@inombords jag har också gått in! det finns ju ett skäl till siesta-rutinen, värmen gör oss trötta. Och förutom det- så gör du som du vill. Du bestämmer.
När man varit nykter ett tag inser man det, men under lång tid när livet innehåller att fjärrstyras av glas och flaskor, tappar man bort det där.
Men att göra slut med vinet (ölen, spriten) är att få sin frihet tillbaka. Till exempel.
Jag stannar inne i svalkan och tystnaden i eftermiddag. Kram 🤗
@Se klart Ja det har du rätt i, jag får öva på att göra som jag vill helt enkelt. Idag var jag på uteservering och beställde juice! Också för att nöta in nya vanor. Tack för att du skrev och för den underbara snigeldiskussionen i din tråd som nu gjort att jag ”ser en snigel i glaset” när andra dricker 😂.
Väldigt varm dag idag. Har varit ute en sväng och ska ta en långpromenad med vovven snart när det blivit lite svalare. Sitter i TV-soffan nu men har börjat på ett litet 1000-bitarspussel som jag ska lägga. Brukar vara hjälpsamt när jag är ängslig. Och så ljudbok så klart. Om jag inte tagit det här beslutet att bli nykter hade jag garanterat BiBat mig genom dagen. Nu är jag trött men inte pga alkohol iaf, blir nog bättre med tröttheten längre fram. Hade traumatiska drömmar inatt med det har jag ju lärt mig leva med sen jag var 11. Verkar vara oberoende av mat, sömntider, platser, menscykeln, temperaturen och tyngdtäcken. Har utretts flera gånger men inget vet vad som är fel. Har bara fått veta att jag har onormalt mycket REM-sömn och extremt lite djupsömn. Tror inte detta blir bättre utan alkohol men vem vet? Hoppet lever. Min morgonångest beror iaf inte på alkoholintag dagen innan och det är ju skönt. Offerkoftan på här nu men önskar verkligen att jag kunde få en, bara en natt i veckan eller månaden utan fruktansvärda mardrömmar. Jaja. Det är som det är men ibland blir jag bitter. Nykter iaf. Bra det.
Klarade midsommar nykter! Så härligt! Nu blir det wordfued match och sen natti natti. Stolt är bara förnamnet! Tack alla för pepp och stöd, så underbara ni är! Kram!🌸
@Inombords det måste vara riktigt jobbig för dig med traumatiska drömmar och sedan 11 års ålder. Har aldrig hört talas om detta. Det jag läst om är nattskräck, men det du har verkar vara något annat. Vet du hur mycket REM-sömn har du per natt?
@vår2022 Tack för pepp! Det värmer! Ja det verkar som att jag har något ovanligt mardrömsproblem, vården vet varken ut eller in. Det som ligger närmast är patienter med PTSD från trauman, krigsveteraner mm men har inte fått tillgång till sådan behandling eftersom jag inte har något trauma i mitt liv. Trygg uppväxt osv. Jag har utskrifter om procentsats nånstans men en typisk natt har jag 5-30 min djupsömn, normalt med lätt sömn och resten REM-sömn, kan vakna av mardrömmar Kl 23.00 Kl 14.00 och Kl 04 och Kl 06 så det verkar vara lite hela tiden.
@vår2022 Det enda jag kommit på är kortisonet i min astmamedicin, som jag började med ungefär då. Det har mardrömmar som biverkan. Har bytt mellan olika sorter men ingen skillnad i mardrömmarna. Jag äter SSRI sen ca 15 år men det verkar inte göra nån skillnad. Jag har laborerat med en massa parametrar genom åren men inget hjälper. Har inte svårt att somna så sömntabletter hjälper inte, mardrömmarna är där ändå. Och där har jag knaprar mig igenom halva FASS. Psykologterapi har varit trevligt (synd om psykologerna som får höra så mycket sjuka mörka drömmar bara) men inte hjälpt alls. Har börjat acceptera att det är så här nu och ibland är det lättare men som i natt vaknade jag livrädd efter en dröm om att min sambo blivit massakrerad framför mina ögon. Då är mornarna lite extra jobbiga. Jag har inte gett upp hoppet men ibland känns det extra mörkt. Tack för din omtanke. 🌸💕
Åh vad negativt det blev nu. Men det är ganska skönt att prata/skriva om eftersom det utgör en ganska stor del av mitt dagliga(nattliga) liv. Tack och lov har A inte heller funkat, förutom när jag blivit riktigt packad och däckat, då drömmer jag inte, men har aldrig druckit så för att slippa drömma, det skulle ju bli sjuka mängder och sjuka bakfyllor så det är inget alternativ. Jag har absolut däckat på det viset efter fester (eller under) men då har jag druckit för att det var roligt (eller hur, åh så kul).
Kom precis hem från en hundpromenad i stan. Vi stannade till och tog ett glas på en uteservering, jag tog alkoholfritt och det kändes bra. Dock med en mystisk ananassmak på ölen. Jag passar på att beställa A-fritt för att nöta in nya vanor. Ska byta till Cola Light snart men tillåter mig lite A-fri öl och cider så här i början. Hemma blir det Ramlösa och kvällste. Känner mig lugn i mitt beslut. Det här kommer bli så bra! Underbart forum detta! Så tacksam att ni finns här! 🌸
@Inombords Det är bra och skönt att få skriva av sig sådant som är kämpigt. Förstår att det måste tufft att drömma så tunga mardrömmar som du gjorde om din sambo, som en skräckfilm. Vad bra att du ändå kan hantera det så bra och att du inte tappat hoppet. Nej, alkohol är verkligen ingen lösning, förhoppningsvis kanske det blir bättre utan? Borde ändå vara ett intressant ämne för någon forskare att rota i och hitta någon orsak och lösning. Kanske ska du skriva till Anders Hansén om det? Han forskar ju mycket om hjärnans funktion och bla om drömmar.
@vår2022 Ja jag får nog ta tag i det och anmäla mig som försöksperson till nån studie. Tack för tipset, ska läsa på om honom! Men jag väntar nog tills jag varit nykter i några månader så att inte dom behöver ha med alkoholen i bedömningarna. Hoppas du får en bättre natt inatt! 🌸
Tjoho! Firar två nyktra veckor idag! Det betyder att jag ska öppna nästa flik på alkoholprogrammet här och se vad jag ska jobba med denna vecka! Kanske ska unna mig nåt fint, ett nagellack eller nåt, dom går ju knappast åt eftersom jag bitit på naglarna hela mitt liv men kul att måla stumparna ändå. Fast jag borde köpa strumpor… vi får se vad det blir. När jag lyckats med den här förändringen så kanske jag har verktygen att använda på andra ovanor också. Har nog en del att ändra på. Men viktigast först, inget får störa mitt nykterhetsarbete! Nu blir det jobb och bisarra mängder te. Kram till alla som kämpar på era resor. 🌸💕
@Inombords Grattis till 2 veckor!🥳. Supebra jobbat! Unna dig absolut något för dig själv. Klokt att nykterhetsarbetet går först och att inget får störa, thatś the way!💪💕
Har plöjt halva Tänka klart! (Allt eller inget igen…🙄). Kommer nog läsa om många gånger för att se till att allt fastnar. Jättebra bok faktiskt. Alkoholmyten och marknadsföringen har jag redan sett igenom och hjärnans fysiologi funktion och farmakologi har jag läst på universitetet men den psykologiska biten är den jag lär mig mest om. Och hur jag ska bearbeta mitt omedvetna, så det kändes givande. Love it!💕 repetition skadar aldrig ändå. Ett av mina favorituttryck faktiskt: Repetitio mater estudiorum est. Så sant! Är på jobbmiddag och dricker cola light. Behöver inte se några sniglar i de andras glad, idag är jag tacksam att slippa och är inte ett dugg avundsjuk. Vecka tre här kommer jag!💪🏻🌸
Vecka tre- wow! Hade @andrahalvlek varit här hade hon lärt dig allt om repetera, repetera. Det var/är hennes paradgren. Viktigt + forummetoden- hålla i och hålla ut. Heja dig! 💞
@Se klart Ja! Underbara Andra Halvlek! Henne dig och Torn har jag läst hur ni följs åt och det är underbar och inspirerande läsning! Jag får väl hämta hit henne 😉! Hm. Konstig mening men jag är spiknykter, och det hade jag knappast varit under min ”aktiva tid” som Adde skriver. Hoppas du får en fin kväll Se Klart och så kul att du tittar in 😊, det känns häftigt.🌸💕
Ja hålla i och hålla ut, det lyckades jag inte med förra gången och då smet jag iväg från forumet och bäddade och bäddade. Nu känner jag att forumet är megaviktigt för mig och min nykterhet! Vet inte vad jag hade gjort utan (eller jo det vet jag ju…och det hade inte varit vackert). Kram alla underbara!🌸💕
@Inombords Jag hejar på dig!😀 Du har en härligt positiv inställning, och jobbar hårt och aktivt med det här livsviktiga projektet. Det är bara att köra på!
@Torn åh Torn också, nu gör ni min dag! Tänk att bli påhejad av sina nykterhetsförebilder när man endast är på ynka (inte så ynka) vecka 2😍! Vilken resa du har gjort och så stabil du känns i ditt nya liv. Stark rak och ärlig! Känn dig fri att ge mig en ordentlig känga om du ser att jag halkar nedåt (ska jag inte men för säkerhets skull). Tack för pepp, jag är (precis) bakom och flåsar! Ha en bra kväll!🌸💕
Idag ska jag byta kontorschef det blir en del packande i flyttkartonger. Tyvärr har jag fått ont i ryggen när jag gjorde ett dåligt lyft (skulle ha fram fläkten från vinden) så det kommer bli tufft.
@Inombords Det är oerhört intressant och fascinerande med hur det undermedvetna påverkar oss i det dolda. Det är också så spännande att utforska sig själv, sitt innersta och komma åt sin kärna. Bli medveten om sig själv och få självkännedom. Då finns det en möjlighet att förändra på sig själv och sitt mindset. Förstå sig själv och även andra på ett helt annat sätt. Förlåta, försonas och få medkänsla med sig själv och andra. Psykologi är så häftigt och läran om livet😁.
