Min värderade riktning

@majken_r @Varafrisk
Svarar i min tråd så jag inte kapar massor av utrymme i tråden hos @Andrahalvlek 😁

Har jobbat en del med förändringsledning med att införa något nytt i organisationer. Det finns ofta något slags motstånd till att införa något nytt. Det blir lite oro, splittring i gruppen, konflikter, vi och dom mm. Man kan få hur mycket information som helst om det nya, argument till varför det införs, men det blir svårt ändå att ta emot det. Man måste förstå syfte och mål med det nya, bli motiverad till att införa det nya, att det gagnar en och få positiv feedback på stegen när man lyckas med det nya. Man måste även få praktisera och öva på det nya och bli stöttad när man fastnar. Och förändring tar tid, år, det går inte i en handvändning. Man pratar om att med kunskap, om hur man ska gå tillväga med att införa det nya, så är förutsättningarna goda att förändringen genomförs, utan kunskap är det allt svårare och förmodligen inte implementeras alls.

Det är lite som med att sluta dricka, förutom att man själv ska driva och genomföra förändringen, det är ingen styrningsfråga från en ledning. Man måste själv styra, vara motiverad och ha driv till att genomföra förändringen. Sätta upp delmål, mål och följa upp. Göra om, göra rätt. Lära sig av misstag. Praktisera och öva på den nya ”arbetssättet/nykterheten” och ha en ”helpdesk/forumet/vården/familj” att få stöd av om man fastnar och inte förstår det nya. Att man har kunskap om alkoholens effekter och konsekvenser på hjärnan och förstår syftet till varför det är nödvändigt med att sluta dricka. Att denna förändring tar tid, månader och år. Ett gammalt arbetssätt försvinner med tiden, glöms bort, men hjärnans inlärning och programmering av att ta till alkohol i olika situationer, försvinner aldrig. Så där finns en skillnad, har man ett beroende kan man aldrig återgå till gamla vanor, som sker genom att tillföra alkohol, för då startar det gamla arbetssättet igen och man kastats in i sitt tidigare beroende. Så för att upprätthålla en ny vana/förändring som beroende, kan man inte dricka alkohol. En skillnad är också att för att förändringen ska bli riktigt hållbar över tid, så bör underliggande orsaker till varför man missbrukar alkohol redas ut, så att lösningen på detta inte blir ett eller flera glas vin. Då går startskottet för den gamla vanan igen.

Vad bra att ni får ut något av det jag skriver, det är det som inspirerar mig till att göra inlägg😁💕.

@Ny dag Ja, du är VD och ytterst ansvarig för förändringen i ”Ny dags” organisation😁. Koncernchefen är väldigt nöjd med utvecklingen som sker inom organisationen och du kommer att få en mycket bra belöning när implementeringen är genomförd🥰. Att ta till sig och fylla på med fakta och förstå syftet med varför man inte ska dricka, gör ens handlingar och tankar både mycket mer värdefulla och betydelsefulla. Det alkoholfria ölen blir så mycket godare👍💕

@Andrahalvlek Ja, förankringsarbetet är verkligen A och O för att det ska lyckas, samt att ha en implementeringsplan med strategier för hur det hela ska gå till. Att få med sig de som gillar förändringar är ju inga problem, de som är smått tveksamma kommer också att följa med, men att få med sig de som är mycket skeptiska och de som tvärvägrar är knepigt. Tricket är att även få med sig de som är mycket skeptiska, de som tvärvägrar är det ingen idé att slösa tid på. Men som sagt, förankring som måste få ta tid, så att man verkligen förstår syfte och mål samt att det kommer att gagna dem. Följa upp själva implementeringsprocessen för att se om det är fel någonstans i själva processen, som du säger feltänk från början. Att då rätta till det när man upptäcker att tex förändringen inte är riktigt förankrad i organisationen. Det kanske inte är fel på själva förändringen/ny metoden som ska införas, men på ledarskapet och förankringen. Motståndet mot det nya beror ju ofta på att man inte förstår syftet och meningen med det. Jag tror att det största problemet ligger i att de som ska genomföra förändringen inte har kunskap i hur man genomför förändringar. Man tror att information räcker och att förankring bara handlar om att föra ut denna information till alla om att nu ska vi göra på ett annat sätt. Det krävs ledarskap som kan handskas med motstånd, som förstår dessa processer, har uthållighet och ger förankringen och oron tid. Ja, det är verkligen intressant💕

@majken_r Ja, förändringar tar tid, insikter och att förstå syftet med förändringen tar tid. Som att lära sig ett helt nytt språk, det tar tid, motgång, medgång, träna, praktisera och till slut sitter det. Precis som du säger, hjärnan är det försent att få ordning på, så det man kan ändra på är att lära sig att leva med den hjärnan man skapat och har. Och man kan leva ett hur bra liv som helst med sin hjärna, bara man inte matar den med alkohol. Vi utvecklar varandra här på forumet, hela tiden.

Ha en fin lördag!🌞❤️

@Andrahalvlek Ja, det är verkligen skrämmande! Socialstyrelsen säger att ”med kunskap om implementering genomförs i genomsnitt 80 procent av det planerade förändringsarbetet efter tre år. Utan sådan kunskap genomförs 14 procent av förändringsarbetet efter i genomsnitt 17 år. Implementering avser de procedurer som används för att införa nya metoder i en ordinarie verksamhet och som säkerställer att metoderna används så som det var avsett och med varaktighet.”

Man svänger med betydelse ”implementering” hur som helst för man har inte kunskap om vad det egentligen innebär. Ett projekt kan ha som mål att något ska implementeras när projektet är slut och innebära en blänkare på intranät. Det går in i ena örat och ut i det andra, snacka om slöseri med tid, pengar och resurser! Kram💕

@Inombords Tack för dina fina ord❤️. Ja, det finns verkligen mycket kompetens samlat i detta forum och du är en av dem😁. Ha en fin söndag!💕

Gäsp! Ja, idag har jag jobbat min första dag efter semestern och känner mig lite trött. Inte för att det har varit massor att göra, det är fortfarande semestertider, inte många på plats och det är lugnt. Mest för att det blir nya rutiner igen efter semesterrutinerna, ja ni vet. Det har varit så otroligt skönt att gå upp tidigt, dricka sitt kaffe i sängen med hunden snarkandes bredvid, läsa nyheter, skriva i forumet och inte ha något att passa. Nu hinns inte detta med, men det får bli en helgrutin som vanligt istället. Har några semesterdagar i slutet av augusti att se fram emot.

