av Nykter2021

Nykter2021
lör, 2021-05-15 - 08:15

Registrerar 36 dagar och av dessa är 30 alkoholfria 5 dagar är inom mina 3 enheter/vecka och en dag är över min önskade konsumtion. Exakt så här vill jag fortsätta utan att behöva tänka på saken. Nu är jag inte totalt naiv utan jag vet att det inte fungerar så. Jag tänker mig att jag ska fortsätta registrera för evigt. Jag har haft långa perioder, år, då jag knappt druckit alls och jag vet att det fungerar så länge jag inte sjunker ner i mina depressioner. Jag ser det så klart nu! Att jag inte kunnat se detta innan är en gåta...jag har ju också flera perioder med ett stort alkoholintag - alltid i samband med en känsla av något som är oöverstigligt...tänk att det skulle ta så lång tid att inse det. Jaha, det är väl så livet är och kanske det som är härligt med att bli äldre - att kunna se tillbaka och se mönster, förändra det som inte passar in i det fortsatta livet. Man har liksom fått verktygen. För vissa av oss tog det lite tid, andra är självklara från unga år.
Jag glömmer alltid hur jag mått när jag går ur ett skov och blotta glädjen över att få tillbaka energi gör att jag ofta springer vidare utan att ta reda på vad som egentligen hände. Den här gången ska jag ge mig lite till tåls och försöka hitta det som skaver, det som styr mig mot val som inte passar mig. Jag har fått fatt i att det handlar om prestation och att bevisa att jag kan ...det sitter djupt. Det som jag går igenom nu kan jag se har pågått under några år och om jag har rätt för mig så läker en egentlig depression ut av sig själv på ca 3 år om den blir väl omhändertagen. Jag vet inte om det egentligen finns nyare studier på detta men det låter realistiskt i mitt huvud - varje låg period i mitt liv har varat i ca 3 år. Den börjar alltid med ”jag kan inte göra detta, jag klarar inte av detta” men så försöker jag ändå. Ja, det här ingen ”depressionsapp” så jag stoppar där. Jag får hitta ett annat Forum för det 🤪.
Jag har varit på botten och igår vände det uppåt.

Majaela
lör, 2021-05-15 - 08:33

@Nykter2021, det blev 67 dagar som bröts igår av två enheter. Men planerat att fortsätta som om det inte hade hänt. 😳
Golfen har jag hållt på med länge men jag borde träna mera för att kunna spela på
Mitt handikapp ( 36)
🌸💕🌸

Nykter2021
sön, 2021-05-16 - 07:45

@Majaela Vad säger man? Grattis till 67 dagar!! Jag är övertygad om att din kropp och själ tackar dig!!
Jag ska läsa i din tråd i veckan som kommer! Du fixar detta!
Handikapp 36 hade varit roligt!!
Ha en fin söndag!

Majaela
sön, 2021-05-16 - 09:01

@Nykter2021, min tråd är ganska ospännande, en massa om min dåliga självkänsla och att jag måste hitta självrespekt.
På det området har det hänt MYCKET, och jag är tacksam för att ha lyckats hålla upp så länge, då det har gett mig styrka att driva igenom massor av saker i mitt förhållande.
Känns iaf som jag är tillbaka på banan nu. Suget är borta samt besattheten. För tillfället.. en dag i taget...

Nykter2021
sön, 2021-05-16 - 09:03

Söndag morgon och det känns verkligen som om vi fick några bonusdagar i livet. Vi åkte ut och åt med våra gamla mammor igår (coronasäkert såklart) och det kändes helt underbart att få sitta och äta tillsammans. Det var helt naturligt att vara alkoholfri vid detta speciella tillfälle. Det kan ju vara omvänt också - att man firar och det inte passar med alkohol precis som att man vid vissa tillfällen firar med ett glas champagne (tänker bröllop och student för vår del). Det känns verkligen speciellt och i veckan som kommer öppnar vaccinationen för min och makens del. HURRA!

Idag blir det kalas utomhus hos ett av vuxna barnen - ännu ett tillfälle att umgås och helt utan alkohol! Det här går på rätt håll!