Ta det försiktigt med ryggen och hoppas du blir bra snart!💕
@vår2022 Tack så mycket! Jag tänkte tvinga nån av mina kollegor att lyfta istället, finns några som tränar på gym, dom kanske inte går sönder av ett dåligt lyft😉. Jag vet det är så fascinerande med psykologi, nu måste jag få tips på flera böcker, Tänka klart kommer ta slut idag (fast jag kommer läsa om den). Ha en toppendag idag så tittar jag in hos dig ikväll, har fortfarande inte läst hela dina trådar men snart så! 🌸
@Inombords Ett tips är Anders Hansen, Depphjärnan. Den gav mycket insikt om hur hjärnan fungerar, den har jag läst många gånger och markerat meningar som jag vill komma ihåg.
@vår2022 Tack den ska jag beställa. Alltid bra att försöka förstå sig själv! Klarade ryggen idag men fick väldigt många steg när jag gick mellan kontoren. Blir bra. Nu har jag lagat alldeles för salt mat så snart bär det av till mataffären för Ramlösan är slut (Väldigt mycket tjat om Ramlösa i min tråd men jag jobbar inte för dem jag lovar😂). Kanske tar bilen bara för att jag kan! Hur går din kväll? 🌸
@Inombords vad bra att du klarade ryggen och många steg är inte dumt. Ramlösa är gott, har en soda stream för det går åt så mycket bubbelvatten om dagarna, dricker flera liter om dagen. Känner mig lite trött idag, sov bra men kanske det har med det lite regniga och dästa vädret att göra. Ligger i sängen med paddan och har börjat se en serie, så det blir ett eller två avsnitt till sedan sova.
@Inombords vad bra att du klarade ryggen och många steg är inte dumt. Ramlösa är gott, har en soda stream för det går åt så mycket bubbelvatten om dagarna, dricker flera liter om dagen. Känner mig lite trött idag, sov bra men kanske det har med det lite regniga och dästa vädret att göra. Ligger i sängen med paddan och har börjat se en serie, så det blir ett eller två avsnitt till sedan sova.
@vår2022 Jag har också en sodastream men har liksom kollrat bort flaskorna och den jag köpte passar inte. Får googla reda på rätt sort för det börjar bli löjligt att släpa hem så mycket vatten. Låter skönt med serier i sängen. Jag är lite kvällsängslig så jag ska pussla och lyssna på ljudbok. Ha en skön kväll och sov gott! 🌸
Hej Inombords, svarar i din tråd istället. Jag spelar akustisk gitarr, oftast lite folkpop/country. Gick också musikklass och spelar på gehör. 😊 Skulle önska att få ägna mer tid åt musik, men har ett vanligt jobb som är tryggt och ganska trevligt, så musiken blir på sidan av. Och kanske är det skönt att inte vara tvungen att spela ihop månadsinkomsten.
@Kennie Musik är en oändlig källa till glädje och jag brukar vara lite avundsjuk på de som får/kan jobba med det hela dagarna. Fast å andra sidan brinner jag för det jag gör istället, och jag tror det finns en risk att glädjen där när den blir ett måste. Att det inte känns självvalt längre. Vi kan ju mosa in musik på fritiden, jag är tacksam för det. Inget mer fyllekomponerande vid pianot men det tror jag ingen är ledsen över😅, behåller ju ändå alstren för mig själv. Har du ont i fingrarna eller blir dom härdade? Är det inte jobbigt att tonerna inte sitter ”i ordning”, man får ju liksom hatta runt för att hitta dem på gitarr ? Akustisk gitarr är jättevackert.
Idag har varit en slitig dag. Jag tacksam för att jag fortfarande är nykter. Fick ångest idag och tänkte att nu skulle det kännas bättre om jag drack en öl. Sen tittade på den tanken. Ångest som leder till A leder till mer ångest. Och ”en öl” skulle det ju knappast bli. Dessutom är att bara ta ett glas som att bara försöka välta första brickan i en rad Dominobrickor. Så jag följde hela dominoscenariet som slutar i mörker och elände. Dricker cola light. Rastlös i kroppen men trygg i mitt beslut, såna tankar kommer komma, men de är just tankar, de lyfter inte glaset till munnen. Idag är jag trött och sur och så så stolt! 😊🌸
Bra jobbat inombords! Så jäkla bra att tänka hela vägen från en öl tills när det inte är roligt längre. För det är ju så det är. Så var stolt över dig själv!
Kämpa vidare nu och hoppas du får ordning även på mardrömsproblematiken. Det låter jobbigt!
@Inombords Hej! Har haft två bra nätter, båden enligt min aktivitetsklocka samt enligt egen bedömning. Varit uppe på toa en gång men sedan sovit vidare. Det blir runt 7 timmars sömn och det verkar vara det jag behöver. Insomningen kan ta lite tid men helt plötsligt har jag somnat. Det är ju lite svalare nu på nätterna också. Även om jag sovit dåligt så brukar jag träna, tror det ändå påverkar min sömn.
Hoppas du får en skön och vilsam helg, det verkar vara tufft med din deadline.❤️
@Inombords Vad bra att du kunde konsekventänka när ölen kom i dina tankar. Att du kunde se hur det är som ett dominospel och alla brickor till slut ligger platt på marken, besegrade av kraften som sätts igång vid starten. Att du även kan tänka att det just bara är tankar, inget annat. Starka tankar på alkohol kan leda till känslor av sug, men det är just bara tankar som lurar känslorna. Så att konsekvenstänka när tankar kommer och sedan välja den säkraste handlingen som du gjorde är så effektivt! Bra gjort! I början när man slutar dricka, dominerar känslohjärnan som kört över konsekvenshjärnan totalt. När man varit nykter en längre tid, man pratar om 3-6 månader, så kommer konsekvenshjärnan att till slut ta tillbaka sin plats i ordningen och dominera över känslohjärnan som triggar igång sug. Det är så en frisk hjärna funkar. Tankar avhandlas i pannloben/konsekvenshjärnan som gör riskbedömningar, ska jag göra det eller inte? Vad är förnuftigast att göra? Beslut tas där och sedan går impulser vidare till känslohjärnan. Det blir så mycket lättare att ta fluffiga beslut och att avstå från alkohol, då man vet vilka konsekvenser det får.
@vår2022 Fluffiga beslut! Ha! Det är väl det det har varit senaste året. Tack för förklaringen! Längtar efter en frisk hjärna men avskyr långsamma saker. Jag vill gärna bli frisk nu nu nu. Hoppas tålamod är nåt som kommer med nykterheten 😂. Idag ska jag sätta mig och jobba hos mamma (bortrest) för att få lite miljöombyte. Jag har bett min sambo följa med dit och ta bort vinboxen hon har där. Känns inte som att jag kommer dricka något men vill inte utsätta mig för risker nu. Kommer säkert få använda mig av såna de första 6 månaderna tills hjärnan styr medvetet igen. Jag tror han blev lite stolt över mig när jag frågade. Känns bra. Skönt att sömnen är lite bättre och att du får en fin lördag! 🌸
@Sisyfos Tack! Jag har följt dig och dina resor och är så imponerad! Jag suger i mig alla tips jag hittar här på forumet och bygger en mental försvarslinje (som ska försvara mig mot mig själv…). Det finns ju så många som gått före och jag försöker lära mig allt som kan hjälpa mig. Tack för att du skriver till mig! 🌸
@Inombords Ha ha! Ja, det har varit fluffiga beslut värre när man drack. En hjärna som en marshmallow som man grillat under en eld. Tålamod kommer med nykterheten, man bli mer chill, helt klart! Har aldrig haft så mycket tålamod som nu och tänket ”shit happens”🤓. Miljöombyte är bra och att ta bort alkohol ännu bättre och inte utsätta sig för risker. Har jag godis hemma, så vet jag det väldigt väl, då är det svårt att ta bort tankarna från det, så därför finns det inget. Skulle inte vågat ha vin hemma första tiden, det har vi inte nu heller för maken dricker inte heller vin längre. Det var mitt krav, att vi ska inte ha vin hemma eller köpa för annars kanske jag inte fixar att bli nykter. Han hakade på och mår så mycket bättre han med. Vi drack tillsammans hemma. Han kör på sina 3,5 öl och det är ok. Tror säkert att din sambo blev stolt över dig, det blev i all fall jag😁.
@Inombords Bifogar en länk om återfallsprevention och om hur hjärnan fungerar om du är intresserad att se filmen.
Den har gett mig massor av kunskap och förståelse om hur alkohol påverkar hjärnan och vad som händer där. Har sett den massor av gånger och skrivit ned mycket från filmen i en anteckningsbok.
@vår2022 Du är så snäll som håller om mig i det här! Jag ska titta och suga i mig. Jag tror det är bra att vara förberedd för även om det känns lätt just nu så kan det ju komma perioder eller stunder där jag vacklar. Hoppas inte det men rent statistiskt så… kan det knappast uteslutas. Jag har ju ägnat många år att marinera mer eller mindre med A så att tro att hjärnan ändrar sig i en handvändning är nog naivt. Lära in, lära om och repetera. Aldrig glömma. Men positiva tankar är också viktigt så: Jag ska verkligen inte ta nåt återfall, jag är klar med A och ska kämpa för att hålla mig vit. Så det så. 21 dagar på tisdag, tjoho! Och Tack!🌸
@Inombords Maila admin så kan de hjälpa dig hur du ska gå tillväga.
Vad gäller filmen så är det bra att ha kunskap om PAA om man skulle få symptom på det. För mig har filmen gett mig så mycket kunskap om vad som händer i signalsubstanserna i hjärnan och hur felprogrammeringen går till vid stort alkoholintag. Att frontalloben/konsekvenshjärnan blir bedövad och totalt överkörd av känslohjärnan/triggerhjärnan. Att signalerna går direkt till triggerhjärnan och inte till frontalloben som det ska göra hos en frisk hjärna. Att hjärnan blivit kidnappad, tagen till gisslan av alkoholen som beter sig som en kapare. Man har själv skapat ett alkoholmonster som härskar i hjärnan och som bestämmer. Men i och med att man slutar dricka tar man själv över kontrollen och hjälper hjärnan att återhämta sig, bli balanserad och får den att återgå till normalläge. När den nått det tillståndet behöver man inte längre kämpa ihjäl sig för att stå emot sug. Du har fått tillbaka din friska hjärna och ni kan bli ett thight team igen. Frontalloben signalerar att det inte är sunt för dig att ta ett glas, du hinner tänka efter och förstår vilka konsekvenserna blir om du tar första glaset. Du har lärt dig av dina egna erfarenheter om hur det blir. Du väljer den säkraste handlingen och avstår.
