Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 tack för motiverande ord, de både värmer och hjälper!!!

Gjort skäl för varenda krona på jobbet idag.
Fötterna i högläge och mumsiga varmamackor med salami , brie, paprika o rödlök. Ångande te i muggen. Några små godbitar från den anrika konfektyrbutiken där jag visst blivit stammis.
Deras chokladbräck med kardemumma😍
Tant Sug har inte varit inärheten idag. Hon har nog koll på att bolaget är stängt på söndagar. Inte lönt att tjata liksom.

Ledigt imorgon o sen får jag se hur veckan blir. Jag gillar det flexibla och ombytliga i jobbet.
Men imorgon tänker jag frossa i ledig dag!

Trött men rofylld är känslan😊

@vår2022 Hej och tack för att du frågar upp och speglar det jag beskriver i hur du fungerat i ditt beroende! Jag skrev lite otydligt om hur en typisk vecka kan se ut; Blir oftast att jag dricker på onsdagen i veckan. Vanligen ca 8-10 st 33cl ölburkar. Kan bli mer ibland. Det leder ofta till att jag mår som en påse skridskor på torsdagen som jag ibland får sjukskriva mig från. Oftast stannar jag hemma fredagen också för att det ska verka mer troligt att det är en förkylning eller liknande. Sen blir det i princip alltid någon sorts fest under helgen som innebär 10+öl m.m och jag lyckas sällan somna över huvud tagen förrens natten mot måndagen. Så maler det på. De helgerna det inte händer något socialt, vilket är sällan, kompenserar jag ofta med att dricka ca 8 öl hemma själv under kvällen.

Har jag folk hemma som stannar över natten, och som själva inte dricker, eller om jag har något speciellt "sobert" inbokat en helg så går det bra att avstå. Men suget kommer snabbt vid nästa tillfälle.

Helt vansinnigt att detta sker på rutin utan att egentligen ha som syfte att maskera nåt annat dåligt. Utan detta sker trots att jag ändå känner mig rätt okej innan jag börjar.

Ps När jag skrev öl så menar jag alkoholfri öl, all annan öl ska du såklart inte dricka öht:)

@JHL Jag har provat 5:2 dieten. Nackdelen är att det är så extremt lite calorier och blir jobbigt i längden. Nu kör vi 1000 kalorier tre dagar veckan och det funkar mycket bättre. Man kan då utgå från 5:2 recept men lägga till grönsaker och ett par frukter på kvällen.
Exempel på en dag:
Frukost 1ägg och en hårdbrödskiva med mkt tunt lager färskost och riven morot och tomat ovanpå. Detta är 200 kal.
Middag: grönsakssoppa m kycklingbuljong o goa kryddor, med 125 gr kyckling per person.
Alla slags grönsaker utom potatis…
Detta är 600 kalorier
Kväll: samma som frukost eller 2 äpplen eller smoothie på 2dl bär plus 1 dl lättmjölk.
Alla tre är cirka 200kal.
Övriga dagar så äter man bara normalt, men undviker öl, läsk, glass, godis, pommes. Och Du går sakta ner, men utan att späka dig….
♥️🙏🏻

@Ros Grattis till 51 veckor!🥳. Snart 1 år! Vad smart att lägga alkohol pengarna som skulle ha förbrukats i en fond. Det blir en bra investering som du kan använda till något så mycket vettigare😁.

Ha en fin söndag!❤️

@Molnet Låter som en bra natt och en skön söndag. Jag håller fullständigt med, det är så skööönt att slippa alkohol och bakfylla! Livet blir så mycket bättre och roligare som nykter. Det tar lite olika tid att ställa om, men man får ge det den tid som behövs.

Ha det gott! ❤️

@JHL Hej och välkommen hit! Grattis till 25 dagar!🥳. Snyggt jobbat! Låter som att du fått en bra start och är motiverad till ett nyktert liv. Motivationen kan gå både upp och ned så det viktigaste är att inte släppa taget och hålla stenhårt i sin nyktra kurs. Ersätta dåliga vanor med nya goda vanor. Fokusera på det positiva med nykterheten och ta fram pannbenet vid behov😁.

Fortsätt som du gör för du gör det så bra! Ha det gott!🌟

@Alex.tar.tag Hej och välkommen hit! Vad bra beslut av dig att ta tag i ditt alkoholbeteende innan det eskalerar ännu mer. Som jag uppfattar det dricker du för mycket på onsdagar, mest av alla och en pangfylla på helgen som pågår över söndagen och det innebär att du ibland sjukskriver dig på måndagen.

