Per aspera ad astra

Profile picture for user BEATNGU

Är lite nyfiken på er som dricker alkoholfri öl eller vin. Är det den goda smaken ni är ute efter, eller är det ett sätt att lura hjärnan att man får sin dos belöning den är van vid? Själv har jag aldrig provat. Tror att jag skulle må illa av det. Sen vill jag inte bli påmind om alkohol då jag är rädd att det kan trigga igång till något starkare. Jag har hittat ett knep näs det där suget efter alkohol kommer. För det gör det nån gång ibland. Man vill ha nåt som känns lite starkt och påverkande. Jag har alktid en påse med hårda godisgrodor i bilen, hemma och på jobbet. Lite olika smaker och lagom starkt pulver innuti. Det dämpar skitbra för min del. Ska försöka byta ut dom mot sockeffritt så slipper man den biten också. Tänkte på vilka mängder socker jag fick i mig det sista för 2 år sedan när det var som värst. Drack lätt 2 st 3liters rosevin om dagen utan att äta knappt alls. Jag tror att en stor del av det man uppfattar som alkoholsug till stor del är sockersug. Dom liknar varandra. Hörde att det kan vara upp mot 13 sockerbitar i 50cl öl. För mig funkar det att alltid ha nåt sött till hands. Även kallt bubbelvatten tar bort suget snabbt tycker jag. Nu sks jag bara hitta något utan socker som kan funka bra.

Profile picture for user Inombords

@BEATNGU hej! Jag dricker nån A-fri öl eller ibland och har tänkt att det är ok nu i början men kommer nog byta ut det om nån månad, just för att vara på den säkra sidan. Jag väljer en A-fri öl just för att det är gott (många alkoholfria alternativ smakar så sött tycker jag och i ölen finns beskan). Men har också hittat syrliga alkoholfria öler och en som smakar glass!. Kan nog ligga något i det du säger om socker. På restaurang har jag bestämt att det blir cola light eller pepsi Max och det funkar lika bra. Jag dricker mycket bubbelvatten också men känner att jag vill ha A-fri hemma om min sambo dricker öl och ifall jag skulle bli sugen så kan jag också ta en. En av mina A-fria. Tror det är nån skyddsmekanism. Om jag alltid har nåt eget så minskar risken att jag suktar efter någon annans. Men så om du säger, det finns säkert en triggerrisk så jag kommer byta ut det helt, firar 30 dagar idag och inte sugen alls så hittills verkar det fungera bra. Jag är dock mycket vaksam på mig själv då jag förstår att det kommer ta långt tid innan hjärnan läkt och alla nya vanor sitter.

Profile picture for user Se klart

Jag dricker a-fri öl och ibland även vin. Det triggar inte mig, men vi är olika. Till middagar ute så blir det allt oftare vatten. Så känner man vad maten smakar! 🤗

Profile picture for user Inombords

Hej! Nu har jag kommit hem igen från semesterveckan. Jag var nykter hela veckan, firade 1 månad med lite smink/skönhetsproduktshopping. Alla andra vi reste med drack men inte så som jag skulle gjort om jag varit med på tåget. Känns bra. Nu siktar jag på två månader som nästa milstolpe. Då ska jag nog köpa ett litet smycke. Jag har en massa reflektioner också att skriva om men måste jobba nu så det kommer senare! Kram till alla och kämpa på!🌸

Profile picture for user vår2022

@Inombords Grattis till en månad!🥳. Det har gått fort! Bra jobbat på semesterveckan och nu är du verkligen värd lite skönhetsprodukter. Härligt med siktet inställt på två månader som nästa milstolpe.

Ha det gott!🌸💕

Profile picture for user Inombords

@vår2022 Tack för att du tittade in! Ja jag är så stolt! Får inte glömma bort nykterhetsarbetet bara, jag läser här varje dag men hinner inte kommentera så mycket. Jag följer programmet och skriver en nolla varje kväll i kalendern. Hoppas du får en god natts sömn!

Profile picture for user Inombords

@Se klart Ja jag tror det var i din tråd jag läste att du unnade dig det så jag tar efter. 🙂 Nog kan en unna sig en del nu med tanke på vad en utsatt kroppen för varje helg… önskar att nästa delmål på två månader är här snart så jag får shoppa lite till! Kommer tålamod med nykterheten? Jag hoppas det. Kram och sov gott!🌸

Profile picture for user Se klart

Ja tålamod kommer! Tålamod över livet och att viktiga saker tar tid, förändring tar tid. Men om vi dricker så händer varken viktiga saker eller förändring.
Vet inte om det är ett gott betyg att inspirera till att shoppa- men man får inte pannlobsdemens av att köpa krämer, det vet jag helt säkert. Glöm inte att vara stolt, malla dig och sträck på ryggen! Kram 🤗

Profile picture for user Inombords

@Se klart Ja alltså jag är ganska sparsam med sånt annars så för mig var det lite stort att unna mig det och lyckades ändå inte köpa nåt dyrt 😂. Men som du säger, ingen pannlobsdemens av det! Hoppas du får en fin dag!🌸

Profile picture for user Inombords

Okej, semesterveckan avklarad nykter, det var helt lugnt, känner mig trygg i min nynykterhet. Nu kommer nästa puckel: min sambo har rest iväg en vecka och jag är hemma själv och jobbar. Eftersom jobbångest +ensamhet har varit min alkoholtrigger så har jag funderat på hur jag ska tackla detta. Jobbångest kommer det bli, ensamhet kommer det bli men drickande kommer det inte bli. Känner mig bestämd i det. Men för att vara ödmjuk inför beroendets kraft har jag bett min sambo att göra sig av med den flaska champagne vi fått nyligen (jag ska aldrig mer ge A i present till någon) samt att han fick dricka upp folkölen i kylen så att inget finns hemma. För att vara på den säkra sidan.
Strategier om jag får ångest är
1. Strukturera/planera arbetet mer.
2. Pauser.
3. Djupandning/yoga/meditation.
4. Snabb promenad eller jogging.
5. Ringa någon (vet inte riktigt vem dock).

