Senaste kommentarerna i forumet

@LAO TACK! Och jag säger detsamma till dig - det är det modigaste och det bästa att ta hjälp. Sen är det ju bra om hjälpen funkar. Så - dubbelstarkt av dig att stå emot A utan ordentlig hjälp.
Ja @admin - kan man tipsa om beroendemottagningar?

@Flarran, jag skriver väldigt sällan här på forumet men läser varje dag.Särskilt dina inlägg.Du har ett fantastiskt sätt att berätta, och du har ett rikt språk.Du har också en enorm styrka som klarat en lång nykterhet.Förstår att du får kämpa med näbbar och klor ibland då du har flera psykiska diagnoser som du kämpar med varje dag.Om det kan vara till någon tröst för dig så är du inte ensam. Jag tampas varje år med vinterdepressioner som gör mig nästan helt fysiskt o psykiskt inaktiv.Jag använde alkohol i över 30 år för att dämpa ångest och hopplöshetskänslor.Tillslut efter många svåra konsekvenser i form av skador o olyckor, så låste jag dörren för alkohol och kastade bort nyckeln.Det var 3,5 år sedan.Många här på forumet är så duktiga och aktiva.Motionerar och aktiverar sig.Jag själv tycker jag utför ett maratonlopp om jag går ut och handlar.Ville bara berätta att du har en like här på forumet.Kanske kan vi peppa varandra ibland.Far inte till systemet idag.Alkoholdjävulen är inte värd någon belöning eller några presenter.Öppna ytterdörren, ta ordenlig sats och sparka till, så hen sitter som ett frimärke i farstuväggen.🦵💴.Fortsätt och skriv här.Det betyder mycket för mig och många andra på forumet.

@Ny dag Läser att du har en jobbig dag idag men du kommer ta dig igenom den. Ångesten är väl lite kompis med alkoholen fast den hör ju inte hemma ditt liv nuförtiden därför att du är den som inte dricker. Så..du har strategier och du kommer även klara ångesten denna gången. Hoppas att solen lyser h dig det gör den h mig☀️När min mage känns lite lugnare ska jag också försöka ta mig ut.

Önskar dig en fin helg ☀️Kram❤️

Idag är en jobbig dag, mått så bra den senaste tiden med ledighet och allt. Idag är det precis tvärtom, ångest spänner över bröstet och hela jag känner mig låg. Det enda som tidigare hjälpt är alkoholen men det blir det inget med för det är bara en kortsiktig ”lösning” som kommer generera än mer ångest. Tror att det är jobbet som gör att jag har ångest, har en kommande leverans och så det är första gången känner jag mig lite osäker. Har lagt upp och planerat kommande vecka, får bara hoppas jag inte blir sjuk eftersom det är så många som är sjuka i min omgivning. I em ska jag ta en promenad, nu lite forumtid och sedan ska jag lyssna på en bok för att mota iväg den värsta ångesten. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Låt detta år bli året där inte en droppe kommer över min läppar. 🌱

@Utmaning2022 70 dagar! Vilken grej! Vad modig du är som vågar testa olika sätt för att få sova, det låter ju som om din kropp glatt tog emot hjälpen!
Jodå, jag bor i Stockholm men rör mig mycket under en vecka mellan söder om söder, innerstaden och Uppsala. Ja, privata meddelanden skulle vara bra ibland men vi kan väl kolla med @sdmin om man kan få tipsa om mottagningar?

Det är skönt att vi är flera som sökt hjälp tycker jag🧡

@eling Vad skönt att du känner dig så trygg i din nykterhet att du inte har några problem att fråga efter något annat. I januari så säger jag bara att jag kör vit månad. Därefter förmodligen att jag mått så bra av att träna och inte dricka att jag förlänger det till 3 månader. Känner mig också fortfarane beslutsam att fortsätta i banan jag kör nu. Efter januari när jag fått en ordentlig kickstart för kroppen lugna ner mig lite med träning- men fortfarande försöka få in 3-4 träningspass i veckan plus vardagsmotion. Bad hus med barn är ordentligt med motion :-) kommer automatiskt bara av att vara i vattnet!

