Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Dra ned på alkoholen, eller sockermyset. Samma sak om man frågar hjärnan. En megaskillnad är dock att mat är ett grundbehov medan alkohol är ett konstlat sådant.

@Denlillamänniskan Helt rätt. Jag tänker på det som en upptrampad stig i skallen. Vi har gått den så ofta att vi nästan kan gå den i sömnen. Nu ska vi gå på andra sidan berget, genom högt gräs och sly. Tro fan att det känns både obekvämt och kanske även lite onödigt. Men tids nog är den nya stigen upptrampad och den andra växer igen. I början gjorde jag tvärtom med mycket. Gick andra vägar, handlade i andra affärer osv. Vände upp och ner på mina vanor och lät dem ramla på plats på ett nytt sätt.

Kram 🐘

PS. Jag har verkligen missbrukat choklad, glass och bakverk sen jag blev nykter. Det är enormt tydligt att det är samma belöningscentrum som triggas. Det är otroligt skönt att slippa sockersuget 😍

@Denlillamänniskan Jag har funderat över periodisk fasta faktiskt. Men jag tror att det räcker bra att räkna kalorier ett tag till. Och med ytterst få undantag. Det svåra är ju inte att gå ner i vikt utan att behålla den nya vikten. Kroppen kämpar för att komma tillbaka till sin högre ”trivselvikt”.

Kram 🐘

Nyktra rutiner behövs vare sig man vill eller ej, sade en liten röst försynt inom mig alldeles nyss. Hade fallit in i ett lite slarvigt beteende som dröjt sig kvar sen man endast var trogen rutinen att dricka alkohol både dag och natt, och lite överallt och i stort sett när som helst. Ja, precis som andra normala människor väl dricker vanligt vatten. Något som jag för övrigt måste komma i gång med rutinmässigt känns det, då jag nu tar mig en en slurk kallt kranvatten som funkar utmärkt faktiskt. Kolsyrat vatten i all ära, men naturligt är nog bäst i alla fall.

Hur som helst, fick lite inspiration igår att syssla med min hobby, som inte är att dansa jazz som det väl sjunges i nån gammal schlager från förr. Nej, men lite nära är det allt eftersom min hobby mer är musikskapande av instrumentala låtar med midi-keyboard, syntar och sånt. Men musiktrollen om man så säger, och här är musiktroll menat i en positiv bemärkelse liksom. Dessa kan ju inte få härja när som helst och hur som helst. Tror till och med att det finns en kul liten visa som handlar om just musiktroll, men i alla fall. Någorlunda ordning och reda måste det allt vara på torpet.

Tänkte på det då jag vaknade klockan nio, en hel timme innan väckarklockan skulle ringa. Vet inte ens varför jag ställde den då jag inte har någon tid att passa, och kom i säng vid en så knasig tid som fyra i morse, på grund av nattsudd med musiksnickrande, tv-tittande och godisätande mitt i natten. Men oj! Börjar man tänka som vanligt folk liksom. Håller man på att nyktra till så här efter tre månader som helt alkoholfri... Mycket märklig upplevelse, tänk kroppen vill tydligen ha vettiga rutiner.

Men så är ju hela vår värld egentligen rätt så rutinstyrd om man tänker efter. Årstider kommer och går, och varje art inom djur och växtriket riket har väl normalt sin speciella plats och utbredningsområde, och jorden går runt sin tänkta axel som ett urverk. Där morgon avlöses med middag, sedan kväll och natt och så håller det på året runt medans vi alla får följa med liksom. Har öppnat fönstret för en liten stund sen och sett lite tidigt solljus och kollat termometern som visade att det var fyra grader varmt. Kändes nästan lite som tidig vår när man nu så här på tisdagsmorgonen även hörde någon fågel kvittra. Tänk såna här tankar fanns inte när man för det mesta gick omkring i alkoholdimman.

