Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag Godmorgon❣️Jag har inte varit inne på länge, haft fullt upp. Du skrev
”Jag är ju livrädd för att ätstörningarna nu ska komma tillbaks. Kruxet för mig är mindfulness, jag har så svårt men jag fortsätter. ”

Jag förstår verkligen din rädsla. Men nu har du varit nykter ett bra tag och den har inte kommit tillbaka, då slipper du nog. För mig kom den tillbaka typ samma dag eller någon dag efter jag slutade med nikotinet. Nu har jag fått tillbaka kontrollen över den sedan snart 3 veckor🙏

Det finns inget rätt eller fel i mindfullnes, jag försöker bara att slappna av utan sinnesintryck, försöker att inte engagera mig i tankarna som kommer utan försöker bara låta dom passera, när jag märker att jag engagerat mig i en tanke återgår jag till andetaget, känner på känslan att andas in och ut. Ingen frustration bara få vara en stund i lugn och ro. Kram❤️

Läser "sober motivation" på Instagram: "Not drinking alcohol is the easier part of sobriety. Sitting with the feelings is the real challange. That's where the work is. That's where the growht happens.❤️🙏🏼exakt så!

Hejsan! @Lora,
Det här med medicinering mot högt blodtryck kan vara knepigt i början, innan det är rätt inställt. Numera har jag en tablett med inbyggt vätskedrivande, tror den heter Losartan/Hydrochlorotiazide.

När man har haft högt blodtryck i flera år som jag då känner man snart igen symptom så som huvudvärk, lätt illamående, som man kan få bland om man överansträngt sig eller glömt att ta sin tablett på ett dygn. Kommer ihåg i början var man rätt nojig och kollade blodtrycksmätaren stup i kvarten. Sån oro gör ju också att trycket kan gå upp lite alltså.

Jag tycker och råder dig att du ska vänta med hårt ansträngande träning tills blodtrycket ligger normalt och du vet vad det hela beror på. Sedan kan en blodtrycksmätare krångla, så i morgon kan du ju gå in på ett apotek eller vårdcentral och kolla trycket där så vet du att din mätare verkligen fungerar som den ska.

Mitt blodtryck var ju som högst när jag drack alkohol hela tiden. Men ett riktvärde vid mätning efter 15 minuters vila. Då brukar de väl säga att trycket ej bör överstiga 140/90 där första siffran är det systoliska och den andra det diastoliska trycket i kärlen. Om ditt diastoliska undertryck är så pass högt i vila är det nog bra om du besöker en vårdcentral imorgon för mätning. Så att du får rätt medicinering så att säga.

Sköt om dig kompis!

@Blidenjagvillvara77 Oj sån igenkänning! Jag är på dag 10 nu och det är verkligen som en sorgeprocess och så många val jag ställs inför där jag behöver tänka helt nytt. Och välja bort vissa saker helt än så länge.
Känner också igen det där med att släppa kontrollen, har mycket att ta itu med jag med och har första KBT sessionen inbokad i slutet av maj.
Och jag är också ”gift, supermamma, lyckad” och allt det där… följer gärna din resa här 😊
Heja dig!

@Flarran Bra tips, hur mycket ska de öka för att du ska ta en halv tablett till? Den var ju rätt smart.

Igår drog det iväg. Då gick jag in och duschade varmt sedan var det ok igen. Kanske en slump kanske inte.
Gillar inte mätaren. Jag kanske är löjlig men när blodtrycket är över 150-160 så laddar den upp. Stannar till och sedan tar den i utav bara den. Så varje gång jag tar trycket sitter jag och är nervös för att det ska bli så 😅. Prinsessan på ärten har talat.

