a tool for self-reflection and exploration, noticing patterns and insights as they arise.

Loving-Kindness Meditation: Cultivate feelings of compassion and kindness towards yourself and others through loving-kindness meditation. Repeat phrases such as "May I be happy, may I be healthy, may I be safe, may I live with ease" while visualizing yourself or someone else.

These are just a few examples of mindfulness techniques you can incorporate into your daily life. Experiment with different practices to see what resonates with you, and remember that mindfulness is a skill that can be developed with regular practice.

@Amanda L @blidenjagvillvara77
Ja verkligen HÖG igenkänning på iver och dåligt tålamod ! Tror också att det hänger ihop med vårt sätt att dricka… Massa planer och actions när jag mår bra! Totalt slut och moloken med ångest när jag är bakfull o låg! Ser fram att bli mer ”lagom” på ett positivt sätt!
Tack fina ni för pepp !
🙏

@Blidenjagvillvara77 Ibland ser det ut som inlägget inte blivit sparat (vet inte varför) och så sparar man igen. Du kan då trycka på "dölja" så tas det ena bort...

Jag skrattade när jag läste ditt förra inlägg, det där med att ha tålamod som en treåring... Känner igen det!
I boken Skål tamej fan, menar författaren att det finns en missbrukarkaraktär. Vi har tydligen svårt med ordet "lagom". Vi vill så mycket, jobbar mycket, kan inte göra saker lagom mycket, allting ska dessutom gå snabbt. Tålamod är inte vår starkaste gren... :)
Han menar att det kan vara just den personlighetstypen som också har svårt för att dricka lagom....

Det ligger nog en hel del i det. I alla fall stämde en hel del på mig. Och alkoholen förstärker ju just de sidorna. Man blir bara ännu mer rastlös och irriterad.

Men ju längre du håller upp, ju mer chill blir du. Och du märker att allting behöver inte gå så himla fort! Det kan vara skönt och vilsamt att känna mindre stress. Att saker får ta den tid det tar.
Och det där med rosén... Jag tror du sitter på poolkanten i sommar dricker ett utmärkt, kallt alkoholfritt bubbel med is. Och njuter av livet. Det kommer att vara hur härligt som helst! :)
Ha tålamod bara! :) :)

@Lora Riktigt bra svar! Behöver en chat-GPT aldrig redovisa sina källor? Alla svar är ju hämtade någonstans ifrån.

Kram 🐘

Stort grattis till ettårs-dagen! Verkar som att nykterheten gör att man känner sig pånyttfödd på nåt vis! Tack för att du inspirerar och peppar oss andra 🙏

@vår2022 tack för klokt inspel och pepp!

@Amanda L tack för kloka ord och pepp! Visst är det så att alkoholen bara går måendet värre. Och sen blir det värre och värre. Som en ond cirkel! Grattis till dig som blivit nykter! Ser fram emot den dagen när jag också känner den där friheten och lugnet som alla pratar om 😊

Kan någon förklara varför det blir två likadana inlägg? 🫣