Senaste kommentarerna i forumet

Det märks att det söndag och fint väder här på forumet. Tror att det har varit stiltje helt och hållet här idag. Jag själv som är sjuk inte utslagen men för trött för att orka göra ngt har varit här inne för att se om det har skrivits något antingen hos mig el ngn annan. Men hade jag varit frisk så hade jag också varit ute i det vackra vädret.

Idag kom iaf dag nr 2 kommer somna nykter.

Kram🥰

Är sällan sjuk men förra gången jag var sjuk då i Covid var under jul- och nyårshelgen/ledigheten. Å nu lyckades jag bli sjuk igen under några lediga dagar. Fast ska man se det ur det positiva perspektivet så är jag förhoppningsvis frisk till på tisdag och kan jobba. Har mycket inbokat i veckan som kommer både m besök på jobbet, hälsobesök för egen del och träffa några vänner.

☀️☀️

Hej @Onkel F ! Kul att du tittade in, det var länge sedan! Hur mår och går det för dig? Tack för att du svarade på hur det ser ut med antal dagar och mående.

Ja du skammen…fixerad…jag tänker att du tänker att man styr över den. Visserligen kan man nog öva sig på att styra bort den inte låta den ta fäste igen.
För mig handlar väl skammen nu om att jag inte har slutat dricka fastän jag vet att det är varken bra för blodtrycket, levern, magen mm. Det är ju det som är ett beroende när man inte slutar med ngt som är farligt. Det kan även vara här på forumet när jag får långa inlägg med fina välmenande råd om hur jag kan tänka och ändå förändrar jag inte mitt beteende. Det känns lite skämmigt som jag inte förstår. Men…det finns inget som handlar om att jag inte förstår.

Jag kan väl inte säga att skammen fick jag med mig i bröstmjölken men starkt förknippad med barndom/tonårstid/ungdom. Känslan av att vara fel istället för att bli bekräftad i känslan. Minns när jag hade bott i ett litet rum i stan under två veckor när jag var 17 år och jag ville flytta hem igen. Jag tyckte det skulle vara så skönt att flytta ifrån mamma, ifrån hennes tjat. Men jag hade inga kompisar i stan utan de bodde ngn halvmil fr mitt föräldrahem. Hursomhelst ville jag flytta hem igen. Pappa sa…det är klart att du får flytta hem medan jag förstod av mamma att hon tänkte mycket på vad grannarna skulle säga.

Men varför skammen gör sig påmind när jag är på besök på vårdcentralen är när jag får den där blicken…som om jag inte förstår….

Ok, ha en fin dag☀️

@Varafrisk, ja man funderar ju fram och tillbaka hit och dit. Har väl mig själv som ett levande experiment. Provar, reflekterar, analyserar, försöker se samband, orsak och verkan, hönan eller ägget.

Vilken underbar morgon☀️. Naturenoch trädgårdarna är som allra vackrast. Vår dagliga morgonpromenad var helt ljuvlig. Lite fukt från natten förstärkte alla dofter. Tall, kaprifol, hav, tång, syren, vresrosor, rhododendron i alla möjliga färger. Idag kunde jag ta in det, verkligen njuta och se skönheten. Det kunde jag inte igår. Då fanns det mest oro och negativa känslor i mig.

Dricker lite mer än vad jag vill, 1-2 glas vin per dag. I förrgår redan vid 15 och av fel anledning. Igår kl 18, av rätt anledning. Jag har skrivit det förr och skriver det igen. Får inte låta oron styra. Måste hitta andra sätt att hantera den. Det är då jag faller. Dagtid. @Sisyfos du skriver så oerhört mycket klokt. Kan känna igen mig i så mycket av det du skriver. Tror att jag som du kommer att landa i att bli sällandrickare för att sedan förmodligen sluta helt, men det kommer att kräva en del tid och övning att komma dit. Det måste bli uppenbart för mig att 1-2 glas vin påverkar mig negativt en eller flera dagar efteråt. Det är det inte idag. Jag behöver uppleva det.
Nu har jag inte järnbrist (som du), men är övertygad att jag har en hormonbalans som spökar. Kanske är det roten till mycket av det onda. Tror att jag är född med låga nivåer av dopamin bl a. Jag har ju sträckläst böcker på hälsa och livsstil och försöker göra rätt. Men när det är mycket praktiska saker som ska göras är det kosten som stryker på foten direkt. Och där bryts den goda spiralen. Det är svinjobbigt att inte kunna göra det man vill. Jag har bokat en ny provtagning för att få alla mina värden och jämföra resultatet från 2018.

