Håller tummarna att denna gången kan det gå vägen

100 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Kaye
Måttlighet

Ja jag vet @Torn. Men jag gick ju halva rundan.😊
Kan inte göra något med måtta.
Lagom är inte jag.
Precis som med alkoholen.😁
Men vad härligt det skulle vara att klara att springa 5 km utan att stanna

Se klart
Det fixar du snart

Jag är född i en familj där motion var ungefär att lyfta handen för att borsta tänderna.
Allt jag lärt mig är förvärvat av Moi.
Jag började springa en bra bit efter 40 men kom då igång med massor av annan träning (sats, Friskis, dans) och det är nog vad som hållit mig från rakt-ner-i-stupet alkoholismen.
De senaste 2-3 åren har träningen fått lägre prioritet, jobb, stress, ja allt det där som irriterande människor säger ska komma efter träningen på prio-listan...
När jag började ”springa” var det 50-meters intervaller.
Nu minns min kropp vad det betyder att ta på sig springskor och jag kommer snabbt igång.
Om du kan springa 2,5 km kan du tekniskt springa 5. Ta allt i långsam takt så att musklerna hänger med.
Jag är inte certifierad på något annat än mig själv, knappt det, men det finns en något överdriven rädsla för att träna varje dag, många gör det- och fixar det toppen. Kolla gärna RS som i Runstreak.
Jag har just via träning fått självförtroende, att min personlighet inte är statisk. Det har jag haft nytta av också i nyktra livet.
Aha, jag är en sån som kan springa.
Och jag verkar vara en sån som kan vara nykter och inte ledas ihjäl utan tvärtom. 😊
Du fixar allt du vill, helt säker!
Kram 🍂

Kaye
50 dagar passerade

Idag har jag varit på gymmet och kört spinningpass🤗
Så imorgon har jag säkert ny träningsvärk igen.

@Se klart Det är bra att ha mål med träningen och nu har jag bestämt att mitt mål är att springa 5 km utan att stanna☺

Men gymbesöket fick mig tänka på all min träning där.
Hur duktig jag var med min träning, men att jag nog mest var uppspelt över att jag efter träningen skulle få åka hem och dricka mitt vin.
Det tyckte jag att jag hade förtjänat.
Jag fick en känsla som jag nog mer trott jag skulle fått om jag besökt systembolaget.
Inget sug utan mer en "Deja vu" känsla.

Det ska bli kul att se om träningen ger mer när man inte dricker A efteråt.
Har läst så många artiklar om hur alkohol efter träning gör träningen verkningslös.
Men den informationen har jag tidigare helst blundat för.

PS. Någon som vet varför ens naglar börjar växa som gräs när man slutar dricka A ...

Andrahalvlek
Spännande

Jag är nagelbitare, så på den punkten kan jag inte hjälpa dig 😂 Min träning är dessutom mest fokuserad på flås och fettförbränning så där kan jag inte heller skriva något klokt.

Men vad det gäller vanor som är betingade med att dricka har jag funderat massor. Man måste ta sig igenom alla situationer som tidigare varit förknippade med alkohol på ett medvetet sätt. Så att man är beredd på ryggmärgsreflexen som kommer, och kan avvärja den.

Det är ungefär som när vi lär oss köra bil, eller cykla. Det krävs mycket medveten handling och tankekraft. Sen ramlar den kunskapen ner på hjärnans hårddisk, och det mesta går med automatik. Vi tänker ju inte på hur vi gör när vi växlar längre. Men sätter jag mig en automatare plötsligt får jag vissa problem inledningsvis.

Samma sak är det med alkoholen. Första året är det en massa ”första gången”. Första helgen, första festen, första bjudmiddagen hemma, första julbordet utan nubbe, och första träningstillfället utan vin som belöning efteråt.

Efter tio träningstillfällen tänker du inte på vin längre. Det krävs kanske inte ens så många gånger. Du får hitta ett annat sätt att belöna dig 😊

Kram 🐘

Torn
Grattis!

