Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran Usch, jag får flashbacks. För två år sedan var jag svårt deprimerad, för fjärde gången utmattningsdeprimerad. Träffade två olika läkare på vc, som kunde nada om psykisk ohälsa. Båda berättade för mig att de sagt upp sig, pga arbetsbördan på just den vårdcentralen. Hjälpte mig föga.

Sen blev jag ännu sämre, suicidal, så min äldsta dotter fick köra mig till psykakuten. De remitterade mig till dagpsykiatrin i min kommun. Där fick jag hjälp, av en erfaren läkare. Jag hoppas få stanna som patient där nu, men det kan man aldrig veta.

Mitt enda råd till dig är att be om att få prata med läkarens chef. Tryck på att kontinuitet är superviktigt när det handlar om psykisk ohälsa. Att du nu har gjort stora förändringar i ditt liv och behöver hjälp med att ev sätta in mediciner. Att en vårdcentral inte har den kompetensen osv. Ge dig inte - stå på dig!

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette @Charlie70 Tack för att ni delar med er av era erfarenheter🙏🏻❤️

Ja…det här är så svårt. Igår som sagt var…var en skitdag! Inatt har jag sovit i elva timmar med undantag av några toabesök. Gick upp och åt frukost som min man hade gjort i ordning och gick och la mig igen denna gången på överkastet. Solen skiner. Jag sa t min man att hade jag haft 38 graders feber då hade jag inte känt mig stressad av solen av att jag borde gå ut men nu kan jag känna lite stress. Jag har blivit lite bättre på att släppa det men annars har ju domen legat där h mig….du orkar inte pga övervikt och lättja.
Kontakten m läkaren sköter rehabkoordinatorn som verkligen inte verkar förstå utmattning. Första gången pratade hon om promenader, ställa klockan, inte somna mätt, svalt i sovrummet osv.
Jag gillar min terapeut skarpt! Hon lyssnar på mig och respekterar mig. Försöker få mig att lita på mig själv, vad jag känner.

Känner t Henrik Wahlström men tack för att du tänkte på mig Charlie70🥰 Följer honom på instagram. Var och lyssnade på honom i oktober när han var i en grannstad och föreläste. Bär halsbandet med symbolen ”uppochner”, pins, nyckelring och klistermärken. Har boken men inte orkat läsa. Mycket i hans berättelse liknar min dotter. Han har bipolär sjukdom typ 2 och min dotter typ 1 som är den svårare varianten som tex kan leda t psykos. Han är en förebild🙏🏻

Nu ropar maken att kaffet är upphällt ☕️

Kram❤️

Lördag, bästa dagen!
Den har startat bra. Haft fint småprat med båda barnen. Sonen 17 år öppnade sig ovanligt mycket o verkade lycklig. Han hade varit hos en nyfunnen tjejkompis hela kvällen igår. Jag anar att han är förälskad. Blir så glad för hans skull!

Dottern åker på sin långresa nästa lördag. Jag ska till familjerådgivaren veckan därpå. Inser fullt ut att de två-min man o min dotter - inte ska bo under samma tak. Drömmer mycket. Vänder o vrider på hur fasiken jag ska ta mig an detta. Både praktiskt och ekonomiskt. Ska bolla med terapeuten.

Annars rullar allt på. Har stor självmedkänsla för min ork. Är tröttare rent mentalt. Kroppen orkar inte lika mycket och säger ifrån med orkeslöshet och smärta. Jag lyssnar och justerar. Det finns liksom inga genvägar eller trollspön. Jag har vrängt mig ut och in i typ 1,5 år och verkligen trott att det skulle bli rätsida på situationen. Men här är vi, läget är som det är.
Drömde förresten nåt om att jag såg på facebook nån typ av skämtbild på två tecknade fåglar med konstiga plymer. Med en undertext "Twice divorced". Antar att jag bär på en del skam kring att inte kunnat fixa detta andra äktenskap som jag trodde. Mitt undermedvetna jobbar, helt klart. Vad som sker med vårt äktenskap vet jag faktiskt inte.

Är så sugen på att åka på Vipassana. 10 dagar i meditation och tystnad. Ska verkligen titta vidare på det.

