Per aspera ad astra

@BEATNGU hej! Jag dricker nån A-fri öl eller ibland och har tänkt att det är ok nu i början men kommer nog byta ut det om nån månad, just för att vara på den säkra sidan. Jag väljer en A-fri öl just för att det är gott (många alkoholfria alternativ smakar så sött tycker jag och i ölen finns beskan). Men har också hittat syrliga alkoholfria öler och en som smakar glass!. Kan nog ligga något i det du säger om socker. På restaurang har jag bestämt att det blir cola light eller pepsi Max och det funkar lika bra. Jag dricker mycket bubbelvatten också men känner att jag vill ha A-fri hemma om min sambo dricker öl och ifall jag skulle bli sugen så kan jag också ta en. En av mina A-fria. Tror det är nån skyddsmekanism. Om jag alltid har nåt eget så minskar risken att jag suktar efter någon annans. Men så om du säger, det finns säkert en triggerrisk så jag kommer byta ut det helt, firar 30 dagar idag och inte sugen alls så hittills verkar det fungera bra. Jag är dock mycket vaksam på mig själv då jag förstår att det kommer ta långt tid innan hjärnan läkt och alla nya vanor sitter.

Hej! Nu har jag kommit hem igen från semesterveckan. Jag var nykter hela veckan, firade 1 månad med lite smink/skönhetsproduktshopping. Alla andra vi reste med drack men inte så som jag skulle gjort om jag varit med på tåget. Känns bra. Nu siktar jag på två månader som nästa milstolpe. Då ska jag nog köpa ett litet smycke. Jag har en massa reflektioner också att skriva om men måste jobba nu så det kommer senare! Kram till alla och kämpa på!🌸

@vår2022 Tack för att du tittade in! Ja jag är så stolt! Får inte glömma bort nykterhetsarbetet bara, jag läser här varje dag men hinner inte kommentera så mycket. Jag följer programmet och skriver en nolla varje kväll i kalendern. Hoppas du får en god natts sömn!

@andesh79 Tack så mycket! Kämpa på!💪🏻🌸

@Se klart Ja jag tror det var i din tråd jag läste att du unnade dig det så jag tar efter. 🙂 Nog kan en unna sig en del nu med tanke på vad en utsatt kroppen för varje helg… önskar att nästa delmål på två månader är här snart så jag får shoppa lite till! Kommer tålamod med nykterheten? Jag hoppas det. Kram och sov gott!🌸

@Varafrisk tack för pepp! Jag tänker på dig ofta. Kram!🌸

@Se klart Ja alltså jag är ganska sparsam med sånt annars så för mig var det lite stort att unna mig det och lyckades ändå inte köpa nåt dyrt 😂. Men som du säger, ingen pannlobsdemens av det! Hoppas du får en fin dag!🌸

Okej, semesterveckan avklarad nykter, det var helt lugnt, känner mig trygg i min nynykterhet. Nu kommer nästa puckel: min sambo har rest iväg en vecka och jag är hemma själv och jobbar. Eftersom jobbångest +ensamhet har varit min alkoholtrigger så har jag funderat på hur jag ska tackla detta. Jobbångest kommer det bli, ensamhet kommer det bli men drickande kommer det inte bli. Känner mig bestämd i det. Men för att vara ödmjuk inför beroendets kraft har jag bett min sambo att göra sig av med den flaska champagne vi fått nyligen (jag ska aldrig mer ge A i present till någon) samt att han fick dricka upp folkölen i kylen så att inget finns hemma. För att vara på den säkra sidan.
Strategier om jag får ångest är
1. Strukturera/planera arbetet mer.
2. Pauser.
3. Djupandning/yoga/meditation.
4. Snabb promenad eller jogging.
5. Ringa någon (vet inte riktigt vem dock).

Om det blir riktigt illa har jag ångestdämpande hemma. Och så kan jag ju krama på hunden. Kanske ska skriva ner vad som rör sig i huvudet och sätta ord på känslorna/tankarna också. Och tänka på HALT såklart.

Som sagt, jag känner mig inte orolig, vill inte dricka och har inget sug men tror att det är bra att ha strategier eftersom det här är en risksituation. Vad tror ni? Har jag glömt något?

