av Saskij

Saskij
tis, 2020-04-28 - 06:51

Andrahalvlek.. Visst är den bra! Tål att lyssnas om. Mycket igenkänning, ger hopp! Det är inte lätt men det går!

Det är mitt val att tacka nej till a och att välja att vara nykter idag också. Jag gillar att ta en dag i taget. Det är greppbart för mig. Har nog lärt mig en del inatt!

Kram Saskij

Saskij
tis, 2020-04-28 - 12:06

Hej igen.
Jag funderar på om maten har någon betydelse för att skydda hjärnan, hjälpa till med återhämtning och tillfrisknande... Balansera signalsubstanser mm. Någon som har kunskap om detta? Vitaminer? Vill hjälpa kroppen och knoppen på traven..

Kram Saskij

Pianisten
tis, 2020-04-28 - 13:59

har ett långvarigt intresse av kost och träning. Frågar man allmänheten rätt ut kommer du förmodligen få massor av tips på det ena och det andra livsmedlet som påstås göra underverk här och var. Tittar man på forskning och evidens så är underlaget väldigt tunt. Som det ser ut nu så finns det ingen "supermat" och man behöver äta mycket mindre varierad kost än man kan tro för att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Det som fungerar säkrast är att undvika ultraprocessad mat och istället laga mat från grunden med råvaror, då löser sig det där med fibrer och sånt naturligt också. Det ökar sannolikheten stort att du äter bra mat. Inte bry sig så mycket om fett hit och socker dit, sen säger det ju sig självt att det lätt blir för mycket energi att göra av med om man har grädde och smör i allt och det är aldrig bra att gå upp i vikt. Sedan räcker det att ha någon grönsak till varje måltid och äta nån frukt då och då. Glöm inte att njuta av nått riktigt gott och onyttigt IBLAND också ;-)
Vill du satsa på något som man vet ganska mycket om har otroliga effekter på hjärnan så sats på motion och konditionsträning!

Lycka till

Rosa76
tis, 2020-04-28 - 13:57

Jag tror mycket på att låta den goda maten få ta större plats i kombination med träning. En kväll i veckan går jag på löparträning, katastrofjobbigt men helt ljuvligt när man kommer hem! Bra jobbat Saskij!! Kram!

Saskij
tis, 2020-04-28 - 14:35

Tack för svar. Jag håller med om att det inte är lätt att veta angående kosten och att det finns olika teorier om vad som är bra.

Träning vet vi att det är bra för både knopp och kropp. Jag har börjat med långpromenader varje dag nästan iallafall. Idag har jag en vilodag eftersom jag känner mig lite krasslig.

Rosa76, jag håller med om att njuta av mat är viktigt. Maten tillhör ju vår kultur, doft utseende känsla och smak har betydelse. Även miljön runt måltiden.

Jag vill bara lära mig mer om hur man kan motverka återfall, depression mm. Att ge hjärnan lite hjälp på traven för att återhämta sig och återgå till en mer normal balans.

Och Pianisten, som sagt, viktigt att njuta! Inte av a. Men av god mat...
Processad mat är bara tomma kalorier..

Kram Saskij

Vinis
tis, 2020-04-28 - 16:26

Vi har snart klarat dag 6 Saskij! Jag springer en del tycker det är skönt att rensa tankarna. Jag försöker att ”träna” på att vara allt eller inget som jag är ofta är med det mesta. Jag dricker aldrig ett glas vin jag dricker 10. Jag äter aldrig en godisbit jag äter tills jag mår dåligt. Försöker att tänka måttligt men det är svårt! Men just nu är det mest fokus på alkohol för det är det som får mig att må sämst.

Saskij
tis, 2020-04-28 - 20:15

Nu har även denna dag varit nykter... Trött och magbekymmer i början av dagen men piggnade till fram på eftermiddagen. Blev en långpromenad för att lindra suget ikväll. Bästa tricket för att lura a....djävulen ?

Nu säger jag god natt till er alla
Keep on the good work!

Kram Saskij

VaknaVacker
tis, 2020-04-28 - 21:47

Googla "Mat som gör hjärnan glad" så kommer du till sajten "sundnu".

Där kan du läsa om livsmedel som är bra för oss som har signalsubstanserna på svaj när vi slutat dricka.

Vet inte hur stor skillnad det gör, men det känns bra. Efter vi misshandlat oss själva med alkoholen skall vi ge oss själva omtanke och kärlek. Och andra oxå förstås?

Hoppas du kan sova gott och vakna vacker och pigg imorgon! Kram?

Saskij
ons, 2020-04-29 - 08:52

Idag är min första vecka avklarad! Tjohoo! Börjar känna mig liiite starkare nu.. Vet att jag kan liksom.

Men mitt humör åker berg och dalbana, jag är ömsom nöjd och tillfreds, ömsom deppig och ledsen. Pigg ibland, trött ibland. Det gäller att hänga med.

Ibland är jag orolig för hur det ska gå, om jag kommer klara det.
Ibland känns det helt självklart att det ska gå!

Men det är väl så här livet är.

Jag vet inte om jag berättat, men jag har redan varit sjukskriven över ett år för utmattningsdepression så jag tampas även mot detta. Nu utan a.

Men idag väljer jag att vara nykter.
Uppdatering kommer senare idag.

Det är bra för mig att skriva här.. Blir som en terapi. Sen värmer era kommentarer så mycket.

Kram på er alla. Kram Saskij

Andrahalvlek
ons, 2020-04-29 - 07:57

Grattis till 7 nyktra dagar, hurra!

Ha tillit för att det blir bra, både med nykterheten och utmattningen. Känn ingen oro för hur du ska klara av det - du klarar det! Du har tagit kommando över ditt liv ?

Att skriva funkar som självterapi för mig också. Jag tvingas sätta ord på vad jag tycker, tänker och känner.

Kram ?

Saskij
ons, 2020-04-29 - 08:57

Tack för de stärkande orden! Jag kan! Jag vill! Jag ska!

Men... Tar en dag i taget!
Idag väljer jag att vara nykter!
Idag har jag vaknat vacker!
Idag känner jag mig stark!
Idag känner jag mig klok!

Klok som en uggla!
?

Kram Saskij