Senaste kommentarerna i forumet

5:e dagen utan alkohol och det känns bra! Har märkt att min apitit ökat i samband med att jag är sparsam med alkohol. Får se det som ett gott tecken men stora vinsten är förbättrad sömn. Har alltid varit känslig för sömnbrist. Det blir en lugn kväll i soffan med min katt! Ha en fin tisdag allihop🙂

@Tezzan Jag vet att det låter otroligt i nuläget men med tiden slutar man få det där hugget för man inser att man själv kan sitta med i sådana sammanhang bara det att man inte har alkohol i glaset. Det är egentligen inte alkoholen som gör situationen mysig utan det är om man trivs i sällskapet.

Det tar sin tid att förändra de gamla tankebanorna för hur man lärt sig från början men det är absolut möjligt.
Om jag sätter mig in i en sådan situation, resturang med vänner och vin i glasen, då kan jag också spela vidare hela ”filmen”och se hur jag lägger mest fokus på att försöka dricka lika långsamt som de andra och hur mycket av mina tankar som vandrar kring just det istället för att helt avslappnat umgås och hänga med i samtalen. Kvällen skulle sedan avslutas med att jag fortsatte dricka för mig själv hemma för att kompensera för hur ”duktigt” lite jag drack på restaurangen. Vidare skulle jag vakna med ångest på natten, sova dåligt och vakna med ångest på morgonen!

@Ny dag 😆 hur skriver jag egentligen!!
”@Ny dag Ja, vi kämpar på tillsammans. Jag är ju i och för sig långt efter dig i den mentala resan mot giftfrihet.”

Det blev ju heltokigt. Som om det bara skulle vara mentalt du är före. Jag har ju en bra bit till jag är ikapp dig vad gäller den praktiska avhållsamheten från A.

Hoppas du får sova gott inatt!

Måste ju också skriva när det känns bra (eller betydligt mycket bättre i alla fall)😃

@Majaella tack 🙏 🥰 för dina fina stöttande ord! Hoppas det är bra med dig. Är grymt imponerad över hur du lyckades denna gången. Superbra gjort💪

@Ny dag Ja, vi kämpar på tillsammans. Jag är ju i och för sig långt efter dig i den mentala resan mot giftfrihet. Tycker du är fantastisk som har lyckats med så långa uppehåll och kortare och kortare återfall. Grym är du! Nu krokar jag arm med dig igen😊

Så till den här lilla skatan som tycks fastnat i någon berg-och-dalbana och hamnat i ett vaccum som hon nu försöker ta sig ur.

Äntligen lite sol ☀️ tillika energitillförsel för mig. Den här vintern och inte minst våren med ett uruselt väder har påverkat mig oerhört negativt. Blåst, regn, kyla och mörker har dränerat min energi.
Finns även annat som dragit ner mig mentalt, men det tar jag nån annan gång.
Att döva detta med nervgift är ju ingen bra idé och det vet jag ju. Hur det sett ut den senaste tiden skriver jag kanske om en annan gång. Men nu sitter jag här ändå med en hjärna som sakta men säkert blivit avtrubbad igen. Likaså har oron byggts på så nya tag ska tas. Och som grädde på moset har jag lyckats gå upp 6 kg sedan i höstas och till min förtret har jag växt ur min nya garderob. 😡 Jag har skrivit det förr och jag skriver det igen, jag måste ha fokus på helheten vad gäller hälsa för att hålla mig borta från giftet vilket då innefattar både kost och motion.
Mina tankar om hur jag ska hålla mig på banan nu och undvika giftet:
- en väsentlig ökning av fysisk aktivitet. De dagliga morgonpromenaderna har fått stryka på foten pga vädret. Har för avsikt att därför komplettera med att simma ett par gånger i veckan och gå på träningspass med fokus smidighet.
- inte äta något sött eller vitt mjöl. Socker skapar alkoholsug för mig. Vitt mjöl gör mig seg och däst. Se även till att alltid ha nyttiga mellanmål lättillgängliga. Typ kokta ägg och morötter.

