Min värderade riktning

Hej @Varafrisk! Måste börja med att säga att du inte är en katt bland hermelinerna i mitt tycke😁. Det vi pratat om är ords olika betydelse för oss och hur vi uppfattar dem. I sången en katt bland hermeliner med Karl Gerard, är katten inte lika fin som hermelinerna och inte av lika fin härkomst som de. För mig är du precis lika fin och värdefull som alla andra, som mänskliga rättigheterna säger, allas lika värde oavsett vad, för att vi alla är människor med lika värde.

Tänker också att beroendet alltid kommer att finnas där oavsett om man lyckas vara nykter livet ut, och på det sättet aldrig en icke-fråga. Tror också som @Kaveldun sade att något om att genom att hjälpa andra, hjälper man sig själv. Det är fint och vackert. Tänker på AA och de som går där år efter och år och även de som skriver här trots att det varit nyktra i flera år. Tänker även på mig själv som snart varit nykter ett år. Det hjälper mig att försöka vara ett stöd för andra som kämpar med att komma ur alkoholens grepp.

Det är fint att du vill ge AA en chans, man kan aldrig veta om man inte provar. Ha en riktigt fin söndag och vi har alla lika värde❤️

Tack fina @Kebne1❤️

@majken_r Ja, tänk vad vi skulle bubbla och snurra upp oss😂. Vad är meningen med livet? Teet skulle hinna kallna och vi skulle få värma på nytt tevatten. Idag regnigt, blir ändå en hundpromenad i skogen och något slags fysiskt pass. Kanske får flytta trädgårdsfixet och städa inomhus istället idag. Får se hur det känns efter promenaden. Ha en riktigt fin söndag och njut av dagen🍁❤️

@Varafrisk Ja, så är det, vi har samma värde❤️Förstod vad du menade, men då vi var inte på ämnet ord och betydelser, tänkte jag lite extra på innebörden av det.😁

Så var denna arbetsvecka slut. Det ska bli skönt med helg. Det blåser rejält ute och träden skiftar i höstens alla vackra färger. Bra att det blåser mycket så att elen blir lite billigare😁.

Imorgon ska vi på en större fest, min första stora fest som nykter. Har bävat en del då vi kommer att vara borta och det blir svårt att dra sig undan om jag blir trött på druckna människor. Vi ska ta bilen, det tar några timmar att åka och jag har sagt att jag inte vill sova över, vilket vi alltid gjort förut. Då drack jag ju. Tänker att då kan vi i alla fall åka hem och inte allt för sent. Har ändå tränat i mindre sammanhang och det har gått över förväntan bra att vara nykter fast andra varit påverkade. Så att vara nykter i sig är inga problem, tvärtom skönt. Det kan bli lite tjatigt att lyssna på personer som blivit påverkade och de befinner sig på en annan nivå. I både ljud och att vara mer ”på”. Det bästa av allt är vetskapen om att jag inte kommer att vara bakis, inte bli överaktiv och partypingla. Att jag kommer att vakna klar i huvudet utan ångest och försöka minnas allt som hände och vad jag sagt. I detta sammanhang kan det bli ganska friskt med alkohol och partyhumör. Tycker ändå att det ska bli rätt trevlig att träffa goda vänner igen och få äta god mat. Ska bli intressant att se hur det blir att vara nykter för första gången på stor fest med mycket alkohol och kan ju göra en studie i hur jag själv var en gång, om det skulle vara så. Får se om det blir reaktioner på att jag inte dricker, endast värdparet vet om det. Ska stolt säga att jag mår så bra utan alkohol och om det blir mer frågor och funderingar på det, ska jag fråga om de verkligen vill veta vad som händer i hjärnan när man förgiftar den med alkohol😂

Ha en fin nykter fredag💕

@Andrahalvlek Ha, ha! Bra beskrivet att första fasen är rolig men att man slipper nästa fas😂. Den tar jag med mig😁

@Ny dag Ja, helt rätt! Det ska bli intressant idag, får förmodligen roligare än på många år på festen som nykter. Och hur coolt är inte det😎. Tack, det hjälpte mitt mindset, bort med oron och fram med glädjen❤️

