Jag väljer att leva utan alkohol.
Jag kan inte sova. Jag har funderat mycket över mitt liv och mina absolut dåliga alkoholvanor. Nu måste jag sluta innan jag förlorar allt. Jag letade på nätet efter ett hjälpmedel och nu är jag här. Jag är glad att jag hittat hit för att nu är situationen akut. Jag behöver en plats där jag får skriva av mig, helt enkelt. Mitt problem har egentligen pågått i flera år. Endast nu inser jag att JAG HAR ETT ALKOHOLPROBLEM! Idag är dag noll av mitt alkoholfria liv. Under alla dessa år av drickande har jag ljugit och gjort otroligt många dumheter som kostat mycket pengar och som nästan förstört mitt äktenskap. Nu säger jag STOP! Jag försöker förstå varför jag egentligen dricker/drack? Men jag kommer inte fram till en bra förklaring, egentligen. Allt känns som en ursäkt. Varför har jag varit så själv-destruktiv?
- Logga in eller registrera dig för att kunna kommentera
@Andrahalvlek Absolut. Det…
@Andrahalvlek
Absolut.
Det är för mig härligt och fantastiskt att vara närvarande ... så gott det går såklart med alla mina diagnoser. Men jag tänker klarare och njuter mer av allt jag gör.
Framförallt min hälsa ... jag mår så pass mycket bättre och min relation med min man som var på väg till en skillsmässa.
Nu har vi kommit närmare igen. För första gången ser han verkligen att jag menar allvar. Jag har tagit ett beslut och ett återfall ligger inte på kartan, för att då finns min man inte längre med.
Till alla som kämpar så kan jag bara säga ... fortsätt med kämpandet. Det är värt det. Och som du säger det kommer pissdagar med sug och allt möjligt. Jag är redo för dem för att som jag mår nu ... mer övertygelse behöver jag inte.
Stor kram
xxx
@Crusade Ja, det är det…
@Crusade Ja, det är det verkligen.
Hur går det med gynnandet förresten? Är det hemma hos dig? Har du något program du följer?
@Crusade Grattis till 30…
@Crusade Grattis till 30 dagar!🥳. Vad tiden gått fort! Du jobbar verkligen på så bra, fortsätt så! Vad fint att du och din man fått en bättre relation❤️
@Amanda L Vad menas med…
@Amanda L
Vad menas med gynnandet?
Jag följet inget särskilt program för att sluta med alkohol. Endast min vilja ... och den är jätte stark.
xxx
@vår2022 Stort tack. Jag är…
@vår2022
Stort tack.
Jag är så taggad det är inte klokt. Tänker nu ... varför har jag inte fattat detta beslut att avstå van A tidigare.
Men att vara efterklok har inget nytta.
Det är NU som gäller. För mig i alla fall.
Vi är alla olika med olika resor och upplevelser. Jag kör nu på min egen vilja att avstå från A. Följer inget programm eller nåt. Vet inte ens var jag kan hitta detta.
Låt oss säga att jag är ganska så envis ... LOL. Och det passar mig nu riktigt bra.
Kram
xxx
@Crusade Grattis🥳Din…
@Crusade Grattis🥳Din inställning är så bra❤️
@Crusade Gymmandet skulle…
@Crusade Gymmandet skulle det vara, blir ofta fel på mobilen😅😂
@Amanda L Det förstår jag…
@Amanda L
Det förstår jag.
Därför brukar jag skriva på min laptop. Det är lite större ... 😂😂😂
@Crusade Men då blir det…
@Crusade Men då blir det mindre spännande…😂
@Crusade Härligt! Så var det…
@Crusade Härligt! Så var det för mig också, jag var/är taggad och så motiverad till att fortsätta vara nykter. Att ha viljan, tilltro till sin egna förmåga och vara envis, är det som gör att man kan lyckas, ett jävlar anamma💪. Sen tycker jag att alla de positiva effekterna av att vara nykter också motiverar. Vem fan vill först vara full, sedan bakis med ångest, skuld och skam, när man kan må bra, känna sig fräsch och pigg med ett klart huvud😁. Inte vi❤️
@vår2022 Hej ... du…
@vår2022
Hej ... du formulerar allt så väl. Kunde inte ha sagt det bättre. Absolut. Vilken frihet att vara nykter eller hur?!
Jag är lite stolt över mig själv. Som du jag med ... 100% taggad.
Kollade igår hur mycket jag sparat i en månad genom att ge fan i alkohol.
Med dem pengarna gynnar jag mig en ny klänning, en god ansiktscreme och lite make-up för att göra mig fint.
Precis som du säger ... alla positiva effekterna motiverar också.
Kram
xxx
@Crusade Vad bra att du…
@Crusade Vad bra att du unnar dig ny klänning, hudkräm och make-up, det är du så väl värd! Man ska ta hand om och vårda sig själv. Det gör att man mår bättre och det ger bättre självkänsla. Du ska verkligen vara stolt över dig själv🌞❤️
@Crusade Jag har köpt två…
@Crusade Jag har köpt två oanständigt dyra tvålar som luktar citronmeliss… because I’m worth it..😎
@Crusade Hur går det för dig…
@Crusade Hur går det för dig? Har du köpt någon klänning?
🙏🏻❤️
@Amanda L Hej ... Jag har…
@Amanda L
Hej ... Jag har köpt my lite söta loungewear plagg. Såklart i rosa. Jag älskar rosa men också alla andra färger. Jag är en väldigt färgglad kvinna.
Jag tänkte på vad du sade ... because we are worth it!
Absolut! Så tänker jag också.
Hur går det för dig?
Kram
xxx
Sugen ... Yep. Klockan är…
Sugen ...
Yep. Klockan är 04:30 och jag är sugen på en öl eller två.
I kylskåpet står öl min man köpt för sig själv.
Hur kom suget så plötsligt, funderar jag nu ... Jag blev utsatt igår för något som funkade som trigger för min OCD. Hemsk känsla. Jag blir helt tokig då. Inte på dåligt humör ... mer ledsen att jag var/är så dum. Igen ... Någon av personalen var otrevlig, enligt mig, i den lokale butiken. Jag kan inte släppa det, trots att min man säger att jag måste. Så funkar OCD inte. Tyvärr.
Och jag blev sugen på alkohol. Som jag brukade göra ... att dricka bort min OCD spöken som jag brukar kalla dem.