Jag önskar att alla tappra kämpar där ute att inte tappar hoppet och att ha en positiv tro på att det går att bli nykter om man vill det. Det viktigaste är att ha en tilltro till sig själv att det går, för det går. Det är den absolut viktigaste faktorn för att man ska lyckas. Så min uppmaning till er är att ni ska tro på er egna förmåga, för den finns där någonstans om man börjar leta eller på andra sätt tar hjälp och stöd att finna den. Jag har många gånger tvekat på min förmåga och då har det gått sämre. Denna gång trodde jag på mig själv och att jag skulle klara av det, och jag har kommit fram en bra bit på vägen. Min app säger 281 dagar nykter idag, kan jag, så kan ni, om ni tror på er själva. ❤️

Ha en fin måndagskväll!🌸💕

@Rehacer Tack! Vad trevligt att du tittade in hos mig och du finns ofta i mina tankar också🥰. Jag vet att du kommer att komma dit och härligt att du också har tron på det. Ha en fortsatt härlig och vilosam semester, det är du så väl värd. Sköt om dig. Kram❤️

@Inombords Tack! Ja, det är magiskt med att ha tilltro till sin egna förmåga. Det inrymmer en fin kombo av motivation, positiva tankar, styrka, envishet och hopp. Det finns alltid en risk att det inte går bra men risken att det ska gå bra är så mycket större😁. Och det är det man ska ha tilltro till. Ha det så fint. Kram❤️

Det har tagit väldigt mycket energi, att jag reagerade på @Varafrisk inlägg till @Andra halvlek och uttryckte det här på forumet. Så här i efterhand borde jag inte gjort det, för det kan leda vart som helst, utom min kontroll. Min reaktion kom utav min känsla och uppfattning av var gränsen går för min integritet, men jag borde låtit vederbörande själva låtit ta hand om processen, inte lagt mig i. Var gränsen går för vår integritet är olika och jag kan omöjligt veta hur andra känner och reagerar, jag var för snabb. Jag kan heller inte veta det exakta syftet och vad som ligger bakom när jag läser ett inlägg. Jag tolkar jag det utifrån mina referensramar. Jag kan uppfatta det på ett helt annat sätt än vad avsändaren avsett.

Det tar jag som lärdom, att jag inte ska reagera och säga ifrån i något som inte angår mig. På ett öppet forum som detta måste man vara oerhört varsam med att lägga sig i andras frågor och endast uttala sig om det som gäller en själv. Jag har aktat mig noga för att just lägga mig i, men denna gång hände det. Det är tråkigt att utvecklingen blev som den blev och rev upp gammalt som jag inte riktigt visste fanns med i bilden. Jag ber om ursäkt för att jag lade mig i och reagerade i något som inte angår mig.

Kram❤️

@Andrahalvlek Tack för ditt svar❤️. Ja, det har känts slitsamt. Jag var inte i affekt, men gick på min känsla som skapades, men skulle ha sovit på saken och förmodligen hade jag inte skrivit något då. Att sova på saken är annars något jag ofta tillämpar, just för att då kan man ofta se saken även ur ett annat perspektiv. Och även att det inte är värt att lägga ned energi på vissa saker. Så det är bra att bli påmind om det😁. Kram💕

@Se klart Tack för svar och kram❤️. Jag tror jag förstår vad du menar. Vilken bra beskrivning du gör av att köra på ett isberg och att då är det dags att backa. Att man inte har en aning om vad som finns under toppen av isberget, för man ser bara toppen, och acceptansen i att veta att jag inte vet och inte ska lägga mig i. Så är mitt förhållningssätt, men denna gång gick jag bet och det tog mycket energi. Bra att bli påmind då jag lägger ned mycket engagemang och tid i detta forum. Detta forum är fantastiskt, men det gäller att ge det lagom av sin energi. Kram❤️

@Lillek Tack!😁. Jag var tvungen att googla transferable skills, ett nytt ord för mig, förstod andemeningen men så här här står det ”Transferable skills är de färdigheter som inte kommer från en särskild niche, jobbområde eller branch. De är generella färdigheter som kan användas i varje jobb och som du tar med dig till nästa.” Det är faktiskt häftigt! Att använda sig av kunskaper man har till andra områden, det gör vi ju ofta men det blev så tydligt för mig nu när du skrev det.

Ja, det kan verkligen krävas mycket stöd i den förändringsprocessen, att bli av med sitt alkoholberoende, även om man är VD😁. Vad jag menar med att man är VD, är att det är man själv som är den som är ytterst ansvarig för processen, men att man kan behöva massor av stöd för att få bättre förutsättningar att göra en förändring. Sen att det måste få ta tid. Det tar tid att bli alkoholberoende och det tar tid att komma ut ur sitt beroende. Det är många förändringar som måste göras och nya vanor som måste skapas.

Ha det gott!❤️

@Tofu på besök Ja, vi måste vara varsamma med vår energi. När man som jag, och som jag uppfattar dig, blir engagerad så blir man det massor. Det är lätt att slösa med energin då och rätt var det är så är lyser det rött i tanken och den behöver fyllas på. Kanske är det för långt till nästa mack, så det gäller att vara förutseende och planera sin resa på ett vettigt sätt så tanken inte gapar tom😁.

Du är så påhittig, klurig och med massor av roliga idéer. Det ska bli roligt att höra hur det går med dina svarta vitlökar. Jag har också skördat mina, får se om jag lyckas göra vitlöksflätor av dem eller så kanske jag kokar dem som du😁.