Om det blir riktigt illa har jag ångestdämpande hemma. Och så kan jag ju krama på hunden. Kanske ska skriva ner vad som rör sig i huvudet och sätta ord på känslorna/tankarna också. Och tänka på HALT såklart.

Som sagt, jag känner mig inte orolig, vill inte dricka och har inget sug men tror att det är bra att ha strategier eftersom det här är en risksituation. Vad tror ni? Har jag glömt något?

Jo, just det- att skriva och läsa här! Med fina er som jag finner så mycket stöd hos. Så tacksam för forumet. Och för mitt nya liv! Det kanske låter fjantigt, har ju drygt en månad i bagaget men det känns annorlunda i hela mig. Inga vita knogar, inget stackars mig som inte får, bara en lättnad och nyfikenhet på all som kommer bli bättre/annorlunda. Känner mig lugn och trygg i att så länge jag inte tar första glaset så kommer jag inte skada de/det jag har. För jag kommer vara mig själv hela tiden och kunna ta nyktra beslut, säga nyktra saker och bli den jag egentligen är (den bästa versionen). Jag tror tillförsikt och längtan är orden. Blir så inspirerad av er som gått före och är så tacksam att ni fortsätter hjälpa oss som tragglar fast ni är ”på andra sidan”. Kanske finns det inga sidor där man är utan att det mer är en livsresa som pågår. Ni har kommit längre, men har kvar medvetenheten och jobbar fortfarande med er själva. Det vill jag också göra. Vidare nu, med tålamod (fint att du tror att det kommer @ Se klart🙂) och aldrig glömma.

Detta blev långt och lite svamligt men så känner jag idag. Tack alla och ha en underbar (tack och lov lite svalare nu) dag!🌸

Profile picture for user vår2022

@Inombords Tycker du har en riktigt bra strategi. Tilläggas kan att du ska vara stolt och nöjd över dig själv som jobbar på så bra! Att du har positiva tankar om dig själv och hur bra du är💕

Profile picture for user Ny dag

@Inombords När sambon nu är borta på jobbresa, ta för vana att gå in här och reflektera extra ofta, alltid ett extra bra stöd att ta till… beundrar din målmedvetet och hur bra du förberett dig! Tror på dina strategier 🥰💪

Profile picture for user Torn

@Inombords Det ser ut som en perfekt strategi! 😀 Det märks att du tar det här riktigt seriöst. 😍 Det ser rejält lovande ut för din del tycker jag! Och som @vår skrev, ett positivt tänkande, och stolthet är jätteviktigt för ens mående.

Profile picture for user Andrahalvlek

@Inombords Grattis till 1 månad som nykter 🥳🥳🥳 För varje nykter månad blir det bara enklare och enklare. Jag firar 2,5 år som nykter den 9/8. Jag har en egen tråd under ”Det vidare livet”, men jag har legat lågt på forumet det senaste halvåret eftersom jag drabbades av en svår depression. Jag mår dock liiite bättre nu sen en vecka tillbaka, och känner liiiite hopp om livet igen ❤️

Kram 🐘

Profile picture for user Inombords

@vår2022 hej och tack alla som skrivit! Jag har mycket ångest och därför inte jobbat så bra eller mycket som jag tänkt den här veckan. Men jag har varit nykter och det känns i alla fall bra.

Profile picture for user Inombords

@Andrahalvlek åh vad kul att du tittar in! Nu har jag haft hela trion på besök!❤️ Vilken livsstilsförändring du har lyckats med! Så underbart! Tråkigt med depression, det är verkligen fruktansvärt. Har varit i det träsket några varv och äter fortfarande SSRI som stöd. Hoppas det ljusnar snart för dig. 🌸.

Profile picture for user Inombords

Dag 47 idag! Jag har legat lite lågt med skrivandet men läst mycket här. Haft en lite tyngre period med ångest nedstämdhet och fruktansvärda mardrömmar. Nu kanske det vänder lite. Jag är fortfarande mycket bestämd i mitt beslut men märkte att jag fick tankar på A när det var jobbigt. Inget konstigt, jag har ju lärt hjärnan att vilja ha vin när jag har det tungt. Jag sa åt den att det kan den fetglömma men det var som om det sunda förnuftet hade en svagare röst än tidigare. Det gjorde mig orolig och fast jag inte känner mig sugen idag eller igår och känner mig fast besluten så ska jag ta och köra faktametoden nu. Ska titta på återfallspreventionsklippet med Virbing igen, läsa om tänka klart och vara mer aktiv här (skriva också inte bara läsa). Nedstämdhet mardrömmar och ångest är inte kul men det ska fan inte få mig att förstöra min nykterhet! Den resan måste fortsätta och jag ska göra allt i min makt för att nå dit jag vill! Tack för detta forum! Kram!🌸

Profile picture for user Andrahalvlek

@Inombords Så ledsamt att du mår så dåligt. Men alkoholen påverkar hjärnkemin jättemycket. När vi dricker skjuter nivåerna av serotonin och dopamin i taket, och efteråt störtdyker nivåerna. Det är därför vi ofta behöver en ”återställare”. Hjärnkemin stabiliserar sig efter ett tag, men om du inte mår bättre snart så ska du kanske kontakta din läkare? Du behöver kanske öka din SSRI-medicin ett tag.

Jag gjorde ju själv misstaget att trappa ut min venlafaxin. Jag trappade ut den yttepyttesakta under 1,5 års tid. Jag tog sista tabletten i november förra hösten - och i slutet av januari blev jag sjuk igen. Sen försökte jag börja med venflaxin igen i feb-mars, men jag mådde så otroligt mycket sämre i min ångest som biverkan. Först när jag fick Duloxetine för en dryg månad sedan så började jag känna hopp om livet igen.

Just nu tar jag tre olika antidepp dagligen: venlafaxin 37,5 + duloxetine 60 mg kl 6.00 och mirzatapin 15 mg kl 23. Det påstås att de olika preparaten kompletterar varandra. Jag ska dock prata med min läkare och se om jag kan renodla framöver och enbart ta duloxetine, som jag mår väldigt bra på. Jag får inga biverkningar i form av ökad ångest, som jag fick av venlafaxin.