En annan sak jag reflekterar över är motivationen, som för mig var skyhög då jag startade denna resa den 15 mars. Då hade jag ett BMI på 30, spenderade min vakna tid i soffan, drack 2 liter vin om dagen och åt nästan inget, mådde mycket dåligt psykiskt. Mao i princip metanol syndrom.

Jag har sedan dess gjort stora förändringar och skulle tro att mina värden idag är bra.
Sedan dess sitter jag nästan inte alls i soffan, äter LCHF, tar dagliga promenader, gått ner ca 10 kg och mår mycket bättre även om det svajar en del.

Vad jag ville komma till är att när så mycket av det som fanns i min motivationsbild till stor del har uppnåtts, är det svårt att ha samma fokus i motivationen.
Jag behöver, kom jag precis på, skapa mig en ny målbild😁

Nä nu ska jag ut och måla garaget, utan stress, med ett harmoniskt sinne, en Ramlösa i bakfickan och varma tankar på er alla fina kära forumvänner🍀

@Tofu på besök @Rehacer @Onkel F @majken_r @Vinägermamman 🤗🙏🏻

Har sovit extremt dåligt inatt inte pga alkohol eller ångest utan hosta. Har hostat hela natten till slut kan man knappt hosta för man har så ont i magen🥵

Hade en så tung dröm precis innan jag bytte sängen mot soffan. Kom t mitt föräldrahem jag hörde ngn prata. Det visade sig vara en pappa t en patient på jobbet. Han var inte nykter och ville få tag på mig. Mina kollegor gjorde en anmälan t soc för något år sedan så jag vet inte om det var därför han dök upp i en dröm. Men sen slutade drömmen med att jag letade efter öl och vin…hittade bara tomglas och tomma burkar (mina föräldrar som knappt drack något) till slut hittade jag fyra burkar. Så skönt att det inte var verklighet!! Nu när jag äntligen hade en nykter dag igår! Och idag kommer det bli ytterligare en nykter dag! Även om det känns surt att vara sjuk när jag är ledig och solen skiner ute så är ändå det här viktigast..att vara nykter…en skön känsla!

Men ibland känner jag mig lite ängslig fast försöker ändå tänka att jag ska ta en dag i taget. För jag tänker att man går aldrig säker…suget kan komma när som helst oavsett nykter tid. Även om risken minskar med tiden…hoppas jag iaf.

Ha en fin söndag/Pingstdag☀️

Kram🌻

Dag 1 igen.
Måste ta tag i mitt liv & inse att jag inte kan ha vin hemma.

God morgon @annabell, hur är läget och vad gör du en sån här dag? Kram!
Ps. Jag känner mig ibland som din (och andras) töntiga kompis. Hon man försökte skaka av sig men nej. Hon stod på skolgården med tjocka glasögon och utställda manchesterbyxor med utanpåliggande fickor och bara; ”men jag då?”
Det gör inget att känna sig så, men bara en varning om att jag är fortsatt lika envis. Kram 🤗🦄✅🕯

Godmorgon @Varafrisk
Hoppas du sovit gott och mår bättre idag. Vill mest titta in för att ge dig några positiva styrkepuffar💕
Tycker att du kämpar och kämpar och aldrig ger upp. Trägen vinner sägs det ju och jag tror på dig. Önskar dig en fin dag! Tack också för dina uppmuntrande ord hos mig.

@Varafrisk sov gott🙏🏼

@Varafrisk Hoppas att du vaknar frisk och kry imorgon. Synd att du känner dig sjuk, men ibland får man ta det bra med det dåliga.
Om du somnar nykter ikväll så vaknar du naturligtvis nykter imorgon. Tror du att du kan stanna kvar i känslan av att vakna utan att ha druckit alkohol kvällen innan? Försök!
Jag vet inte om du fungerar som jag, men för mig är dag 5 - 7 de värsta när jag försöker sluta dricka. Om jag faller tillbaka inom den tidsperioden så mår jag maximalt illa hela tiden. Tar jag mig bortom de dagarna så börjar jag må så mycket bättre både fysiskt och mentalt. Jag älskar att sitta och äta fil och müssli i "svinottan" och se solens strålar leta sig uppför kullen utanför mitt köksfönster!
Tror du att du kan hålla kvar nykterheten? Jag tror att du kan om du vill.
Det du behöver göra är att sluta prata / skriva om skam! Jag förstår inte varför du är så fixerad vid den känslan. Du behöver acceptera vem / vad du är och agera utifrån det. Om någon annan inte är bekväm med vem du är så för dom rikta blicken åt något annat håll!

God natt och sov gott!

Vyssan lull...

Onkel F

@Varafrisk krya på dig! 🤗

@Varafrisk Godnatt 🤗.

Somnar nykter ikväll!

Godnatt😴

Inte kul att vara sjuk men det gjorde det förmodligen lite lättare att avstå alkoholen!

