Senaste kommentarerna i forumet

Hej @Blåtthår. Fint att du hittat hit! Du startade en tråd men stannade vid rubriken. Vill du berätta lite mer? Oavsett var du befinner dig så är du varmt välkommen att dela med dig. Det uppskattas mycket!

@JHL
Hej
Jo, har en bakgrund inom firman där brak kom ifrån, jobbar på med det som fungerar. Lite av varje som ger kroppen det den ska ha. Rensar undan hemmavid med mera.
Lev väl

@Gubbe56
Hej,
Låt inte hälsenan begränsa dig, det finns annat än promenader-lunka-löp och det behöver inte vara att gå till ett gym för fysisk träning/rörelse. Det finns ju alltid arméns BRAK (buk rygg axlar knän) som man gjorde i lumpen eller som det numera kallas calisthenics eller kroppsviktstränig. Googla efter ett nybörjarprogram för seniorer. Kan vara värt att testa, det finns även utegym som kan besökas via cykel.

Jag håller med om yin/yang i hjärnan tyvärr får den destruktiva delen obehindrat locka med dåligheter i land. För mig lyckligtvis sällan och på ett hittills väldigt enkelt att genomskåda. Det är väl lyckan med att ha en enkelspårig hjärna 🙂

Inser mer och mer hur mycket någon del av hjärnan styr behovet/tvånget att dricka, belöningen av att dricka är som bekant ångest, till viss del skam. Tankarna på att inte få ”belöningen” stärker en annan del av hjärnan, den som har ett vettigt tänk och leder till en mera komplett närvaro på så många plan.
Mitt behov av fysisk rörelse är stort men nu begränsat av en inflammerad hälsena, blir till att linka mig fram efter bästa förmåga.

@Äntligen91 5 års nykterhet är mycket bra jobbat och det visar att du kan vara nykter en lång tid. Jag gissar också att livet skickat fram en del med och motgångar som du har hanterat under din nyktra tid. Du har alla verktyg, en jättestor erfarenhetsbank och har gjort detta förut så nu gäller det att hålla huvudet högt och köra oavsett om det känns tungt och mörkt just nu.

Har du någon teori varför du fick ett återfall?

Följ @Molnets råd, jag kör ett liknande dagligt upplägg med nyktert löfte på morgonen och utvärdering på kvällen, sund och hälsosam mat på regelbundna tider, träning/fysisk aktivitet och det har hjälpt mig att komma ca 2 månader och tänker köra så mitt första nyktra år, 10 månader kvar.

@Gubbe56
Hej,
Fint att du har en så bra relation med ditt ex att hon är med på resan och stöttar. Bra att det blir lättare och lättare med dina hjärnspöken. Fortsätt att posta och ställ frågor och vädra funderingar.

@Äntligen91 .Inte börja om.Din tidigare nyktra period när du med dig.Även de lärdomar du gjorde.Upp på hästen igen!Håll hårt i tömmarna.Gräv där du står.Du fixar detta!😊👍💪🙏

@Molnet Då är de bara att börja om och fortsätta jobbet för en nykter framtid.

@Gubbe56 Vad fint av ditt ex! Skönt att hjärnspöken släpper allt mer och ännu bättre blir det ju längre tid som nykter. Ha en fin kväll!❤️

Måste bara lyfta fram mitt ex som under den gångna veckan stöttat mig helhjärtat, upplåtit sängplats och mat. Hon är en stödjepelare utan dess like.
Nu är det söndag kväll och kyckling i gräddsås har intagits i hemmets lugna vrå.
Till detta en ramlösa naturell.
Hjärnspökena släpper mer och mer tack o lov.
Lev väl ni andra där ute.

@Äntligen91 Nej du har inte sämre förutsättningar att bli hållbart nykter pga återfall.Så länge du inte ger upp finns det hopp.Men det räcker inte bara att låta bli A.Man måste jobba mycket med sig själv.Skapa rutiner & vanor som är hjälpsamma.Hitta nya sätt att hantera stress,trötthet,nedvarvning,jobbiga känslor.Ägna sig åt a-fria aktiviteter.osv.Det är där det stora jobbet finns.Bara att gräva där man står bit för bit.

Vaknade vid gott mod, frukost och promenad med min lille vän. Kortare stunder så pockar det på men de stunderna håg över fortare än jag trodde. Lunchen intagen, blev en så kallad tradaremacka, korv o ägg på en tekaka.
Ha en fin söndag.

Ja de känns hemskt, man vill ju vara en man som kan stå för det man gör och de känner jag inte nu. Vet att fördelarna med att vara nykter överväger nackdelarna men ändå trillar man dit.

Förut kunde man räkna nyktra år nu hår man börja med dagar, bara de känns tungt men visst borde man inte ha sämre förutsättningar att bli nykter efter återfall eller är de någon som vet något om det?
Jag ska följa dina råd och är tacksam för all hjälp.