Grattis till 50 dagar! Bra jobbat🤗 Jag klarade 5 km nu i kväll utan att stanna. Det har inte hänt mig sedan Jesus gick i kortbyxor. Alkohol, vad är det för något? Nä, skämt åsido. Andrahalvlek har beskrivit det så bra. Övning på att inte dricka, där man jämt drack förr är det som gäller. Tålamod och tillryggalagd nykter tid är också viktigt.

Kram

Rule74
Lagom, vad är det?

Jag tror att många av oss som skriver här vet allt om att inte vara lagom eller måttlig. Det är därför vi är här. Men jag vill vara lagom. Good enough. Vill också börja springa. Har aldrig gjort och har aldrig gillat det, men det låter så härligt att kunna springa en halv mil. Om jag klarar det så klarar jag allt tänker jag. Träningen får börja låååångsamt med några springande steg under en promenad för att sakta öka. Vi kan väl följas åt #Kaye :)
Ha en fin dag!

kvinna 38
Vilket bra mål att kunna

Vilket bra mål att kunna springa 5 km! Jag kunde det för 5 år sedan. Följde ett program på runkeeper. Sen fick jag ont i ett knä och kunde inte springa. Nu har jag inte ont i knät och har gått på gymmet en del så ska testa hur långt jag kommer. Kanske idag 😅

Se klart
Mål och mening

Jag är usel på mål men när jag springer väcks nån dinosaurie av tävlingsmänniska i mig och jag blir triggad att klara ”lite till”.
Runkeeper, gratis-versionen räcker bra att börja med tycker jag. Det finns flera pass som är enkla men man har ändå koll på lite tider.

Jag har också blundat när jag läst om träning och alkohol. Min senaste tid som löpare har varit överraskande enkel, och jag får bra självförtroende av att klara lite fysiska utmaningar.
Hejar på er alla som kör igång med små steg.
Nykterheten har lärt mig en viktig sak, små steg blir stora kliv. Springa 5 km börjar med 20 springsteg-intervaller.
Dag för dag, blir snart ett år. En mil. Minnen bleknar, nya vanor, ett allt igenom bättre liv! Kram.

Kaye
Vad bra😁

@Kvinna 38 och @Rule74- Då är vi ju flera stycken som kan gå-springa och försöka komma upp i 5 km.
Vi kan ha som morot att springa förbi Torn☺

Idag körde jag Yoga och det var skönt för det var ett ganska lungt pass.
Gillar inte Yogapass som känns som styrketräningspass och det är inte det jag behöver.

Inga konstiga tankar på att gymmet var kopplat till alkoholintag idag👍

När jag slutade dricka A så fick jag så många positiva fysiska upplevelser de första 30 dagarna så jag tänkte att det kommer nog inte att ske så mycket mer. Läste dock i någon tråd att personen ifråga hade märkt mycket ända fram till 5 månader utan A.
Och jag upptäcker nu att mitt psykiska mående och att lyckas förändra mina gamla tankemönster sakta men säkert går åt rätt håll.
Är det så att fysiska effekter märker man snabbt, men det psykiska välmående tar längre tid?

Heja oss alla 🤗

Se klart
Fördelarna

... de kommer hela tiden. Jag kan säga att efter 6 månader ungefär kom de riktigt stora förändringarna för så släppte nån sorts kramp över att aldrig mer kunna dricka- till att övergå till lättnad, jag slipper! 😊

Andrahalvlek
Känslorna

Mycket starkare, mycket varaktigare - det var allra häftigast!

Stoltheten över att faktiskt klara av det ger mig större självtillit till att klara även andra saker, och det gör ju enorm skillnad hela tiden.

Med tiden har min syn på alkohol förändrats radikalt, på en samhällsnivå. Det känns som jag tillhör de upplysta och de som dricker är de oupplysta.

Så nog händer det grejer med ens tänk hela tiden 🙏🏻

Kram 🐘

kvinna 38
Jag är på! Jag testar hur

Jag är på! Jag testar hur långt jag orkar på lördag. Återkommer!

Jag känner både fysiska och psykiska effekter. Fysiska kanske mest för att jag har ork och lust att träna. Men känner mig också lättare i sinnet. Och gladare över vardagen.

