Senaste kommentarerna i forumet

@Rehacer .Låter ju som en jättebra helg att se fram emot.Kom just på att jag har färgpennor & mindfullness målarböcker hemma jag med.Får lägga fram dem på soffbordet.😜

@eling Så sant.Är ju smågalen jobbigt att ta sig upp på ytan igen efter att man druckit A pga att det alltid blir för mycket.Så nu får vi fokusera på att förebygga & lära oss att ta sig igenom cravings på olika vis.Din plan för kvällen låter jättebra!

@Molnet Vilken bra lista! Å vilken mocktail, den lät riktigt god!!
I eftermiddag åker jag upp till mina föräldrar som bor drygt 15 mil bort. Tillbringar helgen där och blir ompysslad samtidigt som jag hjälper dom med lite praktiska saker.
Där brukar jag ta fram penn-lådorna och mina färgböcker, det är enormt meditativt och en lagom ansträngning. Jag tar mig aldrig den tiden hemma tyvärr, så det ser jag fram emot att göra i helgen. Å unna mig en skön nap på eftermiddagen förstås!
Ha en fin helg! ☀️

@Molnet jättebra lista! 💕 Så är det - sug och påträngande tankar kommer försvinna. Det är jobbigare att ta sig tillbaka och samman efter att man gett efter för alkoholen, än att stå ut med suget och det man i stunden tror att alkoholen ska hjälpa till med.

Jag ska träna, göra lite helgfint hemma, hänga med barnen, äta god mat, dricka cola zero och titta på serie 😄 Ha en fin helg!! 🌸

Cravings varar inte för evigt - men ångern över att dricka gör ofta det.

Här är 12 enkla, kraftfulla saker du kan göra istället för att dricka.

1. Ta en promenad
2. Lek med ditt husdjur om du har någon.
3. Njut av en sötsak
4. Lyssna på en nykter podcast
5. Drick en rolig mocktail
6. Bubbelvatten
7. Kolla en film
8. Ring en vän
9. Skriv ner hur du känner.
10. Ta ett bad eller duscha
11. Ät protein tex1 ägg
12. Kolla en film

Det finns EN sak vi inte gör idag, det är dricka. Detta lämnar oändliga möjligheter av saker vi kan göra.

Vilken provar du ikväll?Själv åker jag till badhuset & leker spa.unnar mig sushi.kollar en film & njuter av ett nytt recept på mocktail:pressad grapefrukt,lite citron,is & tonic water zero.Ser fram emot att testa den.

Morn!
Vilken vecka helg jag haft. Älskar att hänga med barn o barnbarn. Men jösses vad trött en blir. Helgen liksom fortsätter hela veckan då en dotter är på veckobesök och vi alla vill passa på att maxa umgänget på något vis.
Ikväll blir det ut o äta på en mysig restaurang tillsammans.
Lite jobb och mycket familj sammanfattar veckan.
Mår annars väl. Lite ur rutin ( tycker jag inte om) men det får vara så. På söndag återgår allt till vanlig lunk och alla har åkt hem till sitt.
Alkohol är jag inte det minsta sugen på så nu är en nykter påskhelg gjord!

Må så gott alla🥰

@zalkin, kul att läsa att du mår toppen. Jag jobbar mot att ha en härlig känsla att ha varit nykter under trippen.
@vår2022, ibland är det bra att vara en surgubbe och stå fast i sina beslut oavsett vad som händer runt omkring en.
@Carisie, tack jag kör på så hårt jag kan.
@Andrahalvlek, träningslägret går mycket bra det är hittills enklare än jag trodde, peppar peppar.

Hejsan,
Dagen lider mot sitt slut och både golf och nykterhet hår strålande. Vi var på en pubrunda på kvällen och jag tog alkoholfri Guiness och höll mig till det. Jag har inte haft något sug alls efter alkohol vilket känns helt fantastiskt bra. Det har funnits massor sav tillfällen att dricka men jag har avstått.
Ha det bra. En dag i taget.

@krokusen Appen heter Nomo och den är gratis. Idag visar den att jag har varit nykter i 1.901 dagar, tjoho!