Jo, just det- att skriva och läsa här! Med fina er som jag finner så mycket stöd hos. Så tacksam för forumet. Och för mitt nya liv! Det kanske låter fjantigt, har ju drygt en månad i bagaget men det känns annorlunda i hela mig. Inga vita knogar, inget stackars mig som inte får, bara en lättnad och nyfikenhet på all som kommer bli bättre/annorlunda. Känner mig lugn och trygg i att så länge jag inte tar första glaset så kommer jag inte skada de/det jag har. För jag kommer vara mig själv hela tiden och kunna ta nyktra beslut, säga nyktra saker och bli den jag egentligen är (den bästa versionen). Jag tror tillförsikt och längtan är orden. Blir så inspirerad av er som gått före och är så tacksam att ni fortsätter hjälpa oss som tragglar fast ni är ”på andra sidan”. Kanske finns det inga sidor där man är utan att det mer är en livsresa som pågår. Ni har kommit längre, men har kvar medvetenheten och jobbar fortfarande med er själva. Det vill jag också göra. Vidare nu, med tålamod (fint att du tror att det kommer @ Se klart🙂) och aldrig glömma.

Detta blev långt och lite svamligt men så känner jag idag. Tack alla och ha en underbar (tack och lov lite svalare nu) dag!🌸

@vår2022 hej och tack alla som skrivit! Jag har mycket ångest och därför inte jobbat så bra eller mycket som jag tänkt den här veckan. Men jag har varit nykter och det känns i alla fall bra.

@Andrahalvlek åh vad kul att du tittar in! Nu har jag haft hela trion på besök!❤️ Vilken livsstilsförändring du har lyckats med! Så underbart! Tråkigt med depression, det är verkligen fruktansvärt. Har varit i det träsket några varv och äter fortfarande SSRI som stöd. Hoppas det ljusnar snart för dig. 🌸.

Dag 47 idag! Jag har legat lite lågt med skrivandet men läst mycket här. Haft en lite tyngre period med ångest nedstämdhet och fruktansvärda mardrömmar. Nu kanske det vänder lite. Jag är fortfarande mycket bestämd i mitt beslut men märkte att jag fick tankar på A när det var jobbigt. Inget konstigt, jag har ju lärt hjärnan att vilja ha vin när jag har det tungt. Jag sa åt den att det kan den fetglömma men det var som om det sunda förnuftet hade en svagare röst än tidigare. Det gjorde mig orolig och fast jag inte känner mig sugen idag eller igår och känner mig fast besluten så ska jag ta och köra faktametoden nu. Ska titta på återfallspreventionsklippet med Virbing igen, läsa om tänka klart och vara mer aktiv här (skriva också inte bara läsa). Nedstämdhet mardrömmar och ångest är inte kul men det ska fan inte få mig att förstöra min nykterhet! Den resan måste fortsätta och jag ska göra allt i min makt för att nå dit jag vill! Tack för detta forum! Kram!🌸

@Andrahalvlek Tack för att du skriver! Ja viktuppgången hänger ju tyvärr med när man måste ta vissa preparat men som du säger, stabilitet i hjärnan först så kommer det andra sen. Jag går redan på maxdos och återfaller alltid i djup depression när jag slutar så den får jag nog stå på ett tag till. Ska disputera snart (därav den höga jobbpressen) och har fått rådet att inte trappa ut nåt innan det är över. Sen får vi se. Bra att medicinen hjälper. Och att alkohol är en ickefråga för dig nu, det finaste man kan ge sin hjärna! Och kropp. 🌸

@vår2022 Tack fina Vår! Du stöttar mig så fint! Ja det är faktiskt strongt! Jag tror detta är en period som kommer gå över, och viktigaste först-vara nykter. Nu har jag börjat nojja över att jag inte tänker tillräckligt mycket eller jobbar tillräckligt mycket med att ändra/laga mig själv och att det skulle vara ett problem på min resa att bli nykter och fri. Jag kanske borde reflektera mer, ta upp psykologkontakt eller så. Vill göra allt som kan hjälpa mig på vägen. Jag tror jag börjar med att berätta/analysera mig själv här i min tråd. Hoppas du får en fin dag! 🌸