Tack för att ni delar med er, efter 10 nyktra dagar är det en sådan tillgång att läsa era inlägg det ska nog gå här, alternativet är sämre

Jag är inne på dag 10 utan alkohol, det var väldigt länge sedan jag inte drack på 10 dagar, jag är en "städad" drinkare. Dricker alltid ensam., har inget problem att drick med andra, det är inte det som är svårt för mig utan att stå ut med att min flykt och guldkant är borta , även om guldkanten är artificiell är den där. Det är ingen som vet hur jag dricker och alla skulle bli väldigt förvånade. Men det är så skönt nu att jag inte behöver vara orolig att bli "ertappad" att någon ber mig köra någonstans en kväll osv.Ikväll är första kvällen då jag inte behöver tänka NEJ varje kvart. Igår såg jag sista avsnittet i en serie, och jag koncentrerade mig, vilken ny upplevelse. Jag försöker att tänka en dag i taget, sommaren vågar jag inte tänka på, ännu . Jag tycker det är en stor hjälp att läsa era inlägg och det ni delar med er av

@Blidenjagvillvara77 jag känner likadant inga problem med vardagar aldrig haft sug eller behov av alkohol då! Så man kan ju undra varför just helgerna är jobbiga men det är väl så att hjärnan är så pass programmerat på att till helgen ska det mysas och ätas o drickas gott sjukt egentligen! Men det gäller att belöna sig med ngt annat gott jag ör svag för godis så det får det laddas upp i helgen för mig! Jag är sjukt medberoende jag väldigt svårt för att andra ska tycka jag blir tråkig om jag inte dricker med dem så det måste jag jobba med! Ha en fin kväll 🌺

Dag tre och det flyter på, men som
Sagts tidigare så är veckorna inga problem. Det är fullt upp med jobb, barn hus och hem. Räknar med att tvivel kommer och går och tror att läsa
Och skriva här kommer vara till stor hjälp. För min egen del tror jag det är viktigt att kunna gå tillbaka och läsa mina tankar, hur jag mått och alla kloka inspel från andra 🙏 dagens reflektioner har bland annat varit att jag tänker att själva processen med att bli fri från (göra slut med) alkoholen är lite Som en sorgeprocess- man ska ta sig igenom alla årstider, högtider, minnen och liknande… gå ett helt ”varv” om ni förstår hur jag menar? Jag kanske är ensam om att tänka så? Sen kommer det så klart krävas mer än så. Har också insett att det är många saker som jag behöver jobba med. Mitt beteende ( är duktig på att prokrastinera), var mitt behov av att släppa på kontrollen och ansvaret kommer ifrån och varför jag är så konflikträdd. Finns massor där under som behöver analyseras men jag ska försöka ta mig igenom en sak i taget, mitt tålamod till trots 😜

Hejsan! @Lora, kan väl inte direkt påstå att jag tränar så värst ofta. Men de gånger jag får för mig att köra 15 minuter på motionscykeln brukar jag innan ett pass kolla blodtrycket först så att det ligger någorlunda normalt. Ska ju egentligen även äta en till blodtryckssänkande tablett som även fungerar mot hjärtflimmer. Men har upptäckt att den tabletten inte behövs lägre nu när man inte sitter och suger i sig en massa alkohol, så den tabletten har jag kunnat hoppa över helt det här året.

Men blodtryck varierar ju naturligt och påverkas av stress och oro bland annat. Så ibland när trycket är lite onödigt högt, och man kanske känner tendens till huvudvärk. Då brukar jag ta en halv extra tablett och då brukar det rätta till sig inom ett par timmar. Man ska egentligen inte göra så utan ta upp med läkare innan man ändrar sin medicinering.

För mig har det då funkat, har en blodtrycksmätare så att man kan kolla att man håller sig inom vettiga värden. Skulle jag träna med raska promenader dagligen i minst 30 minuter som de väl vill, skulle jag säkert snart även gå ned i vikt också, då får man ju sänka tryckmedicinen skulle jag tro.

Något man får hålla lite koll på är väl även det här med kolesterolvärden med tanke på risk för proppar och sånt där. Men dessa värden var för mig tydligen normala trots allt sist. Men när du tränar ska du då lyssna på kroppen och inte överanstränga dig, nyper det åt hjärtat eller känns jobbigt med andning och sånt, stanna då till en stund och ta en paus är ett mitt tips.

Ha det gott!