Vad har du för plan för din förändring? Ett tips är att har ett långsiktigt mål med kortare delmål. Det rekommenderas 3 månader nykterhet för att hjärnan ska få en ordentlig återhämtning och balans igen. Under den tiden får man tid att känna av en förändring och tankarna förändras också, t.ex. varför det är så viktigt med alkohol och kring sitt alkoholbeteende. Mycket sitter i inmatade vanor och suget skymmer dessa reflektioner och tankar då man oftast ger efter för att stilla begäret efter en dopaminkick. Att förhöja eller motverka en känsla, som du skriver förhöja en stund eller motverka en känsla av tristess.

Jag har varit nykter i över 3 år och 3 månader och jag ångrar inte en sekund. Det är en frihet att inte längre på ett konstgjort sätt behöva förhöja, motverka eller dämpa känslor. Att njuta utan alkohol, att slippa ångest, skam och oro. Att kunna hantera livet på ett så mycket bättre sätt, både högt och lågt men så mycket jämnare och mer balanserat.

Ha det gott och en fin nykter resa!🌞

Jag kan också tillägga i situationen att jag ser mig själv som en psykiskt sund person och upplever mig ha god psykisk hälsa utöver ångesten jag får av att se missbruk ha en sådan destruktiv inverkan på min ork, motivation och all tid den tar från mig. Samt oron över att märka mer och mer att jag inte har kontroll. Med det sagt ville jag poängtera att mitt drickande inte kommer ur behovet att fly något. Snarare att förhöja en stund eller av ren tristess. Jag upplever mig må bra de dagarna mellan att jag dricker.

@Flarran Tycker åxå att det är skönt med vilodag idag.Passar ju bra på en Söndag.Varit ute på en kort promenad i kyla & sol.Höft/rygg/artros skovet plågar fortfarande.Musik är härligt att utforska och just Hallelulja finns ju i så många olika versioner & med många olika slags artister.Så man nästan tror att det är svårt lika låtar.Ha en fortsatt vilsam söndag!

Tack för respons! Har plöjt igenom en stor del av forumet här och är genuint impad av den konstruktiva jargongen. Faktiskt berörande. Jag har sökt hjälp via vården tidigare men kom då fram till att den hjälp som erbjuds är under arbetstid, dagtid, och endast sker i form av att lämna prov och eventuellt få delta i grupp. Jag hade förhoppningen om att få möjlighet att prata med någon om mitt beteende/beroende och möjliga vägar att manövrera det samt stöd att resonera till djupare motivation. Det som erbjöds var så långt bort från hur jag trodde det skulle vara och hade kompromissat med mitt arbete, vilket jag ser som en nyckelfaktor i motivationen att avstå. Accepterade att vården inte är mer flexibel än så och tog beslutet på plats att inte initiera vidare kontakt.

Tack för uppdatering och grattis till alla nyktra dagar, och insikter. Jag som upplevt många komma (och en del gå) på forumet under mina nyktra år tror att de som verkligen kan se och uppmärksamma fördelarna som kommer med nykterheten har goda chanser att lyckas. Sen är det inget vetenskapligt och det finns många sätt att vandra in i detta föränderliga liv.
Att jagas ikapp av skam och skuldkänslor är tillfälligt och oftast kan man prata förstånd med sig själv. Om det inte handlar om saker man behöver be om ursäkt för, min erfarenhet är främst att jag skämts för hela min uppenbarelse när jag varit berusad. Man tillryggalägger många dagar mellan den personen och dagens person och det mildrar. Sen kan ju skamkänslor vara bra på så vis att de rent funktionellt påminner om att vissa saker ska man inte göra. En vägvisare.
Viktigt att tänka på att vägvisaren ”mår bra” också får utrymme!
Heja dig 💕☀️

@Alex.tar.tag jag glömde att säga, att för mig var beslutet att söka hjälp av vården det bästa jag gjort på många år. Du får själv fundera på vad du tror är bäst. Läs även trådarna i de olika forumdelarna, det finns mycket matnyttigt att lära sig av alt fundera över.

Kände att det var dags för en liten uppdatering.

Har haft en del ältiga tankar den senaste veckan, flashbacks från det förflutna som har simmat upp till ytan. Saker som egentligen inte har någon som helst betydelse, men som jag skäms över. Det hugger till i bröstet och jag muttrar för mig själv om hur pinsam och värdelös jag är på olika sätt.

Jag ser däremot saker utifrån numera. Jag befinner mig inte längre i ett självförvållat kognitivt nedsatt tillstånd där jag blåser runt som ett löv dit vinden vill. Jag börjar förstå varför frestelsen att fly in i de flytande drömmarnas värld varit så stark och vad grundorsaken till det är.

Försöker att se ett samband mellan varför det var så lugnt och stilla i sinnet i flera veckor nyss, till att jag nu får dessa ångesttankar som kan dyka upp på någon bråkdels sekund. Har inte kommit fram till svaret ännu, men jag ska meditera vidare på detta.

Lite dystert idag, men ingen idé att föra journal utan att ta med både det goda och det onda tänker jag.

