Vågade skriva här

Profile picture for user vår2022

Dag 32. Sov bättre. På jobbet halv dag nu på väg hem för att rasta hundarna. Ska bli skönt med en skogspromenad, mån-ons heldag på jobbet. Inga direkta känslor alls. Skönt att vila i känslorna också. Efter promenaden ska jag kolla på jobbannonser, kanske finns det någon intressant tjänst att söka?
Ha en fin torsdag🌺

Profile picture for user Rehacer

@vår2022 Hundpromenader i skogen är så läkande! Jag mår såå bra i skogen, måste ut varje dag (tur jag har skogen inpå husknuten)!

Jag vill oxå söka nytt jobb, men vet inte om jag orkar eller vågar. En sak i taget.
Jag håller tummarna för att du hittar nåt intressant att söka. Vet inte ens hur det ser ut på jobbfronten nu, finns det bra med jobb att söka?

Fredag imorgon, känns inte fel!
Sov gott! 🤗

Profile picture for user tindras

Galet vad likt jag känner igen mig i dig @vår2022 Jag har också projektledarroll och precis som du skriver så farligt det där att kunna bestämma sina egna tider. När mötena ska vara etc. Jag bokade ofta in möten tis -ons eftersom jag visste att risken fanns att jag var bakis tors-fred och måndag såklart 🙄 Blev irriterad när någon tog eget initiativ och bokade in mig på nåt fredag ex, eller värst av allt tidigt måndag. Vem gör så? Fattar dom inte att måndag är helig från möten typ😅 Skruvat synsätt man haft! Kan inte minnas en enda måndag det senaste halvåret som jag vaknat upp med nån form av energi.
Jag har också dragit mig undan det sociala på jobbet, gemensamma fikor eller att bara spontant att ta initiativ till ett samtal. Så länge jag kunnat sköta mitt jobb gömd bakom skärmen och slippa alla andra så har jag varit nöjd. Men samtidigt aldrig nöjd över min prestation för jag visste att jag kunde leverera bättre! Egentligen när jag mår som bäst så är jag en framåt person, inte heller den som tar mkt plats eller armbågar mig fram men alltid den som tyckt om sociala sammanhang. Andra människor. Det är det som skrämt mig det sista. Att jag dragit mig undan, blivit irriterad över sammankomster som inte innefattar alkohol (privat) och samtidigt dragit mig undan de som innefattat det med rädsla för att jag inte skulle kunna hantera det, bli för full eller göra bort mig. Oftast så har det inte hänt (jo för full har jag blivit) men just rädslan över att jag inte riktigt litade på mig själv längre. Att jag kände att det var på väg utför. Att kanske nästa gång skulle bli gången då jag verkligen gjorde bort mig totalt. Den gången ska aldrig komma!

Hur har du blivit när du druckit? Har du kunnat hantera berusningsgraden? Jag har tyvärr druckit tills jag känt mig nöjd i min berusning och mer eller mindre inte fått i mig mer. Jag har dock aldrig varit den som kunnat vara uppe särskilt länge eller känt behovet av att ’dricka slut’ på det vi haft utan jag har uppnått en viss berusningsgrad där jag känt att nu snurrar det bra och nu kan jag gå och lägga mig, utan att behöva varken tänka eller känna.

Nu sprang tiden iväg! Måste ta tag i morgonbestyren😁 Önskar dig en fin fredag❤️

Profile picture for user vår2022

@Rehacer God morgon! Ja skogen är en härlig ventil och vi bor också nära den. Så praktiskt också när man har hundar. Under corona kunde jag gå i skogen varje dag, lyx! Så många tankar och funderingar som faller på plats just där.

Tycker att det finns mycket jobb ute, sen beror det förstås på vad man söker. Kolla vetja! Tror att en förändring i alkovanor även ger ringar på vattnet till förändring på jobbfronten. I mitt fall är jag tvungen att hitta nytt jobb då mitt projekt tar slut vid årsskiftet och jag är projektanställd. Men ska försöka bredda mitt tänk om jobb, kanske något helt annat än det jag gjort senaste 10 åren.
Ha en fin fredag🌺

Profile picture for user vår2022

@tindras Märker på mig själv att jag som nykter inte längre drar mig undan. Jag är mycket mer ”mig själv” nu. Skammen är inte längre den påtagligaste känslan längre, den får inte plats när den inte får alkohol. Jag är först på plats fikapauserna😂. Mitt självförtroende har växt och jag försöker inte göra mig osynlig och hela tiden tänka ”hoppas det inte ser igenom mig och att jag är bakfull”. Kanske därför jag träder fram mer för jag är nykter och jag vill visa det, även om jag inte tror att de misstänkt något. Har ju som du lyckats skapa strategier för att kunna vara hemma och jobba mycket, även innan corona. Då hade jag mycket Skype möten och utan bild. Perfekt kamouflage!

Jag har för det mesta inte kunnat kontrollera alkoholintaget. Jag har velat bli berusad varje gång och lyckats med det (ironiskt sagt). Alltid sett till att det finns i överflöd, panik om det skulle vara slut på söndagen när bolaget är stängt. Då har vi promenerat till en restaurang och ätit middag och druckit där. En stor stark snabbt före maten och sedan vin till maten. Är inte alltid aspackad och går och lägger mig när jag inte orkar dricka mer. Sedan slår fyllan till lite olika, om jag mår psykiskt dåligt, vilket jag hela tiden i grund och botten gjort, kan det urarta till tjafs, bråk, irritation och storgråt. Har ramlat och undrar på morgonen varför jag har blåmärken. Har även haft minnesluckor och minns inte vad som hänt eller vad jag sagt. Har alltid ångest när jag vaknar och försöker varje morgon komma ihåg vad jag sagt och gjort. Sen är det reptilhjärnan som tagit över och det är inte jag. Kan inte förstå varför jag blivit så upprörd dagen efter. Skuld och skam. Tror inte att man i fyllan säger egentligen det som man innerst inne känner, det är hjälplösheten som talar, ett rop på hjälp i en annan skepnad.

Så varför skulle jag vilja gå tillbaka till detta? Är ett glas vin som blir flaskor värt detta? Nej! Det är som att plåga ihjäl sig och själv hiva sig utför branten. Därför ska jag aldrig dricka mer och lära känna den lilla flickan och den vuxna flickan i mig och säga att allt blir bra, du kommer att må bättre och du klarar det❤️

Profile picture for user vår2022

Dag 33. Sovit som en stock! Var uppe på toa en gång men fortsatte sova som en stock, skönt! Letat upp en bok jag läst för många år sedan, Flodhästen i vardagsrummet med Psykolog och teolog Tommy Hellsten. Handlar om medberoende, skuld och skam och hur det uppkommer i barndomen. Det är djupa processer som sker inom varje människa och beroende på hur man fått spegla sig i sina föräldrar så utvecklas man. Varje generation påverkar nästa generation osv.

Det han säger träffar mig i mångt och mycket och jag har länge haft denna kunskap. Det är först nu, när jag på riktigt är nykter, som jag kan ta det till mig på allvar. Det är först nu jag verkligen förstår sambandet och hur det påverkat mig. Det är först nu som jag på riktigt ska undersöka och jobba med detta. Komma till botten med de underliggande orsakerna till mitt alkoholberoende. Tror att det är då jag verkligen kan bli fri och ta makten över mitt liv och mitt beroende och att aldrig mer dricka och det kommer att bli en befrielse❤️.
Ha en fin fredag🌺

Profile picture for user Ase

@vår2022 Tack för boktips. Den ska jag läsa.
Det är så härligt att läsa dina dagliga inlägg. Du har kommit så långt i ditt tänkande om nykterheten tycker jag. Allt du skriver utstrålar självförtroende och positivt tänkande.
Jag har tänkt mycket på den här cirkeln av alkoholmissbruk att den ärvs generation till generation. Jag vill verkligen bli den som bryter den cirkeln i min familj och jag tror och hoppas att det ska bli så.

@vår2022 skrev:". Komma till botten med de underliggande orsakerna till mitt alkoholberoende. Tror att det är då jag verkligen kan bli fri och ta makten över mitt liv och mitt beroende och att aldrig mer dricka och det kommer att bli en befrielse❤️."
Så sant!
Önskar dig också en fin fredag :)

Profile picture for user vår2022

@Ase Tack för dina fina ord💕 tänker att om man närmar sig det svåra med nyfikenhet och öppna ögon så är det lättare att ta emot och förstå. Har många gånger haft svårt för det för det känns för jobbigt. Idag känns det annorlunda, som att jag kan titta och undersöka och på något sätt stå brevid när det sker. Att det inte är mitt fel och att mina föräldrar inte kunde eller förmådde bättre. Som du säger, jag vill också verkligen bli den som bryte den onda cirkeln. Vi är på god väg😁

Profile picture for user Andrahalvlek

@Ase Min pappa var alkis och min mamma väldigt medberoende. Jag jobbar också stenhårt på att bryta den cirkeln. Mina barn är vuxna. Den yngsta har en utvecklingsstörning så den diskussionen kan jag inte ta med henne. Den äldsta är 24 år och hon var den första jag berättade för IRL, efter en dryg månad som nykter.