Positiva tankar är för mig A och O. Jag har ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Alltså att om du uppmärksammar/ger fokus på ex att vad tråkigt det är att inte kunna dricka som alla andra. Det är så tråkigt att inte kunna ta ett glas, det är synd om mig som inte får dricka…då sker det tillväxt här, fokus går hit och de negativa tankarna ökar och frodas. Om man istället fokuserar/ger tillväxt till positiva tankar ex vad skönt det är att vara nykter och kunna ta bilen när man vill, så skönt att vakna upp varje morgon nykter och kaffet smakar så gott, tänk vad min kropp och hjärna mår bra nu när jag inte dricker, jag är så mycket fräschare och min självkänsla så mycket bättre som nykter…då ökar tillväxten av dina positiva tankar. Dessa positiva tankar påverkar din hjärna mer än man tror, likaså gör negativa tankar det. Med positiva tankar hjälper du hjärnan att friskna till från sin kidnappning och hjälper den att göra sig fri från sin kapare, triggerhjärnan,där de negativa tankar frodas och får tillväxt och skriker efter kickar och alkohol.
Det är därför jag är så positiv till att förbli nykter och har lätt för att stå emot alkohol och inte heller får sug. Det ger skjuts åt måbra hormoner och positiv inställning till livet, du blir gladare och mer chill, man få livet åter🌱🌸🌞❤️
@vår2022 Vilket klokt inlägg!!
Tex mina måndagar är jättesvåra att vara nykter på för då har jag varit nykter på söndagen och hjärnan lurar mig till att tro att det är ok att dricka!
Hej dagboken. Idag har det varit lite svårare, har mycket stress och ångest för den här deadlinen jag har på fredag på jobbet. Min hjärna tyckte att jag skulle dricka ett glas vin men den tanken måste ha gått via thalamus för jag började skratta och sa att ” nej det ska jag verkligen inte göra. Du är rolig du hjärnan.” Gick hem och drack lemonad och lät sambon peppa mig ang jobbet. Sen blev det pussel och ljudbok. Tredje nyktra helgen över. Känns som en seger! Kram alla medkämpar! Hoppas ni får en bra vecka!
@vår2022 Åh vad glad jag blir!🌸💕 Har tittat på Peter Wirbing nu, tycker han är fantastisk! SRK modellen, den tar jag med mig. Hm, kanske ska skriva ner mina bottnar nånstans ändå, för att förlåta mig själv och komma ihåg hur illa det ofta gick. Jag har ett mycket gott minne så jag minns varenda en, ingen förnekelse direkt. Huvva.
@Inombords Det är så lätt att plåga sig med tankar från förr, hur illa man betett sig, pinsam, asfull och bläää! Idag slår jag bort det om tankar kommer, inget jag behöver upprepa att känna. Jag betedde mig fel, det är jag mycket medveten om, men det var då och nu är nu. Va fan shit happens! Och det gjorde det ofta. Jag försöker se framåt och glädjas över att jag aldrig mer kommer att bete mig så och vara packad, skitbra ju!😁. Jag har sagt till mina två stora barn att jag är ledsen för att jag varit full inför dem vid några tillfällen och skäms för det. De säger ”skit i det, vi mår bra och du är bra”. Jag har även sagt till andra i min familj att jag betedde mig full för jag hade alkoholberoende, och ångrat det. De är bara glada för att jag är så duktig och stark som kan låta bli att dricka.
Så om du behöver be om ursäkt till någon, kan det vara skönt att göra det, men att plåga sig med skit från förr ger inte ett endaste dyft, bara dåligt mående. Så för var förr, shit happens, och nu är nu😄
Idag har varit ännu en tung dag på jobbfronten. Men det lättar snart. Jag är fortsatt nykter och det är jag tacksam för. Delar av min hjärna verkar fortfarande tro på att vin hjälper mot stress men det kanske tar tid för den att förstå att det inte funkar så, och att det inte kommer bli något mer vin. Jag tror jag har för bråttom med min nykterhet, det är en process som kommer ta tid och jag kan inte förvänta mig så snabba framsteg. Tålamod och acceptans. Ja jag hade tankar på vin idag (flykt från stress och panik är nog min största trigger) men jag agerade inte på de tankarna så det gjorde jag bra. Bra så.
@Inombords Inget roligt med sådana jobbdagarna. Grymt jobbat med undanmanöver på vinfronten. Tänker precis som du, tålamod, enträget arbete. Lära hjärnan att tänka om Och skapa nya automatiserade tankar 😊
@Inombords Bra där! Det gäller att ens ”friska” hjärna tar kommandot över beroendehjärnan. Inte tro på att det hjälper med alkohol mot någonting. Eller klassikern att om jag bara gör si eller så. Börja motionera, äta nyttigt, undvika det ena och det andra så kan jag säkert dricka lite grann. Viktigast först, vara nykter, aldrig ta det första glaset! Allt annat kommer i andra hand. Det gäller att ha tålamod, tids nog har din friska hjärna tagit makten över beroendehjärnan, och du är enbart glad för att slippa dricka. Det är alkoholens beroendeframkallande och giftiga egenskaper som gör så att saker känns jobbigt och tråkigt, orsakar trötthet och ångest mm. Så åter igen, den i särklass viktigaste åtgärden för att må bra, drick inte en droppe!
Säkert några som har synpunkter på ovanstående, och alla är olika mm. Detta är bara mina personliga erfarenheter. Men jag har trots allt varit nykter i 2, 5 år om 1 timme. Och mår hur bra som helst sedan lång tid tillbaka! 😀
Känns skönt att släppa fram mina gamla takter lite grann här på forumet igen.😂
@Torn tack för att du tittar in! Nej jag håller med dig, den här hjärnan får inte matas med en droppe för då vaknar monstret och blir starkare och börjar ta tuggor ur mitt liv och hälsa. Aldrig första glaset helt enkelt. Ska på en semesterresa med släkt på söndag (blir borta hela veckan). Tänkte deklarera direkt att jag kommer dricka alkoholfritt så att jag inte blir erbjuden något. Tänker köpa på mig ett lager a-fritt och känna lugnet i att det blir en nykter resa den här gången. Jäklar vad nykter den ska bli!
@Inombords Brukar inte vara inne på denna sidan men tittade in och då hittade jag dig här👍🏻 Kul😃När jag började skriva på forumet då fanns inte varken vara måttlig eller vara alkoholfri därför skriver jag på förändra sitt drickande. Jag måste och jag vill bli nykter🙏🏻
Nu har jag jobbat klar. Hann med deadlinen och är ledig idag! Jag hade mycket ångest men jag klarade av det. Och jag drack inte en droppe A! Så stolt! Nu semestervecka!
Och för några timmar sen kom ett JÄTTESUG! Jag var i bilen och skulle in på affären och handla några grejer innan ett annat ärende och fick sånt sug efter öl. Jag tänkte och kände att nu skulle jag verkligen ta och köpa några öl, jag har ju jobbat klart, städat och handlat och varit allmänt duktig, ja det förtjänar jag och min sambo kommer fira in semestern med mig och då är vi ju värda att fira. Jag kände mig olustig över att jag kände så (har inte riktigt blivit överrumplad med ett så plötsligt sug tidigare). Jag gick till ölhyllan och köpte ett sexpack små alkoholfria öler. Tänkte på HALT och köpte en banan som jag mosade i mig. Åkte hem och rabblade SOAS typ Jaha jag känner starkt att jag vill dricka. Men jag är ju en person som inte dricker nu. Ibland kommer det komma såna tankar och då jag inte reagerar genom att köpa och dricka så är det inte farligt. Jag observerar att jag har såna tankar accepterar att det kommer vara så länge än (jag har ju druckit många år (mest på helger men ändå) och bara varit nykter i 24 dagar). Jag åkte hem och drack några alkoholfria öl, började städa för att hålla mig sysselsatt, bad min sambo köpa hem alkoholfritt till mig ikväll så att jag har nåt att ta om han tar sig nån öl. Nu har det gått över, en annan tanke jag tänkte som hjälpte lite var att jag på tisdag nästa vecka kommer ha klarat 4 veckor. Och skulle jag dricka idag så skulle det vara bli dag 4 då. Trist, plus jag måste komma längre bort från alkoholen tidsmässigt för att läka hjärnan och tänker, minsta gupp (droppe för mig) blir flera steg bakåt för hjärnkemin. Där fick du alkoholdjävulen. Haha!
Superimponerad här med, så bra och starkt- verkar som du har bra strategier och är Där och Då eller Här och Nu när det händer- dvs fokus på det viktiga, inte dricka. Allt annat kommer efter det. Mallig ska du vara. Ha nu en fin start på semestern 🌸
@Inombords Jag håller med föregående talare! Extremt bra jobbat!🤩 Högsta betyg! Det går inte att sätta sig i soffan och hoppas på att suget ska försvinna om man vill bli nykter. Gött att du kunde skratta åt alkoholdjävulen efteråt också.😎
Tack @Kennie, @vår2022, @Seklart och @Torn för er pepp! Det värmer! Jag går nu in i en semestervecka på svenskt semesterparadis och där kommer det nog vara många som dricker. Jag tänkte berätta direkt att jag inte ska dricka den här veckan så att det inte finns på kartan. Har laddat bilen med Ramlösa och min fina sambo ska ju med som stöttar så det kommer gå bra. Det finns ju faktiskt inget alkoholen kan ge mig som inte nykterheten kommer kunna ge mig tusenfalt. Måste vara svälta ut den delen av hjärnan (där beroendet sitter) som viskar om ett glas.. eller fler. Den ska döden dö. 💪🏻👍🏻🌸
@Varafrisk Tack! Och du verkar vara inne på ett gött spår nu! Kul!🌸💕. Jag har det svårt idag. Ska packa inför resan och har så mycket att fixa men tänker bara på alkohol och jag har liksom ett långt sug. Tänkte nästan be nån komma in i min tråd och ryta åt mig men det är ju jag som måste hindra mig själv. Jag vill ju inte dricka. Egentligen. Och jag ska inte. Men känner mig så kidnapppad. Som att hela hjärnan inte är med. Hjälp någon.