MEN, jag väljer att kämpa emot alkohol suget. Jag går fy fan inte ner till köket mitt i natten för att hämta en öl. NEJ!!! NEJ!!!
Jag har lärt mig att det inte ta bort mina OCD spöken. Tvärtom. Visst alkohol tar bort dem för en liten stund. Men när jag nyktrar till, så är dem tillbaka.
Pffff ... mår shit just nu. Inte mått så på länge. Hatar att må så för att det påverkar stämningen hemma och såklart också min man.
Ska försöka vila lite nu ... kanske går det bättre om några timmar.
xxx
@Crusade Hoppas det går…
@Crusade Hoppas det går bättre nu…. Helt galet vad alkohol gjort med våra hjärnbanor… Jag känner så igen mig att inte kunna släppa saker, saker som påverkar och stör mig på djupet och som jag precis som du använt alkohol för att döva bort ångesten. När jag läser vad du skrivit hugger det liksom till i mig. Skickar massor av styrkekramar till dig! Min man har svårt att på riktigt förstå det här med hur psykisk ohälsa faktiskt är att leva med för mig. Han ser och upplever konsekvenserna av det genom att han lever med mig. Vi pratar mycket om det men jag tror att har man inte genomlevt det själv är det svårt att förstå på djupet. Hursomhelst du kämpar på så bra! Vi fortsätter att kämpa tillsammans för en sak vet vi och det är att allt bli värre med alkohol i längden. ❤️❤️❤️
@Crusade Hoppas du somnade…
@Crusade Hoppas du somnade och mår bättre nu när du vaknar❤️
@Crusade Det är så bra att…
@Crusade Det är så bra att du är medveten om dina triggers och vad som skapar sug. Du kan också se hela filmen på vad som händer sen om du skulle dricka och du väljer den säkraste lösningen, att inte dricka. Du jobbade verkligen bra och stenhårt med detta i natt och du vann!💪. Vad jag förstår innebär OCD tvångstankar? Det måste verkligen ta kraft att motstå detta, med all ångest som det innebär, men du gjorde det! Bra att din man också kan säga att det är OCD som spökar. Du har psykologhjälp och antar att ni jobbar med hur du ska handskas med triggers som löser ut ångest. Du är i alla fall en kämpe, hoppas du mår bättre efter en stunds vila. Så otroligt bra jobbat av dig! Kram🌞❤️
@Ny dag Jag håller med dig…
@Ny dag
Jag håller med dig helt och hållet. Har man själv inte psykisk ohälsa, då kan man visa empati men att förstå för fullt då måste man uppleva det själv. Vi förstår varandra och ibland så önskade jag vi hade kontakt på riktigt. Tack för att du finns här hos mig. Du ger mig mycket stöd.
Som du kan jag effektivt också prata med min man. Men det är inte samma sak som att prata över det med dig. Du är/varit där själv. Hur mår du nu? Kämpar du fortfarande också med en psykisk ohälsa?
Absolut. Vi fortsätter att kämpa för att livet är så mycket bättre utan alkohol.
Ha en underbar helg.
Kram
xxx
@Himmelellerhelvette Tack…
@Himmelellerhelvette
Tack. Nyss pratat med min man. Jag mår bättre. Det blir fantastiskt väder idag. Kanske till och med hoppar jag i vår lilla pool om vattnet är varmt nog såklart.
Ha en underbar helg och tack för ditt stöd.
Kram
xxx
@vår2022 Tack för ditt stöd…
@vår2022
Tack för ditt stöd. Jag mår bättre nu. Stämmer OCD är tvångstankar. Har jag haft mitt hela liv sedan jag var tonåring. Som du säger det verkligen tar all kraft ur mig. Igår så var jag tvungen att gå och lägga mig klockan 20:30 och detta på en fredag kväll!!!
Min man pratade med mig imorse. Han vet vad som pågår i mitt huvud och försöker att hjälpa mig komma ur allt. Men jag lovar ... jag var väldigt nära att gå ner för att hämta en öl. Sen insåg jag konsekvenserna och jag tackade nej. Men det tog några timmar kämpande. Det gick fram och tillbaka ... ska jag ska jag inte, medans mitt spöke bankade som en galen i mitt huvud.
Jag är glad nu att jag finns helt nykter.
Ha en underbar helg
xxx
@Crusade Å, så skönt att du…
@Crusade Å, så skönt att du klarade dig!❤️
Jag har nog inte tvångstankar direkt, (vet ej) men kan ändå förstå till en del. Alla har väl saker som gör att de mår dåligt, för mig kan det vara något liknande som du skriver om. Någon säger något eller skriver något som jag uppfattar som ovänligt. Om jag känner mig orättvist behandlad eller bortvald eller liknande. Då kan jag älta det i timmar eller dagar. Jag kan liksom inte släppa det, fast det kanske inte var så himla farligt. Det är jättejobbigt, då jag känner mig låg hela tiden. Tror det har med dålig självkänsla att göra.
Men jag tror att det går lite fortare över nu. Det har inte heller hänt lika ofta under våren att jag hängt upp mig på någon eller något. Kanske har det med nykterheten att göra? Hoppas det. Känner mig allmänt lugnare.
Har du märkt någon skillnad?
Hej, Ja, jättebra att du…
Hej,
Ja, jättebra att du stod emot. Ibland kan det vara energi eller vila man egentligen behöver, du kan ju testa om det hjälper att äta något lagom när suget kommer. Eller ta en liten paus, lyssna på musik eller så.
@Crusade Starkt att du…
@Crusade Starkt att du skippade ölen! 💪 Du hade bara blivit besviken om du tagit den, det finns inget stöd att hämta i en burk öl. Bara ångest dagen efter…
WOW ... ! Jag är verkligen…
WOW ... !
Jag är verkligen så stolt över mig själv ... om jag får säga det själv.
Vi hade gäster ikväll och alla drack vin. Men jag tackade NEJ! Först sade jag till min man ... ah ge mig en Spritzer. MEN ... då började jag fundera över allt jag byggt upp hittills. Så jag ändrade mig snabbt som satan och sade till min man ... här du får ha den.
JAG TACKADE NEJ TILL ALKOHOLEN!!!
JOEHOE ... !!!
Hoppas ni alla har en underbar helg.