Jag laddade massor, bestämde en tidpunkt för att säga det. I bilen, man pratar bra när man sitter sida vid sida under lite tid. Jag sa: ”Jag har bestämt mig för att inte dricka alkohol mer, nu har jag varit nykter en månad och så ska det fortsätta.”

Hon tittade på mig med enorm glädje och kärlek i blicken och sa: ”Bra, jag tycker om dig bäst när du är nykter.” End of discussion.

Jag brukar skärmdumpa och skicka till henne vid vissa målstolpar, 1 år eller nu senast 600 dagar tex. Får glada emojis och grattis tillbaka. Ibland när vi träffas nämner vi det med några få ord, men hon verkar just nu inte alls ha behovet att prata om det som har varit. Hon är bara glad att jag har slutat dricka.

Jag märker ingen osäkerhet hos henne, men jag har inte haft några återfall. Det hade nog förvärrat allt. Min pappa tog så många återfall att jag tappade räkningen, och då känner jag nog inte till alla alkoholstopp. Till slut trodde jag honom inte. Alkoholstopp triggade istället oron för återfall på ett väldigt obehagligt sätt. En konstant klump i magen av oro.

Jag tänker att du bara får säga det. Deras reaktion råder du inte över, du får bara ta emot den. Pudla, blotta strupen, be om ursäkt tusen gånger.

Kram 🐘

Profile picture for user Andrahalvlek

Nu svarade jag nog i fel tråd. Mitt svar var till @ase för du skrev väl om hur svårt det är att berätta för barnen för några dagar sedan? Nåväl, mina inlägg och kommentarer är fria för alla att både läsa och kommentera.

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Lätt hänt att skriva svar i en annans tråd, vi snurrar ju runt hos många och det absolut inget, bara trevligt😁. Det är säkert olika hur barnen tar det pga ålder och personlighet. Upplever som du ( mina är 28 och 26) att de har fullt upp i sina liv och vill kolla då och då kort när vi ses eller med sms hur det går. Har sällan krälat eller ragglat inför dem men onykter och snackig, ja. Sorgligt med din pappa och hur det påverkat dig.

Profile picture for user vår2022

Dag 35. Sov gott. Känner lite oro i kroppen som är kopplat till julfirandet med släkten. Det finns taggar kvar efter gemensamt semesterfirande i somras med närmaste släkten. Har varit kyligt i relationen sedan dess.

Allt handlar om skuld och skam. Hen vill lägga skulden på oss att vi ska be om förlåtelse. Säger att det finns två berättelser och två upplevelser, hens och min och att det får accepteras och vara så. Säger att var och en får ta eget ansvar och ta på sig skuld om man anser sig ha det. Hen vill inte acceptera detta och menar att jag i min berättelse lägger all skuld på dem. Jag säger inte ordet förlåt i berättelsen men att jag är ledsen för det som hände och att hen missuppfattat det som sades. Hur det hen sade uppfattades av oss. Hen menar egentligen att det är min man som ska be om ursäkt men vi har samma uppfattning om händelsen.

Jag håller min linje mot hen, det som är min verklighet/berättelse och mina känslor. Hen vill inte acceptera och gör martyrgrejjer, säger att hen behöver ta avstånd. Slutpratat då hen inte får mig dit hen vill. Efter ett tag under kylan börjar jag vackla, tycker synd om hem för att hen tar avstånd, att hen känns så hård och kall. Ska jag göra som jag brukar? Be om ursäkt för hens skull, så hen inte mår dåligt, ta bort skammen från hen genom att lägga mig platt och be om förlåtelse? Jag måste ta bort hens skam för hen kan inte göra det själv. Jag är uppväxt med skam, den dåliga som är kopplad till dålig självkänsla. Det är mitt jobb att ta bort hens skam. Det är här jag inser och ser tydligt att jag är medberoende. Om jag inte slutat dricka skulle jag vältrat mig i skuld och skam och på köpet bett min man att be om ursäkt för att lindra hens skam. Jag som medberoende skulle ta med mig min man också. Vår berättelse skulle inte längre vara sann, hens skulle vara den enda sanningen.

Tack och lov blir jag allt klarare i min nykterhet och känner ingen skam. Jag är medberoende och det är mot det jag ska lägga krafterna och slå mig fri. Fri att känna, tycka och tänka självständigt, hitta mig själv och mina behov.

Slutar med att hen inte ska fira jul med närmaste släkten, för övriga säger hen att det beror på medicinska skäl och ork. Hen hoppas att vi inte blir arga på dem för att de inte lagar mat åt oss. Också ett märkligt uttalande, övriga medlemmar har vuxna barn och skött egna hushåll och barn hur länge som helst. Martyrskap. Kanske beror det på medicinska skäl, vet att det finns, kanske pga att min man inte bett om ursäkt. Alla straffas om det är så. Jag ska i alla fall slå mig fri och övriga kommer att tillsammans ordna julfirandet ändå. Vet att hen haft en traumatiserad uppväxt, alltid drivits av oro, ångest och rädsla. Hen har gjort massor av bra saker med massor av omtanke i svåra tider i min uppväxt, kämpat för oss på alla sätt och vis och högutbildat sig. Men jag måste frigöra mig från medberoendet och det kanske även blir bra för hen i det långa loppet. Tycker dock att hen blivit allt mer lättkränkt, tänker åt andra om sig själv och förutsätter att alla tankar om hen är dåliga. Hen riktar mycket ilska och hårda sårande ord som är svåra att ta emot/glömma. Tiden får utvisa hur det blir.

Det är jobbigt att skriva detta, en släng av skuld, vill ju att allt skulle vara annorlunda, känner sorg. Jag skriver ändå, vet hur viktigt det är att sätta ord på känslor och att det påverkar min hjärna och bot.

Tack och lov för nykterheten och ett mycket bättre liv. Jag ska aldrig dricka mer!!!
Ha en fin söndag💕

Profile picture for user Ase

Jag har ju ingen aning om vad konflikten handlar om. När det handlar om familj och släkt så har vi inte valt själva. Det finns ingen lag på att man måste umgås med släkten även om det ibland känns som att det är ett tvång. Tror många pinar sig år ut och år in för att få relationer att fungera. Tillslut är det så infekterat att det bara är en pina att umgås.

Sen är man ofta orolig att såra människor runt personen om man väljer att bryta kontakten.

Jag hoppas du hittar en lösning som blir bra för dig.
Det är jätte jobbigt att ha konflikter under lång tid.
Kram

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Det är svinbra att du står på dig. Skriv ett brev till vb om du vill, då brukar man nyansera orden ännu mer. Det finns alltid två sanningar om varje händelse, och ingen har tolkningsföreträde. Kan man inte vara överens om att man kan tänka och tycka olika så blir det slitningar. Varken du eller din man ska be om ursäkt. Stå på dig. Jul blir det ändå, och det blir nog en lugnare jul utan vb. Alla jular behöver inte se likadana ut.

Min mormor var en martyr utan motstycke. Hon gjorde sig ovän med sina föräldrar, syskon och egna barn i parti och minut. Hon var också en julfantast - allt ska vara helt perfekt på julen. Hon låste in sig i köket och lagade allt från grunden. Sen öppnade hon köksdörren och släppte in oss andra och ville ha stående ovationer, vilket hon förstås fick. När hon blev äldre orkade hon inte på samma sätt, men knyte gick inte för sig. Så hon och min morfar åkte och bodde på hotell över julen medan vi andra försökte skapa nya jultraditioner, med knyte. Mycket lugnare jular.

För egen del har jag varit supernoga med att inte sätta press på någon. Jag firar med mina barn, deras pappa och oftast även hans föräldrar. Sen tillkommer ibland min mamma, min ex-svägerska/svåger och barnens kusiner och numer kusinbarn. Jag är chill och öppen för det mesta, ingen ska behöva känna press eller dåligt samvete på julen. Jag har redan frågat min ex-svärmor vad jag ska bidra med till julbordet. Vi gör det tillsammmans.

När jag och barnens pappa separerade den 1/12 år 2013 sa min äldsta dotter ”Du ska fira jul med oss, ingen ska sitta ensam på julafton”. Och så har det förblivit, och det känns helt naturligt.

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

@Ase Du har så rätt. Det så himla tungt med konflikter som är svåra att lösa. Man vill att det ska gå bra men det känns som att gå på minerad mark emellanåt. Måste säga att restriktionerna som rådde i början av coronan var skönt ur det hänseendet, det gick inte att träffas och det rådde lugn.
Ha en fin kväll💕

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Tack för ditt kloka inlägg💕. Har funderat på om det är för öppet berättat? Använder tråden som en dagbok och alla djupa tankar skrivs här. Vad tycker du?
Vi har inte pratat på tel sedan i somras, vi smsar och det har varit många och långa sms om hur jag/vi upplevt allt och hen har skrivit sin upplevelse. Hen är min mamma men jag väljer att skriva hon nu då det känns jobbigt att skriva det. Det är tufft för henne då jag satt ner foten och står fast vid det. Min man är också väldigt rak och tydlig och inte indoktrinerad i min familjs ”kultur ”, det finns en gräns och det skaver.

