av Ny dag

Molnet
mån, 2024-01-29 - 12:22

Jättebra liknelse där mellan beroendet & gubben i lådan som bråkar.Och ett bra svar att jaja jag hör vad du säger men det blir ingenting med det.Den liknelsen & svaret tar jag rygg på!Mot nya tider med nykterhet & att inte ta det första glaset😊

Molnet
mån, 2024-01-29 - 12:29

Ja så himla lätt att låta ångesten äta upp en.DET triggar bara det att ta till alkoholen & då blir ju det inte konstruktivt alls.Så man måste nog vara lite mer snäll mot sig själv & försöka att ta hand om sig själv på bästa sätt.@Ny dag

Ny dag
mån, 2024-01-29 - 13:15

@Molnet Ja men det är så svårt och beroendehjärnan är listig och stark sant förgörande för det egna jaget. Jag måste jobba på att visualisera denna fula gubben i lådan. Varje gång tankar på alkohol och framtida återfall måste hen motas bort lika AH beskrev. Hur går det för dig? Jag känner att jag behöver all hjälp jag kan få just nu🥰

vår2022
mån, 2024-01-29 - 18:56

@Ny dag Jag hade bilden av alkoholdjävulen som en äcklig, sliskig, ful djävul med lismande ögon och falsk leende. Som med mild röst, lismande ögon och gnuggande händer vädjar om endast ett litet, litet glas vin, inget mer så lovar han sen att försvinna. Så klart var det en lögn, för han skulle bara be om mer och mer tills han/jag slocknade. Jag ville göra bilden så läskig som möjligt för att kunna be honom fara åt helvete! Att mig lurar han inte! Han är genomskådad! Denna kraft av ilska fick djävulen att försvinna och lämna mig ifred. Nu finns han inte längre kvar hos mig, det är alldeles för torrt här😂

Ny dag
tors, 2024-02-01 - 08:37

@vår2022 Härligt!!! Jag vill också forma en bild att återvända till. Jag ska bli nykter. Dagarna rullar på igen och jag verkligen älskar att vara nykter, vakna nykter och somna nykter.

vår2022
tors, 2024-02-01 - 08:45

@Ny dag Thats the spirit! Du är bossen och du är enväldig😂. Du bestämmer i ditt liv och kan be alkoholdjävulen att fara dit pepparn växer! Forma en bild som får dig att brösta upp dig så stor så att ingen ovälkommen rår på dig. Skönt att dagarna rullar på igen❤️ kram❤️

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 08:45

Vaknade alldeles nyss, något skaver. Vaknade nykter så kaffet kommer smaka väl. Jag har dock funderat mycket på om jag kommer klara detta, jag vill vara nykter och har egentligen inget behov av att dricka socialt etc. Känner mig faktiskt ganska tuff som väljer att inte dricka. Men kanske det skaver för att ingen vet om att jag i första hand väljer att dricka eftersom jag har ett beroende. Hursomhelst börjar denna insikt landa och jag vet inte hur jag ska förhålla mig till den. Måste alla människor veta allt en eller kan detta vara min egen hemlighet som bara maken och vården känner till?
Det som också skaver är rädslan över att inte bemästra beroendet, ni vet där i hjärnan som är så svårt att bearbeta när det väl dyker upp. Har börjat lyssna på tänka klart av Annie Grace igen. Den hjälper. Tänker mycket på att om jag fortsätter med beroendet kommer mitt liv att bli ohanterligt. Berusningen tillför bara ångest i flera dagar och sedan förra helgen har jag något att gå tillbaka till nämligen min dagbok här. Önskar alla en fin nykter söndag och att man aldrig ångrar en nykter dag!

Andrahalvlek
sön, 2024-02-04 - 09:25

@Ny dag Jag tänker högt nu. Lögner tillhör missbruket, ärlighet tillhör sanningen. Du väljer givetvis vem och när du outar, men att medvetet mörka är inte sunt. Sen tar det tid innan man är redo. Mina nära och kära fick veta inom 3-6 månader. Några nära vänner inom 6-12 mån. (Blev nykter precis när corona utbröt, så antalet tillfällen att träffas var få initialt.) Vid cirka ett år kunde jag otvunget prata om det i fikarummet, även om jag givetvis sparade de värsta krigshistorierna.

I korthet sa jag: ”Jag märkte att mitt förhållande till alkohol blev allt mer osunt och eftersom min pappa var alkis, och jag vill absolut inte trampa i hans fotspår mer, så valde jag att sluta dricka helt. Min sömn, mitt känsloliv och mitt psykiska mående är tusen gånger bättre nu när jag väljer bort alkohol.”

