Senaste kommentarerna i forumet

@Liten72 Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Liten72 Grattis! till tid. Du har all rätt att vara stolt! Kör vidare på din inslagna bana, det blir bättre ju längre tid man har utan alkohol. Man känner, upplever och ser saker på ett annorlunda sätt när man låter hjärnan vila från alkoholen. Man får tillbaka livet. Precis som du beskrev "Fredagskväll i soffan", lugn och närvaro. Rätt bra känsla, eller hur?

@Liten72 Härligt! Så bra jobbat.

Idag är det 3 månader sedan jag vaknade en söndagmorgon och kände att jag stod vid en avgrund. Jag var ledsen, arg, besviken och sjukt trött på mig själv och mitt beteende. Saknade MIG! Insåg att det var nog. På lördag kväll hade jag varit ensam hemma för att ”ta det lugnt” och lyckats att bli så onykter så att jag nästan inte vaknade när min man knackade på pga att han hade glömt nyckeln. Busted. För inte trodde jag det skulle märkas eftersom jag hade gått och lagt mig innan han kom hem. Jag bestämde mig! Och nu… jag har brutit mönstret, backat från stupet, hurra för mig! Jag är så stolt! Jag tränar, äter bra, sover bra och är så mycket piggare! Mer energi till annat! Och helgerna är långa och sköna! Lycka! Nu tänker jag fortsätta 3 månader till, sedan blir det bokslut igen. Längre än så behöver jag inte tänka. Kämpa på alla därute!

@Adde Å, ska snarast lyssna! 👍❤️

Grattis till dag fem! Håll ut och ta hand om dig. Råden från AH om HALT är jättebra. Lite vila eller ett mellanmål kan ta bort sug. Motion är också bevisat bra, inte minst yoga. Finns massa gratis på nätet, tex Yoga with Adriene.

@Toogoodformy o… Tänk HALT = Hungrig, arg, ledsen/lonely, trött/törstig. Något av de behoven väcker ofta sug hos oss. Vi är dessutom programmerade att bli sugna på vin i tid och otid. Och det tar tid att omprogrammera sig. Kämpa på, en dag i taget!

Kram 🐘

@marshmallow11 @Andrahalvlek @Kennie @TappadIgen Ville bara säga tack för alla råd, tips och era historier! Jag har läst så många av era inlägg och det är så fint hur ni välkomnar och tar emot nya medlemmar, hur ni peppar varandra och ibland nästan fångar upp när tvivel sätter in....glad för att vara här! Jag har hittills skrivit både här men för också dagbok över mina första nyktra dagar, känns viktigt för att verkligen komma ihåg vad som förde mig till beslutet. Det är tydligt att dag 5 kommer att vara en svårare dag för mig..flera ggr i timmen dyker tanken om att ta ett glas vin upp....jag försöker att distrahera mig själv, tittar på min lista med reasons why...men det får vara så. Det tog inte 5 dagar att komma till punkten att varje vecka dricka vin kontinuerligt....så det tar inte 5 dagar att normalisera sitt tankemönster och beteende. Nu får det vara såhär tills det är något annat. Kram!

Dag 5 och måndag. Fungerade långt över förväntan att inte dricka alkohol under helgen men min förkylning (som förmodligen är covid) gör ju att jag är otroligt trött och bara har umgåtts med familjen och tagit det väldigt lugnt. Idag har jag mer stress i kroppen och skulle verkligen behöva komma ut på en promenad, brukar gå runt 8-10km per dag när jag inte är sjuk.
Känslan är att min hjärna och kropp säger "men du, nu var det länge sen vi drack vin, vad säger du?" och medans jag gjorde frukost kom tanken från ingenstans "ett glas vin". Från ingenstans och inte alls i sammanhang. Bara sådär, från ingenstans. Så min hjärna har alltså börjat "slåss" nu för sitt beroende....förstod ju att det skulle komma, men blev förvånad över hur glasklar och skarp tanken var helt utan kontext.
Bestämde mig tidigare för att jag ville bygga på mina fria dagar innan jag berättade för min man att jag praktiserar ett uppehåll....så den enda som vet vad jag gör just nu är jag (och några som ev läser mina inlägg här ..). Känns på nåt sätt så fint att ha min speciella hemlighet för mig själv en stund till. Som att jag håller den nära och vårdar den.

