Senaste kommentarerna i forumet

@JHL Fasiken vad bra med 65 dagar!! Härligt!
Tack för att du tittar in i min tråd, det betyder massor! ☺️
Jag har läst igenom en hel del i din tråd, så nu är jag på banan med din bakgrund.
Gällande blodtrycket så mäter jag oxå av det hemma. Jag hade högt blodtryck när jag skulle lämna blod för ca två år sen så de tyckte jag skulle boka tid på VC och kolla upp det. När jag väl var där hade jag normalt blodtryck. Läkaren menade på att jag troligtvis har ett svajande blodtryck och att när jag har förhöjt så ger det mig migrän & huvudvärk. Jag har i perioder haft besvär med mitt huvud så jag tyckte att det kanske lät logiskt. Jag fick blodtrycksmedicin, minsta/lägsta varianten. Jag började mäta blodtrycket hemma och det höll sig stadigt med bra värden. Så heller inte att det var speciellt förhöjt vid migränanfall.
Förra året på årliga träffen ifrågasatte jag det, frågade varför jag skulle äta medicin om jag har bra blodtryck och att medicinen inte tagit bort mina migränanfall genom att ge mig stabilare och bättre blodtryck. Men doktorn tyckte jag skulle fortsätta ta medicin. Han såg att jag hade höga värden genom blodprovet och frågade om jag drack mkt alkohol eller om jag nyss varit sjuk eller haft en infektion. Det gjorde mig direkt superstressad! Nog för att jag hade varit jättesjuk med feber och förkylning bara dagarna innan blodprovet men jag tänkte ju direkt på alkoholförtäringen. Han tyckte vi skulle hålla koll på det och om jag ville skulle jag få komma och ta ett nytt blodprov 5 veckor senare… något jag såklart inte gjorde.
Nu börjar det närma sig årskoll igen och jag fasar för blodproverna och vad de kommer visa. Till saken hör att jag faktiskt självmant slutade med den låga blodtrycksmedicinen jag fick utskriven för ca 2 månader sen. Har mätt blodtrycket var och varannan dag i olika situationer och det håller sig inom rimliga nivåer. Tycker inte det är försvarbart att äta blodtryckssänkande om jag har bra värden.. men jag är ju iofs ingen doktor.
Får väl gå på besöket när de kallar mig och då ifrågasätta igen. Men jag är mer rädd för PEth-nivån än för blodtrycket om jag ska vara ärlig!
Ha en fin lördag!

Nu är jag inne på knappt en vecka nykterhet och den västa abstinensen har släppt. Det är erfarenhetsmässigt nu som det börjar bli farligt och lurigt för mig på riktigt. De första dagarna efter ett skov brukar jag vara så trasig både mentalt och fysiskt att nykterheten faktiskt kan kännas som en befrielse. Det är nu som A djävulen kommer och börjar att viska och tankar som ”är det verkligen så farligt” börjar komma. Det är nu det gäller att hålla i. Det är nu jag är sårbar för triggers…

Hoppas ni alla har en fin nykter lördag. Det har jag bestämt att jag ska ha.

@Flarran Ha en fin dag, du med! Jag tycker att det pirrar lite vår när klockan ställs om.
Och det är en så härlig tid.
Trots allt elände som vi människor skapar, så kommer koltrasten ändå att sjunga, björken att sätta löv och vårlökar leta sig upp för att blomma.
Vi behöver bara njuta!🥰♥️

Så är det lördag igen och solen skiner fint utanför mitt köksfönster. Tänk, det är sjutton grader varmt i solen också, och i morgon så är det sommar igen. Ja, åtminstone sommartid då det är dags att kuta runt i huset och ställa en massa klockor igen. Himla onödig pryl det här att det ska micklas fram och tillbaka med klockorna två gånger om året.

Men urmakarna blir väl glada kanske, då en del väl då passar på att byta batteri i sina klockor kan man tänka. Mitt batteri i min gamla digitalklocka man har på armen. Det batteriet har hållit sig fräscht i säkert sju år, så det batteriet lär väl sjunga på sista versen kan man tänka. Borde kanske ta mig i väg till staden för att köpa ett batteri kom jag på nu.

Se där, det är nog som jag tänker att mest urmakare gillar det här med sommar och vinter tid. Datorn och mobilen sköter då sig själva när det gäller att växla mellan olika tider beroende på årstid och sånt som sommartid. Funderar på om det inte kanske är dags för nån frukost snart så att man förhoppningsvis får lite energi så att man tar sig utanför dörren.

Det vore ju kul om man kunde ta sig till nån loppis och kanske få tag på nån trevlig bok och någon bra CD-skiva tänkes det. Har pysslat med att mixa lite musik på morgonkvisten och då kom väl alkoholdjävulen och hälsade på en stund när jag blev lite smått utmattad liksom. Tänkte att jag då väl gjorde bäst i att göra HALT och vila mig samt skriva lite tok som synes.