@Kennie Jag var länge lite skeptisk till alkoholfria drycker som inte s a s är alkoholfria som grundidé, som tex Cocacola. Alltså tex alkoholfritt vin. En stor del av dessa alkoholdrycker är ju själva alkoholen som smakförhöjare.
Har nu hittat en alkoholfri IPA som faktiskt smakar helt ok. Det enda som stör mig är att dessa små flaskor är lika dyra eller t.o.m. ännu dyrare än det man köper på bolaget.

Härligt att du får njuta av en morgon utan bakfylla! Ett tips som du säkert redan fått är att äta lite när suget sätter in. En alkoholfri fördrink och lite nötter innan middagen, till exempel. Om inte, så testa det. Finns jättemycket gott alkoholfritt numera. För mig har det blivit att det är det jag längtar efter nu. Det tar ett tag att ställa om, men ha tålamod, efter en tid saknar man inte alkohol längre.

@Surkärring Jo, förstår att du vet om allt det där. Det som varit bra och hjälpt mig är att lite då och då läsa om det där igen, för att påminnas om rollen som hjärnan har i ett beroende. Fakta som liksom hjälpt mig att förstå min situation och som gjort det lättare att fortsätta. Att konstatera att mitt belöningssystem är förändrat och att jag inte kan dricka alkohol utan att hamna i skiten igen. Det som ändå hjälp mig mest är att jag riktat min uppmärksamhet och fokuserat mina tankar på hur skönt det är att vara nykter. Hjärntvättat mig😂. Om tankarna har gått på tristess utan alkohol så har jag flytta fokus från det till tankar om hur skönt det är att vara nykter. Med lite träning så har det funkat bra. Men förstår att det måste finnas motivation och en form av belöning kopplat till det.

Men en sak är säker, att det kan ta tid och att man ska ge det tid och som @Jan.3. skriver att det började hända saker efter 10 månader för honom. Hoppas det blir bättre snart, håll i! Sköt om dig❤️

@vår2022 Mitt stora problem har alltid varit att jag har ätit för stora portioner. Det kommer jag tillrätta med genom att kaloriberäkna alla måltider i appen Myfitnesspal. Sen gör jag matlådor som jag vet innehåller x antal kalorier, så att jag totalt kommer upp i cirka 2000 kcal/dag, eftersom jag vill fortsätta viktminska.

Att logga allt jag äter ger mig daglig tid för planering och reflektion, det är ytterst få saker som jag äter som inte loggas. Till och med daimstruten hemma hos yngsta dottern på onsdagkvällar loggar jag, 326 kcal. I början tänkte jag ”shit, hur ska jag bli mätt?” Men det blir jag. Och jag väljer medvetet långsamma kolhydrater för att hålla mig mätt mellan måltiderna.

Om jag lassar upp en portion lika stor som den var back the days så orkar jag inte äta upp den längre. Så att kaloriräkna måltider har verkligen varit en ögonöppnare för mig.

Kram 🐘

Hallå @prinsessa!
Låter som en skön lördag för dig 🙂
Jag var inte enhetsfri igårkväll och det var rätt oönskat. Det är skönt att solen kikar fram. Har saknat den.

Har inte helt lagt upp min dag men behöver åka och handla lite och en promenad vore skönt. Mellan långa jobbpass, hemmakvällar, lite långdragen sjukdom, sömnbrist och en hel del sorg en period har det känns lite dunkelt här. Känner att den blå himlen ger en liten skjuts fram i sinnet. Det sista jag behöver är att en oönskad vikonsumtion drar ner energin och motivationen.

Ta hand om er och så skapar vi en ny dag ❤

PS. Hade jag varit politiker hade jag haft en tydlig agenda: Inför ämnet livskunskap i skolan. (Själv läste jag barnkunskap på högstadiet, jag hade haft mer nytta av livskunskap.) Förutom det basala som sömn, kost, rörelse borde de även få lära sig hur man pratar om sina känslor och hur man diskuterar med oliktänkande utan att bli otrevlig. Prata mindre och lyssna mer. Även våra politiker borde få gå samma kurs i livskunskap.

@Andrahalvlek Ja, den där beroendehjärnan får man tampas med nu gällande gotter! Håller på med lite nya sätt med mat som jag berätta om tidigare. Innan åt jag mycket mindre kolhydrater, ingen pasta, ris, potatis eller vitt mjöl. Nu har jag testat med bl.a. mathavre, kikärter, bönor, tofu i rätter och känner mindre sug efter sött. Tagit bort smör i matlagning, mindre mejeriprodukter och helt ersatt med fleromättade fetter. För mycket mathavre i början som jag skalat ned på. Gick ned ca 10 kg som jag höll i 1,5 år sedan har några kilon smugit sig på igen senaste halvåret. Idag har jag lyckats få ned ett kilo och troligen pga kosten. Behöver nog mer bra kolhydrater då jag också tränar rätt mycket.