Kram
xxx
@Amanda L Ja du har så rätt…
@Amanda L
Ja du har så rätt. Det har absolut att göra med en dålig självkänsla. Du förstår mig helt och hållet. Precis som du så kan någon säga nåt eller skriva nåt som sitter kvar i mitt huvud och som jag inte kan släppa ... ibland tar det mig flera veckor. Det längste jag varit med om var flera månader ...
Absolut det har att göra med nykterheten, att du kan släppa saker lättare eller inte alls hänger upp på något. Jag märker också att jag kan släppa saker lite lättare. Lugnare vet jag inte om blivit. Känner mig rätt så hyper just nu. Men det har att göra med en annan psykisk diagnos.
I alla fall, fördelarna mot nackdelarna av att dricka eller inte ... Det är klart för mig. Det finns inga fördelar med att dricka överhuvudtaget. Inte enligt mig.
Hoppas du har en underbar kväll. För strax sov gott.
Kram
xxx
@Crusade Yes! Du ska vara…
@Crusade Yes! Du ska vara stolt! Så bra gjort! Du skulle ångrat dig så mycket! 💪❤️
@Kennie Tack så mycket…
@Kennie
Tack så mycket.
Precis som du säger, jag försöker andas och reflektera när suget kommer... och efter ett tag så går tanken förbi.
Hur går det för dig?
Härligt att vara nykter.
Kram
xxx
@Daemon Absolut. Jag skulle…
@Daemon
Absolut. Jag skulle bara ha blivit besviken över mig själv. Det räcker för mig. Varit besviken så ofta att nu vill jag bara vara stolt över mig själv. Bara positiva känslor vill jag ha. Bara positiva tankar.
Hur går det för dig nu?
Kram
xxx
@vår2022 Tack ... Absolut …
@vår2022
Tack ... Absolut ... jag skulle ha ångrat mig så mycket.
xxx
@Crusade Intressant det du…
@Crusade Intressant det du skrivet. För det låter väldigt likt. Ibland tagit flera veckor för mig… kan älta otroligt länge. Men tror som sagt att det kan blivit bättre.
Vill också säga att du ska vara stolt som sa nej till alkoholen hemma på er fest. Kanske också väldigt bra att du provat och sagt nej, nu VET du att det går. Borde ju gå ännu lättare nästa gång?. 😎💪🏻
Kram, ❤️
Snart en första stor…
Snart en första stor utmaning. Resa iväg en dag med tåget till Göteborg. Nu så är jag säker att det kommer att funka jätte bra. Men jag får se när det är dags, när jag sitter på tåget och köper en kaffe i stället av en öl!!!
Snart är det 5 veckor. Jämfört med tidigare så tittar jag inte längre varje dag hur många dagar har gått. Jag är för upptagen med mitt nya liv och mina nya vanor.
Fast jag också har väldigt dåliga dagar ... att jag inte orkar med någonting och bara vill vila eller sova eller titta på en film.
So what?! Det är mitt liv och jag gör som jag vill.
Jag känner att jag håller på med att ändra mitt jag. Konstigt. Eller är det nu mitt verkliga jag så kommer fram igen, precis som jag var för 20 år sedan. När jag inte drack ...
Jag är overtygad av att jag druckit för att fly från olika upplevelser och trauman. Sedan blev drickandet en jätte dålig vana i varje vardag.
Nu hanterar jag allt ... eller jag försöker i alla fall ... nykter och utan hjälp av alkohol.
Känner mig konstigt. Som en ny människa med nya intressen och ny energi. Jag känner inte igen mig själv. Och min man han tittar också ofta fundersamt på mig ... typ vad säger eller gör hon nu. LOL
Jag har ett leende på ansiktet.
Jag är nykter och denna känsla är så fin att jag aldrig mer vill tappa den.
xxx
@Crusade Så härligt och…
@Crusade Så härligt och spännande med ditt nya jag!
Det är märkligt hur mycket alkolen präglat en. Och jag tror absolut att du klarar dig med kaffe på tåget.
Så glad för din skull! ❤️😀
@Crusade Stort varmt grattis…
@Crusade Stort varmt grattis till dina snart FEM HELA VECKOR!! 🤗🎉⭐️ Så roligt att läsa att du är still going strong med ditt nya alkoholfria liv! Jag trampade själv nyss fram där på stigen så jag vet hur starkt jobbat det är. Du har gett dig själv en riktigt vinstlott! 😊🌷
Varma hälsningar
@DRacker Tack så mycket. Det…
@DRacker
Tack så mycket. Det har varit/det är jätte tufft men hittills klarar jag mig ganska så bra.
xxx
Jag sitter i en djup…
Jag sitter i en djup depression. Och vill bara sova hela tiden. Jag har nästan ingen ork varken energi för att göra nåt. Däremot så har jag motivationen. Konstigt. Men min motivation väger inte upp mot hur min hjärna och kropp mår just nu.
Strax till bilbesiktning och därefter ska jag försöka att göra några pass på gymmet. Slänger i mig en energidryck då kanske går det bättre.
Tänker mycket på dem sista 15 åren jag supit bort. Dem får jag inte tillbaka ... och det gör mig ledsen. Försöker att tänka på det nuet men det är svårt för mig just nu.
Det blåser en jätte kall vind och det känns som höst idag.
Igår var vi gifta i 15 år ... och det var en tråkig och trist dag utan uppmärksamhet. Min man sade att vi hade ingenting att fira. Ja han kanske har rätt ...
Men jag ser en förändring i honom, för att han ser att jag menar allvar nu med att leva utan alkohol. Han kommer med förslag på saker vi kan göra tillsammans, och detta har han inte gjort i flera år.
Han sade också att oron sitter kvar väldigt djupt, att jag en dag börjar dricka igen. Detta förstår jag helt och hållet. Och det hjälper inte att säga att det inte kommer att hända igen ... han har hört detta så många gånger.
NU MÅSTE JAG BEVISA DET. Inga mer tomma ord som tidigare.
Måste åka nu till bilbesiktningen.
Hoppas ni alla har en fin dag.
Kram
xxx
@Crusade Men, men, men. Nu…
@Crusade Men, men, men. Nu har ni ju så mycket att fira!
Du har startat ditt nya liv. Tycker din man kunde uppmuntra dig mer… Nu är du ju väldigt stark, men någon annan kunde ju ha börjat dricka igen. Jag förstår att han har svårt att ta in ditt nya jag, men samtidigt kommer det inte att funka i längden om du ska gå runt och ha dåligt samvete för det som hänt tidigare. Hoppas han kan lägga det bakom sig. Och som sagt, nu har ni ju något att fira.