Ha det så gott!❤️

Då har första arbetsveckan efter semestern passerat. Den var inte betungande på något sätt och jag har slutat tidigare varje dag. Idag har jag passat på att veckostäda ordentligt och jag njuter så av att det är rent och fint inför helgen. Det ösregnar och åskar emellanåt, så det krävs ingen vattning av mina växter ute, skönt. Min svärmor är på väg och ska sova över två nätter. Vi ska fira ett barns födelsedag imorgon med god middag och efterrätt. Hon kan vara rätt pratsam och energisk i det, ta mycket plats och kommentera mycket. Som jag tidigare berättat var min lösning att dricka för att orka med, men många gånger drack jag mer än vanligt och hade inte superkoll på mig själv. Kunde väl snäsa av i överkant ibland och jag var inte mig själv. Jag tycker ändå att det går lättare att handskas med henne nykter har jag märkt och vi kan faktiskt ha det trevligt ihop. Hon vill väl, men ibland för väl utifrån hur hon vill att man ska göra allt, det enda rätta sättet och så är det. Jag har lärt mig hennes sätt och lägger inte ned så mycket energi i det längre. Vissa saker får passera in genom ena örat och ut i det andra, utan reaktion från mig. Hon uppskattar mig mycket och tycker att jag är så ”duktig” på att städa och andra saker😁. Att prata känslor eller tunga saker är inte riktigt hennes melodi, en motsats till mig, men hon har med tiden fått bättre förståelse för livets psykologi och blivit ödmjukare. Allt är inte längre ”nu prata vi om något roligare” så fort något lite djupare kommer på tal. Jag är så glad att jag är nykter och att jag uppskattar min svärmor så mycket mer än jag gjorde när jag drack. Jag tror säkert att även hon uppskattar mig mer för att jag är nykter. Nu ska jag bädda ordning hennes säng och ha en trevlig helg tillsammans med henne❤️.

Ha en fin fredagkväll!💕

@Tofu på besök Ja, man lär sig hela tiden😁. Jag märker också att forumet betyder mycket för mig. Man får, man ger och man utvecklas. En helt ny vana som jag lagt till med. Att gå in varje dag och läsa vad som hänt/pågår. Jag engagerar mig och vill stödja andra till att komma vidare eller prata om helt andra saker i livet. Det tar en del tid i anspråk men det är givande och meningsfullt. Man lär sig mer om sig själv och om andra. 🤗

Tack @Sisyfos det gör mig glad att du tycker det😁. Det som tagit energi har jag beskrivit och är kort sagt när det blir en ”fnurra” på tråden. Det tar energi även utanför forumet när det sker, men så blir det i mellanmänskliga relationer. Jag är glad att vi har gått vidare och nu lämnar detta, syftet har varit gott, det stökade till sig och ordande upp sig. Jag tycker vi gjorde det bra. När sånt händer får jag tillbaka min energi och det blir lustfyllt att vara i detta forum. Det man får se upp med för att inte ödsla onödig energi, är att ge sig in i diskussioner som inte blir ”meningsfulla”. Jag är glad att du är med i detta forum, med dina synpunkter och din stöttning av andra här. Första kvällen med svärmor gick riktigt bra och vi hade fina samtal😁.

Ha en fin lördag!💕

@Rehacer Jodå, mycket bättre. Ibland får det bli in i det ena örat och ut i det andra. Byta inriktning på samtal och lyssna på P1 sommar en stund😂. Ta lite egna stunder och gå ut med hunden och plocka svamp. Idag hittade jag äntligen ett stort gäng gula kantareller och grannen hade hittat svart trumpetsvamp som hon gav bort. Hon gillar endast att plocka svamp men inte äta den, tur för oss😁. Men det är ändå något visst att hitta den själv, som att leta efter guld. Hjärtat pumpar lite extra och ett glädjerus uppstår. Ha det så gott!💕

En reflektion så här på morgonkvisten. Har först nu, efter 289 dagar, nästan läst ut Annie Grace, tänka klart, som det pratats om så mycket. Blev nyfiken på vad spontan nykterhet är för något och som nämnts här några gånger. Det som känns roligt när jag läst är att det bekräftar så mycket av det jag tänker och känner. Att hon förklarar och benämner sådant jag tänkt tänkt på, men som jag inte riktigt kunnat förklara för mig själv. Jag har mer haft en känsla i min kropp om hur det är för mig och hon förklarar det i teorin för mig. Tänker på tex det omedvetna och det medvetna. Hur det omedvetna är föreställningar som vi växt upp med, det socialt accepterade och som vi införlivar inom oss själva. Föreställningar om att alkohol tex innebär lycka, eufori, socialisering och fest. Att detta är vad alkohol innebär. Det medvetna, som rationellt säger till mig att ”du borde inte dricka så mycket och minska ned” och kanske även att ”du borde sluta dricka, för du kan inte hantera det”. Hon pratar om att detta skapar kognitiv dissonans, man får ett kluvet tänkande, det finns två motsträviga värderingar och man får en inre konflikt. Att jag tänker ” jag borde sluta dricka, för det slutar alltid med en bakfylla, ångest, jag blir en annan person, jag kan inte stoppa mitt drickande”. Vidare tänker jag ”det kommer att bli så tråkigt, aldrig få känna mig glad och uppåt”. En kognitiv dissonans, min vilja matas av och så även min motivation till att sluta dricka. Mina omedvetna föreställningar ställer till det för mig, föreställningarna om glädje och fest som alkohol innebär när det ställs mot mina medvetna tankar om att jag borde sluta dricka för det får mig att må dåligt psykiskt och fysiskt. Det omedvetna är just det, omedvetna tankar som sitter djupt inom oss. För att få till en nykterhet som håller över tid, bör man få upp det omedvetna på ytan och få en insikt i att det inte är sanningen, att det är en illusion. För mig innebär inte alkohol glädje, fest och avkoppling, det innebär misär, olycka och ångest. Men när man blivit beroende så är det oerhört svårt att genomskåda det undermedvetna, beroende är så pass starkt och alkoholen har trängt in sig i märgen och i hjärnan. Den har programmerat om hela vårt signalsystem och signalsubstanserna i hjärnan och det enda som gäller är att dricka för att det är vad beroende innebär. Drick, drick, drick. Det enda fokus som finns när man är beroende och allt, precis allt, kretsar kring när får/kan jag dricka?