Nykter2021
sön, 2021-05-16 - 09:03

Söndag morgon och det känns verkligen som om vi fick några bonusdagar i livet. Vi åkte ut och åt med våra gamla mammor igår (coronasäkert såklart) och det kändes helt underbart att få sitta och äta tillsammans. Det var helt naturligt att vara alkoholfri vid detta speciella tillfälle. Det kan ju vara omvänt också - att man firar och det inte passar med alkohol precis som att man vid vissa tillfällen firar med ett glas champagne (tänker bröllop och student för vår del). Det känns verkligen speciellt och i veckan som kommer öppnar vaccinationen för min och makens del. HURRA!

Idag blir det kalas utomhus hos ett av vuxna barnen - ännu ett tillfälle att umgås och helt utan alkohol! Det här går på rätt håll!

Majaela
sön, 2021-05-16 - 09:07

@Nykter2021, tre år är en lååång tid för en depression. 😬 Hur lång tid brukar du må bättre däremellan? Jag glömmer också snabbt när jag är ut mina dippar som är mycket kortare.
Hur ser ditt liv ut när du är ledsen så länge? Tar du hand om dig? ❤️
Så skönt att höra att du är på väg uppåt nu ialla fall. Mycket positivt på gång.. Måttlighet=bättre självkärlek, pandemins slut= möjlighet att göra mer roliga saker och träffa människor, våren värmen och sommaren !🌞☀️🥰

FinaLisa
sön, 2021-05-16 - 13:01

@Nykter2021 💚 Majaela💚

Jag hoppade över bubblet igår och firade med a-fri öl tillsammans med min sambo👍
Det känns väldigt skönt att skala av alkoholen glamouren ibland och inse att den också gör stor skada.
Ändå vill jag kunna kontrollera intaget och vara en "drickalagomperson."
Imorgon är det 100 dagar sedan jag fattade mitt måttlighetsbeslut👍😁
Och kan räkna till fyra tillfällen, två hemma och två borta då jag druckit alkohol. Så jag är väldigt nöjd med det.

På tal om depressioner så har de under livet kommit och gått hos mig också. Det är verkligen ett arbete att kämpa med. De senaste 40 åren har jag i olika perioder gått i terapi eller stödsamtal. Vissa saker beror på trauman i barndomen och ärvd ångest. Andra saker beror på vad jag och närstående råkat ut för under livets gång.
Jag har en medberoendepersonlighet och den är inte alltid så lätt att handskas med. Vissa dagar går lättare än andra.
Just nu på våren och särskilt i maj månad brukar jag må bra. Det infinner sig en härlig känsla av hoppfullhet och att det mesta kommer ordna sig.😊

Önskar er en fin söndag ☀️😎
Kram 🧡🌷🧡

Vitsippan.
sön, 2021-05-16 - 15:04

För mig går det bra att vara måttlig- med alkoholen. Dricker inte ensam, umgås inte så mycket i coronatider. Dricker aldrig på vardagar. Sen jag tog måttlighetsbeslutet har jag druckit max en gång i veckan inom ramarna utom en gång oavsiktligt när vinet höll 14%. Jag känner mig nöjd med det.
Däremot har jag börjat äta mer på kvällarna, och äter mer godis som jag inte gjort innan. Det är också ett sug. Lite tröstätande. Fast det är nog bättre att tröstäta än att tröstdricka.....
Sommarkläderna som jag tagit fram verkar ha krympt i garderoben....
Beträffande stämningsläget ligger jag oftast lite lågt, är lite nedstämd. Men jag kan också bli väldigt uppåt i perioder.
Jag tycker att alkoholen förstärker det känsloläget man har. Därför dricker jag inte när jag är nere.
Bra att det här forumet finns. Det känns bra att följa andra som kämpar med samma sak.

FinaLisa
mån, 2021-05-17 - 07:08

Godmorgon Vitsippan ☀️

Om mina 100 dagar tänker jag så här:
Att efterhand har det blivit en vana att inte reagera och handla så fort tanken på alkohol dyker upp.
Som tipset psykologen gav mig om mina katastroftankar. De är ju bara tankar och inte en sanning, dessa katastrofer kommer med all sannolikhet inte att hända. Så släpp det bara.
Så tänker jag om alkohol också nu.
När suget kommer så säger jag till mig själv att: Nej, du har bestämt att inte dricka förrän tidigast till den eller den dagen och då ska du hålla det!
Så då släpper jag det och gör något annat. Eller som jag gjorde förra veckan; tillät mig dricka lite på onsdagen före Kristihimmelsfärdsdagen istället för i lördags som egentligen var planerat...
Och det gick bra att avstå på lördagen på så vis. 😊

