Senaste kommentarerna i forumet

Stort grattis till dina 2 nyktra månader! Och vilken bra rutin du har. Genom att första skriva ner dina förväntningar och sedan bocka av ger du dig tid för både planering och reflektion. Enligt mig det bästa sättet att hantera den stress vi alla ställs inför.

Bra att du går undan och vilar, det gör underverk för både kropp och själ ??

Sugen? Tänk HALT! Hungrig? Arg? Ledsen/ensam? Trött? Åtgärda det direkt.

Kram ?

Så glad för din skull ?

Kram ?

Just nu känns allt riktigt bra.
Lugnat ner sig hemma med alla kidsen och har bra balans.

Vad ”snabbt” ändå man gör sig av med en dålig rutin. Förut förknippades ju helg och fredag med ”ett par starköl såklart” men nu känner jag att den tanken inte ens kommer upp inför helgen längre. Det är så länge sedan så jag tror helt enkelt att jag har glömt känslan av att ”ta en öl” när jag lagar mat på Fredagen och då blir det inget jag saknar idag.

Tackade nej till en annan AW jag inte ville gå på men ”så klart borde” förr i tiden.

Grabbhelg avklarad, alla drack ett glas cola till maten på restaurangen! Hahahaha gött!

Lifes rollin!

Ha en fin dag allihopa!

Tupplur, Höneblund eller kycklingpaus, kärt barn har många namn. Det är nog det Jag, Andrahalvlek och Se klart har luftat mest här på forumet under vår tid här. Uppenbarligen väldigt viktigt detta att kunna lyssna på kroppen. Är man trött, stressad eller sugen på A så ska man inte dricka, utan ta en vilostund. Ett vinnande koncept utan tvekan. ?.

Grattis till två månader och en ny upptäckt! Kram

Hej skåntösen kommer ihåg dig sen förr, vi följdes åt ett tag. Ja här är vi igen.. och vi kämpar väl vidare. Beklagar verkligen dina förluster och problemen i övrigt. Stor bamsekram. Jullan

Nu har två månader gått. ✅ ✅ Och jag måste säga att det känns som att det har gått ännu längre tid! Alkoholen är ett minne blott! ?

Har inga tankar på att börja igen. De där tankarna på ”men jag kaaaanske kan börja dricka igen” kommer mer och mer sällan. Däremot kommer suget fortfarande. Senast igår när jag kände en inre stress (för att det är så mycket saker som händer i mitt liv jämt) och kände att jag bara ville ha nåt som fick mig att slappna av. ? Men jag sa till min Man ”nu har jag svårt att andas, behöver gå upp och vila lite ifred”. Så det gjorde jag och efter en timme mådde jag bättre. Handlar mest om att hitta en ny vana...

Jag har en må-bra-bok ? som jag skriver en checklista ? i varje dag med saker som jag mår bra av.
Den påminner mig om att göra saker för mig själv ? och vilka saker jag mår bra. För att liksom få en ny vardagsrutin. Och hoppas att det bara ska komma naturligt sen. Ofta skriver jag punkter på morgonen som jag vill utföra under dagen.

Idag står:
? Andas
? Inte stressa
? En sak i taget
? Träna
? Lifesum (mat/äta nyttigt)
? Vara snäll mot mig själv i dagens val
? Räkna jobbtimmar

Sen på kvällen prickar jag av det jag klarat och även skriver till saker om jag gjort mer saker för mig själv. Det kan va tex:
☑️ kramats med barnen i soffan
☑️ höstpromenad
☑️ varit på badhuset med yngsta dottern och myst
☑️ tittat på favoritserien
☑️ inte gjort För många saker på en dag

Brukar inte skriva ”har inte druckit alkohol”. För jag gjorde även denna lista i somras och då hade jag med: ”inte dricka alkohol”.
Men jag klarade nästan aldrig den punkten! ?
Så nu har jag lite ångest att ens ta med den. (Även om jag nog klarar den uppenbarligen).

Kram ?

Ps. Ja jag gillar listor och scheman ? har skrivit om mitt träningsschema vs. Alkoholschema tidigare. Den har jag dock lagt ner.

Välkommen tillbaks Skånetösen. Minns dig och ditt nick sen tidigare och då blir man alltid lite glad när det kommer en gammal bekant. Tråkiga omständigheter men det är kanske inte så konstigt att du återföll under de där omständigheterna.