Lite märkligt hur han agerar.
Han vill väl på riktigt att du ska klara dig utan alkohol?
Jag tycker du har varit fantastiskt duktig i alla fall!💥🌟💐🥳🥳🥳🥳💐🌟❤️❤️❤️
Bästa @Crusade🥰 Du har ju…
Bästa @Crusade🥰 Du har ju gjort en fantastisk resa från då du började skriva här till var du är idag. Fem veckor🥳💪🏻👏🏻Du har ju berättat att du har olika psykiatriska diagnoser vilket jag tänker kan bidra till att du får kämpa lite mer. Du känns betydligt lugnare nu. När jag har haft kuratorssamtal och gått på behandling så har man sagt till mig att jag måste ta hand om mig själv och min man har ansvar för sitt mående. Jag tänker att du har fullt upp med ditt mående och kan inte också bära ansvaret över att bevisa att du klarar av att vara nykter. Det kan ju bli stressande. Och visst…det tar tid att bygga upp tilliten igen. Min man är mer orolig över att jag ska ta ett återfall nu än att han var orolig över att jag drack. Han har ju gått i anhöriggrupp så han har mer kunskap nu. Kanske skulle din man också gå i ngn liknande grupp för att lära sig mer och att få prata om sin egna oro. Tänker även att AA el NA skulle kunna vara ngt för dig. Å du även om att vara nykter är bättre än allt så kan tillfrisknandet vara riktigt tufft men vi klarar det tillsammans🥰
Kom ihåg, du är fantastisk! Kram🥰
@Crusade Hur går det för dig…
@Crusade Hur går det för dig Crusade? Hoppas du känner dig lite bättre?❤️
@Amanda L Oh tack för att du…
@Amanda L
Oh tack för att du frågade ... Ja det går bättre idag. Jag förbereder inför kommande loppismarknarder. Vi ska försöka att sälja lite ... uh mycket. Hahaha ...
Jag sitter och jobba också lite med vår loppis hemsida.
Strax ska min man laga god mat ... mmm räkor. Det gillar jag mycket. Allt som är fisk och skaldjur.
Hur går det för dig idag? Har du en lång helg nu?
Kram
xxx
@Varafrisk Oh tack för dina…
@Varafrisk
Oh tack för dina fina ord.
Tycker du har rätt, att min man behöver prata av sig in nån slags av anhöriggrupp. Men det vill han inte ...
Ja det är tufft att plötsligt bygga in goda vanor ... Men jag kämpar på.
Ska försöka skriva lite mer strax ... Jobbade lite med att förbereda inför kommande loppismarknader. Men känner mig trött nu lite. Och ska vila lite med NetFlix och min vovve bredvid mig.
Kram
xxx
@Amanda L Glömde säga att…
@Amanda L
Glömde säga att jag har stora spöken nu kring det förflutna och allt som jag gjort ... Men som sagt idag går det lite bättre.
Ska vila lite med NetFlix och min vovve bredvid mig.
Ska försöka skriva strax lite mer ...
Kram
xxx
@Crusade Skönt. Låter som du…
@Crusade Skönt. Låter som du har det lite bättre. Verkar också kul med loppis, älskar att gå och botanisera på såna.
Låt inte spökena 👻 förstöra för dig.❤️❤️🙏🏻
Vi inte kan göra något åt det som hänt, bara nutiden och framtiden.
👍
@Crusade Förstår att du…
@Crusade Förstår att du tagit kampen mot många spöken. Du kämpar på fantastiskt bra! 💪
@Amanda L skriver ”Vi inte kan göra något åt det som hänt, bara nutiden och framtiden.” och det håller jag verkligen med om. Kanske lättare att säga än genomföra, men jag tror också det är oerhört viktigt att tänka på.
Vi vet alla här att det är en kamp att sjösätta ett liv utan alkohol och få det att flyta hela vägen in i framtiden. Om man då dessutom måste lägga en massa energi på saker i det förgångna, då blir det inte lättare direkt. Fokusera på den du vill vara nu och gör det till den bästa versionen av dig.
Ha en fin dag! ☀️
@Crusade Hej! Hur går det,…
@Crusade Hej! Hur går det, hur mår du, var är du? Saknar dina inlägg😀🥰❤️
@Amanda L Nyss kommit hem …
@Amanda L
Nyss kommit hem ... ligger strike på min soffa efter maten. Berättar allt imorgon. Vilken härlig människa är du!!!
Luv you. xxx
@Crusade Ok, jag avvaktar…
@Crusade Ok, jag avvaktar morgondagen!🥰❤️🙏🏻
@Crusade Började också bli…
@Crusade Började också bli lite orolig…Gott att du är tillbaka🙏🏻kram🥰
@Amanda L @Varafrisk Oh vad…
@Amanda L @Varafrisk
Oh vad härliga människor ni är.
Sitter nu en stund framför min laptop och skriver lite hur det gått för mig.
Förra helgen har jag förberedd inför kommande loppismarknader ... utan alkohol. Fast jag var jätte sugen. Speciellt när min man tog fram en öl. Men jag tänkte tanken går väl förbi och den gjorde det också. Nästan varje söndag kommer vi att delta i olika loppismarknader här i regionen. Met hoppet att sälja av så mycket som möjligt.
Skriver nu lite ... för att jag känner mig väldigt ensam och stressad. Och kom fram att framförallt dem två faktorer har gjort att jag fortsatt med mitt drickandet. Så nu försöker säga till mig själv ... andas och ta det i lugn och ro. Nu vill jag skriva här massa smileys med jag hittar inte hur man gör när man sitter och skriver med laptoppen. På min mobil kan jag skriva massor med smileys och hjärtor. LOL
I alla fall jag kämpar emot suget och det verkar funka bra.
Imorgon stor utmaning då jag reser med tåget till Göteborg för att besöka två hudkliniker. Utmaning för mig för att jag brukade ta mig en öl redan i tåget. Till och med smugglat med öl som jag då drack snabbt som fan på toaletten ... Med andra ord när jag kom fram så var jag redan ... enligt mig ... skönt berusad lite.
Så imorgon blir det njet. Inte en droppe.