Nu är jag igång i alla fall! Började dagen med 1 timmes hundpromenad. Vår lille kanalj hittade musslor som spolats upp i blåsten igår som hade öppnat sig och som han gned in sin hals med. Det luktade inte hallon. Det blev dusch med schampo efter det.
Därefter kokt ägg och kaffe för vidare avfärd till simhallen, som för övrigt är nybyggd och superfräsch. 1000 m i bassängen. Sen var det jobb och till middag Caesarsallad. Kvällspromenad med vovven. Te i soffan och nu läggdags. Natti natti

Tisdag och 4:e dygnet utan alkohol. Vardagarna brukar sällan vara några problem. Det är när fredagen närmar sig och risken ökar om det gått riktigt bra på jobbet, då vill jag belöna mig. Då är känslan av att vara bakis glömd. Ska upprepa för mig själv att det alltid blir värre dagen efter. Ha en fortsatt fin vecka🙂

@LillaVideung74 @cashsmash
Även jag inom vårdyrke... vad är det med oss? 🫣

@Majaella 10 år resp 100 dagar

Heja dig! Visst är det en skön känsla att vakna nykter?! 😀

Dag 7. Jag har klarat av helgen utan alkohol. Det har gått förvånansvärt bra kan jag tycka. Tankarna på det hela kommer och går. Idag var jag en sväng i stan. Gick förbi lite restauranger där jag kunde se folk I fönstren som satt och käkade och och drack vin till. När jag då tänkte, att det där kommer aldrig hända mig igen, så högg det till lite i hjärtat. Sorgsen känsla. Men sen började jag tänka på något annat....och glömde bort det hela för en stund. Men å andra sidan har jag också haft andra mer positiva tankar. Som att fy va skönt det var att vakna BÅDE lördag och söndag och inte vara bakis och va skönt att veta att jag kan slippa det alla kommande helger också, om jag bara vill. Och just nu väljer jag nykterheten.... 🤗

@Liten72 Heja dig! För varje dag blir du starkare. beroende och sug minskar...
En annan viktig sak är att skaffa sig nya och roliga vanor istället.
Hoppas du har möjlighet att fundera i de banorna också. För varje gång man gör ngt nytt och intressant och roligt, så minskas beroendet...
kan vara ngt litet, som att fika med kompis eller större som att anmäla sig till kurs. Se till att alkoholen får allt mindre plats i ditt liv, helt enkelt. :)

@AnnaPanna111 Bästa AnnaPanna! Bli inte arg på dig själv, bli arg på alkoholen istället.
Det där du upplever nu har nog alla här inne upplevt. Man bestämmer sig för en sak och sedan några timmar senare gör man något helt annat... Varför gör man så?
Det finns förklaringar, du har inte dålig karaktär, du har ett beroende. Beroendet har tagit över ditt belöningssystem och kidnappat en del av hjärnan kan man säga. Din kloka hjärndel (pannloben) bestämmer att nu är det slut på drickandet, men belöningssystemet säger något annat. Exvis att "det inte alls är så farligt att dricka, bara ett litet glas..."
Den där kampen är väldigt jobbig och ibland kan man tro att man blivit galen, men så är det inte.
Det är bara så att hjärnan inte funkar som den ska. Men om du bara kämpar dig igenom den första tiden så lugnar sig suget som vår2022 skriver.
Det BLIR bättre! Men i början behöver man planera varenda dag, precis som flera skrivit.
Hitta på allt du kan för att distrahera dig (och beroendet).
Det är också väldigt bra att läsa om hur beroende fungerar, det blir faktiskt lättare att stå emot när man förstår hur det funkar (och varför man gör som man gör).
Vi har alla varit i din sits, men det går att ta sig ur det. Jag har varit nykter nu i cirka 13 månader och jag har ett mycket bättre liv utan alkohol.
Så ge inte upp! Skriv här, kämpa på och försök igen. Kram :)