@Alex.tar.tag Välkommen till forumet! Jag är också ny här och fått massor av stöd av kloka medlemmar. Det finns många olika sätt att förhålla sig till alkohol, alltifrån total avhållsamhet till lära sig att ha en ”hälsosam” relation till alkohol. Jag siktar på total avhållsamhet då jag har nog druckit min livsranson.
Sedan så finns det olika sätt att uppnå dina mål, från självhjälp till att söka hjälp ifrån vården. Jag har valt att få hjälp ifrån vården (egentligen var det inget val men omringad av 3 barska läkare var det lätt att följa deras mycket tydliga rekommendationer). Det var inte en höjdpunkt att kontakta beroendevården men det hjälpe att ha insikt i att jag har ett kraftigt alkoholberoende. Tyvärr erbjöd regionens beroendecentrum mest piller som jag initialt tackade nej till. Jag kommer under veckan få kontakt med kommunens alkoholterapeuter. Vid kontakt med vård var ärlig och beskriv dina mål så kan de hjälpa dig på bästa sätt.

Till sist ta en dag i taget.

Söndag morgon & jag har sovit relativt gott inatt.Bara varit uppe 1 ggr .Vilket är bra för att vara mig.De helvakna nätterna verkar ha försvunnit pga att alkoholen uteblivit.Det tog sina månader och mycket trix med kura skymning osv.Idag är det många minus ute men soligt.Ska se till att komma ut på en liten promenad.En sväng till Ikea får det bli.Ska laga frikadeller i tomatsås på lady & lufsen vis.Ser fram emot en lugn & trivsam dag med min vän.Och känner i mitt sinne :Åh vad skönt att slippa Alkohol & bakfylla!

Tack så mycket, det är kicken jag vill åt. Så fort någon i min närhet dricker lite så blir jag sugen

Söndag och vilodag igen och det passar mig då rätt så bra. Detta då jag precis som jag misstänkte igår efter stordådet med mathandling är rätt trött och slut. Har i alla fall dragit upp persiennerna här i mitt kök och sett att det verkar vara en rätt fin vinterdag därute på gården. Hade jag varit pigg och vältränad och lite mera i farten hade jag nog funderat på att åka längdskidor kan jag tro.

Sånt gjorde man en del som yngre. Det var väl inga längre sträckor, utan väl mest bara en tre kilometer eller däromkring, och oftast då om kvällarna efter nåt jobb och då helst i elljusspår. Men nån gång var man även ut nån helg på en längre tur i vintrigt och soligt väder. Tänk, vad tankarna kan fara iväg när man nyktert sitter vid en dator och funderar i lugn och ro.

Det är då en gåva från Herren att slippa vara jagad av alkoholdjävulen. Ska nog snart värma på mig en kopp med lite mjölkchoklad och ta ett par goda limpmackor till. Det är alltså en dag för vila och lite andlig kost från nån trevlig gudstjänst på nätet känns det som. Var runt och letade efter lite andlig musik på nätet och hamnade då på en sida på Youtube med inspelningar från SVT och deras programserie, Minns du sången. Kollade in Säsong 3 och avsnitt 2 faktiskt.

Måste säga att det var kul att höra lite annat än bara Rock 'n' Roll som omväxling en stund i natt när jag försökte att varva ner liksom. Hörde faktiskt en trevlig körversion ursprungligen komponerad och framförd av Calle Öst. Titeln var – Sjung Halleluja. Bara det att man som jag, och en rätt så trött dystymiker ibland kan få lite energi till att få hem sitt dagliga bröd, sånt kan ju nästan få vem som helst till att bli smått religiös tänker jag alltså.

Det var trevligt att du @Ros tittade in en sväng igår. Såg just att du @vår2022 nu tittat in här på morgonkvisten denna söndag och skrivit en hel del kloka ord. Sånt uppskattas kompis. Bara man håller i och kämpar på utan att hälla i sig nån alkohol så blir det nog bättre och bättre dag för dag. Man får väl göra som så att man tar allt med ett steg i taget. Det går inte så fort när man är trött, men framåt går det då så sakteliga, och nog är jag i denna stund rätt så tacksam för att jag är alkoholfri.

Ha en fin dag mina vänner!

Hejsan,
Dag 25 tar sina första stapplande steg. Dagen har börjat mycket bra med att ligga och dra sig i sängen för att senare äta en brakfrukost med grönt te, stekt röra av purjolök/vitkol/hackad tomat, 2 stekta ägg samt ett lass med 0,2% naturell keso. Nu står jag mig till sen eftermiddag :-). Därefter en sväng på roddmaskinen. Nu till disken.

Tänk om alla mornar vore så här bra.
Vi får se vad som händer under resten av dagen.

Ha det bra. En dag i taget.