Usch jag blir så förbannad av att höra din historia om din gode man.
Läste på och man kan åtala den gode mannen om denne misskött sitt uppdrag och man lidit Ekonomisk skada och då eventuellt få skadestånd. Såklart en jobbig process och jag kan tycka att överförmyndarmyndigheten borde ha ett ansvar för att driva den här typen av mål. Jättetrist helt enkelt!.

Men nu är du här igen och tar nya tag. Det är starkt! Och du har klarat så mycket tidigare! Jag ser dig dom en mycket stark person. Och målmedveten. Det är så tråkigt allt du varit med om men du vet att du har både viljan och kapaciteten att resa dig igen.

Och du gör helt rätt som klappar dig på axeln och säger ”bra jobbat” för det är detverkligen. Under de där omständigheterna kunde det ha gått mycket värre. Det är så starkt att hålla styrfart och nu kan du jobba vidare igen. Lycka till!

Jag tror att många av oss som skriver här vet allt om att inte vara lagom eller måttlig. Det är därför vi är här. Men jag vill vara lagom. Good enough. Vill också börja springa. Har aldrig gjort och har aldrig gillat det, men det låter så härligt att kunna springa en halv mil. Om jag klarar det så klarar jag allt tänker jag. Träningen får börja låååångsamt med några springande steg under en promenad för att sakta öka. Vi kan väl följas åt #Kaye :)
Ha en fin dag!

#Kaye - allt är bra! Har klarat att inte dricka trots att suget har varit stort många dagar den senaste veckan och helgen som gick. Har sjukt mycket att göra på jobbet, sitter till sent på kvällarna, känt yrsel, äter och sover dåligt men ser ett slut på stressen när denna helg är över. Har förstått att stress är en trigger för mig. Känner mer för att dricka för att kunna slappna av. Men trots att vi haft folk här förra helgen och vinet flödat och solen skinit så har jag stått emot och känt mig stärkt efteråt. Har dock inte haft tid att varken läsa eller skriva här. Har saknat det. Har saknat alla. Behöver detta forum för att reflektera och komma i balans. Så skönt att ha hittat hit och fått ett alldeles eget hemligt rum att bli stark i. Ha en bra dag alla som läser.
Kram <3

Här kan du få prata/skriva av dig utan att någon dömer dig. Här kan du få hjälp att bli fri. Skriv!
Kram

Oj, vilken läsning! Starkt. Du är en riktig kämpe som klarat så mycket! Och du kommer klara att vända på skiten och hedra din kära farmor som säkert vakar över dig någonstans ifrån <3. All kärlek och styrka till dig!
Allt kommer att bli bra. Kram

Först och främst vill jag beklaga sorgen ?? Och beklaga återfallet. Du är en krigare som inte ger upp, och det är helt rätt! En gång blir den sista. Det ska bli en ynnest att peppa och stötta dig ?

Kram ?

Så detta har hänt. Har hållt mig nykter sen sist. Typ. Men sen hände detta.I januari dog min pappa. Vi hade ingen relation. Min barndom var traumatisk och har i flera år
fruktat hur jag skulle reagera på hans död. Han dog och jag var den enda efterlevnaden. Allt hamnade på mig. Dödsbo osv...stressnivåerna gick bananas...
Han bodde i min farmor och farfars bostadsrätt i Malmö. Han knarkade hejvilt när jag var liten och dom få gånger jag skulle vara med honom dumpade han mig hos dom. Och dom enda trygga minnen jag har från min barndom var när jsg var med min farmor. Hon var den enda vuxna som inte tyckte det var något fel på mig. Den enda som inte frågade vad det var för fel på mig.
Efter farmor och farfar dött bodde min pappa i deras lägenhet. Att komma dit var en chock för mig. Lägenheten var totalsabbad. Min farmors fina hem var en mardröm orsakad av min pappas missbruk. Det var målat pundiga saker på väggar och golv. Fullständigt galenskap och missbruk hade fått roda fritt i många år. Lägnheten har skändad minst sagt. Trodde att det skulle finnas fina minnessaker där från farmor, var inte naiv nog att tro att hennes pärlhalsband och dylikt skulle finnas kvar men allt var borta! Hennes samling av marmorägg, hårspännen, handspeglar, stickade filtar, prynadssaker allt var borta...
Ett par veckor efter hans död uppdagades att min nya god man sen ett år tillbaks misskött sitt uppdrag till den grad att jag fått 12.000kr skulder som gått till kronofogden. Innan denna god man började sitt uppdrag hade jag inget hos kronofogden. Mitt i detta skiten slog coronaviruset till vilket ledde till att min mötesplats som hela mitt liv och rutiner kretsade kring stängdes i 7 månader. Hela mitt liv föll ihop. Alla rutiner gick åt helvete.
Har ävan en diagnos som gör mig EXTREMT stresskänslig. Så ja väldigt dåliga förutsättningar för mig att hålla mig nykter. Har tagit fyra återfall sen januari.
Får säga att det är bra jobbat ändå med tanke på all denna skit som hänt.
Håller på att nyktra till nu efter 3 dagars supande. Fan detta liv är inte lätt snälla pepp och stöd är akut välkommet just nu?