Torn
Härligt

Tänk på att jag lyckades fixa det först efter nästan 9 månaders nykterhet. Skulle det bli för jobbigt, så avvakta, viktigast först, vara nykter. 🤗 Och det skriver jag inte för ni inte ska springa förbi mig,😅utan för att jag vill att ni ska få uppleva hur det är när det riktigt stora fördelarna med nykterheten ramlar in. Som Se klart skriver, runt 5-6 månader. 🥰

Kram

Kaye
Det lär nog ta 9 månader

Innan jag kan springa 5 km utan att stanna @Torn☹
Så kanske bra att jag börjar nu.

Gjorde min runda ikväll och är nu helt slut.
Tja - lite bättre gick det.
@Se klart skrev att kan man springa 2,5 så fixar man 5 km.
Jag fixar inte ens 1 km......

Men känner att huvudsyftet är att rensa hjärnan och frigöra lite endorfiner☺

@Kvinna 38- Jag hejar på dig🤗🤗
Min löpkarriär la jag på hyllan 2012 pga diskproblem i ryggen.
Känner inte något nu men vet att långa distanser och för ofta troligtvis inte kan göras längre.
Så återigen lite mer "lagom" vore bra.😉

Kram till er alla i cyberrymden och denna fredagskväll är jag nykter⚘

Kennie
Löpning

Hänger på löpningstemat. Själv kom jag igång under sommaren. Jag växlade mellan att gå fem minuter och springa fem minuter. För mig funkar det bra, tycker att det blir tungt mentalt om man ska springa 40 min i sträck. Ökade sen långsamt på, så till slut sprang jag 2x15 min med paus för styrkeövnigar i mitten. Men inte tillräckligt långsam ökning tydligen, för fick för en månad sen ont i knät, så nu cyklar jag och kör övningar som ska hjälpa knäontet. Det är tydligen så att konditionen förbättras snabbare än musklerna blir starka vilket lätt resulterar i skador när man ökar träningsmängden.. Så ta det lugnt och öka långsamt!

Kaye
Lördagen blev

Lördagen blev blåbärsplockning i skogen, hittade ingen svamp så för att inte komma hem tomhänt tog jag dem.
Promenad och ingen löpning, Good enough.

Fick åka och hämta sonens kompis igår natt.
De var ute och festade. Min sons första fylla och det gick väl "bra"☹
Men kompisen behövde hjälp hem.
När jag skulle hämta dem så körde jag in på busscentralen och där får man inte köra. Men det sket jag i i detta läget och klockan var efter 12 och inga bussar fanns på området.
Men en ordningsvakt som jobbar på bussarna var tvungen att komma och tala om för mig att så får man inte göra.
1. Han är ordningsvakt inte trafikpolis.
2. Det är mitt val och hade polisen gett mig böter hade jag bara accepterat det.
3 Situationen var tydlig med kompisens tillstånd.
4 Stoppet varade i 3 min.
Men jag tjafsade inte med honom. Insåg att det bara skulle ta tid som jag inte hade. Sa bara typ så farligt är det inte och packade in ungarna i bilen.

Men vad irriterad och dåligt jag har mått av detta.
Tror jag behöver terapi.
Klarar inte konflikter
Vill att alla ska tycka om mig.
Har ett enormt behov av att få förklara mig, få folk att tycka att jag har rätt.

Har denna gång försökt analysera känslorna och varför jag reagerar så starkt.
Men har ännu inga bra svar. Tror det behövs ett proffs.
Suck⚘

Andrahalvlek
En tanke

Ibland när folk är så där kinkiga som ordningsvakten var brukar jag tänka: ”Det är den personen som mår allra sämst egentligen, som stör sig på ovidkommande saker.” Bra att du inte började tjafsa, det är onödigt slöseri med energi att ens spela på idioternas planhalva.

Bra gjort att köra sonens kompis hem. En sak som vi var noga med när jag var i tonåren var att hålla ordning på varandra, se till att alla kom hem. Har förstått att det inte är lika självklart numer.