En trist biverkning ger dock medicinen. Viktökning. Jag rasade i vikt 15 kg de första två månaderna under min depression, men sen har jag gått upp allt igen och lite till. Ofrivillig jojo-bantning. Men som jag brukar säga: Hellre vara tjock och må bra, än att vara smal och må dåligt.

Kram 🐘

PS. Sök på ”postakut abstinens” på youtube. Då får du ta del av en mycket intressant föreläsning av Peter Wirbing.

Profile picture for user vår2022

@Inombords Grattis till dag 47!🥳. Vad tufft för dig med ångest, nedstämdhet och fruktansvärda mardrömmar❤️. Ändå orkar du stå emot alkohol och be den fara mitt i allt, det är verkligen strongt!💪. Just här är det så lätt att ta till den felaktiga handlingen till ännu mer jävelskap. Det är bra att du ska läsa på om fakta om hur hjärnan funkar och hur du kan handskas med det. Din känslohjärna, håller på med att försöka ta till det som den lärt sig att göra för att dämpa ångest. Den försöker tysta ditt sunda förnuft, pannloben och ta över kontrollen. Den försöker köra över sunda förnuftet och dominera din hjärna. Dina 47 dagar har hjälpt ditt sunda förnuft att vakna upp ur dvalan och blir allt starkare. Just nu när du mår psykiskt sämre försöker känslohjärnan få luft och göra sig hörd, det den är inlärd till.

Men du är stark! Du ser igenom detta desperata försök från alkoholdjävulen. Det är som sagt en kemisk process som pågår och det enda motgiftet är att inte dricka, precis som du själv säger. Den ska fan inte får förstöra din nykterhet! Det är verkligen tufft för dig i hur du mår, men du vet att alkohol bara stjälper och du kommer säkert att få ordning på ditt mående längre fram. Att vara nykter ger det helt andra förutsättningar för att lyckas och är nödvändigt.

Ha en fin söndag och kämpa på! Kram❤️

Profile picture for user Inombords

@Andrahalvlek Tack för att du skriver! Ja viktuppgången hänger ju tyvärr med när man måste ta vissa preparat men som du säger, stabilitet i hjärnan först så kommer det andra sen. Jag går redan på maxdos och återfaller alltid i djup depression när jag slutar så den får jag nog stå på ett tag till. Ska disputera snart (därav den höga jobbpressen) och har fått rådet att inte trappa ut nåt innan det är över. Sen får vi se. Bra att medicinen hjälper. Och att alkohol är en ickefråga för dig nu, det finaste man kan ge sin hjärna! Och kropp. 🌸

Profile picture for user Inombords

@vår2022 Tack fina Vår! Du stöttar mig så fint! Ja det är faktiskt strongt! Jag tror detta är en period som kommer gå över, och viktigaste först-vara nykter. Nu har jag börjat nojja över att jag inte tänker tillräckligt mycket eller jobbar tillräckligt mycket med att ändra/laga mig själv och att det skulle vara ett problem på min resa att bli nykter och fri. Jag kanske borde reflektera mer, ta upp psykologkontakt eller så. Vill göra allt som kan hjälpa mig på vägen. Jag tror jag börjar med att berätta/analysera mig själv här i min tråd. Hoppas du får en fin dag! 🌸

Profile picture for user Inombords

Nu tänker jag skriva nåt som jag grubblat på ett tag. Jag har inte förlåtit mig själv för mina fyllesynder. Jag tänkte skriva ned det som skaver här och jag är inte säker på att det är konstruktivt att se bakåt men kanske det lättar lite på samvetet? Om inte annat så har jag en lista att gå tillbaka till om jag någonsin skulle få för mig att jag klarar av A.
Så.
Personer jag har sårat: Min mor och syster. Det var en helg när jag var 20+och mitt i ett destruktivt drickande/festande med ett gäng vänner. Jag blev full (fullast) och glömde telefonen på förfesten. Jag blev utsläng från klubben av vakterna (inte otrevlig eller aggressiv) men raglig och full. Hamnade på busstorget och väntade på bussen hem. Taxibilarna som stod där sa att bussen inte gick och jag trodde inte på dem/visste bättre själv? Så full. Ingen buss kom givetvis och tillslut stannar en kille och plockar upp mig och sätter mig i en taxi hem till sig. Här hade det verkligen kunnat gå hursomhelst men som tur var var det en rätt schysst person som inte ville mig illa. Andra scenarier ger mig fortfarande kalla kårar. Hur kunde jag låta mig bli så utsatt? Varför tog jag inte taxin? Herregud. Jag insåg väl på nåt sätt i taxin att det här var inte bra så jag hoppar ur vid ett rödljus och raglar/springer tills jag hittar en källartrapp där jag kryper ner bredvid den stängda dörren och försöker inte synas. (Hade bara sprungit några meter så var kanske inte så svår att hitta). Killen tar med mig (snällt) tillbaka till bilen och taxichauffören säger ”Höhö lycka till med den där flickan…”. Vi kommer hem till honom och jag däckar i hans säng. Han försöker ha sex med mig och jag bryr mig inte så mycket, blev väl såhär tänkte jag. Jag var alldeles uttorkad så det gick liksom inte och han sa ”Jaja vi försökte i alla fall”. Morgonen efter vaknar jag och tar det märkliga beslutet att fortsätta dricka. Blir full igen och stannar en natt till som jag inte minns. Varför liksom? Dagen efter är jag fruktansvärt bakfull och han leder mig hem till min etta. Jag stannar och kräks på vägen. På väg in i min lägenhet möts jag av min hysteriska mor som är i upplösningstillstånd och undrar var jag varit och att hon tänkt ringa polisen. Killen bleknar och säger hej då och går. Jag och mamma pratar men jag kan liksom inte säga vad som hänt. Hon går. Ringer resten av familjen och berättar att jag är återfunnen. Jag har ångest utav helvete och ligger på golvet i badrummet. Kan inte resa mig. Ligger där jag vet inte hur många timmar. Får tillbaka telefonen efter nån dag. Hade missat att hjälpa mig kompis att flytta under helgen. Det här är nog det värsta minnet, inte för att jag råkade särskilt illa ut (eller kanske gjorde jag det, jag ville ju egentligen inte ha sex) men för att jag försvunnit en hel helg och oroat min familj något så kopiöst. Jag har alltid varit duktiga flickan och det här tog knäcken på dem.
Jag mår också dåligt när jag tänker på hur jag valde att dricka på morgonen (har varit helt obegripligt) men nu förstår jag att det var ett starkt påslag av beroendehjärnan och att jag ville döva ångesten över hela situationen. Jag har en klump i magen över det här och tänker ofta på det. Vad som hände, varför det hände och hur jag skadade min familj och mig själv. Någon kanske tycker att det var en petitess till fyllesynd men det var illa för mig. Och mina känslor räknas.
Jag har bett om ursäkt till min familj (fast inte förklarat) och till vännen som blev utan min flytthjälp. Jag umgås inte med det gänget längre och går inte på klubb. Jag har ställt upp för denne vän varje gång sedan dess. Jag har tagit beslutet att inte dricka igen så det kommer inte kunna upprepas. Ändå skaver det. Vill liksom straffa mig själv, fast jag behöver förlåta mig.