Igår så var jag i Växjö för att besöka en hudklinik. När jag promenerade i stan, så ... det var fantastiskt väder ... tittade jag på alla människor som satt på terrasserna och drack en öl eller ett glas vin. Fasen vad sugen jag blev ... Men jag gick förbi alla ställen och hamnade i en rolig second hand affär där jag köpt mig 3 fina plagg som helt nytt.
Också har jag spenderat ... ganska ordentligt ... med pengar på make-up och hudcreme. Jag sparar nu så mycket genom att inte längre dricka... så jag hur säger man igen på svenska ... måste Google det ... Jag har bortskämt mig själv.
På grund av alkoholen har jag nämligen ytliga blodkärl och de stör mig jätte mycket för att dem är rakt i mitt ansiktet! Min man säger att det inte syns så mycket MEN JAG SER DET. Så jag gör nåt åt det. Jag bestämmer väl själv eller hur ...
Ska titta på min app hur länge jag varit nykter nu ... Kollar inte längre varje dag nämligen. Den 29 maj blir det 6 veckor. Det klarar jag. Om nu imorgon går bra.
Hur går det mig er? Måste kolla era tråd för att uppdatera mig lite. Är nämligen slut efter att ha skrivit själv, att jag ibland inte orkar läsa. Då måste jag göra något annat och då kommer senare kraften tillbaka. Har det nämligen jätte svårt att fokusera mig mer än en timme på något.
Tråkigt väder här idag. Skulle ha varit jätte soligt och såg fram emot det. Nu kryper upp känslor och tankar kring alkohol. Inte bra ... Det är bara att kämpa emot. Eller bättre sagt...jag låter allt komma till mig i mitt huvud och hanterar allt genom att prata med mig själv och skriva av mig.
Ah vad jag hoppas Admin organiserar en dag en träff .... Ibland lite synd att man inte kan välja att sluta vara anonym med vissa ... med er.
Ha en underbar dag.
Stora kramar.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
@Daemon Tack för dina fina…
@Daemon
Tack för dina fina och kloka ord. Varit lite offline på sistone ... nu har jag äntligen skrivit lite. Hur går det för dig?
Gällande det förflutna ... det går bättre nu. Pushat allt lite bakåt igen i huvudet och jag känner mig lite mer energifull.
Om jag inte skriver mer då är det inte för att jag inte vill men för att jag bara inte orkar mer .... Då måste jag vila mitt huvudet en stund. Något min man fortfarande inte riktigt förstår. Men jag förklarar det för honom och kommer nu upp för mig själv. Något jag tidigare alldrig gjort.
Så hittills bara positiva konsekvenser av att sluta med alkohol ....
Kram
xxx
@Crusade Jag ser att du…
@Crusade Jag ser att du varit busy, busy!
Och ska fortsätta med loppisar framöver. Verkar kul!
Fint att du kan hålla emot allt sug, men visst kan du väl njuta av en alkoholfri drink på en uteservering?
Att sitta i solen och titta på folk är ju mysigt, även utan alkohol. (Men inte om det gör dig orolig, förstås...)
Ja, vore trevligt om admin kan ordna en träff. kanske mot hösten?, (nu verkar alla på väg till olika ställen.)
Tycker fortfarande att du också skulle prova AA om det finns i din närhet. Gissar att det kan kännas jobbigt, men kanske jättebra för dig om det funkar?. Ensam är inte stark...
Kramar och ha det bäst. Ingen stress med att skriva, du skriver när du orkar. Nu vet vi.
Hoppas resan till Göteborg går bra! Hoppas du kan få någon hjälp för dina hudproblem.
Skriver också på datorn så blir varken hjärtan eller annat här heller. :) :)
@Amanda L Ja ... du har rätt…
@Amanda L
Ja ... du har rätt. Idag i Göteborg ska jag njuta av en alkoholfri drink på en solig terrass. Det kommer att bli jätte fint väder. Jag ska klä upp mig som jag gjort förut, med ett extra par skor ifall jag får ont i fötterna ... hahaha. Jag tar min laptop med också så att jag kan skriva lite på tåget dit och tillbaka. Den är så liten så väger ingenting och tar ingen plats.
Klockan är nästan 03:00. Japp ... vaken igen mitt i natten. Ska jag nu börja med detta igen också.
Igår nästan ätit sjuk mig. Var så trött på bantmaten att jag åt godis and härliga pommes frites med mycket mayo.
Så från och med idag stor bantning igen!!! Hatar som jag ser ut nu. Så jag måste göra något åt det. Det är bara jag som kan fixa det. Och tyvärr så finns det inga magiska tabletter.
Ja, jag älskar loppisar. På fredag åker jag ensam till Vrigstad. Finns en jätte marknad med bakluckeloppis. Så ska njuta av min dag. Finns jätte loppisar i Stockholms trakten med men det är lite för långt bort för mig för att åka tyvärr.
Om jag klarar idag ensam utan alkohol i Göteborg, då bokar jag några dagar till Italien eller så. Venedig står på listan. Också mitt hemland några dagar.
Kom i kontakt med en klasskompis från när jag var 15 ... efter så många år. Jag har lovat att jag skulle besöka mitt hemland ... stora fester denna period ... och jag hade supit när jag lovat detta också måste jag säga. Så nu måste jag åka dit nykter!!! Är shit rädd för att jag vet under såna festerperioder ... alkohol och mycket. Folk dricker och fester, och jag har ingen aning hur jag kommer att reagera för att klara av stressen och pressen.
Jag har när nykter sagt till henne att om jag mår bra då kommer jag. Men att jag även har dåliga perioder på grund av mina diagnoser. Hon vet inte än, tror jag ... glomt bort om jag berättat egentligen ... om min tidigare alkoholproblem. Jag kommer att berätta det för henne också ... Det känns rätt och skönt.
Nu ska jag försöka sova lite till ... hahaha.
Vill egentligen bara klä mig och åka iväg.
Min man kör mig till tågstationen fast det innebär extra press för honom. Han måste vara tillbaka i god tid för sitt jobb.
Önskar dig en super skön onsdag.
Kram
xxx
@Crusade Låter som du får en…
@Crusade Låter som du får en fin resa tillGöteborg. Ja, nu när jag sitter på balkongen är du nog redan framme! Hoppas det blir så fint som du tänkt!
Du har väl redan gått runt i Haga förut, annars är det en mysig stadsdel med många småbutiker.,.
