av Molnet

LAO
sön, 2025-01-12 - 14:46

@Molnet vilken härlig aktivitet! Jag tykte att det lät så spännande att jag föreslog för min kille att vi skulle prova🐟
Mitt mindset verkar ha vänt över till det positiva också, kanske är det att ryggen känns bättre som spelar in. Skönt är det i alla fall!
Fick ni någon fisk?

Molnet
ons, 2025-01-15 - 11:48

Godförmiddag denna onsdag.Löfte gjordes i morse.Idag ska jag vara nykter för att jag mår bra av det.I mitt nya mindset då jag ska tänka lite mer positivt om mig själv & min resa har jag lagt till nya vanor.1)Regelbundna måltider:Frukost-Lunch-mellanmål-middag & kvällsmål.Allt detta för att undvika att bli hungrig som kan vara en triggers2)Jag ser till att ta en rask promenad varje dag(30) min plus ett pass med Sofia .Motion & rörelse ger en dos av må-bra substanser till hjärnan & det är ju bra.3)Jag säger stopp till Tant sug & kritiska katta och intar en snällare attityd till mig själv.Jag har bestämt mig för att inte älta & minnas tråkiga saker & oförätter från det förflutna.Jag sluter fred med den.Acceptans jag vet att inget där går att ändra på.Jag ska njuta av nuet & vardagen & planera helgerna där något lagom trevligt & socialt ingår.Framtiden vet jag inget om & det tjänar inget till att oroa sig över den.4)Jag prioriterar vila & pauser & kurar skymning.5)HALT får bli mitt ledord/mantra.Och ska sysselsätta mig,distrahera mig när starka känslor & tristess uppstår.Nu kör vi så det ryker mot ett hållbart nyktert liv.

Flarran
ons, 2025-01-15 - 12:29

Hejsan! @Molnet, Det var många kloka ord på en gång. Inte minst påminnelsen om att man ska vara nykter och alkoholfri för att man mår bra av det. Måltider på någorlunda fasta tidpunkter och lite lagom med planerad rörelse i form av kanske en liten promenad, och att inte älta och slå på sig själv liksom. Utan att mera acceptera att man inte alltid är på topp är nog nåt som även jag bör fokusera på. Känner nu trots att jag är rätt trött, att det på något sätt nu har vänt och att det känns som vår i luften redan. Ljuset har liksom kommit tillbaka igen. Det såg och kände jag när jag var ut på balkongen och andades frisk luft en liten stund. Hade ju tänkt att gå en liten promenad för att handla lite nyttig mat. Men orkade faktiskt inte göra nåt sånt. Men tänkte då som du, att då är det kanske meningen att jag idag kanske ska prioritera vila och paus. För det finns ju egentligen ingenting att oroa sig för om man nyktert tar allt som det kommer liksom.

Ha en fin dag kompis!

Molnet
ons, 2025-01-15 - 17:02

@Flarran Hej!Vad roligt att du tittade in på min sida.Det uppskattar jag.Ja lite klokare har jag nog blivit efter att ta reda på mer om beroende samt om välmående.Ja och kroppen är klok den signalerar ju när det är dags för paus & vila.Klokt av dig att lyssna på det.Sen jobbar jag mycket på att vara en god vän till mig själv.Det blir liksom så dålig stämning annars😜😇🙃🤣🤣Må så gott!

Molnet
tors, 2025-01-16 - 10:59

Torsdag idag & jag har ledig dag.Höften krånglar & jag har värk.Båda 2 sakerna är triggers för mig.”Ledig dag då kan jag unna mig lite vin & slappna av och mysa i lugn & ro”Aj vad ont jag har,sönderhackad sömn.Jag kurerat det med vin så slipper jag värken en liten stund.”Nix,nej, nej,& åter nej.Så ska jag inte göra nu.Morgonen började med att jag tänkte :Vad skönt att vakna och vara nykter & slippa bakfylla med ångest.Tänk att jag kunde sova hyfsat ok trots värk.Hurra idag är jag ledig & kan ta hand om mig själv på bästa sätt.Så morgonen startade med en frukost & morgon affirmation.Idag ska jag vara nykter för att jag mår bra av det.Sen blev det en 40 min lugn promenad.Checkat in på konditori & njuter av en kopp kaffe,kanske 2 & årets första semla.En belöning som piggar upp mitt sinne & en känsla av lite guldkant i vardagen.En långt bättre belöning än en flaska vin.Sedan blir det en liten promenad hem & 10 min rehab träning(rehab app)Sen ska jag njuta av en lång varm dusch & krypa ner i soffan i myskläder & läsa i min nya årskalender.Ett kapitel för varje vecka med positiva tips om välmående.Önskar alla en fantastiskt skön torsdag såhär i januari.Det ska iallafall jag unna mig.För att jag vill & jag kan.Heja oss som kämpar med triggers,sug & beroende.Med självinsikt,kunskaper om beroende,nya vanor & strategier fixar vi det här!

Molnet
fre, 2025-01-17 - 17:53

Fredag kväll.Trött efter jobbet.Badväska packad.Snart iväg till barnfria badhuset där jag ska leka Spa.Bada bastu & bubbelpool tills jag blir härligt urlakad.I fredagsmyset ingår även Sushi.Kvällen avslutas med en film i soffan & lite popcorn & pepsi Max.Så mycket bättre val än att åka förbi bolaget & slå sig ned i soffan & dricka massa vin & vara berusad innan maten står på bordet.Så skönt att få somna nykter ikväll & vakna imorgon utan att vara bakis.Heja oss som byter våra dåliga alkoholvanor mot sundare & mer hållbara vanor.

Blidenjagvillvara77
fre, 2025-01-17 - 18:16

@Molnet vilken härlig kväll det låter som! Bastu och sushi, två saker jag älskar 😊 har dock inte tillgång till bastu på gymet och ingen hemma heller, men saknar verkligen att basta. Har ett uppvärmt spabad utomhus men det är så kopplat till alkohol så dit vill jag inte än. Skulle förmodligen uppleva att något saknades, att det inte är som det brukar och det skulle göra mig lite deppad och frustrerad. Själv sitter jag på en träbänk för att se sonens innebandymatch som börjar 19. Är nog hemma vid 21 så då blir det lite snacks och cola zero. Ha en fin kväll 💛

LAO
lör, 2025-01-18 - 09:03

Godmorgon @molnet. Hoppas att filmen var bra igår och att du fick sovmorgon idag. Jag ligger fortfarande i sängen, men har fått kaffe. Solen skiner, och det ser vi stilla ut. Det blir nog en promenad längs vattnet. Har funderat på det här med krans, kanske skulle men prova. Har du några tips?
Önskar dig en fin dag!

Molnet
lör, 2025-01-18 - 15:13

@LAO Jag har en stor ring av ståltråd.Handlat konstgjord murgröna & små buketter i tyg.Klär in med murgröna & klipper lösa blomkvastar & sätter dit med genomskinlig fiskelina.Kanske jag fäster en stor fin rosett åxå.Jag gör det mycket enkelt för att kicka igång min kreativitet.Tror det kommer bli riktigt fint att hänga på ytterdörren.Just nu hackar jag lök,potatis,morötter & nötkött i trevliga bitar .Blir en rejäl gryta med matig & mustig variant av gulasch som ska puttra en stund.Nu ringer min Skalmans klocka.Dax för mellis:Keso med banan & lite mandel.Går ju att använda HALT för att förebygga sug/dåligt mående åxå.Ha det så fint!