Att din son slog larm och tog hjälp av dig tyder på en enorm tillit från hans sida - och det är med råge värt både eventuella böter och utskällning.

Kram 🐘

Torn
Typisk sak

Det där med irritationen är en typisk sak som kommer försvinna när du har varit nykter en längre tid. Det händer en massa saker med ens ”tänk” ju längre tid man har varit nykter. Mycket tror jag beror på ökat självförtroende som man får under resans gång. Det du kan göra nu är att inte älta/ fundera på negativa saker som redan har hänt, släpp det och tänkt på allt positivt som du har fått uppleva pga nykterheten i stället.

Gott med blåbär förresten, mums!

Kram 🤗

Kaye
@Torn & @Andra halvlek

Jag kan känna att just det faktum att jag funderade på varför jag hade dessa känslor är ett annorlunda beteende.
Det har jag inte gjort förrut.
Jag har mest ältat och mått dåligt och varit arg och sur.

Ska "släppa" detta nu och tänka som AH skrev.
Så nu är det borta😉

Just denna resa framöver med ens psykiska förändring då man inte dricker A är både skrämmande och förväntansfull.

Andrahalvlek
Så är det

Jag har nya frågeställningar nästan varje vecka om hur jag tänker, känner och agerar. Jag hade enorma problem med ilska i början. Skällde ut min chef en gång, inför andra. Inte alls bra. Befogat visserligen, men väldigt osnyggt skött av mig. Men jag lärde mig hantera ilskan nykter - det går!

Alla känslor blir starkare i nykterheten. Sorg, ilska, glädje. Känslorna blir mer genuina och mer långvariga. Jag har inte tidigare skrattat så gott som jag gör nu för tiden 😊

Den senaste frågeställningen jag funderar över är mina förstärkta drivkrafter att tala sanning i alla lägen. Även om det skadar eller är onödigt. Och det vill jag ju inte. Så det kräver lite tankemöda just nu.

Kram 🐘

kvinna 38
Det blev ingen löpning i

Det blev ingen löpning i helgen. Plockade svamp i lördags. Två timmar med ljudbok i öronen. En hel icakasse full.
Och idag har jag spinnat.

Återkommer när jag varit på min första runda 🤸‍♂️

Kaye
Du hittade den @Kvinna 38

Vad orättvist ☹
Jag hittade ingen, fick ta blåbären istället.
Spinning är kul👍
Här blev det promenader, får se om det bli ett löppass imorgon.

Kaye
Och vad hände nu!

På ett sunkigt Scandic hotells gym springer jag 6,5 km på löpbandet.
Detta bevisar det jag alltid trott. Riktiga löpare springer utomhus😊
Ja, ja Bandet höll troligen en lägre konstant fart som jag inte lyckas med själv. Och inga backar eller blåst.

Annars är Hotell= Vin på rummet.
2:a gången på hotell utan Vindrickande.
1:a gången kändes klart värre än idag

Nu ska jag läsa ikapp lite här på forumet

Idag är jag nykter🎖
Kram

Andrahalvlek
Så är det

Vi måste träna på att vara nyktra i varje sammanhang som vi tidigare har druckit. Flera gånger.

I början kan man kanske undvika, men det funkar inte i längden. För varje gång går det lättare och lättare. Konferens och hotell är lika med vin för mig också. I mitt tidigare liv. Vilken gåva att vakna upp på konferensens andra dag utan baksmälla!

Grymt bra gjort med löpbandet! Det är ju sådant man brukar tänka men aldrig gör annars 😂 ”Vad bra att det finns gym på hotellet”. Jo, tjena!

Kram 🐘

Andrahalvlek
Så är det

Vi måste träna på att vara nyktra i varje sammanhang som vi tidigare har druckit. Flera gånger.

I början kan man kanske undvika, men det funkar inte i längden. För varje gång går det lättare och lättare. Konferens och hotell är lika med vin för mig också. I mitt tidigare liv. Vilken gåva att vakna upp på konferensens andra dag utan baksmälla!