Dag SJUTTIO 🎉🙌 Inatt har jag testat Mirtazapin för första gången. Svårt att veta vad som är vad eftersom jag sovit så sjukt dåligt sista veckan men jag tog tabletten kl 20 och vid 21 kunde jag inte hålla ögonen öppna. SÅ jag gick gjorde mig i ordning, gick och la mig, lyssnade på Yoga Nidra (@Carisie 🙏). Men fick stänga av efter en stund för jag var så trött.
Vaknade en gång under natten men gick inte upp. Vaknade strax efter kl 8, huvudvärken från gårdagen var fortfarande kvar så jag tog en Ipren och gick och la mig igen. Tänkte bara ligga där och låta tabletten börja men JAG SOMNADE OM. Och vaknade 10.30 😅 vet inte om det hänt någonsin.
Och - känner noll bakiskänsla! Hoppas att det håller i sig och att Mirtazapin verkligen funkar.

Idag blir nog en lugn dag. Lite fix i huset som vi ju renoverar och som aldrig tar slut…

Vad har ni på gång idag?

Det enda jag vet är att jag tar aldrig första klunken och vill vakna utan baksmälla och ångest imorgon 🥰🙏

@Molnet Vilodagar är också viktigt för återhämtning:-) Fast 1 timmes upp och ner och tvättning räknas också! Kul! Dum fråga: vad är gympa med Sofia?

Jag har kört ett långt gympass imorse då jag vaknade alldeles för tidigt; men pigg och fräsch så efter mitt morgonkaffe satte jag igång. Känns skönt att ha det avklarat för i dag.

@LAO Måste kännas så bra att du känner så inför ditt jobb 😊
Hahaha fattar precis om På spåret! Tror att jag inte tycker om det för att jag känner mig så korkad. Kan aldrig nåt känns det som. Möjligtvis nån artist/låt eller om det handlar om mat.

Vad tråkigt att du inte upplever att du får bra hjälp. Så kände jag på mitt första ställe, till slut sket det ju sig för mig och i höstas tog jag kontakt med den mottagning jag går på nu.
Vad tokigt det är att man inte kan skriva till varandra i privata meddelanden här. Vet inte om jag kan skriva här öppet och rekommendera. För visst bor du i Stockholm eller har jag drömt det?

@zalkin hypnos är intressant, även Craig Beck pratar om det som en hjälp att hålla sig nykter. Författaren till boken jag föreslog 😊
Ha en bra dag!

@Flarran vill skicka en stor kram till dig och hoppas att du inte slår dig själv i skallen med någon flaska idag. Att ta sig till och från köket, lite mat och etanolfri dryck, kanske räcker för idag. Kram

@zalkin Jag tycker att det låter super spännande med hypnos! Jag tycker inte heller att det är flummigt, jag tror på sånt. Jag fascineras oerhört mycket av psykologi och hur vi fungerar, det upptar mycket av mina tankar att reflektera kring samspelet hjärna och kropp. Det är det som hjälpt mig till att bli nykter, förstå hur alkoholberoende påverkar hjärnan och att få en djupare insikt i mig själv och mina triggers, självkännedom. Har fått så mycket hjälp med detta i olika terapiformer också. Jag kommer absolut att följa dig med intresse om du testar😁.

Ha det gott!❤️

@vår2022 Härligt skrivet. Sköna tankar om mitt nyktra liv ska jag träna på att tänka. Suget vill man ju bemästra, köra över totalt, golv, förnedra och förakta när det kommer. Har en kompis som är bla hypnosterapeut, trots att det låter flummigt så menar han att det kunde vara hjälpsamt, överväger skarpt att testa. Han är duktig, skriver böcker och osv, en fantastisk terapeut som jag haft förmånen att jobba med för många år sedan och en av de få jag pratat med om detta. Testar jag kanske det kan vara av intresse i forumet, får se....😀

@zalkin Vilken härlig läsning om hur det vänt för dig! Grattis till 56 dagar!🥳. Håller med, tycker att man ska bejaka och acceptera alla känslor som kommer för då blir det också lättare att bli av med de känslor som är jobbiga. Man kan låta tankarna och känslorna komma, notera att de kommer, undersöka vad de består av och låta dem passera. Jaha, suget och var fick du luft ifrån?😂. Min erfarenhet är att mitt positiva förhållningssätt till livet, till att vara nykter, har gjort att suget inte får fäste i mig. Min uppmärksamhet och fokus går på sköna tankar om hur mitt nyktra liv ska se ut och vad jag vill att det ska innehålla, min nya nyktra livsstil. Det ger tacksamhetskänslor som kör över suget totalt!