Bra att du aldrig dricker när du är nedstämd. Jag tänker också att det bara är en förstärkare av stämningsläget. Inte bra alls att bli ännu lägre då...😟

Vad gäller emojisar så finns ju de på min telefon så jag utgår från att du skriver på forumet via din dator. Där finns tyvärr nog inga emojisar..🙄

Önskar dig en fin måndag ☀️
Kram 🧡🌷🧡

Ps. Jag ska nog starta en egen tråd härinne för nu har jag kapat Nykter 2021 flera gånger!😉

Nykter2021
mån, 2021-05-17 - 08:58

Måndag och läkartid. Läser min journal och ser att det här pågått under flera år...berg och dalbanan...När jag känner efter så är jag nog laddad upp till lite mer än halva låret så det ska jag rida på. Gympa på lunchen idag och för övrigt lyssna på kropp och själ efter en intensiv, nykter, helg. Jag tror att jag behöver vara lite starkare i att hindra min make från att boka in aktiviteter alla lediga dagar. Se till att jag får en dag mellan sociala ansträngningar så långt det i alla fall går. Det dödar kanske spontaniteten initialt men det öppnar kanske för en bättre ork på sikt att sålla aktivt. Jag behöver säga det på ett fint sätt till honom - han vill så väl men är ju tidsoptimist av stora mått. Inser dock att tack vare hans initiativ kom vi iväg igår på en jättefin utflykt igår med våra vuxna barn som jag inte för mitt liv skulle vilja vara utan. Balans, balans...

Nykter2021
tis, 2021-05-18 - 12:54

Tisdag idag och jag får förmånen att ta hand om mig själv ytterligare en dag. Dator och telefon är försenat så mitt kommande uppdrag kan fortfarande inte gå igång. Det gör ingenting. Jag får tid, massor av tid att läka och arbeta med min förändring av mina alkoholvanor. Ensam hemma igår kväll. Det fladdrade förbi en tanke på eftermiddagen redan i söndags...”bara ett glas, klart jag kan unna mig ett glas”. Jag avstod både söndag kväll och igår kväll. Avstå. En medveten handling. Jag kan dricka men jag väljer att avstå. När jag tittar i kalendern tycker jag nog det ser bäst ut veckorna där det är 10 dagar mellan intag. En gång i veckan ser ofta ut. Den känslan vill jag behålla. Det kan säkert bli normalt med 14 dagar, 3 veckor och en hel månad utan att jag behöver tänka på det.
Gympade imorse och gick en promenad - konditionen är på väg tillbaka. Sakta men säkert. Tar det försiktigt - vill inte göra det till ett måste och tvång, jag vill inte börja prestera i träning nu. Träning för att det är skönt, träning för att kroppen behöver och vill röra sig.
Tröttheten gnager kanske lite mindre. Skruvar upp dosen antidepressiva en nivå. Jag har inga biverkningar (som jag märker) så jag ger det en chans. Kunde jag komma upp ett litet snäpp till i energinivå så skulle jag bli så tacksam.
Äter bra mat men är mycket sötsugen. Tänker att just nu är det bättre än alkohol. Jag låter det vara så.

FinaLisa
tis, 2021-05-18 - 22:08

@Nykter2021 💚

Håller med dig om sötsuget, det pockar på hela tiden🙄.
I helgen åt jag nästan maniskt, ville inte ha en endaste bit kvar på måndagen så jag åt upp alltihop utan fyra saker som jag inte gillar så mycket.😂
Denna vecka ska jag försöka hålla mig helt sockerfri för mina byxor sitter för tajt....
Bra att du tränar, det höjer måbrakänslan och det behövs särskilt när man ska avstå från saker man gillar.
Ikväll har jag ätit en morot 🥕🐰😊
Kram 💚 och sov så gott😴