Kram 🐘

@Andrahalvlek wow vad inspirerande att du vet exakt antal dagar. Det ska jag ta efter

@Molnet så kloka råd! 🙏😊🌸

@Blidenjagvillvara77 .Tror man måste bomba & hjärntvätta sig själv åxå för att nå dit med poddar om beroende & tillfrisknande.läsa & kolla klipp.Påminna sig om den hemska kedjereaktionen den skapar.Påminna sig själv om hur vi mår pga det som händer inom oss när vi dricker.Bomba sig själv med positiv info:Idag ska jag vara nykter för jag vill må så bra som möjligt.När jag dricker blir jag sjuk men om jag låter bli så kan jag vara symptomfri & må bra.osv…..Tror att man måste lägga ner lite extra tid på detta så man kommer dit man vill.Jag vill inte dricka för jag mår inte bra av det.Fokusera på här & nu.Se & planera framåt.Nya/gamla a-fria aktiviteter.Nya & goda vanor & ritualer för kvällar , helger,semester osv.Belöna dig & aktivera sig med roliga aktiviteter att se fram emot.Vi ska dit & nu är vi beredda att lägga ner det arbetet som krävs!Heja heja

@JHL Otroligt bra jobbat. Sen jag kom hem från påskhelgen har jag mått så himla bra. Så förvänta dig att belöning genom en stark känsla av att du lyckats kommer sen när du är hemma i svedala igen. Träna hårt på svingen och nykterheten nu👊

Nu är det torsdag och har sovit på lite galen tid om man ska gå efter vad som väl är det optimala. Men för min del så spelar det ju ingen större roll när jag sover eller äter. Har ju förmånen att slippa marschera efter klockan. Har dragit upp persiennerna tidigt i morse ändå, men sen så gick jag och vilade en stund och somnade till, vilket väl behövdes då John Blund inte ville komma på besök i natten som var.

Så då blev det lite musikskapande och fixande med datorn som väl spökade lite. Men nu verkar den då vara okej igen. Tror att det är dags att festa loss på något sade magkänslan. Ja, inget med alkohol för sånt tok är då inget att hålla på med. Nej, det får nog bli lite läsk och en fiskgratäng känns det som. Sedan är det väl mest ett besök i den lokala matbutiken som står på dagsschemat.

För nu är det allt dags att få hem ett par liter med mjölk så att man kan upprätthålla den relativt ny-nyktra rutinen att kunna ta sig en kopp med mjölkchoklad på morgonen till frukost. Det är grått utanför mitt köksfönster precis som igår. Men det är egentligen faktiskt rätt så bra känner jag i stunden, då jag ju brukar bli så stressad när solen råkar skina lite nån gång. Då brukar alkoholdjävulen göra sig påmind med att inge tankar på drickande av onyttigheter.

Men nu i gråvädret så är det då lugnt på den fronten och det är man då tacksam för. Har läst lite på detta eminenta forum som vanligt vilket har blivit en vana som satt sig och faller sig rätt naturligt. Det är faktiskt en rätt bra terapi för att inte glömma bort vikten av att inte ta det där första luriga glaset liksom. Kör alltså hur som helst nyktert vidare även denna dag.

Ha det gott allihopa!

@JHL Snyggt! Verkligen galant! Du verkar ha ett riktigt bra mindset och stå stadigt i det💪. Att klara av denna utmaning kommer helt klart att stärka dig på många sätt och vis.

Grattis till 90 dagar!🥳 alltså hur bra är inte det! Nu vidare mot 6 månader! Kanske var du bara lite ringrostig, hoppas golfandet flyter på bättre idag. Ha det!🌞

@JHL Härligt med en uppdatering 🙏🏼 Kör så det ryker!!! 🙌🏼

Att acceptera är nog det svåraste även för mig. Är inte intresserad av att bara dricka lite, eller ett glas. Då avstår jag hellre. Så där är vi lika. Om jag bestämt att jag ska dricka så ska det finnas gott om det så det inte tar slut ”ifall jag vill ha mer”.
Jag tänker att det är djävulen som pratar så. För mig är det allt eller inget som gäller och när väl första glaset är upphällt så blir det alltid mer och i slutändan för mycket. Hur blev det så brukar jag tänka? Och varför klarar ”alla andra” av det men inte jag?

Så med det sagt tror jag vi behöver komma till acceptans att vi inte kan dricka och sluta jämföra oss med andra. Vi är bra på andra saker 😊

Själv har jag två stora utmaningar framför mig: gäster över helgen och andra gäster som ”bjudit in sig själva” till valborg. En annan sak jag behöver jobba på är att säga nej. Det har jag så himla svårt för!

Nu tar vi en dag i taget med siktet inställt på att vara alkoholfria och BLI den som inte dricker för att vi inte VILL dricka. Tror det tar tid att komma dit och man behöver ta sig igenom en del utmaningar och hinder men det ska vi klara! En dag i taget.
Ta hand om dig och ha en fin dag 😊🌸

@eling @Carisie Tack för input❤️
Känner att vi är flera som är i stadiet där vi ska acceptera att vi inte kan dricka a.

Jag vill acceptera men innerst inne verkar jag ju inte göra de. Det är så svårt. Förstår att så länge jag inte bestämmer mig så kommer jag inte vara nykter. Slängde snusdosan för ngr veckor sen och de va så skönt, knappt haft sug. Och de är ju för att jag bestämt mig. Men med a är de annorlunda. Jag tänker liksom långt fram ändå. Alla gånger de ska drickas a och jag ska tacka nej.

