Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Jag gör liggande raklång i sängen släpande cykling, ett ben i taget 20 gg/ben. När jag gjort 20 gg lägger jag ett gummiband runt vristen och drar sen emot mig, strävar med hälen mot rumpan. Räknar till 20, för att öka rörligheten i knät. Det gör ont, men det gör nytta. Andra övningen gör jag också liggande. Jag flexar foten mot mig, vinklar fot och tårna uppåt/bakåt, så musklerna på skenben och runt knät får jobba. Efter 20 gg håller jag foten flexad och räknar till 20. Sen reser jag mig och sätter mig på sängen 20 gg. Sista övningen svingar jag en kettlebell mellan benen, 2 x 10. Böjer knän (ketlebell mellan benen) och sträcker benen (kettlebell rakt fram) och svanken får då jobba lite också. Totalt 7-8 min, varje morgon när klockan ringer mån-fre. Lör-sön tränar jag benstyrka på hojen istället.

Kram 🐘

2-3 kg skulle det vara.

@vår2022 Ett sätt kan vara att köpa ett sånt där band man kan knyta runt ankeln, på 3-3 kg eller så…Sen lyfter du benet (sittande på pinnstol) varje kväll när du tittar på Rapport tex…Ingen extra tid åtgår så länge du vill se nyheterna..😀

@vår2022 Grattis igen till ett år och sju månader, 🥳 Nu kom jag att tänka på när du närmade dig 100 dagar, minns det som i går.
Tänk vad fort tiden går när vi har den bakom oss.
Ha det bra igen.🤗

@Andrahalvlek Tack❤️ Jo, har kört knärehabövningar under veckan, men glömmer bort och är lat. Gäller att få styrka runt om knät och att verkligen göra det varje dag. Blivit allt mindre av det för det är så tråkigt😝 Vilka övningar gör du? Kanske svårt att beskriva här😁

@Daemon Falcon smakfull i bruna burkar är min favorit. Bärnstenslager. Iskall 😋

Kram 🐘

@vår2022 Grattis till jobbet! 🥳🥳🥳 Och grattis till att knäfelet var minimalt. Träna lite styrka för ben och knän är annars toppen! Jag gör fyra övningar i samband med att jag kliver ur sängen, totalt 8 min, och det har gjort stor skillnad ihop med sex veckors artrosgympa då jag tränade 1 tim tis och tor.

Kram 🐘

Kom på en rolig sak till som hänt idag. Varit nykter 1 år och 7 månader🥳

@Jan.3. Tack❤️ Vad roligt att du slinker in så här😁. Ja, har också blivit motionsnörd och det kändes rätt deppigt till att börja med, innan det kändes bättre i knät. Började fundera på hur jag skulle ersätta löpandet, men än så länge är det som tur inte aktuellt. Fortsätter så länge det går bra.

@Amanda L Tack, ja det gör det😁❤️

@vår2022 Även jag slinker förbi här och säger grattis till jobbet.🤗
Vad bra att knät klarade sig, jag har själv blivit lite av en motionsnörd så skulle mina knän paja så skulle jag nog bli sönderstressad om jag inte fick komma ut och få röra på mig.
Ha det bra.😊

@Se klart Oj, vad det låter stressigt!
Fint att du har hjälp av meditation.
❤️

@vår2022 Stort grattis till jobbet! Förstår att det känns skönt på alla vis! ❤️❤️🥳

Idag fick jag besked om att jag får en tillsvidareanställning😁. Det känns otroligt skönt att få fortsätta på mitt arbete som jag trivs med så bra. Det var tuff konkurrens och det har varit en jobbig väntan på besked. Mina uppdrag kommer att ändras en del och det innebär även att jag inte kommer att dela uppdrag med min kollega som det inte funkat så bra med. En sådan lättnad! Det andra positiva beskedet idag från sjukgymnasten var att det inte är något allvarligt fel på mitt knä som jag haft problem med en vecka. Det känns mycket bättre nu och det var en överansträngning av knät i sidled, efter att ha jobbat i dålig ställning när jag rengjort altanerna och härjat med trädgårdsarbete under flertalet dagar förra veckan. Har vilat och gått promenader, inte vågat anstränga mig för mycket, men nu är det fritt fram att börja springa igen, som jag gillar så mycket😁. Var orolig att det var en meniskskada eller annat elände. Cyklade en första långtur idag, men fasiken vad ont i baken jag fick😂. Måste väl härdas.