@Torn Jag hade kul på festen och var piggast av alla, både på kvällen och nu på morgonen. Det var verkligen trevligt och sköna människor. Massor av skratt och hjärtlighet. Ingen märket av att jag inte drack, var med i samtalen och skojade, men jag märkte av att de drack. Senare förstod de att jag inte drack när vi var på väg hem och jag skulle köra. I min summering av kvällen var den i fyra faser. Fas 1, trevligt och lära känna varandra lite med en välkomstdrink, lagom ljudnivå. Fas 2, ljudnivån höjs och det blir dags att sätta sig till bords och äta, småprat här och där. Fas 3, ljudnivå som på en hockeymatch där hemmalaget gjort mål. Alla börjar skrika till varandra kors och tvärs över bordet, vinet fylls på massor av gånger och jag hör knappt min bordsgranne. Mycket skratt och många samtal, men vrålhög ljudnivå. Fas 4 inleds vid 00.30, med kaffe, avec och efterrätt. Musiken sätts på och det är dags för dans. Ögonen har blivit rödstrimmiga och ögonlocken är slöa, svajande gång och det som sagt sägs tre gånger till, skrikandes i örat. Kramar och fina ord. Dans till gamla åttitalshits. Det är då jag tidigare mått som bäst, när jag får skråla och dansa till gamla hits. Det är då det känns som att nu är det dags att åka hem. Fas 5, då musiken tystnat och man slocknar i soffan missar jag, själv ligger jag i min säng, lomhörd och ont i huvudet av ljudnivån och så himla tacksam och nöjd över att jag är nykter och inte längre är en del av denna alkoholkultur. När jag vaknade, efter allt för få timmars sömn, men ändå på något sätt pigg, mindes jag hur det kändes att vakna upp efter en sådan här fest. Uppe tidigt pga ångesten som tagit över min kropp, skakningar och overklighetskänslor. Vad hade jag gjort och sagt? Hela dagen förstörd av bakfyllan. Jag hade gått till mitt gömställe med vin, om jag haft festen hemma, sett till att det fanns i min väska om jag sov borta, och svept ett glas fort för att dämpa min hjärna. Alkoholen skulle vara tillbaka i min kropp efter det korta uppehållet jag ”sov” och tagit över min hjärna igen. Hua!

En anna reflektion är att de flesta samtalen, om olika situationer man haft trevlig ihop, var när man varit på fest, berusade och glada, många minnesluckor då man blivit så full att man inte minns allt. Tokskratt på det. Jag har alltid skämts när jag blivit för full och någon påpekat det, men här skrattades det hejdlöst. Som tonåringar som skryter om vem som varit fullast på en fest. Och tonårspojken som frågade mig när jag hällde trocadero i mitt glas ”Va! Dricker inte du?”. Det blir så tydligt när man är nykter hur vår alkoholkultur ser ut. Det är en riktigt bra fest, ju mer man dricker och ju fullare man blir. Tilläggas är att i fas 2, kände jag att jag inte riktigt ingick i ”klubben” och jag tänkte för mig själv, är det så att man måste dricka för att komma in i klubben? Mer som en observation om det är så. Ja, för att bli lika i gasen och högljudd så måste man dricka, men det går att ändå vara ”med” som nykter. Jag kände mig trygg i mig själv och hade riktigt trevligt, stolt över att vara nykter. En sade, vad tråkigt att du måste köra bil, nästa gång får du låta bilen stå hemma. Jag svarade, det går faktiskt att ha kul som nykter och roligast kommer jag att ha imorgon när jag vaknar. Han instämde😂

Ha en fin söndag! Här blir det en lång hundpromenad i solen. Ta in utemöbler och sätta en söndagskalops🌞💕

@Torn Ha, ha! Ja, kanske kan man säga att jag var på en hockeymatch igår😂. Är lite hes idag och även jag var ju tvungen att skrika för att göra mig hörd. Är nog skönast att slippa höra andras hemligheter, det kan ju innehålla vad som helst🙊🙉🙈.

Ha det gott!🤗

@Himmelellerhelvette Ja, det är en process och en träning i nykterheten och att kunna umgås med fulla människor. Skönt att kunna åka hem senast vid fas 4 och slippa fas 5😁❤️

@Torn Den informationen är guld värd och så klart för du den inte vidare😂

Jag måste lägga in en del av min kommentar som @Ella90 fick av mig idag, för att jag lätt ska kunna gå tillbaka och hitta detta.

Att beroendet är så svårt att bli av med, trots att allt förnuft säger ”lägg av!” beror på fysiska förändringar i hjärnan.
– När man under lång tid utsatt kroppen för alkohol triggas en plasticitet i hjärnan. Vi har sett det på råttor som blivit alkoholiserade. Man tar bort alkoholen och låter dem vara utan i fyra månader, vilket är en stor del av livet hos en råtta. Ändå har de kvarstående förändringar av genuttrycken i stressystemet. Alkoholen förändrar hjärnans funktion grundligt och långvarigt.

David Engblom och hans forskargrupp studerar de kretsar i hjärnan som signalerar belöning och obehag. Normalt råder en balans mellan systemen. Men ibland rubbas balansen och den är svår att återställa. Vid drogmissbruk sker en omprogrammering i hjärnan. Vissa kopplingar mellan nervcellerna förstärks, andra försvagas. Det påverkar i sin tur flödet av olika signalämnen som dopamin, glutamat och GABA samt ett antal neuropeptider.

– Vi vet att stress innebär en risk att hamna i återfall men vad som då sker i hjärnan är inte kartlagt på molekylär nivå. I det läget är det inte i första hand en kick man söker utan att komma upp ur en känsla av att må dåligt.