Kanske livet inte är så uselt och värdelöst som man har trott i så många år som berusad dysterkvist. Vem vet kanske finns det nån mening med allt som sker. Nu börjar man tänka som det låter i banal dansbandsmusik. Tänk, att man idag redan före klockan tio hade ätit sin frukost med mjölkchoklad och tre limpsmörgåsar. Som för övrigt var riktigt gott och trevligt faktiskt. Kanske är det som det har sagts, bra med lite goda rutiner, vem vet...

Ha en fin dag!

@Grävling Det var en bra tankemodell med vågor, den tar jag till mig.

Sötsaker har aldrig varit min grej, så det är säkert en av förklaringarna till att jag ser ett utslag på vågen. Tyvärr är det så att jag också har ersatt alkoholen med något annat. I mitt fall är det kaffe. Så fort jag känner suget har jag druckit kaffe, men det har definitivt gått ut över sömnen istället. Det har blivit kopiösa mängder med kaffe, jag har blivit tvungen att ransonera kaffet. Inget kaffe efter kl. 18. Jag har försökt att ta varannan te, men det funkar inte riktigt. Det är som när man försökte med varannan vatten förr i tiden, det ger inte samma effekt! 😂

Tage Danielsson sa att "summan av lasterna är konstant". Det gäller bara att välja lasterna med omsorg.

Tack @Självomhändertagande för alla dina tänkvärda meddelanden och det stöd som du har förmedlat under åren. Och välkommen tillbaka om det blir så i framtiden!

Hej @TheElement och välkommen till Alkoholhjälpen. Här började du en tråd om psykisk ohälsa och omåttligt drickande. Skriv gärna lite mer om dina tankar!

Har senaste 7-10 dagarna känt en oro, något som mest skulle kunna jämföras med den bakfylleångest jag hade förr. En obehagskänsla i magtrakten, ett fladder som påminner om att något är fel, men jag kan inte komma på vad.
Det har förvisso varit rätt mycket på jobb.. misstag har begåtts, och klart det kan spela roll men jag är osäker på om det faktiskt beror på det. Blir inte klok på det.
Har emellanåt tänkt att ett glas vin hade lättat på känslan, men jag vet ju att det är en falsk trygghet som inte hjälper mig ett dugg.
Önskar bara den kunde försvinna.
Vet flera sätt att hantera ångest och oro, jag pratar ju mycket med mina patienter om detta, men skomakarens ungar....
Anstränger mig extra mycket med att inte stressa på jobb, utan ta det lugnt och vara noggrann med allt jag gör, så jag ska slippa behöva fundera på saker när jag kommit hem. Någon gång borde känslan ju avta.

Dag 21-22:

Nu är jag inne i vecka 4. Sömnen varierar, men vissa nätter är riktigt bra. Vikten är ner ett kilo sedan start trots allt snaskande. Jag är fortfarande depressiv och initiativlös, men träning och utevistelse funkar. Inte så konstigt eftersom det är en del av livets goda för mig.

Nu är maken borta på jobb igen och genast blir det lite svårare. Det är ytterligare en ursäkt jag haft för att dricka sex eller sju glas vin innan läggdags. Mitt gamla beteende blir tydliggjort genom mycket reflektion, läsande och skrivande. Att följa vad som händer i kropp och sinne dag för dag är riktigt spännande. Saker kommer i ett annat ljus när man betraktar sig själv som åskådare.

Jag har varit sjukskriven för utmattning. Igen. Jag har äntligen fått hjälp att förstå att jag lever med kronisk PTSD och hur det påverkar mig. Nu stämplar jag och har tagit det ganska lugnt eftersom jag behövt mer tid för återhämtning i motsats till vad Försäkringskassan beslutat. Jätteskönt att släppa Försäkringskassan och den enorma stress de skapar! Nu börjar jag känna mig redo för jobb igen. Har ett jobb på timme på gång som jag tror kan vara riktigt bra. Att få komma ut i jobb och vara "normal" utan att det måste bli måndag till fredag på en gång hoppas jag verkligen på. Sen måste jag också jobba vidare med min hälsa och nykterhet. Att ta hand om mig själv och förstå att PTSD tar energi och att jag behöver mer vila och återhämtning än många andra. Det får jag ju inte av att pimpla vin!