Profile picture for user Varafrisk

@Inombords Vet inte hur länge sedan detta hände och oavsett vad så tänker jag att du behöver förlåta dig själv. Jag har varit med om att vara den där mamman ganska många gånger. Men, jag har alltid tänkt att min dotter har inte gjort det här för att avsiktligt såra mig. Det är när den där jäkla alkoholen kommer in i bilden som det egna tänkandet förändras, är det dessutom en stor mängd alkohol så kommer ju allt det där destruktiva in i bilden. Som mamma/förälder tänker jag är man så oerhört tacksam över att man har fått kontakt igen, att förhoppningsvis inget allvarligt har hänt. Man behöver ju inte berätta där och då vad som har hänt(beroende på vad som hänt) när alla på något vis är i affekt men jag tänker att som förälder är det skönt att få veta. Och, jag tänker att det kan även vara skönt att få berätta..
Jag tänker att sådana här berättelser skaver oavsett om man är en duktig flicka eller ej. Jag tänker att du ska inte straffa dig själv för allt det svåra som hände är ju tillräckligt. Du har ju varit med om det och upplevt det. Såren behöver läkas inte hållas öppna. Du har tagit ansvar för dina handlingar. Så vännen...om du kan...och jag tänker att det är så viktigt..förlåt dig själv!

Varm innerlig kram av styrka till dig:)

Profile picture for user Jasmine

@Inombords jag vet inte hur gammal du är, alltså hur länge sen du var 20+. Men, lilla gumman… som mamma till en 20-åring tänker jag att om det där hände henne så hade jag inte tagit illa upp för egen del utan bara tyckt synd om dig.. Jag vet inte vad du har för relation till din mamma, men tänker att det var lite konstigt att hon inte tog med dig hem till sig och bäddade ner dig någonstans och gav dig 1000 kramar. Du är din mammas barn och behöver inte förlåta något! Det hade varit annorlunda om det var tvärtom- att du var mamma som gjorde det här mot din dotter. En duktig flicka får också göra fel, men ska inte vara mindre älskad för det 💙💙

Profile picture for user Inombords

@Varafrisk @Jasmine Tack så hemskt mycket för att ni skriver, tårarna rinner. Jag har grubblat på detta och försökt släppa. Jag är 35 nu så det var nog 10 år sen. Jag tror min mamma var i affekt, så arg/orolig plus att jag såg risig ut så hon ville nog slippa se/känna. Annars hade hon nog tagit hand om mig. Vi pratade häromdagen om en busig liten grej jag gjort när jag var liten och hon sa ”ja fast det där var ju inte det värsta du gjort mot mig, det var den där gången du försvann bla bla. ” och jag sa bara ”ja.. förlåt. det var en mängd dåliga saker som hände på rad..”. Jobbigt att bli påmind liksom. ”Om man bortser från det har du ju varit det duktiga barnet!” Mmm. Tror jag druckit ibland för att slippa vara det.
Så tacksam för era svar, Varafrisk jag har läst att du varit med om såna situationer många gånger och det måste vara fruktansvärt! Men dina ord rör mig till tårar.
Jasmine så fint du skriver. Jag tar emot dom där 1000 kramarna❤️.

Profile picture for user Kennie

Hej Inombords,
När jag läser ditt inlägg tänker jag att du tar på dig skuld för något du inte kunde kontrollera. Som jag ser det fanns det istället två andra personer som bär skuld. Killen som tog med dig hem begick ett övergrepp mot dig och utnyttjade att du befann dig i ett hjälplöst tillstånd. Kanske fortsatte du dricka nästa dag för att på något sätt dölja inför dig själv att du utsatts för ett övergrepp, det är ju inte ovanligt att reagera genom att släta över. Jag tycker även att taxichauffören bär skuld - han såg ju att du försökte fly ur bilen och borde ha kört dig till polisen för tillnyktring istället. Att ta första glaset var det du kunde styra över. Det som hände sedan ska du inte skämmas över. Däremot borde chauffören skämmas och förövaren straffas.

Profile picture for user Inombords

@Kennie tack för dina ord. Jag tar nog på mig mycket skuld och jag tror det kan ha varit som du säger att jag drack för att döva det som hänt. Jag undrar också om själva (utsattheten/övergreppet) inte fått bearbetas hos mig pga skuldkänslorna inför familjen. Kanske är det så att jag måste bearbeta känslorna över det som hände mig istället för att stänka dem i skuld.

