Senaste kommentarerna i forumet

Dag 23.. snart 24... Herregud vad jag har sovit skit i natt, huvudvärken är så extrem så det känns som att det snart ska sprängas eller ge mig en rejäl hjärnblödning , synen är suddig trots glasögon, men tog mig till jobbet idag för mina timmar , alkoholsuget är som bortblåst och det kan jag nog tacka min huvudvärk för , ikväll väntar en AW med kollegor och för första gången känner jag inget sug alls på att dricka alkohol utan kommer nöja mig med en alkoholfri IPA och en god måltid till innan jag tillslut ger mig av och kastar mig i säng och hoppas att jag kan få vakna utan huvudvärk i morgon efter 5 dagar med den 24/7... Dock har jag insett att alla dess symtom som kommit efter att jag sluta dricka.. kommer ju göra att jag aldrig mer kommer våga dricka efter det ..
Hoppas ni alla har en fin Fredag :)

@Ny dag... wohoo dag 47.. bra jobbat :)
njut av att inte känna suget , den känslan är så härlig , Har själv den känslan idag igen , men kan nog tacka min huvudvärk från helevtet för det .. ikväll väntar AW med kollegor och för första gången någonsin känns det så härligt att inte känna sug över att dricka ! Hoppas du får en fin fredag :)

@allatiders ! Grattis till 21 dagar , Fy fasiken vad du är bra :)!! hoppas du får en fin fredag :)

@ISE Hur går det för dig? tänker på din kamp varje dag och tycker du är en kämpe! Jag hoppas du får en fin fredag.. Kram

21 dagar idag! Det var mitt första delmål, känns så skönt att ha klarat. Ser redan en förbättring i hyn och humöret är ju självklart bättre och ånger och ångest är borta. Det är inte över utan suget finns ju där och tankarna finns där men det ska ärligt sägas att de är längre bort nu, men idén om att jag måste belöna mig nu är nära - känns obehagligt eftersom jag vet hur jag vill belöna mig. Så det går bort. Ingen belöning. Måste påminna mig om nästa delmål, en månad. En månad ser jag fram emot väldigt mycket.

Egentligen går det ganska lätt att hålla mig nykter nu men det är de där små tankarna som dyker upp och slår till, smyger sig på plötsligt. Påminner mig om att A inte längre finns i mitt liv. Det finns så mycket annat som är så mycket bättre, roligare och framförallt så mycket mer betydelsefullt än den meningslösa och destruktiva fyllan.

Dag 47 och fredag. Idag blir det en nykter fredag och just nu har jag inget behov av alkohol. Passar på att njuta av dessa tankar. Veckan har varit intensiv och det är skönt med helg men mest ser jag framemot julledigheten. Tänker att den är välbehövlig utifrån att jag återfallit flera gånger under året och vill skapa bra förutsättningar inför nästa år. Genom att vara nykter nu och under julledigheten finns denna möjlighet som jag verkligen vill ta vara på. Många års problemdrickande måste ju tagit både på kroppen och knoppen även om det kanske inte syns så borde det vara så. Detta året har iallafall de nyktra dagarna varit långt fler än de onyktra vilket är bra, återfallen har däremot varit djupare om än under kortare perioder, detta stämmer väl in på att vi lider av en progressiv sjukdom. Ångesten efter ett återfall har också varit djupare, nästan så att jag blivit riktigt rädd. Väljer att tro att återfall är en del av processen i resan för nykterhet för de allra flesta och så länge man aldrig ger upp kommer man att lyckas till slut även om man inte tror det i de mörka stunderna. Detta jag skriver nu skriver jag främst till mig själv för om jag igen tar ett återfall vill jag läsa vad jag själv skriver en dag som denna, kort före en jul som jag vet kommer bli alkoholfri eftersom jag är bortrest i drygt tre veckor. Det enda goda som pandemin förde med sig var möjligheten att kunna arbeta på distans.
🙏 @Amanda L Jag had iaf kommit så långt i processen att det känns riktigt bra att säga att jag inte dricker à för att jag inte mår bra av det. På frågan om jag aldrig mer kommer dricka brukar jag svara att det är inget jag funderat speciellt på. Just nu i klimakteriet samt att jag äter SNRI för ångest/psykisk ohälsa väljer jag att avstå för min hälsa är viktigast vilket alla i min omgivning tycker är helt naturligt. Ingen i min omkrets skulle tro att jag har problem…. bara maken som vet….❤️

Önskar dig en fin dag. Där jag bor syns en strimma ljus österut, genom det tunga molntäcket.