Tittade på min lista med fördelar/nackdelar med att dricka alkohol, listan med nackdelar är så sjukt lååång. Känner mig inte ruckad i min målsättning att genomföra 30 fria dagar...men önskar verkligen att min jädra "förkylning" ville ge med sig...får så mkt sinnesro av att få röra på mig....min senaste promenad var innan helg i lugnt tempo...men fick feber efteråt så försöker att inte jinxa mer innan jag blir frisk

Tack Onkel F !!!
Jovisst är det som 12e steget online men jag följer det inte helt slaviskt :-) Kul att jag kan dela nåt till dig <3

Just nu svallar mina känslor över när jag lyssnar på The Beatles senaste singel "Now and Then" !! Att höra John Lennons röst igen efter att den tystnade för 43 år sen ger mig rysningar ! Och tårar i ögonen <3 Vet inte hur många gånger jag lyssnat på den idag !!
Finns på Youtube.... Att kunna njuta av alla mina känslor fullt ut är också en del av min nykterhet !!

@Adde skrev:" jag levde hela tiden med föreställningen att nån skulle "fixa mig""
Så sant, så sant. Jag känner igen mig helt och hållet. Varför kan inte beroendemottagningen/AA/Gud bara "fixa mig"? Allt är upp till mig själv, andra kan hjälpa och stötta men inte mer.

Jag uppskattar dina inlägg. Reflektioner från en med lång erfarenhet hjälper även mig i mina försök att leva nyktert. Tolfte steget online så att säga.

Tack!
Onkel F

Av nån anledning så har mina tankar de senaste dagarna roterat runt mitt beslut att åka på behandling??
Jag försöker reda ut hur röran i min skalle såg ut då men det är ruggigt svårt. Jag kommer ju ihåg att jag var så enormt trött på mig själv och min oförmåga att låta bli alkoholen. Jag jobbade, söp, sov i ett enda tempo. Och blev mer och mer missmodig. Och jag trodde ju att jag var den enda som hade såna grymma problem med mig själv.
När jag började leta efter nån "som kunde fixa mig" så kände jag iaf att jag gjorde nåt för min egen skull. Det tog ca 6 månader innan jag tog beslut att åka på behandling, påhejad av ingen,
och jag levde hela tiden med föreställningen att nån skulle "fixa mig". Som trogen alkis så var jag ju så van vid att lägga skulden på andra så därför höll jag fast vid tanken att jag inte behövde göra nåt själv.
Det tog några dagar i behandlingshemmet att fatta att jag hade så gigantiskt fel !!!
Jag, jag enbart !, har makt nog att ändra mig själv och ingen annan !!!!
Mitt tänk ändrades succesivt med tiden och det tog inte så lång tid för mig att fatta att jag är herre över mina egna tankar och att orsak och verkan hänger intimt ihop med mitt leverne.

Mina tankar om att nån skulle "fixa mig" till att jag insåg att jag själv har makt att förändra mitt liv är hela nyckeln till mitt nyktra liv.

Tänk så enkelt det kan vara med nyckeln i handen !

Hej @Toogoodformy o… och välkommen till forumet. Det är ju både som du säger att alkoholen kan lindra depression/ångest och som Kenny säger, förvärra det. Det beror ju på vilken tidsskala du tänker på. Kortsiktigt hjälper alkoholen, men långsiktigt får det en motsatt effekt. Jag har tidigare beskrivit det som att när man bedövar ångesten är det som att ta ut ett stort lån för att lösa kortsiktiga pengabekymmer. Det hjälper såklart för stunden, men man får betala tillbaka med ränta senare.