Trevlig helg!❤️

När jag vaknade upp den 16 nov var jag så bakis att kroppen bara skakade. Vid lunch började jag fundera på en återställare tog fram vin och öl jag hade hemma och hällde ut allt. Minns att jag läst en intervju medmålvakten Magnus Hedman och att han blivit erbjuden ECT behandling, tänkte att det vore rimligt även för mig. Nu 56 dgr senare är dom tankarna/ känsöorna ett minne blott. Själkänslan och självtilliten har fått sig en rejäl skjuts framåt, allt med familjelivet och jobbet känns roligare. Livet är så mycket bättre på alla sätt,
förutom den där känslan av vissa kvällar blir lite fattigare tristare utan A. Undrar om hjärnan nångång lyckas frigöra sig från den känslan, hur som helst så tror jag att det är bra att vara öppen om sårbarheten, att suget kommer ibland, då regriderar man typ till barnstadiet och den akuta behovstillfredställelsen gör sig påmind, men men...Just idag e jag stark just idag mår jag bra, just idag blir en nykter dag. Trevlig helg alla i forumet med pannben hårdare än genomsnittet, stjärnor e vi💥

@Flarran Hej! Är inte så aktiv här på att skriva men läser desto mer och gärna det du skriver så sluta inte med det. Idag ska det bli sol ute och kanske känns det då lite bättre om man tar sig ut och får lite D-vitamin. Hoppas du också tar en sväng ute och får må bättre. En sak är säker ..alkoholen gör bara att man mår sämre. Hellre en grå dag än en svart.

@Flarran Reflekterade över en sak till när jag imorse läste ikapp lite i gårdagens inlägg.

Du skrev ”Så därför satte jag mig ned och gick emot min inre stressande duktighetsstress, och ställde faktiskt in promenaden och tänkte att. Jaha, ska det vara så här så får man väl finna sig i hur det är, och ta och pyssla om sig lite. För matbutiken lär då inte springa till skogs, så det går nog lika bra att handla i morgon tänktes det.

Då lättade liksom ångesten som även hade börjat få tankarna att gå i riktning mot att man kanske skulle handla öl om man väl lyckades att släpa sig utanför dörren, och med sista krafterna ta sig till matbutiken för att bevisa hur duktig man kan vara.”

Jag tänker på det som skedde hos dig här, din ångest lättade när du beslöt dig för att ställa in promenaden som gav dig ett stresspåslag. Jag kan se det från två perspektiv, det ena att du accepterade att du inte helt enkelt orkade och det gav lättnad i ångesten. Det andra att du undvek att göra det du företagit dig att göra och när du undvek det så gav det lättnad. Det kan jag känna igen mig i hur jag gjort, ett undvikande beteende. Det ger tillfällig lättnad i ångesten, men sedan kan ångesten öka ännu mer för att inget hände, man kom inte ut som man egentligen önskade. Man går liksom emot sig själv. Min träning i undvikande beteende var att ”se faran i vitögat” och komma iväg trots ångestpåslaget. Att tänka att ångesten når en topp, men den dalar alltid efter en stund, alltid. Andas med lång inandning och lång utandning och sedan gå. Ta små steg i taget och utsätta sig och stå ut i ångestpåslaget, för det går över. Typ exponeringsträning. Det blev allt lättare för mig att känna mig trygg i situationen ju mer jag tränade på det. Faran sitter i huvudet, i hjärnan och är bara tankar, som omvandlas till ångest och som känns som verklig fara, alltså i hjärnan. Hjärnan kan inte tänka, den uppfattar bara signaler som sedan omvandlas till olika känslotillstånd, som ångest.