Fredag är det och klockan har i skrivande stund passerat nio på morgonen med råge så här denna femtonde december. Jag sitter här i köket och ska strax äta min morgonchoklad och limpsmörgåsar. Tror faktiskt knappt att det är sant, men det verkar som att jag faktiskt är uppe på morgontid idag... Helt otroligt egentligen.
Är lite trött så klart, men har faktiskt sovit i närmare fem timmar.

Ska försöka att göra som så många har sagt och försöka att inte bara sitta inne i mörkret och deppa, utan försöka att komma ut i dagsljuset idag. Det får bli min... usch för detta jobbiga ord... träning... Men i alla fall. Att sitta ensam i mörkret dag efter dag gör i längden ingen människa glad. Det känner man till av erfarenhet, det blir till sist bara en massa drickande av diverse öl, vin och såna där grejer som jag nu satsar på att komma ifrån. Har gått denna dimmiga väg så länge...

Borde ta mig en morgonpromenad har många sagt till mig, vet inte riktigt vad det ska vara bra för, men det lär väl inte göra nån skada heller. Har ju tränat ett par dar på motionscykeln och vet att man kan mycket mer än vad man ofta tror om man inte bara sätter sig ned och grubblar för djupt över sin tillvaro. Nej, nu får jag sluta och skriva på en stund för annars så blir den varma chokladen iskall.

Dagens nyktra målsättning som inte borde vara helt omöjligt att genomföra om jag inte bara somnar till liksom.
Det är att på morgonen och åtminstone helst före klockan 11:00 eller nåt sånt. Det är att gå utanför dörren och till sophuset för att slänga ett par påsar och sedan bara ta mig en promenad utan att tänka så himla mycket som man bara blir trött och deppig av för det mesta.

Skriver jag det här själv verkligen... Vad har hänt... Jag brukar ju annars bara gå och lägga mig igen och sedan sova bort dagsljuset. Men då mina vänner här på forumet tycks peppa mig att inte bara falla in i dåliga dryckesmönster som jag vet att jag lätt hamnar i om jag tänker för mycket och djupt. Ja, då ska jag väl försöka ta mig ut i dagsljus idag då. Det här låter inte klokt i öron för vanligt folk kan jag tänka. Men jag har inte haft några som helst normala rutiner på en massa år.

Hade någon försökt att ligga på och tvinga mig till en sån här tankeförändring, så hade allt bara låst sig och då hade jag inte velat göra nåt alls. För jag klarar inte av folk som försöker slå mig i skallen med pekpinnar. Men som sagt, nu ska jag sjutton göra ett försök bara för att jag vill och inget annat.

Går nog lite längre än vanligt, då jag känner till en matbutik en bit bort som har en god konserverad sallad i vinäger som jag gillar. Man får plats med bra många såna burkar i ryggsäcken när man som nykterkvist slipper att släpa omkring på en massa tung och onödig pilsner.

Nu får det allt vara bra på skrivandet för en stund, för nu ser jag att det bleka dagsljuset så sakteliga i denna vinterdag med nio minusgrader på termometern ju verkar vara på gång alltså. Nästan lite spännande det här, att jag kanske kommer att vara utanför dörren i någorlunda normal tid liksom...

Ha en fin dag!

@ISE Du är inget hopplöst fall..absolut inte. Du har verkligen kämpat med det här.
Jag känner igen mig i din beskrivning att hamna på systembolaget o handla trots att man egentligen inte vill.
Själv höll jag mig nykter i flera månader förra året med stöd av AA sedan föll jag och har velat fram o tillbaka hela detta året. Svårt att komma igen men det går. Livet som nykter är bättre..ta hand om dig. Kram

Boktips till dig @flarran: ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear. En riktig ögonöppnare för mig. Handlar om hur man ska få till goda rutiner och vanor. För mig funkar det tex bra att stapla en ny vana ovanpå en redan etablerad vana. Finns som ljudbok på Storytel.