Ska ta en sväng till gymmet på förmiddagen. Snart kommer några sköna lediga dagar i stugan med maken igen. Jag tar en dag i taget.

@Smillans Du har verkligen börjat hitta i dig själv. Jag tror stenhårt på att det är jätteviktigt att våga leta i sig själv efter vad problemet är och du verkar verkligen vara något på spåren i din utveckling framåt! Jättebra boktips, jag har redan lagt till den i min bokhylla. Jag har lyssnat på flera olika böcker som utgår från olika terapiformer och tar med mig lite från allt jag läser, det hjälper mig enormt mycket att komma framåt, att få de där AHA upplevelserna om mitt beteende i olika sammanhang och börja ändra på de som inte gynnar mig som oro till exempel. Går lätt in i katastroftänk och det fullkomligt dränerar mig på energi, när jag kommer ur mitt katastroftänk efter någon dag och vilat upp mig kan jag analysera hur galet det är att jag blir så totalt inne i katastroftänket som i efterhand inte var så farligt, det var bara min tanke som blev en känsla som blev massa tankar och jättejobbiga känslor. Det är inte lätt att ändra det beteendet för det är så verkligt när jag är i det men jag försöker lära mig av varje gång jag hamnat där. ❤️

@Andrahalvlek Vad roligt för dig!! Härligt att vara lite lättare och smidigare.
Om du vill sluta med buljongdagar så föreslår jag en enkel metod för att hålla vikten när du väl är framme vid ditt mål:
Skapa ett "ätfönster". Alltså fasta ett antal timmar och sedan äta under ett begränsat antal timmar" Kallas periodisk fasta. Du kanske redan känner till det? Under de timmar du äter, så prioriterar du att få i dig så näringsrika livsmedel du kan. Det är helt ointressant hur mycket fett du får i dig, men håll igen med socker litegrann. Lightdrycker är också något du ska undvika, då sötningsmedlet triggar aptit.

Njut av framgångarna och ha en riktigt fin dag!!

Målet kan också formuleras; Vila i sig själv i trygghet, fri från begär som drar och pockar på. Hur ska det då bli med nikotinet? Jag vet inte ännu, men det är begäret, som visat sig svårast att släppa. Jag kan konstatera att kreativitet i ord och bild samt vistelse i naturen har varit bra sätt för mig för att nå jämnvikt.

God Morgon!
Idag har vinden stillat sig något.
Funderar över jämnvikt. Ett tema som är intressant ur många aspekter. Jag tänker på mitt mål med att göra alkohol till en oviktigt faktor i mitt liv. Kom att tänka på hur laddat det är med alkohol. Både negativt och positivt, men alkohol berör många känslor. Vi har alkoholen som en central del i fina middagar, högtider och firanden. Det är vackra glas och förpackningarna är prydda med designade etiketter. Det är guldfolie runt bubblet, behagliga former på flaskorna och det är noga vilken temperatur dryckerna har.

Sen är det också mycket negativa känslor; Överkonsumtion och familjetragik. Aktiviteter som aldrig blir av, relationer som pajar, lukten och upplevelsen av en äcklig bakfylla. Alla pengar och tid som gick åt till något som skulle vara roligt, men slutar med hjärnsläpp, tårar och ångest. Ja, ni vet.

