Senaste kommentarerna i forumet

@Kebne1 Det tror jag du gör! :)

@Påvägmothälsa Men idag kan det bli den första enhetsfria dagen!

Hejsan! @Andrahalvlek, vad som är guldkanter i livet är väl rätt relativt till sin natur och beroende på tycke och smak liksom. Den enes fest är den andres pest som det väl brukar heta. Som begåvad med Dystymi så är det väl inte så mycket till roligheter som man har upplevt någon längre stund. Har ändå provat på en del roligheter i mina dar, och att det går mot vår och blir isfritt är ju nåt man ser fram emot liksom. Då kan man ju ta sig en cykeltur utan dubbdäck som alternativ till att oftast sitta vid datorn och häcka samt lyssna på diverse musik, eller kanske skapa egen sådan.

Har förresten idag lagt ut ett nytt alster på min musiksida på Soundcloud. Så visst finns det väl tidsfördriv som man uppskattar att pyssla med mer än andra. Det är även en grå dag som denna lite roande att kunna konstatera att man faktiskt är precis lika positiv psykologiskt sett i sinnet som innan dagen man smakade den allra första droppen med alkohol. Med facit i hand så var det ju ingen vidare investering. Så fortsatt nykterhet är helt logisk och något man fokuserar på.

Kan inte säga att drickandet i sig handlade om att fylla livet med roligheter. Det var väl mer att stå ut med tillvaron så att säga. Har nu som helt nykter i drygt fyra månader nog lagt det här med vita knogar bakom mig känns det som i skrivande stund. Det att man mår psykiskt dåligt för det mesta är väl nåt man får sätta sig över. Gamla farmor visste nog vad hon talade om när hon delade med sig av dessa visdomsord till min alltid helnyktre far. Då han någon gång som ung väl beklagade sig om nån känsla som kanske skavde då han inte var på solskenshumör.

Ha en fin kväll!

@amandaL och @TessanTuss det stämmer så bra det han beskriver i boken skål ta mig fan. Att hela tiden ligga 10 steg framför sig själv. Så jag 😅 men denna process kommer nog ge oss lärdomar och finna vårt inte lugn. Tack för eran pepp och heja oss 😀

@Amanda L varmt stort härligt grattis! Din lista är fantastisk att läsa. Läst den flera gånger och blir varm och känner förhoppning om att komma dit själv om ett år.❤️🙏🏼

@TessanTuss Tusen tack

@Blidenjagvillvara77 att vara högfungerande med alkoholproblem är problematiskt för man är en fena på att verka "normal". Ingen skulle tro mig om jag berättade om min längtan efter vin (som var min dryck). Idag 2 veckor utan det och känner mig så fräsch redan. Denna gång vill jag fortsätta i nyktra banan. Det gäller "bara" att inte lura sig själv att ta första glaset.

@@Denlillamänniskan bra tips

@Amanda L Tack helt enig med dig, om än inte riktigt min hjärna

@Andrahalvlek Det är lite det som är det jobbiga. Jag hittar inga källor utan de radar upp allt med ett ytterst vänligt / behagligt språk. Vissa saker var ju känsliga som jag frågade om. Men jag fick ett typ snällt, rakt svar. Tänkte fortsätta för jag behöver ju tips så jag kommer vidare. Vården tar "forever" jämförelsevis. Fick massa råd om kost, träning, stressreducerande aktiviteter. Alltså bara denna följdfråga jag ställde. Den fattar ju själv att man ställer följdfrågor:

Mindfulness techniques?
ChatGPT
Mindfulness techniques involve focusing your attention on the present moment without judgment. They can help reduce stress, improve focus, enhance emotional regulation, and promote overall well-being. Here are some mindfulness techniques you can try:

Mindful Breathing: Find a quiet space, sit comfortably, and focus your attention on your breath. Notice the sensation of each inhale and exhale, the rise and fall of your chest or abdomen, and the feeling of air passing in and out of your nostrils. Whenever your mind wanders, gently bring your focus back to your breath.

Body Scan: Lie down or sit comfortably with your eyes closed. Slowly bring your awareness to different parts of your body, starting from your toes and moving up to your head. Notice any sensations, tension, or discomfort without judgment, and allow those areas to relax as you continue to breathe deeply.

Mindful Walking: Take a slow, intentional walk, paying close attention to each step you take. Notice the sensations in your feet as they make contact with the ground, the movement of your muscles, and the sights and sounds around you. Focus on the experience of walking without rushing or multitasking.