Kram 🐘

@Ny dag Ny dag Jag missade ditt inlägg förut. Den bästa beskrivningen finns i min långa tråd för det är verkligen en process. Oftast går det med myrsteg, några dagar som blir veckor. Men plötsligt inser man att något förändrats. Antingen att något känns på ett annat sätt eller att man tänker eller fungerar på ett nytt sätt. I början kan det vara mer upp och ner, rörigt och oklart hur man ska göra och vara. Men det klarnar efterhand. Saker som var otroligt viktiga eller ångestframkallande har blivit helt oviktiga. Exempelvis hur ska jag säga att jag inte dricker alkohol på någon fest eller liknande. Det grubblade jag mycket på!
Nu kan jag knappt förstå att det var så svårt. Det oroar mig inte ett dugg nuförtiden.
Och jag tror tiden är en viktig faktor, Ju längre tiden går ju mer naturligt och vardagligt och självklart blir det att jag är en som inte dricker alkohol. De flesta vet det, och det är inget konstigt.
Jag har lärt mig att klara av kivet utan alkohol och det funkar oftast fint och absolut bättre än med.
Mitt tips är att lita på processen.
Ha tålamod, och det mesta kommer att lösa sig.❤️❤️❤️

@Flarran Kikar in en kortis innan jag ska gå till sängs. Det jag tänker på är att om man tar bort något, i detta fall alkohol som upptagit massor av vår tid, så behöver man lägga till något som fyller den tiden. Det uppstår liksom ett tomrum som lätt kan upptas av grubblerier och ångest. Man får inget gjort liksom, man kan lätt fastna. Jag har fyllt min tid med bland annat motion, springer eller tar långa långa promenader i skogen. Det är så rofyllt och givande i naturen och det är som grön rehab😁. Även om det känns motigt så tar jag mig ut, det är oftast då som jag också behöver det som bäst. Öj vad gött jag mår efter det. Det är det jag tänker på när det tar emot, att jag vet hur skönt det kommer att kännas efteråt. Det är som lyckopiller fast inte konstgjort. Motion är så effektivt mot psykiskt dåligt mående. Sen blir det till slut en ny god vana när man gjort det till en rutin. Sedan tar det även sin tid att få återhämtning och balans i hjärnan igen efter ett stor dagligt och långvarigt intag av alkohol. Man brukar säga att det tar minst tre månader för återhämtningen och balansen, men det sker varje dag utan att man kanske mörker av det så mycket. Så ge nykterheten, hjärna och kroppen tid och tålamod. Det är så värt det och du har gjort ett kanonjobb hittills!💪. Fortsätt så och fortsätt på din motionscykel samt ta dig ut en stund på dagen och få dagsljus. Vi behöver det för att må bra. B-vitaminer med tiamin och d-vitaminer är bra kosttillskott. B-vitaminer som innehåller tiamin, är något som man lätt får brist på när man druckit mycket alkohol. Jag käkade upp några burkar B-jäst som jag köpte på Ica i början av min nykterhet.

Keep up the good work precis som du gör!💪🤎🎄

@Himmelellerhelvette ❤️ tack !! Du inspirerar mig !! Jag har läst många av dina kommentarer, du verkar så klok o klarsynt. Kram❤️

Bra grej, den där cykeln!
Själv botar jag just nu ångesten med nyponet. Det är nåt med det...mycket C-vitamin och nåt med smaken som ger suglindring hos mig.
Kram och godnatt, här blir det tidig sänggång.

@Flarran Så fint att du mår bättre! Ofta kan man om man är uppmärksam på ångesten kunna se i efterhand hur den liksom går upp, upp, upp tills den når någon slags topp för att sedan gå ner, ner och ner. Jag försöker tänka på det när jag får ångest, att jag klarar det här, inom någon timme brukar toppen varit nådd och sedan kan en småångest ligga och surra resten av dagen men den är mer lätthanterlig.

Motionscykel är toppen! Då får du ge belöningssystemet lite härliga må-bra hormoner som gör det lättare att klara ångesten. Jag tycker motion hjälper jättemycket mot ångest🙏Kram

@erivan Jag vet inte vad det är med just dig men det är något som fått mig att fastna för dig❤️ Jag tror på dig! Kram

Hejsan! @Himmelellerhellvette och @Antonia,

Det är tur att detta eminenta forum finns och att vi som har problem med onödig eller helt enkelt en överdriven alkoholkonsumtion kan hjälpa varandra när det känns som extra motigt liksom.