Jag ska nu dra en liknelse;
När man är på brukshundsklubben med sin hund, så "laddar" man föremål för att fånga hundens fokus och intresse för föremålet. Det kan vara belöningsleksaker, apportbockar och olika dummies (används när hunden ska söka föremål i terrängen). Vi "laddar" föremålet med förväntningar hos hunden om rolig lek och utmanande övningar. Så vi leker som illbattingar med föremålet och hunden, för att göra detta attraktivt och åtråvärt. När hunden fattat det hela så blir det "BRA! RÄTT DÄR", godis och smekningar. Likadant laddas alkoholförpackningarna med förväntningar, men det går ju såklart lite annorlunda till än att busa och leka och dra lite dragkamp med dem. Men när alkoholen dricks så förstärks akten med belöningar! SKÅL och VÄLKOMMEN, vi äter fina snittar och kramar varandra. Samma sak alltså.

Hos några av oss blir det fullt fokus på alkoholen, vi går loss som stövare på jakt. Ett glas till! Finns det mer? Räcker alkoholen? Vi söker och jagar tills vi stupar i terrängen.

Att "ladda" av något som tidigare gjorts som åtråvärt är tyvärr lite svårare. För både människor och hundar vill ju att det ska hända grejer och vara roligt!

Först har jag försökt "straffa bort beteendet" genom att anklaga mig själv, genom att t.ex. tvångsminnas fyllor där man tappat all heder och sans. Tänka på allt dåligt som alkoholen fört med sig. Det har varit en startpunkt, men själva laddningen runt alkohol och nykterhet har ju varit densamma. Alltså bara andra änden på snöret, men lik förbannat samma snöre.

Så nu är vi tillbaka till utgångspunkten för resonemanget. Jämnvikt.
Jag vill verkligen komma till punkten där alkohol är neutralt. På brukshundsklubben gör man på följande vis; Först ett bestämt NEJ! när hundens intresse går mot föremålet på marken. Sen går man förbi många vändor. Först kanske man behöver avleda med godis och mjukt tilltal, men avladdningen är först klar, när man går förbi och hunden avspänt bara följer.

Det är tid, upprepning och avspänning som gäller, för att uppnå den neutrala jämnvikten. Självklar sak för er som redan är där. En påminnelse för mig som är på väg.

Hjärtat i kalendern.
Ha en fin dag!

Godmorgon i kaffestugan! Idag blir det jobb på fältet, ska snart iväg, en snabb kaffe bara. När jag vet att jag ska iväg på jobb och inte jobba hemifrån så blir det en krockkudde. Inte sovit så mycket, men i vart fall är jag inte trött på grund av enheter, så det är bra åtminstone. Kaffet får pigga upp mig!

Önskar er en fin tisdag!

Yes! Minus 15 kg sen mitten av oktober, tjoho! Fy fan vad jag är bra 🤩 Två kilo återstår till nästa delmål. Då slutar jag med buljondagarna men fortsätter laga matlådor och räkna kalorier.

Kram 🐘

@Sisyfos Tack för du delar din erfarenhet! Ja, sorgligt är precis vad det är. Så himla onödigt på nåt sätt.
Jo, min man kan kliva åt sidan när det behövs i andra situationer. Men jag har insett att han alltid bär med sig en tagg av bitterhet när han gör det. Offerroll. Han ser väldigt sällan sin egen del i någonting, ansvaret ligger väldigt sällan hos honom själv...

Jag trodde på riktigt inte att det skulle bli såhär. Men tänker att allt kommer bli till det bästa. Min man o min dotter ska inte bo under samma tak, det är allt jag vet i nuläget.

Något som ger mig ro är att våren, ljuset, värmen kommer komma hur det än blir. Det har varit en tung o mörk höst, men nu känns det att det vänder. Jag hämtar verkligen kraft ur att veta att sol, värme o ljus kommer! Ser mig själv sitta i solen och värma mig. Oavsett hur det yttre då är. Tryggt.

Den här dagen har trots att jag väl varit rätt orkeslös och lite nedstämd på nåt sätt ändå varit positiv då jag till och med en stund pysslat lite med att göra lite instrumental musik som terapi vilket jag tycker är rätt avstressande när jag väl kommer igång med sånt.