Hon påminner om din mormor gällande julen, sliter ihjäl sig i veckor och är helt slut på julafton. Relationer blir också lätt svajiga med henne pga lättkränkthet, övertolkning och martyrskap. Förmodligen orkar hon inte ordna jul, blir 80 och är kränkt och jag har föreslagit knyt hos oss istället för att underlätta men nu blir det knyt med resten av familjen istället. Det blir inget 80 årsfirande heller, ev i vår om hon orkar…ja det är inte lätt när hon tror att hon måste ordna allt fast det inte är så och kan inte be om hjälp, måste fixa allt själv. Jag tänker att jul och att umgås måste ske på annat sätt i fortsättningen. Detta håller inte.

Skönt att höra att du tycker att vi inte ska be om ursäkt och stå på mig. Jag har inte svårt att be om ursäkt om jag handlat fel. Jag har verkligen sett upp med att inte ta efter detta sätt och har en helt annan relation med mina barn och syskon.

Ha en fin kväll❤️

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Själv är jag oerhört transparent här på forumet och har ventilerat allt möjligt, så för min del är det inte för öppet berättat. En stor del i det nyktra arbetet består i att ta tag i sådant som har varit dolt under ”alkoholfilten”, och då är det helt naturligt att ventilera det här på forumet tycker jag. Att ta tag i orsakerna till att man har druckit är steg 2 i nykterhetsarbetet. En absolut nödvändig del för att få till en hållbar nykterhet. När man skriver tvingas man sätta ord på vad man tänker och tycker, och ofta får man aha-upplevelser av själva skrivandet. Och att sen få andras input berikar ytterligare 🙏🏻

Du är ju som jag väldigt intresserad av hur hjärnan funkar och faktum är att jag efter boken ”Depphjärnan” verkligen förstod att när vi skriver eller pratar om jobbiga saker så aktiverar det frontalloben - där logik, sunt förnuft och problemlösning bor. Samtidigt minskar aktiviteten i amygdala, som är hjärnans dramaqueen och tillhör reptilhjärnan. Det är den delen av hjärnan som skriker kris och panik och ”stick och göm dig i en grotta”. Så det är därför det är så bra att sätta ord på vad man tänker och tycker. Det är så häftigt att få veta varför det funkar!

Kram 🐘

Profile picture for user Sisyfos

Oj, vilken historia. Jag säger alltid i princip ”be om ursäkt”. Det ger oftast en öppning till dialog, så att man kan nå konsensus där man förstår och accepterar varandras sidor. Men i det här exemplet verkar ett förlåt betyda att en part tar ansvar för hela situationen och den andra kan leva vidare utan insikter.
@vår2022 skrev:" Ska jag göra som jag brukar? Be om ursäkt för hens skull, så hen inte mår dåligt, ta bort skammen från hen genom att lägga mig platt och be om förlåtelse? Jag måste ta bort hens skam för hen kan inte göra det själv. "
Jag tänker också att du har gjort vad du kunnat nu. Du har förklarat er sida av saken, sagt att du är ledsen för situationen. Hon kräver en ursäkt från din man. Han vill inte, han skulle kanske göra det om du bad honom. Det här sätter dig i en jobbig situation. Om man tänker på hennes roll som mamma (och den mest vuxna) så kan jag tycka att det är hennes uppgift att se dina behov och den situation du hamnar i när hon gör såhär. Mitt emellan. Jag propagerar alltid för att relationer är viktigare än prestige, men det kan ju inte heller bygga på att en part hela tiden ger vika. Jag har en relation, en vän, som gick åt skogen för många år sedan. Det var mitt fel och jag bad om ursäkt flera gånger, men hen kunde inte acceptera och förlåta. Det draget finns i hens släkt. En oförsonlighet. Hen har brutit många relationer sen dess.
Du skriver ”hård och kall” och det går liksom inte att rubba. Nu har du nått en gräns. Satt ner foten. Jag tänker att ett sånt beslut måste vara välgrundat och att det är det i det här fallet. Du borde såklart ha gjort det för länge sen, men det är så svårt att se de mönster man har haft. Tog mig flera månaders nykterhet och analys innan jag insåg att jag i min roll i familjen hade till uppgift att hålla alla på glatt humör och se till att de pratade med varandra. Min pappa gjorde det och jag, men när han dog var det min uppgift. Det här drack jag på, maktlösheten i att ta ansvar för andras känslor och relationer. När jag slutat dricka gick det att se mönstren tydligare. De kommer från barndomen.
Jag jobbar på att ändra det här. Utan att anklaga, skuldbelägga utan bara med att vara tydlig med min roll och deras roll. Nu tror jag att din roll är än mer komplicerad. Det känns som en tvärnit. Och det är kanske inte ens din konflikt? Eller är det ens det? Du skriver om ett VI och OSS och DE. Då har man ytterligare en aspekt i det hela. Jag avskyr konflikter med olika Vi-sidor. Man inkluderar någon annan och har en allierad. Jag tänker att du kanske egentligen inte ens är inblandad. Jo, nu är du det, men då? Jag har svårt att acceptera sådana som bara tvärnitar och skiter i relationen. Det är egoistiskt att leva så. Nu har du fått syn på det. Jag tänker att det finns olika sätt och att du kan skapa möjligheter. För dig är relationen viktig. Du kan bjuda in, men ditt ansvar slutar där. Du kan leda en åsna till vattnet men inte få den att dricka. Du kan prova mjölk och saft, men det räcker någonstans. Tror det är bra att skriva ner det. Då ser man lite tydligare. Lycka till nu!

Profile picture for user Illaute

Hej @vår2022, läser med sorg din tråkiga situation du sitter i just nu. Har inga råd att eftersom det är bara du som kan alla detaljer då det är många känslor med i spelet. Det jag kan göra är att peppa dig och säga att du verkar vara en klok och förnuftig person och kan nog själv veta hur du ska lösa det hela med huvudet högt.
Har själv också en pågående konflikt i min familj där alla på din kant hävdar att dom har rätt.
Den har pågått länge nu och vi alla glider bara längre och längre från varandra. Det är en stor sorg i mitt liv.
Bra att du skriver av dig och försök släppa skammen du känner, den ska du inte behöva känna då du verkligen vill göra det som är rätt.
Kram och ha en fin måndag!

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Stämmer verkligen som du säger ”Att ta tag i orsakerna till att man har druckit är steg 2 i nykterhetsarbetet. En absolut nödvändig del för att få till en hållbar nykterhet.” En jobbig men nödvändig process. Ja det är verkligen superintressant att få kunskap om hur hjärna fungerar och vid alkoholintag. Det har verkligen motiverat mig till att sluta dricka och hur viktigt det är att sätta ord på sina känslor. Inatt hade jag svårt att somna så tog ditt tips att lyssna på ”skål, ta mig fan”. Sent dock först vid 02 men somnade snabbt, vaknade och tog ur lurarna. Det jag hörde var bra men får gå tillsammans där jag somnade😁.
Ha det gott!

Profile picture for user vår2022

@Sisyfos Tack för ditt svar. Jag blev så tagen och berörd när jag läste det. Som att se det som händer utifrån från en annan plats. Se hur situationen verkligen ser ut. Du klargjorde det tydligt. Hur sorgligt det är. Hon har säger att hon och jag kan ha en kontakt och låta min man och hennes reda ut, att hon och jag hamnat mitt emellan dem. Alltså en konflikt hände mellan männnen, hennes man kom och bad om ursäkt dagen efter, min man tog det. (Det finns djupare saker sedan tidigare som är ouppklarade och för min man var nu måttet rågat, är inte ok mer). Jag håller med helt och fullt om detta och accepterar heller inte detta längre. Hon kommer strax efter och är upprörd, hon lägger sig i något som inte hon har med att göra. Korta meningar och hon missförstår eller jag tro vill missförstå och hon känner sig kränkt. Har försökt förklara men hon vill inte acceptera. Jag upplever det som att hon försöker slå en kil mellan mig och min man med sitt beteende. Det är som du skriver ”Det här sätter dig i en jobbig situation. Om man tänker på hennes roll som mamma (och den mest vuxna) så kan jag tycka att det är hennes uppgift att se dina behov och den situation du hamnar i när hon gör såhär. Mitt emellan.”

Du skriver ”Jag jobbar på att ändra det här. Utan att anklaga, skuldbelägga utan bara med att vara tydlig med min roll och deras roll.” Det är precis så jag tänker och försöker göra. Jag är inte ute efter en syndabock och har även sagt till henne att det som hände är så tråkigt och att alla är förlorare, vi måste acceptera det och gå vidare. Vi får se hur allt utvecklar sig men för mig finns ingen återvändo, jag är på väg framåt.
Tack❤️

Profile picture for user vår2022

@Illaute Tack❤️. Vi verkar båda ha sorg över att familjerelationerna ser ut som de gör. Önskar ibland att jag kunde trolla så att relationerna skulle vara kärleksfulla och att man skulle se fram emot att umgås. Ibland tror jag att det inte är sant att det ser ut som det gör för ingen önskar ju att det ska se ut så men förmågan att gottgöra verkar inte finnas. Sedan stör det ordningen när en utomstående med helt annat sätt att vara kommer in i familjen. De gamla hjulspåren byter riktning och det gamla mönstret faller samman. Ingen får sabba detta fast det inte är hälsosamt.