@Äntligen91 .Jobbig känsla eller hur? Starta om så här. 1)Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.Affirmation:(valfri)Jag dricker inte för det mår jag bra av. 2)Drick mycket vätska.Inte vin.Ta en vätskeersättning.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad.Gärna i naturen i dagsljus & frisk luft.Vila,se en film,lyssna på en podd,läs,korsord.Lyssna på glad musik. 3)Skriv ner:Fokus på vilka fördelar får du av nykterhet.Skriv ner nackdelar med att dricka.Jämför.Ta ställning.Vad föredrar du? 4)Tänk snälla tankar om dig själv.Visa medkänsla till dig själv(inte offerkoftan)Tänk att du bara är en människa.I egenskap av det hör man fel val ibland.Ge inte upp!

Ja nu ligger man han här och undrar hur man kommer tillbaka till den känslan man hade när man var nykter, man tänkte knappt på alkohol nu snurrar det i huvudet hela tiden och allt känns bara jobbigt.

Lördag kväll, krupit ner med vovvar i sängen. Inget vin på 6 v förutom ett glas förra lördagen.
Har en flaska hemma men den ligger där den ligger. Blev en kort förhandling ikväll men det blev 1-0 till mig. Det skulle vara så skönt om A inte upptog mina tankar, hur det har varit, är och kommer att bli. Jag skulle vilja känna mig fri. Kommit fram till att det enda sättet är fortsatt avhållsamhet, sakta glida in i ett nytt sätt att leva.
Fick svar på prover från vårdcentralen, allt som det ska, inget man vill sabba nu.
Godnatt 😴

Lördag kväll 21.22.
Nykter och känner mig väl till mods, min lilla hund sover så gott efter en kvällspromenad i mörkret. Snart dags för sängen.
Erfarenheter från veckan är att det är på morgonen och en bit in på förmiddagen som det är värst i huvudet, det vill säga innan jag fått ordning på hönsen i huvudet. Lite underligt men så är det.
Sov gott var ni än är.

@Rehacer tänk när du vaknar upp på måndag morgon och ha känslan av en första nykter helg under bältet. Vilken glädje och stolthet du kommer att känna och verkligen gjort dig förtjänt av. Fokusera på det!

@Rehacer Ja, det är en dålig vana som sitter och det vet suget😈. Men nu kan du bryta vanan och när man gjort det, vet man att man klarar av det och det blir lättare nästa helg. Det jobbigaste är att bryta vanan, att genomföra. Du verkar ha motivationen! Ha goda tankar om hur himla stark och duktig du är!💪. Heja, heja! Kram❤️

Kan inte minnas sist jag var nykter en hel helg! Har jag varit bortrest över helgen hos familj/vänner som inte dricker A så har jag ALLTID sett till att det funnits vin hemma så att söndagskvällen blivit ”räddad”.
Men inte den här helgen, känns gött!!! Även om jag har lite lätt panik över det med.. det ska erkännas! Vanan sitter djupt, så även suget.

@Cashsmash
Är nu tio dagar/dygn från alkohol, fast besluten att inte ta mer. Dock är tankarna desto fler i blandad kompott. De far ikring som yrvakna fjärilar.
Tack för ditt stöd.

@Molnet
Tack
Bedömer liksom du gör att det är en del av abstinensen.
Tar det inte med ro utan det är full verksamhet i hjärnan, sätter mig och andas, tar en promenad med mera. Mycket vatten går det åt.
Tack för din support👍

@vår2022
Tack, tror detta är en del av abstinensen.
Fast besluten oavsett att förändra det hela, detta som poppar upp med att genomföra stora förändringar har nog legat på lut bra länge.
Tack för ditt stöd. Otroligt värdefullt.

@Gubbe56 Kämpa på.Håll i , håll ut.Ångest brukar hänga kvar en tid efter man slutat med A.En slags fysisk abstinens.Sen kan ju det åxå vara en kombo med annan ångest.Blir en ond cirkel.Lindra ångest➡️Dricka A➡️Lättnad➡️Bakfylla➡️Ångest,ännu mera ångest➡️Repeat så är ekorrhjulet igång & den måste brytas.Var snäll mot dig själv just nu.Vistas i naturen,kolla film,läs,lyssna på poddar/ät regelbundet/ vila & & promenad i dagsljus & frisk luft.Drick vatten & ta vitaminer.Särskilt B6.Fokusera på att idag ska jag vara nykter.Detta ihop med samtalsstöd kommer att bryta den onda cirkeln.Blir ångesten för svår så sök hjälp hos vården..Du fixar det här.

@Rehacer Men så härligt med ✅✅! Ha en skön helg med voffsingen! ❤️