Grymt bra gjort med löpbandet! Det är ju sådant man brukar tänka men aldrig gör annars 😂 ”Vad bra att det finns gym på hotellet”. Jo, tjena!

Kram 🐘

Se klart
Heja!

Och precis som AH säger, en får öva! Har ju knappt blivit några hotellnätter för mig, men de få jag upplevt har varit något stillsammare och med mer njutning till frukost. Inga förluster när jag räknar hem vad jag tycker räknas i livet.
Bra med löpbandet, heja dig’ kram 🤗

Torn
6,5 km!

Jaha, då var man förbisprungen.😅
Bra jobbat! Det jag märkte var hur snabbt konditionen blev bättre. Det är nog som Se klart skrev, kan man klara 2,5 km så kan man klara 5 km.

Som AH och SK skriver, övning ger färdighet. Efter ett tag blir det helt otänkbart att dricka alkohol i situationer där man jämt drack förr. Som med mitt fiske tex, det finns inte på kartan nu med öl under mina fisketurer. Förr såg jag det som det absolut viktigaste. Men som sagt, det tar ett tag att komma dit. Det är inte så konstigt egentligen. Har man varit van vid en sak i många herrans år, så kan det inte försvinna direkt.

Kram 🤗

Kaye
Dagen som gått

Jobbar som en idiot.
Det nyktra livet gör att jag tyvärr nu orkar ännu mer och är än mer fokuserad.
Men stressen triggar inte sug efter A- Tack och lov.

Blev ett Spinningpass på gymmet idag😓

Min morbror har dött så nu blir det att åka 42 mil med min mamma för begravningen. Min mamma som dricker väldigt mycket vin.....
Ja- Vi ska inte dela rum på hotellet. Det är en sak som är säkert.

Fyllde 50 år i somras.
Igår fick jag en present av jobbet.
Presentkort på Spa Hotel🤗
Så nu ska jag bjuda mina barn på övernattning med Julbord och SPA.
Det känns jättekul.
Men ärligt talat!
När bokningen var klar kom det typ 8 olika extrapaket jag kunde välja.
7 av dem var Alkohol i olika former.
NEJ TACK 😡

Går och lägger mig nykter ikväll⚘

Kaye
Varför man vill dricka Alkohol och lite annat strunt.

Många säger att de vill ” Ta ett glas vin" eller ”Dricka måttligt/lagom"
Diskussionerna om detta är många.
Personligen tror jag det beror på personen och hur länge beroendet funnits om det är möjligt.

Men detta fick mig att fundera över hur jag skulle vilja dricka om jag bestämde mig för att dricka A.
Vad är mitt syfte, vad vill jag uppnå?
Jo jag vill i så fall dricka för att slappna av stressa ner.
För att komma in i den där bubblan där känslorna trubbas av.
Och för att nå det funkar inte ETT glas eller måttligt.
Ska jag dricka vill jag dricka Mycket!!!
Så med den insikten så kan jag inte inbilla mig att jag skulle kunna ” ta ett glas vin" och vara nöjd.
Jag är nog likadan med godis. Inget godis eller hela påsen.

Idag joggingtur ute och troligen så gav löpbandet självförtroende för nu funkade det att springa 6 km utan att stanna även ute.
Fantastiskt fint höstväder och ingen blåst.

Sonen har tagit körkort så nu ser jag inte bilen mer, lär bli cykel eller till fots om jag ska ta mig någon stans i helgen.

Har insett att mitt sug kommer som värst när jag är hungrig.
Men de blir svagare och svagare 😊

Alla löpare här inne vill jag rekommendera boken "Hjärnstark" av Anders Hansen. Där hittar man motivationen att springa👍

Och nu har även jag lyssnat på "Skål ta mig fan!"

Önskar er alla en skön Fredag.
Imorgon är det sovmorgon som gäller⚘⚘

kvinna 38
Grattis till 6 km. Jag har

Grattis till 6 km. Jag har varit på gymmet istället och bygger styrka. Men ska testa att springa snart.

Hittade trattisar idag på skogspromenaden 😊

Sidor