@Inombords Jag förstår att du kan ha det ganska tufft nu. Du har ju inte så många nyktra dagar i ryggen ännu.❤️ Och en sådan här semestertripp har säkert varit starkt förknippad med alkohol tidigare. Men du fixar detta! Det gäller bara att absolut inte ta det första glaset. Ett tips är att göra några avvikande saker emellanåt. Typ dra i väg på en snabb promenad, eller åk och bada. Eller kläm i dig något gott, tex en 200 gr chokladkaka, om du gillar choklad. Mitt i natten om det skulle behövas.💪
@Inombords Kom ihåg HALT och SOAS! Du kommer inte att dricka alkohol idag, det är inte tillåtet! Stressen av att ha mycket att fixa och packa kan ge ett sug efter alkohol som lugnande medel. Både du och jag vet det. Effekten är bara tillfällig, när verkningen av det första glaset börjar avta kommer suget efter nästa. Du SKALL inte ta det första glaset! Basta!
Har du möjlighet att gå undan en stund? Bara vara för dig själv och låta dig själv andas / meditera en liten stund? Försöka minska känslan av stress?
Jag ser fram emot att få läsa om hur du har vilat och återhämtat dig, och om hur bra semestern tillsammans med din sambo varit 💕
@Torn åh tack för att du skrev! Ja jag är ju nynykter och skör fortfarande. Jag ska kämpa järnet, och skriva här och berätta varje kväll. Jag ska fanimej vara nykter!
@Onkel F tack för att du påminner mig om att möjligheten inte finns. Inte för mig. Dricker coca cola med socker i och fokuserar på att slänga ner rätt saker i väskan. Kommer klara den här dagen iaf.
Du fixar det här. Kolla hur många som gått före 🏃♂️ Vi vet precis och om det så handlar om att hålla i bordskanten så gör det- tills värsta suget släppt. För det släpper.
För övrigt citerar jag dig själv för någon dag sen;
”Har laddat bilen med Ramlösa och min fina sambo ska ju med som stöttar så det kommer gå bra. Det finns ju faktiskt inget alkoholen kan ge mig som inte nykterheten kommer kunna ge mig tusenfalt”
Rätt spanat.
Om inget annat hjälper- skärp ihop dig bara. Kram! Skriv!
@Se klart @Onkel F Tack fina ni! Jag klarade dagen och somnar nykter. Ska klara hela veckan! Jag ska tänka på er fina som gått före och som tar emot mig på andra sidan mållinjen med hurrarop när jag kommer in här nästa söndag och berättar att jag klarade hela veckan! 👍🏻🌸
@Inombords Vad bra du har kämpat igenom dig sug och tankar på alkohol. Skitbra gjort!💪. Riktigt bra tankeverksamhet och riskbedömningar. Hoppas du får en härlig och njutfull alkoholfri semester. Du kommer att bli så stolt över dig själv🌞❤️
@Inombords Starkt kämpat! Föreställ dig hur du vill känna och må efter semestern. Jag försöker själv mana fram hur jag vill kaffet ska smaka på morgonen och nu under sommaren hur jag vill må när semestern är slut. Tänker också på att nu under ledigheten när inte jobbstressen finns kan jag verkligen försöka ta hand om mig själv, vara riktigt egoistisk för att undvika första glaset. Min make, liksom jag också tolkar din sambo, stöttar och där kan jag också ventilera när det blir jobbigt. Jag tror på dig, du jobbar på så bra💪! Önskar härlig semester!
Åh vad ni är snälla med mig! Har kommit fram och det har gått bra idag. Andra drack vin till maten men jag hade min Ramlösa och var nöjd. Känns som att ångest är min starkaste trigger, inte vinmiddagar. Meningslöst att dricka 2 glas för mig ändå, vill ju i så fall dricka mer än så. Så idag var det enkelt, känner mig hoppfull. Tack alla för omtanke och pepp! Jag ska äga denna vita vecka och resten av mitt vita liv. 💪🏻💕
Kryper till sängs, så där skönt trött man blir av sol och långa promenader. Irriterar mig på min mamma och syster och upptäcker mina känslor som blir tydliga när vi umgås så här tätt. Försöker använda sinnesro-bönen. Det känns skönt att lära sig en massa livsknep, det är ett toppenforum det här, verkligen! Tankar på alkohol har jag men inte på att jag vill ha den, utan mer att jag processar livsstilsförändringen. Tänker på hur det varit och hur bra det kommer bli. Hoppfull och längtande efter att vara längre fram i processen. Jag tror hjärnan grubblar i kapp med mycket som jag annars druckit för att inte behöva tänka och agera på. Godnatt all fina!💕
@Inombords Ja man får verkligen tips, hjälp och stöd härinne. Trodde aldrig ett forum kunde hjälpa så mycket. Hoppas du fick sova gott och får en fin dag! 🌱
@Inombords Ja, det blir mer tankar när man är nykter då det inte släcks med alkohol. Det är det som för en vidare i processen, att man tar itu med och hanterar saker istället för att ignorera dem. Då kommer man inte vidare och står och stampar på samma ställe, och dessutom växer de ohanterbara sakerna på hög och sprängs till slut. Du jobbar på så bra! Med tid för eftertanke och reflektioner som ska ta dig vidare till en annan nivå, till en nivå där du mår bra och trivs.
@Inombords skrev:"Tankar på alkohol har jag men inte på att jag vill ha den, utan mer att jag processar "
Tror just dina/dessa ord är den viktigaste nyckeln till nykterhet. Att det är en process, att hänga med på den, att hålla liv i nyfikenhet kring vad ett nyktert liv kan innebära. Det är viktigt. Att våga blicka framåt, drömma lite. Fundera på om det finns nån hobby eller annat projekt man kanske fönekat sig som vinpimplare.
Min utvecklingskurva har stigit brant uppåt sedan jag slutade dricka. Åren innan- en lullig tant i formalin. Kram på dig! 🥰
Tack alla bäbis @majken_r @vår2022 @Varafrisk @Se klart för era fina inlägg! Jag firar en månad idag! Ska köpa mig nåt litet fint. Nåt som passar till mina nya underbara helgmorgnar. Så stolt och förväntansfull! Tack för att ni finns!
@Adde skulle det ju stå…
@Adde skulle det ju stå. Suck.
@inombords jag har också…
@inombords jag har också gått in! det finns ju ett skäl till siesta-rutinen, värmen gör oss trötta. Och förutom det- så gör du som du vill. Du bestämmer.
När man varit nykter ett tag inser man det, men under lång tid när livet innehåller att fjärrstyras av glas och flaskor, tappar man bort det där.
Men att göra slut med vinet (ölen, spriten) är att få sin frihet tillbaka. Till exempel.
Jag stannar inne i svalkan och tystnaden i eftermiddag. Kram 🤗
@Se klart Ja det har du rätt…
@Se klart Ja det har du rätt i, jag får öva på att göra som jag vill helt enkelt. Idag var jag på uteservering och beställde juice! Också för att nöta in nya vanor. Tack för att du skrev och för den underbara snigeldiskussionen i din tråd som nu gjort att jag ”ser en snigel i glaset” när andra dricker 😂.
Väldigt varm dag idag. Har…
Väldigt varm dag idag. Har varit ute en sväng och ska ta en långpromenad med vovven snart när det blivit lite svalare. Sitter i TV-soffan nu men har börjat på ett litet 1000-bitarspussel som jag ska lägga. Brukar vara hjälpsamt när jag är ängslig. Och så ljudbok så klart. Om jag inte tagit det här beslutet att bli nykter hade jag garanterat BiBat mig genom dagen. Nu är jag trött men inte pga alkohol iaf, blir nog bättre med tröttheten längre fram. Hade traumatiska drömmar inatt med det har jag ju lärt mig leva med sen jag var 11. Verkar vara oberoende av mat, sömntider, platser, menscykeln, temperaturen och tyngdtäcken. Har utretts flera gånger men inget vet vad som är fel. Har bara fått veta att jag har onormalt mycket REM-sömn och extremt lite djupsömn. Tror inte detta blir bättre utan alkohol men vem vet? Hoppet lever. Min morgonångest beror iaf inte på alkoholintag dagen innan och det är ju skönt. Offerkoftan på här nu men önskar verkligen att jag kunde få en, bara en natt i veckan eller månaden utan fruktansvärda mardrömmar. Jaja. Det är som det är men ibland blir jag bitter. Nykter iaf. Bra det.
Klarade midsommar nykter! Så…
Klarade midsommar nykter! Så härligt! Nu blir det wordfued match och sen natti natti. Stolt är bara förnamnet! Tack alla för pepp och stöd, så underbara ni är! Kram!🌸
Fanken vad BRA! heja dig! 🌸
Fanken vad BRA! heja dig! 🌸
@Inombords Superbra jobbat!💪…
@Inombords Superbra jobbat!💪. Var riktigt stolt, nöjd och glad, det förtjänar du verkligen🌞💕
@Inombords det måste vara…
@Inombords det måste vara riktigt jobbig för dig med traumatiska drömmar och sedan 11 års ålder. Har aldrig hört talas om detta. Det jag läst om är nattskräck, men det du har verkar vara något annat. Vet du hur mycket REM-sömn har du per natt?
@Se klart Tack för pepp! Så…
@Se klart Tack för pepp! Så stolt! 💕🌸
@vår2022 Tack för pepp! Det…
@vår2022 Tack för pepp! Det värmer! Ja det verkar som att jag har något ovanligt mardrömsproblem, vården vet varken ut eller in. Det som ligger närmast är patienter med PTSD från trauman, krigsveteraner mm men har inte fått tillgång till sådan behandling eftersom jag inte har något trauma i mitt liv. Trygg uppväxt osv. Jag har utskrifter om procentsats nånstans men en typisk natt har jag 5-30 min djupsömn, normalt med lätt sömn och resten REM-sömn, kan vakna av mardrömmar Kl 23.00 Kl 14.00 och Kl 04 och Kl 06 så det verkar vara lite hela tiden.