Spontan nykterhet innebär att man kan jämka ihop den inre konflikten, att man genomskådat den undermedvetna förställningen om alkohol. Den som säger att vi blir lyckliga och avslappnade av att dricka, men blir vi det? Inte jag i alla fall. Jag har trott att ett glas, som blir minst en flaska, gör mig avslappnad och dämpar min ångest, men det gör det ju inte. Det slutar alltid med ångest på morgonen, bakfull, full av självförakt och ångest. Min jävla undermedvetna föreställning är så falsk som det kan bli. Som att 1+1 = 3, det stämmer ju verkligen inte. Så spontan nykterhet innebär att man genomskådar det omedvetna och den inre konflikten med det medvetna. Man är inte rädd för att sluta dricka pga man ska gå miste om något, för man vet att det falskt, det är inte sant att man blir lyckligare av att dricka, det är tvärtom.

Som hon skriver ”när man fullständigt ändrar sitt mentala medvetna och omedvetna perspektiv på alkohol, skönjer man sanningen om drickandet. Ingen viljekraft krävs och det blir en fröjd att inte dricka”. Det är nog det som hänt mig. Jag behöver inte kämpa mot mina omedvetna föreställningar, för dessa finns inte längre. Jag har genomskådat dessa föreställningar som genomsyrar samhället och det är inte mina längre. Jag har en annan uppfattning och det genomsyrar mig. Jag behöver inte kämpa för att avstå alkohol, det är nu så naturligt för mig att avstå och inte dricka och det är en sådan frihet. Jag bestämmer och min hjärna är helt med på noterna, vi är ett team och vi dricker inte. Vi vet vad som händer om vi gör det och det finns inte på kartan att det skulle hända. Jag går efter min värderade riktning, jag håller tryggt fast mig i den och den leder mig framåt, där kan jag känna lycka och glädje utan alkohol.

Tack Annie för att du satte ord på och förklarade det tillstånd jag befinner mig i, it makes sense. Ville dela med mig för det kanske skulle kunna vara till hjälp för fler att få denna kunskap om att genomskåda det undermedvetna.

Ha en fin tisdag!🌞❤️

@Andrahalvlek Ja, spontan nykterhet förklaras också med att man inte tar hjälp utifrån, men poängen för mig är att det handlar om kognitiv dissonans och att man kan jämka ihop den inre konflikten, det omedvetna med det medvetna. Tänker att det kan man göra även om man tar hjälp utifrån. Så att man inte tar hjälp utifrån fäster inte jag så stor vikt vid, viktigaste är att lyckas genomskåda det omedvetna. Något som hände mig innan jag hade så mycket kunskap om hjärnans påverkan av alkohol. Det var detta som gjorde att jag ville ta till mig mer kunskap allteftersom. Det var inte fakta som fick mig att sluta, det var mer psykologisk mognad. Jag förstod att alkohol ackumulerar ångest och om jag slutar så kommer jag att få mindre ångest och att jag är beroende. Faktan jag tagit till mig efterhand har stärkt min motivation och kunskap om hur farligt alkohol är och hur det får mig att må dåligt kemiskt, och psykologin har gett mig förståelse för mig själv och mitt handlande. Så psykologi och vetenskaplig fakta är en bra kombo och går hand i hand❤️

@Torn Ja, tänker att vi varit lurade sedan århundraden tillbaka. Vet inte riktigt hur man får förmågan att syna bluffen, men kanske att man var ”all in” på att dricka men även ”all in” på att sluta dricka. Stark motivation och vilja till att dricka som sedan görs på automatik, som övergått till stark motivation och vilja att inte dricka som går på automatik, med glädje och utan ansträngning.

Kram❤️

@majken_r Kul att du tyckte det var intressant. Jag tänkte mycket på dig när jag skrev detta, jag har på något sätt uppfatta att det är det du pratar om och känner, det du kallar skiftet i fokus. Jag har verkligen kunnat sätta mig in i hur det är för dig för det är så lika det jag upplever och känner. Det var så givande att läsa Annies utläggningar om detta, en sådan aha-upplevelse. Har läst en del om dissonans men inte just om detta som berör alkohol. Det var givande att läsa hennes bok och hon skriver en del om måttligt drickande också, att även det kan vara en fara. Med kunskap om beroende, mekanismerna bakom och vad det leder till, gör det än mer motiverande att avstå. Vi kan aldrig bli av med vår beroendehjärna, men vi kan lära oss att leva med den och det blir ändå ett väldigt gott och ännu bättre liv❤️

@majken_r Ja, det är riktigt häftigt när poletten trillar ned. Det är som att knäcka en kod, tex att helt plötsligt kunna läsa. Man kan inte riktigt förklara hur man gått tillväga för att knäcka koden, det bara sitter liksom. Vad gäller alkoholpoletten tänker jag att det är så många saker som samverkar samtidigt, en slags helhet. Funderingar, tragglande, reflektioner, fakta, kunskap, värderingar, känslor, tankar, erfarenheter, vilja och motivation. En annan dimension. Man får ihop det och det känns så meningsfullt och givande. Man vill göra en förflyttning, ta en ny riktning i livet och undersöka det närmare❤️

@Ny dag Tänker också att du kan lita på dina förändrade tankar och inställning till alkohol. Vyerna vidgas och man får nya perspektiv, nya insikter om vad alkohol är orsaker till och som skapar ett hemskt beroende. En insikt om att egentligen njuter man inte ens av alkohol, det är en föreställning och det är beroendet som har begär efter det.