Dag 2 idag iaf. Inget sug.🌸
De senaste gångerna jag druckit är ju bara så knäppa. Bestämmer mig för att jag ska dricka mycket och så gör jag de. Inte som de var för ett tag sen att jag tänkte dricka lite men så blev de mycket utan jag har bestämt från början att de ska bli mycket. Helt sjukt. Nån gång kommer de ju gå illa. Helnyktert är enda vägen om detta ska gå!!🌸

@JHL Heja dig! Fortsätt uppdatera lite varje dag, låt oss följa dig på din första nyktra golfresa. Du är på en träningsresa x 2, golf och nykter resa med onyktra polare. Vilken milstolpe! När du klarat den här resan med bravur kommer du att undra hur du kunde vara så orolig inför resan. Då blir du ännu piggare på att anta andra utmaningar. Bring it on!

Kram 🐘

@Molnet, jag ska fixa det. Även om förberedelserna sista dagarna var lite si och så, så har ”förberedelser” och beslut pågått ett tag, 89 dagar närmare bestämt så i kväll foras 90 dagar nykter!

@Metmasken Härligt med positiva överraskningar! Och att du genomskådar hin håle själv!😂. Aldrig första glaset och en dag i taget är verkligen inte litet! Det är stort och en pålitlig väg framåt med ett steg i taget. Det blir till slut många dagar, många steg i nykterheten och till en återhämtad och balanserad hjärna.

Bra jobbat! Ha en bra dag och en dag i taget❤️

@osprey44 Vad bra att du skapat en egen tråd.

Som jag skrev till dig i en annan tråd så har många av oss en sårbarhet för att bli alkoholberoende och när man blivit det så har vi programmerat om vår hjärna och vårt belöningssystem till att alltid skrika efter alkohol. Det enda som till slut kan sänka och höja våra känslor. Så egentligen är det inte så märkvärdigt. Den programmeringen väcks till liv varje gång vi dricker och den väcks även till av bara tankar som ”bara en dag, kanske två” för att få fly bort. Ett av och på drickandet håller denna onda cirkel vid liv och därför blir det också så svårt att bryta denna onda cirkel, för alkohol är en mäktig part och vinner lätt den kampen när tankarna satt fart.

Därför måste vi lära oss att genomskåda våra egna tankar, när de pockar på. Du skriver att du vet hur det slutar, så du vet och väljer ändå återfall. Det är knepigt när det ändå bli värt all skit det medför och man kommer aldrig ur den onda cirkeln och programmeringen. Kan känna igen det, men till slut blev det inte värt för mig längre då jag jag hittade andra värden i mitt liv som blev starkare. Man måste kunna fylla tomrummet, som du skrivit om, med annat. Det räcker inte bara med att sluta dricka. Ersätta dåliga vanor med goda vanor. Hitta meningsfullhet med sitt liv. Kanske har du inte sörjt klart efter din partners bortgång? Hursom behöver man låta hjärnan först få återhämta sig och komma i balans och vara nykter långvarigt för att kunna orka med och hantera sitt liv. Kunna tänka klarare, mer rationellt och känna hopp.

Jag har tipsat om Karin Adelskölds nya bok ”Jag tycker det är tungt nu”. Kanske kan den ge dig något? Även kanske googla på hur alkohol påverkar hjärnan och alkoholberoende. Kunskap om hur det funkar har hjälpt mig mycket för att förstå hur vi programmerar om hjärnan när alkohol kommer in i leken.

Kämpa på! Ha en fin dag!🌺

@JHL .Så bra jobbat & skönt att inte triggers att dricka kicka igång.Tror att hemlandet gjeten att lyckas med att vara nykter denna resa beror på1)Du har bestämt dig.2) Du har förberett dig mentalt.Njut av resan,vädret,golfen,sällskapet & god mat.Du fixar detta!

Hej på er,
Första dagen på golftrippen gick nykterhetsmässigt strålande. Inget sug eller någon som helst lust att dricka på Arlanda vid 07:00, planet över, lunchen, golfbanan, samkvämet efter golf, middag eller senare trots att det dracks en del. Allt har varit strålande bra med väder, vind, bana, boende etc förutom min golf…
Jag hade trott att golfen skulle ha gått bättre då jag är nykter eller inte bakfull men så var det icke. Det blir nya tag i idag men först ska jag försöka somna om.

Ha det bra. En dag i taget.

@Metmasken Så skönt det låter 🙏🏼
Insikt och handling i ett litet paket och det är ju så det funkar - en dag i taget, ibland en timme och ibland en minut 🩵

@Andrahalvlek 🙏❤️! Jag är fullt medveten om att det är min hjärna och jag behöver liksom överkomma rädslan för att inte sova. Dina tips är ovärderliga ❤️❤️❤️