Profile picture for user Inombords

@majken_r Tack! Ja kanske kan lämna skulden på dem istället. Känns skönt att få respons på detta som jag kämpar med. Känns lättare nu när jag läser det ni skriver. Tack!🌸

Profile picture for user Varafrisk

@Inombords Jag vill bara förtydliga så vad jag skrev inte tolkas som om det var synd om mig när jag inte visste var min dotter befann sig. Vad jag ville säga var att den känslan när min dotter hörde av sig/kom åter den känslan var obeskrivlig. När hon efter några månader berättade om vad hon hade varit med var det smärtsamt att höra det men jag var tacksam över att hon berättade. Jag har aldrig känt att hon gjorde det emot mig utan det berodde på hennes dåliga mående och alkoholen.
Jag säger också du ska inte behöva bära någon skam. Du ska inte heller vara en duktig flicka. Det är fullt tillräckligt med att du är du❤️

Kram❤️❤️

Profile picture for user vår2022

@Inombords Du har varit med om något hemskt och det är taxigubben som är skyldig till ett övergrepp. Den skulden ska inte du bära. Att din mamma blev utom sig av oro är förståeligt och du har bett om ursäkt. Att hon fortfarande drar upp detta som du berättar, finns det ingen mening med och det är en tyngd att få stämpeln duktiga barnet och leva upp till dessa förväntningar. Jag förstår att du blir ledsen när hon säger dessa saker och det skapar skuld och skam, att man ändå inte liksom duger, att man knappt ens duger när man är en duktig flicka. Att man inte duger för den man är. Det är din mamma som har en offerkofta på sig och hon förstår förmodligen inte att det hon säger gör dig ledsen.

Det är bra att du får ur dig detta, det är behjälpligt för att få av dig skulden som inte tillhör dig. Taxigubben bär skulden, du var ett offer och din mamma ska vara glad att allt gått bra och du har bett om ursäkt. Hennes oro kan man förstå men det är du som drabbats, även om du inte berättat vad som hände. Kanske ska du berätta för henne att du blir ledsen och tycker det är jobbigt när hon drar upp detta, att du har bett om ursäkt och om hon har förlåtit dig så borde du slippa höra detta fler gånger. Kanske fråga om hon inte har förlåtit dig då hon drar upp det? Kanske är det det som är det jobbiga, att du inte vet om hon förlåtit dig? Får man inte förlåtelse skapar det skam och att man inte duger.

Det är lätt att fastna i ett ojämnbördigt förhållande gentemot sina föräldrar. Ett obalanserat förhållande där föräldrarna har makten att bestämma hur allt är, hur det var och hur det ska vara och utgår från sitt perspektiv. I ett jämnbördigt och balanserat förhållande finns en ömsesidig respekt för varandra och varandras känslor. Respekt är något man förtjänar, inget som man automatiskt får för att man är förälder.

Så respektera dig själv för den du är, lägg bort skammen där den hör hemma. Kanske kan du förlåta din mamma för att hon inte vet bättre och kanske kan hon förtjäna din respekt också, det vet bara du. Kramar❤️

Profile picture for user Inombords

@Varafrisk Hej Varafrisk du behöver inte förtydliga, jag förstod vad du skrev💕 och vad du menade. Jag tyckte nog bara att det måste varit fruktansvärt för dig! Jag tror knappast att hon tror att jag gjorde det för att såra henne så det är ju bra. Tack!

Profile picture for user Inombords

@vår2022 Tack för att du skriver (och orkat läsa). Efter allt ni skrivit känns skammen mindre men jag tror att min och mammas relation är lite skev. Jag känner igen det där med offerkofta och jag tror att det finns saker jag/vi måste jobba på. Du är så insiktsfull. Nämner hon det igen så ska jag säga att jag inte vill prata om det mer/fråga om jag är förlåten. Jag har förlåtit henne, hon gör så gott hon kan.

Profile picture for user Inombords

@Kattskit Ja visst är den bra? Jag läste den i nån alkoholfrihetsbok. Går liksom inte att tänka runt att bara den första brickan ska kunna falla utan att påverka de andra (bara ett glas, bara en gång osv). Så fungerar det för mig i alla fall. Jag ska kämpa järnet för att aldrig ta det där glaset. Alkoholen är utslängd från mitt liv och den ska inte få komma in igen oavsett knackningar och ömma viskningar genom dörren!

Profile picture for user vår2022

@Inombords Skriver även av egen erfarenhet av detta. Jag har tagit itu med saker som skaver med min mamma. Vi har nått någon slags försoning och jag kan känna medkänsla med både mig själv och med henne, förlåta henne för hon gör så gott hon kan och även förlåta mig själv för att jag tagit på mig så mycket. Av respekt för mig själv sätter jag gränsen mycket tydligare och säger det jag känner inombords. Relationen är mycket bättre och respektfullare❤️.

Profile picture for user Inombords

@Andrahalvlek Ja det var nog skönt att få ut det här trollet. Känner mig helt slut emotionellt. Jobbigt att minnas, skriva och sen lättnaden och rördheten (är det ett ord?) när ni skriver så fint. Har fler troll men får nog vänta lite med nästa. Behöver tid för reflektion. Kul att du är tillbaka! Växeldra, visst😉

Profile picture for user Inombords

@vår2022 jag har förstått av din tråd att du gjort ett jättejobb med dig själv och relationen till din mor. Jag tror jag behöver göra det också. Finns mycket som skaver, samtidigt har hon alltid varit (och är) så kärleksfull så att tänka kring saker hon säger och gör ger mig bara skuld och skam. (Ja hon gjorde så men hon hon älskar ju mig och kan inte bättre..jag borde inte känna/tänka så.. osv). Är ju 35 och knappast ett barn längre men är mil känslomässigt och erfarenhetsmässigt från många av er kloka som vandrat lite längre i livet. Kanske har fel men känns för mig som att många här är kvinnor i och omkring medelåldern. Är så tacksam för forumet att jag får lära mig om livet och dess utmaningar och om relationer och vikten av att prioritera sig själv. Så tacksam.