För nån taxiresa in till bolaget som man kort tänkte på är då inte aktuellt idag heller. Detta då jag numera liksom tack och lov har blivit alldeles för sparsam för att mata denna rätt luriga butik med mina pengar alltså. Köper hellre några kul prylar på loppis i stället. Vilket väl är bra mycket bättre än att sitta och liksom slå sig själv i skallen med en flaska så att säga.

Ha en fin dag mina vänner!

Godmorgon lördag idag från en gråmulen himmel.Strax sätter jag igång med min morgonrutin.Lördagen planerad.Ska hämta mina småtjejer efter lunch.Vi ska göra en dörrkrans,måla gipsfigurer,spela spel & äta våfflor.Kommer att bli mysigt med många skratt & roliga samtal.Var alldeles för längesedan sist.Blir mysigt .Kommer att känna mig nöjd & skönt trött ikväll.Har insett att man måste anstränga sig lite extra på helgerna även om man varit trött,sjuk,haft värk & sovit dåligt & allt känts deppigt i flera månader.Drömmer drömmar om A när jag väl sover.Både otrevliga & såna som är kul.Kommit på mig själv om att tänka:Jag vill ha ett glas vin.Men jag vet ju redan.Det blir aldrig ett glas .det blir alltid en hel flaska eller mer➡️Jag blir full➡️Sover dåligt➡️Bakfull➡️Ångest.🙏repeat.Gäller att påminna sig om detta faktum.Man blir fast i negativt ekorrhjul.Just nu är jag fast i ett annat ekorrhjul.Jobba➡️Äta➡️Vila/kurera värk➡️För mycket häng i soffan➡️Repeat.Upplever tristess.Men jag dricker inte A.Det är stort.Helg tristessen måste åtgärdas.Och det ska jag göra genom att planera mina helger bättre.Planera in tid & aktiviteter i all enkelhet med familjen & något kul att se fram emot typ bio,musikevenemang,kultur av olika slag.Utflykter i naturen med fika etc…Ha en fin dag!Nu startar jag min dag.Löfte:Idag ska jag vara nykter.Affirmation:Jag dricker inte för jag mår bra av det.Andnings& rehab träning.God frukost.kaffe& morgon-tv sen är jag redo!

@Jonas82 bra att du tagit ditt första och det kanske viktigaste steg mot nykterhet i och med att du ska ge ett nyktert liv en chans. Någon klok person i forumet sade till mig att 80% av att vara nykter handlar om att ha nyktra vanor och hålla dessa. Du har redan identifierat några vanor som behöver brytas vilket är jättebra. Det finns massor av stöd i forumet som golk gladeligen delar med sig av.

Hej,
Dag 65 går mot sen kväll. En helt vanlig trist dag avrundades med att gå på en hockeymatch med en vän vilket var skoj. Jag försöker komma på något annat intressant som är värt att förtälja men kommer inte på något så jag avslutar här.

Ha det bra. En dag i taget.

@Ny dag ❤️❤️❤️❤️

Fredag och äntligen är det helg, förvisso är det svårare än vardagen med tanke på a men ikväll blir det ingen alkohol öht. Lagar mat med familjen, iväg och hämta sedan blir det middag där vissa dricker vin, jag Loka Crush smultron med massor av is vilket är så gott som omväxling till öl eller cola zero. 🌱

@Jonas82 Bra tänkt och ta chansen nu när du sett vad som behöver göras. Och ja, det kan vara svårt att sluta med alkoholen. Jag tyckte det var bra med noggrann planering i början. ”Vad gör jag på fredag? Lördag ? söndag ? etc”
Inget får överraska i början. Även roliga saker bör planeras in. Att känna sug är lättare att övervinna om man gör något. Och då kan du ju ta itu med träningen nu när du kommer att vara nykter när du vaknar. Vilket är härligt!
Med tiden bör du jobba för fler nya, bra och roliga vanor. Det är svårt att bara sluta dricka utan att fylla tiden med annat. Och du kommer att få mycket tid över till att göra annat.
Har du flera intressen kan det gå lättare, men annars är det en sak att jobba med.
Det är lite motsägelsefullt egentligen. De flesta vill vara lediga mer och leva längre, men när situationen uppstår är det många här som inte vet vad de ska göra av all tid..🥹
Men det är bara en process, ibland går det fortare, ibland saktare, men det går alltid framåt (så länge du inte dricker.) Du kommer att lära dig av varje steg och snart blir det svåra lättare.
Och det kan vara bra att ta hjälp av alkoholprogrammet här. Där får man tips och ” staket” att hålla sig till. Och läs mycket här och skriv ofta. Det hjälper!
Lycka till!♥️

Det blev en lååååång dag.Men jag överlevde o planerar inte att göra om det i rappet.🥱
Soffa, varmamackor o fredagspraliner mer orkat jag inte ikväll.
Godnatt på er, det blir en tidig kväll här!