Nu tänker jag skriva nåt som jag grubblat på ett tag. Jag har inte förlåtit mig själv för mina fyllesynder. Jag tänkte skriva ned det som skaver här och jag är inte säker på att det är konstruktivt att se bakåt men kanske det lättar lite på samvetet? Om inte annat så har jag en lista att gå tillbaka till om jag någonsin skulle få för mig att jag klarar av A.
Så.
Personer jag har sårat: Min mor och syster. Det var en helg när jag var 20+och mitt i ett destruktivt drickande/festande med ett gäng vänner. Jag blev full (fullast) och glömde telefonen på förfesten. Jag blev utsläng från klubben av vakterna (inte otrevlig eller aggressiv) men raglig och full. Hamnade på busstorget och väntade på bussen hem. Taxibilarna som stod där sa att bussen inte gick och jag trodde inte på dem/visste bättre själv? Så full. Ingen buss kom givetvis och tillslut stannar en kille och plockar upp mig och sätter mig i en taxi hem till sig. Här hade det verkligen kunnat gå hursomhelst men som tur var var det en rätt schysst person som inte ville mig illa. Andra scenarier ger mig fortfarande kalla kårar. Hur kunde jag låta mig bli så utsatt? Varför tog jag inte taxin? Herregud. Jag insåg väl på nåt sätt i taxin att det här var inte bra så jag hoppar ur vid ett rödljus och raglar/springer tills jag hittar en källartrapp där jag kryper ner bredvid den stängda dörren och försöker inte synas. (Hade bara sprungit några meter så var kanske inte så svår att hitta). Killen tar med mig (snällt) tillbaka till bilen och taxichauffören säger ”Höhö lycka till med den där flickan…”. Vi kommer hem till honom och jag däckar i hans säng. Han försöker ha sex med mig och jag bryr mig inte så mycket, blev väl såhär tänkte jag. Jag var alldeles uttorkad så det gick liksom inte och han sa ”Jaja vi försökte i alla fall”. Morgonen efter vaknar jag och tar det märkliga beslutet att fortsätta dricka. Blir full igen och stannar en natt till som jag inte minns. Varför liksom? Dagen efter är jag fruktansvärt bakfull och han leder mig hem till min etta. Jag stannar och kräks på vägen. På väg in i min lägenhet möts jag av min hysteriska mor som är i upplösningstillstånd och undrar var jag varit och att hon tänkt ringa polisen. Killen bleknar och säger hej då och går. Jag och mamma pratar men jag kan liksom inte säga vad som hänt. Hon går. Ringer resten av familjen och berättar att jag är återfunnen. Jag har ångest utav helvete och ligger på golvet i badrummet. Kan inte resa mig. Ligger där jag vet inte hur många timmar. Får tillbaka telefonen efter nån dag. Hade missat att hjälpa mig kompis att flytta under helgen. Det här är nog det värsta minnet, inte för att jag råkade särskilt illa ut (eller kanske gjorde jag det, jag ville ju egentligen inte ha sex) men för att jag försvunnit en hel helg och oroat min familj något så kopiöst. Jag har alltid varit duktiga flickan och det här tog knäcken på dem.
Jag mår också dåligt när jag tänker på hur jag valde att dricka på morgonen (har varit helt obegripligt) men nu förstår jag att det var ett starkt påslag av beroendehjärnan och att jag ville döva ångesten över hela situationen. Jag har en klump i magen över det här och tänker ofta på det. Vad som hände, varför det hände och hur jag skadade min familj och mig själv. Någon kanske tycker att det var en petitess till fyllesynd men det var illa för mig. Och mina känslor räknas.
Jag har bett om ursäkt till min familj (fast inte förklarat) och till vännen som blev utan min flytthjälp. Jag umgås inte med det gänget längre och går inte på klubb. Jag har ställt upp för denne vän varje gång sedan dess. Jag har tagit beslutet att inte dricka igen så det kommer inte kunna upprepas. Ändå skaver det. Vill liksom straffa mig själv, fast jag behöver förlåta mig.