Profile picture for user Inombords

Hylla nykterheten var det någon som skrev. Fina Vår2022 brukar säga det också. Säkert fler. Here goes:

1. Vaknar utan baksmälla (ingen kaosmage med sura uppstötningar, aska i munnen och diarré).
2. Lugnare (ingen morgonångest över gårdagens eller senaste tidens A-intag).
3. Glädje över att jag vet och känner hur kroppens celler reparerar sig. Levern har börjat återhämtningsresan och ökar på ämnesomsättningen. Några kilo minus på vågen, men det är sekundärt.
4. Klarare hud, ögonvitor som ger skäl för namnet och bättre sårläkning. Är ganska klumpig även nykter och får lätt blåmärken, nu tror jag de försvinner fortare.
5. Känner mig friskare och starkare. Ny stuns i promenadstegen, kan det vara stolthet?
5. Stoltheten i att faktiskt genomföra det man så gärna åtrår, finns en sinnesro och eufori där.
6. Koncentrationsförmågan har ökat, tackar för det.
7. Jag får hjärntid över, plats i hjärnan som inte går åt till att bädda, falla och ångra om och om igen. Som en frigjord del av hjärnan.
8. Min sambo behöver inte oroa sig eller hämta mig full någonstans, min syster behöver inte lyssna till mitt fyllesnack. Dom två episoderna blir just bara två. Tacksam för det.
9. Blir inte uttorkad och får huvudvärk vid restaurangbesök i solen.
10. Mina pelargoner sitter fint planterade med jämna mellanrum, fick plantera om dom eftersom jag och vinet gjort ett riktigt hafsjobb. Slipper jobba dubbelt alltså.
11. Jag kan köra bil när jag vill. Som tjurfäktaren i ferdinand; stanna mig stanna mig jag vill så gärna blåsa och visa hur duktig och modig jag är!
12. Jag behöver inte ducka telefonsamtal för att jag druckit. Jag kan ducka dem ändå, men inte pga av det.
13. Jag tror min hund känner sig tryggare med att jag inte blir konstig ibland. En gång vaknade jag på golvet och hon hade kissat ner vardagsrummet, jag måste ha skrämt den stackarn med mitt underliga beteende.
14. Nykterhetsarbetet inspirera till förändringar på andra plan, jag lär mig så mycket. Sinnesro, hitta orsaker till symptomet drickande osv. Utvecklande.
15. Jag spar pengar. La inte ut så mycket men ändå, finns bättre saker att göra med dem.
16. Ingen oro över att jag ska supa bort de/det jag har eller dra på mig sjukdom och förtida död.
Hit men inte längre, skönt ok att släppa.
17. Helgerna blir längre när man tillbringar mindre tid i soffan och sängen.
18. Äter bättre, ok det slinker ned en del socker till skillnad från förut men färre återhämtningsmåltider med snabbmat dagen efter.
19. Jag har full kontroll över vad jag säger och vad jag gör. Risken att såra någon är väsentligt mindre.
20. Jag har tilltro till min framtid. Och känner tacksamhet. Heja mig!!

Profile picture for user Se klart

Sån himla bra lista, och det är liksom bara början. Jag skulle kunna skriva en sån efter 1 vecka, 1 månad, 1 år- och det fylls bara på. Som årsringar, av det bästa slaget.
Tacksamhet är en viktig del av nykterheten och hänger tätt ihop med sinnesro, glädje över det som finns och väldigt lite oro över det som inte är tillgängligt.
Jag önskar önskar att du hänger i, njut av varje nykter dag och inte minst- var stolt! Kram 🤗

Profile picture for user Torn

@Inombords Jag håller med föregående talare, en helt grym bra lista! 🤩 Genom att uppmärksamma varenda positiv sak med att inte dricka så hamnar du förhoppningsvis i att inte hitta en enda positiv sak med alkohol. Så länge jag såg att alkohol skulle tillföra mig något positivt, så mådde jag inte bra på riktigt. Då var jag inte fri. Det är därför jag är överlycklig för att jag slipper dricka sparsamt/måttligt/kontrollerat. Känslan av att alkohol skulle ge mig något positivt hade aldrig försvunnit då. Vilken mardröm!😖

Profile picture for user vår2022

@Inombords Hurra för nykterheten!🥳. Vilken fantastisk lista! Snacka om positiva tankar/värden som överskuggar negativa tankar som lätt framkallar negativa känslor av sug. Dessa positiva tankar framkallar känslor av glädje, värme, kärlek, omtanke, lugn och ro, hoppfullhet…Jag kallar det för ”värderad riktning” som är taget från metoden ACT (Acceptans and Commitment Therapy). Att formulera det som man tycker är viktigt i livet, sina värderingar, och skapa en riktning mot detta.

Det handlar även om att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet. ❤️

Profile picture for user Inombords

@Se klart @Torn @vår2022 Åh vad glad jag blir! Ja den listan kommer jag fylla på, jag går ju alltid ”all in” så den nog bli fruktansvärt lång och outhärdligt hurtfrisk om man är någon annanstans på resan, men den gör mig gott! Idag har jag lyssnat på Skål ta mig fan och det är verkligen som att han prickade in min personlighet prick på. Så pass att han vet att jag inte tar ett kapitel om dan utan säger åt mig nånstans mitt i att jag ska sluta lyssna för idag😂. Känns som att den är skriven direkt till mig och jag har bestämt att jag ska lyssna på den varje tisdag på min nykterhets startveckodag tisdag (på tisdagar alltså, efter avsnittet i programmet här på sidan) för att påminna mig om att jag alltid kommer ha en alkoholdjävul efter mig som bara väntar… för att inte glömma.

Profile picture for user Inombords

@Varafrisk Tack för att du tittar in. Det värmer. Har en riktig skitdag och ligger i sängen och kämpar med gråten. Klarar inte av jobbet som jag vill och har sån ångest. Visste att det skulle komma en dipp för jag var så glad för några dagar sen. Hoppas du har det bättre. Ska också kämpa med offerkoftan tror jag.

Profile picture for user vår2022

@Inombords Skitdagar kommer och går, det är ok och är så emellanåt. Kanske en promenad eller något annat skulle kunna ändra din sinnesstämning? Kanske är kraven för högt satta just nu och det räcker med good enough? Att sova på saken kan också vara bra och kanske ser du det ur ett annat ljus imorgon? Det kommer att gå över så småningom.
Kram❤️

Profile picture for user Inombords

Idag skulle jag och sambon åkt till hans föräldrar och haft semester där men jag testade positivt för Covid-19 imorse (blev sjuk igår) så det blev inställt. Så besviken och nere och sjuk. Mer soffhäng var inte vad jag behövde.

Men, jag har gjort en lista över saker/situationer jag än så länge testat och klarat av nykter. Tänker att den kan vara bra att ha. Här kommer små och stora nyktra erfarenheter.