@Tezzan Sorgsenhet,deppighet,låg energinivå och massa tankar från det förflutna tillhör nog processen att förändra sitt drickande.Nu kommer riktiga känslor & ork fram som man tidigare dövat med A.Det är inte lätt att sluta med A.Nya vanor måste till.Ett nytt mindset byggas upp.Aktivera sig med saker man tycker är roligt eller i vart fall trevligt.Det tar tid & energi att förändra allt detta.I början och även kanske under en längre tid måste man helt enkelt bara stå ut & skippa A.Försök fokusera på vad som är positivt med att skippa A.Inte lätt men det ska gå .

Nä den här veckan har jag sannerligen inte varit på topp. Astrött och dränerad på energi. Den dåliga känslan från igår har suttit i idag. Mycket tankar som snurrar. Känner en sorgsenhet när jag inser att jag har blivit någon jag inte vill vara. Jag var den som hade många fina vänner, många roliga intressen som jag brann för. Jag brukade känna mig attraktiv och socialt kompetent. Sen skaffade jag partner och barn. Det klassiska jag började sätta mig själv i det andra rummet. Barn och hem först. Allt som jag någonsin har tyckt varit kul. har lagts på hyllan ett efter ett. Vännerna jag har jag hamnat i ofas med, en del fick barn tidigt. Jag lite senare. Några har barnbarn medans jag nyligen kommit ur småbarnsåren. En del av vännerna har valt att inte skaffa barn alls. Jag har flyttat, de har flyttat. De som finns kvar i närheten. är de som jag brukade festa med. Nu finns det ingen mening med att hänga med dem heller. Jag jobbar äter sover och däremellan tar hand om barn o familj. Till något annat finns ingen energi.Jag har några inplanerade evenemang framöver, men jag är inte pepp. Tänker att om jag ändå inte ska dricka mer, så är det ingen idé att vara med på festliga aktiviteter. Det känns lite sorgligt alltihopa, medveten om att jag låter väldigt negativ. Det var skönt att skriva ned lite tankar....Jag vill hoppas och tro att när jag väl får tillbaka energin kommer jag att se ljusare på saker igen.

Idag förblir jag nykter, även om jag hade velat dricka så hade jag inte orkat och framförallt inte orkat med konsekvenserna med bakfylla osv

Önskar er alla en trevlig och nykter helg! 🤗

Fredag igen. Solen lyser och det blir strax en långpromenad hem från jobbet. Denna vecka har motivationen inte varit fullt lika hög vilket ledde till att sockerintaget peakade i tisdags när frugan gjort våfflor. Gott så in i helvete men också svårt beroende framkallande när man börjar mata in socker. Nåja, det om det...blir en a- fri helg och imorgon idrott totalt 4 h med kompisar i olika racketsporter, kul. Hoppas ni alla får en fin a- fri helg med mycket vila och återhämtning💥

@Kartongen bra jobbat med 17 dagar. När jag var på 17 dagar när jag hittade detta eminenta forum. Fortsätt med dina rutiner eller vad du gör för att hålla dig nykter för de verkar funka.

@Carisie Tack så mycket!!

@Jonas1974 Tack!

Jag har inte försökt på allvar, men nu har jag bestämt mig att försöka ge ett helnyktert liv en chans. Det innebär stora förändringar för mig i min livsstil. Jag har som jag skrev många relationer veckovis som jag behöver avsluta ett tag, har insett att det är drickandet, inte relationerna i sig, som drar mig till krogen. När jag väl dricker så slutar jag inte, det blir i genomsnitt 3-5 50 cl starköl i timmen och jag är ute flera timmar. En riktigt föredöme när jag kommer hem på kvällen.

De senaste två åren har både familj och arbete blivit lidande då jag exempelvis inte har varit körduglig till träning och har fått hålla mig hemma på grund av baksmälla.

Det ska tilläggs andra situationer då jag har utsatt mig för direkt fara.

Jag har mindre och mindre självkontroll.

Deprimerad, destruktiva tankar.

Men jag har börjat se källan till allt och det är alkoholen, detta har jag förnekat alldeles för länge nu.

Jag behöver hjälp för att hitta strategier som håller över tid för att bryta alla invanda mönster, detta kommer bli min största utmaning.