Nykter2021
ons, 2021-05-19 - 07:25

God morgon @FinaLisa! Vad roligt att du hälsar på! Morot är en magisk rotfrukt! Idag äter jag paprikasoppa och imorgon morotssoppa, på fredag spenatsoppa. En liten boost för kroppen och kanske ett stopp på sockersuget som är enormt. Det är så obehagligt med suget efter godsaker - jag har gjort avsnitt 5 i programmet och tänkte öva på det här med att ”surfa på suget”. Jag tycker det är svårt.
Vad som är ännu obehagligare är trånga byxor - mina sitter också för tajt och jag vägrar gå upp en storlek.
Hoppas du sov gott inatt!!
🤗

Nykter2021
ons, 2021-05-19 - 08:23

Registrerat 40 dagar och enligt plan alkoholfria 34. Inom ramen vid alla tillfällen utom 1. Imorse tömdes sopporna och det klirrade inte speciellt från facket med färgat glas. I alla fall inte från vår soptunna. Det står inga lik i garderoben och jag tänker att jag har en fantastisk sommar framför mig i måttlighetens tecken. Jag har tänkt igenom vilka glas jag verkligen inte vill vara utan och det är bara några få tillfällen som är väldigt speciella. Det ska dessa tillfällen få lov att vara.
Såg på en av mina engelska deckare igår kväll och noterade att min favorit kommisarie måste vara alkoholist som dövar en svår dag med ett glas vin varenda eftermiddag/kväll...det ser inte mysigt ut...
Nu ska jag tvinga mig ur soffan och ge mig ut på promenad - först då kan jag känna hur mycket batteriet har laddat.

Nykter2021
ons, 2021-05-19 - 09:53

Tillåter mig att reflektera över att latmasken nog har flyttat in. Att jag skriver det är ett tecken på att jag är lite bättre. Jag kan se med ironi på situationen. Det finns mycket bra i allt det sämre måendet. En sak är att jag verkligen trivs hemma och att jag sitter här och tittar på väggarna och njuter. Väldigt motsägelsefullt på ett sätt. Jag har fått en gåva av tid - inget jobb idag heller så då har jag denna veckan att fortsätta ta hand om mig. En fördel med att vara deprimerad på det sätt som jag är - det är att man inte stökar upp, vilket innebär att det är väldigt enkelt att städa. Jag har senaste tiden rört mig så lite här hemma att jag nästan aldrig har något att plocka upp. En nackdel är att när jag har något att göra tar det oändligt mycket tid och kraft att komma till skott. Innan min promenad var jag tvungen att sätta på en tvätt, äta frukost, sätta på mer kaffe - skriva här en gång till. Jag tänker ta en höneblund när jag druckit upp mitt kaffe. SEDAN är jag redo att gå på promenad.
Så måste jag reflektera över nykterheten - jag märker stor skillnad på min kropp och själ av att avstå alkohol. Det lilla jag har druckit de senaste 40 dagarna är försumbart jämfört med min tidigare konsumtion. Och ja, det känns fint att sitta här utan baksmälla, utan att fundera över vad jag sagt och gjort, utan att oroa mig för min lever och utan den gnagande känslan av att ”detta är inte bra”. Inget dåligt samvete över sonen som ser sin mamma med vinglaset i hand. Och sömnen har fått en helt annan kvalitet - det tog lite tid men nu börjar jag se något som liknar normalt. Jag funderar inte ens över när jag ska dricka nästa gång. Vet bara att jag tycker det ser bra ut i kalender om det är 10 dagar mellan - vet inte varför. Man behöver ju inte dricka varje dag, och man behöver inte dricka varje vecka, varje månad, man behöver inte dricka alls...
Ingen människa är den andra lik och vi vet aldrig vad en annan människa upplever inom sig. Jag kan bara göra det som är rätt för mig och jag kan bara arbeta med min egen förändring. Det är det svåraste med att vara deprimerad.

Nykter2021
tors, 2021-05-20 - 06:57

Står och stampar. Sov i stort sett hela eftermiddagen igår. Lagade en god middag och hamnade sedan framför TVn. Inte minsta sug efter alkohol. Somnade trots detta 23.00 och har sovit hel natt även om jag vaknat några gånger. Idag har jag bokat utflykt med min mor och ser fram emot detta. Hon är en god vän som inte har förstått hur illa det är. Pandemin har fungerat som ett filter för mig på gott och ont. Vi fortsätter att vara ute medan jag väntar på min första spruta.