Hjärnans belöningssystem är viktigt för vår överlevnad; vi mår bra av att äta, dricka och ha sex. Normalt trubbas systemet av då vi utsätts för samma stimuli gång på gång. Men vid droger gäller något annat.
– Då sker ett slags kortslutning i systemet. Det ”filter” hjärnan har vid stimuli som mat, och som håller belöningssystemet i schack, fungerar inte då man använder droger. Mängden och signaleringen av dopamin ökar oavsett hur många gånger drogen tas.

Belöningssystemet är kopplat till minnen som upplevelsen av en kick, en viss plats eller annat man associerar till. Positiva upplevelser skapar ett sug efter drogen, man fastnar i ett beroende. Minnen är svåra att sudda ut – det går inte att ”backa bandet” – vilket gör risken för återfall livslång. Risken att fastna i drogmissbruk har stark genetisk koppling. Men troligen är många ärftliga komponenter involverade. Det finns, säger David Engblom, ingen ensam ”beroendegen”.

Jag fastnar mycket i stycket ovan. Tänker på festen jag var i helgen och att alla skrattade så mycket åt situationer de varit fulla i och knappt minns. Och de drack sig fulla även på denna fest och en slocknade. Att bli full, är i minnet kopplat till en kick och den positiva upplevelsen av kicken, vilket skapar sug efter alkohol. Nu vet jag inte om de är fast i ett beroende, men jag är det, och minnet av kicken att bli full, är svårt att sudda ut. Man vill bli full igen och igen. Jag har ju varit likadan. Jag har minnen som jag kan skratta åt när jag varit full, men skillnaden idag är att jag lyckats förknippa full även med ångest. Och ångest vill jag inte ha. Men hjärnan har minnet kvar av min positiva upplevelse med att bli full och det aktiveras om jag dricker alkohol. Och risken för återfall är livslång.

Det som känns som en tröst är ändå att hjärnan kan återhämta sig och skapa balans igen. Och att man kan må hur bra som helst😁. Man kan aldrig få en helt återställd hjärna, men om man inte tillför den alkohol så triggas inte systemet och minnet av den positiva upplevelsen att bli full igång igen. Jag ska aldrig mer dricka alkohol igen. Det är vad jag vill och jag ska göra allt för att hålla min vilja. ❤️

@Andrahalvlek Ja, en jakt på det perfekta ruset. Jag känner inte så mycket skam över mina värsta fyllor längre. Jag kan tänka på dem och konstatera att man blir en neandertalare av att dricka för mycket. Jag vill verkligen inte prata med andra om mina fyllor och skratta åt det, det känns bara pinsamt och inget jag vill dela med andra. Men inför mig själv skäms jag inte så mycket mer. Alkoholen är ett gift och man beter sig som en hjärnförgiftad. Jag kan minnas många fina stunder i lagom rus, men stunderna slutade alltid i fylla och påföljande ångest. Så en fin stund slutade alltid på samma sätt. Jag är så glad att jag till slut insåg det och kunde spela hela stunden, från början till slut. Och hjärnan har fattat och klipper inte längre av mitt i. Nä, min skam över mitt fyllebeteende ska inte få allt för stor betydelse hos mig. Jag kan tänka på det som jag tänker på andra saker, såklart är känslan inte övervägande positiv. Jag konstaterar hur det var, och jag förstår varför men jag känner inte skam. Det var som det var, men nu är det inte så längre.

Ha det gott!❤️

@Kaveldun Det som är fantastiskt är att hjärnan är plastisk vilket innebär att den är föränderlig och anpassningsbar hela livet, vilket vi utnyttjar när vi lär oss nya saker eller när hjärnan återhämtar sig efter en skada. Jag tycker att min hjärnan återhämtat sig oerhört mycket efter att jag slutade att dricka. Jag minns ord, analyserar och kopplar ihop sammanhang bättre/snabbare. Jag är mycket piggare på dagarna och på morgonen. Det psykiska mer balanserat. Omfattande forskning visar att fysisk aktivitet samt stimulering av våra olika sinnen aktiverar dessa processer som styr hjärnans plasticitet.

Det enda som inte går att göra något åt är den omprogrammeringen vi gjort i hjärnan genom stort alkoholintag och som gjort oss beroende. Den inlärningen sitter som berget och förevigt etsad i hjärnan. Men som du säger, genom att inte dricka passerar vi förbi den programmeringen och inlärningen, programmet aktiveras inte. Då får hjärnan en chans att göra förändringar, anpassningar och omorganisera våra tankar, känslorna och beteende. Vi kan leva ett gott och fint liv, så det finns hopp och man måste ge processen tid så hjärnan kan återhämta sig och få balans igen.