@Varafrisk @Jasmine Tack så hemskt mycket för att ni skriver, tårarna rinner. Jag har grubblat på detta och försökt släppa. Jag är 35 nu så det var nog 10 år sen. Jag tror min mamma var i affekt, så arg/orolig plus att jag såg risig ut så hon ville nog slippa se/känna. Annars hade hon nog tagit hand om mig. Vi pratade häromdagen om en busig liten grej jag gjort när jag var liten och hon sa ”ja fast det där var ju inte det värsta du gjort mot mig, det var den där gången du försvann bla bla. ” och jag sa bara ”ja.. förlåt. det var en mängd dåliga saker som hände på rad..”. Jobbigt att bli påmind liksom. ”Om man bortser från det har du ju varit det duktiga barnet!” Mmm. Tror jag druckit ibland för att slippa vara det.
Så tacksam för era svar, Varafrisk jag har läst att du varit med om såna situationer många gånger och det måste vara fruktansvärt! Men dina ord rör mig till tårar.
Jasmine så fint du skriver. Jag tar emot dom där 1000 kramarna❤️.

@Kennie tack för dina ord. Jag tar nog på mig mycket skuld och jag tror det kan ha varit som du säger att jag drack för att döva det som hänt. Jag undrar också om själva (utsattheten/övergreppet) inte fått bearbetas hos mig pga skuldkänslorna inför familjen. Kanske är det så att jag måste bearbeta känslorna över det som hände mig istället för att stänka dem i skuld.

Dränka dem i skuld skulle det stå

@majken_r Tack! Ja kanske kan lämna skulden på dem istället. Känns skönt att få respons på detta som jag kämpar med. Känns lättare nu när jag läser det ni skriver. Tack!🌸

@Varafrisk Hej Varafrisk du behöver inte förtydliga, jag förstod vad du skrev💕 och vad du menade. Jag tyckte nog bara att det måste varit fruktansvärt för dig! Jag tror knappast att hon tror att jag gjorde det för att såra henne så det är ju bra. Tack!

@vår2022 Tack för att du skriver (och orkat läsa). Efter allt ni skrivit känns skammen mindre men jag tror att min och mammas relation är lite skev. Jag känner igen det där med offerkofta och jag tror att det finns saker jag/vi måste jobba på. Du är så insiktsfull. Nämner hon det igen så ska jag säga att jag inte vill prata om det mer/fråga om jag är förlåten. Jag har förlåtit henne, hon gör så gott hon kan.

@Kattskit Ja visst är den bra? Jag läste den i nån alkoholfrihetsbok. Går liksom inte att tänka runt att bara den första brickan ska kunna falla utan att påverka de andra (bara ett glas, bara en gång osv). Så fungerar det för mig i alla fall. Jag ska kämpa järnet för att aldrig ta det där glaset. Alkoholen är utslängd från mitt liv och den ska inte få komma in igen oavsett knackningar och ömma viskningar genom dörren!

@Andrahalvlek Ja det var nog skönt att få ut det här trollet. Känner mig helt slut emotionellt. Jobbigt att minnas, skriva och sen lättnaden och rördheten (är det ett ord?) när ni skriver så fint. Har fler troll men får nog vänta lite med nästa. Behöver tid för reflektion. Kul att du är tillbaka! Växeldra, visst😉

@vår2022 jag har förstått av din tråd att du gjort ett jättejobb med dig själv och relationen till din mor. Jag tror jag behöver göra det också. Finns mycket som skaver, samtidigt har hon alltid varit (och är) så kärleksfull så att tänka kring saker hon säger och gör ger mig bara skuld och skam. (Ja hon gjorde så men hon hon älskar ju mig och kan inte bättre..jag borde inte känna/tänka så.. osv). Är ju 35 och knappast ett barn längre men är mil känslomässigt och erfarenhetsmässigt från många av er kloka som vandrat lite längre i livet. Kanske har fel men känns för mig som att många här är kvinnor i och omkring medelåldern. Är så tacksam för forumet att jag får lära mig om livet och dess utmaningar och om relationer och vikten av att prioritera sig själv. Så tacksam.

Mår så gott av att skriva ur mig! Kanske skriver mer om relationen till min mor snart. Imorgon kanske, känns som att jag kommer framåt med hjälp av er!