Börjat på ett grundspår som kanske kan bli något om jag får lite mer inspiration framöver tror jag. Men något jag har märkt inte passar mig alls just nu det är då att se på nyheter. Sånt blir jag bara splittrad, störd och stressad av. Det kände jag nyss då jag fick en lättare ångest utan anledning.

Behöver nog mer se på roliga grejer som man inte behöver tänka så mycket på. Är faktiskt rätt så stresskänslig. Måste förutom att fokusera på fortsatt nykterhet även bli lite mer positiv i tänkandet känner jag. Det är mycket att arbeta med om man ska må bra. Borde även komma i säng före tolv och inte sitta uppe och fila på något musikspår som jag ofta har gjort om nätterna i flera år. Men det är knepigt att stänga av datorn då man fått inspiration att skapa grejer tycker jag.

När jag tänker på alkohol som sådan så har den inte givit någon inspiration eller glädje utan mer en avstängning av oroliga tankar liksom. Men det har ju tyvärr följt med så mycket negativt samtidigt. Så fortsätter nyktert att kämpa på. Tack för att ni tittade in idag @vår2022 @Himmelellerhelvette, det är bra med ett forum som detta där man kan skriva av sig och rensa lite bland ofta malande tankar.

Ha det fint mina vänner!

@Stora Loppan en dag i taget……

@Polerad dom där vågorna av sug läste jag någonstans att man kan föreställa sig just som vågor som rullar in, brusar mot stenarna i strandkanten och drar sig sedermera tillbaka. Vissa vågor är såklart större än andra men det är trots allt bara vågor man observerar. En fungerande tanke tycker jag. Jag gillar att visualisera de där vågorna när suget gör sig påmint.
P.s sjukt Avis på viktnedgången, för mig händer inte ett dugg på vågen trots lika många dygn. Men så har jag också börjat vräka i mig sötsaker som substitut så det kanske inte är så konstigt 😂

@Asfaltsblomma Hej och välkommen. Kan du klara av att hålla dig där? Tja…. Den frågan är nog omöjlig att svara på förrän tiden har fått visa hur det går. Men eftersom du beskriver dig som svamp och att det är svårt vara utan rödvinet så …. Kanske inte?
Överkonsumerar du? Enligt riktlinjerna ja, men det gör väl å andra sidan de flesta vuxna. Men eftersom du sökt dig hit tycker du väl nånstans att alkoholen har för stor plats i ditt liv iaf?
Dricka med måtta och vara nöjd verkar ju en del klara. Hoppas du når dit om det är det du vill.

@Nell Tack snälla du för att du tittade in och skrev h mig🙏🏻🤗

@Flarran Vad kul att du tittar in h mig👍🏻och tack för dina ord🤗🙏🏻 och varmt Grattis t dina tre månader det är riktigt stort💪🏻Var stolt!😍

Kram🥰

@Flarran @Natalia @prinsessa Ja det gick bra att cykla imorse, kan dock tillägga att det var på elcykel och givetvis med dubbdäck. Tövädret ger dock isgata nu så imorgon blir det inte cykel. Det är så stärkande när vi pratar här om svårigheter vi arbetar med och tar oss förbi. Jag blir inspirerad och glad. Nu blir det ett härligt bad och sen isäng. Njuter av en alkoholfri sanbitter med is, mycket läskande. Hoppas nu på bättre sömn inatt. Vi ses imorgon! 🛀

@Helahea det blir väl 1,5år?💪 Låter jobbigt att du fortfarande känner sug på rödvin! Har du hört uttrycket att ta sig fram på vita knogar? Det låter som att det är vad du gör för att hålla dig nykter. Berätta gärna om hur du håller dig nykter om du vill för jag blir så nyfiken på hur du fortfarande kan känna sug. Kram❤️

@Flarran Grattis till 3månader! Starkt jobbat!