Haha Kl 02 ska det stå
Haha Kl 02 ska det stå
@Inombords Förstod det😁. Om…
@Inombords Förstod det😁. Om du äter mediciner, tror du att det kan påverka?
@vår2022 Det enda jag kommit…
@vår2022 Det enda jag kommit på är kortisonet i min astmamedicin, som jag började med ungefär då. Det har mardrömmar som biverkan. Har bytt mellan olika sorter men ingen skillnad i mardrömmarna. Jag äter SSRI sen ca 15 år men det verkar inte göra nån skillnad. Jag har laborerat med en massa parametrar genom åren men inget hjälper. Har inte svårt att somna så sömntabletter hjälper inte, mardrömmarna är där ändå. Och där har jag knaprar mig igenom halva FASS. Psykologterapi har varit trevligt (synd om psykologerna som får höra så mycket sjuka mörka drömmar bara) men inte hjälpt alls. Har börjat acceptera att det är så här nu och ibland är det lättare men som i natt vaknade jag livrädd efter en dröm om att min sambo blivit massakrerad framför mina ögon. Då är mornarna lite extra jobbiga. Jag har inte gett upp hoppet men ibland känns det extra mörkt. Tack för din omtanke. 🌸💕
Nej jag skrev fel i mitt…
Nej jag skrev fel i mitt förförra inlägg, jag har onormalt mycket lättsömn och REM-sömn och nästan ingen djupsömn. Inte konstigt att man är trött🙄
Åh vad negativt det blev nu…
Åh vad negativt det blev nu. Men det är ganska skönt att prata/skriva om eftersom det utgör en ganska stor del av mitt dagliga(nattliga) liv. Tack och lov har A inte heller funkat, förutom när jag blivit riktigt packad och däckat, då drömmer jag inte, men har aldrig druckit så för att slippa drömma, det skulle ju bli sjuka mängder och sjuka bakfyllor så det är inget alternativ. Jag har absolut däckat på det viset efter fester (eller under) men då har jag druckit för att det var roligt (eller hur, åh så kul).
Kom precis hem från en…
Kom precis hem från en hundpromenad i stan. Vi stannade till och tog ett glas på en uteservering, jag tog alkoholfritt och det kändes bra. Dock med en mystisk ananassmak på ölen. Jag passar på att beställa A-fritt för att nöta in nya vanor. Ska byta till Cola Light snart men tillåter mig lite A-fri öl och cider så här i början. Hemma blir det Ramlösa och kvällste. Känner mig lugn i mitt beslut. Det här kommer bli så bra! Underbart forum detta! Så tacksam att ni finns här! 🌸
@Inombords Det är bra och…
@Inombords Det är bra och skönt att få skriva av sig sådant som är kämpigt. Förstår att det måste tufft att drömma så tunga mardrömmar som du gjorde om din sambo, som en skräckfilm. Vad bra att du ändå kan hantera det så bra och att du inte tappat hoppet. Nej, alkohol är verkligen ingen lösning, förhoppningsvis kanske det blir bättre utan? Borde ändå vara ett intressant ämne för någon forskare att rota i och hitta någon orsak och lösning. Kanske ska du skriva till Anders Hansén om det? Han forskar ju mycket om hjärnans funktion och bla om drömmar.
@vår2022 Ja jag får nog ta…
@vår2022 Ja jag får nog ta tag i det och anmäla mig som försöksperson till nån studie. Tack för tipset, ska läsa på om honom! Men jag väntar nog tills jag varit nykter i några månader så att inte dom behöver ha med alkoholen i bedömningarna. Hoppas du får en bättre natt inatt! 🌸
@Inombords Du har så bra…
@Inombords Du har så bra tänk kring dina dryckesvanor. Ska försöka ta efter dem.
Jobbigt med dina drömmar…vet inte riktigt var du kan söka hjälp men det borde ju finnas någonstans.
Tack för att du stöttar mig❤️
Tjoho! Firar två nyktra…
Tjoho! Firar två nyktra veckor idag! Det betyder att jag ska öppna nästa flik på alkoholprogrammet här och se vad jag ska jobba med denna vecka! Kanske ska unna mig nåt fint, ett nagellack eller nåt, dom går ju knappast åt eftersom jag bitit på naglarna hela mitt liv men kul att måla stumparna ändå. Fast jag borde köpa strumpor… vi får se vad det blir. När jag lyckats med den här förändringen så kanske jag har verktygen att använda på andra ovanor också. Har nog en del att ändra på. Men viktigast först, inget får störa mitt nykterhetsarbete! Nu blir det jobb och bisarra mängder te. Kram till alla som kämpar på era resor. 🌸💕
@Inombords Grattis till dina…
@Inombords Grattis till dina veckor! Nagellack låter som kul present, strumpor är ju också bra att ha i och för sig😅😇
@Inombords Grattis till 2…
@Inombords Grattis till 2 veckor!🥳. Supebra jobbat! Unna dig absolut något för dig själv. Klokt att nykterhetsarbetet går först och att inget får störa, thatś the way!💪💕
Tack fina ni! Nu har jag…
Tack fina ni! Nu har jag fått hem Tänka klart också, fin framsida! 🌸
Tack fina ni! Nu har jag…
Tack fina ni! Nu har jag fått hem Tänka klart också, fin framsida! 🌸
Har plöjt halva Tänka klart!…
Har plöjt halva Tänka klart! (Allt eller inget igen…🙄). Kommer nog läsa om många gånger för att se till att allt fastnar. Jättebra bok faktiskt. Alkoholmyten och marknadsföringen har jag redan sett igenom och hjärnans fysiologi funktion och farmakologi har jag läst på universitetet men den psykologiska biten är den jag lär mig mest om. Och hur jag ska bearbeta mitt omedvetna, så det kändes givande. Love it!💕 repetition skadar aldrig ändå. Ett av mina favorituttryck faktiskt: Repetitio mater estudiorum est. Så sant! Är på jobbmiddag och dricker cola light. Behöver inte se några sniglar i de andras glad, idag är jag tacksam att slippa och är inte ett dugg avundsjuk. Vecka tre här kommer jag!💪🏻🌸
Vecka tre- wow! Hade …
Vecka tre- wow! Hade @andrahalvlek varit här hade hon lärt dig allt om repetera, repetera. Det var/är hennes paradgren. Viktigt + forummetoden- hålla i och hålla ut. Heja dig! 💞
@Se klart Ja! Underbara…
@Se klart Ja! Underbara Andra Halvlek! Henne dig och Torn har jag läst hur ni följs åt och det är underbar och inspirerande läsning! Jag får väl hämta hit henne 😉! Hm. Konstig mening men jag är spiknykter, och det hade jag knappast varit under min ”aktiva tid” som Adde skriver. Hoppas du får en fin kväll Se Klart och så kul att du tittar in 😊, det känns häftigt.🌸💕
Ja hålla i och hålla ut, det…
Ja hålla i och hålla ut, det lyckades jag inte med förra gången och då smet jag iväg från forumet och bäddade och bäddade. Nu känner jag att forumet är megaviktigt för mig och min nykterhet! Vet inte vad jag hade gjort utan (eller jo det vet jag ju…och det hade inte varit vackert). Kram alla underbara!🌸💕
@Inombords Jag hejar på dig…
@Inombords Jag hejar på dig!😀 Du har en härligt positiv inställning, och jobbar hårt och aktivt med det här livsviktiga projektet. Det är bara att köra på!
🤗
@Torn åh Torn också, nu gör…
@Torn åh Torn också, nu gör ni min dag! Tänk att bli påhejad av sina nykterhetsförebilder när man endast är på ynka (inte så ynka) vecka 2😍! Vilken resa du har gjort och så stabil du känns i ditt nya liv. Stark rak och ärlig! Känn dig fri att ge mig en ordentlig känga om du ser att jag halkar nedåt (ska jag inte men för säkerhets skull). Tack för pepp, jag är (precis) bakom och flåsar! Ha en bra kväll!🌸💕
Idag ska jag byta…
Idag ska jag byta kontorschef det blir en del packande i flyttkartonger. Tyvärr har jag fått ont i ryggen när jag gjorde ett dåligt lyft (skulle ha fram fläkten från vinden) så det kommer bli tufft.
Kontor ska det stå.
Kontor ska det stå.
@Inombords Det är oerhört…
@Inombords Det är oerhört intressant och fascinerande med hur det undermedvetna påverkar oss i det dolda. Det är också så spännande att utforska sig själv, sitt innersta och komma åt sin kärna. Bli medveten om sig själv och få självkännedom. Då finns det en möjlighet att förändra på sig själv och sitt mindset. Förstå sig själv och även andra på ett helt annat sätt. Förlåta, försonas och få medkänsla med sig själv och andra. Psykologi är så häftigt och läran om livet😁.
Ta det försiktigt med ryggen och hoppas du blir bra snart!💕
@vår2022 Tack så mycket! Jag…
@vår2022 Tack så mycket! Jag tänkte tvinga nån av mina kollegor att lyfta istället, finns några som tränar på gym, dom kanske inte går sönder av ett dåligt lyft😉. Jag vet det är så fascinerande med psykologi, nu måste jag få tips på flera böcker, Tänka klart kommer ta slut idag (fast jag kommer läsa om den). Ha en toppendag idag så tittar jag in hos dig ikväll, har fortfarande inte läst hela dina trådar men snart så! 🌸
@Inombords Ett tips är…
@Inombords Ett tips är Anders Hansen, Depphjärnan. Den gav mycket insikt om hur hjärnan fungerar, den har jag läst många gånger och markerat meningar som jag vill komma ihåg.
@vår2022 Tack den ska jag…
@vår2022 Tack den ska jag beställa. Alltid bra att försöka förstå sig själv! Klarade ryggen idag men fick väldigt många steg när jag gick mellan kontoren. Blir bra. Nu har jag lagat alldeles för salt mat så snart bär det av till mataffären för Ramlösan är slut (Väldigt mycket tjat om Ramlösa i min tråd men jag jobbar inte för dem jag lovar😂). Kanske tar bilen bara för att jag kan! Hur går din kväll? 🌸
@Inombords vad bra att du…
@Inombords vad bra att du klarade ryggen och många steg är inte dumt. Ramlösa är gott, har en soda stream för det går åt så mycket bubbelvatten om dagarna, dricker flera liter om dagen. Känner mig lite trött idag, sov bra men kanske det har med det lite regniga och dästa vädret att göra. Ligger i sängen med paddan och har börjat se en serie, så det blir ett eller två avsnitt till sedan sova.