Hylla nykterheten var det någon som skrev. Fina Vår2022 brukar säga det också. Säkert fler. Here goes:

1. Vaknar utan baksmälla (ingen kaosmage med sura uppstötningar, aska i munnen och diarré).
2. Lugnare (ingen morgonångest över gårdagens eller senaste tidens A-intag).
3. Glädje över att jag vet och känner hur kroppens celler reparerar sig. Levern har börjat återhämtningsresan och ökar på ämnesomsättningen. Några kilo minus på vågen, men det är sekundärt.
4. Klarare hud, ögonvitor som ger skäl för namnet och bättre sårläkning. Är ganska klumpig även nykter och får lätt blåmärken, nu tror jag de försvinner fortare.
5. Känner mig friskare och starkare. Ny stuns i promenadstegen, kan det vara stolthet?
5. Stoltheten i att faktiskt genomföra det man så gärna åtrår, finns en sinnesro och eufori där.
6. Koncentrationsförmågan har ökat, tackar för det.
7. Jag får hjärntid över, plats i hjärnan som inte går åt till att bädda, falla och ångra om och om igen. Som en frigjord del av hjärnan.
8. Min sambo behöver inte oroa sig eller hämta mig full någonstans, min syster behöver inte lyssna till mitt fyllesnack. Dom två episoderna blir just bara två. Tacksam för det.
9. Blir inte uttorkad och får huvudvärk vid restaurangbesök i solen.
10. Mina pelargoner sitter fint planterade med jämna mellanrum, fick plantera om dom eftersom jag och vinet gjort ett riktigt hafsjobb. Slipper jobba dubbelt alltså.
11. Jag kan köra bil när jag vill. Som tjurfäktaren i ferdinand; stanna mig stanna mig jag vill så gärna blåsa och visa hur duktig och modig jag är!
12. Jag behöver inte ducka telefonsamtal för att jag druckit. Jag kan ducka dem ändå, men inte pga av det.
13. Jag tror min hund känner sig tryggare med att jag inte blir konstig ibland. En gång vaknade jag på golvet och hon hade kissat ner vardagsrummet, jag måste ha skrämt den stackarn med mitt underliga beteende.
14. Nykterhetsarbetet inspirera till förändringar på andra plan, jag lär mig så mycket. Sinnesro, hitta orsaker till symptomet drickande osv. Utvecklande.
15. Jag spar pengar. La inte ut så mycket men ändå, finns bättre saker att göra med dem.
16. Ingen oro över att jag ska supa bort de/det jag har eller dra på mig sjukdom och förtida död.
Hit men inte längre, skönt ok att släppa.
17. Helgerna blir längre när man tillbringar mindre tid i soffan och sängen.
18. Äter bättre, ok det slinker ned en del socker till skillnad från förut men färre återhämtningsmåltider med snabbmat dagen efter.
19. Jag har full kontroll över vad jag säger och vad jag gör. Risken att såra någon är väsentligt mindre.
20. Jag har tilltro till min framtid. Och känner tacksamhet. Heja mig!!

@Varafrisk @Andrahalvlek @Kattskit tack så mycket! 💕🌸

@Se klart @Torn @vår2022 Åh vad glad jag blir! Ja den listan kommer jag fylla på, jag går ju alltid ”all in” så den nog bli fruktansvärt lång och outhärdligt hurtfrisk om man är någon annanstans på resan, men den gör mig gott! Idag har jag lyssnat på Skål ta mig fan och det är verkligen som att han prickade in min personlighet prick på. Så pass att han vet att jag inte tar ett kapitel om dan utan säger åt mig nånstans mitt i att jag ska sluta lyssna för idag😂. Känns som att den är skriven direkt till mig och jag har bestämt att jag ska lyssna på den varje tisdag på min nykterhets startveckodag tisdag (på tisdagar alltså, efter avsnittet i programmet här på sidan) för att påminna mig om att jag alltid kommer ha en alkoholdjävul efter mig som bara väntar… för att inte glömma.

@vår2022 jag ska nog ta och skriva ner en riktning, vad som är viktigt för mig i mitt liv. Har nog aldrig satt det på pränt. Undrar vad det kommer bli.

@Varafrisk Tack för att du tittar in. Det värmer. Har en riktig skitdag och ligger i sängen och kämpar med gråten. Klarar inte av jobbet som jag vill och har sån ångest. Visste att det skulle komma en dipp för jag var så glad för några dagar sen. Hoppas du har det bättre. Ska också kämpa med offerkoftan tror jag.

@vår2022 Tack fina! Jag hoppas på morgondagen. 💕

Idag skulle jag och sambon åkt till hans föräldrar och haft semester där men jag testade positivt för Covid-19 imorse (blev sjuk igår) så det blev inställt. Så besviken och nere och sjuk. Mer soffhäng var inte vad jag behövde.