Bra va!😁❤️

@Andrahalvlek Ja, duckade all information om hur alkoholen skadar hjärnan och kroppen när jag drack. Levern var jag också rädd för hade skadats och vågade inte gå och kolla hos vården. Tänkte att jag skulle kolla alla värden när jag varit nykter i tre månader, att kusten skulle vara klar, men har inte kommit iväg ännu😂 Jag har också problem med namn sen begynnelsen, men det är lite lättare att minnas dem snabbare nu. Namn på begrepp och så sitter kvar längre nu, än när jag drack. Vad skönt att dina symptom från utmattningen börjar ge med sig❤️

@majken_r @Sattva Vad roligt att ni uppskattar mina inlägg, det blir ju desto roligare att göra inlägg då😁. Mina inlägg brukar ofta vara reflektioner på andras inlägg, det får mig att tänka vidare om saker och hur det kan förhålla sig. Det är även reflektioner på vad jag är med om i mitt liv och det är så intressant att lära sig mer och mer om hjärnans funktioner. Man tar allt som oftast hur man fungerar som givet och inget man behövt fundera på. Det är först när det inte funkar som problem uppstår. Den kunskapen, det lilla, jag har om hjärnans påverkan av alkohol, har skapat en stor förändring inom mig. På sätt och vis har en ny värld öppnat sig och jag förstår bättre hur otroligt fantastisk vår hjärna är. Den kan både misshandlas och vårdas ömt och detta påverkar vårt psykiska mående och om vi blir beroende. Om man vårdar och tar hand om sin hjärna så mår vi bättre på alla plan och vi kan använda oss av dess fantastiska kapacitet❤️

Usch och blä! Har blivit rejält sjuk och igår tog jag snabbtest som visade att jag har fått Covid. Hosta, snuva, ont i huvudet och feber. Inatt hade jag feberfrossa och frös så jag skakade. När jag sedan vaknade imorse kändes det nästan som att jag var superbakis. Senast jag var sjuk var vid årskiftet då jag också hade covid. Tur att jag tagit 3 sprutor så att det ändå blir mildare, men den känns inte så mild just nu i alla fall.

En reflektion är just att sjukdomskänsla jag har påminner så mycket om att vara bakis. Fick nästan lite ångest imorse av känslan, påminnelsen om hur det var så ofta när jag vaknade på morgonen. En tröst i eländet är att jag ändå faktiskt bara är sjuk och inte bakis. Just nu är jag oerhört tacksam för att jag inte dricker längre, nu kan sjukdomen åtminstone få har sin gång utan alkohol och bli frisk. Jag blir lite låg av att vara sjuk, nu kan jag inte träna och tiden går så långsamt, orken tryter. Jag vill bli frisk på en gång! Har mycket att göra på jobbet också, men det får helt enkelt vänta. Är man sjuk så är man sjuk, men jag är dålig på att vara sjuk😒.

Ja, ja! Jag ska försöka ha positiva tankar och vara tacksam för att jag inte dricker mer och förgiftar min kropp och hjärna. Att jag kommer att piggna på mig mycket snabbare då jag inte dricker och mitt immunförsvar är så mycket starkare. Vila, ta hand om mig och ta det lugnt. Ta lugna promenadern med hunden och så är jag snart frisk igen😁.

Ha en fin tisdag och njut av att vara frisk❤️

@majken_r Ja, bra idé att utforska hur det är och känns i kroppen. Hundpromenaderna har varit riktigt sköna, gått sakta och andats frisk luft. Ångesten som kom när jag vaknade igår försvann ganska fort men stämningsläget fortsatt lågt. Nu har även min son smittats och vi pratade imorse om hur låga vi blir av att vara sjuka. Han hade hög feber i natt och läskiga drömmar. Det var skönt att få prata ut lite om detta och vi kunde till slut skratta åt oss själva. Att vi är så ömkliga, deprimerade och står inte ut längre, att vi ska åka in akut och säga det😂. Nu har även maken insjuknat. Mår lite bättre idag och hoppas kurvan vänt. Har kunnat slappna av mer idag, gått långsam hundpromenad, har plöjt filmer som jag skrattat gott åt och ätit snickers.

Blev nyfiken på hur förkylning och inflammation påverkar hjärnan och om det skapar ett lågt stämningsläge. Tänkte att alkohol påverkar hjärnan till att må dåligt, så hur påverkar sjudom hjärnan?

Googlade fram detta från 2021.
David Engbloms forskargrupp vid Linköpings universitet har under många år forskat på varför inflammation i kroppen ger upphov till obehagskänslor, nedstämdhet och får oss att vilja dra oss undan från andra. De tror att hjärnans egen immuncell, mikroglia, ligger bakom nedstämdhet och obehagskänslor vid förkylning och annan inflammation i kroppen. Sak samma vid Parkinson, stroke och Alzheimers. Våra fynd visar att aktivering av mikroglia är tillräcklig för att skapa nedstämdhet och obehagskänslor hos möss. Det ligger nära till hands att tänka att det är på liknande sätt vid flera sjukdomar i människan. Det är inte osannolikt att aktiverade mikrogliaceller är en delorsak till att patienterna mår dåligt och blir nedstämda, säger David Engblom.