Nästan alltid ville folk prata mer om det, och i de fall de inte ville så pratade jag inte mer om det. I de fallen kunde jag själv (med mina glasögon) se att de nog själva hade problem med alkoholen och att det var anledningen till att de inte ville prata om det. Jag pådyvlade ingen min åsikt, men ställde de frågor så svarade jag. Kände jag mig inte bekväm att prata om det så sa jag det också.

Och en sak till. Kom ihåg Annie Graces punkt 1: Tro på att du klarar av att det. Du behöver jobba på din självkänsla och ditt inre jävlaranamma. Visa dem! Visa dig själv! Du klarar fan detta!

Kram 🐘

vår2022
sön, 2024-02-04 - 09:41

@Ny dag Det är tufft att välja att inte dricka i sociala sammanhang där alkohol är en självklarhet och pricken över i:et i umgänget. Jag har inte berättat vit och brett om mitt beroende. Det är för mig privat och angår inte alla. Jag har valt att berätta för dem som jag tycker det är viktigt att veta, några nära vänner, familj och maken, som jag känner tillit till och att det tillför mig något att de vet. Tänker att de flesta har privata saker de väljer att inte berätta om för andra. Att inte berätta för alla är en slags integritetsgräns som jag har. Jag kan berätta att jag inte dricker alkohol generellt i sociala sammanhang och det blir inte så mycket frågor på det.

Tror att vi pratat om synsättet att ”göra rätt” om jag minns rätt sedan tidigare. Att det kan vara ett bra sätt att tänka. Att man varje dag tänker, idag ska jag ”göra rätt”, göra sina vardagliga rutiner rätt. Att göra det som ska göras rätt. Inte gå utanför de ramar som man bestämt sig för. Tex nu går jag upp kl 6 och gör mig iordning för jobbet. Åker hem, handlar, tränar, lagar mat, tar undan, vilar, läser bok, går och lägger mig . Man vet vad man ska göra och håller sig till det. Man svävar då inte ut och det kan kännas tryggt att veta vad man ska göra och hålla sig till det. Ett sätt att ”boxa” in livet under en tid som kan kännas lite gungig och skakig. Jag brukar ta till detta när jag har massor av idéer samtidigt och blir splittrad. Då tänker jag att nu ska jag göra det som behöver göras och bort med allt annat. Det gör mig lugn och jag behöver inte lägga så mycket energi på vad jag ska göra.

Du kommer att bemästra beroendet, tro på dig själv att du kan, för du har visat att du kan. Gör rätt och håll dig till det strikt. Du kommer att fixa det!💪❤️

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 09:48

@Andrahalvlek Tack 🙏 för att du tänker högt! Jag kanske kommer dithän när jag haft längre tids nykterhet. Tankar på hur och till vem jag berättar kanske jag för nu ska lägga åt sidan. Prio är endast nykterheten nu och 3-6 månader framåt. Jag fortsätter lyssna på Annie och kommer ge den boken många omlyssningar igen. Och igen. Banka in nyktra fakta enligt din devis. Att sedan berätta om nykterheten får bli något odramatiskt och jag tänker att jag med min psykiska ohälsa absolut inte borde ha druckit alkohol alls…. Jag menar jag äter antidepressiva och kommer göra resten av mitt liv och rekommendationen är avhållsamhet så inger att fundera över. Sedan får ju jag ett enormt ångestpåslag efter jag druckit även i måttliga mängder typ 1-4 glas vin vid en middag. Tja går in i den diskussionen fastän den ska vänta…. Hmm…. Jag ska jobba på min självkänsla och mitt pannben. Pannbenet stärker jag genom Annies bok och för varje gång jag ryter nej! Mitt inre jävlaranamma är stukat men för varje nykter dag stärks det. Har läkarbesök till veckan och vill prata om detta. Denna gång ska jag klara det! Jag vill Aldrich met må som förra helgen. Fortfarande denna helg har jag det jobbigt just med skamkänslorna och ångest i kombination med rädslan. ❤️❤️❤️