Ha en fin kväll💕🌸
@Inombords vad bra att du…
@Inombords vad bra att du klarade ryggen och många steg är inte dumt. Ramlösa är gott, har en soda stream för det går åt så mycket bubbelvatten om dagarna, dricker flera liter om dagen. Känner mig lite trött idag, sov bra men kanske det har med det lite regniga och dästa vädret att göra. Ligger i sängen med paddan och har börjat se en serie, så det blir ett eller två avsnitt till sedan sova.
Ha en fin kväll💕🌸
@vår2022 Jag har också en…
@vår2022 Jag har också en sodastream men har liksom kollrat bort flaskorna och den jag köpte passar inte. Får googla reda på rätt sort för det börjar bli löjligt att släpa hem så mycket vatten. Låter skönt med serier i sängen. Jag är lite kvällsängslig så jag ska pussla och lyssna på ljudbok. Ha en skön kväll och sov gott! 🌸
Hej Inombords, svarar i din…
Hej Inombords, svarar i din tråd istället. Jag spelar akustisk gitarr, oftast lite folkpop/country. Gick också musikklass och spelar på gehör. 😊 Skulle önska att få ägna mer tid åt musik, men har ett vanligt jobb som är tryggt och ganska trevligt, så musiken blir på sidan av. Och kanske är det skönt att inte vara tvungen att spela ihop månadsinkomsten.
@Kennie Musik är en oändlig…
@Kennie Musik är en oändlig källa till glädje och jag brukar vara lite avundsjuk på de som får/kan jobba med det hela dagarna. Fast å andra sidan brinner jag för det jag gör istället, och jag tror det finns en risk att glädjen där när den blir ett måste. Att det inte känns självvalt längre. Vi kan ju mosa in musik på fritiden, jag är tacksam för det. Inget mer fyllekomponerande vid pianot men det tror jag ingen är ledsen över😅, behåller ju ändå alstren för mig själv. Har du ont i fingrarna eller blir dom härdade? Är det inte jobbigt att tonerna inte sitter ”i ordning”, man får ju liksom hatta runt för att hitta dem på gitarr ? Akustisk gitarr är jättevackert.
Att glädjen dör ska det stå
Att glädjen dör ska det stå
Idag har varit en slitig dag…
Idag har varit en slitig dag. Jag tacksam för att jag fortfarande är nykter. Fick ångest idag och tänkte att nu skulle det kännas bättre om jag drack en öl. Sen tittade på den tanken. Ångest som leder till A leder till mer ångest. Och ”en öl” skulle det ju knappast bli. Dessutom är att bara ta ett glas som att bara försöka välta första brickan i en rad Dominobrickor. Så jag följde hela dominoscenariet som slutar i mörker och elände. Dricker cola light. Rastlös i kroppen men trygg i mitt beslut, såna tankar kommer komma, men de är just tankar, de lyfter inte glaset till munnen. Idag är jag trött och sur och så så stolt! 😊🌸
Den här deadlinen tar…
Den här deadlinen tar knäcken på mig… jag är så stressad så det kryper i kroppen. Panikkänslor och självhat.
Bra jobbat inombords! Så…
Bra jobbat inombords! Så jäkla bra att tänka hela vägen från en öl tills när det inte är roligt längre. För det är ju så det är. Så var stolt över dig själv!
Kämpa vidare nu och hoppas du får ordning även på mardrömsproblematiken. Det låter jobbigt!
@Inombords Hej! Har haft två…
@Inombords Hej! Har haft två bra nätter, båden enligt min aktivitetsklocka samt enligt egen bedömning. Varit uppe på toa en gång men sedan sovit vidare. Det blir runt 7 timmars sömn och det verkar vara det jag behöver. Insomningen kan ta lite tid men helt plötsligt har jag somnat. Det är ju lite svalare nu på nätterna också. Även om jag sovit dåligt så brukar jag träna, tror det ändå påverkar min sömn.
Hoppas du får en skön och vilsam helg, det verkar vara tufft med din deadline.❤️
@Inombords Vad bra att du…
@Inombords Vad bra att du kunde konsekventänka när ölen kom i dina tankar. Att du kunde se hur det är som ett dominospel och alla brickor till slut ligger platt på marken, besegrade av kraften som sätts igång vid starten. Att du även kan tänka att det just bara är tankar, inget annat. Starka tankar på alkohol kan leda till känslor av sug, men det är just bara tankar som lurar känslorna. Så att konsekvenstänka när tankar kommer och sedan välja den säkraste handlingen som du gjorde är så effektivt! Bra gjort! I början när man slutar dricka, dominerar känslohjärnan som kört över konsekvenshjärnan totalt. När man varit nykter en längre tid, man pratar om 3-6 månader, så kommer konsekvenshjärnan att till slut ta tillbaka sin plats i ordningen och dominera över känslohjärnan som triggar igång sug. Det är så en frisk hjärna funkar. Tankar avhandlas i pannloben/konsekvenshjärnan som gör riskbedömningar, ska jag göra det eller inte? Vad är förnuftigast att göra? Beslut tas där och sedan går impulser vidare till känslohjärnan. Det blir så mycket lättare att ta fluffiga beslut och att avstå från alkohol, då man vet vilka konsekvenser det får.
Ha en fin lördag!❤️🌞
Förnuftiga beslut😁
Förnuftiga beslut😁
@vår2022 Fluffiga beslut! Ha…
@vår2022 Fluffiga beslut! Ha! Det är väl det det har varit senaste året. Tack för förklaringen! Längtar efter en frisk hjärna men avskyr långsamma saker. Jag vill gärna bli frisk nu nu nu. Hoppas tålamod är nåt som kommer med nykterheten 😂. Idag ska jag sätta mig och jobba hos mamma (bortrest) för att få lite miljöombyte. Jag har bett min sambo följa med dit och ta bort vinboxen hon har där. Känns inte som att jag kommer dricka något men vill inte utsätta mig för risker nu. Kommer säkert få använda mig av såna de första 6 månaderna tills hjärnan styr medvetet igen. Jag tror han blev lite stolt över mig när jag frågade. Känns bra. Skönt att sömnen är lite bättre och att du får en fin lördag! 🌸
@Sisyfos Tack! Jag har följt…
@Sisyfos Tack! Jag har följt dig och dina resor och är så imponerad! Jag suger i mig alla tips jag hittar här på forumet och bygger en mental försvarslinje (som ska försvara mig mot mig själv…). Det finns ju så många som gått före och jag försöker lära mig allt som kan hjälpa mig. Tack för att du skriver till mig! 🌸
@Inombords Ha ha! Ja, det…
@Inombords Ha ha! Ja, det har varit fluffiga beslut värre när man drack. En hjärna som en marshmallow som man grillat under en eld. Tålamod kommer med nykterheten, man bli mer chill, helt klart! Har aldrig haft så mycket tålamod som nu och tänket ”shit happens”🤓. Miljöombyte är bra och att ta bort alkohol ännu bättre och inte utsätta sig för risker. Har jag godis hemma, så vet jag det väldigt väl, då är det svårt att ta bort tankarna från det, så därför finns det inget. Skulle inte vågat ha vin hemma första tiden, det har vi inte nu heller för maken dricker inte heller vin längre. Det var mitt krav, att vi ska inte ha vin hemma eller köpa för annars kanske jag inte fixar att bli nykter. Han hakade på och mår så mycket bättre han med. Vi drack tillsammans hemma. Han kör på sina 3,5 öl och det är ok. Tror säkert att din sambo blev stolt över dig, det blev i all fall jag😁.
Glöm inte att ta vilopauser emellanåt❤️
@Inombords Bifogar en länk…
@Inombords Bifogar en länk om återfallsprevention och om hur hjärnan fungerar om du är intresserad att se filmen.
Den har gett mig massor av kunskap och förståelse om hur alkohol påverkar hjärnan och vad som händer där. Har sett den massor av gånger och skrivit ned mycket från filmen i en anteckningsbok.
https://www.youtube.com/watch?v=OqUg9ehXiYw
Ha det gott!💕
@vår2022 Du är så snäll som…
@vår2022 Du är så snäll som håller om mig i det här! Jag ska titta och suga i mig. Jag tror det är bra att vara förberedd för även om det känns lätt just nu så kan det ju komma perioder eller stunder där jag vacklar. Hoppas inte det men rent statistiskt så… kan det knappast uteslutas. Jag har ju ägnat många år att marinera mer eller mindre med A så att tro att hjärnan ändrar sig i en handvändning är nog naivt. Lära in, lära om och repetera. Aldrig glömma. Men positiva tankar är också viktigt så: Jag ska verkligen inte ta nåt återfall, jag är klar med A och ska kämpa för att hålla mig vit. Så det så. 21 dagar på tisdag, tjoho! Och Tack!🌸
Är det någon som vet hur man…
Är det någon som vet hur man flyttar sin tråd till vara alkoholfri? Tacksam för hjälp.
@Inombords Maila admin så…
@Inombords Maila admin så kan de hjälpa dig hur du ska gå tillväga.
Vad gäller filmen så är det bra att ha kunskap om PAA om man skulle få symptom på det. För mig har filmen gett mig så mycket kunskap om vad som händer i signalsubstanserna i hjärnan och hur felprogrammeringen går till vid stort alkoholintag. Att frontalloben/konsekvenshjärnan blir bedövad och totalt överkörd av känslohjärnan/triggerhjärnan. Att signalerna går direkt till triggerhjärnan och inte till frontalloben som det ska göra hos en frisk hjärna. Att hjärnan blivit kidnappad, tagen till gisslan av alkoholen som beter sig som en kapare. Man har själv skapat ett alkoholmonster som härskar i hjärnan och som bestämmer. Men i och med att man slutar dricka tar man själv över kontrollen och hjälper hjärnan att återhämta sig, bli balanserad och får den att återgå till normalläge. När den nått det tillståndet behöver man inte längre kämpa ihjäl sig för att stå emot sug. Du har fått tillbaka din friska hjärna och ni kan bli ett thight team igen. Frontalloben signalerar att det inte är sunt för dig att ta ett glas, du hinner tänka efter och förstår vilka konsekvenserna blir om du tar första glaset. Du har lärt dig av dina egna erfarenheter om hur det blir. Du väljer den säkraste handlingen och avstår.