Intressant! Det kan vara svaret på varför man blir deppig när man är sjuk. Det gör det på något sätt det lite lättare att stå ut för mig. Det är bara att hålla i och hålla ut så går det över och se fram emot hur det kommer att kännas när man blir frisk😁🏃‍♀️

Nu har det gått en vecka sedan jag blev sjuk och har inte kunnat träna sedan dess. Mest lite hosta och nästäppa kvar, men som börjar stilla sig. Idag ville jag testa hur det står till med flåset och blev det en lång tur inne i skogen över höjder, myrar och varierad terräng. Det gick bra, så hoppet tändes över att snart kunna komma igång med träningen igen😁.

Tog med mig mossa av olika slag, pinnar och grankvistar samt handlade ljung på vägen hem. Det blev så fint med denna blandning i krukorna utomhus och gör det mysigt och hemtrevligt så här på hösten. Det gjorde även mig piggare. Imorgon ska ska pyssla lite mer med detta, plantera vitlökar och städa undan de sista krukorna och växterna ute. Hoppas på fint väder, i alla fall att det inte regnar. Nu blir det matlagning. Färsk pasta med chili, vitlök, gula kantareller jag hittade idag, i grädde samt färsk kokt brocccoli med olivolja och salt. Sedan ”så mycket bättre” på tv😁

Ha en fin lördag!💕🍂

@Sattva Tack för denna upplysning💕. Det stämmer verkligen det du säger, att det frigör energier, tankar och hjälper mig att stå stadigt. När jag mått dåligt har jag inte orkat pyssla med detta, inte med mina blommor eller ta hand om huset. Ett tydligt tecken på att jag mår bra är att jag gör det hemtrevligt och mina blommor mår gott. Att leta, planera, se bilder i huvudet på hur det skulle kunna se ut, alla dofter, plocka, samla, använda och skapa med material från naturen är mindfulness och grön rehab. Skapa kreationer, tänka om, flytta och komma på nya idéer. All fokus går till detta och frigör energier. Sen njuter jag av att titta på det jag skapat, på en pall smuttandes på kaffe. Nya ideér växer fram på vad jag ska skapa härnäst. Sen ropar jag på maken att komma och titta och han blir så imponerad😂.

Tack, denna upplysning gav det hela en vidare betydelse och dimension till❤️

Men tack snälla @Sisyfos❤️. Dina ord värmer verkligen så här på måndag morgon mellan hostattackerna😄. Jag mår mycket bättre och har förhoppning om att vara helt frisk när denna vecka är slut. Ditt engagemang här på forumet är en stor tillgång och ett stort stöd för så många.

Ha en fin måndag!❤️

@Jan.3. Ha, ha! Måste skratta😂. Du har flera gånger varit före mig och grattat mig på månadsdagar och hur var det, du ligger alltid 77 dagar efter mig? Tack så jättemycket!❤️. Det känns jäkligt bra!

365 dagar, 1 år som nykter!🥳 Idag är cirkeln sluten. Nu har alla dagar på ett år genomlevts nykter. Check på den! Det känns otroligt härligt att vara fri från alkoholen. Så fantastiskt att ha fått mitt liv tillbaka, ett nytt liv som jag fyllt med alkoholfritt innehåll. Så mycket tankar, känslor både positiva och negativa, nedstämd och glad, funderingar och aha-upplevelser, som jag varit med om detta år. Arbetslös och nytt jobb. En nykterhetsprocess och en resa mot ett liv där jag har kontakt med mig själv och mina känslor. Ett liv där jag är tillgänglig och mottaglig för andra och där jag ser och hör dem bättre, men även mig själv. Ett liv där jag kan skönja och se konturerna i det vackra men även det onda. Där jag kan se alla färger och nyanser och inte bara i svart, vitt och grått. Ett liv där jag kan känna och se kärleken, ge den men även ta emot den. Ett liv där jag kan förlåta, försonas och känna medkänsla med mig själv, men även med andra. Ett liv där jag inte gömmer mig längre utan tar del av livet. Ett liv i balans och harmoni. Min värderade riktning.

Ett liv där jag säger NEJ tack! till alkohol och JA tack! till alkoholfritt och livet.

Hej år 2! Ser fram emot nya äventyr och erfarenheter tillsammans med dig❤️

@Andrahalvlek Tack❤️. Ja, det är verkligen en annan typ av födelsedag, en inneboende stolthet och glädje som spirar. Idag ville jag säga det högt i affären, att jag inte druckit på 1 år!😂 men sa det inte. Grannen kom över med nybakade bullar och ville även då säga det högt, men sa inget🤣. Men som du säger det behövs ingen tårta eller bubbel, det bubblar inom mig ändå😁

@Kaveldun Tack❤️. Du är så välkommen att ta rygg på oss här, vi leder dig gärna😁

@Torn Tack❤️. Ja, minns att du trodde på mig tidigt och insåg att det är bäst att göra som du sa😂. Jag blev fri och det infann sig ett lugn. Ha ha! Det gäller att kolla på procenten ordentligt, så att det inte innehåller mer än 0,5😂.