Vi får hitta sätt att hantera detta och samtidigt gå vidare. Tänk vad nykterheten ställer till med😂❤️

Profile picture for user vår2022

Dag 36. Inatt gick det inte att somna hur jag än försökte. Mycket tankar som snurrade främst kring om jag kommer att bli arbetslös 1 Jan och hur det ska gå med att få nytt jobb. Inte ångest men någon typ av oro. Till slut kl 02 lyssnade jag på ”skål, ta mig fan” som jag laddat ned. Började mycket bra men sedan somnade jag, vaknade och tog av mig lurarna, ett tips från @Andrahalvlek. vet inte hur långt jag kom. Trött på morgonen men ändå pigg på väg till jobbet och dagen gick jättefort fram till 17.30 när jag åkte hem. Kunde inte låta bli att jämföra med hur jag skulle mått om jag varit bakis, som förr. Hua! Skulle mått illa, velat gömma mig, inte fått något gjort och längtat efter att få åka hem, kan styra egna tider så skulle åkt hem vid lunch. Istället hade jag trevligt med kollegor som jag var ute och åt lunch med och kände mig trygg, fräsch och pigg😁.
Tack för detta forum och för alla forumvänner❤️

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Vad skönt att mitt tips funkade! När man lyssnar aktivt så släpper orostankarna, de får liksom inte plats i skallen också. Sen minns man inte alls vad man lyssnat på, men det spelar mindre roll. Jag gillar verkligen den boken och inläsarens röst får mig numer sömnig direkt 🤣

Jag har lyssnat på boken dagtid också, säkert två-tre gånger. Sen lyssnar jag fortfarande varje kväll som insomning, kanske lyssnat på hela boken 15 gg eller nåt under dessa 1,5 åren. För mig är det en viktig daglig repetetion, för de första 15 minutrarna brukar jag ju höra ordentligt åtminstone. Ställer timern på 30 min och somnar inom den tiden 9/10 gg.

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek ha, ha! Rösten är en betingning till att sova. Ja ska lyssna på dagtid då den verkar så bra, men också absolut en insomningsbok. Det jobbiga var lurarna som skavde i örat mot kudden vid sidoläge men inget att ta notis om, får bli ryggläge😁.
Ha en fin dag💕

Profile picture for user vår2022

Dag 37. Sov bättre, ett uppvak och toa. Härligt med lite vitt på marken och krispig kyla. Igår var ju tankarna låga och oro för framtida jobb. Håller på med en slutrapport av mitt projekt. Tänkte göra den kort och snabbt men sedan tänkte jag igen ”jag har ju gjort massor av saker, riskanalyser, nya strategier, omtag mm, allt det måste ju skrivas ned” kollade igenom styrgruppsmötes protokollen och insåg att jag gjort mer än jag minns, och riktigt bra också! Vad kompetent jag är! Efter det fick jag nya krafter och self-efficacy, tilltro till den egna förmågan. Jag kan ju visst! Passade på att slänga iväg en ansökan när självförtroendet var på topp, den kan ju dala snart. I min oro igår natt var a-kassedagarna slut och jag stod och knackade på dörren til soss😂. Ja känns bättre idag och jag ska nog få ett jobb innan jag knackar på hos soss.
Ha en fin dag🌺

Profile picture for user vår2022

Dag 38. Sov ok med ett uppvak. Vackra kristaller i träden, kallt och krispigt. Var hos psykologen igår, skönt att tala om allt som tynger mig, det går framåt att komma till kärnan. Det är så givande att få bolla och även bli bekräftad. Hon är utbildad i EMDR och det är därför jag valde henne. Vi ses i januari igen och ska prova det. Används oftast vid trauma som tex brottsoffer mm där händelsen lagras långt bak i hjärnan. Har ingen direkt händelse att jobba kring men det kan även fungera i mitt falla, återkommande mönster kring ett tema. Syftet är att dirigera om banor i hjärnan så traumat och känslorna inte blir lika påtagliga eller att detta hanteras på annat sätt i hjärnan. Ska bli superintressant!
Ha en fin onsdag💕

Profile picture for user vår2022

Dag 39. Svårt att somna och går upp på toa en gång vid 02. Lyssnar på ljudbok och somnar men när jag stänger av bli det lite svårt att somna om. Snurrar. Har mycket tankar snurrar och det är säkert något jag får dras med tills de faller på plats. Jag är dock en person som tänker mycket, funderar på saker som hänt under dagen eller som hänt tidigare. Handlar mycket om varför jag reagerade på ett visst sätt, hur jag tänkte, kände mm. Tänkte på svartsjuka och att jag tidigare i mitt liv varit mycket svartsjuk, varför? Tänkte på min första relation i 16 års ålder som pågick i 8 år. En relation som inte alls var sund för mig. Hans Psykiska övergrepp, om min kropp, utseende, var otrogen…ångest, oro, ledsen min utveckling som ung vuxen med honom i åtta år. Trodde ingen annan än han kunde älska mig så lämnade inte. Gjorde det som tur var till slut 23 år gammal. Kombon av min otrygga uppväxt och honom = dålig självkänsla och svartsjuk = rädd att bli lämnad och misstänksam. Detta följde mig i mina nästa relationer och inget jag tog tag i eller bearbetade. Behov av bekräftelse, flörtade med andra och till slut själv otrogen. Skam och skuld. Min nuvarande relation på 15 år har satts på hårda prov, mycket diskussioner, gräl, glädje, kärlek och själsfränder❤️. Den håller och jag är inte så vansinnigt rädd för att bli lämnad. Här finns balans, äkthet, öppenhet, sanning, våga vara sårbar och massor av kärlek. Det blev visst en hyllning till min man och vårt äktenskap. Nu blev jag glad och varm inombords❤️.
Ha en fin torsdag🌺

Profile picture for user Ase

@vår2022 härligt att läsa att du har en så fin och sund relation nu.
Det är jobbigt när det kommer upp gamla sår. Jag hade också en sådan natt för några dagar sedan där jag mindes en sak från förr. I vanliga fall göra jag allt för att sluta tänka på det för det är så jobbigt. Denna gången lät jag tankarna vara och sedan kramade jag om den unga jag och tröstade henne. Det hjälpte faktiskt .
Kram

Profile picture for user vår2022

@Ase Tack! Jag tror det är bra som du gjorde att du lät tankarna vara och sedan kramade om den unga inom dig❤️. Jag har också tidigare plågat mig med jobbiga tankar från förr och inte riktigt kommit ur den känslan. Tänker nu att det nog är bra att låta tankarna komma och sedan krama om den lilla flickan, att man på så sätt kan bearbeta dem och till slut gör det inte så ont längre och minnena tynar bort, eller man fäster inte så stor vikt vid dem. Man börjar leva i nuet istället.
Ha det gott och kram på den unga flickan💕

Profile picture for user vår2022

Dag 40. En fin siffra😁. Avtackades igår på jobbet, först med tårta, blommor och presenter på fikat och sedan middag och tacktal på kvällen. Såg inget alkoholfritt alternativ och tänkte äsch, en starköl kan jag väl ta. Mycket snackande i huvudet och överväganden men till slut segrade jag och tänkte att då får det bli vatten. Såg sedan att det fanns en alkoholfri öl och beställde den. Bra erfarenhet att få testas, tänkte inte så mycket på konsekvenserna mest på att jag inte ville spräcka 40 dagar och att jag dricker ju inte alkohol.

Jag blev rörd igår och kunde inte hålla tårarna borta. Jag trivs så bra i min enhet med fina kollegor och den bästa chef jag haft hittills, skulle så gärna velat få vara kvar. Nu har jag inte många dagar kvar på anställningen och slutar 15 december då jag har semesterdagar att ta ut. Nu är det ett faktum att jag blir arbetslös 1 januari och måste anmäla mig på Af. Jag har förlikat mig med detta och har redan haft så mycket ångest, oro och panik över detta faktum så nu tänker jag att det blir några arbetslösa månader nästa år men att det kommer att lösa sig på något sätt, någon gång. Tack och lov är jag nykter vilket är A och O för att inte hamna i helvetet med skittankar och övermäktigt självförakt! Vi klara oss ekonomiskt ett tag så behöver inte oroa mig för det ännu.

Ska fortsätta med goda rutiner, lååånga hundpromenader, träna och söka jobb.