Känns så skönt att höra 🙂
Det är ju så man vill må ❤

Klockan är 14.45 och jag sitter hemma och väntar på mannen och sonen som kommer snart m mat fr Donken. Inget som jag äter ofta men det fick det bli idag. Bättre än alkohol iaf. Ingen alkohol idag 💪🏻

Ska nog tillägga att min kost med så mycket kyckling, ägg, olivolja och aldrig smör dock gett mig orimligt höga nivåer av Omega 6. Det kan visst också skapa en obalans.

Hej igen!

Det där med kosthållning 🙂
Så här gör jag.

Själv blir jag väldigt påverkad av hunger. Blir stirrig, hyperaktiv, ofokuserad och får ett svajigt humör om jag inte sköter en god kosthållning. Känner mig nästan abstinent när jag är hungrig 🙃🤯 är lite adhd'ig av mig och behöver sköta strikta matrutiner för att hålla mig stabil och kontrollerad.

Hinner jag bli hungrig mellan måltiderna tenderar jag att bli mer sugen på kolhydratrik mat, pizza eller gottis, äter då för mycket och får matkoma. Det blir inte stabilt.

Har inte besvär med vikten men ser till att aldrig slarva med matrutiner och kosthållning för att helt enkelt se till att må så bra jag bara kan. För att hålla mina energinivåer stabila och för bästa möjliga harmoni och för att slippa överdriven hunger och lust till onyttiga intag.

Äter mat 3-4 ggr per dygn. Lite beroende på hur mycket jag rört på mig. Strikt proteinrik kost bestående av vanligtvis kycklig med grönsaker och spenat Ibland med nötter. Mycket ägg. Älskar fläsk och nötkött men undviker det till vardags. Äter heller tex inte bröd till frukost eller mellanmål. Proteiner varje mål. Endel skulle kalla det GI, endel kallar det stenålderskost. Men jag tänker inte att jag håller en typisk diet, det är vad jag äter för att jag mår väldigt bra av det. Äter mig mätt varje mål. Men inte övermätt. Äter en rimligt portion som varken är liten eller stor. Bara mättande.

Har funnit en bra balans mellan hur många timmar emellan måltiderna jag behöver och dricker mycket vatten emellan. Törst kan ju också skapa en sorts illamående som kan upplevas som hunger.

Är det så att man önskar att förlora vikt är denna kosthållning fördelaktig men jag äter den för att den håller mig stabil och mycket välmående. Och jag får aldrig ett sötsug när jag håller mina matrutiner. Kan tillägga att jag inte har mycket underhudsfett och den här kosten gynnar istället muskelmassan.

1-2 dagar per vecka blir jag toksugen på kolhydratrik mat och de dagarna lyxar jag med tex pizza, flottig god pasta med fläsk eller nöt eller nått gott färskt bröd. Det blir liksom mitt godis. Och det är ju också viktigt att kroppen får kolhydrater. Men jag baserar inte kosten på det. Mer som ett nödvändigt tillägg isf.

Är också noga med att använda kosttillskott för att täcka Omega 3. Är nämligen lite dålig på att få i mig tillräckligt med fisk utifrån kosten. Dricker dagligen hemgjorda citronshottar ofta med ingefära och försöker så långt det går att få i mig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. En del kräver tillskott, endel är enkla att få i sig via kost och eftertanke.

Törs knappt säga det högt utan att säga peppar ta i trä, men är i stort sett aldrig sjuk heller.
Är alltid pigg 😃🤸⛹️

Nu kanske ingen bad om mina specifika kostråd men vill man hålla vikten och undvika onödig hunger och sötsug så funkar det här iaf för mig.

Önskar en skön helg 💕

Vill även skriva…nästa vecka ska jag träffa kuratorn och socialsekreteraren, ta blodtryck och prover för att veckan därå träffa blodtryckssköterskan och tandläkarbesök i veckan som kommer. Då kommer den där skamkänslan igen….fy farao…vad den är jobbig.

@TappadIgen Nej det är inte enkelt. Jag ska bli nykter men det känns som om jag gör väldigt lite motstånd. Frågade kuratorn på Rådgivningscentrum om hon hade varit med om det beteende som jag har att när man ska sluta så ökar man istället. Hon svarade ja. Skrev om detta i ett tidigare inlägg.

Känner mig ledsen idag vilket beror på olika saker bla att jag fortfarande inte har brutit m alkoholen, att jag är sjuk idag när jag vill vara ut, vill hälsa på min dotter. Helt plötsligt kom tårarna….

Tänker att det handlar väl om acceptans…att så får det vara idag….ta av offerkoftan… men det är svårt.

Tittar på Tv…Stockholm maraton…härligt väder☀️Minns när min man sprang …vilken stämning!