Mindful Eating: Choose a small piece of food, such as a raisin or a slice of fruit. Before eating, take a moment to observe the food with all your senses—its color, texture, smell, and weight in your hand. Slowly take a bite, savoring the taste and texture as you chew slowly and mindfully.

Mindful Observation: Take a few moments to observe your surroundings without judgment. Notice the colors, shapes, and textures of objects around you. Pay attention to any sounds, smells, or sensations you may be experiencing in the present moment.

Guided Meditation: Use guided meditation recordings or apps to lead you through mindfulness practices. These can focus on various aspects such as body awareness, breath awareness, loving-kindness, or visualization.

Mindful Journaling: Set aside time each day to write down your thoughts, feelings, and experiences without judgment. Use your journal as a tool for self-reflection and exploration, noticing patterns and insights as they arise.

Loving-Kindness Meditation: Cultivate feelings of compassion and kindness towards yourself and others through loving-kindness meditation. Repeat phrases such as "May I be happy, may I be healthy, may I be safe, may I live with ease" while visualizing yourself or someone else.

These are just a few examples of mindfulness techniques you can incorporate into your daily life. Experiment with different practices to see what resonates with you, and remember that mindfulness is a skill that can be developed with regular practice.

@Amanda L @blidenjagvillvara77
Ja verkligen HÖG igenkänning på iver och dåligt tålamod ! Tror också att det hänger ihop med vårt sätt att dricka… Massa planer och actions när jag mår bra! Totalt slut och moloken med ångest när jag är bakfull o låg! Ser fram att bli mer ”lagom” på ett positivt sätt!
Tack fina ni för pepp !
🙏

@Blidenjagvillvara77 Ibland ser det ut som inlägget inte blivit sparat (vet inte varför) och så sparar man igen. Du kan då trycka på "dölja" så tas det ena bort...

Jag skrattade när jag läste ditt förra inlägg, det där med att ha tålamod som en treåring... Känner igen det!
I boken Skål tamej fan, menar författaren att det finns en missbrukarkaraktär. Vi har tydligen svårt med ordet "lagom". Vi vill så mycket, jobbar mycket, kan inte göra saker lagom mycket, allting ska dessutom gå snabbt. Tålamod är inte vår starkaste gren... :)
Han menar att det kan vara just den personlighetstypen som också har svårt för att dricka lagom....

Det ligger nog en hel del i det. I alla fall stämde en hel del på mig. Och alkoholen förstärker ju just de sidorna. Man blir bara ännu mer rastlös och irriterad.

Men ju längre du håller upp, ju mer chill blir du. Och du märker att allting behöver inte gå så himla fort! Det kan vara skönt och vilsamt att känna mindre stress. Att saker får ta den tid det tar.
Och det där med rosén... Jag tror du sitter på poolkanten i sommar dricker ett utmärkt, kallt alkoholfritt bubbel med is. Och njuter av livet. Det kommer att vara hur härligt som helst! :)
Ha tålamod bara! :) :)

@Lora Riktigt bra svar! Behöver en chat-GPT aldrig redovisa sina källor? Alla svar är ju hämtade någonstans ifrån.

Kram 🐘

Hej igen. Inte lyckats ha en enhetsfri dag denna veckan ännu. Glad att ha börjat bygga vanan att checka in i alla fall. Önskar er en härlig tisdag.❤️

Stort grattis till ettårs-dagen! Verkar som att nykterheten gör att man känner sig pånyttfödd på nåt vis! Tack för att du inspirerar och peppar oss andra 🙏

@vår2022 tack för klokt inspel och pepp!

@Amanda L tack för kloka ord och pepp! Visst är det så att alkoholen bara går måendet värre. Och sen blir det värre och värre. Som en ond cirkel! Grattis till dig som blivit nykter! Ser fram emot den dagen när jag också känner den där friheten och lugnet som alla pratar om 😊

@vår2022
Det ger hopp att se att det går att förändra sina vanor och må så mycket bättre!❤️ Jag jobbar vidare. Kunskap och insikt hjälper i rätt riktning!

@Solana Känner så igen mig i det du skriver. Ska vi göra så att vi idag tillsammans tar en enhetsfridag? Det tycker jag vi unnar oss.
Natalia: Hänger du på en enhetsfridag?