Ha en fin alkoholfri fredag💕

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Grattis till 40 nyktra dagar! 🥳🥳🥳

Pust, vilken prövning med starkölen. Jag har själv varit med om liknande situationer och en millisekund tänkte jag ”äsch, det kvittar väl” men sen kom jag på bättre tankar tack och lov. För mig är det numer en principsak - och jag är principfast när jag väl har förankrat en princip riktigt noga. Jag dricker inte alkohol, lika lite som jag röker. Båda delar har jag historiskt gjort massor.

Jag var på personalfest i lördags där bubbelvatten var det roligaste som erbjöds mig. Då fick det bli så. Annars dricker jag gärna alkoholfri öl, även om just Carlsberg är aptråkig. Det är den allra vanligaste ute på krogen. Jag brukar tipsa ställena om sajten nonallco.se så att de kan jobba på sitt utbud lite 😉

Vad det gäller jobb så finns det en mening med allt. Håll ögon och dörrar öppna så blir det riktigt bra till slut, det känner jag på mig. Det är min grundfilosofi i livet - allt löser sig på bästa sätt. Och gör det inte det så får vi hantera det då.

Kram 🐘

Profile picture for user miss lyckad

Bra jobbat Vår💕Så du inte lät a-beroende hjärnan bestämma, utan den äkta Vår vann förhandlingen. ❤️Så skönt att ni klarar er ekonomiskt ett tag, då har du inte den tyngden att bära. Klart det löser sig, med jobb. Ju fler du söker, desto närmre anställning är du..Hux flux har du 2 alternativ att välja mellan. 🤗🤗

Profile picture for user Sländan

Grattis @vår2022! 🤗💕 tänk så fort tiden går, redan 40 dagar 👍🏻 Starkt av dig att inte ta en öl, det hade du ångrat.
Se din tid nu som arbetssökande som din ” egentid ” du har tid att ta hand om dig själv och må bra. Tids nog har du ett arbete igen och mindre tid till dig själv. Passa på och njut av ledigheten och dina 4 benta vänner, det är du värd ❤️
Kram 💕 sländan

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Ja tur jag fick lite tid att tänka innan. Blev lite överraskad av att jag ”nästan” var på väg att beställa starköl. Som om jag aldrig haft problem med alko🤓. Bra erfarenhet att det kan gå så fort.

Ja det ska nog lösa sig med jobb på något sätt. Ha en fin fredag🌺

Profile picture for user vår2022

@miss lyckad Tack! Ja vann förhandlingen men Hua vad lätt det kan vara hänt att man glömmer bort sitt beroende! Det ska jag inte glömma!

Ja, det är bara att söka på och tro på sig själv. Ha en fin fredag🌺

Profile picture for user vår2022

@Sländan Tack! Ja helt rätt, ska använda tiden väl och njuta av den. Mina fyrbenta vänner kommer att gilla det skarpt och de tycker nog att det inte är så bråttom med att jag får ett arbete🐕🐕.
Trevlig fredag🌺

Profile picture for user Rehacer

@vår2022 40 dagar, du är såå bra!
Härligt att bli rejält avtackad & uppmärksammad, säker på att du varit omtyckt! Det löser sig helt säkert med jobb framöver, jag ber en bön till högre makter att de hjälper dig.
Ha en skön helg!

Profile picture for user vår2022

@Rehacer Tack❤️. Tänk att man ska få så fina omdömen först när man slutar, de skulle man få när man är kvar, men så funkar ju vi inte😁 Ändå värmande att höra. Ja, be gärna för mig, det kan behövas.
Ha en fin lördag❄️

Profile picture for user vår2022

Dag 41. Kallt krispigt vackert väder med sol idag. Gäller att klä sig varmt, såväl hundar som sig själv idag inför promenaden. Sedan stapla ved då leverans kommer. Sedan elda i spisen, ligga i soffan i underställ och raggsockor hela dagen, läsa och dricka fun light med bubbelvatten😁. Det blir en riktig slappardag utan måsten. Det kan man ta itu med en annan dag.
Ha en fin lördag❄️

Profile picture for user Torn

@vår2022 Det låter gott med en riktigt rejäl slappardag! Jag läste det där med ölen. Bra att du avstyrde det! 🤗Det är nog den största fallgropen nu och ett tag framöver. ”En öl går säkert bra” Tankarna kan dyka upp, men det är bara att skratta åt det och konstatera Nej, nej, så lättlurad är jag inte.😅 Jag håller med de övriga om att det där med jobbet löser sig alltid. Lite mindre pengar ett tag är inget man dör av. Viktigast av allt: Vara nykter!

Kram

Profile picture for user vår2022

Kloka, trygga @Torn😁. Ja berättar skämtsamt för min man om det, att jag har ju inga problem med alkohol, jag har ju bevisat det med att vara nykter i 41 dagar, en liten öl kan ju inte skada😂. Med humor och ett gott skratt kan man bjuda på sig själv och det idiotiska som kunde ha hänt. Men tur jag var med och rättade till. Ska se upp framöver! Ja får hoppas det löser sig med jobb, det ska det väl göra.
Ha en fin kväll🌺

Profile picture for user Illaute

Hej! @vår2022!
Usch, vad nära det är många gånger att falla i fällan. Skönt att det gick bra för dig och att du fick tankarna i rätt riktning igen.
Jag tog återfall efter 3 månaders uppehåll i somras. Midsommar och semestern klarade jag galant, men plötsligt på en fest så tackade jag ja till ett glas bubbel. Helt galet! Smakade knappt bra ens för jag kände att det var fel. Sen efter det så gick det utför naturligtvis fram till för 21 dagar sen, och där är jag nu. Vi ska inte tacka ja till första glaset! Då vet vi vad som händer.
Tummar vi på det? 😉🥰

Profile picture for user vår2022

@Illaute Tummar på det tusen gånger om! Denna gång (har ju börjat om så många gånger) ska vi lyckas! Vi vet ju båda två att vi inte kan ta det första glaset. Jag försöker ha mantrat ”Jag dricker ju inte” i huvudet, en slags hjärntvätt för att vara beredd om en plötslig situation dyker upp hastigt och att jag inte hunnit planera eller tänkt ut strategi. Märker att jag redan slappnat av efter 42 dagar. Hjärna ”lurar” mig att tro att jag inte är beroende, men jag vet bättre och ska ge hjärnan tid att få slappna av, återhämta sig och bli balanserad vilket kommer att ta sin tid, 3-6 månader. Ska bli spännande att se hur jag mår då. Jag är är målmedveten och mitt mål är att inte dricka mer i mitt liv helt enkelt för att jag inte kan vilket jag bevisat sååå många gånger. Ser fram emot mitt nya nyktra liv och att hitta mitt verkliga jag🥰

Ha en fin söndag vi kämpar på tillsammans, då blir vi starka💪❤️

Profile picture for user starten på det nya

Jag känner igen mig såväl när du skriver att det är en slags hjärntvätt man gör på sig själv, för min del så gick jag på behandling och det tog ett tag men ett par veckor in så började vi faktiskt prata om det är en typ av hjärntvätt man gör man pratar om ungefär samma saker hela tiden och trycker in olika mantran som blir sanningar och strategier.

Vill avsluta med att säga tack för att du skriver du är verkligen inspirerande, ha en underbar 2 advent söndag.

Profile picture for user vår2022

Dag 42.
Jag snurrar runt i detta forum, som har fått plats som en daglig aktivitet i mitt liv och läser i många trådar. Är rätt ny i detta forum, typ 5 veckor och har en reflektion. Har upptäckt att det på forumet kan bli lite tråkig stämning ibland. Jag har inte varit med om det själv men sett det i andra trådar. Funderat på om jag ska skriva något eller inte men gör det då detta forum är jätteviktigt för mig och att få ta del av varandras erfarenheter och resor. Förstått att det handlar om att vi har olika tänk/uppfattningar/inställningar om alkohol, dricka måttligt, inte dricka alls, börja om mm.

Jag tänker att i detta forum ska man lyssna, peppa, komma med råd om någon ber om det, bekräfta, berätta om sig själv och hur man gått tillväga i olika situationer, tipsa om böcker mm. Om jag tänker att mina råd är goda och sagda med välvilja kanske den som tar emot det uppfattar det på ett helt annat sätt. Vi vet inte hur någon annan tänker såvida man inte frågar. Att utgå från vad som är bäst för mig innebär inte att det är bäst för någon annan.

I sociala mänskliga interaktioner ingår så klart att vi diskuterar saker/olikheter, har olika ståndpunkter men det är viktigt att ingen blir sårad eller ledsen. Vi känner inte varandra och hur vi fungerar och då gäller det att vara försiktig och ta ansvar i vad man skriver till varandra och vara ödmjuk.

Ville bara säga detta och jag ska själv vara noga med att göra som jag skrivit ovan.

Profile picture for user Nejlika

Håller med om. Detta är ett stödforum och många som finns här kan nog ha ganska sargade hjärtan tänker jag, en del med trauman man bär på och självmedicinerat för och många som blivit bespottade för sitt missbruk. Samhällets syn på den som har besvär med alkoholen är inte nådig trots att alkohol är en drog som vem som helst kan få besvär med om det vill sig illa. Så att sedan bli ytterliggare kränkt här av människor som har/haft liknande problem är för mig så hemskt. Detta borde vara en trygg zon. Inte en där åsikter trycks ner i halsen, där man förminskas eller förlöjligas. Inte bara för mottagarens skull heller utan för att det kan vara fler som läser, som är på jakt efter en trygg plats att landa.