Ha en fin fredag och njut av dina sista semesterdagar🌞❤️

@Ny dag Tänker att du klarat av att bryta vanor nu när du varit iväg på semester på olika ställen, och de är ju, antar jag, väldigt förknippade med alkohol. Förstår att nu när du varit borta från hemmet så länge så skrämmer det lite att komma hem till vardagen igen, med jobb, stress mm. Kanske börja ruta in rutinerna mer med någon ny vana, som ersätter de gamla, på morgonen, dagen när du jobbar hemma och em samt på helgen. När jag jobbar hemma har jag skapat nya vanor. På morgonen kaffe med lite grädde i sängen och läser lite nyheter, kanske kikar in här (går upp tidigt). Jobbar. Kort corepass 20 min vid lunch, ut med hunden (ibland springer jag med hunden och skippar corepasset) äter fröknäcke mackor med purjo, ost, skinka och kvarg (har varit dålig på att äta lunch hemma). Jobba, sedan kaffe med grädde vid 14. Den största nya vanan är att jag är fysiskt aktiv, varje dag på något sätt. Min aktivitetsklocka motiverar mig, den mäter mina steg och jag följer mina utvecklingskurvor (löpning, core, promenader). Verkligen en inrutad rutin att kolla den varje dag och hur jag ligger till😁. Vid matlagning kan jag öppna en alkoholfri öl, gillar också Carlsberg, som jag smuttar lite på och dricker resten till maten.

Vad jag menar med mina exempel hur jag skapat nya vanor som blivit nya rutiner. Jag drack tex aldrig kaffe efter kl 12 när jag drack, för jag längtade efter vinet. Nu längtar jag efter mitt em kaffe. Ser fram emot att dricka en alkoholfri öl till maten och nöjd med det. Sen är det en jätteskillnad att vara på jobbet nykter och inte bakis, allt är så mycket mer intressant att ta tag i och att socialisera med kollegor är så mycket roligare. Det finns inte längre något att dölja och känna skam över. Ju mer din hjärna återhämtar sig och balanseras, desto bättre kommer du att må. Jag tyckte det började kännas skillnad mellan 3-6 månader. Sedan stabiliseras det bara mer och mer liksom psyket.

Sedan hjälper mina tankar om hur otroligt skönt det är att vara nykter mig mycket. Kan många gånger tänka när jag tex påtar i trädgården, städar, handlar eller är på jobbet, ”det är så skönt att jag är nykter och slipper utföra detta som bakis med ångest”. Lättnaden och glädjen över detta är så stor och jag känner sådan tacksamhet till det. Det är som en bonus att vara nykter varje dag jag göra sysslor. Nästan lite overkligt😁❤️

Igår fick jag erfara lite mer hur det är att vara nykter när andra har druckit. Vi har vänner vi inte sett på 2,5 år pga covid och igår sågs vi igen. Det var mysigt, vi var ute i skogen och plockade kantareller och kom hem och rensade dem. Alla drack starköl utom jag som drack bubbelvatten. Jag märkte hur stämningen höjdes efter några öl till, lite mer intensivt och mycket skratt. Vi åt kräftor, paj och toast med kantareller. Det fortsattes att dricka starköl, ingen annan alkohol, mest för att jag inte skulle dricka och då valde de att endast dricka öl. Fortsatt god stämning med mycket prat och skratt. Vi spelade krocket, stämningen lite högljuddare och skratten allt högre. Fortsatt trevlig men det var svårt att skratta lika högt som de, för skämten och det som utspelade sig var inte så roliga att jag ville skratta ihjäl mig. De andra var liksom lite i en annan bubbla, där allt var roligt och skrattigt. Jag tyckte det var intressant att studera det från nära håll och som nykter. Vi fortsatte med efterrätt och yatzy. Mer öl och deras ansikten och miner slöare men med fortsatt god uppåtstämning. Deras steg blev lite släpigare och balansen något påverkad. Efter två spel gick vi till sängs vid 23. Jag röjde av det sista och plockade i diskmaskinen, när jag var klar var huset tyst och de hade nog somnat på stört. Jag läste lite bok och släckte strax innan 24. Reflekterar över att det var väldigt trevligt med mycket skratt, men att de är lite i en egen bubbla och jag lite utanför. Jag skrattade mycket men inte som de på något sätt, jag tycker inte att det är sååå himla roligt som sägs. Förstår nu hur barnen ibland skrattat åt påverkade människor (även mig) som blir så överdrivna i sitt sätt, det blir komiskt. Man förändras i mimik, gester, högre aktivitetsnivå i sin stämning, mindre kontrollerad och mindre uppmärksam kring omgivningen. Nu hände inga tråkiga saker, ingen sade något olämpligt eller sårande och om det händer skulle det varit hemskt. Det är ändå lite ansträngande att vara kring påverkade personer, jag befinner mig inte i bubblan och på deras nivå, men ska ändå vara med i det som händer. Tidigare var man ju precis som de, i samma bubbla och på samma nivå. Mina tankar gick till hur skönt det är vakna nykter på morgonen, dricka kaffe, inte bakis och att jag ska ut på en längre löprunda med min hund i det vackra vädret. Att jag ska njuta av söndagen, slappa i en solstol, läsa och lyssna på P1 sommar. Hur jag inte vill vakna som dem, bakis, trötta, ta Alvedon och kanske ångest. Att missa denna fantastiskt vackra och soliga dag med alla mina sinnen och återhämta mig inför måndagens arbete. Vi pratade lite om att jag inte längre dricker och de tyckte det var bra av mig. Själva hade de tagit uppehåll 3 månader men tyckte det var tråkigt att inte få dricka bubbel eller öl i solen. Det räknade ned sina 90 dagar tills de skulle få dricka igen. Sade att så kan man tänka, men att jag kommit till tankar att det är skönt att slippa dricka och kommit förbi sådana tankar. Att jag mår så bra när jag inte dricker och att jag märkte på slutet hur jag började få begär efter alkohol och att det gav mig varningssignaler. Att jag mår så mycket bättre i kropp och knopp. Det blev lite tyst, sen pratade vi om annat.

Nu ska jag dricka klart mitt kaffe, snöra på mig löpskorna och ta en härlig tur med min hund i skogen🌞🏃‍♀️🐕.