Positiva tankar är för mig A och O. Jag har ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Alltså att om du uppmärksammar/ger fokus på ex att vad tråkigt det är att inte kunna dricka som alla andra. Det är så tråkigt att inte kunna ta ett glas, det är synd om mig som inte får dricka…då sker det tillväxt här, fokus går hit och de negativa tankarna ökar och frodas. Om man istället fokuserar/ger tillväxt till positiva tankar ex vad skönt det är att vara nykter och kunna ta bilen när man vill, så skönt att vakna upp varje morgon nykter och kaffet smakar så gott, tänk vad min kropp och hjärna mår bra nu när jag inte dricker, jag är så mycket fräschare och min självkänsla så mycket bättre som nykter…då ökar tillväxten av dina positiva tankar. Dessa positiva tankar påverkar din hjärna mer än man tror, likaså gör negativa tankar det. Med positiva tankar hjälper du hjärnan att friskna till från sin kidnappning och hjälper den att göra sig fri från sin kapare, triggerhjärnan,där de negativa tankar frodas och får tillväxt och skriker efter kickar och alkohol.
Det är därför jag är så positiv till att förbli nykter och har lätt för att stå emot alkohol och inte heller får sug. Det ger skjuts åt måbra hormoner och positiv inställning till livet, du blir gladare och mer chill, man få livet åter🌱🌸🌞❤️
@vår2022 Vilket klokt inlägg…
@vår2022 Vilket klokt inlägg!!
Tex mina måndagar är jättesvåra att vara nykter på för då har jag varit nykter på söndagen och hjärnan lurar mig till att tro att det är ok att dricka!
Kram🤗
Hej dagboken. Idag har det…
Hej dagboken. Idag har det varit lite svårare, har mycket stress och ångest för den här deadlinen jag har på fredag på jobbet. Min hjärna tyckte att jag skulle dricka ett glas vin men den tanken måste ha gått via thalamus för jag började skratta och sa att ” nej det ska jag verkligen inte göra. Du är rolig du hjärnan.” Gick hem och drack lemonad och lät sambon peppa mig ang jobbet. Sen blev det pussel och ljudbok. Tredje nyktra helgen över. Känns som en seger! Kram alla medkämpar! Hoppas ni får en bra vecka!
Woho! Nu har jag flyttat hit…
Woho! Nu har jag flyttat hit! Känns bra!
Oj vilken jobbångest jag har…
Oj vilken jobbångest jag har nu, vet inte var jag ska ta vägen. 😭
Åh, jobbångest, inte kul…
Åh, jobbångest, inte kul.. Men härligt att nykterheten går bra. Bär den som en osynlig styrkeamulett så klarar du allt!
@Kennie Tack! Ja jag är ju…
@Kennie Tack! Ja jag är ju glad över nykterheten i alla fall. Den ska inget få förstöra! Hoppas du har en bättre dag!
Tre veckor idag! Ny flik i…
Tre veckor idag! Ny flik i programmet här på AH och ska fundera ut nån liten present till mig. Tiden går långsamt men det går iaf framåt!
@Inombords Grattis till tre…
@Inombords Grattis till tre veckor!🥳 Det gick fort tycker jag, minns när du var på dag 1. Unna dig en present, det är du värd! Du kämpar på så bra!💪💕
@vår2022 Åh vad glad jag…
@vår2022 Åh vad glad jag blir!🌸💕 Har tittat på Peter Wirbing nu, tycker han är fantastisk! SRK modellen, den tar jag med mig. Hm, kanske ska skriva ner mina bottnar nånstans ändå, för att förlåta mig själv och komma ihåg hur illa det ofta gick. Jag har ett mycket gott minne så jag minns varenda en, ingen förnekelse direkt. Huvva.
@Inombords Det är så lätt…
@Inombords Det är så lätt att plåga sig med tankar från förr, hur illa man betett sig, pinsam, asfull och bläää! Idag slår jag bort det om tankar kommer, inget jag behöver upprepa att känna. Jag betedde mig fel, det är jag mycket medveten om, men det var då och nu är nu. Va fan shit happens! Och det gjorde det ofta. Jag försöker se framåt och glädjas över att jag aldrig mer kommer att bete mig så och vara packad, skitbra ju!😁. Jag har sagt till mina två stora barn att jag är ledsen för att jag varit full inför dem vid några tillfällen och skäms för det. De säger ”skit i det, vi mår bra och du är bra”. Jag har även sagt till andra i min familj att jag betedde mig full för jag hade alkoholberoende, och ångrat det. De är bara glada för att jag är så duktig och stark som kan låta bli att dricka.
Så om du behöver be om ursäkt till någon, kan det vara skönt att göra det, men att plåga sig med skit från förr ger inte ett endaste dyft, bara dåligt mående. Så för var förr, shit happens, och nu är nu😄
@vår2022 vad härlig…
@vår2022 vad härlig inställning din familj har! Tack för ditt inlägg! 🌸
Idag har varit ännu en tung…
Idag har varit ännu en tung dag på jobbfronten. Men det lättar snart. Jag är fortsatt nykter och det är jag tacksam för. Delar av min hjärna verkar fortfarande tro på att vin hjälper mot stress men det kanske tar tid för den att förstå att det inte funkar så, och att det inte kommer bli något mer vin. Jag tror jag har för bråttom med min nykterhet, det är en process som kommer ta tid och jag kan inte förvänta mig så snabba framsteg. Tålamod och acceptans. Ja jag hade tankar på vin idag (flykt från stress och panik är nog min största trigger) men jag agerade inte på de tankarna så det gjorde jag bra. Bra så.
@Inombords Inget roligt med…
@Inombords Inget roligt med sådana jobbdagarna. Grymt jobbat med undanmanöver på vinfronten. Tänker precis som du, tålamod, enträget arbete. Lära hjärnan att tänka om Och skapa nya automatiserade tankar 😊
@Inombords Bra där! Det…
@Inombords Bra där! Det gäller att ens ”friska” hjärna tar kommandot över beroendehjärnan. Inte tro på att det hjälper med alkohol mot någonting. Eller klassikern att om jag bara gör si eller så. Börja motionera, äta nyttigt, undvika det ena och det andra så kan jag säkert dricka lite grann. Viktigast först, vara nykter, aldrig ta det första glaset! Allt annat kommer i andra hand. Det gäller att ha tålamod, tids nog har din friska hjärna tagit makten över beroendehjärnan, och du är enbart glad för att slippa dricka. Det är alkoholens beroendeframkallande och giftiga egenskaper som gör så att saker känns jobbigt och tråkigt, orsakar trötthet och ångest mm. Så åter igen, den i särklass viktigaste åtgärden för att må bra, drick inte en droppe!
Säkert några som har synpunkter på ovanstående, och alla är olika mm. Detta är bara mina personliga erfarenheter. Men jag har trots allt varit nykter i 2, 5 år om 1 timme. Och mår hur bra som helst sedan lång tid tillbaka! 😀
Känns skönt att släppa fram mina gamla takter lite grann här på forumet igen.😂
Ha det gött!
@Torn tack för att du tittar…
@Torn tack för att du tittar in! Nej jag håller med dig, den här hjärnan får inte matas med en droppe för då vaknar monstret och blir starkare och börjar ta tuggor ur mitt liv och hälsa. Aldrig första glaset helt enkelt. Ska på en semesterresa med släkt på söndag (blir borta hela veckan). Tänkte deklarera direkt att jag kommer dricka alkoholfritt så att jag inte blir erbjuden något. Tänker köpa på mig ett lager a-fritt och känna lugnet i att det blir en nykter resa den här gången. Jäklar vad nykter den ska bli!
@Torn grattis till 2.5 år!…
@Torn grattis till 2.5 år! Helt fantastiskt bra jobbat! 💕💪🏻
@Inombords Instämmer med …
@Inombords Instämmer med @Torn, och det är bra att du släpper fram lite gamla takter igen😎💕
@Inombords Brukar inte vara…
@Inombords Brukar inte vara inne på denna sidan men tittade in och då hittade jag dig här👍🏻 Kul😃När jag började skriva på forumet då fanns inte varken vara måttlig eller vara alkoholfri därför skriver jag på förändra sitt drickande. Jag måste och jag vill bli nykter🙏🏻
Hoppas att det är bättre på jobbet!
Kramar🥰
@Varafrisk Hej ha jag…
@Varafrisk Hej ha jag flyttade hit men hänger på båda platserna. Kollar hur det går för min fina Varafrisk såklart. Grattis till bra jobbat igår! 💕🌸💪🏻
Nu har jag jobbat klar. Hann…
Nu har jag jobbat klar. Hann med deadlinen och är ledig idag! Jag hade mycket ångest men jag klarade av det. Och jag drack inte en droppe A! Så stolt! Nu semestervecka!
Och för några timmar sen kom…
Och för några timmar sen kom ett JÄTTESUG! Jag var i bilen och skulle in på affären och handla några grejer innan ett annat ärende och fick sånt sug efter öl. Jag tänkte och kände att nu skulle jag verkligen ta och köpa några öl, jag har ju jobbat klart, städat och handlat och varit allmänt duktig, ja det förtjänar jag och min sambo kommer fira in semestern med mig och då är vi ju värda att fira. Jag kände mig olustig över att jag kände så (har inte riktigt blivit överrumplad med ett så plötsligt sug tidigare). Jag gick till ölhyllan och köpte ett sexpack små alkoholfria öler. Tänkte på HALT och köpte en banan som jag mosade i mig. Åkte hem och rabblade SOAS typ Jaha jag känner starkt att jag vill dricka. Men jag är ju en person som inte dricker nu. Ibland kommer det komma såna tankar och då jag inte reagerar genom att köpa och dricka så är det inte farligt. Jag observerar att jag har såna tankar accepterar att det kommer vara så länge än (jag har ju druckit många år (mest på helger men ändå) och bara varit nykter i 24 dagar). Jag åkte hem och drack några alkoholfria öl, började städa för att hålla mig sysselsatt, bad min sambo köpa hem alkoholfritt till mig ikväll så att jag har nåt att ta om han tar sig nån öl. Nu har det gått över, en annan tanke jag tänkte som hjälpte lite var att jag på tisdag nästa vecka kommer ha klarat 4 veckor. Och skulle jag dricka idag så skulle det vara bli dag 4 då. Trist, plus jag måste komma längre bort från alkoholen tidsmässigt för att läka hjärnan och tänker, minsta gupp (droppe för mig) blir flera steg bakåt för hjärnkemin. Där fick du alkoholdjävulen. Haha!