Sedan tror jag aldrig på att skräckpropaganda hjälper, eller att trycka ner, det kan snarare trigga, finns även vetenskap som stöder det. Man behöver stärka de individerna som vacklar, ge kärlek och få dem att tro på sig själva.

Fint att du reflekterar över detta. Önskar en fin dag ❤

Profile picture for user vår2022

Dag 43. Har en lätt huvudvärk emellanåt och funderar vad det kan bero på? Läste i någon läkarskrift att vid överkonsumtion kan de röda blodkropparna bli omogna och förstorade och att det tar 2-6 månader innan detta återhämtar sig. Tänker att det kanske beror på järnbrist? Någon som vet eller har erfarenhet av detta?

Profile picture for user TappadIgen

@vår2022 Det är flera saker som påverkar i symbios så man kan inte enbart hänvisa till järnbrist. Delvis så hämmar ett riskbruk av alkohol upptaget av vitaminer och framförallt b-vitaminer. I synnerhet kobalamin(B12) och folat(B9) är viktiga för blodbildningen och så även järn, som du noterat. Även upptaget av järn påverkas av alkoholbruk men inte alltid negativt utan man kan även råka ut för något som kallas hemakromatos där järn ansamlas i lever och lite överallt, men det kanske är lite överkurs.

Allt det där sammantaget kan göra bland annat som du säger att MCV eller medelcellsvolymen på röda blodkroppar ökar, men vi ser även också något som kallas för trombocytopeni, eller brist på blodplättar. Det är detta som gör att alkholister lätt får blåmärken och blodet levras dåligt så att man blöder rätt. Men här finns ju inte en enkel orsaks/sambandsverkan utan det är ju allt sammantaget, både att upptaget av näring är stressat samt att organen är påfrestade som gör att de röda blodkropparna inte kan göra sitt jobb. När man slutar dricka så återgår det förhoppningsvis till det normala, såvida inte en leverpåverkan återstår eller man har fått kroniska problem med upptaget av näring, och den tiden kan säkert normalt vara 2-6 månader men påverkas av väldigt mycket.

För min egen del har jag nästan aldrig huvudvärk, men däremot var jag trött länge efter att jag hade slutat dricka och hade ett större sömnbehov som jag rättade till med fasta sovrutiner.

Det är mycket som ska läkas och tar tid när man slutar att dricka så det gäller att ha lite tålamod bara.

Profile picture for user vår2022

@TappadIgen Tack för ditt utförliga svar😁. Jag mår bra för övrigt, bra sov- och matrutiner och daglig fysik aktivitet. Tänker att det är som du säger, mycket ska läkas och tar tid. Tålamodet får mycket kraft av vetskapen att jag är nykter och ska förbli det och att jag är på väg mot att återhämta och återställa balansen i hjärnan.
Ha det gott🌺

Profile picture for user vår2022

Dag 44. Första tidens eufori över att vara/lyckas vara nykter är förbi. Var som nyfrälst. Slukade fakta om alkohol, läste böcker, lyssnade på poddar. Föreläste om allt jag lärt mig för min man. Vaknade ur mitt alkoholtöcken och kände mig piggare, fräschare och klar i huvudet. Kan sakna den känslan men tänker att känslor av eufori är kortvariga och då ska man passa på att njuta av det.

Nu är jag mer neutral i mitt känsloläge. Inga toppar eller dalar, jag bara är. Gör det jag ska göra. Energin räcker. Inga idéer om att göra något extra. Följer mina dagliga rutiner. Inga tankar på alkohol. Lugn och ro. Jag bara är. Ingen hets för julen. Den ska i och för sig firas på annat sätt i år. Inga skuldkänslor. Det är nytt nu som händer.

Ska göra klar min sista presentation för styrgruppen inför imorgon och dra slutrapporten med analys och förbättringsförslag. Det ska nog gå bra det också.

Ha en fin tisdag🌺

Profile picture for user vår2022

@Alfa Den är härlig! Passa på och njut. Det är så skönt att komma ur alkoholdimman och hitta sig själv nykter på väg mot ett nytt liv. Ett ärligt liv. Nya vanor och nya möjligheter och ta kommandot från alkoholdjävulen😁

Profile picture for user vår2022

Jäklar! Nu skiftade mitt neutrala läge! Känt mig så arg som jag inte varit på länge. En jobb grej och två personer som varit svåra att samarbeta med hela projektet. Skönt att det inte bara är min uppfattning utan fleras.sista mötet och in i det sista ska de trilskas (använder ett finare ord än jag egentligen säger).

Där kom en triggar fram som jag inte noterat i min plan, ilska. Jag ville så gärna ha ett glas vin att svepa snabbt för att lugna ner nerverna! Så arg! Tog ett stort glas med fun light och bubbelvatten. Sedan började jag laga köttsoppa, skala grönsaker, hacka och steka köttfärs. Puh! Nu har temperaturen i mig gått ner en hel del. Så småningom ska jag fundera ut hur jag kan bemöta dem imorgon på ett bra och tydligt sätt.

Då fick jag syn på en ny trigger, ilska och det var ju bra.

Profile picture for user Sländan

@vår2022 Det känner jag igen, just ilska måste jag hantera lite annorlunda. Jag måste få ilskan ur kroppen, bästa sättet för mig är en snabb powerwalk med mina Bungy pump stavar. Då får jag ta i ordentligt med armarna oxå 😅 efter de brukar jag känna lugnet komma tillbaka igen.
Kram 💕 sländan

Profile picture for user vår2022

@Sländan Ha ha! Har ett par bungy pumps, ska leta fram dem så jag vet vad jag ska göra nästa gång😁. Har hittat en bra strategi för imorgon så känner lugn igen.
Tack för tipset!
Kram💕

Profile picture for user vår2022

Dag 45. Fin siffra😁. Sov bra, hela natten. Var lite orolig över att jag inte skulle sova bra då jag satsar på att göra en sista bra presentation i mitt projekt som slutar. Ska komma med analys och slutsatser. Till saken hör att det finns två i styrgruppen som kör egen agenda och lätt kör över övriga. De har varit knepiga att samarbeta med sedan start. Hur som helst, presenterar min bedömning av resultatet så får vi se vad som händer. Kanske vill de se ett annat resultat som passar dem bättre.

Nu dusch och uppladdning, nykterheten gör att jag känner mig stark och kan ta allt vad som än händer. Det som är viktigaste projektet i mitt liv är att jag slutat med alkohol som givit resultatet att jag mår bra😁
Ha en fin onsdag💕

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Ja, 45 är en jättefin siffra 😍 Vi kan fira varje nykter dag med rakare rygg och lättare steg. Att du har sovit bra i natt gör att du klarar av dagens utmaningar mycket bättre. Jag tänker ofta ”viktigast först - vara nykter” och det står inte bara för att det är grunden till allt jag gör. För det är precis som du säger, det är det allra viktigaste jag har gjort för mig själv. Den allra finaste gåva jag kunde ge mig själv. För min hälsa, mitt psyke, mina relationer - ja för allt. Det trumfar allt. Jag kan sitta overksam på en stol hela dagen och ändå vara malligt stolt över att jag faktiskt är nykter. Idag, imorgon, varje dag.

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Tack💕. Håller med om varenda ord du säger och framförallt andemeningen bakom dem. En sån fin gåva till sig själv💕. Nu blev jag än mer styrkt att klara av mitt utmanade möte galant. Känner mig stark och modig. Vederbörande kommer nog undra var jag fick luft ifrån😂.
Tack igen! 💕

Profile picture for user vår2022

Puh vilken pärs! Vi satt i möte på Skype pga en part som inte använder Teans. Inte van vid Skype. Presenterade och var i mitt esse och när dragningen var slut hördes inget. Jag blev utkastad från Skype utan att märka det! Haft en dragning för mig själv av 10 pers. Telefonen ringde återkommande och jag stängde av. Min kollega som försökte nå mig. Vi anslöt alla till Teams och jag hade en kvart på mig att dra allt igen. Gjorde det i snabb hastighet. Sånt som man absolut inte vill ska hända hände. Tog en lång promenad med hundarna och pulsen gick ner till normalt igen. Vad kan jag tänka om det här? Ja, lyckades presentera med hög puls och det gick bra. Vem bryr sig i längden att det inte blev perfekt? Inga tankar på alkohol kom så effekten av att vara nykter visade sig, shit happens! Än sen da?😁

Profile picture for user vår2022

@Andrahalvlek Ja nu fattar jag vad du menar med chill som du många gånger sagt samt this too shall pass. Är mer chill nu än jag någonsin varit men det är klart har ju druckit för mycket under lång tid och nästan dagligen i tiotals år. Så att vara nykter som här länge är ju helt klart en ny upplevelse med sköna effekter😁

Profile picture for user vår2022

@Nejlika Tack! Det är för att man blir mer chill samt this too shall pass som @Andrahalvlek säger och nu har jag fått prova på känslan på riktigt 😎. Så här många dagar har jag inte varit nykter på säkert 14 år. Hur cool blir man om ett halv år/år? 😂.