Men, jag har gjort en lista över saker/situationer jag än så länge testat och klarat av nykter. Tänker att den kan vara bra att ha. Här kommer små och stora nyktra erfarenheter.

Födelsedagsfirande av mor på restaurang
Oplanerat/spontant restaurangbesök
En vecka på semesterparadisort
Hotellövernattning (själv) med minibar
En vecka ensam hemma
Luncher ute i solen
Romantisk middag för 2 ute
Solhäng på balkongen
Tv-kvällar i soffan
Bastuhäng
Panikångest
Pms
Besvikelse
Sjuk

Ok kommer inte på något mer just nu men detta är situationer jag då jag annars skulle druckit så all förändring är bra tror jag.

@Andrahalvlek Tack! Jag tar sikte på dig! Första året kommer vara avklarat 14/6. Längtar till dess! Du är så inspirerande, hoppas du mår bättre snart nu🌸

Wohoo! Igår passerade jag 2-månadersstrecket!
Blir till att köpa nåt fint (på internet antar jag eftersom jag fortfarande är sjuk i covid). Sug kommer då och då och ibland när jag minst anar det. Men hittills har det gått bra och jag tänker fortsätta så. Har nu lyssnat även på Alcohol Lied to me och den var bra, samma budskap som Tänka klart till stor del men bra med repetition. Nu blir det frukost och soffläge. Hoppas ni har det bra därute och lycka till idag! 🌸

@Andrahalvlek Tack så mycket! 🌸 Jag är faktiskt stolt! Nån skrev att det händer mycket i nykterheten månad 3-6 så nu längtar jag tills dess.

@majken_r Tack för grattishälsningen! Ja jag har inte kommit på nåt än men kanske nån liten prydnadssak som står framme och påminner mig när jag ser den? Hoppas du får en fin välriktad dag! 🌸

@Allegra Tack! Hoppas du får en fin dag idag!🌸

@hejhej38 Hej bra jobbat! Har du en tydlig plan för helgen? Jag tror på dig! Så skönt att inte vakna bakis ju!
Jag mår uselt och fortfarande febrig (covid i en vecka nu) men har inte druckit A i alla fall så är glad och stolt! Kram!🌸

@hejhej38 jo jag känner igen det där med att en del av hjärnan vill lura en att dricka. Men den delen blir mindre när man avstår gång på gång. Tillslut kommer det bara vara enstaka viskningar kvar. Hur har det gått för dig? 🌸 skickar styrka!

@hejhej38 tack jag mår lite bättre men att ha feber och vara isolerad här hemma och se det vackra vädret men inte kunna njuta av det känns väldigt synd. Men jag kanske mår ännu bättre i morgon.

@Utmaning2022 Hej åh vad glad jag blir att du hittat min tråd och finner det hjälpsam. Jag har varit med om mycket pga mitt drickande och en del saker (som den jag skrev om här) har verkligen plågat mig. Det var så jobbigt att återberätta och minnas och ångesten satt som en klump i bröstet under tiden jag skrev. Men så fick jag fantastisk respons här och jag tror det läkte mig. Nu känner jag inte att jag är rädd för att minnas eller får lika mycket ångest av att tänka på det som innan. Så det hjälpte verkligen! Jag tror det kan finnas läkning i den processen. Så skriv om du vill!

Igår var en svårare dag. Helt plötsligt blev jag sugen på sambons vinglas. Jag kände åååh ett sånt vill ha också ha! Vi skulle spela brädspel han och jag och jag hade A-fri öl men blev liksom avundsjuk. Jag satte mig ner en stund och kände efter. Först blev jag besviken för att jag ens ville ha vin (jag vill ju komma till en punkt där jag inte suktar efter A) utan känner mig glad att slippa. Ok jag är inte på det steget än, det kan alltså komma dagar då jag blir sugen och vill ha. Då vet vi det. Jag läste början av min tråd, tittade på mina nyktra dagar och läste listan med fördelar med nykterhet jag skrivit. Sen tittade jag på vinet igen, smakade på hur bakfyllan skulle kännas och att det skulle aldrig bli bara ett glas. Sa till mig själv att jag får dricka men kommer inte göra det eftersom jag vill vara nykter. Sen släppte suget och jag hade en jätterolig spelkväll som inte hade varit bättre med vin. Jag var min egen guldkant den kvällen.
En strategi jag har som jag tror jag snott från @Berra var att byta ut A mot Ångest i alla former. Då blir tankar som åh det vore så lyxigt med lite kall ångest här i bastun, eller till den här maten skulle det passa perfekt med ett stort glas ångest, kanske ett lite dyrare ångest till och med.
Tänk vad mysigt att sitta i solen med en stork stark ångest. Osv. Då går det inte att få det att låta som ett bra alternativ. Sjukt bra. Han är genialisk Berra. alkohol är lika med ångest för mig så lika bra att se det direkt.