Kan någon förklara varför det blir två likadana inlägg? 🫣

Dag två. Inget sug, inga konstigheter. Jag vet att fredag och lördag samt ledigheterna kommer bli de stora utmaningarna. Det är konstigt hur man ena sekunden är så bestämd och övertygad för att i nästa förhandla och tänka ”så illa är det ju inte”. Jag är ju fullt medveten om att det är alkoholdjävulen, hädanefter kallad djävulen, som pockar på. Inser att tankens kraft inte ska underskattas eller att ge sig själv möjlighet att stanna upp och reflektera över tankar som dyker upp. Bra som dåliga. Ett problem jag har är att jag lätt hoppar på saker i ivern att hitta ”lösningar” och verktyg. Det ska börjas mediteras, yoga, virkas, läsas och poddas. Helst samtidigt! Jag måste lära mig att göra en sak i taget. Fokusera på att vara här och nu och landa i det nya, dvs ett liv utan alkohol. Men jag är redan i juli och sommarens semesterresa och grubblar över hur jag ska känna då för att jag inte kan/ska/får dricka rosévin som alla andra! Ja ni hör ju! Min målsättning och största önskan är att komma till den punkten där jag inte vill ha alkohol, och för jag känner glädje och lättnad till att inte behöva dricka. Problemet med mitt tålamod som påminner om en treårings, är att jag helst hade velat känna så igår. Det där med att göra jobbet känns jobbigt, men jag vet att det är nödvändigt och jag måste börja i mig själv. Hoppas ni övriga har en toppendag! 😊

@DenlillamänniskanHej 👋 nej så kände jag inte jag är tacksam för all återkoppling och feedback jag kan få härinne! Jag har reflekterat tidigare på mina alkoholvanor och läst en del böcker som skål ta mig fan, och jag som var så rolig att dricka vin med! Lyssnar just nu på ”Dags att nyktra till ”med Karin Svensson intressant men vet inte än vad jag tycker om den? Känns så enkelt men det kanske det är när man bestämt sig!! Ska försöka vara snäll mot mig själv och mina tankar ❤️

@Blidenjagvillvara77 @Zonja14
Här en gammal omåttlighetsdrickare som numera är nykter sedan ett år. Alkoholen var för mig också mycket bedövning, avstressande etc. Trodde jag. sanningen är att just alkohol är det som skapar oro, stress, ångest etc etc. Ju mer beroende du blir, ju sämre mår du, ju mer rastlös blir du.
Sedan jag slutade har jag bara blivit lugnare, mindre stressad, mer fokuserad på mitt liv istället för alkoholen. Läs gärna mitt inlägg här på Vara alkoholfri, Amanda fyller ett år!
Genom att sluta dricka kommer ni att må bättre. Det kan kännas otroligt och svårt, men det funkar. Och det tar inte så lång tid innan ni mår bättre. Det värsta suget försvinner oftast rätt snabbt. Sedan kan ni börja det verkliga livet. Både spännande och absolut roligare ! :)

@Dimma När du beskriver alkoholen som en guldkant, så är det nog din kidnappade hjärna som håller fast vid drogen. Då "måste" den ju beskrivas som något fint och härligt. Men är det verkligen så?
Så här beskriver du ditt liv just nu:
"....jag är så trött på alkoholens roll i mitt liv, jag upplever som att allt kretsar runt när jag ska få dricka igen. Jag dricker helt ensam, inte så att jag blir redlös men upplever att jag är konstant bakfull, mer eller mindre. Ett sent möte på jobbet gör mig nervös, ska jag hinna dricka några glas när jag kommer hem eller blir det för sent ? "
Fortsätt kämpa för att bli fri från denna drog. Jag tror ditt liv kan bli så mycket bättre. Tips: Läs gärna Annie Grace bok Tänka klart, den ger många bra insikter om hur hjärnan funkar.
När man förstår det, blir allt mer begripligt.
Även "Skål tamejfan" tyckte jag var både rolig och mkt igenkänning.
Hans slutsats behöver man inte dela, alla gör på olika sätt. Ska inte spoila vad :)

@Utmaning2022 @Dimma @Tessan Tuss , Tack fina ni för värmande pepp! Och kul om jag peppat er. Det har verkligen inte varit en enda lång kamp, nej, det trodde jag i början. Det går oftast bra. Och sakta löser man det ena lilla problemet efter det andra. Det gäller bara att flytta fokus från alkoholen och till det verkliga livet. Det där med att kunna ha roligt utan alkohol har ofta gått bra, men att verkligen känna ett pirr av förväntan inför roliga dagar har dykt upp på allra sista tiden... Så utvecklingen går hela tiden vidare... :)