Nja grämde mig lite igår kväll över att jag det blev som det blev, men i vanliga fall skulle jag druckit vin och först tänkt shit happens, sedan efter en flaska tyckt att jag suger och förmodligen gråtit. Så effekten av att vara nykter gör mig mer chill och till slut blir det en rolig anekdot ang katastrofala digitala möten.

Så du kommer också att komma dit💪😎

Profile picture for user vår2022

Dag 46. Kunde inte riktigt somna i natt. Tankar som far. Skillnaden mot när jag drack att jag lyckades stressa upp mig och till slut få oro och svårt att sova. Nu är jag lugn och inte påtagligt orolig men kan inte somna. Lyssnade på podd, somnade och vaknade av ljudet i öronen. Lade bort dem. Då svårt att somna om. Lyckades till slut.

Ljudet i huvudet, tankarna, är rätt låga till sin volym och inte högljudda som förr, men det verkar ändå finnas någon form av stress så jag har svårt att somna. Det är klart, tankar på arbetslöshet och jobb finns alltid med i kulisserna och ev en möjlighet till jobb, alltså bara ev en möjlighet. Svar på det kommer att ta några månader.

Så tankarna är inte endast jobbiga utan även en ev ljusning, som uppehåller mig. Det gäller bara att stå ut och vänta på ev ljusning, men möjligheten finns ju😁. Sovit lite för lite men jag är ju nykter i alla fall😁.

Ha en fin torsdag🌺

Profile picture for user vår2022

Dag 47. Semester idag. Massor av snö har kommit och 0 grader. Det verkar bli allt varmare och då blir det var slaskens till slut. Skulle önskat det var typ 5 minus istället så snön ligger kvar. Slask och hundpromenader är inte kul. Ska även städa, tycker också att det kan vara roligt, när man väl kommit igång och att göra det i lugn takt utan stress. Tidigare skedde städningen ihop med pimplande av vin för att jag skulle orka. Dammsugit✔️tre munnar vin, skurat toa✔️tre munnar…slutstädning✔️en halv flaska och sedan njuta av att jag städat = en flaska.

Nya tider råder och här ska njutas av att städa nykter i lugn och ro😀.

Ha en fin fredag💕

Profile picture for user miss lyckad

Känner igen mig i att belöna sig med alkohol. Men idag är det helt annat. I början av min nykterhet, spelade jag musik högt, som jag gillar. Det gav mig den energin jag behövde. Sen lyssnade jag på kärlekslåtar och översatte dom åt mig själv😁😁..Alltså sög åt mig ord som ” Du är den finaste jag sett”, Ändrade till Jag är den finaste jag sett.😅👍🏽.. Dansade och sjung. Då gick städandet fort. Nykterheten gav mig glädje och stolthet, som jag kände att jag saknat länge. Ha en fin städdag, och tur att man har hundar, så man kommer ut i ur, och skur. 🐶🐕..

Profile picture for user Torn

@vår2022 Det är en massa vanor som behöver tränas in till att utföras utan alkohol inblandat bara. Förr drack jag alkohol vid nästan alla aktiviteter. Snöskottning, renovering, gräsklippning, grillning, slappande i en solstol, fiske mm mm. Till slut trodde jag att det inte gick att göra dessa saker utan alkohol. 🥺Att det skulle vara skittråkigt. Men det visade sig vara helt fel, det går alldeles utmärkt! Det tog dock ett tag innan jag kopplade detta. Det var för bra för att vara sant liksom. 😂 Vid 6 månaders nykterhet började det kännas helt normalt. Sedan efter 1 år blev det helt naturligt. Det är därför jag tycker det är så synd när någon är nykter i bara 3 månader, och sedan börjar dricka igen. Enligt mig är det alldeles för kort tid för att avgöra om man tycker om att vara nykter. Man har då ingen aning om hur bra det blir längre fram helt enkelt.

Ha en bra dag! 🤗

Profile picture for user vår2022

@miss lyckad Ett bra tips att sjunga kärlekssånger till sig själv🥰 det ska jag prova. Började dagen med en lång hundpromenad, ingen slask än så länge, fick pulsa i ca 1 dm snö så det gå bra träning också. Ja, håller med egentligen spelar inte vädret någon roll, man kommer ut varje dag och jag har kläder för alla väder😀.

Ha en fin fredag 🌸

Profile picture for user Nejlika

Både fantastiskt och skrämmande hur våra vanor inarbetas, men sakta men säkert jobbar vi in de nya hälsosamma vanorna. Snart dag 50 för dig, snyggt!!
Önskar dig en fin fredag i slaskens tid :) Kram!!

Profile picture for user vår2022

@Torn Ja, har man haft vanan att dricka 24/7 så måste de flesta vanor göras om och det tar väl lite tid att göra om dessa vanor till nya rutiner. Har en gång för många år sedan haft uppehåll i tre månader, eller min man hade det, men jag drack lite i smyg, något glas på AW, det hände typ en gång per vecka. Lyckades vara vit övriga dagar men lite sug fanns ju. Så helt ren blev jag aldrig. Jag var fast i tanken att kunna dricka måttligt och såg inte att jag var alkoholist. Jag hade ju haft uppehåll tre månader ju, ljög för mig själv, visat att jag kan avstå om jag vill. Dröjde inte länge innan överkonsumtionen startade igen. Senaste åren har jag många gånger tittat mig i spegeln och sagt tyst till mig själv att jag ÄR alkoholist och superberoende, men jag kan fan inte sluta! Har inte heller velat sluta. Tröstat mig med vin och fortsatt dricka.

Denna gång vet jag inte var jag fick kraft ifrån men sade högt, jag ÄR alkoholist och kommer att gå UNDER om jag inte slutar, jag kan INTE hantera eller DRICKA ALKOHOL, högt till min man. Drack mina sista flaskor för 48 dagar sedan. Vad jag menar är att om man är alkoholberoende, en alkoholist och inte inser/vill/kan/klarar av ta in att man inte kan dricka alkohol då räcker det nog inte med tre månaders uppehåll. För mig var det i alla fall så att denna gång kunde/vågade jag ta in och erkänna i djupet av mig själv att tyvärr är det så att jag inte kan dricka mer. Jag har visat det gång på gång och nästa gång kan det sluta riktigt illa. Jag är alkoholist.

Men, det bästa är att det finns en ljus framtid att gå tillmötes som jag inte visste existerade när jag var i min alkoholdimma. Ser fram emot att leva i den verkliga världen med äkta känslor och tankar.

Ha en fin fredag💕

Profile picture for user vår2022

Dag 48. Snön vräker ned och plusgrader. Vackert. Tar dagen som den kommer och börjar med en lång härlig pulsa i snön promenad med hundarna. Sedan skotta, elda och bara vara.

Ha en fin lördag❄️

Profile picture for user miss lyckad

Haha Vår, det låter som mina sysslor..Jag eldar med ved. Blir en hel del gratismotion på det viset. Eller man tjänar ju pengar på sysslorna. Ikväll jobbar jag dock, men mina dagar brukar bestå av lite eldning, hundar, och ibland second hand. Det gillar jag. Tror det är avslappningen i att leta fynd. Och så är det miljövänligt. Kram. 🍃🌺

Profile picture for user vår2022

@miss lyckad Ha ha! ja visst är det härligt! Det blir bra motion, natur och idag grillade vi också korv till lunch i elden. Brukar också åka till sopsorteringen och då känner man sig också miljövänlig😁. Secondhand gillar jag också.

Ha en fin jobbkväll💕

Profile picture for user vår2022

Dag 49. Sov bra. Gråmulet, snön ligger kvar och några minusgrader. Kaffe i sängen, läser nyheter och mina hundkompisar ligger raklånga tätt brevid min kropp och värmer mig. De utstrålar lugn, andas långsamt med små snusningar. Ibland ett litet ryck i den totala avslappningen. De sover i eget rum på nätterna. På morgonen när vi vaknat får de gå ut och kissa, äta frukost och sedan rusar det till min säng och intar sängläge och morgonmys. En härlig rutin💕.

Reflektion: många känslor, funderingar och orostankar i omlopp på samma gång. Många situationer från olika håll händer samtidigt. Den ena känslan smittar sig över på den andra och sammanblandas. Det blir rörigt och en oro uppstår. Som gjort för att dra i sig några vinglas för att dämpa oron. Men nu finns inget vin att tillgå och det finns ens inget sug, bara en inlärd handling som hjärnan minns. Den minns att så gör vi dessa situationer, ta ett glas och slappna av! Men hjärnan skriker inte så högt, jag hör den knappt. Suckar och ser olycklig ut, min man undrar hur det är, säger fem saker samtidigt, svårt för honom att förstå vad jag säger. Lite irritation från mig att hur kan han inte förstå. Hade jag druckit hade det här eskalerat till ett bråk, ledsamhet, ångest och en jobbig natt. Till slut lyckas jag sätta ord på mina känslor, vad som händer inom mig, hur det känns just nu. Oro för vad som händer, oro för framtiden. Inget har hänt i verkligheten och vad som händer framöver är mina fantasier om det. En stor oro helt enkelt.