Ha en riktigt fin söndag, det är sååå skönt att vakna nykter!💕

@Rehacer Alltid lika roligt när du hör av dig❤️. Det var en magisk start på dagen, åkte sedan och tog ett svalkande dopp med hunden efteråt😁. Ja, lite så är det, man blir ”tråkigare” eller rättare sagt blir man lite uttråkad. Man är mer sansad och som man brukar vara, när man inte befinner sig i samma bubbla. Uttråkad på så sätt att man inte riktigt orkar med i alla svängar och har på så sätt har jag det lite tråkigt. I och med det också lite känsla av att vara utanför. Det är väl därför dessa situationer beskrivs som jobbiga, man blir utanför gemenskapen. Att en enkel, men förödande lösning, skulle vara att dricka för att komma in i gemenskapen. Lite som att vara ny på jobbet innan man lärt känna alla och blivit en del av teamet och förstår vad de pratar om. När man sedan bryter mot normerna, slutar dricka i en gemenskap där man tidigare druckit/festat när man ses, hamnar man utanför bubblan. Det blir nytt för alla. Det är här praktiseringen av nykterheten kommer in, man lär in nya sätt att umgås på som nykter, i en samling med påverkade personer. Som tur är känner jag mig trygg i mitt beslut att fortsätta vara nykter, att jag är så tacksam för att jag är nykter och att mitt liv har blivit så bra som nykter. Sedan sker det som tur är, inte ofta tillställningar med mycket alkohol i min krets. Det skulle vara lite ansträngande.

Det tar den tid det tar, huvudsaken är att det går framåt i förändringen. Implementering tar tid😁.

Ha en riktig fin söndag och hoppas att din promenad var ljuvlig🌞🥰

@Andrahalvlek Ja, det kändes skönt att skriva ned tankarna/reflektionerna, det leder mig framåt och bekräftar att jag tagit så rätt beslut i att bli nykter. Den uppsluppna alkoholstämningen när man dricker varar egentligen bara en kort stund, en kväll, men de tråkiga effekterna av det påverkar och varar för livet. Jag var också alltid kvar till sist och drack mest. Går som tur är inte ofta på tillställningar med alkohol, men när det sker gör jag precis som du, går jag när det blir lite gaggigt. En AW är ganska lätt att lämna. Ska på en stor fest i oktober där alkoholen kommer att flöda. Jag kör och har redan nu sagt till min man att jag inte kommer att orka vara kvar när fyllan slår till och att då vill jag åka hem, även om han dricker och är i bubblan. Han är helt införstådd i detta, så det kommer inte att bli ett problem.

Det är så skönt att vara nykter😁. Kram❤️

@Torn Ja, det är lite övningskörning att vara på fest där stämningen höjs allt eftersom promillen stiger😂. Har gått igenom de flesta vardagliga gamla vanorna och skapat nya vanor utan alkohol. Har även gått igenom alla storhelger utan alkohol då jag blev nykter i slutet av oktober 2021. Inga problem, men har inte varit på så många tillställningar där alkoholen flödat, då vi inte är med i så många sådana sammanhang. Jag tror också jag kommer att vänja mig allt mer och kunna slappna av bättre. Nu när jag skrev det, så inser jag att jag var lite spänd över hur det skulle bli att vara nykter när andra är påverkade, och jag blev mer avslappnad allt efter tiden gick. Kanske handlar det även om att jag var lite spänd över vilka förväntningar det fanns på mig som nykter? Om jag skulle upplevas som tråkig för att jag inte längre har klackarna i taket? Kvällen blev trevlig och säkert lite lugnare än vanligt för att jag inte höjde temperaturen som jag brukade. Lite mer övningskörning och sedan kan jag som du, höja stämningen som nykter tills de druckna blir trötta och går till sängs😂.

Ha det gott!🥰

Har en känsla inom mig som inte riktigt vill gå bort. Jag försöker ta reda på vad den känslan består av och varför den inte går iväg. Det handlar om en kollega. Hon är väldigt trevlig, kompetent och omtyckt. Hon har väldigt lätt till skratt och är charmig. Berättar mycket och ofta om sig själv och sina händelser. Mycket social och mjuk. Ändå är det något inom mig som upplever att det är en fasad ibland och att det finns ett bakomliggande syfte med det hon säger. Det kan verka så ”oskyldigt” men det får folk att prata och hon är väldigt nyfiken. Hon kan säga saker som jag tycker insinuerar något annat. Min känsla är att jag ska akta mig lite och jag känner inte tillit till henne. Jag ska inte heller låta henne ta för mycket plats på så sätt att jag inte går med eller spelar med när jag känner att jag vill göra det. Att jag ska hålla igen på ett korrekt sätt, inte haka på, när hon vill att jag ska haka på. Det finns ett uttryck ”don´t bite”, alltså att man inte ska hugga tag eller svälja ett lockbete. På något sätt känns hon manipulativ bakom den trevliga och charmiga fasaden. Jag har väldigt lätt för att tycka om folk och har en mjuk framtoning, men har också mycket intuition och jag ska lita på det. Så ifrån på ett tydlig och vänligt sätt idag, då jag känner att jag måste markera var min gräns går i ett tidigt stadie. Jag har mycket rättspatos och det stör mig mycket om jag upplever falskspel.

Jag är så oerhört tacksam för att jag är så balanserad och mer chill i min nykterhet och kan stå på mig på ett lugnt och tydligt sätt. Det var så mycket svårare när jag drack, då självkänslan och självförtroendet var så mycket sämre. Då såg jag mer utåt än inåt, blev arg och irriterad. När jag sedan såg inåt klankade jag ned på mig själv om att jag inte dög. Nu tittar jag först inåt, vad känner jag? varför? Sedan tittar jag utåt på det som kan vara orsaken. Sedan inåt igen för att bekräfta mina känslor, se saken från olika perspektiv, landa och funderar på hur jag ska agera utåt. Försöka hitta ett hållbart sätt för mig själv att handla på och som jag kan må bra i.

Nu har jag skrivit av mig och har nog hittat ett bra sätt att handla på framöver. Det känns i alla fall lättare inom mig😁.

Ha en fin kväll!💕

@Andrahalvlek Tack för ditt inlägg, det bekräftar det jag tänker och känner. Kan tänka mig att man som chef måste ha superkoll på att inte ”gå in där” och hålla ett vänligt men bestämt avstånd. Gäller väl alla, men än mer som chef och att denne behandlar alla lika. Det är en mer utsatt position på ett annat sätt.