Det du berättar om resan gör mig lite orolig. Kanske inte resan i sig, men för att du själv inte känner dig redo, lugn ? Kan du inte åka efter alla dessa fester. Kanske går de mycket ut på att just dricka?
I Venedig har jag varit. Det är dock jäääättedyrt. Man kan åka den vanliga transportbåten för att se kanalerna, så gondol ej nödvändigt.
Men när det gäller mat så är det matsäck som gäller..😱
Bara så du är beredd. Ska du fika/äta så fråga innan vad det kostar.
😇
Men förutom det, så vacker stad:)
Hej, Hur har du det på resan…
Hej,
Hur har du det på resan?
Ta hand om dig och njut av äventyret!
Så igår ensam daytrip i…
Så igår ensam daytrip i Göteborg. Och jag har varit jätte sugen. Det var fint väder, minnen som kom tillbaka om hur jag brukade ta en drink när ensam. MEN jag har först tagit mig en kopp kaffe på en terras. Och sen en alkoholfri öl! Och det smakade också. Men jag märkte också att jag inte riktigt behövt det ... Detta kändes jätte bra.
Min man var rädd att när jag skulle ta en alkoholfri öl, det skulle trigga igång allt. Men det gjorde det inte. Tvärtom. Jag behöver inte ens alkoholfri öl längre. Bara skönt.
Idag var en jätte jobbig dag ... mår inte så bra. Känner mig väldigt misnöjd med min kropp och hur den ser ut idag på grund av dryggt 15 års drickande. Jag tänkte att jag skulle gå neråt i vikt men det händer ingenting. Faran är nu att jag kommer i slut tappa min motivation. Det skrämmer mig lite mycket...
Jag vill inte mer hamna i samma helvetet. Inte efter mer än 6 veckor. Snart är det 50 dagar nykterhet.
Jag får inte ge upp nu. Inte nu snälla. Jag måste ha tålamod och träna ännu mer. Ja det ska jag göra. Jag pratar nu högt med mig själv. Träna mer, äta mindre och ingen alkohol.
...
Imorgon tar jag en trip till…
Imorgon tar jag en trip till en marknad med loppis. Detta gillar jag mycket. Jag kan flera timmar spendera på en loppis genom att verkligen titta på allt som finns. Man vet väl alldrig vad man hittar ...
Jag måste komma iväg. Blir tokig här hemma ensam. Jag har min vovve visst men jag känner mig ensam ändå ... Jag har bra dagar också att jag kan hålla mig upptagen men just nu är det jobbigt.
Jag är glad när min man kommer hem från jobbet.
Ölen som står i kylskåpet vinkar mig så då och då. Idag var jag väldigt nära. Så what´s the point. Jag känner mig så fet och ful, och går ändå inte ner i vikt. Då kan jag likaväl ta mig en öl eller två...
Alkoholjäveln sitter egentligen kvar ... Jag skriver nu sanningen och hur det verkligen känns för mig. Ena stunden är jag motiverad, andra stunden sitter jag på botten.
Jag måste stanna positivt och försöka att tycka om mig själv.
Jag förstår mig själv inte just nu. Jag tänkte att jag skulle må bättre och bättre för varje dag utan alkohol ... men det känns just nu inte så.
Jag vill ha ett glas vin nu ...
xxx
Finaste @Crusade🥰 Du är så…
Finaste @Crusade🥰 Du är så hård mot dig själv. Tänk snart 50 dagar …det är stort! Det är ju fantastiskt att ha kommit så långt👏🏻👏🏻
Men du.. att bli nykter är ju ingen quick fix. Ta en dag i taget..Du säger att du har druckit i 15 års tid då måste det få ta tid att bli nykter…även om vi gärna hade varit nyktra i ett år.
Du skrev om Venedig…men vänta …vänta m resor t ditt hemland om det nu är massa fester där…och häll ut ölen.
Det kommer bli bra om du ger det tid. Testa gärna ett AA-möte.
Kram och sov så gott🌸
@Varafrisk Tack...ligger i…
@Varafrisk Tack...ligger i sängen och vill bara gråta ...Imorgon en ny dag. 🤗🤗🤗
@Crusade Jag vill bara säga…
@Crusade Jag vill bara säga att det är inte värt det! Fråga mig 😁🌿 nu är jag här igen dag 3. Läste din senaste kommentar till mig och du är verkligen en fin medmänniska! Vad kan jag göra för att ge dig pepp så du håller ut?🤗🌿
Styrka till dig! Hör många…
Styrka till dig! Hör många som har det tufft första månaderna, det är mycket som ska processas. Fokusera på det som är bra. Du klarade din resa utan alkohol, så bra gjort! Angående vikten så skulle jag råda dig att ta det lugnt. Bli stabil i din nykterhet först och ta tag i vikten sen. Var snäll mot dig själv... Och måste ni ha öl hemma? Onödig frestelse tänker jag.
@Crusade Ge dig själv tid…
@Crusade Ge dig själv tid för det ta lite tid för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen, men det kommer att komma. Jag förstår att det kan vara kämpigt och tufft mellan varven men du gör det så otroligt bra, du är stark!💪. För mig hjälpte det att fokusera på tankar om hur jag ville att mitt liv skulle se ut som nykter och vad det ska innehålla. Allt är möjligt! Vad gäller vikten tänkte jag på hur frisk och fräsch jag skulle bli men att jag skulle ge det tid. Nykterheten skulle bli stabil först. Jag åt mycket godis och gotter men tänkte att den tiden kommer när jag ska ta itu med det också. När jag kände mig mer stabil efter många månader gjorde jag ändringar i maten och lade till motionen. Så småningom hände det saker med vikten när även maten och motionen blev stabila inslag, en rutin och nya vanor.
Så ge dig själv tid. Att bli nykter är en process på så många olika plan som tar tid, både mentalt och fysiskt. Det ena kommer att leda till det andra, att ta tag i vikten och hälsosammare mat. Du jobbar på så otroligt bra och du ska vara stolt över dig själv. Tänk att du lyckats bli nykter! Wow!
Ha en fin fredag, var snäll mot dig själv och ge dig den tid du behöver. Du har hela livet framför dig för att göra en bestående förändring som du mår bra av. Kram🌞❤️
@Crusade Sikta på Dag 50 nu…
@Crusade Sikta på Dag 50 nu och skippa vågen, den är inte viktig. Siffran på vågen säger inget om hur bra du är. Men att du snart når 50 dagar är både viktigt och fantastiskt starkt jobbat! 💪👍
Visst tusan tänker man på det där glaset vin. Jag skulle också ljuga om jag skrev något annat. Men det finns ju ingen lycka alls att hämta i det där glaset… Vi kämpar tillsammans mot det där!