Jag blir alltid för full när jag går ut i sammanhang där det är alkohol inblandat. En vardag skulle jag aldrig dricka på eller ensam, men är så trött på att vara den i sällskapet som inte minns gårdagen. Förut kunde jag dricka med måtta... Men nu känns det omöjligt, bakisångesten kommer alltid som en käftsmäll och så tänker man "nästa helg blir det bättre!" men så vaknar man upp så är det samma skit omigen. Vill kunna gå ut och roa mig men med måtta, men den egenskapen verkar ha försvunnit helt för mig..

Grattis till 50 dagar! Bra jobbat? Jag klarade 5 km nu i kväll utan att stanna. Det har inte hänt mig sedan Jesus gick i kortbyxor. Alkohol, vad är det för något? Nä, skämt åsido. Andrahalvlek har beskrivit det så bra. Övning på att inte dricka, där man jämt drack förr är det som gäller. Tålamod och tillryggalagd nykter tid är också viktigt.

Kram

Jag är nagelbitare, så på den punkten kan jag inte hjälpa dig ? Min träning är dessutom mest fokuserad på flås och fettförbränning så där kan jag inte heller skriva något klokt.

Men vad det gäller vanor som är betingade med att dricka har jag funderat massor. Man måste ta sig igenom alla situationer som tidigare varit förknippade med alkohol på ett medvetet sätt. Så att man är beredd på ryggmärgsreflexen som kommer, och kan avvärja den.

Det är ungefär som när vi lär oss köra bil, eller cykla. Det krävs mycket medveten handling och tankekraft. Sen ramlar den kunskapen ner på hjärnans hårddisk, och det mesta går med automatik. Vi tänker ju inte på hur vi gör när vi växlar längre. Men sätter jag mig en automatare plötsligt får jag vissa problem inledningsvis.

Samma sak är det med alkoholen. Första året är det en massa ”första gången”. Första helgen, första festen, första bjudmiddagen hemma, första julbordet utan nubbe, och första träningstillfället utan vin som belöning efteråt.

Efter tio träningstillfällen tänker du inte på vin längre. Det krävs kanske inte ens så många gånger. Du får hitta ett annat sätt att belöna dig ?

Kram ?

FinaLisa - Ja det är verkligen en befrielse. Är mest fascinerad att det är svårt att släppa livsstilen. Att det är så svårt att se att det inte är något som en behöver sakna. This Naked Mind med Annie Grace hjälpte verkligen mig. Hade några nötter kvar att lösa efter jag hade läst boken, men jag har äntligen gjort upp med de sista tveksamheterna jag hade.

Santorini - "Frihet och kontroll är viktiga nyckelord för mej. Att vara pålitlig, både för mej själv och andra." Detta är en av de egenskaper som är grunden för de drivkrafter jag har inom mig. Jag har kommit till en punkt i livet där jag inte längre litar på mig själv. Jag lovar mig själv och andra att göra saker som sen inte blir av för att min hälsa inte är som den borde. Så här har större delen av mitt liv varit och jag har nu bestämt mig för att det inte ska behöva vara så. Under 6år har jag jobbat med egenskaperna styrka och integritet. Styrka att ha mod att vara ärlig för mig själv och andra. Integritet att stå upp för den jag är inför mig själv och andra. I mitt nya förhållande har jag aldrig valt att smygdricka eller sticka under stolen att jag har ett A problem. Att öppet erkänna inför min sambo gör att hon kan lita på mig även fast hon har stunder där hon har misstyckt att jag valde A framför henne. Det bästa är nu att hon aldrig behöver tveka på om jag talar sanning när jag nu säger att jag inte dricker.

miss lyckad - Tack, o tack själv. du och många här på detta forum är magiska i att få en att komma framåt. Inte bara i sin egen tråd utan även i att läsa och ta del av din och andras dagböcker.

Idag har jag varit på gymmet och kört spinningpass?
Så imorgon har jag säkert ny träningsvärk igen.