Får fortsätta utforska maten. Berätta gärna om goda mattips! Ha en fin dag!❤️

Vet ni vad som är tusen gånger bättre än att dricka alkohol eller moffa i sig sötsaker en trött fredag efter en ansträngande jobbvecka? Gå och lägga sig kl 22, utan sötsaker i magen, och sova gott till kl 8.30 (med tre kisspauser) då den älskade lillprinsen tycker att nu är det minsann hög tid att gå upp. Och jag studsar ur sängen, det känns som jag fått värsta uppåttjacket!

Min mycket erfarna psykiatriker, som jobbat med psykisk i hela sitt yrkesliv sannolikt, blir smått lyrisk när han pratar om sömnens betydelse för våra hjärnor och vårt mående. Han kan prata länge om allt han vet som händer när vi sover (utan yttre bedövningsmedel) och han blir ännu mer lyrisk när han berättar att vi bara har skrapat på det översta lagret. God sömn har så stor nytta för vårt mående att vi ännu så länge bara vet hälften av vad som faktiskt händer i våra hjärnor när vi sover.

Och jag tänker på de undersökningar som visar att barn och unga generellt mår sämre och sämre. Att i Danmark funderar man på att införa mobilförbud i sovrummet för småbarn. (Hur det nu ska kontrolleras.) Min dotter psykologen, som jobbar på BUP, brukar ofta inleda sina sejourer med: ”Okej, du är vaken halva natten och spelar datorspel eller surfar på din mobil. Du är jättetrött när du ska upp på morgonen och då somnar du om istället och skiter i skolan. Sen äter du ingenting eftersom du tycker att du är för tjock, men då och då proppar du i dig glass och chips. Du utövar ingen idrott, går knappt utomhus när det är ljust. Och sen undrar du varför du mår dåligt? Jo, så här…”

Det här var grovt förenklat, och min dotter psykologen samlar inte allt i samma budskap så där avskalat. Hon har stort tålamod och tar en bit i taget. Förresten funderat hon på om hon framöver ska jobba förebyggande inom tex elevhälsan istället för att jobba med trasiga, sköra individer som formats av vår samtid. Jag kan förstå henne, det måste kännas oerhört pessimistiskt att gå till jobbet varje dag och släcka bränder. Givetvis har hennes klienter diagnoser OCKSÅ, men vilken diagnos du än har mår du sämre om vissa hygienfaktorer inte uppnås. Man får börja där liksom.

Nu har jag ätit frukost och strax ska jag åka ut i skogen och promenera med hunden och en kompis. Perfekt kombo. Hunden blir rastad, jag får röra på mig, njuta av skogen och samtidigt tjöta med en god vän. Kan inte komma på en bättre lördagsaktivitet faktiskt 🥰

Kram 🐘

@vår2022 jo men exakt det är ju det jag menar. Jag kan allt det där. Jag vet om det. Är full med fakta. Och ÄNDÅ... det är ju det som stör mig så. Men tack ❤
@Nell tack för bekräftelse 🙏
@Jan.3. Jag kämpar på, tack för pepp 💗
@marshmallow11 skönt att få veta att jag inte är ensam. 🌹

@Himmelellerhelvette Tack för grattis fina forumvän ❤️

Vi kämpar på! Alternativet att ge upp är så himla mycket sämre.

Kram 🐘

@Smillans Jag blir bara så glad över att du mår så bra😁. Grattis till 201 dagar!🥳 och ha en riktigt mysig date med maken❤️

@Rustning Jag tror att med lite träning så kan man påverka sina tankar, det har jag erfarit. Redan att du tänkt att du kommer att vilja ha alkohol ikväll har påverkat dig. En förväntan av att du kommer att känna så. Det jag tränat på är att fokusera mina tankar på tex hur skönt det ska bli att vara nykter på en lördagskväll och sedan vakna nykter. Tankar påverkar känslor och förväntningar. Att försöka slå bort tankar, att man inte får tänka på något ger istället motsatt effekt. Det klassisk, du får tänka på vad som helst men inte en rosa elefant, man tänker då endast på den rosa elefanten. Det jag menar är att flytta tankar och fokusera på något annat. Jag har mottot ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och fokuserar på något, desto mer ökar tillväxten på det. Ju mer man fokuserar och uppmärksammar tex att det är trist att inte få dricka, desto mer sug och negativa känslor. Om man istället fokuserar och uppmärksammar något positiv som tex skönt med en nykter lördag, desto mer sköna och positiva känslor och mindre sug. Så tankar påverkar mycket mer än man tror och som man säger ”tankens kraft är stor” stämmer verkligen.