Födelsedagsfirande av mor på restaurang
Oplanerat/spontant restaurangbesök
En vecka på semesterparadisort
Hotellövernattning (själv) med minibar
En vecka ensam hemma
Luncher ute i solen
Romantisk middag för 2 ute
Solhäng på balkongen
Tv-kvällar i soffan
Bastuhäng
Panikångest
Pms
Besvikelse
Sjuk

Ok kommer inte på något mer just nu men detta är situationer jag då jag annars skulle druckit så all förändring är bra tror jag.

Profile picture for user vår2022

@Inombords Åh! Vad tråkigt att du blev sjuk i covid och inte kunde fara iväg💕. Hoppas du blir frisk snart och på benen igen. Återigen, vilken bra lista och vad många tillfällen som du fixat galant! Verkligen bra att skriva ned för att se vilken fin process som pågår i din förändring. Du gör det så bra!

Krya på dig och var stolt över dig själv och din fina nykterhetsresa. Det kommer bara att bli bättre😁❤️

Profile picture for user Andrahalvlek

@Inombords Kanonbra lista! Att sluta dricka är en form av sorgearbete. Man måste genomgå alla högtider och situationer innan det känns okej igen. Efter det första nyktra året tyckte jag att alkoholen kändes som en ickefråga för mig. Då fanns det ingen situation som jag kunde komma på där jag inte kände mig obekväm med att inte dricka alkohol. Då var jag bekväm med min nykterhet i alla sammanhang.

Kram 🐘

Profile picture for user Inombords

Wohoo! Igår passerade jag 2-månadersstrecket!
Blir till att köpa nåt fint (på internet antar jag eftersom jag fortfarande är sjuk i covid). Sug kommer då och då och ibland när jag minst anar det. Men hittills har det gått bra och jag tänker fortsätta så. Har nu lyssnat även på Alcohol Lied to me och den var bra, samma budskap som Tänka klart till stor del men bra med repetition. Nu blir det frukost och soffläge. Hoppas ni har det bra därute och lycka till idag! 🌸

Profile picture for user Inombords

@majken_r Tack för grattishälsningen! Ja jag har inte kommit på nåt än men kanske nån liten prydnadssak som står framme och påminner mig när jag ser den? Hoppas du får en fin välriktad dag! 🌸

Profile picture for user Inombords

@hejhej38 Hej bra jobbat! Har du en tydlig plan för helgen? Jag tror på dig! Så skönt att inte vakna bakis ju!
Jag mår uselt och fortfarande febrig (covid i en vecka nu) men har inte druckit A i alla fall så är glad och stolt! Kram!🌸

Profile picture for user hejhej38

@Inombords ja jag har en plan men min hjärna försöker hitta undanflykter, börja nästa helg osv osv 😔 men klarar mig helt utan alkohol på veckodagarna när jag jobbar så börjar undra om jag verkligen har ett så stort problem ändå, men det är väl en del av att jag försöker komma med undanflykter för att få dricka mer...

Profile picture for user Utmaning2022

@Inombords Hej! Har inte läst hela din tråd men hela sista sidan.
Grattis till 2 månader - bra kämpat! 🥳

Så stor igenkänning när du skriver om din fylla när du var i 20-års åldern och hamna hos en okänd kille. Tårarna rinner. Jag har ett par liknande erfarenheter och kan verkligen förundras över att inget riktigt allvarligt hänt…
Tycker du hanterat det så bra!! Och håller med alla andra om att förlåta dig själv ❤️

Så bra också med en sån lista du skrivit!!
Blev väldigt inspirerad av dig - både att det nog är bra att skriva av sig om vissa jävliga grejer som nog är obearbetade och att börja skriva ner nån sån lista för att peppa mig själv.

Tack 🙌✨

Ha en fin, nykter helg 💕

Profile picture for user Inombords

@hejhej38 jo jag känner igen det där med att en del av hjärnan vill lura en att dricka. Men den delen blir mindre när man avstår gång på gång. Tillslut kommer det bara vara enstaka viskningar kvar. Hur har det gått för dig? 🌸 skickar styrka!

Profile picture for user Inombords

@hejhej38 tack jag mår lite bättre men att ha feber och vara isolerad här hemma och se det vackra vädret men inte kunna njuta av det känns väldigt synd. Men jag kanske mår ännu bättre i morgon.

Profile picture for user Inombords

@Utmaning2022 Hej åh vad glad jag blir att du hittat min tråd och finner det hjälpsam. Jag har varit med om mycket pga mitt drickande och en del saker (som den jag skrev om här) har verkligen plågat mig. Det var så jobbigt att återberätta och minnas och ångesten satt som en klump i bröstet under tiden jag skrev. Men så fick jag fantastisk respons här och jag tror det läkte mig. Nu känner jag inte att jag är rädd för att minnas eller får lika mycket ångest av att tänka på det som innan. Så det hjälpte verkligen! Jag tror det kan finnas läkning i den processen. Så skriv om du vill!

Profile picture for user Inombords

Igår var en svårare dag. Helt plötsligt blev jag sugen på sambons vinglas. Jag kände åååh ett sånt vill ha också ha! Vi skulle spela brädspel han och jag och jag hade A-fri öl men blev liksom avundsjuk. Jag satte mig ner en stund och kände efter. Först blev jag besviken för att jag ens ville ha vin (jag vill ju komma till en punkt där jag inte suktar efter A) utan känner mig glad att slippa. Ok jag är inte på det steget än, det kan alltså komma dagar då jag blir sugen och vill ha. Då vet vi det. Jag läste början av min tråd, tittade på mina nyktra dagar och läste listan med fördelar med nykterhet jag skrivit. Sen tittade jag på vinet igen, smakade på hur bakfyllan skulle kännas och att det skulle aldrig bli bara ett glas. Sa till mig själv att jag får dricka men kommer inte göra det eftersom jag vill vara nykter. Sen släppte suget och jag hade en jätterolig spelkväll som inte hade varit bättre med vin. Jag var min egen guldkant den kvällen.
En strategi jag har som jag tror jag snott från @Berra var att byta ut A mot Ångest i alla former. Då blir tankar som åh det vore så lyxigt med lite kall ångest här i bastun, eller till den här maten skulle det passa perfekt med ett stort glas ångest, kanske ett lite dyrare ångest till och med.
Tänk vad mysigt att sitta i solen med en stork stark ångest. Osv. Då går det inte att få det att låta som ett bra alternativ. Sjukt bra. Han är genialisk Berra. alkohol är lika med ångest för mig så lika bra att se det direkt.