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 10:09

@vår2022 🙏❤️! Göra rätt dvs följa sina föresatser varje dag och koka ned dem till de mest basala nu i början. Få rutin på vardagen och även på helgerna för den delen också tror jag är jätteviktigt för mig. Nya sunda vanor helt enkelt som underlättar de dagar då livet stormar vilket det nog kommer göra hela våren för mig. Det kommer bli lättare perioder och svårare men något att förhålla sig till tror jag är superviktigt. Tack för du delar med dig! Att genom rutiner och struktur hjälpa hjärnan att dela få vila dels bli starkare. Jag har dock så mycket tvivel att jag nästan blir som handlingsförlamad. Men, nu kavlar jag upp ärmarna och tar tag i de vardagliga tingen för att få en inrutad struktur i vardagen. Prior är sömn, familj, jobb och hem utan inbördes ordning. Dessa 4 ting måste fungera därtill lägger jag till 30 minuters promenad minst 5 gånger per vecka till att börja med. Det är inte att ta mig vatten över huvudet. Och om jag är slut efter jobbet så ska jag ta en halvtimmes timeout och lyssna på mindfulness eller beroendeböcker. Det känns vibrerande i hela kroppen när jag skriver detta. Nu måste jag också hålla dessa delar inklusive promenad och timeout. Utvärdering får skenor tre månader. Det tar tid att förändra sina vanor. Jag kommer skriva om detta i min tråd oavsett hur det går. Genom att skriva om det hjälper det mig nog att lyckas för det jag vill åstadkomma är en livslång förändring till ett liv som jag väljer hur det ska bli, inte den jäkla beroendehjärnan. Har nu byggt en liten låda och kastat bort nycklarna till hänglåset och där inne finns den falske jävulen som inte vill mig något gott alls. När hen dyker upp igen har jag byggt en bättre rustning än förut för nu har jag det dokumenterat hur illa jag mår genom att ge efter. För att ta efter någon annan här på forumet Att nu får det vara NOG!

vår2022
sön, 2024-02-04 - 10:24

@Ny dag Ja, precis! Ha vardagliga rutiner och hålla sig till dem. Inte tänka så mycket bara göra. Inte lägga in overkill saker, utan det som är möjligt och rimligt att göra. Sedan att lägga in tillåtelse till att vila om du känner dig trött. Promenader är jättebra för det ger må bra hormoner även om det kan ta emot, så är det bara att göra.

Bra att du låst in den fan! Den kommer att så småningom dö av syrebrist och tristess av att inte kunna plåga dig!

Ha en fin dag! Här skiner solen så det blir en skidtur på skaren med maken och mina voffsingar🌞❤️

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 10:41

@vår2022 🙏❤️ ! Låter som en härlig dag du har framför dig! Perfekt uppladdning inför veckan. Idag ska jag bara vara, kanske röja i ett skåp eller två men bara om känslan infinner sig. Ska planera veckans schema dvs vad jag måste göra i det dagliga och sen ska jag nästa söndag utvärdera. Inte mer än så. Läkarbesök i veckan, ska försöka boka in dessa för hela våren då det blir lättare att kombinera med jobbet (brukar försöka lägga dessa morgon eller seneftermiddag så att flextid kan användas det underlättar och gör det mindre stressigt. 🥰

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 12:10

Har beslutat mig för att min dag1 är den 1 februari. Den dagen för det är den första i månaden och lättare att hålla i minnet. Också för att ångesten efter senaste (sista!) återfallet klingat av, jag det tog så många dagar innan paniken över misslyckandet någorlunda bleknat. Jag vill vara nykter och nu har resan börjat och hela kroppen skriker ja,ja,ja! Hjärnan protesterar lite dovt men det är stopp nu. Jag vill ha mitt riktiga liv tillbaka och det hade jag ju när jag vaknade imorse eftersom jag vaknade nykter så idag är en bra nykter dag! Kram till alla det är alltid värt att ge sig själv en nykter dag.

Ny dag
sön, 2024-02-04 - 13:12

Idag är jag orolig för framtiden. Ska åka iväg en sväng nu på eftermiddagen för att skingra tankarna. Helgerna är jobbigast med tankarna då har jag ju inte det tvingande jobbet som distraherar från tankarna. Idag handlar de uteslutande om att jag denna gång måste bevara nykterheten, jag måste kämpa genom för att slutligen verkligen komma ut på andra sidan där alkoholen är lika intressant som om jag ska välja att äta köttbullar eller falukorv till middag. Det är inte vad jag äter till middag som är viktigt utan att jag äter. Det är inte hur jag blir långsiktigt nykter utan bara att jag inte tar första glaset. Ingen alkohol som kan inhandlas i Sverige hemma, inga flaskor öppna. Jag går således aldrig in på systemet mera. Inte ens för att köpa afritt för det får maken göra framöver. Jag dricker inte på krogen längre och inte vid middagar/fester. Så genom att inte gå in på systemet borde jag kunna klara detta. Hmm om det ändå vore så enkelt men iaf tänkvärt. Detta är ju min tråd och jag vill fånga mina tankar och kunna läsa när hen i igenspikade lådan blir för jobbig. Och genom att skriva här så gror inte mina tankar runt i hjärnan utan jag släpper ju faktiskt ut och lättar på trycket vilket ju brukar vara bra när man har andra problem. Tack fina forumvänner för att ni finns och visar att jag inte är ensam med mitt problem 🥰❤️

Andrahalvlek
sön, 2024-02-04 - 13:14

@Ny dag Heja dig! Se det som ett millopp, tio meter i taget fixar du! Tänk på oss mentalt som en hejarklack som står bredvid vägen och ropar och viftar med flaggor. Våra hejarop bär dig fram när det känns allra tuffast ❤️

Kram 🐘