@Flarran Har du märkt någon skillnad de dagar du tränar? Själv hade jag en sån där klocka som mäter puls etc. Den visade även sömn. Det blev en halvtimme mer när jag hade tränat visade det sig.

Håller ju på med blodtrycket nu. Testar en massa saker för att se vad som gör utslag över längre tid. Idag ex sprang jag och testade före-efter. Det blev samma om jag såg till att djupandas innan. Högre när jag inte gjorde det.

Alltså det jag är ute efter. Kan du göra saker mer systematiskt för att komma fram till vad som ger resultat?

Allting ska lösas med sprit. Det var den tanke som poppade upp vid ett spontant alkoholsug för en liten stund sen. Men vad kan detta bero på egentligen alltså, tänkte då på det här med ord om beroendehjärnan och intrampade stigar man hört talas om en del. Som ny-nykter får man allt vara uppmärksam på vad kroppen egentligen vill ha när ett sug kan komma. Tänkte att det väl kanske var lite lågt blodsocker och hittade då på lite saltlakrits-pulver i ett hörn av skåpet. Tänka sig, efter några minuter så var det inget större problem alls längre. Men lite oro fanns kvar på nåt sätt och tittade sedan på klockan på väggen och såg att det ju var hög tid för lunch. Så kör nu en färdigrätt i mikron som snart är klar. Tror det får bli ett glas mjölk till den där kåldolmen som visst enligt mikrons pipande nu är klar.

Ha det gott!

Man skulle nästan kunna tro att man var full. Har nu ätit varm mjölkchoklad och tekakor och sitter och förundras över hur lite det behövs ibland för att även en rätt grå februaridag ska få sinnet ljust och glatt. Det sitter mycket i hur man tänker, och att man är någorlunda utvilad och mätt för då klarar man ju av de mesta. Inte sjuttsingen behöver man alkohol. Funderar på om man skulle lyxa till det hela med en klementin snart...

Det här med piller, i avdelningen antidepp liksom. Jag vet att det kan vara livsviktigt med sådana för att en människa ibland ska överleva och gå runt skapligt. Tänker här på min gamla mor som var tvungen att äta sånt där mot risk för psykoser då hon hade en smycket vår variant av bipolär, eller manodepressiv sjukdom som det hette tidigare. Ja, hon fick då verkligen kämpa. Kommer ihåg att jag brukade säga till henne att hon inte gjorde mycket, men att hon gjorde det bra. Muntorr blev hon också av dessa piller och tappade sin tänder, en efter en, fast hon var så rädd om sina tänder.

Minns när man var liten och hon kom hem från sjukhus ibland och de hade provat ut sina piller. Sådana kan då förändra en människas personlighet. Fick nog en aning pillerskräck rätt så tidigt... Försöker klara mig så gott det går utan sånt där. Har ju nån enklare form av sovtablett och även lugnande som jag ransonerar och i skrivande stund är det okej, och det är man då tacksam för. Förresten, det var trevligt att ni tittade in sväng här på morgonkvisten @vår2022 och @Andrahalvlek, sånt uppskattas verkligen.

Ha en fin dag mina vänner!

En stor skillnad denna gång jag klippt med mitt vin är att jag inte flyr känslorna. Förra gången trixade jag med vinterbad, löpning och allt möjligt när det blev jobbigt. Inget fel i det men denna gång är jag i mina jobbiga känslor när de kommer. Jag verkligen sitter i känslan och analyserar den. Känner att det hjälper mig. Sen springer jag också och vinterbadar för att det gör mig gott.
Kämpa på alla fina🙏🏼❤️

@Dimma Snyggt jobbat! Precis det upplevde jag också, att kunna följa med i serier. Minns att jag ”myste” med mitt vin, somnade ofta eller var tvungen att blunda med ena ögat för att jag såg dubbelt och hoppades att ingen skulle se det😂. Ibland drog jag en filt upp högt mot ögat så det inte skulle synas. Nu är det så skönt att kunna hänga med i allt och se klart utan att behöva blunda eller somna ifrån, kunna prata om det på jobbet eller hemma.