Ha en fin nykter lördag!😁

@Himmelellerhelvette så var det för mig också. Korta sjukskrivningar i taget med plan för att återgå till jobbet "snabbt". Som, du säger förklarade min läkare också att de var tvungna att göra så. Jag fick frågan om jag kände mig stressad av det vilket jag gjorde i början. Stressad blev jag också av Försäkringskassans telefonsamtal och brev med frågor som kom rätt frekvent i början. Men precis som du säger så efter någon månad kunde jag inte hålla emot längre utan sov. Jag sov jättemycket, natt efter natt 13 timmar med lite hjälp av histamin. Så höll jag på länge, länge (månader, kanske ett helt år). Minns att jag var så trött så jag fick ligga på britsen under läkarbesöken, orkade inte sitta upp när vi gick igenom allt. Först efter det kunde jag börja fundera på att promenera eller läsa bok (fast jag lyssnade bara. Men jobba var fortfarande uteslutet på länge.

Vet inte om du redan vet och det är egentligen inte läge nu men fick nys om en bok som en kille som heter Henrik Wahlström skrivit tillsammans med Katrin Skogberg Wirén som heter "Uppochner". När jag läste artikeln om Henrik ser jag många likheter med din beskrivning av din dotter. Henrik fick diagnosen bipolär när han var 24. Mycket hände för honom innan och även efter men nu 10 år senare verkar läget trots allt stabilt (med många anpassningar i det dagliga livet).

Kram!

Lördag. Såg att jag precis passerat 200 (201) nyktra dagar🌟
I början räknade jag timmar, varje dag alkoholfri var som en seger. Jag var dock så rädd att jag skulle vara för bräcklig att stå emot alkoholen, att jag var förlorad för alltid. Men här är jag nu 200 dagar senare. Jag räknar inte timmar längre, inte ens dagar. Månader är det jag har koll på.
Så mycket som ändrats hos mig det sista halvåret, mina tankar, beteende, hur jag agerar eller inte agerar. Jag jobbar mycket med mig själv och har en önskan om att leva livet fullt ut. Inte hålla igen eller låta mig kedjas fast av alkoholens vidriga falska osanningar. Jag har min yoga 1 gång/veckan som kommit betyda väldigt mycket, videosamtal med Mindler där jag får hjälp att hjälpa mig själv. Det finns inget som blir bättre av alkohol, absolut ingenting. Jag är stolt, glad och tacksam!
Idag ska maken och jag bowla och äta på restaurang. Ska bli så mysigt❤️det var alldeles för länge sen vi hade en datenight.
Har ni hört att fåglarna börjat sjunga upp? Våren börjar stilla vakna upp.

Önskar er en fin och harmonisk lördag🧘🏻‍♀️

Godmorgon. Nu vaknar jag utsövd och fräsch. Ingen bakfylla. Ingen konstig ångest eller onaturlig törst osv. Kan köra bil utan att oroa jag för att ha alkohol i blodet.
Nu är jag nöjd att man inte drack igår. Men ikväll kommer jag vilja ha alkohol igen.
Tänk om jag någon gång skulle kunna tänka på dessa stunder när alkoholsuget kommer men så verkar det inte funka.
Och tänk att alkoholsuget alltid kommer före middagen. Sen eftermiddag. Sen mildras det rejält när man har ätit och sen senare på kvällen försvinner det helt.
Det är alltså två tre kritiska timmar då man har lust att dricka. Klarar man bara att stå emot så klarar man sig.

@Cashsmash Ja, den finns som ljudbok men bara på engelska. This naked mind tror jag den heter.