@Se klart Det är bra att ha mål med träningen och nu har jag bestämt att mitt mål är att springa 5 km utan att stanna☺

Men gymbesöket fick mig tänka på all min träning där.
Hur duktig jag var med min träning, men att jag nog mest var uppspelt över att jag efter träningen skulle få åka hem och dricka mitt vin.
Det tyckte jag att jag hade förtjänat.
Jag fick en känsla som jag nog mer trott jag skulle fått om jag besökt systembolaget.
Inget sug utan mer en "Deja vu" känsla.

Det ska bli kul att se om träningen ger mer när man inte dricker A efteråt.
Har läst så många artiklar om hur alkohol efter träning gör träningen verkningslös.
Men den informationen har jag tidigare helst blundat för.

PS. Någon som vet varför ens naglar börjar växa som gräs när man slutar dricka A ...

Förstår att du som är din egen troligen har en annan stress än jag har.
Jag har tidigare när jag drack stressat upp mig själv. Ganska dumt.
Nu försöker jag tänka mer på mig själv och mindre på andra.
Och lite mer "Good enough" Allt måste inte vara perfekt.
Men så är jag anställd☺

Grattis till dina 58 dagar?
Jag hänger på?

Alkoholen förstör ju både sömn-minnes-tal ja alla delar i hjärnan..Det tar ofta länge innan allt stabiliseras..Hjärnan blir dock klarare för varje dag som går när man är nykter..Det är därför folk som slutar dricka börjar se fräschare ut..Kroppen tar enormt med stryk av att filtrera gifter som alkoholen har..Mycket bra jobbat..????

Och vi ska ju dansa❤️❤️

Torbjörn Åberg skriver om det i sin bok. Att det svåraste med att bli nykter var att stå ut med sig själv all vaken tid. Han är tydligen lite omständlig och noggrann också. Det kan bli ovant att stå ut med ett sådant kontrollfreak all vaken tid ?

Men jag tänker att lösningen är kanske att bli lite mindre kontrollerande på vissa områden. Skaffa sig frizoner där man får vara lite hoppsan hejsan. Nykter förstås. Himlen ramlar inte ner bara för att man slarvar med vissa saker.

Kram ?

Här är vi ett gott gäng, både nyktra halvnyktra och onyktra. Vägen är så olika krokig för oss alla - men du har redan det värsta bakom dig!

Kommande helg fixar du galant med vår hjälp. Minns SÅ väl min första nyktra helg. Vad gör man om man inte dricker liksom?

Nu blir det min 30-nånting nyktra helg. Jag vet inte exakt, 33, 34 eller 35 kanske. Och helgerna blir så mycket längre att fylla med trevligheter nu när man slipper baksmälla.

Kram ?

Hej och välkommen hit! Du har ju motivationen att inte dricka, men något gör ändå att det går fel då och då. Jag tror du kan få bra stöd här på Alkoholhjälpen, men tänker att du kanske också skulle söka vård vid någon typ av beroendecentrum. Är det nån särskild anledning till att du är rädd för att söka vård? Jag tänker att man kan få goda råd av experter där. Hur som, kan du identifiera vad det är för känsla som får dig att ta den där ölen efter ett uppehåll? Tänker att om du är uppmärksam på vad som triggar dig så kan du kanske se igenom det nästa gång hjärnan försöker med den finten. Och har du någon du skulle kunna få hjälp av när läget är akut? Eller nån aktivitet du kan gå in i istället? Kör på med den kraft du har nu och hitta lösningar, det blir som du noterat bara svårare för varje gång. Och det är så skönt när man hittar ro i att inte dricka. Ett annat liv, lugnare, skönare, gladare...

Onsdagskväll...det blev inte dag nr ett igen...men den kommer att komma igen ..förhoppningsvis imorgon för jag kände att det var så skönt med tre dagar i rad. Och...Charlie70 i början av augusti fixade jag fyra dagar i rad..så jag ska dit igen. Faktum var att jag tänkte nästan ingenting idag...inte så mycket förhandlande. Imorgon ska jag på handledning i en annan stad under eftermiddagen. Kommer väl komma hem ca 17.30. Har anmält mig till yoga imorgon börjar klockan 18.15 som håller på till 19.45.

Känner mig ändå väldigt hoppfull ikväll! Inte misslyckad! För jag ska klara det här och jag vet att jag kan!!

Tack mina vänner här på forumet för att ni tror på mig!!

Kram:)