Ha en bra dag!🌺

@Flarran Programmet om vår personlighet, tar upp bla om man har mycket neurotisism, att man upplever saker så mycket farligare än det i själv verket är. En kvarleva från människans begynnelse då vi verkligen var tvungna att vara på tårna kring alla verkliga faror. En bra egenskap. Har man mycket av det idag, ställer det till det i livet. Man ska även acceptera att man är den man är, men man kan underlätta för sig i livet genom att kunna se detta och hitta ”stödben” och att det inte är hugget i sten att ”det är som det är”. Tänker precis som @Andrahalvlek att din livssituation har förändrats radikalt när du nu är nykter. Du berättar att din ångest ser ut på ett annat sätt som nykter. Antidepressiva mediciner har du provat på när du var alkoholiserad och hjärnan funkade på annat sätt. Den förändras också med ålder liksom personligheten kan göra. I programmet konstaterades det genom forskningen att vi blir lyckligare som äldre, lugnare och det vänder uppåt vid 50 års åldern. Bra va! Så att testa på med antidepp idag kan vara helt annorlunda. Det kan i alla fall värt att testa för att kunna få må bättre och det är inte så farligt som man kanske kan tro😁.

Idag har jag varit alkoholfri 9 dagar, det har inte varit lätt, en hårsmån ifrån : Äh det är bättre att börja imorgon.. Men igår kväll såg jag sista avsnittet av en serie, med full koncentration , det var så länge sedan att jag glömt hur det var, det blev en väldigt positiv aha upplevelse, så här kan det också vara. Normalt har jag ett vinglas på gång, tittar lite här och där, osv. Vilken positiv upplevelse

@Flarran Alkoholen och antidepp påverkar samma delar i hjärnan. Tidigare när du provade antidepp så drack du samtidigt. Mycket. Du behöver inte alls reagera likadant nu, med stor sannolikhet reagerar du inte alls likadant nu.

När jag började med Duloxetine sommaren 2022 var livet toksvart. Suicidal. Jag tog tabletterna i två veckor, märkte inga biverkningar. (Fått svåra problem med värre ångest under insättning med paraoxetin och venlafaxin tidigare.) Jag var desperat, var tvungen att prova antidepp om jag ens ville fortsätta leva.

Tog en tablett varje morgon. Efter två veckor märkte jag skillnad. Då rätade jag på ryggen, lyfte blicken och tittade ut genom fönstret. ”Hmm, vad ska man hitta på idag tros?” Medicinen gjorde att jag kunde förmå mig att göra saker som jag vet att jag mår bra av. Jag får tex energi av umgänge, så jag bokade varje vecka upp en träff med en vän eller anhörig.

Jag orkade också komma igång med promenader, äta bättre (inte en massa sötsaker och hämtmat) och jag orkade vara lite tuff med mig själv och få till bättre sovrutiner (inte sova dagtid, lägga mig samma tid och gå upp samma tid varje dag.)

Jag vet vilken skillnad antidepp gjort för mig. För mig är det som ett gips på ett brutet ben. Med gipset på benet vågar jag röra på mig, ta mig ut. Jag mår bra nu, det trodde jag inte för två år sedan då allt verkligen var toksvart.

Jag lider så oerhört mycket med dig för jag vet verkligen hur det känns. Jag har haft depressioner i olika grad från och till sen tonåren. Min stora fasa just nu är att jag ska få ännu fler depressiva skov framöver. Jag försöker acceptera att om det sker så sker det, och jag har några fler verktyg i min verktygslåda efter senaste sjukskrivningen. Och jag vet också att balansen mellan utgifter och intäkter måste gå ihop varje dag.

Nu vet du i alla fall varför jag tjatar om antidepp. Av omtanke. För att jag vet hur dåligt man kan må, och vilken skillnad antidepp då kan göra.

Kram 🐘

@Flarran God morgon! Hoppas du får en lite bättre dag idag. Kan rekommendera att titta på Anders Hansens program på SVT play. Det handlar om vår personlighet, våra olika personligheter, hur den formas, hur den förändras och om den går att förändra. Det har gått två delar hittills. Jag tyckte det var intressant och lärorikt.