@Sattva Tack❤️. Ja, det är verkligen härligt!😁

@Himmelellerhelvette Tack för gratulationer och så fina ord❤️

@Geggan Tack❤️. Ja, vi har kamperat ihop om mycket mellan hopp och förtvivlan. Men ni var alltid övertygade om att det skulle lösa sig, det var guld värt för mig och gav mig mer energi. Snart är det din tur att fylla 1 år och vi får kampera ihop massor av fler år😁

@Kennie Tack❤️. Ja, nykterheten har verkligen gjort mig gott! Och du är också en av dem som stöttar och inspirerar andra så bra🤗

@majken_r Tack❤️ Jag älskar storbandet du skickade! Jazzigt och det svänger som tusan! Maten är suverän och jag är alldeles svettig, man ack så lycklig att få dansa till det fantastiska bandet💃😅. Tack för alla fina ord, de slår rätt in i hjärtat. Du har inspirerat mig❤️

@Vinägermamman Tack så mycket❤️

@Majaela Tack så mycket❤️

@Se klart Tack❤️ Tar dig på orden och ser fram emot att det bara blir bättre och bättre😁. Jag har några ”puckar” att hantera på jobbet, samarbete med en kollega. Är så nöjd över att kunna hantera detta som jag gör och inte bränna säkringar. Det beror helt och hållet på att jag är nykter och balanserad, det går inte in inom mig själv och jag kan agera lugnt, sakligt, sätta gränser och lösningsorienterat. Så helt klart blir det bara bättre🥰

Idag har hela dagen gått i städandets tecken. Nu är det så fint och rent överallt och nya blommor har fått plats i köksfönstret. Nu njuter jag och resten av dagen ska gå i vilandets tecken under en skönt filt i soffan, en sprakande eld, kaffe och en varm hund vid mina fötter. Har under städandet haft en fint samtal med en mycket nära vän, om allt mellan himmel och jord. Han är psykolog och det är så givande att utbyta tankar, erfarenheter och att utveckla processer tillsammans. Vi brukar ofta prata och greja med något samtidigt, det blir också roligare att städa eller syssla med något annat då. Ibland får man stanna upp och sätta sig om samtalet så kräver. Vi pratade om hur mycket som har hänt i min personliga utveckling under året jag varit nykter. Så mycket som fallit på plats och hur bra jag kan hantera olika situationer. Nykterheten har gjort att jag kan härbärgera känslor och ångest, att jag kan stanna kvar i känslor utan att impulsivt agera ut dem. Att jag kan reflektera om mig själv på ett annat sätt och se det utifrån. Vi pratade om hur man kan tilldela andra, som man interagerar med, olika roller. Att de kan trigga olika saker inom som vi bär med oss. Tex att man känner att man inte duger, att man känner sig kontrollerad, man känner sig underlägsen eller att man inte räknas. Att hur viktigt det är att syna sig själv, varför vissa människor triggar, varför man triggas. Hur man själv beter sig i samspelet. Det är så lätt att skylla allt på någon annan, då kommer man inte vidare i den egna utvecklingen med att förstå sig själv, så det är verkligen intressant att se sin egen del i detta. Jag kan tydligt se att jag blivit triggad i vissa situationer, att den personen tilldelats en viss roll av mig, som påmint om mig om någon annan. Denne beter sig på ett sätt jag inte gillar, arrogant och narcissistiskt. Jag är så tacksam att jag lyckats identifiera detta och den ilska och irritation som jag då känt mot personen. Jag har kunnat särskilja triggern och personens beteende och inom mig själv och målat upp en bild där personen bär en clownnäsa😂. Mycket effektivt! Jag har inte gått i ”fällan” och handlat på ett inlärt sätt, jag har gjort en förändring här och hanterat situationen med ett lugn. Lite som jag gjort med alkoholdjävulen när jag genomskådat vad som är på gång och vad denne är ute efter. Jag har gjort en förändring i mina ”pavlovs hundar” och gjort en ny inlärning på dem. Att sätta en clownnäsa på Alkoholdjävulen och på personer som triggar mig. Det finns då något lurt på gång, så då hinner jag att tänka till innan jag agerar. Andas och observera vad jag tänker, hur det känns, vad som är fakta och sätt ord på det jag känner. Det hjälper mig att stanna upp, sortera och identifiera det som händer innan jag tar mitt nästa steg. Jag är så tacksam att jag har kommit så långt i min process och att jag slutat dricka. Annars skulle detta aldrig ha kunnat ske och jag trodde inte det var möjligt att kunna må så här bra psykiskt som jag gör, att det håller i sig och att det är sant. Jag har aldrig varit så balanserad, lugn och trygg med mig själv som jag är efter att jag slutade dricka alkohol. Det är helt otroligt men sant😁❤️