Att sluta med alkoholen är dock såklart inget magiskt piller som botar depression och tar bort alla motgångar i livet. Mycket talar dock för att det ändå är en stor hjälp för de flesta. Jag är ett anekdotiskt exempel på det.

Sen blir det ju ofta värre innan det blir bättre förvisso. Som jag har dokumenterat i min egen tråd så kulminerade ångesten 50 dagar efter stopp. Men idag har jag nått en topp åt andra hållet istället.

Dag 3 avklarad (snart) och det går faktiskt väldigt bra. Var lite orolig imorse, fredag är förknippad med ett glas vin i badet och massor av tända ljus och mys med familjen....och många fler glas vin. Känns lite konstigt att plocka bort vinet och jag har druckit ish en liter te (lite förkyld också)....men måste säga att det just nu känns helt ok....om än främmande och lite konstigt. Läste någonstans att det tar 5 dagar för den kemiska effekten av alkohol att gå ur kroppen dvs att jag fortfarande bär kemin från det senaste alkoholintaget. Rimmar väl med att jag brukar kunna hålla upp 4 dagar om jag absolut måste..men sedan måste jag dricka igen. En hel del huvudvärk och återkommande stress i kroppen och oro....men vill bara vara glad för dessa 3 dagar just nu, en "fri" fredag och att jag känner mig hyfsat ok. Inser att de kommande 27 dagarna inte kommer vara lika enkla...gillar "en dag i taget".
Trevlig helg!

En ganska bra beskrivning tror jag om vad som händer när du vill dricka. Det svartnar och du blir besatt. Jag tänker att om du vill undvika det där så behöver du fundera över vad som händer innan. På nåt sätt tror jag att enklaste vägen ut är att inte dricka alls, för då finns inte möjligheten på samma sätt, men du skriver att du inte vill det. Du kan begränsa inköpet, så att det inte blir så mycket. Du har kommit rätt långt i din kamp ändå, men jag undrar lite om vad du får ut av att dricka? Är det vana? Längtan efter en kick? Tröst? Det finns så många orsaker men det gäller att bli lite medveten. Av det du har skrivit tidigare så verkar det vara väldigt vanligt med alkohol runt dig,och jag tänker att det därför är väldigt normaliserat, men det har så många negativa effekter som är värt att reflektera över.

Hej och välkommen hit!
Tycker att du ger en väldigt bra beskrivning över ditt liv som jag också känner igen mig väldigt mycket i från förr. Jag tror kanske aldrig att jag hade börjat dricka om jag inte drabbats av järnbrist. Utmattningen behandlade jag med alkohol. Du beskriver lite samma sak tycker jag. Jag tycker att du ska gå till vårdcentralen och be att få ta några blodprover. Testa även D-vitamin oC B-vitamin.
Det är jättebra att ni inte har alkohol hemma, och jag fattar precis den här tanken på att köpa A som dyker upp när du är trött och måste ladda om för kvällsbestyren. HALT (hungrig, arg, ledsen/lonely, Trött/törstig). Det gäller att identifiera ditt egentliga behov, men jag tycker att du egentligen redan har gjort det i ditt inlägg. Du beskriver ett hektiskt liv med för lite återhämtning. Funderar också på om du bär för mycket inuti- alla funderingar etc. Kan du prata med nån?
Du beskriver också de oerhört negativa effekterna av att dricka fast man inte vill. Ångest, självförakt, skuld och skam och inte sjutton blir du piggare heller. Som Amanda L skriver så funkar ju beroendet som hon beskriver. För många kanske det räcker med att sluta dricka, men jag tycker att du beskriver hur du under dina nyktra perioder arbetar galet mycket och presterar. Du behöver verkligen se över ditt liv (och kolla upp dina värden). För mig har nykterheten handlat mycket om att tänka och reflektera, sänka krav och ambitioner, sluta ta ansvar för andras mående etc. Jag tror att du kan bli sån igen som du beskriver att du var. Alkoholens negativa effekter är bland annat att jag tror att den tar bort den där inre glädjen - ja det är väl dopaminet som inte funkar som det ska. Hur som helst, du kan definitivt sluta dricka, men du kanske ska tänka på att inte jobba på som en duracellkanin när du slutar nästa gång. Självsnäll är nödvändigt.