@Molnet Det ska vi och vi ska besegra vår 😈. Hur vill vi se oss själva i spegeln när vi vaknar varje morgon? Inatt har jag knappt sovit men ser så mycket bättre och fräschare ut ändå än när jag jämför med ett par år gamla bilder från när jag druckit…. 🥰

@vår2022 Tack finaste forumvän! Det ska jag testa idag på jobbet, får låsa in mig på toaletten varje gång tankar kommer. Jag har nog pinpointat varifrån oron kommer + att vi går från vinter till vår. Årstiderna och skiftet mellan har alltid påverkat mig negativt. Stor kram till dig och är så glad att läsa att du mår bättre. Du känns som en fantastisk människa ❤️

@vår2022 Bra tips där.Det ska jag testa!😊🌷

@Andrahalvlek tack för insiktsfullt inlägg. Intressant med känslorna, själv har jag förutom en trötthetsdriven irritation och jag får lägga tand för tunga i vissa samtal :-) upplevt en hel del små och stora glädjeämnen.

Alla som har kommenterat så tack och det är inte vägen hit som är intressant, det är vad vi gör nu som är viktigt och fokus ska ligga på (även om historien är viktig).

@Ny dag Bra att du skriver när alkoholdjävulen plågar dig. Ta fram den stora röda stoppskylten mitt framför nyllet på den fan! Läste om ett annat sätt att lugna ned sig. Sätt armarna i kors framför bröstet, så att fingrarna hamnar vid nyckelbenen. Slå lätt med fingrarna på nyckelbenen, lagom snabbt typ tapp, tapp, tapp, tapp….i en minut.

Det påverkar vagusnerven som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare.

En annan övning är att ha armarna i kors och slå lite lätt på överarmarna rytmiskt, det lugnar ned och det är lite som att man kramar sig själv😁. Det är en övning inom EMDR.

Prova, det kan lugna ned systemet. Kram❤️

@JHL Jag använde alkoholen som både startgas och fartdämpare. För att orka lite till, delta i sociala sammanhang tex, eller för att varva ner efter en intensiv jobbvecka. Jag drack också för att slippa känna känslor av obehag, tristess, vanmakt, irritation, ilska osv. Och jag upplevde att positiva känslor förstärktes av alkoholen.

Efter en tids nykterhet förstod jag att så var det inte. Då kom alla mina känslor skuttande som ystra lågstadieelever. Ilskan kom först, fy fan vad arg jag kunde bli. Skällde ut min dåvarande chef inför andra några gånger bland annat. Det var så rutorna skallrade och folk hukade bakom skärmen.

Sen kom tacksamhet, förnöjsamhet, glädje osv. På vissa fester blev jag så upprymd av att umgås och prata, skämta och skratta så jag tänkte ”hmmm, har jag fått i mig alkohol av misstag?” Det hade jag inte. De nyktra känslorna är mer volymiösa än de onyktra. Jag skrattade så gott åt komedier på tv att min yngsta undrade vad jag höll på med 🤣

Min husgud Annie Grace har sagt: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen, och när vi blir nyktra får vi den förmågan tillbaka.”

Känslorna har lugnat ner sig lite tack och lov, men känslan av självtillit, självkärlek, tacksamhet, och förnöjsamhet följer mig fortfarande nästan dagligen. Och jag känner genuin glädje över små ting, som att en fågel satt i trädtoppen och sjöng vårens lov på morgonpromenaden tex. Jag är mer chill också, stressar inte upp mig lika lätt. Löser problemen efterhand som de uppstår.

Det som tog längst tid var att lära sig var att varva ner efter intensiv jobbvecka. Det tar lite längre tid utan vin. Men nu vet jag sen flera år tillbaka att god mat, liggläge i tv-soffan och tidigt sänggående funkar miljoner gånger bättre än vin. Och jag vaknar pigg som en lärka lördag morgon.

Jag måste därför vara mer noga med vad jag tackar ja till på fritiden. Fredagar går helt bort, och helst ska jag ha en ledig kväll mellan åtaganden under veckan. Om jag reser bort en helg behöver jag en ledig måndag för att landa på hemmaplan. (Nu har jag utmattning i bagaget också, och klimakteriet har spelat roll också.)

Trevlighelgkram 🐘

@Ny dag Alla känslor är ok.Även att känna sug & konstatera.Jaha nu har jag sug.Få se här nu?Gå igenom HALT.Rätta till där om det behövs.Hå igenom känslorna ordentligt.Säga att det är ok.Göra lite andningsövningar.Distrahera sig med något.En promenad,skriva lite här på AH,lyssna på en podd.Läsa lite ,Ta en dusch etc.Vad som helst så försvinner det efter en stund.Precis det du redan vet & gör.Bra att påminna sig ibland😇👍💪🙏

@Maud Du har gjort min dag 😅😅😅😂 Ta hand om dig idag! Ps! snart dags för lunch…???🥰