Ha en fin kväll!💕

@Sattva Åh, tack för den kommentaren! Du sa den så rakt ut och som en självklarhet. Jag ska absolut lita på min magkänsla😁💕

Skönt att få sitta en stund och bara slappa lite ute på soldäcket. 29 grader varmt och lite fläktande vind. Igår värsta åskvädret och störtregn. Det var skönt att luften klarnade lite och att naturen fick lite vatten. Har haft huvudvärk hela veckan av det tryckande vädret, lite mildare idag. Ska tydligen regna en hel del imorgon så det gäller att passa på och njuta av den sköna varma kväll. Idag har det varit full fart på jobbet, var så inne i allt att jag glömde lunchen och att äta. Brukar ju alltid bryta upp vid lunch för promenad med hunden, men han var inte hemma idag och kunde påminna mig. Jag gillar rutiner och idag blev det fel i dem. Blev lite lunchmackor kl 15 och då blev det försent för mitt 14 kaffe. Hade tänkt träna också men skippar det idag. Får bli en löptur imorgon istället. Grannen kommer över på enkel middag ikväll, men det blir lugnt, övriga dricker väl några öl och jag mitt alkoholfria. Ska försöka fixa lite med mina land i helgen, fylla på jord och gödsel där jag haft mina vitlökar, innan jag sätter nya i höst. Läste att det kan vara bra att göra så. Ska även klippa ner mina lavendel helt nu när de blommat över. Få se om det hjälper då de blivit så träiga och lite rangliga. Har inte klippt dem på några år. Ska fixa med jordgubbslandet där plantorna skjutit skott över allt. Har inte haft jordgubbar tidigare. Tänkte plantera om lite och klippa av trådarna. Jobbigaste är att köpa och ta hem all jord, men jag har min son som bärhjälp. Något annat kul är att han fått ett jobb som passar honom via en kontakt jag har. Känns som att det skulle kunna hålla i längden. Han är så mycket gladare och positivare nu och att få inkomst öppnar ju många möjligheter. Det stärker självförtroendet och självkänslan. Det påverkar mig med att inte känna oro över honom.

Önskar er en skön fredag!🌞💕

@Ny dag @Geggan Ja, barnen är a och o, mår de bra mår man själv också så mycket bättre. Att ha ett jobb att gå till är så viktigt, det är så vårt samhälle är uppbyggt, men det är svårt för alla att passa in i just den mallen. Man ska vara så bred i allt, social, klara stress, många bollar i luften, komma med egna initiativ, ta för sig, vilja vidareutvecklas osv. Det passar inte alla. Min son är så kreativ i sitt musicerande och han vill ha ett arbete som inte kräver så mycket av den energin. Det har han nu hittat, ett jobb som han inte behöver ägna så mycket energi åt rent mentalt, men som ändå är ok att utföra och som passar honom. Han behöver inte försöka vara något han inte är, han kan vara sig själv - en fin kille som tar ansvar och utför det han ska göra och som inte behöver försöka leva upp till mallen ovan. Det här jobbet blev en lyckoträff och det är svårt att hitta om man inte passar in i mallen.

Ja, harmonin jag känner i livet avspeglar sig även på min son. Vi har mer samtal om allt med varandra nu och det är han som söker upp mig. Jag har bestämt mig för att inte ”tränga på” och ge honom utrymme när han bor här och vänta in tills han söker upp mig. Idag ska vi åka iväg och köpa jord och han har bokat en klipptid. Han har köpt nya kläder och börjat promenera regelbundet, ibland hakar jag på, det blir så bra samtal då. Det är tecken på välmående och välbefinnande❤️

Såg i min app att idag är det 300 dagar och bara 65 dagar kvar till 1 år😁. Ha en fin lördag!💕

Ha, ha! Tack fina @Andrahalvlek❤️. Fy fan vad bra du är på att dela med dig och hålla ihop flocken😁

Idag har jag firat med att unna och belöna mig själv presenter. Skulle egentligen bara åka iväg och handla massa jord och gödsel och släppte av sonen på stan som skulle klippa sig. Tänkte passa på att strosa lite i butiker så länge tills han var klar. Han skulle sedan hjälpa mig att bära de tunga säckarna. Hittade en liten klädesbutik som jag gick in i. De hade så mycket fina höstnyheter och jag köpte byxor, två blusar, en kjol och en klänning. Vilken lycka! Orkar oftast inte gå så mycket i butiker längre och spana efter kläder och ofta när jag gör det hittar jag inget speciellt. Men nu, när jag inte planerat att shoppa kläder, så hittade jag denna lilla butik och allt satt så bra också. Skönt att köpa många plagg på en gång och som matchar. Har ett klädkonto där jag sparar pengar varje månad och har inte rört dem på länge, så jag hade täckning för allt också. Behövde inte snåla och tänkte att detta är jag värd på mina nyktra 300 dagar😁

@Milady Tack så mycket❤️

@Kaveldun @Sattva Tack så mycket!❤️

@Mattan
Vad bra att jag kan inspirera men min nykterhetsresa. Som jag skrev i din tråd höll jag ju på med smygande och till slut även återställare på morgonen. Jag drack dessutom varje dag och även någon enstaka gång på jobbet och på senare tid även på väg hem från jobbet. Det är först nu jag verkligen insett hur illa ställt det faktiskt var. Jag kan faktiskt inte fatta att det var jag som hållit på så. Jag som ändå är så klok, engagerad och vettig…det jag också insett är att det är så en beroendehjärna beter sig, det finns inga vettiga, rimliga eller meningsfulla tankar i den hjärnan. Det är en egen ”alkohol-logisk” värld man är fast förankrad i. Allt det vettiga rinner av som vatten på en gås. Man sitter fastbojad i sina hemliga alkoholtankar, en egen värld. Man har en teflonhjärna där alkoholdjävulen styr som en självupptagen och manipulativ diktator. Det enda viktiga uppgiften i ditt liv fokuseras på ”När kan jag dricka? Var? Hur? Har jag så det räcker? Se inte full ut, Glöm inte fylla på gömmorna…”. Sedan bakfyllan med all ångest, självförakt, och livsleda. Även här härjade alkoholdjävulen och trampade på mig varje morgon och viskade ”Du är värdelös, du är ett fyllo. Du kommer inte att fungera om du inte tar ett glas. Gör det så mår du bättre”.