Profile picture for user vår2022

@Inombords En riktigt bra strategi från @Berra👍. Tänk vad mysigt att sitta i solen med en stor stark ångest😂. Jag har ibland tänkt att det är alkoholdjävulen som ligger och badar i ett glas vin eller öl. Han ligger där på rygg, gnider sina händer och bara väntar på att bli uppdrucken så att han kan sätta igång med sin enda uppgift, skrika efter mer alkohol och sedan sätta igång ångestmaskinen😈.

Tyckte det var så himla fint skrivet av dig ”jag var min egen guldkant den kvällen”🥰. Att du tyckte om dig själv för hur du handskades med med dina tankar och känslor. Det är vackert och en slag medkänsla med sig själv❤️.

Hoppas du mår bättre i din covid och att du får en fin söndag! Du jobbar på så bra!🌞💕

Profile picture for user Inombords

@vår2022 Ja jag ser fram emot det. Vet att remissen gått iväg men har inte hört nåt mer så det kan nog ta ett tag. Har aldrig haft en psykiater förut så det ska bli intressant! Hoppas du får sova gott!

Profile picture for user Inombords

Hej dagboken! Nu har jag verkligen fått fart på mitt arbete kring varför jag dricker.
Jag håller på att läsa/lyssna på allsköns självhjälpsböcker. Hittills har jag läst:

1. Tänka klart
2. Skål ta mig fan
3. Jag som var så rolig att dricka vin med
4. Alcohol lied to me
5. The alcohol experiment
6. PTSD

Och nu håller jag på med Depphjärnan och Drukna inte i dina känslor.

Jag har sökt kontakt med kyrkan för samtalsterapi/själavård. Väntar på svar där. Jag har skrivit ett exceldokument med saker som jag varit med om eller orsakat som ger mig ångest. Jag har skrivit en lista med personer jag sårat genom livet och bett dem om ursäkt. Fast det finns några kvar som jag måste samla mod till mig och som jag tror bekännandet bara gör de berörda mer ledsna och oroliga så den bördan kanske jag får bära själv. Tanken är väl inte att skada andra för att få själslig lättnad? Jag får fråga samtalskontakten.
Jag ska anmäla mig till en sorgegrupp i höst och försöka hantera min närståendes död.

Jag har också skrivit upp platser som jag undviker pga PTSD och idag tog jag mod till mig och gick in på en gammal arbetsplats där jag blev väldigt illa behandlad som jag undvikit sedan jag var 19. Stressen gick upp ordentligt men jag tvingade mig att vara kvar och bara minnas allt som hände. Och acceptera det. Jag gick när det kändes bättre. Inga av de jag jobbade med då var kvar som tur var. Kommer nog behöva gå dit flera gånger som KBT. Men jag tänker göra den här staden till min. Det är min hemstad och jag ska inte behöva undvika platser i den. Men det kommer bli jobbigt så jag får ta små steg i taget.
Nu är jag helt slut men lite lättare inombords.
Och 64 dagar alkoholfri idag!

Profile picture for user Inombords

@Andrahalvlek Tack! Jag håller på att läsa din första tråd, den inspirerar mig så bra och jag tycker mig känna att vi fungerar lite lika. Full rulle (på det bra sättet!) mycket beslutsamhet och styrka. Tyvärr går jag lika bestämt in i väggen och depressioner också så livet är rätt turbulent. Jag hoppas min psykiater kan hjälpa mig reda ut vad jag behöver. Tack för din pepp! 🌸

Profile picture for user Inombords

@Allegra tack! Jag har alltid förlitat mig på att jag borde må bra som har det så bra och tryggt runt mig nu och i min uppväxt. Så har inte kommit på vad jag ska prata om hos terapeuterna förutom mitt dåliga mående då. Och det som inte känts bra har jag liksom försökt medicinera bort. Med alkohol eller sömntabletter. Ni här på forumet har verkligen öppnat ögonen på hur man kan arbeta med sig själv och nu är det som om proppen har släppt. Jag har jättemycket obearbetat som jag inte riktigt sett (små trauman men många). Nu är jag äntligen nog på spåren. Tack för att ni finns!

Profile picture for user Andrahalvlek

@Inombords Jag upplever att jag blir liiite klokare för varje sjukskrivning. Var sjuk 2007, 2018 och nu 2022. Jag har inte börjat jobba än, men jag måste hålla in mig själv i tyglarna.

När jag är pigg bokar jag lätt upp för mycket. Som blir jobbigt när det sen ska ske - även om det är roliga grejer.

Meditation tror jag på. Det är nästa grej att skapa en vana för. Först hemmagympa med Sofia!

Kram 🐘

Profile picture for user Inombords

@Andrahalvlek Jag hoppas också på att bli lite klokare (har ju smällt två gånger redan). Tror att jag är viktigare med återhämtning nu i alla fall. Jag har börjat med andningsövningar och mindulness för PTSD nu. Börjar smått för att inte överdosera och lessna ur.

Profile picture for user Andrahalvlek

@Inombords Nej, det är viktigt. Jag går också ofta all-in och lackar ur efter ett tag.

Du ska få ännu ett boktips: ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear. Kanonbok! Lyssnat två gånger, inne på tredje gången. Alltid fastnar något nytt tips om hur jag ska etablera en ny god vana.

Kram 🐘

Profile picture for user vår2022

@Inombords Tänk, redan 64 dagar!🥳. Hur bra som helst ju! Du tar verkligen kliv framåt på ett så bra och läkande sätt. Så modigt och insiktsfullt också. Du skottar ur de fyllda groparna med stenar för att se vad de innehåller och för att sedan fylla dem med jord istället som tätar och där du kan så nya frön som växer upp till vackra blommor. Klart du ska göra staden till din, för den är din! Du gör det så bra!❤️