Kanske kan detta tillföra dig något eller så slår jag bara upp öppna dörrar. Kram❤️

@Flarran Och jag säger som jag brukar: Du tänker för mycket! Ibland måste man bara göra, utan att ens tänka efter. Läs tillbaka i din tråd. Varje gång du lyckas ta dig ut och röra på dig så mår du mycket bättre. Din kropp och själ behöver frisk luft, som min yngsta dotter alltid hänvisar till när jag tjatar ut henne på promenad. Ut och knata, 30 min varje dag, i ur och skur. Börja där. Ta inte ut dig på milslånga strapatser. Börja med en liten promenad varje dag, och beröm dig själv för väl utfört arbete. Varje dag. Bestäm en tid, ställ larm i mobilen. Fake it until you make it!

Kram 🐘

@Flarran Det ligger massor av vishet i ordspråket du skrev, men ordet fult tappade ett l, det ska vara fullt😁. Googlade på ordspråket och hittade en fortsättning.

Ljusets och mörkrets väg - Ordspråksboken 4:18 nuBibeln (NUB)

De rättfärdigas stig är som gryningsljuset, som blir allt klarare tills fullt dagsljus råder.
Men de ondas väg är som djupaste mörker, de vet inte var de snubblar.
Min son, lyssna till vad jag har att säga! Lyssna noga till mina ord!
Släpp dem aldrig ur sikte, låt dem tränga djupt in i ditt medvetande, för de blir till liv för dem som finner dem och hälsa för hela ens kropp.
Att du vakar över ditt innersta är viktigare än något annat, för därifrån utgår livet.
Tillåt inga falska ord komma ur din mun, och håll läpparnas svek långt ifrån dig.
Se rakt fram! Fäst blicken på det som ligger framför.
Vaka över dina steg! Håll dig endast till säkra och stadiga vägar.
Vik inte av vare sig till höger eller vänster, håll dina steg borta från det onda.

Sköt om dig kompis och kram❤️

@Flarran! Läste någonstans att midvinter är vilans tid och det tog mig starkt. Det är vilans tid nu, vi behöver inte göra så mycket mer än att dra upp persiennerna, ta en kopp choklad, lyssna på nåt på radion och låta dagen gå. Släpp dina krav på dig. Ja, vi mår bättre av rörelse! Men om det får dig att känna dig dålig så låt bli. Du behöver verkligen inte vara en frisk fläkt härinne, jag älskar dina inlägg och dina dagliga påminnelser om att även om det är tufft nu, så är det värre med alkohol.
Stor kram till dig, och om jag kunde och du orkade skulle jag gärna sitta ett tag vid ditt köksbord 🧡

Jag ska inte skriva "Upp med hakan" för det är bara löjligt och flåshurtigt. Men du, det går ju upp och ned här i livet. Du har väl, som många av oss, surfat på det där lite "nyförälskade" och stolta man kan känna när man tagit sig samman och förändrat ett destruktivt beteende. Men så kommer det en baksmälla på det och det mesta känns tomt och meningslöst.
Du skriver att du känner dig ensam, men du skriver ganska ofta om Gud - har du funderat på att engagera dig i någon kyrka (eller meditera med några trevliga zenbuddhister eller nåt sånt om du föredrar det)?
Själv skriver jag inte så mycket här längre, men dina inlägg läser jag alltid med behållning.

@Carisie kloka ord av dig som vanligt 😀 det där med att prioritera andra saker före nykterheten. Det tar jag med mig. Full förståelse att du inte kommer ha oss här på forumet som högsta prio på resan. Det skulle ju rent av bli lite konstigt 😜 men som någon annan skrev så sprider du härlig energi och har alltid något klokt och tänkvärt att komma med. Det är hjälpsamt och inspirerande. Hoppas dina 24 timmar på jobbet flyter lugnt. Min gårdagskväll var intensiv och ett litet sug kom över mig i den glada stämningen och dunkande musiken. (Var och såg en match). Dessutom satt folk och drack findricka (bubbel/djävulsdricka) i VIP-lounger. Kanske mer en liten sorg snarare än sug. Men det gick snabbt över när jag visualiserade mig hemma i soffan med en kopp te och lugn och ro. Tankens kraft alltså! Nu blev det chips och trocadero istället så någon känsla var det nog jag ville bedöva. Eller ett behov av belöning. Men oavsett, ingen alkohol vilket var målet. Så jag-djävulen 1-0 👊