@DRacker Tack för din reflektion och ditt fina svar💕. Det är verkligen givande att kunna byta perspektiv. Jag har tidigare varit rätt fast i mina uppfattningar och lätt känt mig kritiserad om någon tänkt annorlunda. Väldigt självcentrerat som om allt skulle handla om mig. Om någon tex skulle säga emot skulle jag bli osäker på mig själv, samtidigt gå i försvar för att jag skulle känna mig kritiserad…eller om någon skulle vara sur så kunde jag lätt tro att det var något jag gjort. Att byta perspektiv är också att flytta fokus från sig själv. Att istället kunna se det utifrån, mer objektivt. Att inte ge andra så stor makt och inverkan på dig själv. Jag brukar tänka, om sådant jag inte själv har erfarenhet av, vad vet jag egentligen om detta? Att jag måste ta reda på mer innan jag kan ha en åsikt. Och mina åsikter har fler perspektiv nu, det kan förhålla sig på så många olika sätt och var och en äger sin egna sanning. Jag äger inte sanningen. Det känns skönt med detta sätt att tänka, det känns ödmjukt och inkluderande. Sen måste jag också så klart dra sin gräns för min integritet, vad jag accepterar, vad jag står för och vem jag är.

En annan sak man kan göra förutom clownnäsan är att i tanken sätta in vederbörande i en burk och skruva på locket och kasta iväg den eller helt sonika slå till denne med en flugsmälla😂. Då får denne inte speciellt mycket makt och saknar betydelse.

Ha det så gott!❤️

@Ny dag Men tack, snälla fina du❤️. Jag blir så rörd av dina fina ord. Jag skulle också vilja känna dig i verkliga livet, men vi kan i alla falla ha kontakt här och kommunicera🥰. Jag hänger kvar här, forumet ger mig så mycket och jag ska följa dig på din väg mot friheten. Du kämpar på så himla bra och du är stark som en oxe💪💕

Lyssnade på ett intressant program idag på P1. Markus Heilig har forskat om beroende av alkohol och droger i decennier och också varit forskningschef på USAs nationella alkoholforskningsinstitut vid NIH. Nu leder han ett centrum för neurovetenskap vid Linköpings universitet.

Han menar att din första fylla kan visa hur sårbar du är för att bli alkoholberoende. Om man blev väldigt stimulerad och upprymd kan det påvisa risken för genetisk sårbarhet som på sikt utvecklas till ett problem. Upplevelsen är så positiv och det finns ingen inbyggd inre broms. Det finns inte så mycket obehagliga effekter som balansrubbning och dämpning. Har man inte denna sårbarhet så somnar man och kan inte dricka mer. Tex en ungdom som druckit och som dansar på bordet, det är en varningssignal, men då var det närmare en status att vara festprissen som tog ut svängarna. Det är en markör för risken att utveckla alkoholberoende. (Mmm…dansade på bordet gjord jag ju på studentfesten…första tecknet och inte så coolt decennier senare).

Han säger också att det är sorgligt att inte fler använder sig av beteende behandlingar och läkemedel som visar god effekt och med stöd i forskningen. Endast 2-3% av befolkningen får denna behandling, även bland de som har fått diagnosen alkoholberoende är det färre än 25%. Mörkertalet är stort bland hur många som egentligen är alkoholberoende. En missad möjlighet att hjälpa människor. Mest pga bristande kunskaper, pga stigma, pga förutfattade meningar/myter att det inte är en riktig sjukdom. Att beroende drabbar moraliskt svaga människor. Uppfattningen att folk får väl ta sig i kragen och rycka upp sig, vilket orsakar att personer med alkoholproblem känner så mycket skam och missar den möjligheten till behandling.

Risken att utveckla alkoholberoende beror 50-60% på genetiken. Det beror även på miljöfaktorer som tidiga livstrauman. Det är otroligt svårt att separera detta från genetiken och ofta är båda faktorerna inblandade.

Han har gjort en studie och sett att transkaraniell magnetstimulering (TMS) av vissa delar av hjärnan, frontalloberna, kan minska alkoholsuget och den mängd vid dricker. Att få det att bli en kliniskt fungerande behandlingsmetod mot alkoholberoende vore en dröm, säger han. Idag används TMS i behandling av depressioner.

https://sverigesradio.se/avsnitt/markus-heilig-om-du-minns-din-forsta-f…

@majken_r Ja, det är intressant. Jag tänker att mitt alkoholberoende tills största del beror på ärftliga faktorer främst från min pappa men även från min mammas sida. Jag upplevde ruset som riktigt härligt de första gångerna och fick en kick av det. Var en partyprinsessa och gjorde tokiga saker. Min blygsel släppte helt, men shit vad med ångest jag fick efteråt! Det dracks inte speciellt mycket hemma, mina föräldrar var skilda, bodde hos mamma. Det finns knepiga relationer och mycket som jag fått reda ut i inom mig som vuxen, men inget direkt traumatiskt. Drack som äldre för att lätta upp känslor och fly, men mest för att jag blivit beroende och den onda psykiska spiralen med ångest och skam som alkoholen för med sig. När jag slutade dricka och blev nykter lättade mitt liv från ångest, skuld och skam. Det är så tydligt att det var den absolut största orsaken till mitt psykiska dåliga mående. Det blev så oerhört mycket lättare att ta itu med mitt ”bagage” som nykter, med stabil hjärna och känslor förankrade i verkligheten. Att vara beroende är förvillande likt att vara sjuk psykiskt, men det bedrägliga är att man inte kan se det själv. Jag blev frisk från min ”psykiska sjukdom” som alkoholen framkallade. Tack och lov för det!❤️