Ha en fin dag!🌺

Nu är det en ny dag och nu ser vi framåt. Har sovit några timmar och det känns lite bättre. Det var allmänt tungt igår och inte mycket var var kul alltså. Det var tur att det inte fanns alkohol hemma. Men nu är det som sagt en ny dag och jag har just dragit upp persiennerna här i köket och tänkte att nu får det allt vara dags för lite frukost. Något som alltid brukar funka är en kopp med varm choklad, så det får bli sånt och några goda tekakor. Två grader varmt på termometern och näst sista dagen på denna skottmånad är det också. Tänk att man fortfarande är nykter, undrens tid är då inte förbi...
Ha en fin dag!

@Qwer1 heja heja! Ja nu kör vi 😀 om jag klarat att springa ett maraton ska jag nog klara detta! Vi får se det som ett lopp som ska genomföras. Träna regelbundet genom sunda tankar och träna pannnbenet så kommer vi ta oss i mål 😀

Jag igen:). Det går att få fram viss info om källan från ChatGPT. Bara att ställa frågan:

How many glases of wine is safe to drink?

ChatGPT
The definition of what constitutes a "safe" amount of wine can vary based on individual factors such as age, weight, health status, and tolerance to alcohol. Generally, moderate alcohol consumption is considered safe for most adults, which is defined as up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men. A standard glass of wine typically contains about 5 ounces. It's important to drink responsibly and be aware of how alcohol affects you personally. If you have any concerns, it's always a good idea to consult with a healthcare professional.

User
Where did you find that data?

ChatGPT
The information I provided is based on guidelines from reputable health organizations such as the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) and the American Heart Association (AHA). These organizations often provide recommendations regarding alcohol consumption and its potential health effects. Additionally, dietary guidelines from various countries may also offer similar recommendations.

User
Can you provide a link to AHA?

ChatGPT
I can't browse the internet or provide real-time links, but you can easily find information about alcohol consumption guidelines from the American Heart Association by visiting their official website at www.heart.org and searching for topics related to alcohol and heart health. They typically provide resources and recommendations based on scientific research and expert consensus.

Nu kollade jag noggrannare på definitionen. "Riskbruk av alkohol definieras som att dricka något av följande: 10 standardglas eller mer per vecka, eller 4 standardglas eller mer per dryckestillfälle en gång i månaden eller oftare. Gränserna är samma för både män och kvinnor."

Är det inte ganska klokt? När man är uppe på en flaska så är det väl lättare att penseldragen börjar suddas ut. Det rullar på i högre siffror i fast takt. 2 glas är jag med på att man kan dricka utan att tänka så mycket på rus. Efter det börjar det bli svårt att förklara varför man ska dricka mer. 10 glas är ju egentligen inte lite. Inte i min värld där jag kan förstå 2 glas i rad. Det blir ju isf 4-5 ggr/vecka. Där blir det ologiskt igen. Om man behöver 2 glas 4- 5 dgr i veckan borde man fundera på vad som gör att jag lockas av ruset.

Vi pratar rekommendation för hälsans skull. Att det ska hållas på en ok nivå långsiktigt.
I min värld är 9 glas isf för mycket. Känns mer som samhället inte är redo att prata allvar. 2 glas 2 ggr/vecka hade jag inte tyckt något om. Däremot hade jag reagerat om någon drack detta 4-5 ggr/vecka. Sedan får alla göra som de vill, absolut.

@Amanda L Tack❤️och ja…vi går vidare tillsammans🥰

Grymt. Då är vi på sammadag. Dag två! Dock drack jag öl varje dag. Men nu är det slut med A för alltid. Jag har beställt Annice Grace, ska nöta den i helgen.
Den finns på bägge svenska och engelska.

Heja dig! Detta fixar du. Drick mkt vätska utan alkohol (självklart)!

Jag kommer följa din resa. Och läsa dina inlägg, nu flyger raketen!!