@Flarran Bra jobbat! Att ta små steg och exponera sig lite för det som känns tufft är bra. Det kommer då att gå lättare och lättare. Mycket handlar om hjärnspöken som skapar hinder och som upplevs som fara i hjärnan. Mycket handlar om självkännedom och att förstå sina känslor och vilken självbild man har. Saker/händelser i livet präglar oss och kan skapa hjärnspöken som man kan fastna i. Det finns liksom ett syfte i att dra sig undan, för att slippa ta risker, utsätta sig för dem och känna obehagliga känslor. Det är mycket säkrare att inte ta sig ut och slippa ta risker.

Men om man utforskar sig själv och vågar tänka om det med sig själv så kan man få syn på saker i sitt beteende. Kanske få tag på enskilda eller upprepade händelser som varit tuffa, tankar om hur man tror andra bedömer en. Känslor som sorg och ledsenhet över att det är som det är och har varit. Få tillåtelse om att det är ok, att vidga lite gränser. Man kan själv tänka, hur skulle det vara med en liten förändring, ett litet steg i en annan riktning, kanske är det inte så farligt som min hjärna vill få mig att tro? Bra av dig att komma ut och att exponera dig lite på din färd från affären och det var ju inte så farligt😁.

Du är bra som du är och det är ok. Händelser i livet kan ställa till det för oss, det kan skapa hinder och vi kan fastna pga tex hjärnspöken och alkohol. Men med nyfiket undersökande, en förståelse av oss själva och vårt beteende och självmedkänsla, vara självsnäll, så kan man hitta andra sätt att hantera livet på. Jag tycker att det är intressant och spännande att lära känna mig själv och mina utmaningar, mina sårbarheter och mina styrkor, det leder mig framåt och jag kan modifiera och göra om mina tankar om mig själv, att jag duger som jag är.

Ha en fin söndag!🌞❤️

Blivit ett par sjukskrivningar senaste månaderna för att man druckit för mycket kvällen innan (vilket även lett till annat stundvis). Oftast dricker jag onsdagar i en given aktivitet jag spenderar med andra som också delvis dricker. Men jag dricker alltid mest. Utöver det blir det en så kallad pangfylla/fest varje helg som oftast drar över till dagen efter. Uttalat lite sömn blir det.

Liknande har vanorna varit i ca 8 år med lite varierande vågor. Jag HAR förlorat en relation till stor del av missbruk och som sagt inte förmått mig att gå till jobbet vid några tillfällen. Det mesta fungerar ändå, även om det kostar massa energi och pengar. Det jag tydligt iakttar är hur suget kommer extremt snabbt så fort jag börjar må bra igen och jag tappar helt motivationen att avstå. Hinner knappt reagera innan man är 7 öl fattigare. Triggern kan vara en solig eftermiddag och jag känner mig ha bra energi.

Jag vet att frekvensen och mängden kommer påverka min hälsa och min förmåga att skapa och behålla relationer. Och förändringen måste ske nu INNAN jag står inför en allvarligare förlust eller tappar mer kontroll. Att skriva här är mitt första steg för att göra det verkligt och faktiskt få formulera för mig själv vad jag ju
intellektuellt kan se är på väg att hända.

@Molnet leka spa är verkligen bra! Idag ska jag göra lite långsam yin yoga, kroppen känns stel och behöver sträckas ut.
Ha en fin söndag.

@Rådvillmamma Det klart han använder alkoholen för att fly från jobbiga känslor även om det du nämner - 3 liter - på den tiden i och för sig inte låter extremt mycket. Varför flyr han? Mår han dåligt?

Nu kör jag snart hemåt. Tre nätter och tre hotellfrukostar är till ända. Sett två museum och traskat runt en hel del. Mysig stad, påminner mig en del om Göteborg, inte minst spårvagnarna.

Gårdagen var svinhäftig och svinjobbig. Att stå upp kl 11-18, med paus för lunch var mer än mina artrosknän pallade med. Nästan. Jag stod ut till the bitter end. Men efteråt var det inte mycket med mig.

Först skulle vi träna in låten perfekt. Sen spela in, med en massa olika omtagningar. Slutligen filmas ur alla upptänkliga vinklar. 700 i kören, ett 20-tal solister och karismatisk körledare. Vi sjöng nog samma låt typ 50 gg. Väldigt speciell upplevelse.

Låten kommer från musikalen ”Handbok för superhjältar” och jag tror att våra röster ska vara med i en tecknad film med samma namn med premiär nästa år. Jag tror det. Fast jag tantgissar. Har hört det i tredje hand eller nåt. Oavsett resulterar det i en musikvideo, vars slutresultat jag är väldigt nyfiken på.

Otroligt mäktig upplevelse 🤩

Nu ska jag packa bilen och dra hemåt!

Kram🐘