Hade tänkt att ta nåra piller mot oro och kanske en sömntablett fast jag inte gillar såna prylar, då jag vet att även sånt lätt kan bli ett missbruk. När jag kände mig som mest nere idag för ett tag sen så tänkte jag till lite extra och funderade på om jag inte skulle försöka att trampa på motionscykeln för att skingra mina ovanligt jobbiga tankar.

Man kan inte bara sitta och deppa, utan nu får du väl ta och rycka upp dig sa en del inom mig.
Tänk när jag gör något helt frivilligt bara för att jag spontant vill då kan jag göra en hel del om jag inte bara sitter och väntar tills jag bara faller längre och längre ned i nedstämdhet. Är normalt sett inte värst mycket för träning rent generellt, men har aldrig sett cykling som träning även om det gäller en motionscykel ståendes i ett hörn av ett rum så att säga.

Har nu precis som igår trampat drygt sjutton minuter i högt tempo bara för att jag spontant kände för det. Tänk att idag var man inte alls lika öm i lårmusklerna när man satte sig på stolen här vid datorn. Nu har man nog tagit sig förbi denna veckas förhoppningsvis djupaste ångest och alkoholsug. Känns i skrivande stund rätt så normalt.

Får nog ta och belöna mig med lite god alkoholfri cider och fira min prestation som faktiskt överraskar mig själv när jag tänker på hur jag mådde för bara väl nån timme sen. Tur att jag inte rusade iväg till bolaget och införskaffade en hela Jäger plus nån annan skit eller gick iväg till matbutiken och köpte en massa pilsner.

Ha en fin kväll mina vänner!

@ISE Det är så beroendet spelar sitt spel. Du vaknar på morgonen och bestämmer dig för att sluta dricka men efter några timmar är det som att hjärnan blir kidnappad för helt plötsligt tycker du att det är en väldigt bra idé att dricka något alkoholhaltigt.
Kanske du kan prova någon medicin mot suget som kan hjälpa dig med den första biten?
Kram

@ISE Det är så beroendet spelar sitt spel. Du vaknar på morgonen och bestämmer dig för att sluta dricka men efter några timmar är det som att hjärnan blir kidnappad för helt plötsligt tycker du att det är en väldigt bra idé att dricka något alkoholhaltigt.
Kanske du kan prova någon medicin mot suget som kan hjälpa dig med den första biten?
Kram

@Himmelellerhelvette go kväll! Ja jag har bestämt att den 1/1 är då 3 månaders perioden senast startar. Men jag tänker alla fall börja med att fortsätta vara nykter över helgen(började 11) sen som det känns nu är jag bestämd att ha en vit jul med. Annars är väl efter nyår många startar, är ju lämpligt med en nystart då. Tack❤️för att du bryr dig o peppar mig. Ha det gott kram❤️

@Flarran Det blir bättre med tiden men det är viktigt att man gör något tror jag. Promenader i naturen? Gillar du det? Jobbar du så du får socialt umgänge? Simma om du har badhus i närheten. Träning har hjälpt mig otroligt mycket. Tycker du om någon form av träning?

Om du väljer att dricka en dag som du känner att du inte orkar stå emot kan scenariot se ut så att du dricker varje dag länge innan du får ett nytt fönster att vara nykter i igen. Nu har du snart två månader, du läker fortfarande din hjärna, låt den läka. När jag mått riktigt dåligt har jag skrivit här, skrivit i min dagbok, ätit, tränat, mediterat, kollat serier, läst böcker…. För även om det ibland är flera dagar i rad jag mått väldigt dåligt så vet jag innerst inne att det aldrig blir bättre om jag börjar dricka igen. Och det dåliga måendet går över. Vissa dagar är bara värre än andra. Kram❤️

@Ny dag Så härligt att du haft en så bra dag❤️ Underbart du kommer ha i fjällen!