@Varafrisk Boken har jag inte läst men tänker att jag ska läsa den vid tillfälle. Han verkar förstå och se beroendet från så många perspektiv, det är verkligen intressant. Kanske ska du ändå läsa fler sidor?😁.
Kram❤️

Ligger i soffan efter en långpromenad med maken och hunden. Har tänt en brasa och dricker mitt eftermiddagskaffe. Ska snart göra en insats och putsa fönster innan det är dags för att sätt adventsdekorationer om några veckor. Reflekterade i mitt stilla sinne om livet. Att mitt liv för drygt ett år sedan såg så annorlunda ut. Jag skulle legat i samma soffa med ett glas vin bredvid mig och påfyllningen skulle ske inom kort. Just för stunden skulle det kännas rätt skönt att ta det första glaset och känna att tankarna skulle sluta gå. Bara domna bort lite och glömma att det skulle sluta precis som varje dag gjort i åratal. Ångest, skuld, skam och ågren skulle komma och hälsa på, same procedur as last day.

Mitt liv för över ett år sedan känns så avlägset och jag kan nästan inte förstå att det var jag som hade huvudrollen i mitt liv då. Samma jag, men ändå inte samma. Idag tänker jag att alkoholen gjorde mig sjuk psykiskt, hjärnan blev så påverkad och förgiftade den. Förlamade alla hjärnkopplingar och signalsubstanser. Alkoholen är så bedräglig och förgiftningen sker så subtilt. Den dra dig långsamt och sakta in i ett beroende och du märker inte vad som sker förens den dag du sitter fast ordentligt i alkoholträsket. Och då är det jävligt svårt att komma loss och dra dig upp ur träsket. Jag trodde ibland att jag psykiskt sjuk och jag såg ingen väg ut. Jag förstod att alkoholen påverkade mig psykiskt någonstans, men inte att den påverkade mig så mycket som den verkligen gjorde. Att jag skulle vara beroende var också svårt att förstå och ta till mig. Nä, mer psykiskt sjuk var jag nog. Drack bara lite för mycket ibland. Imorgon ska jag inte dricka. Bara ett glas till idag…

När jag slutade dricka insåg jag att jag inte var psykiskt sjuk. Det blev så oerhört tydligt. Idag är det en annan procedur varje dag. Vaknar nykter varje dag, mår bra och har ingen ångest, skuld, skam eller ågren. Ser fram emot vad dagen har att erbjuda och njuter stort av mitt morgonkaffe. Trivs med mig själv och med mitt liv som det är. Känner glädje och tacksamhet över att jag tog chansen till ett nytt och bättre liv. Samma jag, men ändå inte samma. Jag är beroende och kan inte dricka alkohol för då blir jag psykiskt sjuk igen. Det är alkohol som är sjukt, men inte jag.

Nu ska jag upp ur soffan och putsa lite fönster. Ha en fin söndag!❤️

@Torn Ja, man grundlurade sig själv ordentligt. Vi visste inte bättre eller ville inte veta, men nu gör vi det definitivt! Tack och lov för det! Alkoholen förvandlar en verkligen till ett nervvrak och med panikångest som ett brev på posten. Man blir psykiskt sjuk. Det skulle stå som en varningstext i alkoholreklam ” Stor risk att alkohol gör dig psykiskt sjuk med skador på hjärnan och skadade inre organ”😂.

Ha en fin måndagskväll❤️

@Himmelellerhelvette Ja, så är det verkligen. Börjar man dricka igen så blir man psykiskt sjuk.

Härligt med nybakat bröd! Jag fick mina fönster putsade och nu kan man se ut igen😄.
Ha en fin måndagskväll❤️

@Tikka Hej! Alltid lika roligt när du hör av dig😁. Det är bra med mig och livet är tusen gånger bättre än det för drygt ett år sedan. Så glad för att det går så bra för dig också och att du håller dig på rätt sida. Jag är inte heller sugen på att gå på stora fester med massor av fulla människor. Bäst av allt är att gå i skogen med min man och vår härliga fågelhund med ett gevär över axeln.

Ha det så gott!❤️

@Helahea Grattis till 100 dagar!🥳 Suveränt bra! Ja, nu njuter vi av 14 kaffe istället med klar blick och stabilt psyke😂.
Jepp, vi kör vidare med det nya friska livet som bara blir bättre och bättre! Ha en fin måndagskväll❤️

@Tikka Jo, det släppte på slutet och jag fick t.o.m. tacka nej till intervjuer. Jag började på en tjänst 1 juni och trivs verkligen bra. Det är ett vik på ett år, får se hur det ser ut då. Man vet aldrig vad som kan hända. Hur mår du?