@ Toogoodformy o Välkommen hit 🌸 Jag är här på mitt andra försök att bli alkoholfri. Starkt av dig att vilja ta tag i drickandet! Rädslan kryper ju ofta fram när man vill göra en förändring oavsett vad det är. För min del hjälpte det att skriva ner för-och nackdelar med att fortsätta dricka. Sedan en målbild om hur jag önskar att livet skulle se ut. Jag lider också av depressioner och även om de inte helt blåser bort så hanterar jag motgångar så mycket bättre utan alkohol. Kontakt din vårdcentral och hör om de kan erbjuda dig hjälp eller vidare vägledning.
Den här sidan är dessutom toppen att hänga på! Du ser att du verkligen inte är ensam och att det finns så mycket vettiga råd.

@Amanda L ja eller hur!! ☺️☺️

@Amanda L ja eller hur!! ☺️☺️

@AHN1 Välkommen hit! Du ör inte ensam om dina problem, läs i trådarna så märker du.
Den kamp du beskriver är inte heller den unik. Det handlar inte om moral eller svaghet, det är en kamp mellan din analytiska hjärnlob som vet vad du borde göra och den del av hjärnan som vi kan kalla beroendet. Den del av hjärnan som har hand om belöningssystemet tar över och ju mer beroende man är, ju starkare blir den. Den vill till varje pris få mer alkohol. Dina kloka tankar skyfflas undan.
Du kan läsa mer om det i Annie Grace bok Tänka klart.
Som tur är finns saker att göra. Det bästa är att hålla upp åtminstone tre månader så att du slipper det mesta av suget. Det kan vara jobbigt i början ibland får man ta en dag i taget. Men det gör att din hjärnlob kan återta ledarskapet och allt fokus kommer inte att ligga på alkoholen.
De flesta mår mycket bättre, sover bättre, ångesten som alkoholen skapar försvinner bort.
Jag har varit alkoholfri i åtta månader efter ett livs drickande.
Jag mår så mycket bättre!
Det är så värt det!
🙏🏻❤️🙏🏻

@_alces_ Svårigheten med att @dra ned” är stt du inte blir av med suget. Beroendehjärnan kommer att fortsätta att ha fokus på alkohol. Du får svårt att göra annat, planera annat. För så länge du matar beroendet kommer inget att vara lika viktigt som drogen…
Därför så bra att inte dricka alls under en längre tid. Suget försvinner och du får möjlighet att tänka på annat, fundera på hur du vill ha ditt liv utan att alkoholen tar all plats.
ÄVEN om du sedan bestämmer dig för att dricka måttligt så är det otroligt mycket lättare då att få det att funka. Att ständigt börja om är väldigt jobbigt..
Kram och kämpa på, du kan klara det och bli fri.❤️🙏🏻❤️

@Qwer1 Skönt att du börjar känna dig så självsäker. 🥳❤️

Jag är sugen på att bli bjuden på alkohol. Visa att jag kan tacka nej (nu)!

Hej, ja, vårdcentralen är en möjlighet. Tror också du kan vända dig direkt till en mottagning för alkoholproblem som heter Riddargatan 1. Testa något av alternativen och stå på dig. Det finns hjälp att få.

@Toogoodformy o… Välkommen hit! Ja, det är vårdcentralen som initialt ska hantera även psykisk ohälsa. De är inte jätteduktiga på uppdraget, men det blir sannolikt bättre med tiden. Jag tillhör psykiatrin sen min senaste vända med utmattningsdepression, men det berodde på att depressionen till slut gjorde att mina anhöriga körde in mig till psykakuten när jag var jättedålig, och via psykakuten fick jag till slut ”tillåtelse” att komma till dagpsykiatrin och träffa en oerhört kunnig och empatisk läkare.

Kram 🐘