Ha det gott!🌞❤️

@Daemon Fint att du håller ställningarna! Här är livet också bara gött. Idag gällde att cykla och träna puttning och närspel vid sjön, vattna flera blommor och sedan cykla hem och sitta under parasollen med just den drinken.
Även lyssnat lite på en ljudbok.
Nu måste jag vila mig med ishockeymatch på TV efter en tuff pensionärsdag. ❤️😎

@Amanda L Låter härligt gott! ☀️🍹
Den ska jag prova! 👍 Färska hallon på inköpslistan.
Idag firar jag solen med en iskall alkoholfri Carlsberg. Den gör inte bort sig den heller! 🎶

Spännande med meditation! Har aldrig testat det, men ska på en tyst retreat i juni där meditation står på schemat. Ser fram emot det.

Det senaste året har jag spenderat en väldigt massa med tid till att fundera över livet. Dels har jag gått ur en relation jag haft större delen av mitt vuxna liv, men också behövt ställas mot väggen med "vem är jag" vilket jag tror är en vanlig fråga när man förlorar sin identitet som "någons partner". Jag har alltid druckit mycket när jag varit på fest. Jag har gått från någon som "jämt blir så full" till någon som sitter ensam i självskadande syfte och dricker litervis med alkohol. Det leder ju till nästa fråga - varför? Har alltid velat beskriva det som att *det är det enda som stänger av min hjärna för en stund*. Varför skulle man vilja stänga av hjärnan? Jo för den kör på högvarv i ett. Den håller koll på allt, tänker på alla, planerar allt, styr och ställer hela dagarna - klart man vill ha en paus i bland?

Under mina nyktra perioder har jag känt mig mer rastlös. Aldrig satt det i relation till alkohol, jag har ju klarat mitt liv rätt bra. Visst depression, det kan ju alla få. Ångest, det kan ju alla ha. Men kroniskt självhat, biter på fingrarna, klarar inte höga ljud eller ljus, vill inte ha beröring i onödan, svårt att slappna av, svårt att ha vänner, övertänker allt, tror att alla hatar mig, humörsvänger och listan fortsätter.

Så vad gör alkoholen med mig till en början? Jag blir lugn, avslappnad, glad och avslappnad. Kan tänker inte dåliga tankar. Jag pratar med allt och alla.

Kanske är det sån jag önskar vara överlag, kanske är det min drömperson? Då är det inte svårt att se ett samband mellan ADHD och alkohol. Nu har jag inte fått diagnos (ännu) - är under pre-utrednings fasen, men jag kan inte släppa tanken på att det kan finnas ett samband (annat än de uppenbara dopamin-effekterna)

@Sattva Nej, jag vill hitta en dagmatte/husse. Men det är ingen panik. I mitt nya jobb kan jag jobba lika bra hemifrån. Kan jobba halvdagar på varje ställe tex. Jag vill att den ska vänja sig vid att vara själv också.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad bra att du kan ta ut så mycket semester! Kommer valpen vara på dagis sedan? Hemma börjar maken redan prata om nästa hund🤣🤣🤣

@Se klart Låter som att du har läget under kontroll!
Finns forskning på att regelbunden meditation skapar tillväxt i de delar av hjärnan som är viktiga för kroppens o hjärnans återhämtning. Och att meditera behöver inte vara så pretentiöst som många tror. Och ffa ingen prestation.
🌸❣️🌼

@Se klart Daglig meditation tror jag är perfekt som ”inbromsare”. Det och erfarenhet. Allt blir som det blir och går som det går. Man kan bara göra sitt bästa.

Kram 🐘

@Se klart Ville bara titta in och säga hej och hoppas att den stressiga tiden på jobbet snart är över. Skönt att få åka till landet över helgen och njuta av den vackra naturen och dina fina odlingar. Bra att du mediterar lite varje dag. Kram🌞🌱❤️

@Andrahalvlek Jag håller alla tummarna för att du ska få din efterlängtade valp🐕💕. Så bra att du fått till det med semester så att du kan bonda och vara tillsammans med den lille parveln den första och så viktiga anknytningstiden. Så spännande! Kram❤️

Jag vaknade tidigt och det var mer än skönt för jag har varit så trött om morgnarna.
Vi har sinnessjukt mkt att göra på jobbet- alla stressar och jag känner att jag behöver hålla samman och avlasta, kanske främst med lugn över att vi kommer att hinna med.
Ljuvliga dagar i staden, hinner inte njuta och så får det vara. Idag är det aw med jobb. Direkt till landet ikväll. Och tack gode tid för helg snart.
Tar en liten meditation mest varje dag för att landa lite och det är väldigt hjälpsamt måste jag säga.
Njut och andas! Kram