Kram💕

@Sisyfos skrev:" Jag har ju också vid flera tillfällen själv druckit trots att jag varken velat eller planerat att dricka och visst hade jag kanske kunnat hejda mig innan. Men helt ärligt har det inte alltid känts så, samtidigt så är jag allergisk mot tanken på att vi är maktlösa mot alkoholen."

Här hamnar du ändå i kärnan av mitt budskap. Jag menar ju inte på något sätt att det är enkelt och bara att göra, men det är ju den sista line-of-defense man har att ta till. När alla knep man har tagit har varit förgäves om man har satt sig i bilen på väg till bolaget, det är då man kan lägga in vetot och ta kontrollen och tänka att man inte alls är maktlös och så kliver man ur bilen igen och går och gör något annat.

@Varafrisk skrev:"Just nu känner jag inget sug …tror att det kommer öka när klockan närmar sig tre. Idag ska jag inte åka dit. Vill inte. Alkoholen tillför i princip inget alls….det är tanken som lurar mig att komma ihåg hur det var när jag inte hade ett beroende."

Du fixar detta! Om du är på väg mot bilen, gå tillbaka och läs det du skrev som jag citerar här.

@vår2022 Tack🥰@Sisyfos Tack för att du skriver men vet inte riktigt vad jag ska säga så jag låter bli just nu. Tar inte heller TappadIgens som skuldläggande.

Ligger i soffan. Är sjuk. Hosta. Täppt i bihålorna. Trött. Är i princip aldrig sjuk. Men nu har mannen smittat mig som i sin tur blev smittad av dottern. Det är ngt som inte stämmer m dottern. Känner att hon mår inte riktigt bra.

Solen skiner. Jag vill inte ligga i soffan men orkar inte mer än det. Skulle träffat socionomvänner fr Högskoletiden idag. Eftersom jag inte kunde komma ställde övriga in träffen så det var ju snällt så att jag får träffa dem. Skulle berätta om mitt alkoholberoende. En av dem vet men inte övriga två.

Om två veckor ska jag se Jesus Christ Superstar. Är dåligt insatt i berättelsen frågade då den diakon som jag träffar ibland om hon kunde berätta var jag kan läsa för att få en förförståelse. Fick en liten ny bok med Johannesevangeliet som jag tänkte läsa idag.

Just nu känner jag inget sug …tror att det kommer öka när klockan närmar sig tre. Idag ska jag inte åka dit. Vill inte. Alkoholen tillför i princip inget alls….det är tanken som lurar mig att komma ihåg hur det var när jag inte hade ett beroende.

Ha en fin lördag☀️

@Annja Läste om din relation till din mamma, sorgligt. Underbart att du ändå har en sådan fin relation till dina barn och barnbarn. Du bad om råd om mat och att inte småäta hela tiden. Du tränar regelbundet. Jag är ju lite djup av mig och funderar på om det blir lite ”tröstätande” då du lagt alkoholen på hyllan. Du har tidigare berättat att tankar och jobbiga känslor dyker upp. Kan det vara så att det trasiga relationen med misshandel både psykiskt och fysiskt vill komma ut och göra sig fri? Att den dämpas av småätande? Tänker att den misshandeln du gått igenom lagras inombords och lätt även inkapslas för den gör så ont att ta upp. Man vill inte tänka och känna på det. Jag har själv gått igenom förbjudna känslor jag har till min mamma, att jag känner mig arg på henne. Att jag inte fått vara arg på henne som liten, för då blev hon martyr och arg på mig för att jag var arg på henne. Det har påverkat mig, jag har haft svårt att säga vad jag tycker och att jag måste bli omtyckt av alla. Nu har känslorna bottnat i mig och jag har tillåtit mig vara arg på hennes beteende, inte på henne som person. Alltså på det hon säger. Med hjälp av psykolog. Det har varit en befrielse för mig och jag kan bättre stå upp för den jag är idag med bättre självkänsla och medkänsla med mig själv.

Det var tankar jag hade. Ha en fin lördag!❤️🌞🌱

@Lavendelblomman så bra jobbat! Och så skönt att vakna fri! Kram🌱

Grattis på Ett-årsdagen Beer/Zorro!
Jag tycker att dina erfarenheter är så viktiga! Minns dig som Zorro och hur du verkligen ville sluta redan då. Skammen är ett jäkla elände och så onödigt.
Starkt jobbat, skönt att det är bättre och jag tänker ibland att alkoholen har en roll som medicin och det är inte alltid det räcker att sluta med alkohol för att det man medicinerar i grunden finns kvar. Vi behöver lära oss leva med oss själva också. Och att det därför är så viktigt att våga söka hjälp.
Skönt att det är bättre och stort lycka till!