@Cashsmash Och kaffet smakar extra gott när man vaknar och är nykter😁. Ha det gott!❤️

Och ska kika efter Tänka klart! Kanske finns den som ljudbok? 🤔

Wow tack @vår2022 för att du tog dig tid att skriva! Känner igen ditt "namn" i forumet 😊 vilken resa och du otroligt långt du kommit, låter så underbart att du är fri från ångesten, skammen och alla vidriga konsekvenser alkoholen för med sig! Sån kamp det är alltså, skönt att höra att man inte är ensam.
Tack fina! Ha en riktigt bra dag ❤️ nu blir det kaffe här och så startar igång dagen

@Cashsmash Hej och välkommen hit! Jag kan känna igen mig i din berättelse och som det var för mig i småbarnsåren. Det funkade bra i perioder men det kom alltid en dag då jag drack mig packad, med fruktansvärd ångest dagen efter. Så höll jag på i massor av år, ångesten tynade bort efter någon vecka och så var det samma visa igen. Mina barn är nu vuxna och min tolerans ökade utan att jag märkte det under tiden och jag fastnade i ett beroende. Till slut drack jag varje dag, gömde och smög med alkohol. Att ha ångest, ågren och skam blev mer eller mindre ett naturligt tillstånd och det slet hårt på mig. Låg självkänsla, självdestruktiv och ville helst gömma mig och vara ifred med mitt vin, själ. Utåt sett allt bra, gift, jobb och hus.

Jag har insett att jag har en extra sårbarhet för att fastna i alkoholberoende och det har jag långsamt utvecklat och till slut fastna i helt efter alla dessa år. En dag för över 2 år sedan fick jag till slut nog, jag orkade inte längre med ångesten, skammen och självdestruktiva tankar om mig själv. Jag började min nyktra resa och kan tydligt se att det som jag trodde var mitt naturliga tillstånd, berodde till största delen på att jag drack. Idag är jag kvitt ångesten, skammen och självdestruktiviteten som alkoholen medförde. Jag har fått så mycket bättre självkänsla och självförtroende och bilden utåt sett stämmer och är ännu bättre. Min man och jag har kommit varandra närmare, likaså har alla mina relationer blivit bättre och starkare. För nu är jag tillgänglig och trygg i mig själv. Det enda jag kan ångra är att jag inte blev nykter tidigare i mitt liv och därmed sluppit all skit som alkoholen för med sig.

Ge dig själv tid, det tar tid för hjärnan att återhämta sig och få balans. En tips är att läsa ”Tänka klart” med Annie Grace. Hon beskriver hur hjärnan påverkas av alkohol och hur man blir beroende, hur belöningscentrum i hjärnan förändras och man blir ”kidnappad” av alkohol. Den har gett mig mycket insikt och förståelse och hjälpt mig att bli nykter. Även att skriva på detta forum har varit en stor hjälp, sätta ord på sina tankar och känslor, man är inte ensam.

Kämpa på! Det är så värt det även om det är tufft i början, men det blir bättre! Ha en fin dag!❤️

Hej! @vår2022, Det var kul att du tittade in på morgonkvisten. Har inte mycket energi att ta mig någonstans för det mesta. När jag har var så tydlig och berättade om mitt mående för de som skulle vara proffs, men visade sig vara motsatsen känns det motigt. Orkar inte hålla på och springa titt som tätt längre för att kanske nån gång som av en lycklig slump eventuellt få en fungerande medicin. Har hållit på med sånt i över sju år. Tror inte att den så kallade sjukvården har kommit så värst långt när de gäller främst min dystymi som jag upplever som största problemet. Nedstämdhet dagligen med social ångest gör att jag inte har motivation till nånting alls egentligen. Har tröttnat på det mesta och berättat det för läkare igår, och som svar i princip bara blev utkastad. Känner att det väl får gå som det går liksom. Men nykter det är jag, men inte mår jag bra för det. Ja, magen funkar ju som den ska och det är ju bra. Ska väl äta nåt nu och vila då jag är helt slutkörd liksom. Men som sagt det var kul att du skrev lite i alla fall.
Ha en fin lördag kompis!

Tack mulletanten !
Jag var tvungen att tänka igenom ditt svar om varför känslorna svämmar över i början av det nyktra livet och då även som anhörig.
Kan det vara så enkelt att vi under så lång tid har tryckt ner våra känslor och att när vi släpper lite på locket så bara svämmar det över ? Iaf jag blev egentligen aldrig klok på vad/hur det drog igång inne mig och är nog inte klokare idag ? Jag vet dock idag att viss musik och starka sinnesrörelser hos andra drar igång mitt känsloliv.
Hur som så är det så mycket skönare att ha ett rörligt känsloliv än ett som är avstängt.