* och låter känslorna … skulle det stå

@AnnaPanna111
Hata inte dig själv! Du behöver kanske bara mer alkohol då för att döva ditt självhatet.
Klappa dig själv på kinden istället o säg, lilla gumman, nu ska jag ta hand om dig !
Läs massa på Forumet när suget kommer o lyssna på poddar om hur andra gjort och köp hem massa gott att äta och dricka som kan ersätta alkoholen. När du är redo så klarar du det. Gråt när du behöver gråta skrik om du är arg och låt dig få känna alla känslor. De är dina, och låt ingen ta ifrån dig det. Men plocka bort självhatet. Den känslan är ger inget positivt alls eller styrka.
Var snäll mot dig själv. Du kommer att klara det. Ta hjälp, skriv här . Det finns massa duktiga här som klarat av nykterhet en längre tid o trivs så himla bra med livet.
Själv är jag Bambi på hal is med bara snart 6 veckor bakom mig , Men mår så bra nu , även om jag ibland lyssnar på bra musik oblater känslorna stämma och tårarna rinna en stund
Kram 🥰

@Vinägermamman Du är välkommen och vi finns här när du är redo! ❤️
Du är värd bättre än att må så här ! Du är värd att vara stolt glad och nykter för din egen skull!❤️

@Adde hejhej.
Vad tänker du på , hur länge har de offentliga beroendepersonligheterna varit a-fria ?
:)

2 noteringar från veckan som gått....båda gäller beroendepersoner som är offentliga.
Har man 10-årig drogfrihet och gjort sin läxa ordentligt så man har en drogfrihet med sinnesro så är det ok att vägleda andra.
Har man varit nykter i 100 dagar utan, som det verkar, gjort nåt för att utvecklas i sin nykterhet så ska man nog vara väldigt försiktig i sina kommentarer. Det kan slå tillbaka väldigt hårt.

Det finns en anledning till att man nekas anställning som alkohol/drogterapeut innan man varit fri i 3 år. MED egen personlig utveckling !

Jag har blivit väldig känslig över hur folk beter sig som nynyktra och ofta vill jag bara skrika att de ska vara tysta ! När jag var nynykter så var ju jag som alla andra och knallade på rosa moln och vill omvända alla men jag tror att jag höll det inom AA ?? Hoppas jag ??!! Idag är det en väldigt låg profil men de som har ett beroende nosar alltid rätt på mig när vi träffas, allt enl principen "It takes on to know one". Många funderar på hur det kommer sig men det är rätt enkelt : En beroende har exakt samma beteende som jag själv = En spegel av mig.
I början är det rätt skrämmande men kan också vara kul !

Det är också orsaken till att alkohol/drogterapeuter med egen erfarenhet av beroende är så mycket skickligare än de som bara gått i skola. En terapeut med egen erfarenhet kan jag aldrig ljuga för eftersom de använt alla lögner själva. De riktigt bra behandlingshemmen använder de som har eget beroende i botten och de som bara gått i skola för att tillfredsställa de som inte fattar nåt men som tyvärr är med och bestämmer.

Trots skitväder så är jag iaf väldigt glad för att jag är nykter idag !

@Tezzan eventuellt kan du ju hitta ett lopp i höst? Då skulle du ha ett halvår på dej. Och jo, det var galet att kombinera löpning med vin som jag gjorde. Drack inte alla dagar, då skulle det förstås inte ha gått, men alldeles för mycket

@vår2022 tack för kloka ord ❤️ ska verkligen jobba på att visualisera sommaren! ☀️ Alla roliga saker och minnen vi ska skapa som annars överskuggats av alkohol och bakfylla 😱