@vår2022 Ja jag ser fram emot det. Vet att remissen gått iväg men har inte hört nåt mer så det kan nog ta ett tag. Har aldrig haft en psykiater förut så det ska bli intressant! Hoppas du får sova gott!

Hej dagboken! Nu har jag verkligen fått fart på mitt arbete kring varför jag dricker.
Jag håller på att läsa/lyssna på allsköns självhjälpsböcker. Hittills har jag läst:

1. Tänka klart
2. Skål ta mig fan
3. Jag som var så rolig att dricka vin med
4. Alcohol lied to me
5. The alcohol experiment
6. PTSD

Och nu håller jag på med Depphjärnan och Drukna inte i dina känslor.

Jag har sökt kontakt med kyrkan för samtalsterapi/själavård. Väntar på svar där. Jag har skrivit ett exceldokument med saker som jag varit med om eller orsakat som ger mig ångest. Jag har skrivit en lista med personer jag sårat genom livet och bett dem om ursäkt. Fast det finns några kvar som jag måste samla mod till mig och som jag tror bekännandet bara gör de berörda mer ledsna och oroliga så den bördan kanske jag får bära själv. Tanken är väl inte att skada andra för att få själslig lättnad? Jag får fråga samtalskontakten.
Jag ska anmäla mig till en sorgegrupp i höst och försöka hantera min närståendes död.

Jag har också skrivit upp platser som jag undviker pga PTSD och idag tog jag mod till mig och gick in på en gammal arbetsplats där jag blev väldigt illa behandlad som jag undvikit sedan jag var 19. Stressen gick upp ordentligt men jag tvingade mig att vara kvar och bara minnas allt som hände. Och acceptera det. Jag gick när det kändes bättre. Inga av de jag jobbade med då var kvar som tur var. Kommer nog behöva gå dit flera gånger som KBT. Men jag tänker göra den här staden till min. Det är min hemstad och jag ska inte behöva undvika platser i den. Men det kommer bli jobbigt så jag får ta små steg i taget.
Nu är jag helt slut men lite lättare inombords.
Och 64 dagar alkoholfri idag!

@Andrahalvlek Tack! Jag håller på att läsa din första tråd, den inspirerar mig så bra och jag tycker mig känna att vi fungerar lite lika. Full rulle (på det bra sättet!) mycket beslutsamhet och styrka. Tyvärr går jag lika bestämt in i väggen och depressioner också så livet är rätt turbulent. Jag hoppas min psykiater kan hjälpa mig reda ut vad jag behöver. Tack för din pepp! 🌸

@Allegra tack! Jag har alltid förlitat mig på att jag borde må bra som har det så bra och tryggt runt mig nu och i min uppväxt. Så har inte kommit på vad jag ska prata om hos terapeuterna förutom mitt dåliga mående då. Och det som inte känts bra har jag liksom försökt medicinera bort. Med alkohol eller sömntabletter. Ni här på forumet har verkligen öppnat ögonen på hur man kan arbeta med sig själv och nu är det som om proppen har släppt. Jag har jättemycket obearbetat som jag inte riktigt sett (små trauman men många). Nu är jag äntligen nog på spåren. Tack för att ni finns!

@Andrahalvlek Jag hoppas också på att bli lite klokare (har ju smällt två gånger redan). Tror att jag är viktigare med återhämtning nu i alla fall. Jag har börjat med andningsövningar och mindulness för PTSD nu. Börjar smått för att inte överdosera och lessna ur.

@Andrahalvlek Tack för tipset, den får bli nästa på listan! 😀