Bra gjort! Och så bra att…
Bra gjort! Och så bra att dela detta konkreta sätt att hantera sug.
@Inombords Verkligen bra…
@Inombords Verkligen bra gjort! Där fick Alkoholdjävulen så han teg💪. Fortsätt så!🥰
Superimponerad här med, så…
Superimponerad här med, så bra och starkt- verkar som du har bra strategier och är Där och Då eller Här och Nu när det händer- dvs fokus på det viktiga, inte dricka. Allt annat kommer efter det. Mallig ska du vara. Ha nu en fin start på semestern 🌸
@Inombords Jag håller med…
@Inombords Jag håller med föregående talare! Extremt bra jobbat!🤩 Högsta betyg! Det går inte att sätta sig i soffan och hoppas på att suget ska försvinna om man vill bli nykter. Gött att du kunde skratta åt alkoholdjävulen efteråt också.😎
Tack @Kennie, @vår2022, …
Tack @Kennie, @vår2022, @Seklart och @Torn för er pepp! Det värmer! Jag går nu in i en semestervecka på svenskt semesterparadis och där kommer det nog vara många som dricker. Jag tänkte berätta direkt att jag inte ska dricka den här veckan så att det inte finns på kartan. Har laddat bilen med Ramlösa och min fina sambo ska ju med som stöttar så det kommer gå bra. Det finns ju faktiskt inget alkoholen kan ge mig som inte nykterheten kommer kunna ge mig tusenfalt. Måste vara svälta ut den delen av hjärnan (där beroendet sitter) som viskar om ett glas.. eller fler. Den ska döden dö. 💪🏻👍🏻🌸
@Inombords Så bra gjort!…
@Inombords Så bra gjort! Önskar dig en fin semester!
Kram💕
@Varafrisk Tack! Och du…
@Varafrisk Tack! Och du verkar vara inne på ett gött spår nu! Kul!🌸💕. Jag har det svårt idag. Ska packa inför resan och har så mycket att fixa men tänker bara på alkohol och jag har liksom ett långt sug. Tänkte nästan be nån komma in i min tråd och ryta åt mig men det är ju jag som måste hindra mig själv. Jag vill ju inte dricka. Egentligen. Och jag ska inte. Men känner mig så kidnapppad. Som att hela hjärnan inte är med. Hjälp någon.
@Inombords Jag förstår att…
@Inombords Jag förstår att du kan ha det ganska tufft nu. Du har ju inte så många nyktra dagar i ryggen ännu.❤️ Och en sådan här semestertripp har säkert varit starkt förknippad med alkohol tidigare. Men du fixar detta! Det gäller bara att absolut inte ta det första glaset. Ett tips är att göra några avvikande saker emellanåt. Typ dra i väg på en snabb promenad, eller åk och bada. Eller kläm i dig något gott, tex en 200 gr chokladkaka, om du gillar choklad. Mitt i natten om det skulle behövas.💪
@Inombords Kom ihåg HALT och…
@Inombords Kom ihåg HALT och SOAS! Du kommer inte att dricka alkohol idag, det är inte tillåtet! Stressen av att ha mycket att fixa och packa kan ge ett sug efter alkohol som lugnande medel. Både du och jag vet det. Effekten är bara tillfällig, när verkningen av det första glaset börjar avta kommer suget efter nästa. Du SKALL inte ta det första glaset! Basta!
Har du möjlighet att gå undan en stund? Bara vara för dig själv och låta dig själv andas / meditera en liten stund? Försöka minska känslan av stress?
Jag ser fram emot att få läsa om hur du har vilat och återhämtat dig, och om hur bra semestern tillsammans med din sambo varit 💕
@Torn åh tack för att du…
@Torn åh tack för att du skrev! Ja jag är ju nynykter och skör fortfarande. Jag ska kämpa järnet, och skriva här och berätta varje kväll. Jag ska fanimej vara nykter!
@Onkel F tack för att du…
@Onkel F tack för att du påminner mig om att möjligheten inte finns. Inte för mig. Dricker coca cola med socker i och fokuserar på att slänga ner rätt saker i väskan. Kommer klara den här dagen iaf.
Du fixar det här. Kolla hur…
Du fixar det här. Kolla hur många som gått före 🏃♂️ Vi vet precis och om det så handlar om att hålla i bordskanten så gör det- tills värsta suget släppt. För det släpper.
För övrigt citerar jag dig själv för någon dag sen;
”Har laddat bilen med Ramlösa och min fina sambo ska ju med som stöttar så det kommer gå bra. Det finns ju faktiskt inget alkoholen kan ge mig som inte nykterheten kommer kunna ge mig tusenfalt”
Rätt spanat.
Om inget annat hjälper- skärp ihop dig bara. Kram! Skriv!
@Inombords skrev:" Kommer…
@Inombords skrev:" Kommer klara den här dagen iaf." Bra! Använd samma kraft inför morgondagen💕
@Se klart @Onkel F Tack fina…
@Se klart @Onkel F Tack fina ni! Jag klarade dagen och somnar nykter. Ska klara hela veckan! Jag ska tänka på er fina som gått före och som tar emot mig på andra sidan mållinjen med hurrarop när jag kommer in här nästa söndag och berättar att jag klarade hela veckan! 👍🏻🌸
@Inombords Vad bra du har…
@Inombords Vad bra du har kämpat igenom dig sug och tankar på alkohol. Skitbra gjort!💪. Riktigt bra tankeverksamhet och riskbedömningar. Hoppas du får en härlig och njutfull alkoholfri semester. Du kommer att bli så stolt över dig själv🌞❤️
@Inombords Starkt kämpat!…
@Inombords Starkt kämpat! Föreställ dig hur du vill känna och må efter semestern. Jag försöker själv mana fram hur jag vill kaffet ska smaka på morgonen och nu under sommaren hur jag vill må när semestern är slut. Tänker också på att nu under ledigheten när inte jobbstressen finns kan jag verkligen försöka ta hand om mig själv, vara riktigt egoistisk för att undvika första glaset. Min make, liksom jag också tolkar din sambo, stöttar och där kan jag också ventilera när det blir jobbigt. Jag tror på dig, du jobbar på så bra💪! Önskar härlig semester!
Åh vad ni är snälla med mig!…
Åh vad ni är snälla med mig! Har kommit fram och det har gått bra idag. Andra drack vin till maten men jag hade min Ramlösa och var nöjd. Känns som att ångest är min starkaste trigger, inte vinmiddagar. Meningslöst att dricka 2 glas för mig ändå, vill ju i så fall dricka mer än så. Så idag var det enkelt, känner mig hoppfull. Tack alla för omtanke och pepp! Jag ska äga denna vita vecka och resten av mitt vita liv. 💪🏻💕
Kryper till sängs, så där…
Kryper till sängs, så där skönt trött man blir av sol och långa promenader. Irriterar mig på min mamma och syster och upptäcker mina känslor som blir tydliga när vi umgås så här tätt. Försöker använda sinnesro-bönen. Det känns skönt att lära sig en massa livsknep, det är ett toppenforum det här, verkligen! Tankar på alkohol har jag men inte på att jag vill ha den, utan mer att jag processar livsstilsförändringen. Tänker på hur det varit och hur bra det kommer bli. Hoppfull och längtande efter att vara längre fram i processen. Jag tror hjärnan grubblar i kapp med mycket som jag annars druckit för att inte behöva tänka och agera på. Godnatt all fina!💕
@Inombords Ja man får…
@Inombords Ja man får verkligen tips, hjälp och stöd härinne. Trodde aldrig ett forum kunde hjälpa så mycket. Hoppas du fick sova gott och får en fin dag! 🌱
@Inombords Ja, det blir mer…
@Inombords Ja, det blir mer tankar när man är nykter då det inte släcks med alkohol. Det är det som för en vidare i processen, att man tar itu med och hanterar saker istället för att ignorera dem. Då kommer man inte vidare och står och stampar på samma ställe, och dessutom växer de ohanterbara sakerna på hög och sprängs till slut. Du jobbar på så bra! Med tid för eftertanke och reflektioner som ska ta dig vidare till en annan nivå, till en nivå där du mår bra och trivs.
Ha det gott!🌞💕
Vad du kämpar på så bra …
Vad du kämpar på så bra @Inombords💪🏻 Strongt💪🏻
Jag vet att jag själv för länge sedan skrev SOAS men har precis glömt av vad förkortningen står för?
Ha en fin tisdag💕
@Inombords skrev:"Tankar på…
@Inombords skrev:"Tankar på alkohol har jag men inte på att jag vill ha den, utan mer att jag processar "
Tror just dina/dessa ord är den viktigaste nyckeln till nykterhet. Att det är en process, att hänga med på den, att hålla liv i nyfikenhet kring vad ett nyktert liv kan innebära. Det är viktigt. Att våga blicka framåt, drömma lite. Fundera på om det finns nån hobby eller annat projekt man kanske fönekat sig som vinpimplare.
Min utvecklingskurva har stigit brant uppåt sedan jag slutade dricka. Åren innan- en lullig tant i formalin. Kram på dig! 🥰
Tack alla bäbis @majken_r …
Tack alla bäbis @majken_r @vår2022 @Varafrisk @Se klart för era fina inlägg! Jag firar en månad idag! Ska köpa mig nåt litet fint. Nåt som passar till mina nya underbara helgmorgnar. Så stolt och förväntansfull! Tack för att ni finns!
Oj jag vet inte hur bäbis…
Oj jag vet inte hur bäbis-ordet kom in i bilden. Förlåt, jag ser er inte som bebisar 😂🌸