@Tezzan Ha, ha! Igenkänning där😂. Vad gäller löpning så drack jag också tidigare vin som belöning efter en träning, det motiverade mig till att träna och jag tyckte att jag höll mig i form då, galet! Sen jag blev nykter har löpning och träning blivit mer en livsstil och ett naturligt inslag i mitt liv. Löpningen kan få mina tankar att falla på plats och ger mig både psykisk balans och må bra hormoner. Jag köpte en träningsklocka och det är både kul och motiverande att följa min utveckling genom den. Att springa i skogen och oftast med mina hundar är det jag gillar mest och jag tävlar mest mot mig själv och för att hålla konditionen och hälsan. Blodomloppet har jag deltagit i flera gånger liksom jag ska göra i år. Funderar även på att ställa upp i en halvmara för första gången. Har sprungit sträckan hemma på egen hand för att se om jag klarar av det, vilket jag gjorde. Så löpning, promenader och att träna styrka några gånger i veckan är min nya drog och får mig att må bra😁.

Ha en fin söndag och grattis till en vecka🥳

@Tezzan 4h?? 😱🫣 Då skulle jag nog självdö på fläcken 😅 Hade jag dessutom druckit hade det varit helt kört. En vecka idag 💪🏼 Hörligt!

Ja min sköna söndag tillbringas på hospitalet till kl 21. Ur sängen & in i nästa pyjamas så att säga 🏥. Så efter att jobbat hela helgen så blir det fredagskänsla idag eftersom jag är ledig måndag & tisdag. Börjar min vecka med helg 😂. Det hade tidigare varit en trigger för mig (när jag bodde ensam) men icke idag.

Hoppas du får ett skönt avslut på veckan och kan rulla in i ny vecka stärkt & utvilad 💪🏼

@Himmelellerhelvette Ja handarbete är grymt bra många gånger. Det var en perfekt hobby under pandemin också. Då när man ändå skulle hålla sig hemma mycket, då var det supermysigt att bara sitta hemma i soffan och mysa med stickning.

Jag försöker boka in aktiviteter kommande helger med folk som inte dricker eller aktiviteter som inte innefattar alkohol. Känns som en bra plan.

Hoppas du mår prima och får en kanonfin dag! Kram 🤗

@vår2022 Känner igen mig där också, jag har haft otroligt mycket projekt för mig som inkluderade vinpauser. Jag kunde få dillen på att städa och organisera om. Sen när jag vaknade nästa dag så hade jag först inte alltid koll på vart jag hade lagt alla grejer osv. Ofta blev projekten ändå bra, men det sjuka i att ändå inte riktigt veta vad man höll på med. Galet! Önskar dig en fin söndag! Här blåser det så jag håller på att bli tokig....Men ska trotsa vädret och ge mig ut idag 🤗

@Carisie Tack, ja det var superskönt att vakna och inte vara bakis igår (och idag 😃) Dock blev jag väckt av min 10-åring vid 7-tiden, vilket innebar att det bara blev 4 timmar sömn, galet lite för mig som helst vill sova minst 8 timmar 😄. Så faktum är att det nästan var bakiskänsla ändå.....Men efter lite kaffe så tog jag mig igenom lördagen också, utan alkohol dessutom, så idag har det gått en vecka! Hurra! Ha en härlig söndag!🌷

@Detblirbättre Hej igen! Jag har gått och tänkt på det du sa om att anmäla sig till ett lopp. Det är ju faktiskt en riktigt bra idé. Dock måste jag tillägga att jag just nu är i dålig form, men desto större anledning att ta tag i sig och faktiskt börja träna om jag anmäler mig till ett lopp. Så idag ska jag googla fram ett lämpligt sådant.

Oj tänkte jag när jag läste, att du lyckades både dricka mycket och samtidigt träna mycket. Först tänkte jag att det skulle jag inte klara, men så slog det mig att det var ju precis så för mig med, fast för 15 år sen, det hade jag förträngt hehe. Ha en fin och härlig dag! 🤗

@Molly94 Socialtjänsten kommer kunna erbjuda dig stöd för att dels få hjälp med dina problem med alkoholen men även stöd som förälder. Det innebär inte att du är en dålig förälder. Lycka till!