Något nytt händer. Jag kan vara i min oro, sätta mina känslor på dem genom att prata. Det lättar något enormt inom mig. Min man är kvar och lyssnar då jag inte går iväg med oron och känslorna eller är tyst och dränker dem med vin. Nu är det inte så farligt längre. Jag behövde inte springa iväg från hotet eller frysa till is av ångest. Vi kan prata och får en förståelse för varandra. Vi är nöjda att vi hittat ett nytt sätt att hantera dessa situationer.

Nu förstår jag verkligen vikten av att sätta ord på känslorna inom mig och det magiska som händer i hjärna. Den uppfattade inte situationen som farlig och förberedde inte system för att fly. Den larmade amygdala om att ingen fara råder och att inte pumpa ut hormoner för detta. Den skickade ut hormoner om att lugn råder.

En bra upplevelse och erfarenhet jag tar med mig på min resa mot ett sunt och äkta liv❤️.

Ha en fin söndag💕

Profile picture for user Andrahalvlek

@vår2022 Det låter som du hade en otroligt viktig aha-upplevelse igår kväll. Det är både det häftiga och det svåra med den nyktra resan. Vi kan läsa och höra om andras upplevelser, verkligen ta till oss kunskapen på ett teoretiskt plan. Men när vi UPPLEVER det själva händer de riktigt viktiga grejerna. För stunden och för framtiden. Som om tjocka sjok av ridåer dras undan från livets scen lite i taget.

Du jobbar verkligen på kanonbra med din nykterhet, och du är så duktig på att sätta ord på det - och stötta andra. Full pott i min bok 🤩

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

Tack så jättemycket @Andrahalvlek! Du är ju en av mina ledstjärnor😁. Så är det verkligen som du säger.

Ytterligare en reflektion är att jag brukar prata mycket om känslor, självreflektera mm. Skillnaden nu är att jag kommer vidare i mina tankar och känslor samt hur jag ska förhålla mig till dem. Jag gör känslorna mindre farliga och de stör mig inte på samma sätt längre. I alkoholdimman samlades allt på hög och jag orkade inte ta itu med dem hela vägen ut.
Kram💕

Profile picture for user vår2022

Dag 50. Sov inte bra. Oro som mal om barnen och framtiden. En förhoppning om jobb som grusats. Snart semester, men arbetslöshet nästa år ett faktum. Skönt med semester men glädjen är frånvarande. Känner mig ledsen och måste hålla god min i mina sista möten för året fast tårarna bränner under ögonlocken. Tänker på vad det värsta är som kan hända, ingen kommer att dö i alla fall. Försöker tänka på annat, promenerat i skogen men det ledsna finns kvar. Får gråta ut när arbetsdagen är över så kanske det lättar. Kommer i alla fall inte dricka, för jag dricker ju inte alkohol. Den har aldrig hjälpt, bara gjort det värre. Alkoholdjävulen har inget här att göra, dennes lösningar har varit urkassa, stjälpt och varit jävligt dyra.

Profile picture for user miss lyckad

Dina tankar är rätt, tycker jag. Vad är det värsta som kan hända? Du har förmodligen A- kassa? Sök så brett med jobb du kan. Många som jag känner har förlorat något jobb, och rätt vad det är efter en liten tids sorg, så mår dom superbra idag med nya jobb. Jag har 4 stycken sådana personer i min närhet. Det kommer att ordna sig..❤️.Kram.

Profile picture for user vår2022

@miss lyckad Tack❤️ Jo, har A-kassa och även försäkringar. Det kommer att funka ekonomiskt ett tag och det är jag tacksam över. Det kommer väl att ordna sig på något sätt. Mitt sinnestillstånd präglar mina tankar just nu och jag ser saker i lite grått. Det får vara så idag. Brukar ta upp mig med nya tag, kämpa på och se på tillståndet ur ett annat perspektiv; jag klarar mig ekonomiskt, jag är frisk, jag har fint stöd från make och familj och jag har klarat 50 dagar nykter, och massor av mer dagar ska det bli😀.

Profile picture for user Torn

@vår2022 Grattis till 50 dagar! 🤗 Jag har noterat att väldigt många får en dipp just runt 50 dagar. Det var likadant för mig. Jag kallar det för ”50-dippen” Just tankar och oro om framtiden verkar slå till då konstigt nog. Det brukar gå över ganska fort. Du verkar redan vara på väg ur den! Det gäller bara att nöta in tänket i skallen.

Ingen idé att oroa sig för saker som inte har hänt, eller hur det blir i framtiden. Allt fixar sig på ett eller annat sätt, och oftast blir det mycket bättre än vad man tror.

Kram

Profile picture for user vår2022

Dag 51. Sov riktigt bra i natt😀. Vaknade 01 och trodde det var morgon, kände mig så utsövd. Gick på toa, dricker så mycket bubbelvatten nu. Somnade om hur lätt som helst och vaknade 06 och pigg. Så skönt med en bra natt. Mår bättre psykiskt idag. Läget är detsamma men tankarna andra. Igår färgades mina tankar av min sinnesstämning, ledsen, orolig, maktlös, värdelös. Inte konstigt, men när jag efter att prata med nära vän insåg detta, blev jag lugnare och släppte garden. Jag tillät mig att må som jag gjorde och kunde vara i det. Stretade inte emot, acceptans. Livet. Jag kan inte lösa allt åt alla, det får ta sin tid och det räcker gott att jag bara finns, lyssnar och stöttar. Ge andra chans att själva lösa saker. Ge dem egenmakt. Ägna mig åt det jag själv måste lösa och även det får ta sin tid. Ja, då sover man bättre😀.

Ha en fin dag💕

Profile picture for user Kebne1

”Inte streta emot” ”acceptans” så bra sagt! Jag ska försöka att bara vara i känslan. Jaha, nu känns det så här. Jaja, då känner jag väl så ett tag då. This too shall pass. ❤️🙏🏼@vår2022

Profile picture for user vår2022

@Kebne1 Precis! Tillåta sig vara i alla olika slags känslor, upp som ner. Det blir kravlöst och ingen press på att vara glad fast man känner sig ledsen. Ett tips är boken ”depphjärnan” som beskriver hur hjärna fungerar vid depression och ångest. Mig har den gett jättemycket.
Ha det gott🙏❤️

Profile picture for user vår2022

Dag 52. Sista rycket på jobbet sen semester. Konstigt, semester men inget jobb att gå till i januari, inte än i alla fall. Märkligt. Nu situation för mig, 50+. Att vara projektanställd är risky men något jag valt. Det har alltid löst sig med nytt projekt, men inte denna gång. Nykterheten har varit min räddning i allt detta. Mitt självförtroende har ökat, bättre än det var när jag hade jobb. Jag har räddat mitt liv från att krascha totalt. Med nykterheten som grund finns det förutsättningar för allt på något sätt. Jag ska söka jobb på sansat sätt, njuta av min ledighet med sköna morgnarna i sängen, kaffe och snarkande hundar. Långpromenader i skogen, städa ett rum i taget, träna, stötta barnen, elda i brasan, kanske laga och frysa in julmat om andan faller på annars köper jag det. Vi får se.

Ha en fin onsdag💕

Profile picture for user Varafrisk

@vår2022 Läste ditt inlägg hos @Ase. Ville därför kika in hos dig. Härligt att det går så bra för dig med nykterheten! Gläds med dig! Tänker också att det kommer dyka upp nya projekt men var sak har sin tid. Du har ju mycket på din agenda som du vill göra saker som du mår bra av tänker jag och att sätta sig själv i främsta rummet.

Allt gott till dig!

Kram:)

Profile picture for user vår2022

@Kebne1 Tack!😀 Gjorde en reflektion på hundpromenaden. Kommer ihåg när jag var på dag 1 så önskade jag att vara på dag 90 och att det skulle ske i ett trollslag, en quick fix. Att alla mina problem skulle vara borta och jag skulle må toppen. Funderade vidare i skogen och insåg att jag måste gå igenom varje dag med allt vad det innebär, abstinens, ångest, skuld, skam, dålig självkänsla. Jag kan inte blunda för livet och hoppas att det löser sig. Det finns ingen quick fix som kan fixa livet. Jag måste göra jobbet själv för att det ska landa inom mig, varje timme, varje dag. Det finns inga genvägar. Jag måste ta itu med mitt beroende och mina demoner. Inte vara rädd för det och gömma mig bakom önska mig quick fixes. Det är så jag kommer att komma framåt och lyckas samt få den tillfredsställelse som egenmakt ger. Genom detta jobb kommer jag att må som jag förtjänar.

Så till alla där ute kämpa på, belöningen kommer 😀