@erivan Du känner bäst hur det känns i dig❤️ Jag ”passade på” de sista veckorna. Den sista veckan var jag så trött på alkohol och trött överhuvudtaget, sliten och bara längtade efter datumet då jag skulle börja min nyktra tremånadersperiod, som jag trodde då, trodde aldrig det skulle sluta med att jag blev en som inte dricker❤️Kram

Jag känner igen en del av det du skriver. Har aldrig blivit diagnosticerad, men självdiagnosticerat mig med ADHD, GAD och hälsoångest.
Så jag kämpar själv med rastlösheten och den ständigt närvarande oron. Och förstås också med frestelsen att i stunden döva den med alkohol.
För några månader sedan söp en gammal vän, yngre än jag och också med en del psykiatrisk problematik, ihjäl sig.
Jag vet inte exakt vad som hände, men han hade isolerat sig helt på sistone och satt sig i en stuga i princip bara för att supa. Det berörde mig förstås mycket.
I förlängningen står ju faktiskt livet på spel.
Ta nu hand om ditt, du har ju börjat så bra nu!

Hej! @Antonia,

Tack för att du skrev några ord det kändes bra att någon i hela världen brydde sig. För ibland så känns allt bara meningslöst. Det här med drickandet har många gånger, eller nästan varje gång man druckit rejält fått en att hamna i ett mörker där man bara har känt vilja till att helt enkelt ge upp. Först blir jag lugn och bryr mig sen inte om hur jag känner tänker och mår, sedan fortsätter jag bara dricka, och till sist blir jag inte ens rejält berusad utan dricker på för att inte må illa rent allmänt.

Men som nykter har jag inte haft någon påträngande suicide-känsla alls som jag som missbrukare haft i så många år. Känner nu mest en allmän lägre nedstämdhet och brist på ork och energi och en tomhetskänsla som jag haft i alla år sen jag var riktigt liten. Att slippa att ständigt gå och tänka på suicide är nog den enda och mest påtagliga fördel som jag ännu känner med att vara helt nykter. Något jag idag har varit längre än någonsin på de senaste åren.

Har inte sen man var 12 år väl haft en hel månad nykter förutom ett par månader under alla år då man ett par gånger varit orolig för nåt plötsligt påkommet jobbigt kroppsligt symtom, och sedan när jag känt mig fysiskt lite bättre bara fortsatt att dricka helt fritt som inget hade hänt liksom.

Vet att bara en ”oskyldig” burk med 3.5 procent öl brukar sänka mitt humör en del och starta mitt drickande till sådana nivåer att jag numera logiskt fattar att jag aldrig kan dricka en droppe om det hela ska fungera fysiskt och psykiskt då det uppenbart är helt livsfarligt för mig som i grunden har en psykiatriskt blandad problembild med väl övervägande Dystymi och delar av ADD samt väl även generell ångest inblandat, ja olika psykiatriker har väl varit inne på det mesta liksom.

Sedan har de väl kommit fram till att jag inte blir helt hjälpt av de mediciner som de har att erbjuda. För om jag får en viss nytta av en medicin, så får jag sedan även biverkningar som inte är nyttiga på andra plan liksom. Känner mig när jag nu skriver det här som lite av en överkänslig gnällspik, men det är bara som så att jag fungerar på det sätt som jag gör. Är även otroligt stresskänslig. Kan exempelvis nästan hoppa upp i taket av att bara telefonen ringer.

Har fått lära mig avslappnande andningsteknik för att väl kunna rida ut plötslig panikångest och sånt där. Men krypande oro inuti en blir till sist så jobbig att även min nedstämdhet då sakta växer. Det är inte enkelt detta alltså. Var nyss trots att ha druckit en kopp med gott te rätt så darrig liksom. Då har jag tidigare alltid tagit till flaskan, vilket jag fattat är fel, men det har aldrig tidigare år varit något som jag kunnat motstå. Men jag förstår ju att kroppen inte längre tål det hela.

Får väl försöka att bita ihop och rida ut den här stormen, för jag vill inte in i alkoholdimman igen som inte ger mig annat än några timmars konstgjord tankefrid liksom. Blir inte en kul och glad typ eller social av att dricka, utan tvärtom bara mer instängd i mig själv och grubblande fast på ett mörkare och djupare plan som ger mig utmattning som får mig att dricka mer och mer. Hade jag inte suttit och skrivit dessa ord på forumet och spelat en och samma låt i spelaren bara för att styra ut störande tankar så hade jag nog bara rusat iväg till bolaget nu, men det tänker jag inte göra.

Kämpar alltså vidare!