50 dagar… ! Wow! 😍
Fortsätt kämpa!
@Crusade Det där med att ha…
@Crusade Det där med att ha bråttom verkar vara ett vanligt drag bland oss med alkoholprolem. Allt ska gå fort, fort. Kanske därför vi fastnade för alkoholen som ger tillfällig avstressning…
Håller med alla ovan. Gläds åt att du är på rätt väg. Tids nog kan du börja banta. Till och med det ska man ju göra långsamt. Går man ner snabbt, går man ju snabbt upp igen. Sett på min sambo…🙄
Bättre att få bra matvanor. Vi rekommenderas ju äta ett halvt kilo grönsaker varje dag (!) plus bär och frukt. Äter man det så blir man rätt mätt bara på det. (Fast vi behöver ju även protein och lite fett ..)
Jag tror att du kommer att gå ned långsamt bara genom att äta bra mat.
Annars kan du ju ta itu med det senare. En dag i taget och en sak i taget.
Du har som alla skriver redan varit ofantligt duktig! Kramar❤️❤️❤️
@Himmelellerhelvette Jag…
@Himmelellerhelvette Jag försöker vara alkoholfri- sätter mål för det - men det blir ofta bakslag/återfall. Ger inte upp för det, men måste jobba fram nya strategier för att det ska funka. När eftermiddagen kommer är suget starkt och ”vettet” försvinner….. nyfiken på det du skriver om ”filmen”, att den måste spela varje gång. Jag ska jobba på det där att hantera suget, nu misslyckas jag.
@Amanda L @Daemon @vår2022 …
@Amanda L @Daemon @vår2022 @Kennie @MiaBahia
Stort tack för era fina ord ...
Hoppas jag gjorde rätt nu och att jag svarat på era kommentarer.
Klockan är 03:30. Legat i stort sätt en hel jävla vecka i sängen ... inte nöjd alls med min performance! Men ju mer jag planerar, ju mindre jag gör ... fattar ingenting.
Jag läser om och om igen vad ni skriver, och det stämmer ... jag är väldigt hård mot mig själv. Och jag har bråttom. Närmar min födelsedag då blir jag 58, och jag får panik ...
Jag vill allt fixat nu idag ... men ni har rätt ... så funkar det inte. Jag ska försöka att lugna ner min hjärna lite och fokusera på idag som kommer. Strax åker vi till en stor loppismarknad där jag hoppas vi kan bli av med mycket grejer. Det blir framförallt också fint för min man att komma iväg och göra något annorlunda än att bara jobba. Han går igenom en väldigt tuff period just nu. Trots detta är han här för mig och tar hand om mig. Älskar honom så mycket och han mig.
Tack och lov att jag slutade med alkoholen ... han hade annars inte funnits kvar i mitt liv.
Igår var jag väldigt nära ... att ta mig något att dricka ... men jag gjorde det INTE. Min man sade till mig ... förstör nu inte vad du byggt upp. Och efter några sekunder pratande med mig själv valde jag själv att inte dricka. Tog en stor slice of hembakad pizza i stället. Mådde då dåligt för att detta var en kaloribomb!
Ni har rätt ... jag måste hitta BALANS nu ... vilket jag inte upplever nånstans. Jag svänger från vänster till höger och upp och ner som i en rollercoaster. Helt förvirrad. Måste komma ut mitt negativa tankesätt och dag för dag bygga nya goda vanor.
Nu plötsligt orkar jag inte skriva mer ... måste vila min hjärna ... går alldeles för fort.
Hoppas ni alla sover gott och har en underbar söndag.
Stora kramar
xxx
@Constance - Tror du hamnat…
@Constance -
Tror du hamnat i fel tråd ...
xxx
@Crusade God morgon! Grattis…
@Crusade God morgon!
Grattis till alla nyktra dagar! Bra jobbat!
Jag tror du skulle behöva hjälp med din vardagsstruktur. Någon som du kan sitta ner med och tillsammans lägga upp en hållbar plan för hur du ska kunna skapa balans i din vardag. Arbetsterapeuter jobbar mycket med sådant. Finns på rehabmottagningar och/ eller vårdcentraler. Om det är öppenvårdspsykiatrin som du har din läkare på, har de egna arbetsterapeuter.
Ha en fin dag på loppmarknaden!🌼🌟💫
Så bra att du stod emot och…
Så bra att du stod emot och valde bort alkoholen! Och att du har en fin man som stöttar dig. När hjärnan kaosar kan det vara hjälpsamt med lugn motion, som promenader, kan det funka för dig? Kämpa på och håll ut, det blir bättre!
@Crusade Jag tycker absolut…
@Crusade Jag tycker absolut att du är på rätt väg och så fint att din man stöttade dig igår. Du har ju berättat att du har en del diagnoser som kanske försvårat för dig, men inte ens det har stoppat dig!!!💪🏻😀
Du har tagit dig hit och jag tror allt kommer att bli bättre.
Tänk bara på att leva här och nu, inte i framtiden.
Jag är äldre än du men livet är ändå värt att leva, varje dag.❤️
Har en vän som slutade dricka för en massa år sedan, det var leva eller dö, enligt hans läkare.
Sen dess har han gått 7 km varje förmiddag. Det ger honom det lugn han behövde och sen har han fortsatt, i alla väder.
Kanske en lång promenad med vovven varje dag skulle kunna vara en bra start för dig också?
Man blir ju lugn och avslappnad av att vandra. Bara en fundering.
Fast idag vandrar du ju på loppis! Hoppas du har kul!🙏🏻❤️🎉
@Crusade Så bra att du inte…
@Crusade Så bra att du inte drack💪🏻Toppen👏🏻👏🏻Du har ju gjort en helt fantastisk resa från den dagen du kom in till forumet och till där du är idag❤️Jag tänker att @Sattvas råd att ta hjälp av en arbetsterapeut låter väldigt klokt. Det kan vara svårt att hitta balans på egen hand. Att strukturera upp tiden kanske få hjälp med sömnen.