Jag kunde ju ändå ”fungera” i allt i mitt liv men det var bara frågan om när det skulle haverera på alla håll och kanter. Det jag också inser och kan se tydligt nu, är hur det i sakta, sakta fart eskalerade under åren från att dricka på helgen till dit där jag hamnade till slut. Allt blev allt mer tillåtet, toleransen stegrade och blev även normalitet till slut, mitt i allt helvete.

Jag är så oerhört tacksam jag är för att jag kunde rädda mig själv ur dessa bojor. Att jag kunde få slut på konflikten i min hjärna. Den ena tanken som sa att jag skulle dricka pga rädslan om hur det annars skulle bli, tråkigt, grått och meningslöst. Och den andra tanken som sade att jag skulle sluta då det inte går att leva så här längre, att jag kommer att gå under. Det gav mig sinnesro. Det var på något sätt relativt lätt att sluta, trots att jag var så alkoholiserad och beroende.

Som Annie Grace skriver ”när man fullständigt ändrar sitt mentala medvetna och omedvetna perspektiv på alkohol, skönjer man sanningen om drickandet. Ingen viljekraft krävs och det blir en fröjd att inte dricka”. Det stämmer verkligen in på mig och därför tror jag stenhårt på det. Det är det jag försöker förmedla till andra här, att det går att sluta om man får ihop dessa tankar. Det ger motivation och positiva tankar om framtiden utan alkohol och en fröjd att avstå från att dricka❤️

@Kaveldun @Torn Ja, precis! Det är som tre heltidsjobb! När man ser det så, så förstår man ju att det kommer att krascha någon gång. En livlina innan den annalkande kraschen var att starta dagen med alkohol. Man skulle kunna se det som att man var med i en hemsk sekt. En sekt där alkoholdjävulen var sektledaren och man var så hjärntvättad att man inte längre kunde tänka själv och löd alkoholdjävulens minsta lilla vink. Sekten slöt sig från omvärlden, bort från ev påverkan av den. Allt omvärlden sade var en lögn och falskt. Den enda som satt inne med sanningen var alkoholdjävulen😂. Hans ord var makt och orden var ”drick alkohol så mår du bättre, det löser alla dina problem”🤣. Då kan man bättre förstå hur svårt det är att nå en människa i en för oss destruktiv och farlig sekt.

Skämt åsido, men humor har också varit hjälpsamt för mig. Nu när jag har lite distans till det och minns hur jag i vissa situationer i påverkan tänkte. Så knasigt och så verklighetsfrånvänt. Men också så sorgligt och så hopplöst. Tragikomiskt. Skönt att ha kommit ur sekten helskinnad och utan ptsd. 😁❤️

@Se klart Tack så mycket!❤️ Ja, nu har jag muckat från nyktra lumpen😁. Nu ska jag gå vidare och utbilda mig till ett befäl som ger nyktra kommandon istället för att lyda onyktra kommandon💪. Ja, det är verkligen omsorg om sig själv att få ha på sig fina kläder och känna sig snygg och fräsch. Tack för dina bidrag till oss alla här❤️

@Ny dag Ja, vi ska aldrig mer tillbaka till helvetets bojor💪. Nu är det vi som bestämmer hur vi vill leva våra liv. Det är verkligen roligt att hitta fina kläder som passar och som kan kombineras ihop. Man känner sig så snygg och fräsch. Jag har nog varit tvärtom, satsat mer på att göra fint hemma och på fritidskläder för skog och jakt. Har inte köpt så mycket vardagskläder till mig själv. Jag har snålat lite på att unna mig själv fina vardagskläder, men nu slog jag till😁. Du kanske har en hel del fina kläder och då blir det ju kul att satsa på inredning nu istället🥰. Ha det så gott!

@Geggan Tack❤️. Wow! Vilket kap du gjorde!. Nu får du känna dig fin i höstmörkret😁

@Mattan Ja, det går inte att få någon annan att sluta dricka om denne inte vill och framförallt om man förnekar sitt beroende också. Det viktigaste är som du säger att ta hand om dig själv för att du ska må bra. Annie Graces bok är bra och har bekräftat mycket av det jag känner. Ha en fin dag du med. Kram💕

Idag firar jag 10 månader nykter!😁. Det firar jag i en fjällstuga i Norge med min man, hund, tre kompisar och deras hund. Vi ska jaga i fjällen med våra fågelhundar. Vi kom igår och idag har vi gått i fjällen över 9 timmar, puh! Riktigt mör är jag. Helt underbart och soligt väder är det också. Är ofta i fjällen men detta är första gången jag är helt nykter. Jag är så otroligt tacksam för det! Har jämfört i mina tankar på skillnaden då mot nu. Då hade jag druckit när vi kom fram och varit supertrött på morgonen och hela dagen på fjället. Jag skulle mest längtat efter att få slut på turen för att snabbt få i mig ett första glas vin när vi kommit tillbaka till stugan. Och samma visa nästa morgon. Nu vaknade jag tidigt pigg, fräsch och med längtan efter att få komma till fjället. På fjället njöt jag av den underbara utsikten, naturen, samtalen, kaffet och var här och nu. Det slitiga med att gå långt, uppför, nedför och länge upplevde jag ändå i harmoni och i ett med naturen. Längtade efter ett kallt glas bubbelvatten och att få vila en stund. Det blir middag, samtal och tidigt sänggåendet och läsa lite bok. Imorgon ska jag vakna tidigt, pigg, fräsch och dricka mitt kaffe och ha en ny underbar tur på fjället. Övriga dricker öl och vin, ganska måttligt men den piggaste kommer att vara jag😁. Jag är så tacksam över mina 10 månader nykter och att ha fått livet tillbaka och kunna njuta av det💕