Har sovit drygt fyra timmar och det är väl bra, men det känns som att jag kan det här nu och att det aldrig blir till något bättre. Har tröttnat på att vara duktig och försöka att kämpa på dag för dag. Känner ingen motivation eller nån glädje. Det är väl inte så att man sitter och snyftar och har sig. Man har väl bara blivit en nykter realist och fattar att det är som det är, och att det bara blir som det blir med tiden. Man har väl väl nu hunnit ikapp sig själv och blivit en figur som befinner sig i nuet och den ålder och erfarenhet som man faktiskt befinner sig i liksom.

Skulle ha varit så underbart om man hade kunnat säga att man kommit till en sån där punkt att man kunde bli till nån som kunde sprida lite positivt ljus och hopp omkring sig. Ja, och att inte bara vara en trist och tjatig dysterkvist. Men ska då än en gång dra upp persiennerna här i mitt kök, vad det nu ska tjäna till då det mesta bara känns tomt och mörkt. Musiken som kändes så viktig och gav så mycket. Den har helt tystnat inom mig och jag existerar, men det är inte så mycket mer heller. Tacksamhet kan jag väl känna för att det inte är sämre än vad det är. Så går väl vidare som alkoholfri på tomgång ett tag till.

Tror att det är bäst att ta en paus med skrivandet ett tag så får andra ta över, det får bli som det blir. Har då hur som helst försökt att göra mitt bästa och det kan då ingen ta ifrån mig. Det verkar som att jag har nått vägs ände på min resa som alkoholfri. Nog kan jag säkert kämpa på ett ett steg till i taget, det kan jag säkert göra en tid till. Men känner mig bara allmänt trött nu på allt och orkar inte ta nya friska tag. Det är lördag idag och om nån timme öppnar bolaget och kanske skulle man ta sig en taxisväng efter lite diverse nervgift i burkar och flaskor och stänga av grubbelmaskinen som kallas för hjärnan.

Det är korkat, det är bortkastade pengar, och det är meningslöst, det vet jag då utan tvekan. Men har liksom tröttnat på allting. Jag hade inte fysiken och det var väl även för många inre demoner att brottas med. Har inte orkat vara så där duktig som folk med ett sporrande nätverk runt omkring sig kanske har. Men jag har då för egen maskin varit nykter och alkoholfri i över ett år och två månader. Har inget alkoholsug heller i stunden, har väl bara tappat livsgnistan och tröttnat på att hela tiden kämpa på i stort sett helt ensam i motvind som man gjort så länge nu liksom. Men har då fortfarande en liten svag känsla av att Herren nog finns där i nåt hörn.

Vill då tacka det fåtal av er på forumet som faktiskt stundtals nån gång tittat in här och varit lite av ett stöd för mig. Ni var viktiga, kloka och trevliga, men det går ju liksom inte att sparka liv i en död häst så att säga. Så känner här i stunden att det är dags att lämna över den nyktra stafettpinnen till nya alkoholfria kämpar med lite mindre fysiska och psykiska problem än vad jag tyvärr har. Ja, till er som kanske har mera motivation, energi och hopp än vad jag som väl numera en rätt utrangerad trött dystymiker med flera angränsande deldiagnoser väl faktiskt har att brottas med. Bläddrade i en äldre skrift för en stund sen och läste att: ”Det blir ljusare tills fult dagsljus råder” och kanske ligger det väl en del vishet i dessa tidlösa ord.

Ha det gott mina vänner!

@Maud Tack för ett jättefint svar!!!!

Fortsätter på resan mot ett liv utan alkohol. Har kommit hem till vardagen och märker direkt att det blir jobbigare igen. Men men, det kommer gå över, ogillar förändringar i vardagen så detta var väntat.