Å du jag är 60 år…vi har tid t att ta det lugnt för då klarar vi av nykterheten bättre å då har vi möjlighet att bli äldre och att leva länge 🙏🏻
Hoppas du får en fin dag på loppisen☀️🌸
Kram🥰
Jag mår inte bra ... sitter…
Jag mår inte bra ... sitter på botten och har stora tvångstankar. Nu får jag inte ta denna sista ölen i kylskåpet ... NEJ! Gör det inte. Tanken går förbi.
Var jag nu tvungen att höra hennes kommentar igår via WhatsApp ... Nu ältar jag hennes ord och det bankar i mitt huvud. Måste bli av med det idag. Vill inte förstöra allt jag hittills har byggt upp.
Jag skriker ... hjälp. Det blir fint väder idag och vill inte spendera min dag i sängen. Jag måste vara lite starkare men hur?
Det var hemskt, sade hon, detta skrikande ... min pappa bekräftade att hon menade mig ... Jag hade inte än lagt upp så jag hörde hennes kommentarer ... bakom min rygg.
Det är en av mina sjukdomar ... att älta vissa saker och att inte kunna släppa dem.
Känner mig nu så förbannad, ledsen, nedstämd ... men konstig ... egentligen inte sugen på alkohol.
Det är väl positiv ... tycker jag.
Tack er alla som skriver i mitt tråd eller säger man min tråd. Känner mig också förvirrad och har stora black-outs som oroar mig. Och min man ...
Jag läser allt även om jag inte svarar eller skriver någon kommentar ... Då är det för att jag inte orkar.
Jag ska nu klä mig, fräscha upp mig och ta min vovve för hennes morgonpromenad.
Hoppas den här veckan blir bättre än förra veckan.
Kram till er alla.
xxx
Hej, Låter som att du har…
Hej,
Låter som att du har det jobbigt. Och du kanske borde kontakta vården om dina blackouts, eller vet du vad det beror på? Skulle du behöva hjälp av tex en psykolog? Eller bara prata, tex med en diakon hos Svenska kyrkan (man behöver varken vara medlem eller troende). Jag tror det är jättebra också att göra dom du gör - klä på sig och gå ut med hunden. Rörelse lugnar. Och angående reaktion på annans kommentar, för mig brukar det hjälpa lite att tänka typ ja, nu är jag upprörd, det är jobbigt, men jag vet att om en vecka kommer jag inte tänka på det lika mycket. Jag får intrycket att du behöver lite extra stöd just nu. Kan inte din man rensa bort ölen så slipper du tänka på den. Styrka till dig, du har klarat så mycket redan, du klarar den här dagen också!
@Crusade Jag tycker också…
@Crusade Jag tycker också att du borde försöka hitta någon att prata med. Känns som du har det extra jobbigt just nu.
Det är nog dålig självkänsla inblandat också? Det där när kommentarer ”fastnar”… särskilt elaka. Vi tar till oss dom, fast vi inte borde.
Detta har jag också lidit av till en del, ältandet är hemskt.
Men det har blivit mycket bättre sen alkoholen försvann.
Vet hur sånt kan äta sig fast.😥
Jag vet en sak som hjälper och det är att göra något utmanande som kräver full koncentration av hjärnan och som dessutom är jobbigt. Exempelvis att träna dans i klass, jobbigare jympa i klass, ridning, cykla i skogen. Vet inte om du har några möjligheter, men den typen av aktiviteter är väldigt bra avkoppling för hjärnan.
Många kramar ❤️❤️❤️
@Crusade Du gör en grym resa…
@Crusade Du gör en grym resa! ⭐️ Jag är ny här. Hittade denna tråd och känner igen mig i mycket. Du och jag har ungefär lika lång nykterhet nu. Jag har valt att ta Antabus. Det känns jättebra för att jag slipper tänka på den där ölen som finns i kylen eller de dör vinflaskorna som finns i instället - att jag vet att jag inte kan dricka alkohol med Antabus har liksom gett mig en hjärnvila. Så lite som jag tänkt på alkohol den senaste månaden har jag nog inte gjort sedan jag var barn!
Jag är också en ältare… Försöker att sluta älta, men det finns grejer som hänt för åratal sedan som jag fortfarande ältar i stort sett varje dag fortfarande. Fortsätt vara stark och hoppas att du får sov gott inatt. Kram!
Klockan är 03:00. Jag ältar…
Klockan är 03:00.
Jag ältar som fan ... kommer inte ur det ältande. Håller på med att bli galen. Ärg så arg och hon vägrar hjälpa mig fast hon vet hur känslig jag är, framförallt just nu.
Jag måste komma upp för mig själv, men då blir allt kanske värre eller säger man sämre .. ah tappat min svenska helt och hållet också.
Jag är redo för att strax åka till gymmet ... öppet från och med klockan 04:00. Kanske mår jag bättre efter ett långt pass om jag nu orkar såklart. Vad jag tänker är oftast inte vad jag gör eller orkar med.
Förutom min tanke att inte mer dricka. Jag är så motiverad det är inte klokt. Tidigare när jag mådde dåligt då drack jag. Denna tanke är borta. BORTA! Och jag känner mig lite stolt över mig själv.
Jag åker kanske till mitt hemland i Juli men har inte bestämt mig. Allt beror på hur jag mår ... Kan alltså inte planera nåt i förväg, av denna anledning.
Tänkter då tillbaka på vad vissa av er skrivit till mig ... att hitta en balans och vissa dagliga rutiner. Just nu är jag helt och hållet ur balans, och improviserar allt. En sekunde tänker jag så och nästa gör jag något helt annat.
Tack och lov att min man förstår mig ... och han är super snäll nu mot mig. Jag gör också mitt bästa att visa hänsyn, fast jag märker att jag fortfarande är ganska egoistisk i min resa. Det handlar mycket om mig och mina känslor och tankar.
Har ni detta också?
Ja ... jag måste komma ur det här hålet. Det är fint väder och jag spenderar min tid genom att ligga i min säng!!! Detta funkar inte längre för mig.
Tack till er som ger mig peppande inlägg och kommentarer. Uppskattar det verkligen så mycket.
Kanske ett AA-möte ja som vissa redan ofta har gett mig som förslag ... Tror det finns ett möte nästa måndag i stan, måste kolla.
Kramar
xxx
@Crusade Skickar bara kramar…
@Crusade Skickar bara kramar! Du gör det viktigaste. Men prova ändå ett AA möte. Kan vara bra att prata med andra. 🙏🏻❤️🙏🏻